ε=ε=走 ジョギング ..
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 01:59:13 4fU1qhg0
>>19
十分かと
むしろ苦しいなら少し落としてもいいくらいです
痩せるだけでなく能力アップも考えるならペースを守る癖も大切らしいですが。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:30:10 RX8fU6Cz
>>20
早く走れるようになって、短時間でキョリ稼げるようにしたいですね。
>>21さん
凄い苦しいわけではありません。
ただいつも１時間１０キロをジムのランニングマシーンで走っていたから
公道も余裕かと思いきや、まったくうまく走れませんでした。
これは公道だからということもあるのですかね？
ひざは痛くないのですが、少し上の太ももがパンパンで痛いですね。
あと、ジョギングがもっと楽になるように足の筋トレ（スクワットなど）
は行ったほうがいいのでしょうか？
足により筋肉をつけることにより、さらにキョリが稼げるようになりますかね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 03:06:19 80nDeNXo
>>22
スポクラのマシンと公道は別物と考えた方がいい
負荷がかなり違うと思う
故障率も高くなるから、緩めから入った方がいいと思うぞ
筋トレもいいけど、まず公道ジョギングに
一から慣れていくほうを優先しては？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 05:08:31 1risAMcD
アスファルトを走るのは脚に悪いらしいですが
みなさんはどこで走ってます？
目黒に住んでますが近くに緑地がなくて悩んでます
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 06:45:49 4fU1qhg0
>>24
別にアスファルトだから走って悪いってわけでもなかろうよ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 08:01:11 aOB6hxcq
>>24
ちゃんとしたシューズを履けばおk
おれは大田区（目黒区隣接地域）だけど、まずは横（駒沢・目黒・中原とか）と縦（環七・420号・山手とか）の大通りを組み合わせた
基本になるコースを設定して、そこから作り込む感じがオススメ。
いくつかmyコースを持ってれば、体調や気分によって使い分けられる。
立会川緑道みたいな住宅街の一本道を入れるといいよ。交通量が少ないし信号が無いから。
家からの往復が苦じゃなければ、駒沢公園を是非。舗装がすこし柔らかい。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 08:24:51 7oaow0a7
故障しやすいのはたしかだから、
環境が許すのなら平らな土か芝のほうがいいわな。
下が土でも、ボコボコしてたり木の根が出ていると
アスファルトより膝に来やすい気がする
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:14:42 yAkPHeTt
公園の土は木が生えていてでこぼこになってること多くない？
平らな土を走れる人、すごい羨ましいよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:22:33 gaS45G1Q
>>24
大多数がアスファルトの上を走ってます。
マラソン大会もほとんどアスファルトです。
走り方＞シューズ＞道
走り方のほうが重要だと思う。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:39:54 oMN0ejmg
>>1乙！
今の日本で平らで石ころも何もないある程度距離のある土の道って皆無では？
陸上のトラックもアスファルトだし。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:46:23 e42lhwxT
>>30
＞陸上のトラックもアスファルトだし。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
補助トラックはアスファルトのとこもあるけど、ちゃんとした競技場ならありえない
トラック走ったことないだろ？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:56:08 I1FahomZ BE:293461079-2BP(606)
>>29
俺もそう思うな。
土の上だとか緑地だとか、毎日そんなところで走れるほど恵まれた奴はほんの一握りしかいない。
それでも皆走っているわけだし。
走り方ってのは本当に重要。
もろに膝に体重を乗せるような走り方じゃなく体重を逃がすような走り方を
身につけるべきだと思う。
>>30
トラックは普通アンツーカーでしょ？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:21:31 e42lhwxT
>>32
アンツーカーも最近見ないよ
地方レベルでも今は全天候型のタータン
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:03:21 UpWjFo0Q
前スレ埋めてからこっちに移動してくれ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:38:51 okk1vdKm
膝の上部が痛いよorz
インドメタシン配合の塗り薬が家にあったんだけど効くかなぁ…湿布の方がいいですかね？
うぅっ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:06:53 QoSMYnnQ
前からこのスレ見てて俺も走りたいなぁって思ってるけど
知ってる人に会ったらどうしよとか思って走り出せない
どんだけチキンなんだ俺・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:11:22 71PUMFoQ
みなさんジョギングのジャージとかは
何回走ったら洗いますか？
２着くらいしかないんで
毎回洗ってると大変なんですよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:14:12 e42lhwxT
>>37
汗が染みるような暑さでジャージは着ない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:26:07 Obp5ODer
アディゼロテンポいいよ
クッションがいいからアスファルトを走っていても陸上競技場のトラック走ってる感じがするよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:29:38 Obp5ODer
>>37
走った後､シャワー浴びる時に一緒に洗う
週末だけ洗濯機で洗う
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:31:52 gaS45G1Q
夏は冬と違って洗濯簡単だろ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:10:16 EB9F1IzH
前スレ1000の優しさに泣いた
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:13:35 s7XZgx47
>>36
早朝か夜はしればよい
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:24:54 CHTYqWoL
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/23(月) 14:29:56 ID:oBTJaktd
1000なら皆ケガなし
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:33:20 KKjsTSkP
夜走ればいいよ。
それに人ってさ、あんま見てないし。
そのうち痩せるから、昼でも気兼ねない
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:49:21 e/MIHPX8
走り出して半年ほどだが、最近チンポが元気になった。
ジョギングの思わぬ効果だ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:06:33 CorF9CI+
下腹ってかチンポ周りに贅肉が、なくなるから
相対的にチンポ長くなるよなぁ。
太ってた頃にしかエッチしてない人に、ちょっとだけ申し訳なくなる。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:12:52 RX8fU6Cz
>>23
別物なのですか、ありがとうございます。
あと、ちなみにジョギング後、よく頭痛が起きるのですが、これは
ジョギングによるものなのですかね？
沢山汗かいて、体拭いて、それからお風呂入っているのですが、まるでカゼの時の
ように頭痛が起きてしまいます。
アセかきすぎで、体が冷えてしまって、頭痛が起きてるということですかね？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:14:31 YRcMqEgT
>>46
俺も半年のおっさんだが、小便の切れが良くなった。20代の頃のように切れる。
老化が進むとかの意見もあるが、体重だけでなく、色んなとこが健康に近づいてるようだ。
汚い話でスマンなw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:34:14 NJTHZpfv
毎朝、10歳代並みの朝立ちで目覚めるようになった。
有難う！ジョギングの神様！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:45:53 Jh2Stjdn
性犯罪でも犯しそうな勢いだなｗ
ま、それは冗談としてこれからも頑張って走れよ
循環器系には気を付けてな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:28:07 og/XcfBN
東京在住で今晩走る人いる？微妙に雨かな？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:59:01 POVyvHaq
昼間は蒸し暑かったけど
なんか涼しい湿度の無い風がｷﾀ━（ﾟ∀ﾟ）━ﾖ＠岩手
秋を思い出させる風です
物凄く走りたくなっきた
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:13:57 e42lhwxT
岩手はもう秋か
羨ましいにも程がある
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:41:25 +KLnAMf2
最近膝が痛いんだけど
関節痛の飲み薬ってききますか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:43:50 /c7FgFqU
薬を飲みながら健康のためにジョギングってのが矛盾している
長く走りたければ休む勇気を持たなきゃ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:59:33 +KLnAMf2
>>56
いや走るの休むんだけど
飲んだほうが回復早いのかなと思ったんだよ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:01:10 NnnThpWu
>>52
ﾉ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:02:29 e42lhwxT
>>57
関節痛のって主成分コンドロイチンとかグルコサミンでしょ？
磨り減った軟骨の動きをスムーズにする、とかが主な効果だから
靭帯の痛みにはあんま効かないんじゃないかなぁ
それよかアイシングの方がよさげ
薬で簡単に治るもんなら、若いマラソン選手が1年棒に振ったりはしないと思う
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:15:22 CHTYqWoL
多摩川45分走ってきたよ
最後の１０分ぐらい雨降ったけど気持ちよかった
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:46:24 3FZbYS+/
ちょっと走ってきたよ＠西東京
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:47:12 eFLXLzTA
>>59
気休め程度ってことですね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:55:12 NnnThpWu
東京、雨これから強くなりそう？
まぁ何れにしろ走るけど
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:07:48 8ugRX8vz
たぶん明日までくもりだよ
ジョギングするとバスト小さくなるって本当？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:12:44 cW1Wrwpg
>>64
揺れる脂肪分は先に減ると聞いたことがある。スポーツブラでガッチリ固定しる。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:13:02 cQrfxbLn
もう寝て３時に起きて走るかな
靴擦れが痛いが我慢だな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:16:35 lMCF2rSc
>24 目黒に住んでいるなら目黒川はどう？ウォーカーもジョガーもたくさんいるお！
>36 同じ理由で夜に走っているお。
>65 腹の肉は揺らして走ったほうがいいってことかなぁ？
68:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/23 21:20:32 ct1cHKyY
たった今、１０キロ走ってきました。涼しくて気持ちいいです。
事務所の書類の引越しで、午後はぶっ通して力作業していて、背中や
お尻が筋肉痛になってて、今日は走れるかなと心配でしたが、ノープロブレムでした
むしろ、走ってるうちに、筋肉のコリがほぐれてきて楽になってきたくらいです。
走り始めのころは、調子が悪いとすぐに歩いたりしてた。最近では調子が悪くても
少しだけスピードを落とせば上り坂でもスイスイ行けるようになった。
走力がついたのか？
いや、２ヶ月で５キロ体重落ちてるのが大きい。お腹周りにボウリングの球or赤ん坊を
ぶら下げていたんだもん、そりゃ調子が悪いと歩いちゃうよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:25:42 F3ZK2tAl
最近靴の中で足の指同士が擦れるけど俺だけ？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:31:32 2UEzqCXL
>>69
靴下が小さいんじゃ？５本指の履くといいかもね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:38:54 +EhvaZ8v
いくら走っても腹の脂肪部分の温度が上がらない…
こんなんで腹の肉減るのかな？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:45:30 4LVcw/6p
>>48 ジョギング中の頭痛ですが、脳血管の血流障害の可能性が有りますから、
ちょっと心の隅に置いといたほうが良いですね。脅かすようで申し訳無いが
私は経験者だから、人の話でも気に為ってしまうんです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:47:53 NJTHZpfv
>>24
目黒なら林試公園とかいう所って狭いながらも走れるらしいよ。
あとは足延ばして駒沢公園とかかね。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:13:32 r6hrK+mk
毎日２時間近くジョグしていた
もう疲れた
嫌になってきた
当たり前か。
これからどれ位走ればいいのか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:23 OZiwX7Us
おもしろくないように感じるのは体が休息を求めてるんだよ。
走るのは週に5日ぐらいにして、適当に休みなよ。
「強制」になったらつまんないじゃん。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:45:22 4LVcw/6p
>>74 俺もねぇ、毎日一時間半、疲れてきたよ。。。
でね、夜帰って走るの一時間以内に止めて、朝と昼１５分ずつ位縄跳び
しようと思ってる。膝から下の筋肉にバネを少しでも取り戻したいんだ。
若い頃とその辺が一番違いが有る気がするんだよね。どうかな？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:49:08 bYjXvZ7l
ジョギングって心拍どれぐらいで走ってるの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:51:27 e42lhwxT
130くらいかな
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:00:06 ZBQiLdb9
食後はインスリン（だったかな？）が分泌されるて脂肪が燃やされにくいから、走るなら空腹時がいいと言われた
んだけど、食後何時間後なら走って大丈夫？３時間ぐらい？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:20:52 REW2Gxhc
前スレ84ですが。
URLﾘﾝｸ(kjm.kir.jp)
体重減少ｷﾀｺﾚ!!
81:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/23 23:31:07 HBnBRbK8
>>80
物凄い上下動が激しいグラフですね。
毎日決まった時間帯に計測してる？（夕食の前とか）
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:31:46 NnnThpWu
毎日１５キロとか走ってる人はそれでも太ってるの？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:45:10 REW2Gxhc
>81
起床直後に排尿後、何も口にいれず、何も身に付けず、計測しています。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:46:53 KKjsTSkP
ダイエットのためだけで、毎日１０㌔以上走る人は、そりゃ疲れるよ。
東京マラソンみたいなどこかの大会に出るとかで、モチベーション維持しないとダメだろうな。
大会とか出たくなければ、はっきり言って、ダイエットとしてはやり過ぎ。疲労がたまってるんだよ。
もっときらくにやればいいのに。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:15:34 nvoTdpKO
目標体重に達して、身体のラインを作り直してる最中なんだけど、油断すると
スッと体重が増えるから、強迫観念に囚われてるんですよね。
食事も以前の様に無頓着じゃなく、無理せず健康的に戻したい。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:56:27 ZX+esb/T
>>82
発想が逆なんだろ
元々走れるのが太ったのか、痩せていく過程で走れるようになったのか。
どっちにしてもいくらジョギングしても
ダイエットを達成するには半年とか一年かかるのはおかしくもなんともないだろ。
痩せていく途中なんだろうさ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:01:16 CPAn01Aw
>>85
仲間・・ｗ
強迫観念に襲われる
走らないきゃ！！って
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:05:09 U5kJe6/G
朝 ジョギング
昼 ジョギング
夜 ウォーキング
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:05:13 CPAn01Aw
ダイエット目的でジョギングされてる皆さん、
顔すごくむくみません？肉つきやすくないです？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:19:08 GUnWxQUj
週５、10ｋｍ走ってるのに２ｋｇも太った・・・
食事減らすしかないかなぁ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:43:38 qUXNqOL7
>>89
顔むくむもんなの？
おれ顔だけなかなか痩せないんだけど
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 04:38:29 qyzOhN+D
久々早朝ジョグ行ってきます♪
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 06:22:04 zn6wwSGx
>>90
詳しいﾒﾆｭｰ晒したら誰か助けてくれる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:18:39 ehKwhq2s
工場勤務です。夜勤あけ眠け覚ましに走るのはダメですかね？
95:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/24 07:37:59 aSIw/7+m
>>94
仕事が終わったあとに走るのは、身体が疲れていても、結構スイスイ走れていい。
朝起きてすぐ走るより楽。
ただ、寝る直前に走るとなると、ちょっと問題かな？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:58:16 z9z5fQ4B
>>72
いや、、正確にいうと、、、ジョギング後の風呂はいって、ゆっくりしてるとき
疲れと共に、カゼ引いたような頭痛が起きるのですよね。
ジョギング習慣づけしてやってないから（2週間ぶりにやった）
と考えてますよ。
ジョギングに慣れてない→汗かく→体冷える→頭痛発生
みたいな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:44:26 qV2X4R/7
>>96
軽い熱中症じゃないの？
俺も汗かき過ぎた時（あまり水分補給せず）になるよ
まめな水分補給とネッククーラーで、結構防げると思うよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:57:35 tQhyhsBh
このごろ、夜眠れないせいで朝ジョグいけない
体と頭は眠いんだが、眠りに入りそうになると別の自分が明日の用事をささやいてきて引き戻される
寝付くまでにいつも1.5時間程度かかるし、なんだか疲れる
実は眠れなくなったの、ジョギング初めた2ヶ月前からなんだが、どうしたものだろう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:59:17 qyEq2OWQ
俺も脱水だと思う。
ジョグ前後は水分補給を、
夏場はジョグ後にナトリウムも意識して取られたし
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:18:48 a5pgTLAJ
ま、何にせよ異状を感じたら無理すんな。
俺のｶﾞｯｺのｾﾝｾｰはジョグ中にｱﾎﾞｰﾝしたぞ。
エベレスト登頂の経験もあるアスリートだったが…
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:31:07 h+L3HeQA
あのお笑い芸人松村がフル完走したってマジ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:52:31 Q5WToMA6
>>101
殆ど歩きで制限時間外失格だけど、一応コースは歩き通した。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:03:40 VxNMagJy
>>74 >>76
毎日同じ距離を走るから疲れるんだよ。30分走る日や1時間、2時間走る日と
いろいろ変えたら？。ペースもいろいろ変えて。速い日、遅い日、ビルトアップ的
に走ったりと距離、時間、ペースをばらばらにしたら変化あるよ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:17:37 AivVMH4z
ジョギングだけっつーのもつまらんしな。
たまにチャリンコに変えて時間を延ばしたり、ウォーキングに変えたり、ジムに通ってみたりとかしないと飽きちゃうと思うんですよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:34:33 z9z5fQ4B
>>>>97>>99
アドバイスありがとうございます。
ちなみに水分はきちんと補給（１Ｌ以上）してるんですがねぇ。
おデブだからそれだけじゃ足りないのかもしれませんね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:46:09 cZnXlzN0
2lいけ2l
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:58:25 VxNMagJy
>>105
一気に飲みすぎかも。一度に飲む量は２００mlまでじゃなかったかな。
それ以上飲むと吸収せず、かえって体に負担をかけるらしい。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:07:08 RyhmZTF5
>>98
夜ジョグしてみたら？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:08:50 Jkr9FHH0
質問させてください。
モチベーション維持のために何か工夫していることがあれば
教えてください。
強迫観念に因らず、楽しめてるけどダレないというやりかたありませんか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:13:52 OnwgLzM3
脱水→血が濃くなる→血流が悪くなる→頭痛
とりあえず、野菜とか青魚を沢山食べよう。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:13:55 FpB6dWvC
ジョギング始めて2ヶ月、体重12kg減。
顔と首と肩と胸周りとみぞおちの周りと下腹（ちんこの生え際）とケツと足首は
ぎゅんぎゅん痩せてきた。
太腿とふくらはぎがパンパンなのは、毎日走ってるせいだとは思うが
なぜかわき腹のぷよぷよだけは、日に日に柔らかさを増すだけで小さくならない...orz
頬なんかコケコケで会社の社長に「メシ食ってるのか？」と心配されてしまった。
服が全く合わなくなってきた。
一番笑ったのは、頭と足が小さくなったこと。
キツキツだったキャップがスッポリ入るようになった。
で、走っててジョギングシューズの中で、指が暴れるようになったので
靴が伸びたのかと思い、新しいシューズを買いに行ったら1cm小さくなってた。
どんだけピザだったんだよ、俺。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:17:21 AivVMH4z
だよな・・・
俺もウェスト15cmくらい減って服全部ダボダボ
XLとかだったのが今やM
どれだけピザだったんだよ・・・
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:20:08 VMKBLGL0
有酸素やった後の夜中・朝目が覚めたときの、
有酸素特有の体のダルさがすごくヤダ。
二日酔いみたいだ。
何とか軽減する方法って無いですか？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:29:27 nbb2Xctd
>>100
それ怖いなあ。
特にこれからの季節、気をつけなあかんね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:59:22 Uiow9iCU
昨夜走った。夏の汗は凄いな。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:00:29 BKL+3jjx
いよいよ夏本番ですね。
早朝ランも暑いですよね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:12:17 cZnXlzN0
>>113
ちゃんと食ってる？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:20:25 qyEq2OWQ
>>109
レースに出るとモチあがるよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/24 12:30:08 WW+79y7c
最大のモチベーション 体重の変化を毎日つける 一緒にジョグってくれる異性
レースに出たいが、出場したら見栄張って、あるいは周りにつられて速く走り過ぎて
故障しそうなのが心配
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:49:37 FpB6dWvC
>>112
あんたは、俺か？流石に15ｃｍもウェストは減ってないが。
>>115-116
いや、ほんと暑いわ＠川崎
信号待ちの交差点で、上半身を前に倒して両腕をブラブラして肩の力を抜くようにしてるんだが
今朝は頭を下げた瞬間に、ランニングキャップの中にたまってた汗が、じょろじょろ～っと
オシッコのように一本筋で流れ落ちた。
どんだけ汗でるんだろうね、人間って。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:14:20 HsR7XCnU
>>109
俺の場合は1年が1目でわかるカレンダーに
体重と走った日などを書込んでる
あとは音楽聴きながら走ってる。
新しく手に入った音楽とかなら、じっくり聴きたいから走りたくなる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:44:33 BKL+3jjx
ホント一緒にジョグってくれる異性ほしー
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:51:17 BJcpVEwT
おれは体脂肪計買って、毎日Excelに入力してるよ。
自動でグラフを描くようにしておけば、自分の状況がすぐにわかって便利。
部位別の体組成がわかるやつなら筋トレの効果も確認できてさらにおもしろい。
初期投資が必要だけど、オススメ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:03:25 fJreXqbf
>>113
二日酔いってのは結局脱水症状だから、水分補給が足りないのかも。
あるいはガス交換(二酸化酸素と酸素の交換)が上手くいってないとか。
後者の場合は呼吸法を見直すといいかも。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:20:01 CnwiCrLt
>>111
脇腹はサイドベントとツイストクランチ オヌヌメ
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:24:13 i0Nd/g6s
心拍と同じようにズキズキするなら二酸化炭素が多すぎ？
（軽い二酸化炭素中毒？）
呼吸は吸う事より吐く事を意識すること。
大きく吐いて肺の中の二酸化炭素をしっかり出す。
しっかり吐けば、勝手に体が吸ってくれるよ。
体内の二酸化炭素が増えると息苦しさをかんじるからね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:52:27 vSgBte2G
>>109
nike+ がチョーおすすめ。
つーか、私はこれでジョギング始めました。
たまにジョグするコースにクルマで行ったりするんだけど、
このキットを忘れたことがあります。
その際は迷わず中止して家に帰りました。
詳細は
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
128:111
07/07/24 16:16:16 FpB6dWvC
>>125
ありが㌧。小出監督に言われりゃナットク。
今夜から筋トレもやるわ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:27:58 Jkr9FHH0
>>118
そうですね、時間制限に引っかかるとか思ってためらってましたが、
ハーフとかを目標にしてみます。
>>119
モチベーションを維持するより、一緒に走ってくれる異性を探すほうが困難な気が・・・orz
>>121
やはり年単位でないと体重変化は実感できないですよね、という私は食べ過ぎかな。
音楽は、一旦家を出て走り出したら長時間を走るのに有効だと思うのですが、
家を出ること自体に効くのかな。
>>123
なるほど。チェック項目が多いほど変化の項目が楽しめていいですよね。
>>127
nike+ 面白そうですね。友人に借りるなどして試して見ます。
>>118,119,121,123,127
みなさんありがと。今日からまたがんばります。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:51:03 N4rPutck
膝がちょい走ると痛い状態が続いてて
病院ではピョンピョンはダメだけど歩くのはいいよと言われた
同じ距離なら走るのも歩くのも消費カロリー同じだよね？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:16:10 JHqZEkZq
>>130
同じ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:18:33 1KfWPILk
>>130
同じじゃないよ。距離が同じなら、
当然走ったほうがカロリー消費が高い。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:26:30 11gUCDNq
>>130
消費カロリー＝運動強度×時間×体重
だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ
同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は
同じになるんじゃないかな。
無理しないでガンガレよ。
参考
運動で消費 カロリー一覧 | 運動で消費するカロリー一覧
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:29:58 e2Tu+brZ
さっき山を走ってきて10分くらい経ったら太ももが痛くなってきた
しかも右側の方が痛い
なんで？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:42:29 vL5ea66m
右足の方が痛くなるような走り方をしたからでしょ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:44:55 fJreXqbf
>>134
右が利き足なんじゃないの。
利き足のほうが眼と連動して動かし易いから、
危なそう所とか踏ん張る時に無意識に右を多く使ってたんだと思うよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:51:31 e2Tu+brZ
>>135-136
確かに右足が利き足だ。
これからちゃんとした姿勢で走るようにしよう。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:52:01 OU9txUyi
>>130 >>133
>>7 テンプレ読んでね
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
走るのが上手になるとエネルギー効率が良くなって、
ダイエットには逆行しますね
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:08:51 6izKmEAZ
今日は暑いねー走る気なきなってきた
さぼっちゃおうかな
でも明日は用事ありなんだよな
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:13:41 OnwgLzM3
今日は観たいテレビがぜんぜん無いから７時スタートにします。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:17:30 11gUCDNq
>>138
今度はこのあたりもテンプレに入れてほしいな。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
よく出来た解説だと思うが。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:05:25 nbb2Xctd
頭痛＆花火大会で今日は休みますね。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:14:49 UZn58Wit
左膝が痛いー
早足歩行族に抜かれるくらい
ゆっくり走ってるのになぁ
走り方が悪いんだろうなぁ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:48:57 4oQXwyAv
ジョギングとウォーキングを交互にやっても有酸素運動になりますか？
自分諸事情により体力ないもんで
比率は走り6:4歩きです
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:01:23 AivVMH4z
普通に有酸素運動
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:07:26 4oQXwyAv
>>145
ありがとうございます
少しずつ走る距離伸ばせるように頑張ります
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:26:11 dI/hcdbr
昼間30度越えの中走ってきた
水分は十分に取ってたつもりだけど
なんか頭が痛くなってきたしだるくなってきたし熱っぽい
熱中症かな？(´・ω・)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:33:08 dzAPtVpY
>>147
この時期、ダイエットジョグ程度なら30～40分程度で充分でしょ。
日中なら特に。
じっくり汗かけて、適度に心地よくて、
「また明日も時間作って走りたいな」と思える程度が最適。
帽子かぶったり長袖着たりして色々と対策してますか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:04:13 VxNMagJy
>>147
走るのなら朝か夜のほうがいいよ。それなりに涼しい。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:21:57 dI/hcdbr
めまいしてきたので病院行く準備しておこう
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:24:14 WbwSfBEb
>>143
そこまでゆっくりすぎだと、かえって膝に悪いような。
ゆっくり走るにしても、足の切り返しを速くしたほうが
いいですよ。接地時間を短くリズム良く。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:26:40 iPse9Lfh
ジョギングって炎天下で汗だらだら掻きながら必死にするのがいいんでしょ?
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:31:07 +MkfZ8UI
>>152
絶対嫌だ 不快だ 涼しい早朝か夜がいい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:37:48 +wGvkidJ
今日お昼に外をジョギングしていた人が
パーカーにジャージ（両方長袖）に毛糸の帽子かぶって
走ってた。５分起きに歩いてた。苦しそうだった...
なぜか下はハーフパンツで涼しげなんだけど。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:41:33 VxNMagJy
>>152
そんなのサウナスーツを重ね着するようなものだよ。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:48:12 mFubSKxk
紫外線対策じゃない？
帽子かぶんないと、ハゲる原因になるよ。
ただし、帰ってきたらあたまのムレはとろうね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:49:26 LL9ctAt5
今から外に走ってくる
このぐらい涼しくないとやってられん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:51:50 1KfWPILk
いつも朝走ってるけど、今日の朝はいつもより暑く感じたな。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:55:30 qUXNqOL7
ウールのニット帽かぶってマフラーして走ってる子をみたけど驚いたわ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:01:34 nk+6GBe1
>>130
細かいことは言わなければ同じだよ。
>>130
＞＞消費カロリー＝運動強度×時間×体重
だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ
同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は
同じになるんじゃないかな。
無理しないでガンガレよ。
走れば運動強度は強くなるが時間が短くなる。歩けば強度は弱くなるが時間が長くなる。
この式に当てはめてもほぼ同じになるだろ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:16:41 oTTsZPlf
俺は昼間しか時間がとれないから一番暑い時間帯に走ってるｗ
カラッとした暑さなら30℃越えても全然大丈夫なんだけど湿度が高いと消耗が激しいな
あと、昼間だと夜や朝に比べて暑いから、心拍がすぐ上がってくれるんで
ぐんぐんスピード出さなくても脂肪が燃焼してくれる
足を痛めるリスクが下がる点では良い
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:23:24 ZX+esb/T
梅雨の間ずっとスポクラ行ってたんだが、今日はひさしぶりに走ってきた
いやー体が軽い。マシンで走ると脚の故障をそんな心配しなくてすむから結構負荷をかけてたんだが
逆にいいトレーニングになったのかもしれない
まぁ、調子に乗りすぎると怖いから早々に切り上げてきましたが。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:36:15 6izKmEAZ
今日は用事もないし体調もばっちりだったのにさぼっちゃった。
後から後悔、なんか走れる時に走らなきゃって強迫観念になってる。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:45:10 k1ZbIqRm
週３～４日１０キロ走ってるんだけど
水分補給には何を飲むのが一番いいんでしょうか
水だけだとミネラルが無くなるとかいうし
ポカリとかだと太りそうだし、スポーツ飲料ってなんか生理的に好かないんだけど
水に塩溶かして飲めばいいのかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 22:47:25 rplHyvTp
アクエリアスを2倍に薄めて飲む
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:01:22 dk06BWzy
･･･もぅ水だな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:02:57 OU9txUyi
>>160
消費カロリー＝運動強度×時間×体重
これは基礎代謝が考慮されていない式だが
（性別・年齢もね）
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
一定カロリーを消費するのに必要な距離を、歩く、走るで計算してみるとわかると思うよ
キロ単位で違うから
>>161
確かに心拍計の示す消費カロリーはそうなってくる
しかし、暑い中走っても、快適な気候で走っても、トレーニング効果は変わらないと聞いている
トレーニング効果が変わらなくても、消費カロリーは同じなのか？と考えてみると、
そもそも無駄汗をたくさん出して血が濃くなってしまうと心拍数はあがるが、
あがった心拍数で判断するのは違う気がする
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:23:21 7/cizuoE
おれは膝より、脛が痛くなる。
筋肉痛かな・・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:33:01 i1A5Yw0j
走ってると顔の周りに纏わりつくように飛んでくるあの小さい虫は何？
すっごくウザイんだけど。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:41:45 yniifP9A
みんな心拍計つかって走ってるの？
最近買おうかとおもってるんだ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 23:53:24 iGm5x+rp
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■より
380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] ：2007/05/30(水) 22:56:21
>>375
ＬＳＤとは普段キロ４～５分台の人がキロ７分くらいにペース緩めて
長い時間、長い距離を掛けてする練習方法で
キロ８分の人が使うことじゃない
それ以上ペース落としたらただの散歩になる。
色んなジョグスレ見て自分の遅さをＬＳＤという言葉で誤魔化してるのはいるな
※確かにこのスレでも、長時間走ればＬＳＤと言っているヤツいるが本来の
目的とは違うなんちゃってＬＳＤだと思う。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:19:53 vRDvgl0c
ジョギングは週に最低何回したほうがいいのでしょうか？
アバウトな質問ですいません
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:27:00 NuZz+/ZN
>>171
浅井えり子の本読んだ事ある？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:32:32 e7EftuZ8
>>170
おいらはポラールのFC2c使ってるよ。
といっても毎回じゃなくて、ペース走とかLSDやる時に使う感じだけど。
安いのにバックライトも付いているのでオススメ。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:34:38 zUm+GNXy
>>171,173
定義論争は不毛だからやめれ。
このスレ的にはダイエット効果が有ればOKだろ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:02:17 H8ZjCf13
久しぶりに本格的に走ってみたら全身筋肉痛。
太ももがいたくて、普通に歩くこともままならないんだが、、、
久しぶりだとこんなもんなの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:09:32 JTYtbjm6
＞歩くこともままならないんだが、、、
それはちと無理しすぎでは？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:26:24 q99t7HLV
俺、給料が出たらジョギングシューズを買うんだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:30:25 x8gmlneu
うんうん
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:35:54 kaIz5Tfx
>>178
ジョギングシューズ１足分くらい住民税で無くなってるぜ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:47:58 H8ZjCf13
>>177
無理しすぎたかもですね。
階段おりるときなんか1歩1歩ゆっくり降りないとモモが痛くてしょうがないくらいだよ。
ジョギングってて慣れたら筋肉痛なくなるものなの？ジョギングで筋肉痛になるとは思わなかった。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:53:15 3Gi2NEvj
膝下の痛みがなかなか引かない
疲労溜まりすぎか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:31:50 JTYtbjm6
筋肉痛の痛みは軽く運動することで改善されます。
あと運動前後のストレッチを欠かさないこと。お風呂上がりも。
関節系の痛みは運動しちゃダメだよ。
よくバンテージとかサポーターしてまで走ろうとする人いるけどそれもＮＧ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:06:47 2nu5PXp9
初心者です。
朝5時起きでジョグってた。
疲れはあったけど、体重減少、それに気持ちがよかった。
が、ある日突然、朝起きてすぐにぶっ倒れた。
低血圧が原因の脳貧血っぽい。
この時間からジョグりたかったが、
諦めます。。低血圧、ナメたらアカンな。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:20:37 X/z0oY8t
有酸素するならカーボはキッチリ摂れよな。
こっちは趣味の問題だが、BCAAもお勧め。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:22:08 tAltuTgr
おはようございます。
>>184さん
何か食べてちょっとだけ時間をおいたら大丈夫ですよ～
お大事に（？）してくださいね。
私は何かしらの果糖を取って走ってます。（今バナナ）
そろそろ着替えようかな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:52:25 Dm2h9oJU
みんな時間にしてどれ位走ってる？
あと頻度は？やっぱ毎日？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:59:38 JGvjE2/8
みなさんどれくらいで痩せましたか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:06:19 ElV5Uorb
だいたい推定で600～700kcalを走って100g減る
はじめの頃は筋肉も増えるので減らないこともある
頑張ると見た目で気づかなくても多少むくむようなので、減らない（増えることも・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:53:37 KhTO8LXe
>>187
準備運動とクールダウン除くと一時間くらいを週５で走ってます。
>>188
三か月で174センチ、80キロでしたが今は72キロです。
まだまだピザですが食事制限なしにしてはそこそこの成果かなと。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:12:31 GHHnpmSt
>>184
鉄分不足じゃないか？僕も低血圧だけどいつも朝に走ってるよ。
立ちくらみしやすいので鉄分補給には気を使ってる。
食べ物以外に鉄鍋、鉄瓶、鉄卵をよく使ってます。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:34:15 n4XHclfC
冬は寒くて(歳のせいもあるけど)腰や膝等がすぐ痛くなるので
ジョギングを中止しているんだけど、その時期は口の周りに
吹き出物が出やすかった。
4月末ぐらいからジョギングを再開したら、吹き出物が全く出なくなった。
ほぼ毎日、ウィスキーのつまみとしてナッツ類を食べているのに。
どうしてだろう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:13:03 LQY2JVWG
>>167
Formula:E(kcal)=Ea*Tw*W*A
E:Energy consumption
Ea:Energy consumption per weights
Tw:Time(minutes)
W:Weights(kg)
A:coefficient of age
消費エネルギー＝体重毎消費エネルギー×時間×年齢係数
とあるから、Ea:体重毎消費エネルギーに運動強度が、A:年齢係数に
基礎代謝や性別が加味されてるんだね。
すると
消費カロリー＝運動強度（METS）×時間×体重×年齢係数（基礎代謝・性別）
これでFA？
逆に言えば、ウォーキングなどの低強度の運動でも楽しく長時間できれば
効果は出るってことじゃね？
こまめに歩くってのは意外と効くんだな～
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:22:27 ewDrb3uh
>>193
うん、「運動の基本は歩くこと。1日1万歩」というのもうなずける。
問題は、体重毎消費エネルギーだ。ダイエット不要な老人ならともかく
ダイエットが必要なピザが体脂肪を落とすために十分な消費カロリーを
稼ぐためには長時間が必要になるってことだ。一日数時間ウォーキング
できる時間的余裕の有るライフスタイルならウォーキングでも体脂肪減少
は可能だと思う。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:28:56 LQY2JVWG
>>194
逆に言えばビッグなピザは自重や基礎代謝によって同じ運動を行っても
消費カロリーが高いから、ダイエットの効果が出易いってことじゃね？
最も全体重に対するパーセンテージでいえば90キロの5キロ（5.5％）と
50キロの5キロ（10％）は意味が違うけどにゃ～。
単に減った（増えた）体重を言い合ってもあんま意味がないっつーこったね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:36:40 bdYi7gIE
今朝、走り出した一歩目から膝下に痛みが…orz
20年前に山登りしてた頃に痛めた時と同じ感触。
走りさえしなければ痛みは全くないのだが。
結局、キロ9分ペースで10キロ走ったけど…。
やっぱ休んだほうがいい？いいよね、やっぱり。
ニューシューズとニューサングラス、今日買いに行こうと思ってたのになぁ。
逆に買っちゃうことでモチを持続させる方向でいってみよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:40:56 X/z0oY8t
間接は休まなきゃダメ！絶対！
個人的には筋肉痛でも休むべきだと思う。
競技でも業務でも無いんだから、ゆっくりと、だが確実にやるべし。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:57:27 JKAYkShp
階段あがるときに膝にほんの少しだけ違和感がありますが
これも間接を痛めているってことなんでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:05:30 BqQlsJZB
>>196
痛んだら即歩く、若いころは辛さを乗り越えて強くなったけど
３０歳越えたら辛いのを続けると壊れる
壊さない様に気をつけながら地道に続ける事です
間違っても昨日より少しづつでも伸ばしてこうとか思わない様に
伸びたり戻ったりしながら何ヶ月か続けたらきっと伸びてます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:22:19 wYcypp6H
>>185
カーボってなんですか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:26:04 XpRV84lL
炭水化物？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:30:28 wYcypp6H
なるほど わかりました
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:47:01 DeR/o9vj
走る時はだいたい夜の9時以降なんですが、
なにせ田舎道でして、車の往来が怖くて・・・
当方30才♂なのですが、反射タスキってのも恥ずかしいので、
付け替えができて、スタイリッシュな反射アイテムないですか？
シューズは少しリフレクターが付いてますが、ちと寂しい・・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:49:52 kciaJsJz
ランニング用のウェアは大抵背中側にリフレクターが付いてない？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:56:44 s9DP3vNh
Tシャツ程度なら付いてません
ウィンブレならあるかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:58:53 1GTfjh8O
キャップにも再起反射(だっけ?)ついてるのあったと思う。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:00:49 1GTfjh8O
>>205
Ｔシャツでもランニング用のものには
ついてるの結構あるよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:03:20 zUm+GNXy
>>203
反射材より自発光の方がいいと思いますよ。
例えばこんなの↓
URLﾘﾝｸ(www.nathansports.jp)
自転車用品でもジョグに使えるのがあるようです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:03:57 s9DP3vNh
ピカピカ光るLED付きキャップがあったよな
210:196
07/07/25 12:05:00 bdYi7gIE
>>197,198
ありがとう、ホントありがとう。
休んでみます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:09:13 e7EftuZ8
さっきお昼のニュース（フジ）でやってたけど、ジョギング中のおにゃのこを狙った暴行犯が足立区で捕まったらしい。
幹線からチョット入った公園みたいなとこが映ってた。午前５時くらいに走ってらしい。
おまいら、気をつけろ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:20:13 ME5PPYpR
ジョグしてて襲われることほど間抜けなことないよなｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:22:01 chJAfnoX
毎日同じところを同じ時間に走ることは危険。
犯罪者にとっても計画を立てやすいから。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:23:48 Dm2h9oJU
ジョグ中に襲われたら鍛えた筋肉質の足で蹴ったるわい！
ま、襲われることはないでしょうけどｗｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:30:56 W/fbax0z
わたし5時頃走ってるけどウォーキングのじーちゃんばーちゃんで
混んでるくらいだから大丈夫
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:35:55 SXNNKt7G
朝の5時で襲われちゃうのか・・・どないせえっちゅうねん。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:41:30 kciaJsJz
襲ってきても持久走に持ち込んで、
逆シゴキしてあげりゃいいじゃない。
「お前はそんなもんか！」「役立たずが！」と罵倒するのもまた一興。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:34:39 nRoRMoMx
膝イタス
いま走るの止めてる
みんなどれぐらいでカムバックするのだろう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:40:13 s9DP3vNh
大体半月安静にしてれば膝の痛みは治ると言われてる
ただ2ヶ月以上かかる場合もあり
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:03:24 S/yHvb3r
ジョグ中に水分補給する時って、走りながら？それとも止まって？
走りながら飲むと、ものすごくこぼれるんだけど、コツとかあるの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:04:36 X/z0oY8t
こぼれないスピードで走れ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:13:43 nRoRMoMx
>>219
けっこーかかるんだな
しばらく地味な筋トレに励みます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:28:22 bufA92iB
>>215
今日夜サッカーがあるから前倒しで初めて早朝走ったのですが、
いつも走っている某都立公園、６時前だと言うのに、
「何かイベントでもあるのか？」と思うくらい、
じーさんばーさんであふれかえっていた。
びっくらこいた。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:37:22 bufA92iB
>>220
飲み口の口径の小さいボトルはこぼしにくい。
つーか、水をこぼしながら走る、という自分を
「本格的なマラソンランナーみたいじゃん」
と悦に入る・・・・ってのはどう？
だからと言って道にボトル投げ捨ててはいかんけど。
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