ε=ε=走 ジョギング ..
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 00:34:38 zUm+GNXy
>>171,173
定義論争は不毛だからやめれ。
このスレ的にはダイエット効果が有ればOKだろ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:02:17 H8ZjCf13
久しぶりに本格的に走ってみたら全身筋肉痛。
太ももがいたくて、普通に歩くこともままならないんだが、、、
久しぶりだとこんなもんなの？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:09:32 JTYtbjm6
＞歩くこともままならないんだが、、、
それはちと無理しすぎでは？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:26:24 q99t7HLV
俺、給料が出たらジョギングシューズを買うんだ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:30:25 x8gmlneu
うんうん
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:35:54 kaIz5Tfx
>>178
ジョギングシューズ１足分くらい住民税で無くなってるぜ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:47:58 H8ZjCf13
>>177
無理しすぎたかもですね。
階段おりるときなんか1歩1歩ゆっくり降りないとモモが痛くてしょうがないくらいだよ。
ジョギングってて慣れたら筋肉痛なくなるものなの？ジョギングで筋肉痛になるとは思わなかった。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 01:53:15 3Gi2NEvj
膝下の痛みがなかなか引かない
疲労溜まりすぎか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 03:31:50 JTYtbjm6
筋肉痛の痛みは軽く運動することで改善されます。
あと運動前後のストレッチを欠かさないこと。お風呂上がりも。
関節系の痛みは運動しちゃダメだよ。
よくバンテージとかサポーターしてまで走ろうとする人いるけどそれもＮＧ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:06:47 2nu5PXp9
初心者です。
朝5時起きでジョグってた。
疲れはあったけど、体重減少、それに気持ちがよかった。
が、ある日突然、朝起きてすぐにぶっ倒れた。
低血圧が原因の脳貧血っぽい。
この時間からジョグりたかったが、
諦めます。。低血圧、ナメたらアカンな。。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 04:20:37 X/z0oY8t
有酸素するならカーボはキッチリ摂れよな。
こっちは趣味の問題だが、BCAAもお勧め。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:22:08 tAltuTgr
おはようございます。
>>184さん
何か食べてちょっとだけ時間をおいたら大丈夫ですよ～
お大事に（？）してくださいね。
私は何かしらの果糖を取って走ってます。（今バナナ）
そろそろ着替えようかな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:52:25 Dm2h9oJU
みんな時間にしてどれ位走ってる？
あと頻度は？やっぱ毎日？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 05:59:38 JGvjE2/8
みなさんどれくらいで痩せましたか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:06:19 ElV5Uorb
だいたい推定で600～700kcalを走って100g減る
はじめの頃は筋肉も増えるので減らないこともある
頑張ると見た目で気づかなくても多少むくむようなので、減らない（増えることも・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 06:53:37 KhTO8LXe
>>187
準備運動とクールダウン除くと一時間くらいを週５で走ってます。
>>188
三か月で174センチ、80キロでしたが今は72キロです。
まだまだピザですが食事制限なしにしてはそこそこの成果かなと。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:12:31 GHHnpmSt
>>184
鉄分不足じゃないか？僕も低血圧だけどいつも朝に走ってるよ。
立ちくらみしやすいので鉄分補給には気を使ってる。
食べ物以外に鉄鍋、鉄瓶、鉄卵をよく使ってます。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 09:34:15 n4XHclfC
冬は寒くて(歳のせいもあるけど)腰や膝等がすぐ痛くなるので
ジョギングを中止しているんだけど、その時期は口の周りに
吹き出物が出やすかった。
4月末ぐらいからジョギングを再開したら、吹き出物が全く出なくなった。
ほぼ毎日、ウィスキーのつまみとしてナッツ類を食べているのに。
どうしてだろう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:13:03 LQY2JVWG
>>167
Formula:E(kcal)=Ea*Tw*W*A
E:Energy consumption
Ea:Energy consumption per weights
Tw:Time(minutes)
W:Weights(kg)
A:coefficient of age
消費エネルギー＝体重毎消費エネルギー×時間×年齢係数
とあるから、Ea:体重毎消費エネルギーに運動強度が、A:年齢係数に
基礎代謝や性別が加味されてるんだね。
すると
消費カロリー＝運動強度（METS）×時間×体重×年齢係数（基礎代謝・性別）
これでFA？
逆に言えば、ウォーキングなどの低強度の運動でも楽しく長時間できれば
効果は出るってことじゃね？
こまめに歩くってのは意外と効くんだな～
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:22:27 ewDrb3uh
>>193
うん、「運動の基本は歩くこと。1日1万歩」というのもうなずける。
問題は、体重毎消費エネルギーだ。ダイエット不要な老人ならともかく
ダイエットが必要なピザが体脂肪を落とすために十分な消費カロリーを
稼ぐためには長時間が必要になるってことだ。一日数時間ウォーキング
できる時間的余裕の有るライフスタイルならウォーキングでも体脂肪減少
は可能だと思う。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:28:56 LQY2JVWG
>>194
逆に言えばビッグなピザは自重や基礎代謝によって同じ運動を行っても
消費カロリーが高いから、ダイエットの効果が出易いってことじゃね？
最も全体重に対するパーセンテージでいえば90キロの5キロ（5.5％）と
50キロの5キロ（10％）は意味が違うけどにゃ～。
単に減った（増えた）体重を言い合ってもあんま意味がないっつーこったね。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:36:40 bdYi7gIE
今朝、走り出した一歩目から膝下に痛みが…orz
20年前に山登りしてた頃に痛めた時と同じ感触。
走りさえしなければ痛みは全くないのだが。
結局、キロ9分ペースで10キロ走ったけど…。
やっぱ休んだほうがいい？いいよね、やっぱり。
ニューシューズとニューサングラス、今日買いに行こうと思ってたのになぁ。
逆に買っちゃうことでモチを持続させる方向でいってみよ。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:40:56 X/z0oY8t
間接は休まなきゃダメ！絶対！
個人的には筋肉痛でも休むべきだと思う。
競技でも業務でも無いんだから、ゆっくりと、だが確実にやるべし。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 10:57:27 JKAYkShp
階段あがるときに膝にほんの少しだけ違和感がありますが
これも間接を痛めているってことなんでしょうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:05:30 BqQlsJZB
>>196
痛んだら即歩く、若いころは辛さを乗り越えて強くなったけど
３０歳越えたら辛いのを続けると壊れる
壊さない様に気をつけながら地道に続ける事です
間違っても昨日より少しづつでも伸ばしてこうとか思わない様に
伸びたり戻ったりしながら何ヶ月か続けたらきっと伸びてます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:22:19 wYcypp6H
>>185
カーボってなんですか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:26:04 XpRV84lL
炭水化物？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:30:28 wYcypp6H
なるほど わかりました
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:47:01 DeR/o9vj
走る時はだいたい夜の9時以降なんですが、
なにせ田舎道でして、車の往来が怖くて・・・
当方30才♂なのですが、反射タスキってのも恥ずかしいので、
付け替えができて、スタイリッシュな反射アイテムないですか？
シューズは少しリフレクターが付いてますが、ちと寂しい・・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:49:52 kciaJsJz
ランニング用のウェアは大抵背中側にリフレクターが付いてない？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:56:44 s9DP3vNh
Tシャツ程度なら付いてません
ウィンブレならあるかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 11:58:53 1GTfjh8O
キャップにも再起反射(だっけ?)ついてるのあったと思う。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:00:49 1GTfjh8O
>>205
Ｔシャツでもランニング用のものには
ついてるの結構あるよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:03:20 zUm+GNXy
>>203
反射材より自発光の方がいいと思いますよ。
例えばこんなの↓
URLﾘﾝｸ(www.nathansports.jp)
自転車用品でもジョグに使えるのがあるようです。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:03:57 s9DP3vNh
ピカピカ光るLED付きキャップがあったよな
210:196
07/07/25 12:05:00 bdYi7gIE
>>197,198
ありがとう、ホントありがとう。
休んでみます。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:09:13 e7EftuZ8
さっきお昼のニュース（フジ）でやってたけど、ジョギング中のおにゃのこを狙った暴行犯が足立区で捕まったらしい。
幹線からチョット入った公園みたいなとこが映ってた。午前５時くらいに走ってらしい。
おまいら、気をつけろ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:20:13 ME5PPYpR
ジョグしてて襲われることほど間抜けなことないよなｗ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:22:01 chJAfnoX
毎日同じところを同じ時間に走ることは危険。
犯罪者にとっても計画を立てやすいから。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:23:48 Dm2h9oJU
ジョグ中に襲われたら鍛えた筋肉質の足で蹴ったるわい！
ま、襲われることはないでしょうけどｗｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:30:56 W/fbax0z
わたし5時頃走ってるけどウォーキングのじーちゃんばーちゃんで
混んでるくらいだから大丈夫
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:35:55 SXNNKt7G
朝の5時で襲われちゃうのか・・・どないせえっちゅうねん。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 12:41:30 kciaJsJz
襲ってきても持久走に持ち込んで、
逆シゴキしてあげりゃいいじゃない。
「お前はそんなもんか！」「役立たずが！」と罵倒するのもまた一興。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:34:39 nRoRMoMx
膝イタス
いま走るの止めてる
みんなどれぐらいでカムバックするのだろう
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 13:40:13 s9DP3vNh
大体半月安静にしてれば膝の痛みは治ると言われてる
ただ2ヶ月以上かかる場合もあり
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:03:24 S/yHvb3r
ジョグ中に水分補給する時って、走りながら？それとも止まって？
走りながら飲むと、ものすごくこぼれるんだけど、コツとかあるの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:04:36 X/z0oY8t
こぼれないスピードで走れ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 14:13:43 nRoRMoMx
>>219
けっこーかかるんだな
しばらく地味な筋トレに励みます
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:28:22 bufA92iB
>>215
今日夜サッカーがあるから前倒しで初めて早朝走ったのですが、
いつも走っている某都立公園、６時前だと言うのに、
「何かイベントでもあるのか？」と思うくらい、
じーさんばーさんであふれかえっていた。
びっくらこいた。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:37:22 bufA92iB
>>220
飲み口の口径の小さいボトルはこぼしにくい。
つーか、水をこぼしながら走る、という自分を
「本格的なマラソンランナーみたいじゃん」
と悦に入る・・・・ってのはどう？
だからと言って道にボトル投げ捨ててはいかんけど。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:37:28 DeR/o9vj
>>204-209
ありがとうございます
やっぱり素直にLEDとかの方がアピール度が
高そうですよね。
これで安心して走れそうです。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:40:38 s9DP3vNh
>>224
ええ？ペットボトルのこと言ってんの？
てっきり紙コップかと・・・
確かにゲータレードみたいな大口のはこぼす可能性あるかもだが、普通すんなり飲めるよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:44:12 s9DP3vNh
>>220
紙コップの場合のコツは、飲み口を手のひらで縦半分に折って、
更に縦に伸びた口の片方半分をグシャっと潰して、開いた部分からチューチュー吸って飲む
これだとあまりこぼれない
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:46:30 +L6EHQIO
レイプレイプ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 15:47:53 /095AJ9O
>>220
家で口に含んでから出発してるよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 16:03:21 +L6EHQIO
レイプレイプ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 16:43:41 qlmk/5p3
レイプレイプ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:13:22 TbEPbhhg
本物なら1秒間に10回レイプできるはず。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:29:16 ftK92EVI
URLﾘﾝｸ(www.news24.jp)
大変で。
だれだよ。やったのは
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:32:48 CKDY6QuK
女性は気をつけないとな・・・
男性は・・・・ｳﾎｯ・・・・とかあるのかな
いつも人通り少なめなところ好んで通ってるけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:37:23 s9DP3vNh
>>233
暴行じゃなくて強姦されたのか・・・
朝5時でも隠れるスペースのある公園は危険だな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:42:49 /UrxLfRo
やったこと有る人手を挙げてぇ～
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:44:53 LYOj4yAc
レイプは死刑
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:52:33 KbZrmpKy
>>233
可哀想…
PTSDになってもうジョグ出来なくなってしまうかもね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 17:59:34 QV0gVzPJ
レイプとか人間の屑だろ
マジでこの被害者の今後とか考えてないのかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:02:02 +L6EHQIO
レイプレイプｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:08:19 e2az91i+
職業不詳・櫛田昌利容疑者(39)
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:09:40 s9DP3vNh
ジョガーの味方はジョガーだ
だから女性ジョガーは日ごろからｵｻｰﾝジョガーに挨拶しておくこと
でないと素通りされるぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 18:12:54 sstxjlKE
ボトルならよく蓋をひっぱると穴が開いて飲める奴とかそういうのもってけばいいんじゃないの。
といっても走る時って物持ってけないよね。
トラックとかなら置いとけるけど公園とかだと一周してくると取られてそうだし。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 19:59:35 NuZz+/ZN
レイプする奴は絶対許せないな
明日の朝から女装してジョギングするようにしよう
襲い掛かってきたらボコボコにしてやる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:00:27 51sUZb1u
そのまま押し倒されてレイプされたらどうすんだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:02:15 DcUJXgTS
君たちの掛け合いに漫才コンビの匂いがした
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:04:00 +L6EHQIO
>>245
願ったり叶ったりじゃないか
レイプレイプ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:08:44 wwUvcp99
俺も一回高校生ぐらいのやつらにからまれたけど一人ぶんなぐったら逃げてった
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:16:25 87PscX77
>>248
そりゃ運がよかったな。最近のチンピラはナイフだすからほどほどにしとけ・・。
しかも素人だから本当にやばいところを刺されることがある。
死ぬにはつまらなさすぎる理由だよ・・・それは
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:27:21 wZzhsCbk
逝ってくる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:47:38 +CXyG+DD
仕事が早く終わったので
予定外だが、１２キロ行ってきた＠横浜
意外と夕方もジョグ・ウォーキングしてる人いるんだね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 20:56:44 s9DP3vNh
8km行ってきた
暗くてもまだ30℃あった orz
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:05:55 3NwMO7vn
みんなすごいたくさん走ってますね!!!
ホント尊敬します。
小さい頃からスポーツ苦手な自分が、ジョグする日がくるとは思ってなかった…
あまりにも太ったからなんだけど。
21歳♀62ｷﾛ…orz
地図で測ったら1500mしか走ってないことが分かったんだけど、やっぱこれじゃ足りないですかね？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:09:42 DcUJXgTS
>>253
今日のその距離だけで判断しなくても。。。
ここにいるほとんどの人が、一番最初は3分走っただけで爆死したとか、
5分走れるようになったとか、そんな始まりなんですよ。
いずれやってくる新しい自分と出会うために、
少しずつ自分の体と付き合っていけばよいのでは？
かく言う私も、折れそうなときにここにやってきては
色々な方の意見に影響を受けてます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:15:48 UodIQSKX
>>233
うわ～、いつも走ってる公園のちょい先だわ。
結構人通りあるとこなのに。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:16:17 3NwMO7vn
>>254
レスありがとうございます。
今はジョグ初めて2週間くらいで、距離ずっと分からずにいたので測ってみたんです。
最初は少しずつでもいいんですね。
距離伸ばしていけるようにがんばります!!!
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:16:39 GHHnpmSt
>>253
残念ながら足りない。足りない分はウォーキングで補いましょう。
痩せたいのなら1時間ぐらいは歩きましょう。走って疲れたら歩き、
楽になったらまた走り、歩き走り歩き走りの繰り返し。
これなら割と長くできるよ。ま～無理せず明日もできるぐらいで
止めましょう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:20:19 y2ZcrWAc
私も！最初は５分位しか走れなかったんだけど 徐々に伸びて４㌔くらい走れるようになった～
つい最近では５㌔（33分くらい）走れるようになったんだけど今日はサボってしまいましたorz
５㌔走をキープするべく明日は決行！とここで約束しマス!!
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:26:59 3NwMO7vn
>>257
なるほど、ウォーキングですか。
距離伸ばして行きたいとは思っているんですが、どのくらい走れるようになると効果的ですかね？
質問ばっかでごめんなさいorz
今は、ジョグコースまで10分歩き→1500mを15分ほどかけてジョグ→10分歩いて帰る
って感じです。
こうして文字にしてみると、やっぱたいした運動してないんだなーって実感。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:30:28 s9DP3vNh
大体月間150kmを超えだすと体が走りに適応するように変化してくる
と聞いたことがある（ランナーズ）
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:36:07 3NwMO7vn
月間150km…
いつか到達できるように覚えておきます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 21:58:25 /t5poDme
ジョギング始めて８ヶ月目。
月間２５０km以上コンスタントに走れるようになったけど、
いまだに苦しいだけで、楽しいなんて感じたことないな。
今日、戻ってきた健康診断の結果は驚くほど良かったけどね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:15:26 /GyvfPw/
>>244 俺は、女の前の穴には興味がねえ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:17:48 bfHvV5NF
>>260
単純計算で1日5km？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:28:01 9fwWPLv+
月間250キロって最早、ダイエットの域を越えています。
頑張って大会やレース目指した方がモチベーション上がるんじゃないすか？
ここじゃ邪魔者扱いされるかもしれないが…
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:28:36 1TjhkWNa
クラウザーさんを知ってる人と知らない人がいるなｗ
それに舌をかむけど11回は言えるはずだ
このスレ別所沼走ってる人いたよね。
大宮に住んでるんだが今日初めて行ってみたよ。
地面が柔らかくていいねー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:34:28 QPF0cQhq
最近やっとうっすらと腹筋が見えてきたようなこないような・・・。
ジョギングの効果ってじわじわ体に現れてくるからモチベを下がらないように
するのが大変ですね。毎週写メとか撮ったほうが分かりやすくていいのかもし
れない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:38:24 9laJ7oN+
苦しいジョギングなんてやめて
快適サイクリングにしようぜ！！
心拍１３０で１時間なんて初心者が毎日できる運動強度でしかないぞ
究極の持久系スポーツの自転車がダイエットには最適す
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:39:52 Rt63WJJ1
最近うちの近くでｵﾊﾟｰｲ鷲掴みする痴漢がいるらしくて怖くてジョギングいけない
掴めるｵﾊﾟｰｲが無いけど怖いのは怖いんだ(´・ω・｀)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:45:34 QGr4v2aQ
ランナーズのwebpageで以前アンケート(そろそろ誌面に掲載?)で
あまり走っていない人(月間走行距離？？～？？ｋｍ程度の方)体型維持のためにしていることはなんですか？
ってのがあった記憶があるんだが
体型維持に値しない「月間走行距離？？～？？ｋｍ程度の方」部分のわかる方いませんか？？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:45:46 1R/ExFdk
>>262
強度が強くない？
ペースを落としてみると楽になると思うけど。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 22:49:17 e7EftuZ8
>>268
ジョグもチャリもやってますが、なにか？
チャリは休日の愉しみだな。ジョグは日常のリラックス。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:06:03 +CXyG+DD
月間２５０キロを３ヶ月続けたら
腸脛靭帯炎になった・・・
複数のシューズをローテーションしていたが
それでも寿命だったかもしれない
あと明らかにオーバーワーク
今は月間１５０キロにしてます
シューズも全て買い替えて、腸脛靭帯炎も完治！
ちょっと足りない くらいで止めておくのが一番かと
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:14:44 e2az91i+
女性の方は襲われそうになったら、とにかく冷静になって、
ジョグで鍛えた脚でキンタマを蹴ってやることをオススメする。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:22:08 oHfGO9SJ
いや、橋って逃げたほうがいいだろう
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:23:17 g4YqdTLa
キンタマを蹴るのは追い詰められてからだろうな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/25 23:43:52 3Gi2NEvj
階段上り下りで膝に違和感あります
しばらく休むべきですよね？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 00:15:25 8db1cph9
給料日で自分へのご褒美として初めてジョギングシューズ買ってきた
最初なんで９０００円ほどの靴だが、
３０００円で買ったシューズとは全然違うな
クッションが良く、前に進まされる感じで
スピード上げた時の膝への負担がほどんどなくて驚いた
しばらく慣らして週末に備えよう
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:00:27 uWy4A9xs
襲われた子は、このスレの仲間だったのかな～？
もしそうならかわいそうだな。
みんなのアドバイス受けてそんな目にあってたら・・・
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:15:18 s75Qje0n
180cm 110㎏
早速ジョギングを始めてみたが、500ｍも走れない。 まあ続けていけば長くは走れるようになるだろう
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:18:34 sTZ8wyXg
足立区じゃなくて江東区では？>レイプ魔
でも5時てもう明るいよね？物騒だな。
メリケンサックでもして走ろうかしら？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:21:49 xcssG4Ca
>>279
ｋｗｓｋ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:22:05 sTZ8wyXg
連投ｽﾏｿ
お巡りさんが言ってたけど、キンタマ蹴るのは、体勢が崩れて危険だから
向こう脛を蹴りあげろって。それか足を思いきり踏んだり。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:28:58 F9MyuDaU
>>280
というか、無理スンナ
俺も176の109からやったからわかる
走れないのもわかる。がんばりたいのもわかる。
半年もすればマシになってくるから、無理しないでまず歩き走りから始めろ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:31:54 JyDRdTsy
>>284
今は何キロまで減らしてますか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:34:42 CWy+w/gr
>>259
最初としては十分でしょ。
ウォームアップとクールダウンは重要だからコースまでの10分
の移動はちょうどいいんじゃない。
余裕ができたらジョグの時間をふやせばいい。
体重減少を目標にしてるなら、食事が増えないように気をつけよう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:37:03 s75Qje0n
>>284
まぁ歩き走りで500ｍな訳で、なんとも情けない。 まぁ長い目で見て行こうと思う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:43:59 ba4srsCg
ジョギング前にコーヒー飲むと脂肪燃焼に良いと言いますが。
コーラー（ﾉﾝｶﾛﾘｰ）では駄目なの？ ｶﾌｪｲﾝ入ってますが。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 01:53:42 eRBnspgN
脂肪燃焼系の飲み物教えてくれ豚ども！
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:16:44 5uEQLDVl
ジョギング中の女の子に暴行とかどんだけ欲求不満なんだよって感じ。女の子の気持ち考えてほしいね。その子ジョギングがトラウマになったら可哀想だし心に深い傷負ったら立ち直るまで時間かかるよ…
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:34:29 lM8dPp8l
>>288-289
このスレ住人としては…
走ったほうがよほど効果あるからどうでもいい
と答えるな…
ほんとに無意味だって走ってるとわかるし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 02:51:16 Z1GbzxRv
>>288
マジレスすると、走る前に炭酸飲料飲むのはやめたほうがいいよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 04:31:33 mFbYis9v
洗足まで走って北
薄暗いけど気持ちがよいな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 06:58:26 T+rnb3AS
脂肪燃焼系か、
一時期私もはまって飲んでたよ。
でも、本格的にジョギング初めて一番効果を実感したのは
１００％のオレンジジュースだったな。
LSDの前に飲んだら、すごく楽に走れた。
糖分が効いたのか、クエン酸の効果か。
最近ちょっと気温が上がって、走るのがつらくなりつつあるので、
また飲んでみようかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:20:44 BlKDmrgq
どなたかアドバイスいただけたらうれしいです。
5年ほど何もしてなくて、1週間前から始めた初心者です。
ジムのマシンでは、6.2～6.5km/hで走ると心拍数120前後なのですが、
ペースを意識して、同じ～もっとゆっくりで外を走ると、
すぐ心拍が140を超えてしまいます。
コースに超微妙なアプダウンがあるようなので、そのせいかな？と
思うんですが、もうこれ以上ゆっくり走るのは無理っぽいのです。
これは、まだ体力がジョグするほどには高くないってことなんでしょうか。
ウォーキングでしばらく鍛えたほうがいいのでしょうか。
160cm 50kg 30後半♀ 3ヶ月前まで喫煙者でした・・・
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:30:08 UljtEHHk
>>295
ウォーキングで慣らしても良いし、そのまま続けても良い。
どっちだろうと1ヶ月も続けりゃ世界が変わる。
細かいこと気にせず走れ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 07:57:12 lM8dPp8l
>>295
ぶっちゃけ心拍数を気にしなくても、痩せる
心拍数を気にするのはそのくらいに楽しても効果ありという話で
あがりすぎで意味がなくなるわけではない
もちろん極端な数字を出すと例外になるが…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:09:08 BEp3FDp2
>>295
ミルとジョグは別物と考えたらいいよ
ミルで走る時は傾斜つけて負荷を増やしたらいい
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:16:04 Lddj/uW7
>>295
ミルで走るのは楽。勝手に足を運んでってくれるから。
ストライド型の走りをする場合は特に。
2％くらいの角度をつけることで、自分の足でからだを
運ぶ感覚に近くなる。
心拍数は人によってばらつきがあるので、140以上だから
負荷が高いと一概には言えない。息があがらない程度の体感的な
強度であれば、ダイエット的な強度としては問題ない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:32:59 yvkghpT9
★早朝の公園で女性を乱暴＝39歳男を逮捕－警視庁
・公園でジョギング中の女性に乱暴したとして、警視庁深川署は25日までに、
強姦（ごうかん）の疑いで江東区南砂の職業不詳櫛田昌利容疑者（39）を逮捕した。
容疑を否認しているという。
調べによると、櫛田容疑者は21日午前5時ごろ、江東区内の公園でジョギングして
いた20代女性を植え込みに引きずり込み、首を絞めながら、「静かにしないと殺すぞ」
と言って乱暴した疑い。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
やべ～汗臭いまま犯されたら俺はずかしくてしんじゃう
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:34:47 eA0Dtg7i
>>288
＞コーラー
吉田戦車思いだした
次までに飲めるようになっときますけん！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 08:41:18 BlKDmrgq
>>296-299
みなさん、ありがとうございます。
景色が変わるのがこんなにいいものかぁ、と初めて実感したのも
あり、とりあえず1ヶ月、超ゆっくり外ジョグを続けてみます。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 09:45:23 KT/J6Ua1
今朝、近くの公園を朝ランしているとベンチで横になっているギャル発見。脇を通っても警戒せずどうやらビール缶が何本か足元に転がり寝ている感じだった。
あんな事件があった直後なんだから～と思った今朝の出来事でした。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:02:20 sU24lngh
>>286
ありがとうございます。
レスもらえて、なんかモチあがりました!!!
距離伸ばせたらまた報告にきますね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:12:04 tA8FgRxv
久しぶりに再開したら汗ですぎてすぐバテちゃうんだけど
これはクーラー秒なんだろうか
早朝に走ったのに７キロくらいで足がもつれちゃった。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 10:13:39 MnuxBlNZ
【社会】 「殺すぞ」 公園で早朝ジョギングの女性を植え込みに引きずり込み、強姦→３９歳男逮捕…東京
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
皆さんも一応お気をつけて。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:00:47 eA0Dtg7i
暗くなって河原を走ると花火で煙い
今の季節は朝がいいなぁ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:02:35 tipDD5Vs
ジョギング始めて2ヶ月
天候と自主的な休息以外で
今日初めて膝の痛みで休んだ。
悔しいので、ビリー腹筋ディスク2セットやった。
久々のビリーだったけど、ツイストで驚くほど肩が回ってびっくりした。
確実に痩せてる自分を実感できた。
明日は膝痛なくなってるといいなぁ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:14:45 2rObKLsF
マラソン人口が増えて、メーカーも女性向けにかわいいジョギングウェア
発売してたりするけど、大会ではともかく、あんまりかわいいかっこでジ
ョグするのも考えものだよな。レイプがあったりすると。
特にランスカは犯罪的なかわいさ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:29:20 z4bXOIL3
昨日から始めたんだが、IPOD聞きながら走ってます。でも短パンのポッケに入れて走ってるんだけど、ビチョビチョになるから壊れそうな気がします。いい方法ある方教えてください
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:30:36 DIhbTO5Q
ジップロックでくるんでポケットに入れる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:34:46 EveYjS+R
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
本当にこんなの着て走ってる人いるのかね･･･
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:37:31 Lddj/uW7
ランスカは見たことない。荒川とか多摩川あたりならいるのか？
あるいは皇居とか？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:37:38 /GyXy+JK
深夜のクラブとかならともかく、近所をジョギングしててレイプとかされたら
絶対、人間不信になる。用心するに越したことはないね。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:47:13 tipDD5Vs
>>312
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
↑俺はこっちの方がすげぇと思った。
これ着て走ってるねーちゃん想像したら
売れる前にTバック+超小さいビキニトップで
具もハミ出さんばかりにビーチクルーザー立ち漕ぎしてた
ほしのあきの動画を、なぜか思いだした。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 11:54:38 DIhbTO5Q
>>315
レースだとそれに近いのを見たことあるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:03:34 CkntW1L8
レースだとピカチュウやアンパンマンなどの格好で
走る人もいるがエロエロな格好の人もいるね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:08:46 l3//9AdK
超田舎の公園だけど、ランスカの女の人いるよ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 12:10:26 DIhbTO5Q
場所を教えれ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:08:25 DLyKz1cb
前スレでadidas GPSRUN教えてくれた方ありがとう。
なかなか使えそう。
ジョギングシミュレーターも良いけど、もっと気楽でいいや。
今夜もまったり頑張る！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:17:56 tipDD5Vs
体力的に追い込まれると
エロくなるのは、人間の本能。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 13:56:08 WoiBOcen
今日の都心は光化学スモッグだから
走るとしても夜以降にした方がよさそうだね
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:14:57 LrgVk3td
今日は天気もいいから何キロ走ろうかな！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 14:56:20 wnrhcKH7
膝痛めて走れないので
布団の上で腕を大きく振りながら
足踏みしてストレス発散
走ってないけど大量は順調に
減ってます
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 15:03:09 nZL9rEuG
今日は大漁だ！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 15:30:26 7oTLnD5U
佐藤多佳子の「一瞬の風になれ」や
三浦しをんの「風が強く吹いている」
を読めば確実にモチベーションが上がる
読むべし！
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:10:52 eyAK1vSs
雨降ってきた～
夕方止むかな～＠東京
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:17:07 wnrhcKH7
うちの田舎では体重のことを
大量っていうんです(´･ω･｀)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 16:53:27 8KSDzwZw
ジョギング中の女性を襲うなんて人間のクズだよ。チンポ切断の公開刑にでもしろ！ 女性でジョギングしているかた防犯ブザーなどで馬鹿な連中から身を守りましょう。て言うよりジョギングも出来ない世の中なんですね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:22:43 1im/oe+I
>>329
でもやってみたい！
汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ…
最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:36:11 wnrhcKH7
ガチで通報しました
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:44:00 9Ps+g+HU
>>329
でもやってみたい！
汗臭いぞ…ていいながら犯して見たいなぁ…
最後は顔にかけるもよし、中だしもよし！
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:44:46 9Ps+g+HU
二重カキコｽﾏｿorz
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:51:36 1im/oe+I
>>331
通報通報ﾋﾟｰﾎﾟｰﾋﾟｰﾎﾟｰ♪逮捕されまちゅ！怖いでちゅ♪
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 17:59:37 QqEbhnQx
レイプレイプレイプ万歳
さてと・・・ちょくらいってくるかな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:08:28 tA8FgRxv
ダイエット板ってたまーにこんな変質者みたいなのが来るね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:18:48 +2tfftaP
だっていろんな板にジョグスレがあるにも関わらず、
わざわざ女の多いダイエット板に集まるぐらいだから。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:27:58 DIhbTO5Q
ダイエット板にすれば、ここは比較的女が少ない
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:30:14 1im/oe+I
>>338
＞ ダイエット板にすれば⇒しては
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:36:02 /wf4NRqC
暑いな～～、、、 歩きに切り替えようかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:37:02 et9UgDsT
>>329
間違いなく在日、チョンらしいな。国が罰として両手両足切って胴体を海に捨てればいい
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:46:39 s7iwx7v5
通報しますた
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 18:53:01 QqEbhnQx
レイプレイプ
ちょっといってきたＶ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:05:48 tA8FgRxv
>>343
早漏乙
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:13:29 QqEbhnQx
レイプレイプ
気持ちよかったよｖ＾＾ｖ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:14:42 Hh1PnPc9
いいかげん、あぼ～んを覚えろよ 相手にするな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:19:38 z4bXOIL3
今日は3時くらいに走りに行ったら脱水症状になった…なんとか家に戻り烏龍茶がぶ飲みしたら戻った。夏はやっかいだぜ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:30:08 U0mrOaoZ
レイプレイプ
そういう時は女のマンコ汁で喉の渇きを潤せばいいものを
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:39:24 1im/oe+I
通報しました。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:40:45 lM8dPp8l
一過性とみてしばらくromろうや
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 19:54:40 YsNln3m5
托ｲ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:04:28 1im/oe+I
通報しました。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:16:37 jHWSm1B3
夏休みの大学生です。することないので、去年と同じダイエットします。去年も
ここの住人にお世話になったので、また皆さんよろしくｂｂ
現在 166cm
体重 61kg
目標 58kg
見るからに簡単と思われそうだけど、なかなか落ちないんです・・・
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:22:00 CWy+w/gr
>>353
筋肉質で61kgなら簡単には落ちないだろうね。
体重より体脂肪率を目標にした方がいいかもしれない。
問題は、体脂肪計の誤差が大きすぎることだが・・・
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 20:56:21 CkntW1L8
>>353
走り込みすれば大丈夫。
356:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 21:25:09 OE2Ou9Js
たった今、１０キロ走ってきました野郎です。
実は昨日、珍しく昼間に市民グラウンドを走ってみて、異常にタイムが速いので
いつものジョギングコースを良く調べてみたところ、１０キロだと思ってたのが
１１キロと判明。２キロずつの折り返し点の十字路を１つ（200m）間違えて
走っていたのでした。２ヶ月間も。
損したような得したような、良く分からない気分。
いまさら１０キロにコース修正するのも変な気分なので、明日からも１１キロで
行こうと思います。
ただ、１時間で１０キロと思い込んでいたのが１１キロだったということは、
ジョギングにしては少し速すぎるかも。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:26:35 DIhbTO5Q
1時間11キロ？心配するな、速すぎることはない。
358:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 21:32:57 OE2Ou9Js
>>357
延べの高低差が２００メートルあるので、スピード出てると下り坂での脚の故障が心配。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 21:36:49 FrdmKCkG
１時間１１キロで故障するなら、
１時間１０キロでも故障するよｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:08:57 lM8dPp8l
最近、かなり走れるようになってきたんだが(それでも5km～10kmだが)
走り終わったあと奇妙な感触がある
なんというか…意識は明晰なのにメイテイ感というか
脳髄にきゅーっとくるっていうか…
なんだこれ…？
361:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/26 22:09:45 OE2Ou9Js
>>359
はい、下り坂では今まで以上に慎重にスピードが出ないように、走りつづけます。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 22:53:56 GKCiPIb8
日常生活は、何でもないのだが
走り出すと背中が痛い。
何でーっ？！！！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:00:23 DIhbTO5Q
猫背じゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:04:01 lM8dPp8l
>>362
フォーム悪いんじゃ？
腕のふりとか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:06:25 kcY4Hhir
２時間7.5km/hのジョグをやった後、やたら疲れて脳の回転が著しく悪くなる。
走った後に食事をとっているが、食事後もあまり回復しない。
もうすぐ梅雨明けなのでラストスパートということで３日連続走ったら、
疲労で次の日の昼間もずっと寝ていた。
疲労を和らげる方法とか良いサプリとかありませんか？
マルチビタミンミネラルは少量とっています。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:08:17 io0fU3zc
>>360
脳溢血寸前とかじゃね
正直不調を感じるならｳｫｷﾝｸﾞにした方がいい。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:08:36 DIhbTO5Q
（･∀･)つ ニンニクの力
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:28:25 s7iwx7v5
ジョギングのかわりにプール少しいってて今日久々にジョギングしたら
前より楽になった。なんか息が続くようになった
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:29:12 s7iwx7v5
まあ今ジョグの後の一服してますがｗｗ
たばこも止めたいけどやめれない乙
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:30:12 FDwzHdUr
朝ジョギングすると気持ちいいんだけど、
帰ってやたらお腹空いて量食べてしまう
結果太るもしくは痩せない
やはり夜走ろう（この場合痩せる）
でも朝走りたい・・・
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:32:43 s7iwx7v5
時間と体力あればできるんじゃない？ｗ
俺は明日からプールとジョグを一日おきにやる
372:360
07/07/26 23:32:51 F9MyuDaU
>>366
どうなんだろう。不調というか・・ホロ酔いみたいな感じですごい気分がいいんだよ
こう・・なんともいいがたい鈍い快感というか、酩酊感というか
やばいのかな？ここ一ヶ月くらいずっとそんな感じなんだが・・・
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:37:07 s7iwx7v5
ちょっと質問です。
ジョギングで200カロリー消費したとしてその後に200カロリー分の飲食したら
プラマイゼロ？？脂肪燃焼してもまたつくということですかね？
例えばジョグした後にポカリガブ飲みとか
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:40:27 F9MyuDaU
>>373
それは違うよ
少なくとも運動（トレーニング）している分は身になり筋肉になる
ただただたるんでいくのではなく、鍛えるという結果に繋がるよ
鍛える、には栄養が必要なんだぜ。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:47:29 Y2E9u6ZW
一昨日から走り始めました
30分でバテちゃうけど、ゆくゆくはもっと走れるようになりたいな
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/26 23:50:24 DIhbTO5Q
今の時期始めた人は、冬には感動するほど長く走れるよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 00:03:50 okA7jWFW
冬といえば、豪雪地帯の人どうしてる？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 00:09:57 x2TwPsGV
>>374
I see.thanks man
379:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/27 00:18:19 ER+vs2cU
>>377
近所の道も冬はこんな状態で、広い歩道は埋まり、２車線道路は1.5車線です。
URLﾘﾝｸ(vista.o0o0.jp)
ウォーキングも自転車も困難。消雪装置で雪が消えている場所も、雪解けで
水浸し、やっぱり困難です。
公共の体育館の中をぐるぐる走るしか無いのでしょうか。近くにドーム球場型
のグラウンドでもあればなあ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 00:24:08 OjVFq1kX
>>369
俺ヘビースモカだったけど止めたよ
浮いた金でジムに通ってる
今度はスポーツタイプのチャリ買ってチャリ通勤する予定
タバコを止めれたらいいね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 01:53:13 xBihlAkM
基本となる呼吸法は吸って、吸って、吐いてですか？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:17:26 VaZpxVH/
一時間とか二時間とか走る必要あるのか疑問に思えてきた
痩せる痩せない抜きにして、週に４回程度、一時間走るのと３０分走るのどっちが健康的なんだろ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 02:46:49 aMx5YuJG
>>382
それこそ走る意味次第だろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 03:10:32 BQt137wE
>>382
健康だけを考えれば３０分だよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 04:25:59 ziBc+kv2
痩せる痩せないだけを考えれば３０分も２時間も変わらないよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 04:28:34 wMT7bGDd
痩せる痩せない抜きにするならダイエット板に来るなと
387:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/27 07:31:04 XUPC5T5H
>>381
そんな特殊な呼吸をしなければならないようなスピードで走らなくても良い。
ジョギングは会話が出来る程度の速さで、できるだけ長い時間、長い距離、です。
>>382
そういう疑問を考えるのは、ジョギングしながらでも出来ますよ。
そうすれば結果的にやせてくるので、疑問を考える必要もなくなりますよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:02:39 4sRTjRqU
そうだレイプにいこう ＪＲ爽快
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:06:36 aMx5YuJG
夏だな…
もうすっかり暑くなりましたね
@東京
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:09:07 B4ahQSHE
>>389
おまえ毎日ここに張り付いてる割につまらんレスしかしないよな？なんでだ？
391:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/27 08:13:44 F2sb+lEF
>>377>>379
そんなんでは走れるわけ無い罠、太平洋側に引っ越すか、縄跳びでもするしかねぇね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 08:45:46 gzzQ2jYe
走ってるときに前髪が顔にあたって集中できないのですが、
スポーツ店に行けばそれ用のバンダナみたいなのって売ってるんですか？
またサッカーの鈴木啓太や遠藤が黒い紐みたいのを頭に巻きつけてますが、
ああいうのも使えるんですか？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 09:05:54 q+qjUefY
>>376
気候だけの違いでそうなるの？容易には信じがたいんだが、ホントかね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 09:08:50 orosghEd
>>392
帽子 サンバイザー ヘアバンド バンダナ ターバン
ハチマキ ポマード 短髪 カチューシャ 三つ編み
好きなの選べ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 09:14:53 W31D8Y5N
ぽ、ポマードはどうなの！？
ただでさえ、汗が目にはいって痛いときあるのに、ポマードはこええｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 09:18:58 SlO2wizT
>>379
走った後見ると気持ちいいね。
スキーの格好で走る人がいるそうですね。板は短いようだが。
あと普通にクロスカントリースキーやスキーマラソンなんてどうよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 10:31:13 WPgcMezm
走りはじめてから3キロ程まで、いつも腰（背筋の方が適切かも）が痛い。
距離が伸びると気にならなくなるんだが、みなさんも経験ある？？
あと適切なフォームを学びたいんだが、
ﾃﾝﾌﾟﾚのリンク先の文章はどうも分かりにくい、読解力がないので・・。
他で分かりやすくて参考になるものないかな？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 11:14:53 W31D8Y5N
>>397
自分もなりますよ、腰いたいの。
普段お世辞にも姿勢がいいとは言えない姿勢なのですけど、走るときって姿勢よくなるので
急に腰周りの背筋が使われて痛くなるんだと思ってます。
距離のびると温まって痛みがひくんでしょうね。
走り始める前にやっているストレッチで、背中と腰のストレッチも盛り込むようにしたら
痛くならなくなりました。
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