【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩きおｋ】

【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩きおｋ】 at SHAPEUP

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/21 00:21:26 HH9gUoVU
>>30
もし腹筋をやられてないなら、クランチやサイドベントをやると腹周りのしまり方が
違ってくるんじゃないでしょうか

>>41
毎日この強度の運動をしてると考えたら糖質、たんぱく質がやや少ないと思います。野菜も少ないようなので
ビタミン類も不足しているでしょう。朝食は必ず食べてください。例えばこのメニューに加えて、朝に果物と
低脂肪乳、昼か夜におひたしや温野菜、野菜ジュースと卵などを食べるといいと思います。
ビタミンＢ群のサプリメントなんかも手軽でいいんでは。

>>42
朝飯食えって。安いビタミン剤買いましょう

>>43
朝飯にトマトとかどうでしょうか？

>>45
確かに緑黄色野菜が足りないかと。人参、青梗菜や小松菜、オクラなどを食べていただきたい。運動の後には
蛋白質と共にご飯半～一杯くらいの糖質も摂るようにした方がいいと思います。
野菜ジュースはなかなかいいよ！ポリフェノール類も摂取できますし。(キュウリは臭い)に見えた…

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