【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩きおｋ】

【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩きおｋ】 at SHAPEUP

28: ◆VBwKLSnQvQ
07/07/19 23:39:58 fcZF/Ohu
>>24
確かに炭水化物ばっかりですね
自炊も運動もしたくないとなると、うまくアドバイスできるとは思えないのですが
少なくとも、一食のうちでダブル炭水化物はやめましょう
それと、買出しはコンビニだけで済ませるのではなく
お惣菜を少量ずつ量り売りしているようなところを活用したらよいと思います
あと、乾物を活用して、ひじきやわかめなどをインスタントの味噌汁にでも
中華スープにでもぶちこんでやると、腹持ちもよくヘルシーにミネラルを摂取できます
運動は、筋トレだったら10分くらいやるだけでも効果があるので
クランチをゆ～っくり20回やるだけでも違いますよ
半年もやったら運動しないお友達に差がつきます
腹筋の参考→URLﾘﾝｸ(kinhg.o-oku.jp)

落ちますのであとよろしくです

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