【有酸素】スポーツジムでダイエットPart7【筋ﾄﾚ】
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950:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/04 00:39:07 TzRTSK4b スポクラ通い、食事も制限してGWからかれこれ10kg減らしました。 目標は体脂肪15％、割れた腹筋ですが、 現在体脂肪22％、横から見ると下腹ポッコリ。 腹筋系メニューを強化しているんですがしぼんでいくのだろうか？ カロリー摂取にはきをつけていますが、 自宅での晩酌でビールだけは飲みたいだけ飲んでますが。。。。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/04 05:23:44 WMvtcUO/ この一週間、体調不良でジムに行けなかった。 何とか回復したようなので、 今晩からジム通い再開！ 1kgリバウンドした分、頑張らなくちゃ。 952:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/04 10:12:20 r9/e+K6F >>949 脂肪を燃焼させる為の必要栄養素って何なのさ 953:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/09/04 10:41:26 Oy30YPCc >>950 スペックがわからないので一概には言えないが、下腹ポッコリは内臓脂肪であることが多いので、 有酸素運動を続ければスッキリしてくる。 ついでに腹筋を割るためには ・腹の脂肪を減らす(5mm以下) ・腹筋の厚さを増す の両方が必要。特に前者は腹筋運動だけでは減らない。 後者は、負荷をかけて腹筋を鍛える必要がある。
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