【質問相談】食事内容スレ３【助言批判叩きおｋ】
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/21 00:33:39 l+cxV0ql お願いします。 163/54♀27才 朝 ごはん、ベーコンエッグ、ヨーグルト 昼 トンカツ、ごはん、キャベツ、レタス、ミニトマト 夜 キャベツとレタスとトマトのサラダ 運動はビリーの応用と腹筋やりました。 できればあと4キロ減らしたいです。 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/21 00:54:26 N/OGtROw >>48 全体的に栄養バランスとってもいいと思う。 しつこく探るとビタミンB１が少ないように思える。 豚の茹でたのとかサラダに入れてみたらどうかな？ >>50 とんかつで脂質がオーバーしてるように思える。 ビタミン類は摂れてるけど、ヨーグルトだけだとカルシウムが不足気味っぽい。 あと鉄分も。 肉から魚にしたりチーズやほうれん草もプラスしてみては？ 52:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/21 01:01:14 G+6QnDj1 22歳女です ＜朝＞ ひじき、こんにゃく、にんじん、油揚げ、枝豆の煮物(3：3：2：1：1)100ｇ ソーセージ２本 ごはん50ｇ もやし、にんじん、ピーマン炒め100ｇ ヨーグルト60ｇ、小豆１さじ 冷凍バナナ１/4 ＜昼＞ クリームカカオブラン2枚(180kcal) アイス(121kcal) ＜夜＞ 朝のひじきの煮物少し にんじんの煮物少し キャベツ、レタス、水菜、玉ねぎ、ブロッコリー、海藻のサラダ350ｇ ゆで鶏胸少し、しらす１さじ ドレッシング(60kcal) 絹ごし豆腐１丁350ｇ(210kcal)しょうゆとかつおぶしで 飴１コ 運動は買い物行くのに１時間×２歩きました。 アイスは想定外に食べてしまいましたorz 糖分が多いのと、全体的に食べすぎのような気がします。。 アドバイスお願いします。
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