ε=ε=走 ジョギング ..
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:15:26 /GyvfPw/
>>244 俺は、女の前の穴には興味がねえ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:17:48 bfHvV5NF
>>260
単純計算で1日5km？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:28:01 9fwWPLv+
月間250キロって最早、ダイエットの域を越えています。
頑張って大会やレース目指した方がモチベーション上がるんじゃないすか？
ここじゃ邪魔者扱いされるかもしれないが…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:28:36 1TjhkWNa
クラウザーさんを知ってる人と知らない人がいるなｗ
それに舌をかむけど11回は言えるはずだ
このスレ別所沼走ってる人いたよね。
大宮に住んでるんだが今日初めて行ってみたよ。
地面が柔らかくていいねー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:34:28 QPF0cQhq
最近やっとうっすらと腹筋が見えてきたようなこないような・・・。
ジョギングの効果ってじわじわ体に現れてくるからモチベを下がらないように
するのが大変ですね。毎週写メとか撮ったほうが分かりやすくていいのかもし
れない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:38:24 9laJ7oN+
苦しいジョギングなんてやめて
快適サイクリングにしようぜ！！
心拍１３０で１時間なんて初心者が毎日できる運動強度でしかないぞ
究極の持久系スポーツの自転車がダイエットには最適す
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:39:52 Rt63WJJ1
最近うちの近くでｵﾊﾟｰｲ鷲掴みする痴漢がいるらしくて怖くてジョギングいけない
掴めるｵﾊﾟｰｲが無いけど怖いのは怖いんだ(´・ω・｀)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:45:34 QGr4v2aQ
ランナーズのwebpageで以前アンケート(そろそろ誌面に掲載?)で
あまり走っていない人(月間走行距離？？～？？ｋｍ程度の方)体型維持のためにしていることはなんですか？
ってのがあった記憶があるんだが
体型維持に値しない「月間走行距離？？～？？ｋｍ程度の方」部分のわかる方いませんか？？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:45:46 1R/ExFdk
>>262
強度が強くない？
ペースを落としてみると楽になると思うけど。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:49:17 e7EftuZ8
>>268
ジョグもチャリもやってますが、なにか？
チャリは休日の愉しみだな。ジョグは日常のリラックス。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:06:03 +CXyG+DD
月間２５０キロを３ヶ月続けたら
腸脛靭帯炎になった・・・
複数のシューズをローテーションしていたが
それでも寿命だったかもしれない
あと明らかにオーバーワーク
今は月間１５０キロにしてます
シューズも全て買い替えて、腸脛靭帯炎も完治！
ちょっと足りない くらいで止めておくのが一番かと
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:14:44 e2az91i+
女性の方は襲われそうになったら、とにかく冷静になって、
ジョグで鍛えた脚でキンタマを蹴ってやることをオススメする。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:22:08 oHfGO9SJ
いや、橋って逃げたほうがいいだろう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:23:17 g4YqdTLa
キンタマを蹴るのは追い詰められてからだろうな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:43:52 3Gi2NEvj
階段上り下りで膝に違和感あります
しばらく休むべきですよね？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 00:15:25 8db1cph9
給料日で自分へのご褒美として初めてジョギングシューズ買ってきた
最初なんで９０００円ほどの靴だが、
３０００円で買ったシューズとは全然違うな
クッションが良く、前に進まされる感じで
スピード上げた時の膝への負担がほどんどなくて驚いた
しばらく慣らして週末に備えよう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:00:27 uWy4A9xs
襲われた子は、このスレの仲間だったのかな～？
もしそうならかわいそうだな。
みんなのアドバイス受けてそんな目にあってたら・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:15:18 s75Qje0n
180cm 110㎏
早速ジョギングを始めてみたが、500ｍも走れない。 まあ続けていけば長くは走れるようになるだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:18:34 sTZ8wyXg
足立区じゃなくて江東区では？>レイプ魔
でも5時てもう明るいよね？物騒だな。
メリケンサックでもして走ろうかしら？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:21:49 xcssG4Ca
>>279
ｋｗｓｋ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:22:05 sTZ8wyXg
連投ｽﾏｿ
お巡りさんが言ってたけど、キンタマ蹴るのは、体勢が崩れて危険だから
向こう脛を蹴りあげろって。それか足を思いきり踏んだり。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:28:58 F9MyuDaU
>>280
というか、無理スンナ
俺も176の109からやったからわかる
走れないのもわかる。がんばりたいのもわかる。
半年もすればマシになってくるから、無理しないでまず歩き走りから始めろ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:31:54 JyDRdTsy
>>284
今は何キロまで減らしてますか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:34:42 CWy+w/gr
>>259
最初としては十分でしょ。
ウォームアップとクールダウンは重要だからコースまでの10分
の移動はちょうどいいんじゃない。
余裕ができたらジョグの時間をふやせばいい。
体重減少を目標にしてるなら、食事が増えないように気をつけよう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:37:03 s75Qje0n
>>284
まぁ歩き走りで500ｍな訳で、なんとも情けない。 まぁ長い目で見て行こうと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:43:59 ba4srsCg
ジョギング前にコーヒー飲むと脂肪燃焼に良いと言いますが。
コーラー（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）では駄目なの？ ｶﾌｪｲﾝ入ってますが。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:53:42 eRBnspgN
脂肪燃焼系の飲み物教えてくれ豚ども！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:16:44 5uEQLDVl
ジョギング中の女の子に暴行とかどんだけ欲求不満なんだよって感じ。女の子の気持ち考えてほしいね。その子ジョギングがトラウマになったら可哀想だし心に深い傷負ったら立ち直るまで時間かかるよ…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:34:29 lM8dPp8l
>>288-289
このスレ住人としては…
走ったほうがよほど効果あるからどうでもいい
と答えるな…
ほんとに無意味だって走ってるとわかるし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:51:16 Z1GbzxRv
>>288
マジレスすると、走る前に炭酸飲料飲むのはやめたほうがいいよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 04:31:33 mFbYis9v
洗足まで走って北
薄暗いけど気持ちがよいな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 06:58:26 T+rnb3AS
脂肪燃焼系か、
一時期私もはまって飲んでたよ。
でも、本格的にジョギング初めて一番効果を実感したのは
１００％のオレンジジュースだったな。
LSDの前に飲んだら、すごく楽に走れた。
糖分が効いたのか、クエン酸の効果か。
最近ちょっと気温が上がって、走るのがつらくなりつつあるので、
また飲んでみようかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:20:44 BlKDmrgq
どなたかアドバイスいただけたらうれしいです。
5年ほど何もしてなくて、1週間前から始めた初心者です。
ジムのマシンでは、6.2～6.5km/hで走ると心拍数120前後なのですが、
ペースを意識して、同じ～もっとゆっくりで外を走ると、
すぐ心拍が140を超えてしまいます。
コースに超微妙なアプダウンがあるようなので、そのせいかな？と
思うんですが、もうこれ以上ゆっくり走るのは無理っぽいのです。
これは、まだ体力がジョグするほどには高くないってことなんでしょうか。
ウォーキングでしばらく鍛えたほうがいいのでしょうか。
160cm 50kg 30後半♀ 3ヶ月前まで喫煙者でした・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:30:08 UljtEHHk
>>295
ウォーキングで慣らしても良いし、そのまま続けても良い。
どっちだろうと1ヶ月も続けりゃ世界が変わる。
細かいこと気にせず走れ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:57:12 lM8dPp8l
>>295
ぶっちゃけ心拍数を気にしなくても、痩せる
心拍数を気にするのはそのくらいに楽しても効果ありという話で
あがりすぎで意味がなくなるわけではない
もちろん極端な数字を出すと例外になるが…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:09:08 BEp3FDp2
>>295
ミルとジョグは別物と考えたらいいよ
ミルで走る時は傾斜つけて負荷を増やしたらいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:16:04 Lddj/uW7
>>295
ミルで走るのは楽。勝手に足を運んでってくれるから。
ストライド型の走りをする場合は特に。
2％くらいの角度をつけることで、自分の足でからだを
運ぶ感覚に近くなる。
心拍数は人によってばらつきがあるので、140以上だから
負荷が高いと一概には言えない。息があがらない程度の体感的な
強度であれば、ダイエット的な強度としては問題ない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:32:59 yvkghpT9
★早朝の公園で女性を乱暴＝39歳男を逮捕－警視庁
・公園でジョギング中の女性に乱暴したとして、警視庁深川署は25日までに、
強姦（ごうかん）の疑いで江東区南砂の職業不詳櫛田昌利容疑者（39）を逮捕した。
容疑を否認しているという。
調べによると、櫛田容疑者は21日午前5時ごろ、江東区内の公園でジョギングして
いた20代女性を植え込みに引きずり込み、首を絞めながら、「静かにしないと殺すぞ」
と言って乱暴した疑い。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
やべ～汗臭いまま犯されたら俺はずかしくてしんじゃう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:34:47 eA0Dtg7i
>>288
＞コーラー
吉田戦車思いだした
次までに飲めるようになっときますけん！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:41:18 BlKDmrgq
>>296-299
みなさん、ありがとうございます。
景色が変わるのがこんなにいいものかぁ、と初めて実感したのも
あり、とりあえず1ヶ月、超ゆっくり外ジョグを続けてみます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 09:45:23 KT/J6Ua1
今朝、近くの公園を朝ランしているとベンチで横になっているギャル発見。脇を通っても警戒せずどうやらビール缶が何本か足元に転がり寝ている感じだった。
あんな事件があった直後なんだから～と思った今朝の出来事でした。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:02:20 sU24lngh
>>286
ありがとうございます。
レスもらえて、なんかモチあがりました!!!
距離伸ばせたらまた報告にきますね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:12:04 tA8FgRxv
久しぶりに再開したら汗ですぎてすぐバテちゃうんだけど
これはクーラー秒なんだろうか
早朝に走ったのに７キロくらいで足がもつれちゃった。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:13:39 MnuxBlNZ
【社会】 「殺すぞ」 公園で早朝ジョギングの女性を植え込みに引きずり込み、強姦→３９歳男逮捕…東京
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
皆さんも一応お気をつけて。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:00:47 eA0Dtg7i
暗くなって河原を走ると花火で煙い
今の季節は朝がいいなぁ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:02:35 tipDD5Vs
ジョギング始めて2ヶ月
天候と自主的な休息以外で
今日初めて膝の痛みで休んだ。
悔しいので、ビリー腹筋ディスク2セットやった。
久々のビリーだったけど、ツイストで驚くほど肩が回ってびっくりした。
確実に痩せてる自分を実感できた。
明日は膝痛なくなってるといいなぁ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:14:45 2rObKLsF
マラソン人口が増えて、メーカーも女性向けにかわいいジョギングウェア
発売してたりするけど、大会ではともかく、あんまりかわいいかっこでジ
ョグするのも考えものだよな。レイプがあったりすると。
特にランスカは犯罪的なかわいさ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:29:20 z4bXOIL3
昨日から始めたんだが、IPOD聞きながら走ってます。でも短パンのポッケに入れて走ってるんだけど、ビチョビチョになるから壊れそうな気がします。いい方法ある方教えてください
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:30:36 DIhbTO5Q
ジップロックでくるんでポケットに入れる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:34:46 EveYjS+R
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
本当にこんなの着て走ってる人いるのかね･･･
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:37:31 Lddj/uW7
ランスカは見たことない。荒川とか多摩川あたりならいるのか？
あるいは皇居とか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:37:38 /GyXy+JK
深夜のクラブとかならともかく、近所をジョギングしててレイプとかされたら
絶対、人間不信になる。用心するに越したことはないね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:47:13 tipDD5Vs
>>312
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
↑俺はこっちの方がすげぇと思った。
これ着て走ってるねーちゃん想像したら
売れる前にTバック+超小さいビキニトップで
具もハミ出さんばかりにビーチクルーザー立ち漕ぎしてた
ほしのあきの動画を、なぜか思いだした。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:54:38 DIhbTO5Q
>>315
レースだとそれに近いのを見たことあるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:03:34 CkntW1L8
レースだとピカチュウやアンパンマンなどの格好で
走る人もいるがエロエロな格好の人もいるね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:08:46 l3//9AdK
超田舎の公園だけど、ランスカの女の人いるよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:10:26 DIhbTO5Q
場所を教えれ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:08:25 DLyKz1cb
前スレでadidas GPSRUN教えてくれた方ありがとう。
なかなか使えそう。
ジョギングシミュレーターも良いけど、もっと気楽でいいや。
今夜もまったり頑張る！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:17:56 tipDD5Vs
体力的に追い込まれると
エロくなるのは、人間の本能。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:56:08 WoiBOcen
今日の都心は光化学スモッグだから
走るとしても夜以降にした方がよさそうだね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:14:57 LrgVk3td
今日は天気もいいから何キロ走ろうかな！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:56:20 wnrhcKH7
膝痛めて走れないので
布団の上で腕を大きく振りながら
足踏みしてストレス発散
走ってないけど大量は順調に
減ってます
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 15:03:09 nZL9rEuG
今日は大漁だ！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 15:30:26 7oTLnD5U
佐藤多佳子の「一瞬の風になれ」や
三浦しをんの「風が強く吹いている」
を読めば確実にモチベーションが上がる
読むべし！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:10:52 eyAK1vSs
雨降ってきた～
夕方止むかな～＠東京
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:17:07 wnrhcKH7
うちの田舎では体重のことを
大量っていうんです(´･ω･｀)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:53:27 8KSDzwZw
ジョギング中の女性を襲うなんて人間のクズだよ。チンポ切断の公開刑にでもしろ！ 女性でジョギングしているかた防犯ブザーなどで馬鹿な連中から身を守りましょう。て言うよりジョギングも出来ない世の中なんですね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:22:43 1im/oe+I
>>329
でもやってみたい！
汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ…
最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:36:11 wnrhcKH7
ガチで通報しました
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:44:00 9Ps+g+HU
>>329
でもやってみたい！
汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ…
最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:44:46 9Ps+g+HU
二重カキコｽﾏｿorz
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:51:36 1im/oe+I
>>331
通報通報ﾋﾟｰﾎﾟｰﾋﾟｰﾎﾟｰ♪逮捕されまちゅ！怖いでちゅ♪
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:59:37 QqEbhnQx
レイプレイプレイプ万歳
さてと・・・ちょくらいってくるかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:08:28 tA8FgRxv
ダイエット板ってたまーにこんな変質者みたいなのが来るね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:18:48 +2tfftaP
だっていろんな板にジョグスレがあるにも関わらず、
わざわざ女の多いダイエット板に集まるぐらいだから。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:27:58 DIhbTO5Q
ダイエット板にすれば、ここは比較的女が少ない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:30:14 1im/oe+I
>>338
＞ ダイエット板にすれば⇒しては
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:36:02 /wf4NRqC
暑いな～～、、、 歩きに切り替えようかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:37:02 et9UgDsT
>>329
間違いなく在日、チョンらしいな。国が罰として両手両足切って胴体を海に捨てればいい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:46:39 s7iwx7v5
通報しますた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:53:01 QqEbhnQx
レイプレイプ
ちょっといってきたＶ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:05:48 tA8FgRxv
>>343
早漏乙
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:13:29 QqEbhnQx
レイプレイプ
気持ちよかったよｖ＾＾ｖ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:14:42 Hh1PnPc9
いいかげん、あぼ～んを覚えろよ 相手にするな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:19:38 z4bXOIL3
今日は3時くらいに走りに行ったら脱水症状になった…なんとか家に戻り烏龍茶がぶ飲みしたら戻った。夏はやっかいだぜ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:30:08 U0mrOaoZ
レイプレイプ
そういう時は女のマンコ汁で喉の渇きを潤せばいいものを
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:39:24 1im/oe+I
通報しました。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:40:45 lM8dPp8l
一過性とみてしばらくromろうや
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:54:40 YsNln3m5
托ｲ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:04:28 1im/oe+I
通報しました。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:16:37 jHWSm1B3
夏休みの大学生です。することないので、去年と同じダイエットします。去年も
ここの住人にお世話になったので、また皆さんよろしくｂｂ
現在 166cm
体重 61kg
目標 58kg
見るからに簡単と思われそうだけど、なかなか落ちないんです・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:22:00 CWy+w/gr
>>353
筋肉質で61kgなら簡単には落ちないだろうね。
体重より体脂肪率を目標にした方がいいかもしれない。
問題は、体脂肪計の誤差が大きすぎることだが・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:56:21 CkntW1L8
>>353
走り込みすれば大丈夫。
356:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 21:25:09 OE2Ou9Js
たった今、１０キロ走ってきました野郎です。
実は昨日、珍しく昼間に市民グラウンドを走ってみて、異常にタイムが速いので
いつものジョギングコースを良く調べてみたところ、１０キロだと思ってたのが
１１キロと判明。２キロずつの折り返し点の十字路を１つ（200m）間違えて
走っていたのでした。２ヶ月間も。
損したような得したような、良く分からない気分。
いまさら１０キロにコース修正するのも変な気分なので、明日からも１１キロで
行こうと思います。
ただ、１時間で１０キロと思い込んでいたのが１１キロだったということは、
ジョギングにしては少し速すぎるかも。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:26:35 DIhbTO5Q
1時間11キロ？心配するな、速すぎることはない。
358:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 21:32:57 OE2Ou9Js
>>357
延べの高低差が２００メートルあるので、スピード出てると下り坂での脚の故障が心配。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:36:49 FrdmKCkG
１時間１１キロで故障するなら、
１時間１０キロでも故障するよｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:08:57 lM8dPp8l
最近、かなり走れるようになってきたんだが(それでも5km～10kmだが)
走り終わったあと奇妙な感触がある
なんというか…意識は明晰なのにメイテイ感というか
脳髄にきゅーっとくるっていうか…
なんだこれ…？
361:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 22:09:45 OE2Ou9Js
>>359
はい、下り坂では今まで以上に慎重にスピードが出ないように、走りつづけます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:53:56 GKCiPIb8
日常生活は、何でもないのだが
走り出すと背中が痛い。
何でーっ？！！！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:00:23 DIhbTO5Q
猫背じゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:04:01 lM8dPp8l
>>362
フォーム悪いんじゃ？
腕のふりとか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:06:25 kcY4Hhir
２時間7.5km/hのジョグをやった後、やたら疲れて脳の回転が著しく悪くなる。
走った後に食事をとっているが、食事後もあまり回復しない。
もうすぐ梅雨明けなのでラストスパートということで３日連続走ったら、
疲労で次の日の昼間もずっと寝ていた。
疲労を和らげる方法とか良いサプリとかありませんか？
マルチビタミンミネラルは少量とっています。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:08:17 io0fU3zc
>>360
脳溢血寸前とかじゃね
正直不調を感じるならｳｫｷﾝｸﾞにした方がいい。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:08:36 DIhbTO5Q
（･∀･)つ ニンニクの力
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:28:25 s7iwx7v5
ジョギングのかわりにプール少しいってて今日久々にジョギングしたら
前より楽になった。なんか息が続くようになった
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:29:12 s7iwx7v5
まあ今ジョグの後の一服してますがｗｗ
たばこも止めたいけどやめれない乙
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:30:12 FDwzHdUr
朝ジョギングすると気持ちいいんだけど、
帰ってやたらお腹空いて量食べてしまう
結果太るもしくは痩せない
やはり夜走ろう（この場合痩せる）
でも朝走りたい・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:32:43 s7iwx7v5
時間と体力あればできるんじゃない？ｗ
俺は明日からプールとジョグを一日おきにやる
372:360
07/07/26 23:32:51 F9MyuDaU
>>366
どうなんだろう。不調というか・・ホロ酔いみたいな感じですごい気分がいいんだよ
こう・・なんともいいがたい鈍い快感というか、酩酊感というか
やばいのかな？ここ一ヶ月くらいずっとそんな感じなんだが・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:37:07 s7iwx7v5
ちょっと質問です。
ジョギングで200カロリー消費したとしてその後に200カロリー分の飲食したら
プラマイゼロ？？脂肪燃焼してもまたつくということですかね？
例えばジョグした後にポカリガブ飲みとか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:40:27 F9MyuDaU
>>373
それは違うよ
少なくとも運動（トレーニング）している分は身になり筋肉になる
ただただたるんでいくのではなく、鍛えるという結果に繋がるよ
鍛える、には栄養が必要なんだぜ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:47:29 Y2E9u6ZW
一昨日から走り始めました
30分でバテちゃうけど、ゆくゆくはもっと走れるようになりたいな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:50:24 DIhbTO5Q
今の時期始めた人は、冬には感動するほど長く走れるよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 00:03:50 okA7jWFW
冬といえば、豪雪地帯の人どうしてる？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 00:09:57 x2TwPsGV
>>374
I see.thanks man
379:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/27 00:18:19 ER+vs2cU
>>377
近所の道も冬はこんな状態で、広い歩道は埋まり、２車線道路は1.5車線です。
URLﾘﾝｸ(vista.o0o0.jp)
ウォーキングも自転車も困難。消雪装置で雪が消えている場所も、雪解けで
水浸し、やっぱり困難です。
公共の体育館の中をぐるぐる走るしか無いのでしょうか。近くにドーム球場型
のグラウンドでもあればなあ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 00:24:08 OjVFq1kX
>>369
俺ヘビースモカだったけど止めたよ
浮いた金でジムに通ってる
今度はスポーツタイプのチャリ買ってチャリ通勤する予定
タバコを止めれたらいいね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 01:53:13 xBihlAkM
基本となる呼吸法は吸って、吸って、吐いてですか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:17:26 VaZpxVH/
一時間とか二時間とか走る必要あるのか疑問に思えてきた
痩せる痩せない抜きにして、週に４回程度、一時間走るのと３０分走るのどっちが健康的なんだろ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:46:49 aMx5YuJG
>>382
それこそ走る意味次第だろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 03:10:32 BQt137wE
>>382
健康だけを考えれば３０分だよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 04:25:59 ziBc+kv2
痩せる痩せないだけを考えれば３０分も２時間も変わらないよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 04:28:34 wMT7bGDd
痩せる痩せない抜きにするならダイエット板に来るなと
387:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/27 07:31:04 XUPC5T5H
>>381
そんな特殊な呼吸をしなければならないようなスピードで走らなくても良い。
ジョギングは会話が出来る程度の速さで、できるだけ長い時間、長い距離、です。
>>382
そういう疑問を考えるのは、ジョギングしながらでも出来ますよ。
そうすれば結果的にやせてくるので、疑問を考える必要もなくなりますよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:02:39 4sRTjRqU
そうだレイプにいこう ＪＲ爽快
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:06:36 aMx5YuJG
夏だな…
もうすっかり暑くなりましたね
@東京
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:09:07 B4ahQSHE
>>389
おまえ毎日ここに張り付いてる割につまらんレスしかしないよな？なんでだ？
391:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/27 08:13:44 F2sb+lEF
>>377>>379
そんなんでは走れるわけ無い罠、太平洋側に引っ越すか、縄跳びでもするしかねぇね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:45:46 gzzQ2jYe
走ってるときに前髪が顔にあたって集中できないのですが、
スポーツ店に行けばそれ用のバンダナみたいなのって売ってるんですか？
またサッカーの鈴木啓太や遠藤が黒い紐みたいのを頭に巻きつけてますが、
ああいうのも使えるんですか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 09:05:54 q+qjUefY
>>376
気候だけの違いでそうなるの？容易には信じがたいんだが、ホントかね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 09:08:50 orosghEd
>>392
帽子 サンバイザー ヘアバンド バンダナ ターバン
ハチマキ ポマード 短髪 カチューシャ 三つ編み
好きなの選べ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 09:14:53 W31D8Y5N
ぽ、ポマードはどうなの！？
ただでさえ、汗が目にはいって痛いときあるのに、ポマードはこええｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 09:18:58 SlO2wizT
>>379
走った後見ると気持ちいいね。
スキーの格好で走る人がいるそうですね。板は短いようだが。
あと普通にクロスカントリースキーやスキーマラソンなんてどうよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:31:13 WPgcMezm
走りはじめてから3キロ程まで、いつも腰（背筋の方が適切かも）が痛い。
距離が伸びると気にならなくなるんだが、みなさんも経験ある？？
あと適切なフォームを学びたいんだが、
ﾃﾝﾌﾟﾚのリンク先の文章はどうも分かりにくい、読解力がないので・・。
他で分かりやすくて参考になるものないかな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 11:14:53 W31D8Y5N
>>397
自分もなりますよ、腰いたいの。
普段お世辞にも姿勢がいいとは言えない姿勢なのですけど、走るときって姿勢よくなるので
急に腰周りの背筋が使われて痛くなるんだと思ってます。
距離のびると温まって痛みがひくんでしょうね。
走り始める前にやっているストレッチで、背中と腰のストレッチも盛り込むようにしたら
痛くならなくなりました。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 11:52:55 WPgcMezm
>>398
丁寧なﾚｽありがとう。なるほど、
今後は腰周りのストレッチを入念にしてみる。
背筋のトレーニングも必要かな・・
ただ、
＞走るときって姿勢がよくなるので
自分の場合、今のフォームでホントに姿勢が良いのか不安だけどｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 11:58:58 WB9QM92V
アキレス腱が痛くなり、しばらくジョギングから遠ざかっています。
ジョギング好きなのですが、アキレス腱断裂がこわいので
しかたなくウォーキングしてます。
右足だけアキレス腱が鈍く痛み、つま先立ちすると「ピシ」と鳴るとき
があります。
入念にストレッチしているのですが。
年齢的なものなんでしょうか、（４４歳）
それともフォームが悪いんでしょうか。
グルコサミン＋コンドロイチンのサプリをしばらく飲んでみましたが
効果ありませんでした。
良いアドバイスいただけるとうれしいです。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 12:16:04 a2kZPtQk
やっと見つけたユニクロのボディテックのハーフスパッツ黒。
今朝穿いて走ったんだが、スパッツってやっぱいいなぁ。
短パンに戻れないかもなぁ。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 12:16:41 9WZ+QF6i
暑いからほどほどに走ろうと思っても、いざ走り出すと自動的に70分走ってしまう・・・
まぁいいことなんだけどさ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 12:19:51 aMx5YuJG
>>393
いや、半年あれば見違えるって話だろ
ボケとしてはちょっと面白かったww
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:17:01 ZAUo223d
もう一日中ジョギングできない高温になってしまった orz
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:38:10 9D1tA8by
ジョグを1年ぐらい続けてる奴なら、夏の猛暑→秋 に急にレベルが上がって感じるはず。
それが感じられん奴はサボッてたか、妥協してたか。
毎年秋には同様の書き込みが多数あるのに、
知らない奴はまだ初心者か楽してるんだな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:46:37 KvKys2Mp
>>405
他人にストイックさを求めるなよ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:56:33 K/3e5CdX
>>405
ダイエット目的なんだからこのスレは初心者ばっかりのはず
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:57:09 DQxmxzuA
>>405
ジョグに限らないけどな。
スポーツ経験のない奴には理解できないのかも知れないけど、
涼しくなると俺ってすげー状態になるよな。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 13:57:13 ysRv9lM9
>>401
自分もユニクロのスパッツ黒、あちこち探して
ハーフとロング各三本なんとか手に入れた。
これで計6,000円は爆安！
410:とってもポンコツな人
07/07/27 14:25:46 msGxEOYx
>>400
・キックの時の足の角度は90度ぐらい
接地から足の中心、親指付け根、親指・人差し指へ素早く重心が移動しテイクオフとなるが、
後ろから見て足の裏が見えるように、足の裏がローリングする感覚のときはアキレス腱を傷めない
踵と地面の接触時間が長いとアキレス腱が強く伸びた状態でキックすることになり痛みやすい（最重要！！！！）
歩くときも足の裏のかえりをいつも意識する
・接地は腰の下、できれば腰よりも少し後ろ
・脚は股間節というよりも、肩甲骨の下、みぞおちの付近に支点があるように意識する、背筋も脚の一部である
・腕振りで姿勢を安定させ、やや前傾、胸は起こす
・靴：踵が高いもの、柔らかく反発性の高いものが楽
・かすかな痛みが発生したら絶対に走らないで、歩く、休む
・痛くなる距離を把握しそのまえに、歩きや、短い休憩（給水）、ストレッチを挟むと、結果的にジョギングの距離を伸ばせる
・炎症があるなら休むべきだが、ただ慢性的な症状なら休んでいたって全然治らないよ、できるだけ動く、自転車でも、歩きでもいい
当面、歩くちょっと走ってみる歩く（繰り返し）で様子をみながらやってみれば？
>>397
それなら本 >>8
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 14:53:03 K3nVww+7
そうだレイプにいこう ＪＲ爽快
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:02:26 yI6ODfLm
通報s
飽きた(´･ω･｀)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:02:36 ovrcAIQl
股ズレになってしまったんだけど、ワセリン塗って走れば大丈夫ですかね？
ドラッグストアに売ってるのかな？それともスポーツ店？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:05:36 ZAUo223d
ワセリンはドラッグストアにありますよ
股ずれ効果あり
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:06:06 K3nVww+7
そういうときこそマンコ汁ですよ レイプレイプ
416:413
07/07/27 15:15:17 ovrcAIQl
>>414
帰りに買って、今日から使ってみます。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:17:20 ZAUo223d
ワセリンは保温効果があるから、塗りすぎると暑くなるよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:22:10 04Qk+hy/
どんだけ塗らせる気だ>>417
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:23:41 /cidjhzV
あ、そうか
ワセリン塗りたくれば、暴漢が襲ってきても、にゅるりん、と逃げられるね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:24:22 ZAUo223d
股ぐらがベチョベチョになるくらい (〃▽〃)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:28:24 t5HTKTST
朝や昼間にｼﾞｮｸﾞしてる人に質問です。走ってる時、化粧や日焼け止めつけてますか？？
自分はいつもすっぴんで走っちゃってるんですが、日焼けが凄くて‥‥
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:29:14 ZAUo223d
化粧して走ると襲われるよ
すっぴんでブチャイクなままが（・∀・）ｲｲ!!
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:31:07 ldByyDwK
自覚があってよろしい レイプ魔も人を選ぶよ イプレイプ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 15:47:59 QurKO8nm
日焼けしたジョガーってものすごく老けてみえる。
すっぴんでも日焼け止めだけはかかせない。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:12:37 IXlPa1QS
昨日嫁とケンカして走れなかった モチ下がると走れないわ。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:23:43 nrGaXtjl
日焼け止め塗って走ってるよ。
肌の劣化はできるだけ避けたほうがいいと思う。
あとあと後悔しても遅いから。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:49:51 M3xnN25e
日焼け止めはぬるべし。
あと男は特にぼうしをかぶるべし。
熱中症防止のためじゃなくて、紫外線防止のため。
長時間頭頂部が日光にあたって紫外線を受けると
アレルギー反応で禿げるひともいるべし。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:50:36 PVhAC5s8
股ずれになった時ハーフスパッツがよかった。ユニクロで１０００円かな？オヌヌメ。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 16:56:14 J+Xr4oZA
暑すぎるーー
涼しく走れる裏技ってある？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:02:01 zDg30EGD
>>429
夜または早朝に走る
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:30:30 K/3e5CdX
>>429
オーストラリアで走る
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:55:36 FJzcF9qz
>>429
南極で走る
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:57:07 7YWuSe1m
ジョギング始めて二ヶ月、週5～6走って今は7kmを40分かけて走れるようになったのですが
最近、左足の裏の中指つけねから下あたりが痛いです
普段歩いても違和感があるのですが原因はなんなんでしょうか？走りすぎとは思えないし！？
せっかくジョギング楽しくなってきたのにできなくなるのは残念です
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 17:57:54 ZAUo223d
走りすぎです
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:03:10 VaZpxVH/
バカみたいに走りまくるの飽きたわ
週に二回、10キロくらいでいいや
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:18:19 lJCUasLQ
>>435
同意。
なんか走れば痩せるってわかったし
そんなに根詰めてやるものでもないなと。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:31:52 IVdRvmHt
>>433
中足骨の疲労骨折が疑われるケースだが、
疲労骨折は初期だとレントゲンには写らないから、ちょっと痛いぐらいなら・・
ちゃんと走った後のケアをやれば、なんともないかもしれない
また、「ジョギング始めて二ヶ月」ならば、シューズのクッション性が減少しているのかも知れない
（シューズのクッション性が減少＞足の耐久性の増加）
シャワーするときには、バケツに冷水を入れ足を冷やす、足が冷たくなっているときは足湯であっためる
足指のマッサージ、タオルギャザー等の補強運動も必要かも知れない
本気で痛かったら整形外科で診断してもらってください
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:42:10 oTWs6T0I
>>255
おい！櫛田！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:43:25 q+qjUefY
医者行っても、走るなといわれるだけだがな
まあ、湿布薬は安くで手に入るが
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:45:47 ZAUo223d
モーラスいいよ、モーラス
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:49:27 DQxmxzuA
>>433
＞週5～6走って今は7kmを40分
つか、ジョギング始めて二ヶ月なのに何故こんなに無茶したの？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 18:54:12 CAIVdUla
>>433
足のストレッチ（足でモノを掴むような感じで）をジョグ前後に入れると違うよ
あと、走ってるときに完全に力を抜いてしまうと骨に直で衝撃が伝わるから、
足で地面を踏みしめる感覚を意識しながら走る
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:05:20 XJypIYpx
♂、170cm、62kg、体脂肪約15%、脂肪量約9.5kg、インピーダンス約440Ω
細かな数値が今わからんので「約」ばっかついてるんですけど、数値的には標準
になってきたのに見た目にはまだポチャッとしています。筋肉つける前にとことん
まで走りこんで脂肪をなくしてから筋トレとかしたほうがいいんでしょうか。
体型的にはポッチャリマッチョみたいな感じなのでもっと引き締まった体にしたい
んです。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:15:22 IVdRvmHt
>>443
トライアスロンに出ると決めて
それに必要なことを全部やれば
自然に引き締まってくるよ
445:433
07/07/27 19:27:42 7YWuSe1m
皆様、レスありがとうございます。
ストレッチと走った後のケアをきちんとやってみます
腹が出てズボンがきつくなったのでジョギングをと思いたち
最初の一ヵ月はまったく走れなかったのですが段々と走れるようになって今の距離と時間になりました
足が痛くなったのは無茶したからなんですね
最近はズボンもガバガバになったので調子こきすぎました
反省して慎重にやってみます
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:52:42 yI6ODfLm
ズボンがガバガバになったが
スーツ新調の予算が組めず
困ってる漏れがいる(つд｀)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 19:57:49 9WZ+QF6i
俺も。
3ヶ月で72kg→65kgになって、サイズが2インチ余っちまった
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 20:13:52 jFKUxFOG
スーツ ６ｃｍ前後くらいなら詰められますよ
２cmくらいなら一カ所で１５００円前後
それ以上だと 後ろと左右の３点で締めて４５００円前後くらい
１５cmとか極端なのは形くずれて無理。
記念に一着残してあります。ウエスト110cm 今80cmくらいｗｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 20:31:57 yI6ODfLm
いいこと聞いた('∇')
明日にでもコナカに相談してみる
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 20:38:31 RhdP0cYU
ていうか物凄く今更な発言するけど
ジョグでなんでウエストが締まるのかと思ったら
走るときにねじれてるからか･･･普通に生きてて初めて気付いた
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 20:42:45 B+mCjW6C
今日3時くらいに走った。。
15分でダウンした・・・
日本代表がサウジに負けたのとか恥だ！！！！って思ってたけど、俺はベトナムより
もっといい環境で15分しか走れないと思い、日本代表に謝ります。。お前たちはよくやった！！！！！！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 20:54:15 QurKO8nm
こんな暑くてもウィンドブレーカの人けっこういる。
実はオレの知らない水冷式のスーツとかある？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 20:58:30 Vzq7sxwD
>>405 >>408
mjd?
2月からジョグ初めてもうランニングレベルまで上がったんだけど、
6月下旬から急激にタイムが落ちて、そろそろ頭打ちなのかと思ってた。
秋になるとここから上がるの？？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:07:55 Vzq7sxwD
>>451
あぁ、加えてメンバー固定だったから、
全力でハーフに2日置きに出てたようなもんだ。
走れないとか言ってるやつは経験してみろと。
455:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/27 21:55:15 kgqrArB3
たった今、１１キロ走ってきました。
日中、事務所の冷房が効きすぎて身体がダルい状態で走り始めましたが、
特に問題なく完走できました。２ヶ月前の＋５ｋｇの状態では途中で止まって
いたでしょう。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:04:44 FQlil7qH
サッカーはふつう1試合90分で10～12km走ると言われてる。
漫然と走るだけじゃなくて、ダッシュや筋肉同士の瞬間瞬間の格闘の連続だから、
まああのベトナムの気候ではキツイね。
アジアカップ中は、俺も選手になったつもりで自分を励まして走ったりしてたな。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:22:44 kprbf0JC
アジアカップ中って、まだ三位決定戦あるんですけど…
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:26:48 1eIwrryi
たった10分間だけど走ってみた。
頭からの汗が酷い…運動してなかったから汗のかき方が悪い。
ちょっとずつやっていこうと思う。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:34:23 Wl8OfF/n
>>458
ちょとずつ・・・・
そのくらいで兆℃いいよ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:35:47 FrSgzB8B
水滴は 石をも うがつ
千里の道も 一歩から
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:39:27 i6XL6s7n
週二回、10キロ前後でも全然、ぜーーーんぜん痩せません。
（当方♀）
それに加え、同じコースを走ってるせいか
最近走りたいと思えなくなってきている私に渇！！してください。
とりあえず自分ではこのたるたるのおなかと背中が見苦しいぞと
言い聞かせておりますが・・・
あー、痩せたい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:47:43 l/vajkGV
>>442 遅くなってｽﾏｿ
完全に力を抜いて走ってるとだんだん痛くなるよな
理由がわかってよかた
ｻﾝｸｽﾍﾞﾘｰﾏｯﾁｮ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:49:26 l/vajkGV
>>461
ヒント 食事の量
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:03:17 wOJS87vR
１２ｋｍ行ってきた
深夜はやや快適
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:04:06 Ry/fg2rg
>>461
ちゃんとカロリー計算と食事制限はしてる？
いくら走っても、それ以上に食ってたら絶対に痩せないよ。
俺の例で言えば、同じコースかどうかなんて関係ない。
走れる距離と時間をいかに伸ばせるか。興味があるのはそれだけだな。
走りたくなくなってきたら、歩いたって良いし、別の運動をしてもいい。
大切なのは有酸素運動を続ける事だよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:05:47 ichwCV2t
私もジョグ歴三ヶ月、ようやく1キロ減です。
最初は少ししか走れなかったけど、今じゃ8キロ週3走ってるのに。
食事の量は変えてません。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:11:09 q3kcPw44
負荷が足りないんじゃまいか？
心拍計でも使ってみれば
と心拍計の購入を考えてる俺が言ってみる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:14:27 +SPyM7E8
>>461
5キロづつを4日で走ったほうがずっと痩せやすい
一回に頑張っても週に2回は少なすぎ
3キロ6日のほうがずっと痩せるよ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:37:05 Q/IcyjOw
ウォーキングシューズはよく見かけるんですが、
ジョギング用っていうのがよくわからない初心者です。
今のところ膝とかに支障はなさそうですが、
以前交通事故で足を痛めているので、靴選びを考えて
みることにしました。
みなさまのオススメを教えてください。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:39:17 B8QBZypy
テンプレにある、
シューズ批判スレとか参考になるかも。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:51:32 dqs+TFzW
>>468
それだとモチ維持がもっと難しくなりそう
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:52:23 mMWHYbFB
批判て
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 03:39:45 I4Otp18O
最近足の裏にいくつか硬くなってる豆みたいな所が出来てきたんだよな。
親指の端の所とか。最初豆かウオノメかと思ってたけど、長いし痛くないし。
これはもしかしてタコなのか？ジョギングタコ？ヒー・・・。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 04:36:55 g8SJmhH8
>>466
食事の量は変えてません。
食事の量は変えてません。
食事の量は変えてません。
食事の量は変えてません。
食事の量は食事の量は変えてません。
変えてません。食事の量は変えてません。
↑これがこのスレの豚の真実ｗｗ
普通に走って食事制限すれば、一ヶ月で数キロは余裕で痩せるってｗｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 04:45:42 CAY+irGu
別に人それぞれだし
ダイエット目的で走っていないのかもしれないし
普段から食事量少なめな人だったのかもしれないし
食べたいから走っているのかもしれないし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 05:32:11 hK0nA167
まぁ、走ってる時点で大した問題じゃないよな
体重減らしたくなったら食事をちょっと抑えればいいだけなんだから・・
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 06:02:05 Q0Hcl0lA
65分で11km行ってきた。
ホントは携帯してるmp3プレイヤーで英会話とか音楽聞きたいんだけど、
ウォーキングと違ってジョグの時は、
一定の呼吸音だけの方が脳内快楽が大きいのがジレンマ。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 06:31:22 Wuq7DhV6
両サイドに15羽くらいのカラスがいた
バテてたので真ん中突っ切った
今思い返すと怖かった…
479:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/28 06:50:56 MJuTCeAC
>>474
>食事の量は食事の量は変えてません。
>変えてません。食事の量は変えてません。
>↑これがこのスレの豚の真実ｗｗ
>普通に走って食事制限すれば、一ヶ月で数キロは余裕で痩せるってｗｗ
食事制限という表現は違うぞ
大量の間食やジュースがぶ飲みやドカ喰いはやめても、普通の３回の食事は
妙な細工をしちゃだめだ。運動してやせようとするなら、食事はキチンと
とりなさい。
480:461です
07/07/28 07:01:51 SWlXFpCU
皆さんレスどうもありがとうございました。
見破られましたか。そうです、食事量は全く変わっていません。
ちなみにジョグ歴はぼちぼち１年くらいですが、
まだまだ手のかかる子供が２人いて、
なおかつフルタイムで勤務で朝も早よから出勤なので、
思い通りに時間がとれない事もジレンマでして。。
でも確かにジョグっていると楽しいし、
何よりとっても気分転換にいいです。
距離も順調に伸びていますし、
何とかぼちぼち頑張っていきたいと思います。
・・・タイムが伸び悩んでいるのも気分が乗らない原因かも・・・
今朝は子供の発熱でジョグれないですが、
会社がお盆休みに入ったらまた頑張ります。
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