【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問44【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問44【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
07/07/17 01:10:11 pb3Wy5Ho
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問43【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:10:48 pb3Wy5Ho
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/01(日) 13:12:44 ID:PWvZFv5I
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:12:51 pb3Wy5Ho
ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。多少のスレ違いもおｋです。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:24:31 6boegLt4
19歳♀
152cm40､5kg、21％

食事制限と軽い運動で３ヶ月で約７kg減量しました。
５月終わりから生理来てません。

あまり食欲無いです。

性欲が無くなりました。
→セックスできね

性欲とダイエットって関係あるんですか？

下らない質問でごめんなさい

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 02:04:52 pb3Wy5Ho
前スレ埋め完了あげ。

新スレも立てたし、寝るか。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 02:06:45 pb3Wy5Ho
>>4
> 性欲とダイエットって関係あるんですか？

性欲に限らず、人間の活動全般に関係あると思うよ。
どんな食事制限してるのかしらないけど
生理来てないってのはちょっとまずくない？

間違った、無理なダイエットしてない？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 02:14:55 +cqdIJXR
20歳♀　160cm44kg19％

体重はこれ以上落としたくないのですが、たるんだ部位を引き締めメリハリある体型にしたいです
こういう目的でビリーに手を出すのはまずいでしょうか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 03:04:32 Y1iNVmeK
--------------------------------------------------------------------------------
　　　　／￣￣￣￣＼　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（　　人＿＿＿＿）＜そんな奴に立ててやる気はない。帰れ!
　　　｜./　　ー◎-◎-）　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　　|　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　　　　　　|￣

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:27:54 SBeuUe6O
>>8
誤爆？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:29:23 SBeuUe6O
>>7
ビリーでもいいかもしれんけど
有酸素よりなので最適かどうかはわからんけど
「まずい」ってこともないんじゃないかな。
もしかしたら、もっといいトレーニングがあるかもしれません。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:06:48 IboGS4P4
本当に初歩的な質問で申し訳ないのですが、
無酸素運動ってどんな目的の時に効果がある
ものなんですか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:01:44 oZPrJH6G
>>前スレ984
>実際15RMだと>943さんの指摘されたように、あまり向上が見られないのでちょっと物足りないのです。
15RM3セットじゃなかなか伸びないですよね。
前スレで書きましたがそういう時は筋力アップのためのセットを1セット入れるといいです。
怪我が怖ければ2セット目（アップセット除く）でもいいから。
それと3セット目に15回上がるのが目標だとさすがに筋肥大は厳しいかもしれません。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:02:20 ds1MjFCX
さて、あなたの目の前にある機械で検索すると
URLﾘﾝｸ(www.google.com)無酸素運動&ie=UTF-8&oe=UTF-8
これだけヒントが出てくる訳ですが。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:02:57 ds1MjFCX
URLﾘﾝｸ(www.google.com)無酸素運動&btnG=Google+検索&lr=
こっちだっけな？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:07:33 oZPrJH6G
>腕立てについて
大胸筋だけじゃなく腕や肩、腹筋や脊柱起立筋にも刺激入る非常に優れたエクササイズ。
腕の幅を狭めれば大胸筋の関与が減ります。
上半身を引き締めたいっていうのならこれだけやっとけば充分だと思う。
>筋トレでつけた筋肉
筋トレ止めれば細くなります。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:52:55 SBeuUe6O
>>11
あなたがどういう意味で「無酸素運動」と言ってるかにもよりますが、
ダイエット的な話であれば、レジスタンス・トレーニング＝筋トレのことではないかと思います。

それならば効果としては主に筋力アップや体力向上でしょうかね。
間接的な効果としては、短時間で沢山エネルギーを消費しますから
その分、消費カロリーが増える＝生活強度の底上げになりますし
強い運動を行った後は、しばらく後始末のために身体が活動するため
運動後も代謝がアップします。
（これは基礎代謝量のアップではないことに注意）

有酸素運動のほうは、効果としては強めに行えば持久力の向上、
中等度の強さだと体内の糖代謝、脂肪代謝を改善する→減量　ということになると思います。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:03:39 uoukVM6F
毎日の有酸素+週2回×1時間程度のスポクラ通いと
食事制限で6ヶ月かかって
体重5Kg＆5％体脂肪率減らしました。

このまま継続していくつもりなのですが
減量に伴い基礎代謝量（1354→1296）も減少しています。

体重が減れば代謝量も減少してしまうのは仕方ないのでしょうか？
それとも筋トレをもっと効果的に取り入れることができれば
減量しながらも代謝量を上げることは可能なのでしょうか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:10:04 SBeuUe6O
>>17
その基礎代謝量ってどういう値ですか。
体組成系の表示値でしょうか。

>体重が減れば代謝量も減少してしまうのは仕方ないのでしょうか？

軽自動車には660ccのエンジンでいいと思いませんか？
ボディをコンパクト化しても、２リッターターボとかの
ガソリンばか食いエンジンが必要だと思いますか？

あなたは、なぜ減量しても基礎代謝を上げたいと思うのですか？

逆質問ばっかですまん。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:35:55 XQrgtOB0
>>18
基礎代謝はタニタの体重計にでる数値です。

ちなみにダイエットを考える上で代謝量を上げなければ
またすぐに太りやすい（リバウンドしやすい？）
体質になってしまうという認識があるのですが･･･、
食事制限を徐々に解除する為にも
ガソリンばか食いのエンジンが欲しいんです!!

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:56:44 IboGS4P4
>>13-14
検索すれば済むことを訊いてしまってすいません
でした。携帯からですが検索してみて、痩せる
仕組みたいなサイトに出会えたので後で熟読
します。

>>16
親切にどうもありがとうございます。
簡潔にまとめていただいてとても分かりやすい
です。本当にありがとうです。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:44:00 rY07Ziru
前ｽﾚ>>986
はっきりとしたことは答えられないけど、参考までに。
私も三週間かなりの食事制限してけど、昨日異常な食欲＋ご褒美としてドカ食いしました。
んで、今日絶対太ってるよなーってかなり鬱だったんだけど、逆に2ｷﾛ減ってて一瞬目が点になった。
私の場合だけど、食事制限してから胃が小さくなったらしく、前より全然ドカ食い出来なくなったみたいで、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰしなかったからかも。
9時～5時まで働いて、朝120ｶﾛﾘｰ、昼無し、夜1200ｶﾛﾘｰくらいだったかな。
まぁ急に揚げ物とか食べちゃったから影響はあるだろうけど…やっぱ我慢するとｽﾄﾚｽ溜まるよね。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:01:11 SBeuUe6O
>>19
一時的なイベントとしてダイエットして体重を減らし
目標達成後は、食事も運動も前と同じに戻したい

運動は増やさない。
でも前と同じように食べたい。
でも太りたくない。

もしそうなのであれば、ムシがよすぎですね。
「筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げれば、
　普通に生活しているだけでメラメラと脂肪が燃える身体になる」
と夢想しているのであれば、ハッキリいって

そんな都合のいい話はありません。

>筋肥大によって上昇する基礎代謝量は筋1kgにつき一日50kcal程度といわれている。

(Wipipediaより)

だそうですよ。
筋肉で体重を10kg増やして
ようやく基礎代謝500kcalアップです。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:01:49 SBeuUe6O
前スレより転載。

955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/07/16(月) 17:20:17 ID:tJZX8isR
ダイエットには大きく分けて２つの側面があると思います。

１つめは、「余計な体重を減らす。」
まーこれはいわゆる普通のダイエットですわな。

２つめは、「自分が太った原因を突き止め、対策する。」
こちらがむしろ大事なんだけど、ちゃんと意識しない人が多いような。

いいかえれば前者が「減量」、後者が「生活改善」かな。
減量は止めても生活改善は一生です。

生活改善を伴わない減量は、やめれば必ずリバウンドします。
（一時的で極端な生活状況の変化＝病気や怪我などで太った場合は別）

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:27:16 5t3vk7S2
ここ数週間ほとんど何も食べてなくて、いきなりドカ食いしたら太りますか。
マジ質問です。。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:32:03 SBeuUe6O
>>24
ドカ食いで太るわけじゃないと思う。でも

数週間ろくに食べない→たまにドカ食い

という生活パターン自体は
仮に太らないにしても、
身体が弱っていくと思うよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:25:10 oZPrJH6G
>>17
>体重が減れば代謝量も減少してしまうのは仕方ないのでしょうか？
そうですね。
>減量しながらも代謝量を上げることは可能なのでしょうか？
一般的には不可能とされてますね。
減量中に筋量を増やす事が不可能に近いほど難しいですからね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:03:15 GzWmSqI+
>>22.23.25
レスありがとうございます。

体重＆体脂肪率の変化は時間がかかった割には
たいしたことはないかもしれません。（♀.29歳）
でもそれ以上に体型（見た目）と
生活習慣（毎日の運動と食生活）は以前とは
比べ物にならないほど変化したと思います。

食べないだけの食事制限や、ただやみくもに運動するだけでは
健康な減量は不可能ですよね。
これからは現状維持しつつ、
筋量増加できるようなメニューを勉強していこうと思います。
ありがとうございました。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:09:26 SBeuUe6O
>>27
うーん。
結局やっぱり「筋量増加」なの？
まあいいや。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 18:44:43 5t3vk7S2
>>25
返事ありがとうございます。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 18:56:16 j6ZKN2bM
何をやっても痩せなかった(食事制限や運動)のに、ｽﾄﾚｽによる摂食障害になってから、毎日減り続けてます…
でもたったの2キロ減ですが(56から54)

これはやばいですか？
はきたくないのにある程度物を口にすると戻してしまう…

このままだと太りやすい体質になってしまいますか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:11:53 5iXcsgma
太りやすい体質とかそんなこと考える前に、そのストレスによる摂食障害とやらをどうにかすることだけを考えよーぜ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:17:00 SBeuUe6O
>>30
まずはちゃんとお医者さんにかかって摂食障害を治して下さい。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:27:09 /MXwb/T5
縄跳びとステッパーどっちのほうがカロリー消費多い？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:30:41 E/5+e/XT
>>33
断然縄跳び。でも消費カロリーが多いからといって脂肪燃焼効率がいいかというとそうでもなかったりする。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:34:53 SBeuUe6O
>>33
同じ時間でなら断然縄跳び。

でもステッパーに比べて縄跳びは長い時間続けるのは難しいし
膝とか足とかに負担がかかりそうな感じ。
屋外でじゃないと出来ないし。

１回あたりのカロリーが多い少ないよりも
自分が取り組みやすく、続けやすいのはどっちか？
てのを考えたほうがいいと思うよ。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:52:15 1JFMwdyB
最近太ももを強めにマッサージすることを習慣づけていました。
太ももは少し細くなったんですが、
歩くとき自分の足の脂肪が揺れる感じがするようになりました。
強く蹴り出すとプルプル、って…。
今まではなかった感覚なんですが、
このまま揺らしといていいんでしょうかこの脂肪(- -；)
みなさんこういうことあります？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:54:14 SBeuUe6O
>>36
マッサージでむくみがとれただけじゃないの？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:17:53 O+vqZbSH
本当にくだらない質問なのですが、
フレーバーティーやフレーバーコーヒーでも、普通の紅茶やコーヒーと
カロリーは同じ、あるいは同じようなものと考えて大丈夫でしょうか？
リプトンの105円紙パックのジュースみたいなのじゃなく、
お茶っ葉で売っていて自分で淹れるタイプのほうです。ストレートで飲みます。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:50:59 SBeuUe6O
>>38
うーん。
フレーバーティーの場合、香りだけで味は付かないと思うので
砂糖を入れない限りはカロリーを気にする必要はないとは思うんだけど
いろいろ調べてみたけど裏づけが取れないわ。ごめん。

オレはラプサン・スーチョンが好きだな。
正露丸の香りｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:57:05 1JFMwdyB
>>37
自分むくんでたんだ…（ﾟдﾟ）キヅカナカッタ
じゃマッサージは続行であと運動をすれば太もも痩せるかな。
頑張ろう、うん。
ありがとうございました！

>>38
フレーバーティは砂糖さえいれなければ
カロリーはあってないようなものだと思いますよ。問題なしです。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:58:22 O+vqZbSH
>>39
わざわざ調べてまでいただいて、ありがとうございます。
そうなんです私も「多分大丈夫だと思うけどうーん…？」という壁にぶつかってしまってｗ
きっと、カロリーが変わったとしてもガブガブ飲まない限りは多分そこまで神経質になるものでもないですよね。

正露丸ｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:59:30 O+vqZbSH
連投スマソです
>>40
ありがとうございます。やはりあまり気にしないでよさそうですね！
食後の楽しみにします。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:59:54 UP3446AX
すみません。
サウナスーツはどういう効果がありますか？
やはり着ないよりは着た方がダイエットには有効なのでしょうか？

44:鯉
07/07/17 21:06:50 fX1aRykl
7日間リセットダイエットきついですー

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:09:12 tFBcSPVj
サウナスーツは発汗効果があるんじゃないかなあ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:24:17 pb3Wy5Ho
>>43
無理な発汗を促す効果があります。

ボクサーなどのように、水分の一滴まで絞り出して
一定の期限までに一時的に体重を減らしきるような用途には向きますが
一般的なダイエットには有効な効果はないといっていいと思います。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:30:13 I1669abJ
身長159、体重52
腹回りが極端に太いのですが、
どんな運動が効果ありますか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:33:13 HDrRUJpG
ちょっと気になったんですが、よければ教えてください。
身長150cmの場合、
体重50kg 体脂肪20%
体重45kg 体脂肪25%
の場合どちらのほうが細く見えるのでしょうか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:50:02 K/H72yq2
朝って何食べても太らないんですか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:51:07 vRbPwCN0
パン(ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ)とオニギリ１つが最近の毎日のお昼なんですが、やっぱり炭水化物同士で太りやすい食事でしょうか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:51:58 Qir26QU2
酒を飲んだ後体脂肪計に乗ったら前日より5%も低い数値がでました。
飲んだ後って低めにでるものなんでしょうか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:53:44 PA/3b6hj
どうしてダイエットをしなければならないんですかっ！！！！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:54:23 tFBcSPVj
ドカ食いできるだろ！！！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:55:27 nKJ1g/v4
見苦しいから

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:56:01 DpejT9gA
>>48
脂肪より筋肉の方が重いので、体重50kg 体脂肪20%の方が細く見えると思います。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:56:18 PA/3b6hj
ブタはブタのままでええやないですかっ！！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:57:42 5Pp950vg
>>51
むくんで体重増えてるなら脂肪は急にそうそう変わらないから
率としては低くなるだろうね

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:10:22 IFace+Xh
>>56
リバウンドするの、楽しいだろっ。
そこから人生をまた、リセットするんだ！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:19:43 Qir26QU2
>>57
ご回答ありがとうございました！
ちなみに体重は減っていました。
ｸﾞｸﾞってみた所、高めにでるや低めにでるやらでどっちが正しいかわからなくて質問させて頂きましたorz
家庭用はあまり信用し過ぎてもいけないみたいですね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:22:50 PA/3b6hj
お肉だけでライオンとかは、生きてるじゃないですか？
野菜を食う必要はあるんですかっ！！

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:31:04 UP3446AX
>>43です。
>>45 >>46回答ありがとうございました。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:34:54 Iff346s/
朝、カロリー考えながら甘いもの食べても
やっぱり太りますか??

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:36:56 HFYXap/Z
短期間で痩せるのに毎日シュークリーム(203ｶﾛﾘｰ)1つで飲み物は水かお茶で縄跳び、腹筋、顔痩せ、ｼｮｺ、反復浴したら痩せる可能性ありますか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:42:25 tFBcSPVj
ある

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:44:18 1JFMwdyB
>>63
痩せる可能性はあるけれど
肌はボロボロなんかなにやるにも無気力やめた途端リバウンド
の可能性の方が強いと思います。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:54:51 7dObnAud
>>64 >>65

お返事ありがとうございます。
シュークリームが大好きなのと、水&お茶大好きなのでとりあえず頑張ってみようと思います、短期間で痩せなきゃいけなくなってしまったので…(´・ω・)

1日500ｶﾛﾘｰでダイエットして64→54まできてリバ無しだったのでリバしないよう、頑張ります。

もう一つ質問ですが、空腹に耐えられなくなったりした時低ｶﾛﾘｰの飴と普通のガムならやっぱり低ｶﾛﾘｰ飴のがいいですよね？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:57:47 58s7SDra
筋肉をなるべく減らさずにダイエットしていきたいのですが、そのために筋トレの前にBCAAをとろうと思います。

日本製のサプリでは薄すぎて効果がないものばかりと聞いたので、海外から代行輸入しようと思い値段を調べましたが、
確かに値段自体は安く濃度も倍ぐらいあるのですが送料がずいぶんとします。

たとえばBCAA１kgとプロテイン2kgを注文すると、品物で1万円で送料が4000円強します。
さほど量を注文しないのならば、国産を買っておいたほうがいいのでしょうか。
もし送料がかからなくて大量に買わなくても安く抑えられそうな代行輸入業者がいれば教えていただけないでしょうか。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:03:53 cb6hrA6C
>>65

お肌はｻﾌﾟﾘなどでこまめに気を使いたいと思います。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:12:57 51/zYstj
>>67
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
ウエイトトレのスレ読んでくるといい

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:30:09 nk0lg5dy
一日のうちで体脂肪率が一番下がるのは夜なのでしょうか？
朝起きてすぐと夜お風呂から出た後の２回計っているのですが、
２～３％くらい夜の方が低いです。夜計ってからは何にも
食べたりしないのですが、朝起きて計ってみるとまた２～３％増えてます。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:41:35 9d12hUJD
質問です。
筋肉痛の時は運動しないほうが良いのでしょうか？
また筋肉痛の最中に運動しても効果があるのでしょうか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:46:12 anp7a/eu
ダイエットをして少し痩せたんですが、
そのせいか、顔の頬など、皮膚がたるんできました
これの伸びた皮膚ってなんとかならないんでしょうか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:11:04 ytygajkp
体重がせっかくへった、体重がもどってしまいました、、、
８３キロが８０キロに　そのまま減るかと思ったら８３にもどった・・・
どうすればいいの？もう泣くしかないんだけど・・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:37:13 tHLFRaxH
>>67
代行輸入はまとめ買いが基本だからねえ。
知り合いと共同購入とか出来ればいいんだけどねえ。
ちなみにオレは明日プロテインとBCAAその他注文するから買ってあげられればいいけど無理やねえw
というかBCAA要らないような気が。一度飲むと止められなくなるからよく考えた方がいいよ。
>>71
筋肉痛の時は休むのが基本です。
といってもそれは筋肉を発達させたい時の話ね。
有酸素運動ならやっちゃっても多分問題は起きないと思うよ（勧めはしないけど）

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:52:41 o1cepjgf
>>55
ありがとうございます

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:39:18 eHmgzRX6
>>69
そこは読んでます。
みんな大量購入を前提でした。

>>74
月末まで、筋トレ前にVAAM粉、筋トレ中にVAAMペットで様子を見ることにします。
体脂肪と筋肉の落ち方を比べて、筋肉の落ち方がひどいようならBCAAとプロテインを買おうか考えます。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:02:30 zJYK17SJ
>>71
筋肉つけたいなら、筋肉痛中でも運動する。
あんまり酷いなら１～２日休む。
ただし、一般に７２時間以上空けるとと、
前にやった筋トレの効果はなくなるといわれてる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:37:02 DXhF8xYR
特別油っこい物を食べる時じゃなくても食事のとき黒烏龍茶飲んだら少しは効果でますかね？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 05:25:12 B4q6SKb1
>>78
血液状態改善と若干の内臓脂肪減少には効果があったとの報告もある。
皮下脂肪減少を期待できるものではない。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 07:49:16 I7Urzod+
お願いなんですが、３５０キロカロリー以内で食べられるバランスのとれた夕飯メニュー教えていただけませんか？
体重維持したいのですが…ポイントとかありましたら一緒に書いていただけたら有難いです

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:41:20 8HFpSjyr
>>77
メチャクチャ言わないように。
っていうか釣りか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:43:19 RTxnIBlM
>>80
糖尿病食とかを参考にしてみたら？

【例】ダイエット・糖尿病のための低カロリーレシピ
URLﾘﾝｸ(kdiet.web.infoseek.co.jp)

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:24:39 RTxnIBlM
>>78
「食後の血中中性脂肪が上昇しにくい」という効果はあるようですが、
あまり脂っこいものを食べるのでないのなら、相対的に効果自体も小さいのではないかと思います。

少なくとも「食べたもんをチャラにしてくれる」わけではないのは間違いないと思います。

【参考】「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:43:14 RTxnIBlM
>>83
「効果が統計的に有意」てのと
「実際に健康に効果がある」との間には天と地ほどの差があるように思います。

例えば、コーヒーに砂糖を入れる人が（ワタシは入れないけど）
スプーンをほんの少し小さなものに変えたとしましょう。
すると、スプーン一杯で入れられる砂糖の量は
多分、統計的に有意に減少するでしょう。

しかしそれが健康的にも有意と言えるでしょうか？

「飲んだ場合に得られる効果がどれくらいなのか？」をほとんど抜きにして
「飲んだときは、飲まないときに比べ統計的に有意な差が生じる」
これってほとんどインチキみたいなもんじゃないですかね。

「特保」ってのは、高い価格をつけるための錦の御旗に過ぎないのではないかと思います。
特保ですらそうなんですから、特保も取らない／取れないようなもんはどうよ？
ってことですよね。

【参考のひとつ】
内科開業医のお勉強日記 : 「特定保健用食品」にエビデンスはあるのか？
URLﾘﾝｸ(intmed.exblog.jp)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 10:53:07 jkNGaVQq
順調にダイエットしてきて、サイズダウンしていってるのですが尻だけがいつまでたってもでかいです。
おけつをきゅっとさせるにはどういった運動をすればいいですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 11:21:22 Jr1Na0IS
>>70
体脂肪率自体は変化しないよ。
普通の体脂肪計は、体内のインピーダンスで体脂肪を判定してる。
インピーダンスは水分量によって変わってくるのだが、朝は体内の水分が少ない
(寝ている間に発汗や呼吸で抜けるから)ためにインピーダンスが高めに出る＝体脂肪率が高めに出る、
というしかけ。

毎日の変化を測るなら１日２度測るのはあまり意味がない。同じ時間帯・同じ状態で測って
変化を見るべし。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 12:38:39 ikoTHAzK
本当に人間は２日間食べ物を口にしないと排出モードになるんですか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:39:21 RTxnIBlM
>>87
「排出モード」ってのはいったい何の話でしょうか。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:41:57 LDHEgC6+
１日30分走ってるんですが、体重の方は順調に減っているのに、体脂肪はまったく変化ありません。
体脂肪がなぜ落ちないのか教えて下さい。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:42:35 RTxnIBlM
>>89
体脂肪？体脂肪率？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:44:47 j0q6b2bh
>>81
ムチャクチャとは言い切れないな。まず自分で調べないとお前が釣りになる。

トレーニング頻度と筋肉痛について
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 13:48:31 /JLkrKTt
>>89
体脂肪はあくまで体の中の「率」です
体重落ちても脂肪が減っていなければ逆に体脂肪は上がるよね
率が変わってるんだから
あなたは体重と釣り合って体脂肪が落ちてるから率が変わらないんだと思う

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:01:54 AcqUIcPn
>89
体重が減っていて、

体脂肪率が減らない＝体の中の脂肪とそれ以外の比率が変わらない
→脂肪も減っているけど筋肉も同じくらいの割合で減っている
（ベターではないがしょうがない）
※>92さんの説明どおり

体脂肪量が減らない＝体の中の脂肪の全体量が変わっていない
→ただひたすら筋肉だけが減っている（よくないダイエット）

です。
率と量で意味が変わってくるから、質問の際には注意したほうがいいですよ。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 14:04:51 RTxnIBlM
短期間で体脂肪率の細かい変動を見てもしょうがないよ。
特に運動始めて以降は、身体の環境が変わるから
身体の水分バランスも変わって、体脂肪の出方も変わると思うので。

>>89 は、どれくらいの期間やってるか、だよな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 15:12:53 rXULv9eb
>>91
どこをどう読んでも>>77は二行目以外はでたらめとしか思えないのだがw

96:89
07/07/18 15:52:41 LDHEgC6+
失礼しました。
｢体脂肪率｣が変わらないです。
まだ始めて一週間くらいです。
筋トレはまったくやってないので、そっちも平行してやってみることにします。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 16:27:47 RTxnIBlM
>>96
１週間は結果を問える期間ではないと思いますよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 18:27:08 j0q6b2bh
>>95
頭悪いのか、知識が古いのか
自分でもうちょっと調べろよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 18:56:31 Dok8CBxd
>>98
少なくとも>>77の３行目と４行目は出鱈目なわけだが。
３行目と４行目が出鱈目ってのは君が書いたURLの記事にも明記してある事だ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 19:11:03 Jr1Na0IS
横からスマンけど俺も>>77は2行目以外おかしいと思う。

筋肉を増やしたいなら筋トレによる筋損傷→超回復の手段しかない。
筋肉痛と超回復の因果関係があるなしに関わらず、筋肉痛(ＤＯＭＳ)が起きている期間は
超回復が起こっている期間とほぼ等しい。
超回復の最中に筋トレでさらに筋損傷を起こさせると、筋肉はつくどころかどんどん細くなっていく。
つまり>>77の1行目は正しくない。

それから「７２時間以上空けると、前にやった筋トレの効果はなくなる」ってのは>>99が言うようにおかしい。
「筋トレの効果」ってのは超回復じゃあないのか？　筋トレから72時間空ければ超回復は終わってるだろうから、
効果がないどころか効果が出終わってるところだと思うが。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 21:44:03 B4q6SKb1
俺は必ずしも何が何でも間違っているとは思わんけどなぁ。
筋トレ後の筋肉痛低減のために軽めの運動は間違いではない（77は筋トレとは言ってない）。
超回復においてもアイアンマンによると回復直後に刺激がないと緩やかに元に戻っていく。
回復後にメモリーという再トレーニングによる刺激によって、より定着させるのだそうな。
人にもよるが、体が追い込まれて居たりストレスのある状態だと衰えの時期も早い。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:13:17 eCbV2O4G
さつまいもは主食に出来ますか？？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:48:32 9/syOy4M
あの～よく色んなスレで、１日7200カロリー以上摂取したら１キロ増えるって言われてるけどほんとなの…？
個人差はあるだろうけど、7200カロリー取らなくてもブクブク太る気がするのですが。。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 22:58:31 0PUpyfpF
>>103
「一日」じゃないよ
よく読め

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:00:55 aokIeX54
>>86
ありがとうございます。とても分かりやすかったです。
できるだけ同じ時間帯・同じ状態で測っていこうと思います。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:06:37 EviFuniz
>>100
毎日腹筋してて毎日軽く筋肉痛という日々を送ってるけど、充分効果あるよ？
効率悪いのかも知れないけど、どんどん細くなるってのは間違いだと思う。理屈は知らんけど経験上。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:17:31 M1NeWBDQ
>>103
いろいろと間違いまくってるから>>1をよく読め

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:30:41 XBEiM+xY
>>103
体脂肪の2割は水分。
脂質は1gあたり9kcal。
9000×0.8＝7200

以上。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:37:27 Vf14dkyZ
>>106
とりあえず「腹筋」とは単一の筋肉ではなくいくつかの複合で、
日常生活で使われているため強度の高い運動＝毎日の腹筋運動にも耐えられると言うことは分かっているか？

そのうえで、細くなるということは異化、つまり筋肉が分解されてしまっているのに、それらを>>100への反証として書きこんでいる意図が知りたい。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 23:56:34 NSilIWbm
>>98

クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明）
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)

>>106
腹筋は回復が早い筋肉だから毎日でもOK

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 03:14:08 ujrtw43H
晩御飯は早めに食べるせいで、夜中におなかがすいて目が覚めます。
こんなとき、何を食べたらいいですか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 03:17:08 rF0tGPIO
お酒ってどうやって付き合っていけばいいですか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 03:24:11 c/cYTOEs
夜中起きた時はホットミルク

お酒好きなやつは家で一人で飲むのじゃなく
友達やらと飲みカラオケやらなんやらいって体を動かす

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 03:44:23 59oS++Hp
質問です。
ダイエットにも生活リズムってやっぱり関係があるのでしょうか？

現在訳あって休職中で大体夜3～4時頃就寝、11～12時頃起床
14時頃昼食、20時頃夕食、0時頃からビリー。
昼間はネットしていたり、出かけたり、ゴロゴロしてたり色々です。
毎日ビリっててもあまり結果が出ず、もしかしてこのダラダラ生活がもったいない
ことになってるのかなあと思った次第です。

8月からは毎日6時半起床、出勤、12時昼食、20時頃夕食、22時頃からビリー
1時就寝という感じの生活に戻る予定です

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 03:51:50 MiwpM5sC
154/53ってﾋﾟｻﾞ？(´・ω・)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 05:19:52 Gil+90m7
ぽっちゃり

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 08:16:29 bM4u7hF5
ここ1週間、風邪で体調が優れない日が続いていたので
運動を控えていたら、その間に2kg体重が増えてしまいました。。
早く回復出来るよう、食事の際、栄養に気を遣った結果ではありますが
これは仕方の無いことでしょうか？
或いは体重を増やさずに、生活できる方法など無いでしょうか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 08:26:30 dI4Q3+z/
一食をお菓子にして
ほかに食べなければ問題ないですよね？

バナナ
ヨーグルト
煎餅2枚
黒糖あげもち
まんじゅう一つ

それでも食べ過ぎ…？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 08:50:04 ui4JgF1E
ここ何年かずーーーーっと
朝：ナシ
昼：ナシ
夜：普通に食事
という生活を続けて７ｋｇ太った。まぁ自業自得ですが･･･
理由はやっぱり三食摂らないから？それとも夜にだけドカ食いだから？
これから、朝昼普通に食べて夜だけ軽くしようと思うのですが、痩せるかなー･･･

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 09:15:27 geuEyUEL
>>119
運動は？
「普通」はどう普通？

あと年齢とかも関係するだろうから
それだけではなんとも。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 09:59:55 TSaUTg2C
名乗るほどの者では御座いませんが少しだけここに私の存在を示しておきますね。
ｽﾚﾘﾝｸ(accuse板)l50

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:02:14 TSaUTg2C
全く無関係なものを示してしまいました。
ここに私の存在を少しばかり示しておきますね☆
ｽﾚﾘﾝｸ(accuse板)l50

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:07:02 CF6R5Jmu
>>115
53㎏って…　小学生じゃん…
少し痩せてる感じだよね。
いっぱい栄養あるもの食べないとヤバイ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:14:28 9Xh//+u1
>>114
毎日同じ時間に起きてれば、それが朝7時だろうと夜10時だろうと
ダイエット上はたいして気にすることないよ。
（健康面については、健康板へ）

それよりごろごろしてるのがもったいない。
ごろごろしてると生活強度が1ランク下がる→その日の消費カロリーが300kcal程度下がる
→せっかくダイエットして食べるもの減らしても効果なし、だよ
URLﾘﾝｸ(www.herbism.net)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:23:12 mmUDYNsf
36歳女、151cm62Kgです。

1時間のウォーキングの後に腹筋(シットアップ)を30回×3セットと腕立て20回×3セット、あとはストレッチを毎日やっています。

腹筋をやる時、やっと30回まで出来るようになったのですが、2セット目に入るまでに2～3分休まないと出来ません。あまり時間をおくべきではないのでしょうか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:29:00 CF6R5Jmu
>>125
5分ぐらいまでならいいと思うよ。
30回より50回よりも内容が濃く質のいい5回のほうがいいですよ。
質を求めるがゆえに疲れたままでもよくないし休みすぎても良くないから
適度な頃合を見計らって鍛練するのじゃ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:43:54 CNQxSdHx
ｽﾀｲﾙ的には崩れてない154/84ってﾋﾟｻﾞ？(´・ω・)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:50:39 vtfCQZ7i
>>127
アンコ型のいいレスラーになれるぞ。ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 10:52:56 CNQxSdHx
>>128
なんか自信でてきたﾓﾘﾏｼｮﾝ!!ｶﾞﾝｶﾞﾙ!!？(´・ω・)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:01:30 CNQxSdHx
もうひとつ質問なのですが小さいお茶碗だとかえって食べにくいし
どんぶり飯を食べるのもあれなのであれというか太るので中くらいの器にご飯を入れて食べてます。
おかわりは一回だけします。まずまず女の色気は醸し出せてますか？(´・ω・)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:02:39 cwagQrPG
今日の夜から炭水化物抜きの豆腐やもやしonlyのﾀﾞｲｴｯﾄ始める!
って親に言ったら散々言うこと全部に噛みつかれて否定された
なんで?こんなﾀﾞｲｴｯﾄ方法って間違いなの?

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:02:43 HaKdnEMv
私はかわいいカフェオレボウルでゴハン食べてるよ。
丼よりオシャレで小さめ。オススメ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:12:27 7nDUxU2k
>>131
そんなダイエット法はリバウンドまっしぐら。
親が正しい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:16:28 cwagQrPG
>>133じゃあどうしたらいいのですか?
教えてください…

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:16:52 7nDUxU2k
>>125
ウォーキングを腹筋・腕立ての後にやったほうが効率がいいね。
ストレッチは運動の前後に。前は軽め。後はしっかり。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:19:58 CNQxSdHx
>>131
豆腐笑い豆腐笑い豆腐誓い豆腐笑い向かいのおっさんも笑い(´・ω・) 抜けてへんがな
>>132
奇妙な横文字で語られてもこっちは調べるだけで色気が出てきたよ(´・ω・)
>>134
質素に。控えめに。満腹の半分以下に抑えて。それを人は腹八分目と言います。
内のばっちゃはバランスよくなんでも食やしゃんせ！葉っぱも根っこも食やとうばいとよく言ってるぉ(´・ω・)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:21:36 geuEyUEL
>>136
おひさしぶり。元気だった？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:22:26 7nDUxU2k
>>134
単にカロリー制限すればいいってものではない。
「ＰＦＣバランス」で検索すると、正しい食事の摂り方がいっぱいでてくるよ。
さらに、運動を併用しないと体重は減っても二の腕やお腹がたるんだ見苦しい体型になる。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:24:33 CNQxSdHx
>>137
ふふふ。
ここに私の存在を少しばかり示しておきますね☆
ｽﾚﾘﾝｸ(accuse板)l50

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:36:50 CNQxSdHx
そろそろ夕食にしようさいなら(´・ω・) ﾉ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 11:42:06 mmUDYNsf
>>126 >>135 ありがとうございました。

腹筋は半月以上やって、ようやくコツが掴めてきたような気がします。クランチだとまだ難しい感じなので、シットアップでもう少しやってから変えていきたいと思っています。

腹筋等を先にやってからウォーキングの方が効率がよいのですか。ちょっと変えてみますね。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 12:04:33 h5yGcM1l
先々週から、週2～3回のスイミングorランニングを始めたのですが、
帰宅後、強烈な睡魔に負け10時間ほど寝てしまいます。

元々、睡眠を取り過ぎる傾向なのですが
流石にこの状況は生活に支障が出てしまうので、継続する為にも
疲労を少しでも取り除く食物もしくはサプリメントを摂取したいと思います。

カロリー制限に気をつけたままで、
「これを摂取するといいよ！」というのがあれが教示願います。

27歳、男性、生活不規則な会社員。
体重68kg、体脂肪21%です。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 15:53:24 Ycvi4TBC
２１歳♂１６８／５６／１２％
これ標準？体は確かにちとひょろいが、顔に脂肪がつきまくっているのだが…
どうしたらいい？

144:114
07/07/19 16:11:23 59oS++Hp
>>124
やっぱりゴロゴロしてるのもったいないですよね！
明日は朝から出かける予定、今日は夜出なくちゃいけないので
お昼食べてからターボジャムしときました。
残りの休みはなるべくごろごろはやめときます。レスありがとう。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 16:43:29 0FbIXDjV
>>142
食事内容とタイミングさえ気をつければ寝すぎるのは問題ないと思う。
ただ、無呼吸とかで睡眠が上手くいってないかだけ注意。
サプリよりも漢方のほうがいい、サプリは薬のように効く物ではない。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 18:00:38 geuEyUEL
>>143
やっぱりエステじゃないか？
IDがTBCだし。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 18:22:28 zPxOAs0e
>>110
そのサイトの説明だと、筋トレは二日置きの方がいいみたいになってるけど、一日おきでも大丈夫だよね？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 18:46:36 9Xh//+u1
>>143
お腹まわりの脂肪はあんまりないんかな？
顔だけ気になるなら、顔やせスレ行ってみ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 18:53:20 9Xh//+u1
>>147
どういう筋トレしてるかによるが…
「1回に全身のトレをして、これを週に3回（or中1日）」、てのはまったくの初心者に推奨される方法のようだね。
筋肥大のための筋トレをきちんとして、
半年たったら>>110のサイトの下のほうにあるように、
「身体の部位ごとに日を分けて、各部位につき週に2回以下」の方法が推奨。
あとはウエトレ板で。

ビリーなら週3回やってOK。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 19:06:28 6SZagmxH
>>125
>あまり時間をおくべきではないのでしょうか？
筋トレの目的が何かって事にもよるけど一般論で言えばあまり空けない方がいいよ。
１分以内が基本。
とにかく筋トレはいかに筋肉を刺激するかがポイントなので回数にこだわりすぎるのは意味無いです。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/19 19:12:57 6SZagmxH
>>142
>帰宅後、強烈な睡魔に負け10時間ほど寝てしまいます。
それが許されるのなら寝てるのがいいと思うけどw
まあ広い意味でオーバーワークじゃないですか。疲れが溜まってるって事。
有酸素のボリュームを減らすか、身体の負担が少なくて疲労が溜まりにくい種目（たとえばエアロバイク）
に切り替えればOK。
まあそのうち体力つけば大丈夫になりますよ。
>>147
筋トレの間隔は結局は試行錯誤して決めるしかないよ。
筋トレの目的、内容、年齢や才能、他の要素との兼ね合いもあるから。
たとえば毎日やってもちゃんと成果が出てるのなら別にそれでもいいし。
高頻度のトレーニングが可能であればその方が効率的ではあるしね。

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