ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:36:53 HZq9v+ho
夏間近、カッコイイ体で海に行けるように
ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　43km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:39:03 HZq9v+ho
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:39:09 /92vz/59
俺様が空気読まずに華麗に2ｹﾞﾄ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:42:01 HZq9v+ho
＜過去スレ続き＞
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:42:44 HZq9v+ho
＜過去スレ続き＞
31km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
42km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
43km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)（前スレ）

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:46:29 HZq9v+ho
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(36km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ35週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:47:57 HZq9v+ho
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:48:47 HZq9v+ho
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:50:30 HZq9v+ho
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:51:15 HZq9v+ho
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
　
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:52:09 HZq9v+ho
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:52:53 HZq9v+ho
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 22:56:39 HZq9v+ho
>>1　に書くべき内容ですが
当スレ　まとめサイト
URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)

とりあえず、今までどおりのスレ建てにしましたが、
テンプレとまとめサイトの分担は協議していきましょう

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:11:40 Zg99HMjj
ここは重複スレですので、↓こっちのスレを先に消費してください。
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

15:前スレ964
07/07/22 23:28:54 LzgRMll1
最低限の編集と、リンク切れのチェックしときました。
意見、批判等ありましたら、このスレにお願いします。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 23:50:05 IoeeuMDy
>>1さん乙です。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:00:46 J+QQxHfF
>>14
そこ、>>1を良く見れ
みんな使いたくないから無視されてるところみたいだぜ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:00:50 8t3ROeVW
>>1
>>15
ありがとう

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:41:22 RX8fU6Cz
キョリ側で計算されるカロリー消費量は正しいのでしょうか？
本日走ったコースのカロリーを計算すると約９キロで８００キロカロリー消費とでました。
ちなみにデータは２０　男性　体重８５です、
また、１時間９キロのジョギングというのはダイエット的には十分なジョギング量なのでしょうか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 00:48:47 92HfJRXM
>>19
ジョギングの消費カロリーは概算で体重×距離と言われてるからそんなものじゃないの？
上の式で分かるように走る速さはあまり関係ないからダイエットだけが目的なら距離をのばす事だけ考えたらいい

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 01:59:13 4fU1qhg0
>>19
十分かと
むしろ苦しいなら少し落としてもいいくらいです
痩せるだけでなく能力アップも考えるならペースを守る癖も大切らしいですが。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 02:30:10 RX8fU6Cz
>>20
早く走れるようになって、短時間でキョリ稼げるようにしたいですね。
>>21さん
凄い苦しいわけではありません。
ただいつも１時間１０キロをジムのランニングマシーンで走っていたから
公道も余裕かと思いきや、まったくうまく走れませんでした。
これは公道だからということもあるのですかね？
ひざは痛くないのですが、少し上の太ももがパンパンで痛いですね。

あと、ジョギングがもっと楽になるように足の筋トレ（スクワットなど）
は行ったほうがいいのでしょうか？
足により筋肉をつけることにより、さらにキョリが稼げるようになりますかね？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 03:06:19 80nDeNXo
>>22
スポクラのマシンと公道は別物と考えた方がいい
負荷がかなり違うと思う

故障率も高くなるから、緩めから入った方がいいと思うぞ
筋トレもいいけど、まず公道ジョギングに
一から慣れていくほうを優先しては？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 05:08:31 1risAMcD
アスファルトを走るのは脚に悪いらしいですが
みなさんはどこで走ってます？

目黒に住んでますが近くに緑地がなくて悩んでます

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 06:45:49 4fU1qhg0
>>24
別にアスファルトだから走って悪いってわけでもなかろうよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 08:01:11 aOB6hxcq
>>24
ちゃんとしたシューズを履けばおk

おれは大田区（目黒区隣接地域）だけど、まずは横（駒沢・目黒・中原とか）と縦（環七・420号・山手とか）の大通りを組み合わせた
基本になるコースを設定して、そこから作り込む感じがオススメ。
いくつかmyコースを持ってれば、体調や気分によって使い分けられる。

立会川緑道みたいな住宅街の一本道を入れるといいよ。交通量が少ないし信号が無いから。
家からの往復が苦じゃなければ、駒沢公園を是非。舗装がすこし柔らかい。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 08:24:51 7oaow0a7
故障しやすいのはたしかだから、
環境が許すのなら平らな土か芝のほうがいいわな。

下が土でも、ボコボコしてたり木の根が出ていると
アスファルトより膝に来やすい気がする

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:14:42 yAkPHeTt
公園の土は木が生えていてでこぼこになってること多くない？
平らな土を走れる人、すごい羨ましいよ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:22:33 gaS45G1Q
>>24
大多数がアスファルトの上を走ってます。
マラソン大会もほとんどアスファルトです。

走り方＞シューズ＞道
走り方のほうが重要だと思う。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:39:54 oMN0ejmg
>>1乙！

今の日本で平らで石ころも何もないある程度距離のある土の道って皆無では？
陸上のトラックもアスファルトだし。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:46:23 e42lhwxT
>>30
＞陸上のトラックもアスファルトだし。
工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
補助トラックはアスファルトのとこもあるけど、ちゃんとした競技場ならありえない
トラック走ったことないだろ？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 09:56:08 I1FahomZ BE:293461079-2BP(606)
>>29
俺もそう思うな。
土の上だとか緑地だとか、毎日そんなところで走れるほど恵まれた奴はほんの一握りしかいない。
それでも皆走っているわけだし。

走り方ってのは本当に重要。
もろに膝に体重を乗せるような走り方じゃなく体重を逃がすような走り方を
身につけるべきだと思う。

>>30
トラックは普通アンツーカーでしょ？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 10:21:31 e42lhwxT
>>32
アンツーカーも最近見ないよ
地方レベルでも今は全天候型のタータン

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 11:03:21 UpWjFo0Q
前スレ埋めてからこっちに移動してくれ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 14:38:51 okk1vdKm
膝の上部が痛いよorz
インドメタシン配合の塗り薬が家にあったんだけど効くかなぁ…湿布の方がいいですかね？
うぅっ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:06:53 QoSMYnnQ
前からこのスレ見てて俺も走りたいなぁって思ってるけど
知ってる人に会ったらどうしよとか思って走り出せない
どんだけチキンなんだ俺・・・

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:11:22 71PUMFoQ
みなさんジョギングのジャージとかは
何回走ったら洗いますか？
２着くらいしかないんで
毎回洗ってると大変なんですよね

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:14:12 e42lhwxT
>>37
汗が染みるような暑さでジャージは着ない

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:26:07 Obp5ODer
アディゼロテンポいいよ

クッションがいいからアスファルトを走っていても陸上競技場のトラック走ってる感じがするよ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:29:38 Obp5ODer
>>37
走った後､シャワー浴びる時に一緒に洗う

週末だけ洗濯機で洗う

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 15:31:52 gaS45G1Q
夏は冬と違って洗濯簡単だろ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:10:16 EB9F1IzH
前スレ1000の優しさに泣いた

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:13:35 s7XZgx47
>>36
早朝か夜はしればよい

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:24:54 CHTYqWoL
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/23(月) 14:29:56 ID:oBTJaktd
1000なら皆ケガなし

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:33:20 KKjsTSkP
夜走ればいいよ。
それに人ってさ、あんま見てないし。
そのうち痩せるから、昼でも気兼ねない

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 16:49:21 e/MIHPX8
走り出して半年ほどだが、最近チンポが元気になった。
ジョギングの思わぬ効果だ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:06:33 CorF9CI+
下腹ってかチンポ周りに贅肉が、なくなるから
相対的にチンポ長くなるよなぁ。

太ってた頃にしかエッチしてない人に、ちょっとだけ申し訳なくなる。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:12:52 RX8fU6Cz
>>23
別物なのですか、ありがとうございます。
あと、ちなみにジョギング後、よく頭痛が起きるのですが、これは
ジョギングによるものなのですかね？
沢山汗かいて、体拭いて、それからお風呂入っているのですが、まるでカゼの時の
ように頭痛が起きてしまいます。
アセかきすぎで、体が冷えてしまって、頭痛が起きてるということですかね？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:14:31 YRcMqEgT
>>46
俺も半年のおっさんだが、小便の切れが良くなった。20代の頃のように切れる。
老化が進むとかの意見もあるが、体重だけでなく、色んなとこが健康に近づいてるようだ。
汚い話でスマンなw

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:34:14 NJTHZpfv
毎朝、10歳代並みの朝立ちで目覚めるようになった。
有難う！ジョギングの神様！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 17:45:53 Jh2Stjdn
性犯罪でも犯しそうな勢いだなｗ
ま、それは冗談としてこれからも頑張って走れよ
循環器系には気を付けてな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:28:07 og/XcfBN
東京在住で今晩走る人いる？微妙に雨かな？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 18:59:01 POVyvHaq
昼間は蒸し暑かったけど
なんか涼しい湿度の無い風がｷﾀ━（ﾟ∀ﾟ）━ﾖ＠岩手
秋を思い出させる風です
物凄く走りたくなっきた

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:13:57 e42lhwxT
岩手はもう秋か
羨ましいにも程がある

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:41:25 +KLnAMf2
最近膝が痛いんだけど
関節痛の飲み薬ってききますか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:43:50 /c7FgFqU
薬を飲みながら健康のためにジョギングってのが矛盾している
長く走りたければ休む勇気を持たなきゃ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 19:59:33 +KLnAMf2
>>56
いや走るの休むんだけど
飲んだほうが回復早いのかなと思ったんだよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:01:10 NnnThpWu
>>52
ﾉ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:02:29 e42lhwxT
>>57
関節痛のって主成分コンドロイチンとかグルコサミンでしょ？
磨り減った軟骨の動きをスムーズにする、とかが主な効果だから
靭帯の痛みにはあんま効かないんじゃないかなぁ
それよかアイシングの方がよさげ

薬で簡単に治るもんなら、若いマラソン選手が1年棒に振ったりはしないと思う

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:15:22 CHTYqWoL
多摩川45分走ってきたよ
最後の１０分ぐらい雨降ったけど気持ちよかった

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:46:24 3FZbYS+/
ちょっと走ってきたよ＠西東京

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:47:12 eFLXLzTA
>>59
気休め程度ってことですね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 20:55:12 NnnThpWu
東京、雨これから強くなりそう？
まぁ何れにしろ走るけど

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:07:48 8ugRX8vz
たぶん明日までくもりだよ

ジョギングするとバスト小さくなるって本当？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:12:44 cW1Wrwpg
>>64
揺れる脂肪分は先に減ると聞いたことがある。スポーツブラでガッチリ固定しる。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:13:02 cQrfxbLn
もう寝て３時に起きて走るかな

靴擦れが痛いが我慢だな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:16:35 lMCF2rSc
>24　目黒に住んでいるなら目黒川はどう？ウォーカーもジョガーもたくさんいるお！

>36　同じ理由で夜に走っているお。

>65　腹の肉は揺らして走ったほうがいいってことかなぁ？

68:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/23 21:20:32 ct1cHKyY
たった今、１０キロ走ってきました。涼しくて気持ちいいです。

事務所の書類の引越しで、午後はぶっ通して力作業していて、背中や
お尻が筋肉痛になってて、今日は走れるかなと心配でしたが、ノープロブレムでした

むしろ、走ってるうちに、筋肉のコリがほぐれてきて楽になってきたくらいです。

走り始めのころは、調子が悪いとすぐに歩いたりしてた。最近では調子が悪くても
少しだけスピードを落とせば上り坂でもスイスイ行けるようになった。
走力がついたのか？
いや、２ヶ月で５キロ体重落ちてるのが大きい。お腹周りにボウリングの球or赤ん坊を
ぶら下げていたんだもん、そりゃ調子が悪いと歩いちゃうよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:25:42 F3ZK2tAl
最近靴の中で足の指同士が擦れるけど俺だけ？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:31:32 2UEzqCXL
>>69
靴下が小さいんじゃ？５本指の履くといいかもね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:38:54 +EhvaZ8v
いくら走っても腹の脂肪部分の温度が上がらない…
こんなんで腹の肉減るのかな？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:45:30 4LVcw/6p
>>48 ジョギング中の頭痛ですが、脳血管の血流障害の可能性が有りますから、
ちょっと心の隅に置いといたほうが良いですね。脅かすようで申し訳無いが
私は経験者だから、人の話でも気に為ってしまうんです。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 21:47:53 NJTHZpfv
>>24
目黒なら林試公園とかいう所って狭いながらも走れるらしいよ。
あとは足延ばして駒沢公園とかかね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:13:32 r6hrK+mk
毎日２時間近くジョグしていた
もう疲れた
嫌になってきた
当たり前か。
これからどれ位走ればいいのか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:43:23 OZiwX7Us
おもしろくないように感じるのは体が休息を求めてるんだよ。
走るのは週に5日ぐらいにして、適当に休みなよ。
「強制」になったらつまんないじゃん。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:45:22 4LVcw/6p
>>74 俺もねぇ、毎日一時間半、疲れてきたよ。。。
でね、夜帰って走るの一時間以内に止めて、朝と昼１５分ずつ位縄跳び
しようと思ってる。膝から下の筋肉にバネを少しでも取り戻したいんだ。
若い頃とその辺が一番違いが有る気がするんだよね。どうかな？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:49:08 bYjXvZ7l
ジョギングって心拍どれぐらいで走ってるの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 22:51:27 e42lhwxT
130くらいかな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:00:06 ZBQiLdb9
食後はインスリン（だったかな？）が分泌されるて脂肪が燃やされにくいから、走るなら空腹時がいいと言われた
んだけど、食後何時間後なら走って大丈夫？３時間ぐらい？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:20:52 REW2Gxhc
前スレ84ですが。
URLﾘﾝｸ(kjm.kir.jp)

体重減少ｷﾀｺﾚ!!

81:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/23 23:31:07 HBnBRbK8
>>80
物凄い上下動が激しいグラフですね。
毎日決まった時間帯に計測してる？（夕食の前とか）

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:31:46 NnnThpWu
毎日１５キロとか走ってる人はそれでも太ってるの？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:45:10 REW2Gxhc
>81
起床直後に排尿後、何も口にいれず、何も身に付けず、計測しています。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/23 23:46:53 KKjsTSkP
ダイエットのためだけで、毎日１０㌔以上走る人は、そりゃ疲れるよ。
東京マラソンみたいなどこかの大会に出るとかで、モチベーション維持しないとダメだろうな。
大会とか出たくなければ、はっきり言って、ダイエットとしてはやり過ぎ。疲労がたまってるんだよ。
もっときらくにやればいいのに。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 00:15:34 nvoTdpKO
目標体重に達して、身体のラインを作り直してる最中なんだけど、油断すると
スッと体重が増えるから、強迫観念に囚われてるんですよね。
食事も以前の様に無頓着じゃなく、無理せず健康的に戻したい。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 01:56:27 ZX+esb/T
>>82
発想が逆なんだろ
元々走れるのが太ったのか、痩せていく過程で走れるようになったのか。
どっちにしてもいくらジョギングしても
ダイエットを達成するには半年とか一年かかるのはおかしくもなんともないだろ。
痩せていく途中なんだろうさ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:01:16 CPAn01Aw
>>85
仲間・・ｗ
強迫観念に襲われる
走らないきゃ！！って

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:05:09 U5kJe6/G
朝ジョギング
昼ジョギング
夜ウォーキング

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:05:13 CPAn01Aw
ダイエット目的でジョギングされてる皆さん、
顔すごくむくみません？肉つきやすくないです？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:19:08 GUnWxQUj
週５、10ｋｍ走ってるのに２ｋｇも太った・・・
食事減らすしかないかなぁ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 02:43:38 qUXNqOL7
>>89
顔むくむもんなの？
おれ顔だけなかなか痩せないんだけど

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 04:38:29 qyzOhN+D
久々早朝ジョグ行ってきます♪

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 06:22:04 zn6wwSGx
>>90
詳しいﾒﾆｭｰ晒したら誰か助けてくれる

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:18:39 ehKwhq2s
工場勤務です。夜勤あけ眠け覚ましに走るのはダメですかね？

95:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/24 07:37:59 aSIw/7+m
>>94
仕事が終わったあとに走るのは、身体が疲れていても、結構スイスイ走れていい。
朝起きてすぐ走るより楽。
ただ、寝る直前に走るとなると、ちょっと問題かな？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 07:58:16 z9z5fQ4B
>>72
いや、、正確にいうと、、、ジョギング後の風呂はいって、ゆっくりしてるとき
疲れと共に、カゼ引いたような頭痛が起きるのですよね。
ジョギング習慣づけしてやってないから（2週間ぶりにやった）
と考えてますよ。
ジョギングに慣れてない→汗かく→体冷える→頭痛発生
みたいな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:44:26 qV2X4R/7
>>96
軽い熱中症じゃないの？
俺も汗かき過ぎた時（あまり水分補給せず）になるよ

まめな水分補給とネッククーラーで、結構防げると思うよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:57:35 tQhyhsBh
このごろ、夜眠れないせいで朝ジョグいけない
体と頭は眠いんだが、眠りに入りそうになると別の自分が明日の用事をささやいてきて引き戻される
寝付くまでにいつも1.5時間程度かかるし、なんだか疲れる

実は眠れなくなったの、ジョギング初めた2ヶ月前からなんだが、どうしたものだろう

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 08:59:17 qyEq2OWQ
俺も脱水だと思う。
ジョグ前後は水分補給を、
夏場はジョグ後にナトリウムも意識して取られたし

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:18:48 a5pgTLAJ
ま、何にせよ異状を感じたら無理すんな。
俺のｶﾞｯｺのｾﾝｾｰはジョグ中にｱﾎﾞｰﾝしたぞ。
エベレスト登頂の経験もあるアスリートだったが…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:31:07 h+L3HeQA
あのお笑い芸人松村がフル完走したってマジ？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 09:52:31 Q5WToMA6
>>101
殆ど歩きで制限時間外失格だけど、一応コースは歩き通した。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:03:40 VxNMagJy
>>74　>>76
毎日同じ距離を走るから疲れるんだよ。30分走る日や1時間、2時間走る日と
いろいろ変えたら？。ペースもいろいろ変えて。速い日、遅い日、ビルトアップ的
に走ったりと距離、時間、ペースをばらばらにしたら変化あるよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:17:37 AivVMH4z
ジョギングだけっつーのもつまらんしな。
たまにチャリンコに変えて時間を延ばしたり、ウォーキングに変えたり、ジムに通ってみたりとかしないと飽きちゃうと思うんですよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:34:33 z9z5fQ4B
>>>>97 >>99
アドバイスありがとうございます。
ちなみに水分はきちんと補給（１Ｌ以上）してるんですがねぇ。
おデブだからそれだけじゃ足りないのかもしれませんね。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:46:09 cZnXlzN0
2lいけ2l

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 10:58:25 VxNMagJy
>>105
一気に飲みすぎかも。一度に飲む量は２００mlまでじゃなかったかな。
それ以上飲むと吸収せず、かえって体に負担をかけるらしい。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:07:08 RyhmZTF5
>>98
夜ジョグしてみたら？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:08:50 Jkr9FHH0
質問させてください。
モチベーション維持のために何か工夫していることがあれば
教えてください。
強迫観念に因らず、楽しめてるけどダレないというやりかたありませんか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:13:52 OnwgLzM3
脱水→血が濃くなる→血流が悪くなる→頭痛
とりあえず、野菜とか青魚を沢山食べよう。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:13:55 FpB6dWvC
ジョギング始めて2ヶ月、体重12kg減。
顔と首と肩と胸周りとみぞおちの周りと下腹（ちんこの生え際）とケツと足首は
ぎゅんぎゅん痩せてきた。
太腿とふくらはぎがパンパンなのは、毎日走ってるせいだとは思うが
なぜかわき腹のぷよぷよだけは、日に日に柔らかさを増すだけで小さくならない...orz
頬なんかコケコケで会社の社長に「メシ食ってるのか？」と心配されてしまった。
服が全く合わなくなってきた。
一番笑ったのは、頭と足が小さくなったこと。
キツキツだったキャップがスッポリ入るようになった。
で、走っててジョギングシューズの中で、指が暴れるようになったので
靴が伸びたのかと思い、新しいシューズを買いに行ったら1cm小さくなってた。
どんだけピザだったんだよ、俺。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:17:21 AivVMH4z
だよな・・・
俺もウェスト15cmくらい減って服全部ダボダボ
XLとかだったのが今やM
どれだけピザだったんだよ・・・

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:20:08 VMKBLGL0
有酸素やった後の夜中・朝目が覚めたときの、
有酸素特有の体のダルさがすごくヤダ。

二日酔いみたいだ。
何とか軽減する方法って無いですか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:29:27 nbb2Xctd
>>100
それ怖いなあ。
特にこれからの季節、気をつけなあかんね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 11:59:22 Uiow9iCU
昨夜走った。夏の汗は凄いな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:00:29 BKL+3jjx
いよいよ夏本番ですね。
早朝ランも暑いですよね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:12:17 cZnXlzN0
>>113
ちゃんと食ってる？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:20:25 qyEq2OWQ
>>109
レースに出るとモチあがるよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい
07/07/24 12:30:08 WW+79y7c
最大のモチベーション　体重の変化を毎日つける　一緒にジョグってくれる異性
レースに出たいが、出場したら見栄張って、あるいは周りにつられて速く走り過ぎて
故障しそうなのが心配

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 12:49:37 FpB6dWvC
>>112
あんたは、俺か？流石に15ｃｍもウェストは減ってないが。

>>115-116
いや、ほんと暑いわ＠川崎
信号待ちの交差点で、上半身を前に倒して両腕をブラブラして肩の力を抜くようにしてるんだが
今朝は頭を下げた瞬間に、ランニングキャップの中にたまってた汗が、じょろじょろ～っと
オシッコのように一本筋で流れ落ちた。
どんだけ汗でるんだろうね、人間って。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:14:20 HsR7XCnU
>>109
俺の場合は1年が1目でわかるカレンダーに
体重と走った日などを書込んでる
あとは音楽聴きながら走ってる。
新しく手に入った音楽とかなら、じっくり聴きたいから走りたくなる

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:44:33 BKL+3jjx
ホント一緒にジョグってくれる異性ほしー

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 13:51:17 BJcpVEwT
おれは体脂肪計買って、毎日Excelに入力してるよ。
自動でグラフを描くようにしておけば、自分の状況がすぐにわかって便利。
部位別の体組成がわかるやつなら筋トレの効果も確認できてさらにおもしろい。

初期投資が必要だけど、オススメ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:03:25 fJreXqbf
>>113
二日酔いってのは結局脱水症状だから、水分補給が足りないのかも。
あるいはガス交換(二酸化酸素と酸素の交換)が上手くいってないとか。
後者の場合は呼吸法を見直すといいかも。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:20:01 CnwiCrLt
>>111
脇腹はサイドベントとツイストクランチ　オヌヌメ
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 14:24:13 i0Nd/g6s
心拍と同じようにズキズキするなら二酸化炭素が多すぎ？
（軽い二酸化炭素中毒？）
呼吸は吸う事より吐く事を意識すること。
大きく吐いて肺の中の二酸化炭素をしっかり出す。
しっかり吐けば、勝手に体が吸ってくれるよ。
体内の二酸化炭素が増えると息苦しさをかんじるからね。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 15:52:27 vSgBte2G
>>109
nike+　がチョーおすすめ。
つーか、私はこれでジョギング始めました。

たまにジョグするコースにクルマで行ったりするんだけど、
このキットを忘れたことがあります。
その際は迷わず中止して家に帰りました。

詳細は
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★

128:111
07/07/24 16:16:16 FpB6dWvC
>>125
ありが㌧。小出監督に言われりゃナットク。
今夜から筋トレもやるわ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:27:58 Jkr9FHH0
>>118
そうですね、時間制限に引っかかるとか思ってためらってましたが、
ハーフとかを目標にしてみます。

>>119
モチベーションを維持するより、一緒に走ってくれる異性を探すほうが困難な気が・・・orz

>>121
やはり年単位でないと体重変化は実感できないですよね、という私は食べ過ぎかな。
音楽は、一旦家を出て走り出したら長時間を走るのに有効だと思うのですが、
家を出ること自体に効くのかな。

>>123
なるほど。チェック項目が多いほど変化の項目が楽しめていいですよね。

>>127
nike+　面白そうですね。友人に借りるなどして試して見ます。

>>118,119,121,123,127
みなさんありがと。今日からまたがんばります。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 16:51:03 N4rPutck
膝がちょい走ると痛い状態が続いてて
病院ではピョンピョンはダメだけど歩くのはいいよと言われた

同じ距離なら走るのも歩くのも消費カロリー同じだよね？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:16:10 JHqZEkZq
>>130
同じ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:18:33 1KfWPILk
>>130
同じじゃないよ。距離が同じなら、
当然走ったほうがカロリー消費が高い。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:26:30 11gUCDNq
>>130

消費カロリー＝運動強度×時間×体重

だから大まかに言って1.5倍くらいの時間をかければ
同じ距離でも早歩きとジョギングでカロリー消費は
同じになるんじゃないかな。
無理しないでガンガレよ。

参考
運動で消費カロリー一覧 | 運動で消費するカロリー一覧
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:29:58 e2Tu+brZ
さっき山を走ってきて10分くらい経ったら太ももが痛くなってきた

しかも右側の方が痛い
なんで？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:42:29 vL5ea66m
右足の方が痛くなるような走り方をしたからでしょ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:44:55 fJreXqbf
>>134
右が利き足なんじゃないの。

利き足のほうが眼と連動して動かし易いから、
危なそう所とか踏ん張る時に無意識に右を多く使ってたんだと思うよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:51:31 e2Tu+brZ
>>135-136
確かに右足が利き足だ。
これからちゃんとした姿勢で走るようにしよう。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 17:52:01 OU9txUyi
>>130　>>133
>>7　テンプレ読んでね
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

走るのが上手になるとエネルギー効率が良くなって、
ダイエットには逆行しますね

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:08:51 6izKmEAZ
今日は暑いねー走る気なきなってきた
さぼっちゃおうかな
でも明日は用事ありなんだよな

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:13:41 OnwgLzM3
今日は観たいテレビがぜんぜん無いから７時スタートにします。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 18:17:30 11gUCDNq
>>138
今度はこのあたりもテンプレに入れてほしいな。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)

よく出来た解説だと思うが。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:05:25 nbb2Xctd
頭痛＆花火大会で今日は休みますね。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:14:49 UZn58Wit
左膝が痛いー
早足歩行族に抜かれるくらい
ゆっくり走ってるのになぁ
走り方が悪いんだろうなぁ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 19:48:57 4oQXwyAv
ジョギングとウォーキングを交互にやっても有酸素運動になりますか？
自分諸事情により体力ないもんで
比率は走り6:4歩きです

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:01:23 AivVMH4z
普通に有酸素運動

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:07:26 4oQXwyAv
>>145
ありがとうございます
少しずつ走る距離伸ばせるように頑張ります

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:26:11 dI/hcdbr
昼間30度越えの中走ってきた
水分は十分に取ってたつもりだけど
なんか頭が痛くなってきたしだるくなってきたし熱っぽい
熱中症かな？(´・ω・)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 20:33:08 dzAPtVpY
>>147
この時期、ダイエットジョグ程度なら30～40分程度で充分でしょ。
日中なら特に。

じっくり汗かけて、適度に心地よくて、
「また明日も時間作って走りたいな」と思える程度が最適。

帽子かぶったり長袖着たりして色々と対策してますか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:04:13 VxNMagJy
>>147
走るのなら朝か夜のほうがいいよ。それなりに涼しい。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:21:57 dI/hcdbr
めまいしてきたので病院行く準備しておこう

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/24 21:24:14 WbwSfBEb
>>143
そこまでゆっくりすぎだと、かえって膝に悪いような。
ゆっくり走るにしても、足の切り返しを速くしたほうが
いいですよ。接地時間を短くリズム良く。

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