【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩きおｋ】

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22: ◆VBwKLSnQvQ
07/07/19 22:59:09 fcZF/Ohu
>>18
甘いものが気になる、というよりは、野菜と蛋白質を全然食べてないですね
キャベツ、胡瓜、きんぴら（牛蒡、人参？）
↑並べてみると、緑黄色野菜が不足しているのが分かります
それと蛋白質ですが、せいぜい蛋白質摂ったなーと思えるのが納豆だけです
肉、魚介類、卵、納豆や豆腐などの大豆製品、乳製品
このへんのものを、何か一つずつは三食食べてください
蛋白質は筋肉や皮膚など、体を作る材料です。不足すると早く歳を取りますよ
人間は三ヶ月サイクルで細胞が生まれ変わるといわれていますので
その度ごとに劣化していくことになってしまいます

>>21
全体のバランスはよいと思います
ただちょっと気になるのは、甘いものが多いということです
小倉トースト、低脂肪牛乳、南瓜のきな粉和え、卵焼き（砂糖入り？）
ご飯、銀だらのみりん焼き、筑前煮、切干大根の煮物、ミルキー
南瓜の煮付け、飴
↑この辺は皆糖質が入っているので、もう少し甘い味付けを控えて
酸っぱいものや辛いものなど、味付けのレパートリーを増やすとよいかもしれません
煮物は糖分を控えめにしたらよいと思います

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