【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩きおｋ】

【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩きおｋ】 at SHAPEUP

20: ◆VBwKLSnQvQ
07/07/19 22:34:42 fcZF/Ohu
>>6
炭水化物、蛋白質をもっと摂取したほうがいいですし
野菜などのビタミン、ミネラルも不足しています
要するに、全てにおいて少ないです
エクササイズがどの程度の強度かは分かりませんし年齢も分かりませんが
これから先この食事を続けると、体重は減っていってもお腹がぽっこり出たり
筋肉がなくてタルタルになりそうです
昼をもっとちゃんとした『食事』にすれば大分よくなると思います
kcalは細かい分量等が分からないので正確には分かりませんが
かろうじて基礎代謝を割らない程度なのだと思います

>>7
昼のお弁当の中身が分からないので細かく指摘できないのですが
もし変えるとするならば、夜はパスタなどの油を使ったものより
朝昼で摂取出来なかった野菜と蛋白質を入れた雑炊のほうがいいと思います
（ご飯が少しでも満足できて、不足した栄養素を取り込みやすい）
それと、ヨーグルトは朝のほうがいいかな？と思います
2週間ではまだ成果は出てこないと思います。一ヶ月は様子を見たほうがいいです
それでもダメなら、食事を減らすのではなく運動強度をあげてください
徒歩50分は合計だったら、そんなに期待できるものではありません
（現状維持程度かと思います）
DDRも歩きも心拍数が概ね120くらいになるように気にしてみてください

>>5 >>13
乙です

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