【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart18

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart18 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:44:25 zNjPwyaQ
どのような質問でもOKです。お気軽にどうぞ。
でも質問内容は明確にお願いします。

強制ではありませんが、質問者は、
・性別、年齢
・現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
　現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
など書いていただけると的確な回答がもらえやすいと思います。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いていただけるとありがたいです。
なお、流れの速いスレですので、950を過ぎたら、
可能な方は皆さん自主的に、次スレ立てをよろしく。
重複を避けるため、スレ立てトライの前に宣言をしてから、お願いします

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart17
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:45:04 zNjPwyaQ
過去スレ

17 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
16 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
15 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:45:18 zNjPwyaQ
●よくある質問 (1/2)
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間の長さ
　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング
ただし強度の高い運動は、それに比例してキツイので継続しづらいもの。
自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらいものです。

【部分痩せってできますか】
特定の部位だけ脂肪を落とすことはできませんが、標準体重の人であれば、
筋トレによって引き締めることで、やせて見えるようになるでしょう。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
ない。ただリラックス効果や冷え性対策、発汗作用はあるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的には
普通の脂肪と何ら変わりません。脂肪である以上、適度な食事制限と
有酸素運動を続けることでなくなります。

【○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣は
リバウンドの可能性大。お奨めできません。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、
基本的に存在しません。そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。
あるいはそれは、健康に害のあるものでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 15:45:35 zNjPwyaQ
●よくある質問 (2/2)
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヵ月後にまたどうぞ。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が
変わらなくても、測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて、変動を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への
影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 17:58:04 QPTef83n
>>4
【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart64☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 18:16:23 SdXhvPkK
南優子式ダイエットってどうですか？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 20:44:53 xbon0m/v
テンプレに、サウナスーツへの言及も追加してもらえたらなあと思います。
脂肪燃焼を考える事自体が意味が無いという意見もあったけど、
具体的に、夏は短パン半そでで筋トレしてからｳｫｰｷﾝｸﾞしろ、
汗を大量にかく＝脂肪燃焼だという錯覚は捨てろ！というスレ主からの
熱い一言で回答を請け負ってくれる方への無駄な質問は減少するかと。
自分でここに書こうと思ったけど、そこにいたるほどの正確性に自信がありません。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 21:10:08 ymj+W+pP
インチキ女性誌とインチキ通販業者が消えない限り、
この手の事を聞いてくる奴は居なくならんよ。
ビリーズブートキャンプもいつまで続くやら。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 22:19:50 GKrxMK8N
>>6
サイト見たけど典型的な詐欺サイトの体裁を完璧に備えとるなあ。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 23:26:39 Zdi3iBbc
夕食後まだ1時間しか経ってない　けど眠くてもうダメ
休息日って1日ぐらいなら許させますか

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/20 23:59:49 rNWhSODM
>>10
もう寝ぼけてるようだが…

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:14:56 7+Bu7+iT
>10
>許させますか

誰かに監禁されてんのか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:16:25 oHNKLcBz
>>10
食後だから眠い　以上

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:26:45 m2qaL6qM
前ｽﾚでﾀﾊﾞｺについての質問をした者です

ﾚｽをくれたみなさん
ありがとうございました

実のところ禁煙は5年間してたんです
今年に入って爺ちゃんと婆ちゃんを亡くして一人になり
寂しさを紛らわせる為にまたﾀﾊﾞｺを始めてしまったんです

ﾀﾞｲｴｯﾄは今年の6月から食事制限とｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞや腹筋と腕立て等を始めて
160.81→69になったとこです
みなさんの意見を拝見してみた結果
とりあえずはﾀﾞｲｴｯﾄのみに専念してみよーと思います

禁煙はまた痩せてから頑張りたいと思います
ありがとうございました

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:41:59 m2qaL6qM
追加です

「禁煙を5年間してたのなら禁煙したら太るかは
質問しなくても分かるだろ？」
と思いますよね…

言葉足らずでした…
禁煙してた間は暴飲暴食してて太っちゃいました…

今はﾀﾞｲｴｯﾄ中で荒れた食生活はしてなく
自分に見合った食事制限をした状態で
禁煙したら太るかを知りたかったので前ｽﾚで質問しました

ｽﾚ汚しすいませんでした

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 01:21:24 9UJFkBQs
頑張ってね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 01:26:45 lVSllNMC
>>7
あなたの書いてる通りでいいじゃない。
【サウナスーツを着ての運動は、ダイエット効果を高めますか？】
サウナスーツで汗をかくことと、脂肪が減少することとは、まったく別の現象です。
サウナスーツで運動しても、Tシャツで運動しても、消費カロリーはほとんど違いがありません。
サウナスーツを着ての運動は、辛さ倍増で運動へのモチベーションを下げますし、
熱中症の危険もありますので、運動時は涼しい格好で。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 01:35:38 lVSllNMC
>>14-15
禁煙とその後の肥満との関係については、前スレで科学的に書いてくださった
回答者もいましたが、結局のところ、各人の体質の問題。
喫煙者なのに普段から食欲モリモリある人も大勢いて、
そういう人は禁煙しても太らない場合も多いでしょう。
（さらに太るケースも、もちろんありますが。）
逆に禁煙して太ったって人は、喫煙時代に、煙草のせいで食が細かった人が
多いわけです。禁煙で胃腸が健康的になっちゃったんですね。

ダイエットのストレスを煙草で紛らわせて、ダイエット成功しましたなんて
人も現にいるし(私がそうなんですが)、これはもう人それぞれとしか言いようがないですよ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 08:51:54 wCa3LW6c
明日、ピザカリフォルニアのピザ食べようかと思ってます。
カロリー高いのは承知で。

ピザってどの栄養素も高いみたいだから、前後の食事をどう調整したらいいか
わからない…orz
とりあえず脂質、糖質は控えた方がいいですよね？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:09:05 mb5YIFuA
>>19
ピザの一枚くらいで失敗するようなダイエットなら、そのうち必ず失敗する。
せっかくの高カロリー食のチャンスなんだから、気にせず食べなよ。

でもって、食べた後はまた、何事もなかったかのように通常のダイエットメニューで生活する。
ピザ食ったのをきっかけに、ダイエットをなし崩しに終了させないように気をつけて。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:14:34 mb5YIFuA
>>18
>ダイエットのストレスを煙草で紛らわせて、ダイエット成功しましたなんて

毒をもって毒を制した、って感じだな。
禁煙する予定はないのかな。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 09:24:06 2+5AtGJo
ダイエット終了しました。(154/52→154/43)
これからちびちび間食していきたいと思っているのですが
間食は何キロカロリー以内に収めるのが良いでしょうか。
教えて下さいお願いします！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:20:10 wCa3LW6c
>>20
レスありがとうです。

少し気が楽になりました。今まで食べたくてもためらっていて…(ダイエット中
だから当たり前か)
近頃食事制限の毎日にストレスを感じてて、少しでも解消されればなと。
たまには自分へのご褒美もいいよね…？

前後の食事どうこうより、運動量を増やした方がいいですよね。

頭使う時間あったら運動しろですねｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:22:15 WYRWZGQ3
なぜ痩せたり太ったりを繰り返したがるのはどうしてなんだぜ？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:25:34 XTKNusR1
153㌢52㌔25歳女です
2ヵ月で57→49㌔まで痩せたら生理止まりました

あれから3ヵ月すぎて今は51～52㌔です
生理もきてます

体重多すぎなのにもっと痩せなきゃいけないのに…
また落としたら生理止まるんじゃないかと不安です

高校のころにダイエットしてそれから不順で…不順でも来てくれてるからよかったんだけど
こなくなったら本当にまずいと思うんで…

生理が止まらない、でもせめて45㌔ぐらいまで（標準に）したいんです
どうやって落とすといいんでしょうか

今、してるのは食事制限と腹筋です

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:29:05 E15aWK3/
つ有酸素運動

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:47:58 tufu4qq9
朝起きてすぐはお腹でてないのに､食べるとすぐにポッコリなるのは腹筋が衰えてるからですか？

毎日腹筋続けていけば治りましか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:48:30 MVuTM0gZ
ダイエット中は食事制限して、目標体重になってから普通に食べた方がいいんでしょうか？
普通に食べて痩せる方がいいんでしょうか？（というか普通に食べて痩せられるんでしょうか？）

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:54:24 7cUH1Ebz
>>28
あなたのいう「普通に食べて」とは何ですか？
「これまで食べてた量」だとすれば×

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 10:58:01 1Nb2/5zq
>>25
ジョギング

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 11:05:03 1Nb2/5zq
>>22
ダイエットは終わったけどこれからリバウンドが始まるよフッフッフッ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 11:09:07 XTKNusR1
25>>です
走ると痩せるんですか…
大体どのぐらいがベストですか？
やはり毎日？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 11:21:53 TSpRwNoB
2ヶ月で14％も体重を落とせばおかしくなるよ
月1-2kgを目標にすればいいんじゃない？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 11:30:28 1Nb2/5zq
>>32
ベストは週５、速く走らなくてもいいので３０分～１時間
しんどくなったら歩いてもいい
週５がきつかったら減らせばいい

走るのがきついならウォーキング
ただウォーキングは走るのより倍の時間かけないと
消費カロリー同じにならないのでサラッと走れば短い時間で終れる

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 11:41:09 FdYLiC9r
>>14
タバコ吸ってストレス解消というところを、食ってストレス解消に入れ替えてしまうから太ってしまうわけで。
そこを運動に入れ替えるといいと思いますよ。
そうすると依存すればするほど健康になっちゃうww
ガム噛んだりとか、携帯ゲーム機するとか、ストレス解消のやり方は色々あります。

>>22
自分の体に聞きながら調整するしか。
そこまでダイエット出来たなら調整するのはそんなに難しくないと思います。

>>25
ホルモンは脂肪から作られるので、極端に脂肪を控えるのは良くありません。
脂肪も必須栄養素です。PFCバランスを考えて食べて、カロリーを減らすようにしましょう。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 11:55:31 uRJEXl/6
あの。食事制限＋運動始めてから､めまい立ちくらみ､手足のしびれ､目のかすみ?が酷いんですがこれは危険ですか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 12:05:03 1Nb2/5zq
>>36
危険です食事制限に問題があります

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 12:18:14 9i0to9Mi
はじめまして。
有酸素運動と筋トレと緩い食事制限を始めた者です。
筋トレ直後のプロテインは炭水化物と一緒に摂るのが良いそうですが、
筋トレ直後でなければ炭水化物ほぼ無しでも効率良く吸収できるのでしょうか。
酒飲みなのでｗ晩酌のお供に鯖缶や鮭中骨缶を食べて蛋白質をがっつり摂取
したいのですがこれらは炭水化物がほとんど含まれておらず、また缶詰以外の
物も食べて摂取カロリーを更に増やすというのはできれば避けたいのです。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 12:20:20 uRJEXl/6
>>37ありがとうございます｡死にたくはないので食事見直してみます…ﾌﾗﾌﾗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 12:26:58 1Nb2/5zq
>>38
プロテインと炭水化物はいっしょのほうが効率はいいけど
そもそも酒飲むと筋肉発達しにくいから効率どころじゃない

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 12:30:07 1Nb2/5zq
>>38
効率がいいのは筋トレ直後にいっしょにが一番いい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:06:05 FdYLiC9r
>>38
酒飲むと、
・筋肉を増やす作用のある男性ホルモンの分泌が減る
・筋肉を分解するホルモンが増える
・肝臓がアルコール分解に追われタンパク質合成悪くなる

なので筋肉至上主義ならあんまり効率良くないと思いますよ。
趣味でそこそこなら運動直後のプロテインとかあんまり考えなくても良いのでは。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:33:38 9i0to9Mi
>>40-42
ありがとうございます。
マッチョを目指してるわけでもなく、そこそこスッキリした体形になって
ついでに人並よりちょっと力持ちになれたらいいかなという程度に考えてます。
運動等を始めて2ヶ月未満ですが実際ジーパンのウエストが緩くなっているので
自分としてはまあ満足してます。
食事のたびに高蛋白を心がけていますが、更に楽しい晩酌の時間も肉体改良の
助けになればと思いまして。
でもなるほど酒も炭水化物無しの食事もあまり良いものではないのですね。
お酒をやめるつもりは無いのでｗ、缶詰には過度に期待せず程々に高蛋白を
心がけていこうと思います。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 13:49:35 7+Bu7+iT
>22と>28みたいに、目標体重になったら間食を増やすとか食事を増やすってのは
意味がﾜｶﾗﾝ
間食してたり、食事が多かったから太ったんだろ
それでまた太ってまたﾀﾞｲｴｯﾄか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:05:18 FdYLiC9r
>>44
体重を減らし続けている食事や運動を、ダイエット状態を続けてしまうと、
拒食症みたいにガリガリになってしまい、不健康過ぎるのではないでしょうか。
別に太ってる時の食事に戻せと言ってるのではありません。プラスマイナス0の食事量を目指してる訳です。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:06:33 T6qWRE+D
今までダイエットで減らしたから間食で横ばいになるってイメージなんじゃね?
理論上不可能とは言わんがちゃんと計算してやらないと大抵横ばいどころか上昇するから質問と。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:19:00 /FPzbHsa
運動と食事をバランスよく行うことが、結果的にダイエットとなる。
多少、間食をしたからといって一時的なものは長いスパンで見ると誤差でしかなくなる。
そういう長期間のダイエットじゃないと、痩せた＞食べた＞太った＞痩せたの繰り返しでは
体を壊すんじゃないのかな？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:29:03 pYvhxL0g
３０代男性です。
１６８ｃｍ　６１ｋｇ　体脂肪率９％です。
身長の割りに太もも（４９ｃｍ）とふくらはぎ（３５ｃｍ）が太いです。
あとは体に脂肪がありません。
部分痩せは不可能なのは分かりますが、いくら運動しても下半身だけは脂肪が落ちません。
根気よく継続すれば落ちていくでしょうか？
踏み台昇降４５分→ジョギング３０分→水泳６０分、やってます。
あと、上半身の筋トレ。
このまま根気よく継続していけばいいでしょうか？運動量は自分では多いと思ってます。
食事は腹八分です。
どうかアドバイスお願いします。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 14:38:55 EPMaYGi1
>>48
下半身が太いのは脂肪のせいですか？
体脂肪率9%が正しいなら筋肉で太いんじゃないかな
いずれにせよLSDで遅筋を鍛えて脂肪や速筋を減らすしかなさげですね
下半身はそのままで上半身に筋肉付けてバランスとるのが一番いいような気がしますが

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 15:05:36 pYvhxL0g
>>49
ありがとうございます。
触ってみるとプヨプヨして柔らかいんですよ。
写真ＵＰしましたので、ご覧下さい。
URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)

URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)
やはり太く見えますよね。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 15:08:31 7+Bu7+iT
>50
確かに太ももはぽっちゃりした女性みたいだね
下半身（太もも)の筋トレとかは？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 15:09:27 a96T8t92
普通にしてるときにぷよぷよしていて、
力を入れると固くなるのは筋肉だぞ
筋肉というと常に固いかのような思いこみの
人が多いので念のために言っておくが

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 15:39:49 DPb4/W+F
バランスボールのスレってありませんか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 15:42:54 pYvhxL0g
>>51
膝が弱いため、筋トレはやってません。
踏み台昇降で自然に鍛えようと思ってました。
>>52
そうですか。力入れないとプヨプヨするもんなんですね。
確かに力入れると固くなります。少しでも筋肉あるのかな？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 16:13:31 Ho4WY9bA
>>48
体脂肪率9%なら、もうあまり下げないほうがいいと思うが（健康上）

脚の脂肪だけど、上半身の脂肪を落としても、脚は脂肪が残って見えるケースが
多い気がする。（減量途中のボディビルダーとか、上半身は削れてても下半身はやや丸い）
だからしょうがないから気にするなってのがひとつ。

あとは脚の筋肉が少ない場合は、見た目たるんで見えるかもね。
脚が筋肉で太くなるのはOKなら、脚も筋トレするといい。
筋肉でも脂肪でも、サイズ的にこれ以上太くしたくないってんなら、マッサージくらいしか思いつかない。
見た目が引き締まってりゃOKなら、日焼けしる。絶対細く見えるから。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 16:59:47 pYvhxL0g
>>55
ありがとうございます。
なるほど、下半身って落としにくいのですね。
痩せる順番が脚は最後の方なのかな？
仰るように気にしないようにします。
膝があまり強くないので、脚の筋トレはやってないんですよね。

今体重測定したら
168cm 体重58.5kg 体脂肪率6.5%
部位別だと全身5.2% 　体幹測定不能（5%以下）　両脚6.5% 両腕8.2%
と、思ったより、あくまでも目安ですが、脚の脂肪は少なかったです。
やはり脂肪も筋肉が少ないんでしょうね。上半身はガリガリです。
ありがとうございます。日焼けします。
ちなみに上半身です。

URLﾘﾝｸ(www.imgup.org)

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:09:18 gGLJefso
下半身が細くて上半身が太いという、最悪な体型なんですが、背中・二の腕痩せにはどんな筋トレが有効ですか？二の腕も、後ろ側を引き締めたいので、腕立て伏せだと前側中心にしか鍛えられず…。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:11:42 Ho4WY9bA
>>56
画像見た。日焼けしたらイイ感じになると思うよ。

踏み台昇降ができるのならヒザはそこまでも悪くない気もするけど。
上半身だけ筋トレする人、たまにいるけど、上半身と下半身の体格が
どんどんかけ離れていってしまうよ。
長ズボンはいてる時はいいけど、ハーフパンツとか水着になるとえ゛っっ？？みたいになる。
上半身の筋トレはジム？
レッグプレスはシートを調節すればヒザへの負担を少なくできるから少しずつやってみては。
まああとはウエトレ板で。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:18:19 JEJxx0j3
今は白くて気持ち悪いけど頑張って

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:23:54 Ho4WY9bA
>>57
＞下半身が細くて上半身が太いという
太いのは体脂肪？　それとも骨格が上半身は肩幅広くて、下半身は細めな感じなんだろうか。

筋トレしても部分やせができるわけではないが、
上腕三頭筋（二の腕）なら「ベンチディップ（ス）」でぐぐれ。家でもできる。
背中は公園の鉄棒で懸垂。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:33:18 gGLJefso
>>60
ありがとうございます！
上半身から太っていき、下半身から痩せるタイプみたいで、背中の肉は気持ち悪いくらいです。
ベンチディップぐぐっても見つかりませんでした…
簡単に教えてもらえませんか？(*Pд`q))

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:36:42 L/K7m7iN
携帯からすみません。165/65のピザ女です。現在はﾋｯｷｰぎみで、近所に買い物に行くだけで、すごく疲れてしまいます。１ヶ月後にはバイトを再開したいので、体力をつけ痩せられる方法を教えて下さい。お願いします。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:40:53 uc0A8atj
>>48
足はある程度太い方が格好いいと思うんだけどなあ。
それより上半身細すぎじゃないですか？
もう少し上半身にボリューム出れば下半身とバランス取れると思うけど。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:47:32 7+Bu7+iT
>62
じゃあウォーキング
散歩じゃないよ、競歩みたいな歩き方だぞ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 17:47:43 FdYLiC9r
>>53
バランスボールの研究！！
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 18:42:42 TSpRwNoB
>>50
どうみても筋肉です
健康のことを考えたらもう少し脂肪をつけたほうがいいんじゃない？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 18:50:11 Y8ahnyn9
>>61
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 19:12:53 DPb4/W+F
>>65
ありが㌧
早速行ってみます♪

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 19:26:33 D8PcTzj8
はじめまして。
お腹の脂肪がひどくて七月ちょい前から軽い食事制限、間食絶ち、
水２リットル飲むことや食前にキャベツを食べたりしています。
最近では筋トレにかなり時間をかけ、ウォーキングは４０分程度、
ステッパーも体調の良い時に４０分行っています。
しかし、体重が増えていくのです。
腹筋は割れ目がうっすら見えて、
脇腹は脂肪はあれど力を入れればかたくなるようになってきました。
食事を抑え気味＆ウォーキングもしているのになぜ体重が増えるのか、
さっぱりわかりません。原因がわかる方、どうか教えてください。
六月末160/50位→現在52ちょいです。ちなみに抗鬱剤や安定剤を服用しておりますが、
ダイエット中に処方の変化はありません。
携帯から失礼しました。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 19:36:11 MVuTM0gZ
>>48
下半身が太い、プヨプヨしてやわらかい。
こりゃ脂肪でも筋肉でもなくて水分が下半身に溜まっている水太りっぽいです。
石原結實氏の著書によく書いてあります。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 20:05:19 pYvhxL0g
>>63
そうですね。脚はそのままで、上半身ウエイトがんがんやってでかくなりたいです。

>>58
ありがとうございます。タンニングで焼いてた時期もありました。また焼こうと思います。
そうですね、上半身だけ鍛えるとアンバランスになりますね。
保健所の施設のしょぼいトレーニングマシーンでやってます。下半身も確かあったので、ﾚｯｸﾞﾍﾟﾚｽあったのでやろうと思います。
あるがとうございました！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 20:08:09 pYvhxL0g
>>66
そうですか、安心しました。
よく女性が痩せてるのに当人は太ってると思う、そのタイプでして。
もっと太くしたらいいですね。
どうもありがとうございました！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 20:51:40 FdYLiC9r
>>69
メンヘルの人がお腹ぽっこり出てくるのって結構聞く話ですね。
で、はじめて三週間ですか。1～2K程度は誤差の範囲だと思いますよ。
その程度の期間では大して変わりませんね。
もっと長い目でみて運動気長に続けるうちに心も体も変ってくると思いますよ。
あんまり細かい数字を気にしてると気が滅入りますよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 20:52:05 A0YhKuHy
トマトをベースにオレンジと一緒にミキサーにかけて
ジュースを造ってます、毎朝４００ミリリットルくらい飲むのですが
これで炭水化物はバッチリでしょうか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 21:01:12 7CMRWV9p
釣りなのかなぁ；

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 21:05:29 7+Bu7+iT
そのチョイスで炭水化物…

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 21:44:10 9m2rtR7w
なるべく筋肉量を減らさず、お腹や腰回りの脂肪だけを集中的に落とす方法ってありますか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 21:48:22 AfGwGd/X
>>77
そんな方法が発見できたら多分ノーベル賞ものでしょうなｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 22:00:25 Ub487OGK
ご指摘ご指導お願いします。
２４男、１８０ｃｍ５６キロ
体重落としたいとか痩せたいとかではないんですが、
オナカ周りだけがプヨプヨしています。
ポッコリ出てる、というよりは、前かがみになった時などに
ズボンのベルトのあたりに余った肉が乗ってしまうような状態です。

食事は、ドカ食いもせず１日１～２食、お酒はほとんど飲みません。

ジョギングと腹筋のコンボでやろうと思ってますが、このメニューで
問題ないですかね？
ちなみにお腹周り以外は、体重通りのひょろひょろです。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 22:19:28 Y2xfFQdY
>>70
なるほど、水太りなんですか。
部位測定しても低いし、なんでかな？と思ってました。今３４歳なんですが、２０歳の頃からコンプレックスで、ばかげてると思うでしょうが、本気で脂肪吸引も考えてました。
でも、気にしないようにします、ありがとうございました

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 22:22:37 AfGwGd/X
>>79
とりあえず有酸素重視で３ヶ月。
結果がでるのはそれからあとだろうなぁ・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 22:37:44 Ub487OGK
>>81
返信ありがとうございます。
有酸素ということは、ジョギングで問題ないですかね。
週４～５回、３０～４０分くらいやろうかと思っています。

しかしお腹だけがプヨプヨって、どんな原因なんですかね？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 22:42:43 eCmIcrLJ
腹は脂肪蓄える貯蔵タンクだからしゃーないよ
最後の最後まで脂肪残りやすい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 01:52:15 V/MCxIOg
腹筋を鍛えるとき体を起こす時に
息をとめた方が効果あるんでしょうか？
それとも止めようが吐こうが同じですか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 02:27:24 bQdHREYS
１９歳　女　165cm　65kg　BMI指数24.17

です。
質問なのですが、ダイエット食品ってありますよね？
有名なのだと、DHCプロテインダイエットとか、マイクロダイエットとか。
ああいうのは効果あるんでしょうか？

例えば、
・一日２食（ダイエット食品無し）
・一日３食（ダイエット食品有り）
だと、どっちのほうがいいのでしょう？？
やはり、ただごはんを抜くだけだと痩せるけど、リバウンドしちゃうのかな（´・ω・）

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 02:35:33 SmF1C2tL
>84
息しながらやるだよ
吐きながら起き上がって、起き上がったらちょっと息を止めて動作も止める
で、吸いながらゆっくり戻る…だと思う

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 02:37:40 ljntrmrM
>85
一日3食（ダイエット食品無し）がベスト。
何でダイエット食品無しだと２食になるのか謎。
3食とれば、栄養素をバランスよく補給しつつ、ドカ食いにも走らず
仕事や勉強にもさしさわらない血糖値を維持しやすいのに、何故？(´･ω･)

ダイエット食品自体に効果はあるよ。
ただしダイエット食品に置き換えることによって、一日の摂取カロリーが減るならね。
摂取カロリーが減らないんだったら効果ないよ。

あと置き換えは、止めた後の食生活をどうするのかって問題があります。
一生置き換えってのは難しいと思います（精神的にも、金銭的にも）。
そうした場合、やめたらまた摂取カロリー過剰で太りますよね。

食べ過ぎた翌日一食置き換える･･･くらいの使い方が無難じゃないでしょうか。
費用に比べて得る効果が低すぎるというのが個人的な印象です。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 02:39:25 PD6pO6PQ
一日３食ってのがベストだと思うんだけど。朝とか食欲無ければ昼・晩と一日２食でいいと思うよ

ちなみにマイクロダイエットは効果は出るんだけど。飲むのを止めた後リバウンドしやすいから気をつけて。
味は私的にはあんまり美味しくなかった

今はオルビスのプチシェイクでダイエット中
始めたばっかで効果は今のところ解らないけど、味はフルーチェみたいで美味しいよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 02:39:26 7J2qd39J
>>79
いくらなんでも痩せすぎじゃないか
もっとメシ食えｗ

>>85
ああいうのは置き換え用だろ
炭水化物・脂質をカットしつつ、他の栄養素を
可能な限り採るという目的で作ってあるはずで、
「食べれば痩せる」っていうものではない。
挙げている例が正確には理解できないのだが、
3食普通の食事を食べた上でさらにダイエット食品を
採るのはただ太るだけ。
食事を減らして摂取カロリーを下げれば当然痩せていくが、
からだの方も低カロリー環境に適応すべくカロリーを食う
筋肉を分解し、節約するようになる。外界は飢餓状態だと
からだが認識するので、コントロールできない食欲が来て
ドカ食いする可能性もある。
で、食事をもとに戻すとからだの方は低カロリー環境に
適応して代謝が低くなっているから、痩せたペースを超える
勢いでリバウンド、と。体重増加の専門家である力士が
食事回数は少なく、一度に大量に食べる傾向にあるのは参考になる

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 02:56:30 PM4dp2vW
159で47って普通？デブ？ガリ？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:05:26 bQdHREYS
回答ありがとうございます！

>>87 >>88 >>89

＞何でダイエット食品無しだと２食になるのか謎。
普通に、一日３食食べるより２食のほうが摂取カロリーが減るわけだし、
とにかく痩せたいなら食事回数減らすほうがいいのかなぁと思いまして…。
たとえば朝ごはん抜いて昼夜普通に食べるのと、
朝ごはんをダイエット食品に置き換えて昼夜は普通に食べるのとだと、
カロリー的には前者のほうが少ないですよね？（ほとんど変わらないと思いますが…）
それならわざわざ高いダイエット食品買わないで、
朝ごはん抜けばいいだけなんじゃ？という疑問があって…

でもダイエット食品自体に痩せる効果って無いんですね…。
あくまで置き換え用ってことか…。
つまりごはんを抜くだけだとストレスだとか健康面にも差し支えあるので、
栄養バランスの取れたダイエット食品に置き換える、ってことかな？
でも>>87さんの言うとおり、やめた後の食事を考えると悩みますね…

あと、ただ食事を減らすだけだとドカ食いしてしまうと書かれてますが、
ダイエット食品って食欲は満たされるんでしょうか…？
コップ一杯とかだけですよね。。

昔から朝は食べないので、＜昼普通、夜ダイエット食品＞の生活にしてみようかな…
ウォーキングやら運動やらしつつ…
リバウンド怖いけどとりあえずすぐ痩せたい…
ってこの考えは浅はかすぎるかな…（´・ω・）

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:08:50 cuaqy6gr
>>90
体重だけで判断するなら俺的には
男ならｶﾞﾘ
女なら普通

って感じかな
どっちにしても何もしなくていい体型だと思う

ﾓﾃるんでね？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:11:34 dK7UgvE3
>>91
一日２食にすると、体が飢餓状態になり
摂取したものをすべて栄養にしようとする

相撲取りは太るために一日２食

まあ、体壊したかったら、２食にしたら
浅はかって、分かるだけの知能があるなら止めな

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:13:58 7J2qd39J
>>91
端的に言えば、浅はかだと思うが、
どうしても痩せたいんなら気が済むようにしてみたら？
今のところ、医学的にみてリバウンドしないダイエット法は
見つかっていないらしい

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:16:22 cuaqy6gr
>>91
確か何年か前だけどTVで実験してたな
ﾀﾞｲｴｯﾄの番組だったかと

一日3食きちんと食べてた人が
一日2食にしたらどーなるかって実験

一ヵ月でかなり太ってたよ
まー体質にもよるんだろーけど

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:16:58 bQdHREYS
>>93 >>94

やはり浅はかか…
でも今までずっと２食だったから、
急に３食にしたら逆に太るんじゃないかという不安があるんです（＾ω＾；）
朝ごはん…サラダだけ、とかでも食べたほうがいいかな。
それとも朝もちゃんとご飯食べたほうがいいんでしょうか

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:20:06 dK7UgvE3
>>96
いい

３食バランスよく食事を取り、毎日運動
こんなの常識なんだけどなあ。。。
馬鹿は、これが理解できなくて、減量→リバウンドを繰り返す

そんな馬鹿にはならないようにしなよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 03:38:16 7dCTeic6
>>85=91
君の場合、BMIの数値を見ても充分標準的な範囲だし、早く痩せたいとか思う理由が分からない。
そもそもダイエットってのは最低でも半年以上かけてじっくり取り組んでいくのが常識だし
無理な減量がもたらす弊害ってのは、ここでわざわざ語るまでもない。
君の考えは浅はかに加えて甘過ぎる。
まあ、そうまでしても早く痩せたいなら止めないけど…
そんなんじゃ、リバウンドどころか身体も壊す。確実にね。

ちなみに俺もダイエット始めるまでは朝食抜きの1日2食で暮らしてた。
それを栄養バランス考えて3食必ず取るようにしたら、不安定だった体調も改善されて
コンスタントな有酸素運動の効果もあって体力も向上した。
まずはダイエットに関する「正しい」知識を身に付けなさい。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 05:07:48 K42SThS3
↓以下、手持ちの本（スロトレの本）からの抜粋。
やはり朝はちゃんと食べないと。

> 睡眠という長時間の絶食のため、
> 起床時は体内の貯蔵エネルギーが不足ぎみ。
> ここできちんとエネルギーを補給することが大切。
> 朝食でエネルギーを補給すれば体温も上がり活力が出て
> 1日をエネルギッシュにスタートできる。
> 朝食を抜いて飢えた状態でいると、
> 脂肪をためこみやすい省エネモードへと向かってしまう。
> 朝が苦手な人はジュース1杯、ヨーグルト1個でもいいので、
> 口にする習慣をつけるようにしたい。

あと前スレの↓これももっともだと思ったので貼り。

640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/16(月) 16:16:01 ID:+9S0YRqP
>>636
私も中高生の頃朝抜きだったから言うけど、その習慣が大丈夫じゃないことを自覚すべき。
人間として朝目覚めて朝食食べて気分悪くなるのはおかしい事だと気付いて。
起きてから食べるまでの時間・メニュー・食べ方、どれも見直せば朝食は気持ち悪くなるものではない。
基本的なライフスタイルを改善するだけで、これからやるダイエットの効果も変わるよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:23:02 V/MCxIOg
>>86
ありがとうございます
私今まで勘違いしてましたね
今日から早速試していきたいとおもいます

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:25:17 zAHlwIvK
体重最高560キロ、200キロの減量に成功URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:29:59 xN931jJM
今バナナ１本・プレーンヨーグルト・チロルチョコ１個食べたんですけど、あと何時間後なら寝ても大丈夫ですかね？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 06:43:41 J+QQxHfF
>>102
普通に寝ろ、馬鹿
これから寝るなら
食べて寝ることより起きてるほうがよほど体に悪い時間だ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 07:05:12 xN931jJM
>>103
返事ありがとうございます！！言われた通り寝る事にします！
ありがとうございました

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 08:41:33 zR5iKrv9
>>57
腕立てで、二の腕前側(上腕二頭筋)はあまり鍛えられません。
主に使うのは胸筋と、あなたの言う腕の裏側(上腕三等筋)ですよ？
腕立ての時に手幅を広くすると主に胸に、
手幅を肩幅より狭くすると主に上腕三頭筋に効きます。

ディップスっていうのは両手を真下に突っ張り、脚、お尻を浮かせて
腕の屈伸運動をすること。もちろん床では無理ですから、
家では同じ高さの台、椅子などを左右に置いてそこに手を載せてやります。
専門器具でなく家具を使う場合はくれぐれも転倒に気をつけてください。

背中も鍛えたい、とのことですが、背中上部(胸の反対側)なら懸垂が一番。
上腕二頭筋も同時に鍛えられます。
背中下部は、脚を固定しての上体反らしでいいでしょう。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 09:23:28 AAGhItOT
164cm/53kg/20%です。
これを維持～できればごく緩やかにダイエット継続　するためには、
生活強度やや弱い＋ウォーキング2時間という生活の場合、
適度な食事量は大体一日2000kcal越えないぐらいで正しいでしょうか？少し多すぎるでしょうか？
（代謝が正常と仮定して）

また、上に書いてある運動＋週4～6回のショコ1時間弱、一日1700kcalぐらい食事で
3ヶ月で12kg落としたのですが（初回サービスだけがっつり落ちてあとは月2～3kgペースです）、
生理が止まってるという事は足りてない可能性もあるのでしょうか？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 09:27:56 FmDurs5m
>>98は何様なんだよ。いばりくさいよ
さようなら(笑)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 09:35:19 xN931jJM
>>105
横からすいません。
二の腕のぷるぷるしている(振り袖と呼ばれる)部分は、普通の腕立て伏せで引き締められますか？？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 09:39:32 iCXK+7v+
>>99
食事の摂食パターンと肥満についての研究はそれほどあるわけではなく、
その結果も一致していないケースが多い
また、減量のための食事も個人によって生活パターンや遺伝子的な問題
でこれが正しいと言い切ることはできないと思う

いままで１日２食で生活していた人が３食に食生活を変えて、結局摂取量
が増えるというのは良くあるケースなので、人によっては３食を必ずしも取
る必要はないと思う

ただ、最近のアメリカでの研究で減量に成功し、それを維持できている人は
朝食をちゃんと取っているというデータはある
（朝食を取ると、減量が維持できるということではないけどね）

タバコも過渡の飲酒も体に悪いとわかっていてもなかなか改善できない人
もいる
でも、その人なりの別の生活習慣を見直すことでダイエットに成功している
人もいる

ようは肥満は生活習慣が重要であって、その人がずっと続けられるよい習慣
を見つけることが大事だと思うよ

わたしも、学生時代は朝食を食べてなかったけど、やばいと思って朝食を食べ、
タバコをやめて、飲酒も控えて運動した結果、ピークから１２ｋｇ減量し、体脂肪
もマイナス７％
現在、１０ヶ月ほど今の状態を維持中
朝食は食べるようになってから体の動きもよいから自分にはあってたんだろうね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 10:01:58 MTVDMpB4
>>96
個人的な感覚だけど、朝抜くと昼それ以上食べても空腹感が強いです。
同じように間食を採ると夜少しの食事で満足できるので、私は3食+おやつ
を推奨だけど、さすがにダイエット板では少数派だろうな。

朝採るならバナナがいいですね。あとはフルーツか野菜のジュースなど採るのに
時間のかからないものがいいです。朝って忙しいですから。
太るのが不安ならその分夜を控えめにすればよいのでは?

早く痩せたいとあせるより半年くらいかけてゆるゆると痩せるほうが楽だよ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 10:02:42 8nusjYhm
>>96
回数ベースで考えるんじゃなく1日の摂取カロリーベースで考えるべきじゃないかな？
朝300㌔㌍、昼500㌔㌍、夜500㌔㌍といった感じで振り分ければ
朝食をとることに抵抗なくなるんじゃないかと思う。

ダイエット食品はまったく無駄とは思わないけど、決して安いものじゃないよね。
19歳なら他に買いたいものもたくさんあるだろうし、そちらに使った方がいいのでは？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 10:44:47 GmVwX4lq
>>96
痩せようと思って２食にすると痩せますよ。
痩せようと思って３食にしても痩せますよ。
太ろうと思って２食にすると太りますよ。
太ろうと思って３食にすると太りますよ。
お相撲さんは太るために２食にしてるから太るんですよ。
３食にしたら太るんじゃないかと不安をかかえて３食にすると太りますよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 10:49:52 BLTJKkR0
ロデオボーイって下半身に効くのでしょうか
ロデオボーイは安いのでやはり効果は落ちますか

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 11:50:17 L0qEBI7f
>>96
>朝ごはん…サラダだけ、とかでも食べたほうがいいかな。
最初はこれがベター。
無理してカロリーを三食に振り分けると、一食あたりに摂れるカロリー量が減り、
フラストレーションからドカ食いに走りダイエット失敗になりかねない。

たとえ朝100kcal・昼400kcal・夜700kcal、食事時間は不規則、なんて食生活でも、
一日の総カロリーさえちゃんと守れば、確実に痩せます。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 12:04:35 ZJGQMPpO
>>98
初老？？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:12:45 Ob4qglGx
最近
食事したあとすごいあごのラインらへんがむくむ
というか
腫れる感じがするのですがこれはなんなんでしょうか‥

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:16:24 dK7UgvE3
>>116
歯周病とか虫歯じゃね

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:19:28 Ob4qglGx
116です。
虫歯はありません
一気に二重あごになるのです‥

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:21:47 dK7UgvE3
単にデブなだけだろ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:23:11 L0qEBI7f
>>116
こちらへ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:24:17 OwMp4FqV
>>116
私も食べ過ぎた後は大抵顔がむくむ、というか
パンパンになる感じがある。

食べ過ぎてるんじゃないのかな？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:31:31 MAAebKJ1
タンパク質はとりすぎると悪いんですか?

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 13:45:14 dK7UgvE3
>>122
悪い

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:08:59 jKRb65Nl
とてもおバカな質問で申し訳ないのですが、昨日の夕方4時から寝ていません。
今日2500ｶﾛﾘｰくらい摂取してしまったのですが、このまま明日の朝方まで起きていれば2500ｶﾛﾘｰは消費されるのでしょうか？
因みに買い物したり部屋の掃除をしたりちょこちょこ動いています。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:10:40 dK7UgvE3
>>124
消費されない

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:24:06 OnaWy8sb
1日2時間の有酸素運動をしようとしています。

朝：1時間（起床・朝食後）

夜：1時間（ウェイトトレーニングの後）

それで片方をファットバーン向けに低負荷で、もう片方をカーディオ
向けに高負荷でやる場合、朝と夜、それぞれどちらを行なったら
よいでしょうか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:25:22 jKRb65Nl
>>125さん
ご解答ありがとうございます
やはり消費されませんよね…
普通に食事＋久しぶりにお菓子を食べてしまって摂取ｶﾛﾘｰを計算してみたら約2500ｶﾛﾘｰも取っていました。

やばいなぁ(´д｀)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:33:15 hNL7Kb6a
太股の肉はどうやったら落ちますかね?

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:47:49 76dwACBr
>>126
>朝：1時間（起床・朝食後）
やせるために有酸素やるんだよね？
朝食前にやろうね。

カーディオとファットバーンの朝夜の差は、聞いたことないなあ…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 14:59:05 ljntrmrM
>126
私なら起きてすぐに負荷高い運動して何かあったら怖いので、
しばらくの間は朝はファットバーン、夜にカーディオ持って行くかな。

そのうちトレーニングが習慣づいたら、朝の体調管理も自分で分かってくるだろうから
そうしたら適宜変えていけばいいんじゃない？

>129さん同様、朝夜で効果が明らかに変わるという情報は
聞いた覚えが無いです。（自分の知識不足かもしれないけど）

131:>>126
07/07/22 15:12:20 OnaWy8sb
>>129
>>130

ありがとうございました。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/22 15:18:11 x4Tf7BIm
朝の起き抜けにしろ、ウェイト後の夜にしろ…その状況でカーディオ
まで心拍数上げた有酸素運動1時間なんて過酷過ぎだと思うけどなー。
（時間が長過ぎだぞ、多分）

知識だけで「カーディオ」なんて言ってもカラダついてかなきゃ
意味ないよ？

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