【有酸素】スポーツジムでダイエットPart7【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジ ..

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 06:30:43 lE0o6yAy
>>808
このスレの鬱はだいたい私です。ｽﾏｿ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:05:29 zT9vAJNQ
あんま鬱鬱言わないほうがいいよ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:17:04 BwuBwrGT

カナルタイプは外れにくい

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 07:53:38 gheaSa09
ヘッドバンドでさらに押さえつければ完璧？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:04:41 D02EIu4P
＜テンプレ＞
●年齢：34　性別：男
●期間： 7月下旬～
●身長： 168
●体重の変化： 62　変化なし
●体脂肪率の変化： 20％　変化なし
●通ｼﾞﾑ頻度：週３回
●ｼﾞﾑでの時間：１時間～１時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：マシンと有酸素　5：5
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：サバスのダイエットプロテインを朝晩

目標は体脂肪の低下とウエスト減です。この１ヶ月全く変化ありません。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:04:45 AoUYUiwI
>>794
(ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ)

脚で動くのではなく
わざと腕を前に押し出して、その結果自然と脚が後ろに下がるような動きを
1ｈのうち、20分くらいしてたら、腕も落ちてきた。
右腕-肩胛骨-左ウエスト-左脚　左腕-左肩胛骨-右ウエスト-右脚のX字を
意識してて、くびれにもきいてるかもしれない

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:08:37 NiXsyMhs
>>813
プロテイン取りすぎジャネ　あれは太るぞ　
筋肉と体脂肪どっちもつけたいのならいいけど
体脂肪落としたいだけなら不要

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:31:14 lE0o6yAy
>>814
ほほー。よさそうですね。
チェストプレスやプルダウンをやっているのですが、
トレーニング後の修復に影響しない程度に意識してやってみます。(^^)/

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 10:37:19 lE0o6yAy
>>813
>>815
ただ筋トレやるからには蛋白質摂取は重要ですよね。
食事でとるのと、錠剤タイプなどどうでしょう。
食事も低カロリーぎみに振って、蛋白質は十分にとる（これがむずかしいんだが）

あとは、有酸素の強度を検討するといいかもしれませんね。
無駄に強くないか、心拍数が逆にぜんぜん上がらないか（エアロバイクだと陥りがち）。
あと有酸素に時間をかけられないかも。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:19:14 w9ZXfylD
低脂肪乳とかスキムミルクじゃだめなのかね？

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:51:51 lE0o6yAy
>>818
五訂増補食品成分表など見てみましたが、

同量の場合、摂取カロリーを落とすことはできますが、
蛋白質は通常の牛乳とほとんど変わりません。
多く飲むと胃ががぼがぼに…
＃スキムミルクを濃くつくるとどうなるかは判りませんが…

ほかの食品を追加するために／プロテインのカロリー増分をトレードオフするために
低脂肪乳などに変えるというのはもちろんあると思います。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 16:55:56 2Kf2QG2Q
低脂肪乳って具体的な商品だとどれがいいの？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:00:11 EViLr2ja
眠くなってきたけど、ジム行ってきます…
30分走るだけでも…
あ～眠いよ～
モチ上がんない…

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:06:17 9w3fkHd+
フリーウエイトがムズイキツイ
簡単そうに思えたけどやってみたら大間違い
ベンチプレスとスクワット始めたけどマシンの半分程度のウエイトしかできない
フォームと軌道とバランスを考えなくちゃならないからなぁ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 20:20:34 OZNiHuzl
>>822
俺はマシンの方が難しい
自分の可動範囲に合わせるのが
難しい
フリーウエイトならばフォームを
決めてから重くしていけばいいだけだから
楽

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:02:24 s5xl0dTc
エアロをしていたら前けい骨筋と下腿二頭筋に筋肉が付きすぎて
たくましいふくらはぎになってしまいました。
ふくらはぎに筋肉が付いて欲しくないのでエアロはしないほうが良いでしょうか。
このたくましい筋肉をとるにはどうすれば良いでしょうか。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:26:32 wKqm2rwX
エアロやめると、筋肉が脂肪に変わる

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:38:05 bbifmxAI
本気で言ってんの？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:41:26 VX4Dr82I
筋肉がついたんじゃなくて脂肪が落ちて筋肉が浮いてきただけだろ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:48:08 9QrqSOZP
>>824
走り幅跳びの女子選手のカーフを見て、太いと思いますか？
踏み切りの時には、かなりの負荷がかかっているのに、全然太くはないはずです。
エアロ程度では太くならないと思いますよ。
前腕とふくらはぎは日常生活でも良く使う部分なので、少々の負荷では反応しません。
パンプした。むくんだ。脂肪が落ちてカットが出てきたから太く感じる。この中のどれかでしょう。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 22:52:13 s5xl0dTc
>>824です。
皆さん、アドバイスを有難うございます。
頑張ってエアロを続けて行きたいと思います。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:26:56 o0a/ZioB
骨折してしまいました。（ジムとは関係ない理由です）
仕方なく、怪我を治してから復帰することにしました。
今まで週４で２時間程度やってましたが、いきなり止めるので体調の変化が恐いです。
怪我の時期に出来るだけ身体を保つためには何をすればいいのでしょう？食事制限…かな？
ちなみに怪我は足骨折で全治２ヶ月です。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/26 23:45:06 Lolccr0/
>>830
炭水化物減らして腹筋、
ダンベル。
足やっちまったら有酸素できないのが辛いな。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 04:49:34 kMiyCNeq
ジムに、太いベルトのようなものがあって上級者はそれをお腹に巻いて筋トレしてるんですが、
何のためかわかる人いますか？もしかして加圧トレーニングのような感じでしょうか？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 06:28:54 0Wk35GNV
>>832
腰痛防止のコルセットです

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 07:35:11 wUCh1vnc
>>832
「冒険少年シンドバッド」のマジックベルトです

835:830
07/08/27 08:27:13 V68jMSXW
>>831
ありがとうございます。
なるほど。食事に気をつけて、上半身は鍛える方向で頑張ります！

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:34:49 whB5fVA3
プロテインを飲むとおならがでませんか？

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/27 23:42:02 9mIwcfN9
>836
そりゃもう大変よw

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:37:34 n1hwYraq
スポーツクラブに入会しようと思っていて迷っています。
ﾃｨｯﾌﾟﾈｽとｵｱｼｽ、どちらの方がおすすめですか？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:39:58 tyhduuB5
みなさん運動の疲れって出ませんか？

最近毎日ジムに通っている為か疲れがとれなくて。
ストレッチやるやらないで疲れが緩和したりしますかね？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:56:03 dc8+flUL
>>全部経験したけど　私は　コナミがあってる。店舗も多いし、、、何がしたいのか考えて
（泳ぐ、スタジオ参加、走る、筋トレマシンなど）あと家や勤務先などからの距離も参考にしないと。。。近いのはいいよ～やっぱり。体験入学かせめて見学はすべし。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 00:56:51 dc8+flUL
840です。
>>838さんへ　でした。（＾＾）

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:01:53 n1hwYraq
840さん、ありがとうございます。参考にさせていただきます！

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 01:04:38 773ZJnPM
>>838
値段も違うしキミんちからの距離とかもわからんからなんとも言えん。
ただ個人的な意見を言えば
値段なんて月1000円ほどしか変わらんだろうから
「通いやすい」のが何より優先。
通うのが面倒になるような場所にある店は止めとけ。
通勤通学途中にあるとか家から超近いとかそういう
店を選ぶのが吉。

>>839
ちゃんと休まないとダメ。
プロのスポーツ選手もちゃんと休みの日があるでしょ？
気分を変える意味でも週1日くらいはちゃんと休む。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 05:25:00 7A9SbVv8
>>839
きのうプライベートレッスンで徹底的にストレッチばっかりやった。
いつもはペアストレッチの後筋トレチェックなんだけど。
鍛えた筋肉を弛緩しないと疲れた筋肉が戻らなくなって硬くなり、
重だるくなったりします。（最近この症状が顕著）
入念にやるのがいいとおもいます。
＃５時間のトレーニングのうちウォーミングアップとクールダウンにそれぞれ２０分かけます。
＃クロスを９０分こいだり、筋トレで追い込んだりもするので。
＃ウォーミングアップは先に軽負荷でバイクを１５分ぐらい漕ぐなど、体を温める必要あり。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:13:07 ZiY2T8sM
毎日5時間って

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 11:50:41 jzkzMRCe
筋トレなんて1時間も追い込めば余力残らないはずなんだけどな

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 15:39:51 miA8buGO
自分は週１か２くらいでいってるんですが
曜日はばらばらなんですが

いっつも
いるひとはなんなんでしょうか

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:14:18 2VBVWLIl
ジムに通い始めて1年経ったので記念カキコ。
確かこのスレが立ったのも1年前だったのを覚えてます。
結果だけ見ると
162㌢49㌔25㌫が
162㌢48㌔22㌫になりました。
初めのころ、バイクを20分漕ぐだけでも疲れてたのに今では、普通に1時間位走れるようになりました。
苦手だったエアロも中級クラスレベルについて行けるようになりました。
ダイエット目的なのが
今は、運動が楽しくて通ってる状態になりました
本当は数字に結果として
もっと現れるといいなと
思ってるんですが・・・

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 16:15:48 6oQmoqhQ
週三日はトレしないと効果は薄いよ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 17:12:38 rZBqkQ9i
ダイエット目的ならジム週２でも残りの日に有酸素運動すればＯＫ。

851:848
07/08/28 19:27:42 2VBVWLIl
今、ジム帰りです。
なるほど～
一応、週4～5位で通ってるんですが・・
最近では有酸素中心にやっています。
有酸素を40～1時間だったのを1時間～1時間半位に増やし、代わりに筋トレを1日おきだったのを週2位に減らしました。
、筋トレを限界までやるようにしたら、回復が遅くなったみたいで・・

こんな感じにしてから
1ヶ月位ですが、何か数字に変化が現れるといいなと思ってます。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 20:19:37 XdXQRneG
。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 21:57:14 9BVF9p0J
>>851
女性の方でしょうか？

それぐらいの数値でしたらベストな数字でしょう。

それでも気になるのなら、食事を見直してみてはどうでしょうか。

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 22:43:42 7A9SbVv8
>>808
有酸素運動に治療効果を認めるという報告が結構あるようです。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:20:28 utTY1fJ+
通ってるジムにほぼ毎日ミルで１時間半以上もハイペースで走っている女性がいます。
見た目はそんなに太ってなくて、むしろ細いと思ったほどです。
長距離選手なら納得するけど、普通の主婦の感じがしたから、多分違うと思います。
だからって「あまりやりすぎるのもよくないよ」と声掛けるのもどうなんだろうなぁ・・・
もし倒れたらジムが閉鎖ってのはありますか？どちらかといえばジムの方が心配する（最低だ自分

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/28 23:41:16 TbPd04GY
余計なお世話だよ。
趣味でマラソン走ってる人なんていくらでもいる。
TBS の久保田アナだってフルマラソンを３時間台で走るんだから
普通の主婦がそのくらい走ってたってなんの不思議もない。
ほぼ毎日やってるんだから、本人にしてみたら問題ないレベルなんだろ。ほっとけよ。
声かけなんてしたら、お前が不審者扱いされて出入り禁止にされるぞ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 01:04:38 wkx54qi5
>>855
それは本人の自由かと…。
単に走るのが好きな人だっているし。
物凄い具合悪そうに毎日１時間半以上走ってるとかなら話は別だけどね。

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 03:08:56 R7svR9X0
>>839です

>>843,844
レスありがとう。
今日はジム休みました。
でも家でうずうずしてましたが。

ストレッチついやらないで帰ってしまったりするんですよね。
なるべく時間作ります。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 09:53:31 2UPeKsbV
平日の朝1番のジムってどんな感じですか？
結構意外と混んでるものなんでしょうか。高齢の方でにぎわってたり・・・

みなさんの行ってるジムでは、どの時間帯が1番すいてるんでしょうか。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:08:25 B59FbKOG
>>859
月曜朝は３０人近く開館待ち。１時間後プールから上がってジムにいくとそれなり。
でもほかの曜日はそんなに混まないかな。土日はすいてる。

すいているのは午後かな。
ひとりでぽつんとクロス漕いでることも多い。（トレッドミルとはフロアが違うので）

深夜限定会員がくる時間帯は（まだ経験してないが）激混みらしい。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 10:41:29 HhHEt4Lb
>>859
そりゃあ場所にもよるべさ。
7時からやってる会社の近所のスポクラは、平日朝はがらすき。
スタジオにはそこそこ人がいるけどマシンは待たずにできる。
客層は、ヒマそうな主婦や外国人に混じってリーマンぽいのがちらほら。
平日夜や土日はめちゃ混みで、ミルやクロストレーナーは空き待ち。
朝の快適さを知っちゃうと、とても夜行く気がしない。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 12:14:16 /ukn79It
>>861
７時からやってるってイイな～
なんていうスポクラですか？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 13:22:42 HhHEt4Lb
>>862
コナミ

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:14:22 sKvdielx
ゴールドジムも。
店舗によるかもしれないけど。
朝早くは一度も行ったことないなー。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 14:29:14 CVjDCzz8
開店時間前はたいてい並んでるよ、月曜は特に
で、午前組が帰宅する12時頃に空いてくる、1時頃はガラガラ状態
2時頃になるとすこしづつまた混んでくる

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:37:28 hP0mlukP
>>848
私は163ｾﾝﾁで体重53㌔　体脂肪23％で、まだまだﾀﾞｲｴｯﾄ中です。
その体重なら体脂肪20％くらいで良いのかも。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 17:41:42 hP0mlukP
>>851
有酸素運動は20～40分までが良いらしいよ。
それ以上は筋肉にﾀﾞﾒｰｼﾞがあるらしい。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 18:11:48 qd3mdeSv
さぁ今夜も頑張りますよっと!!

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/29 20:36:02 cjXCnCPX
>>838
武蔵小杉？

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:38:54 Ym044adG
一時間くらい走ってる女性がいますが
なんなんでしょうか

ご飯たっぷり食べたいのでしょうか？
そういう理由があればなるほどと納得してしまいます

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 01:43:40 UpFZx/l0
>>870
なぜ人のことが気になる？

１　女はぽっちゃりしていないと嫌だ。脂肪を減らすなんて論外！
２　自分は一時間も走れないのに、女が一時間走れるなんて屈辱だ！
３　声をかけたいのに、ずっと走っていて声をかけられないじゃないか！

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 02:38:38 KePvr5Ly
>>870こそなんなんだ？
お前さんを納得させられる理由が無いと１時間走っちゃいかんの？

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 03:23:08 gtAlcRE7
>>870
走って汗かくのが好きとか
追い込むのが好きなんじゃないの？

てか理由なんて別に要らないと思うが

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 06:49:41 /jBeUvyw
デブが悲願でんだよ。走るのがただ好きなだけかもしれないだろ？その辺を理解出来ないからピザなんだ。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 06:58:56 W0JhlVby
>>867
またいい加減な事を書きやがって。

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 11:15:35 ylx5o3CA
なんかジムのミルで走るようになってから唇が異様に乾燥するようになった
水はガブガブ飲んでるんだけど…油物を取らないせいか…？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 12:56:00 lNmmzMRk
>>876
・栄養不足
・ミネラル不足
・ジムが乾燥しすぎ
のどれかかなあ。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 15:19:53 KWA9VjXa
>>870
よくわからんが、マフェトン理論じゃね？
15分くらいかけてウォーミングアップ、
ターゲット心拍数で15～30分くらい走り、
また15分くらいかけてクールダウンすれば１時間なんてアッというまだよ。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 18:45:16 w+H0Guen
当方♀で1時間走りますが 10KM走る事を目標にしてるのと自分を追い込み自分に勝った時の充実感が何とも言えず毎日走ってますよ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 19:09:45 PczaN/+G
>>870はどうみても脂肪こってり脳
そして人気に嫉妬ｗ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 19:39:39 0AvPYVvi
>>870は一時間も走れないんだよ。
だから一時間走る人間がすごい運動量だと思ってる。

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 19:43:56 rkgUg0VE
ジム行ってる人って
多分大体
マゾだよね

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 19:48:56 /jBeUvyw
そうだよだから何？理解出来ないならこの板来るなよ。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 19:58:04 PczaN/+G
>>882
ジムへ通う人はM。そんな風に考えていた時期が俺にもありました。

体組成計で測って、その数値を改良しようと思った瞬間ガラリと変わったがな。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:32:49 0AvPYVvi
>>882
Mなら灼熱の炎天下たった一人で壮絶なトレーニングする　と思う

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:34:50 niAufzyP
ジム行って、走った後、体重計乗るのが楽しい。
毎日、４～６００ｇ落ちてる。当然、水分も含むけど。
寝る前に計ると、大体３００ｇぐらいに戻るんだけどな。
一種の麻薬だよ。ダイエット中の人間にはね。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:37:13 lNmmzMRk
Ｍかどうかはわからんが、鍛えてる人って多かれ少なかれナルシストだと思う。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:44:54 tBAcjvQE
太ってる人が恥しらずなのよりはいい。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 20:55:39 W+ZPn9d/
やりすぎて普通の量食べても太れなくなりました・・・ｏｒｚ

１５００ｋｃａｌの食事続けてて駄目だったから今３０００ｋｃａｌにあげてる・・・。
基礎代謝を測ったら2300だった・・・そりゃあ・・・。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/30 21:31:39 QaFPKSC6
>>889
ﾃﾗｳﾗﾔﾏｼｽ
ｿｳｲｳﾋﾄﾆﾜﾀｼﾊﾅﾘﾀｲ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:08:20 Tx19LYUR
いいなあ、今日インボディ測ったら、基礎代謝1000もなかったよ･･･
ﾃﾗｳﾗﾔﾏ

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:26:16 ojP9CdZj
でも基礎代謝2300ってさすがに体重50ｋｇではないだろうから
現状で90ｋｇか100ｋｇくらいあるんじゃね？

1日３０００ｋｃａl食うのもなかなか大変だし。
つーか普通のヤツは1日3000も食えないだろ。
1日３０００ｋｃａlくらい食おうと思ったら吉牛特盛3食食ってもまだ足りない。

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:42:45 H0ZrMWyc
1ヵ月前の自分のスペック、身長179cm体重72kg
週に4、5回はジムに通い、1回あたり有酸素と無酸素で1200kcal～1300kcalを消費
んで基礎代謝は1600kcal超え。その上、日々の食事は1800kcal以内をキープ。就寝3時間前の食事は摂らない
とかトレーニング直後の入浴控えるなどの基本的な部分も忠実に守りつつ1ヵ月過ごした…

その結果

現在の自分のスペック、身長173cm体重72kg…

ふざけんじゃねーぞ!！！！！！！！！！！！！！！！
俺が何か悪いことしたのか！？この脂肪がー！！！！！！！

まぁ、まだ続けるけどここまで変化ないと逆に凄いな…俺の体…

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:49:54 ojP9CdZj
つーか1ヶ月で身長6ｃｍも縮んどるｗｗｗ

大丈夫か？ｗ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:56:05 ID8vw9Xf
朝メガマックセット、昼チャーハン＋からあげ定食、夜カツカレー食ったら
あっさり3000超えるよ
そこまでしなくても間食で缶コーヒー飲んだりハーゲンダッツ食べたら楽勝

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 00:57:08 L6YUiqOe
>>893
体脂肪測れや。
あと入浴控えてもたしか100kcal程度だったとおも。
ソース探すのﾏﾝﾄﾞｸｾｗ

>>894
あはｗ大変だ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 05:32:25 dMK4+DPJ
>>892
うん。
一時期180cm80kg(男)ぐらいだったけど今は85kg。
体脂肪率は１５％～１６％ぐらい。

増強の目的が筋力うpだから、炭水化物、脂質があまりとれ無い・・・。
それで3000とらんと駄目だから結構つらいものもあるね。＞食費と胃袋的に。
食べないとすぐに体重落ちてしまう。

>>893
筋トレは毎日しないほうがいいよ。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 05:36:39 J4ReM099
中学生でｼﾞﾑに行けないｼﾞﾇﾝは負け組
誰か中学生でも行けるｼﾞﾑ知ってますか？都内でお願いします

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 06:53:11 XQ+zaBpH
厨房は普通に動け、負け組でもなんでもない夏休み毎日ジョギングすりゃ良かっただろーが！ま、明日から学校だけどな(笑)

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 07:00:21 rq/Cdldz
>>898
成長期なら器具を使ったトレーニングはしないほうがいいんじゃないか？
あまりよくないって聞くぞ

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:22:11 0YCElcAK
有酸素運動をするなら朝起きて食事の前がいいと耳にしたことがありますが、
実際どの程度違うのでしょうか？

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 08:23:07 0YCElcAK
すみませんスレ間違えました・・・

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 10:46:40 ZKk50XDP
>>898
背が伸びなくなるよ。

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:40:28 otEn/CTh
ウエイトやるなら重量挙げをしろ。
全身を使わないと挙げれないからいいのだ。
ベンチプレス１５０ｋｇ挙げれるようになったけど水泳の記録落ちた。
水中は負荷水着で陸ではゴムチューブが一番ええと思う。
マシンの筋肉は役に立たない。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:49:45 vzQrocmt
>>898
確かに負け組だな。
中学生のうちはガンガン筋トレしろ！最低でも３時間だな。
やればやる程、身長もぐんぐん伸びるぞ。

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 11:50:11 Z9Vp7m46
水泳選手はウェイトトレしないらしいな。北島だけは例外らしいけど。

907:質問
07/08/31 11:57:52 CYnCQrVM
ジム通い始め、腕が心なしか太くなってきました。
細くしたいのですが
マシンは控えたほうがいいのでしょうか？

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:26:31 saafPXzu
URLﾘﾝｸ(www.jca.apc.org)
URLﾘﾝｸ(www.jca.apc.org)

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 12:38:15 ZKk50XDP
>>908
グロ閲覧注意。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 13:02:33 J4ReM099
私これ以上身長は欲しく(ry
大人しくｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてます

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:37:29 rNtYlShb
当方♀でかなり気の短く喧嘩っ早いﾄﾞSだがハマればﾄｺﾄﾝﾀｲﾌﾟ且つ負けず嫌いでそんな自分が大好き人間である

自分より運動量の凄い人を見ると負けたくないと思ってしまうわけだが orz

ちなみに今日も筋トレ+1時間ミルで10KM走った後クロスマシン30分流し 30分間平泳ぎで軽く流してみました

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:41:33 ojP9CdZj
「ジム通いはＭ」とは>>882の談。

しかし
>>911が言うように
隣のアイツには絶対に負けない。→脳内で完膚なきまでに叩きのめす。
っていうＳっ気もあるな。

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 20:46:06 N28cwd7V
いじめるのもいじめられるのも自分だから
ＳとＭの両方の要素があるな

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:06:56 mriGfw1F
>>907
細いといっても色々あるけど維持程度に抑えたほうがいい
筋肉つけた細さにしたいならガシガシやって体脂肪も減らせばいいけど
筋肉なしでストンとした細さを望むならしないほうがいい

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 21:09:10 Z9Vp7m46
>>914
有名人で例えると誰になるかな？

916:360
07/08/31 21:34:16 Wy7Fedq2
●年齢：33　性別：♂
●期間： 5ヶ月
●身長： 181.5
●体重の変化： 100.8→75.4
●体脂肪率の変化： 29.3→15.2
●内臓脂肪レベル：15→6
●基礎代謝：1878→1665
●ウエストの変化ｗ：36→30インチ
●通ｼﾞﾑ頻度：平均週4日
●ｼﾞﾑでの時間：約3時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ほぼ2のテンプレの内容
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジム休みの日はジョギング5キロ
皆さんお久しぶりです。なんとか続いております。
今月はあまり良い結果出ませんでした。お盆に飲み食いしたし。
ジョグも心拍数を無視して速く走ってしまったり･･･
ジムの体脂肪計が壊れて体重の記録しかできなかったり･･･
（体脂肪計は今日ジムにきました。）
大分痩せたので気が緩んでしっまてるところもありますね。（周りの人に誉められたりして）
目標体重は70キロで標準体重が72.5キロなんで、今やっと普通の人のダイエット
っぽくなってきましたｗ痩せにくい状態になったというのも痛感しています。最近。
ウエストが目標クリアです！筋トレは順調です。今日からクレアチン飲み始めました。
体の真中にスジが入ってきました。まだ下の腹はプヨプヨなんですが、胸の真下の
腹筋のブロックが見え出しました。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:33:02 L6YUiqOe
SもMも両方の要素をもっているらしいぞ。
ＳはＭの気持ちが分かるからＳになれるし
ＭもＳの気持ちが分かるからＭになれる。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:38:18 tLKT0LpR
>>916
減量期にクレアチンか？
中途半端な事するなよ

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 22:54:35 kddoEj76
>>916
素直に凄い！と誉めてあげたいけど、毎月に５キロ減は少し心配になる・・・

身体の調子とか大丈夫ですか？

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/08/31 23:46:51 GM42BiBZ
>>893だけど身長は縮んでなかったわｗ
でも体脂肪率も変わってねぇ…なんで…なんでだよ…
もう明日で停滞期3ヵ月目突入だよorz

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 00:17:10 SGI/0NL+
【年齢】28
【性別】男
【期間】6月中旬～
【身長】182cm
【体重】103.85kg⇒93.4kg
【体脂肪率】32.0％⇒27.0%
【ジム頻度】週2～3回
【内容】有酸素50分、筋トレ40分

2ヵ月半で10kgの減量に成功
食事抜きで痩せたワケではないので、
今後も運動しながら焦らず痩せていきたい

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 13:44:21 WBxkns1t
全然痩せないけどスタイルはよくなってきた
それだけでも嬉しい
モチ上がる！

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 15:26:03 cUKuRjKQ
>>920
食事の栄養バランスでも見直してみたらどうだろう
あまりカロリー足りなさすぎても防衛で減らないのかも
あとは泳いでみるとか山歩きしてみるとか刺激を変えてみたら

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 16:45:29 tQWw32Ae
9ヶ月ほぼ毎日3時間通った結果、体脂肪1％減、体重0.5kg増
あくまでも誤差の範囲

結論
どんだけ運動しても、食ってたら駄目

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:45:25 lJx0n0Jy
おまいが食いすぎなだけだろｗ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 17:52:36 3IRhjd8z
まぁ待て、体重は増えたけど体脂肪減ってるならｲｰｼﾞｬﾝｲｰｼﾞｬﾝ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 18:10:16 Hb1LX1f7
>>914
ありがとうございます・・・
女だから
女らしい二の腕でありたいのですが・・・
むずかしいですね
部分やせ

928:916
07/09/01 19:26:16 pekPev99
一ヶ月5キロづつ減らしているのではなくて一ヶ月で体重の5%減らすのを目安にしてます。5%も減る月はないのが現実ですが。
体調は良いかな。あまりかわりません。てか、わからない。
あと、数値として良い結果でない時期は見た目に変化おこる時期なようなきがしました。
減量期にクレアチンは中途半端なんですかね？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 19:30:29 3IRhjd8z
クロストレーナーが我が家へ届いた訳ですが…家で置ける広さがない罠。
でもこれって効くんだよね？屋外で頑張るかな

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 20:51:16 7R9whie+
クロストレーナーってなにをかったの？
そこがすごく気になるｗ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 21:11:54 CYNHnFBE
気合入ってるね
有酸素マシン買うとは。。。

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/01 23:59:58 H8mV82J7
テンプレにある

>>その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
ってアクティブダイエットとかのこと？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:01:40 BUhKbxst
Vaamウォーターとか、まぁその類のモノ。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 00:54:32 H3DrEOaT
クロストレーナー買うとかアフォスｗ
よほどのデカイ家か部屋が余ってるとかなら分かるが
置ける広さが無いって、買う前に分かるだろ？ｗｗｗ
つか、普通に走ればいいだろ？
ヤフオクにでも出せやｗｗｗｗｗ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 04:50:49 LE0XJCau
>>932
そんな感じ。
でもスポーツ外で飲んだり飲みすぎたりしちゃ駄目だよ。
結構カロリーあるしね。
カロリーゼロ表記でも100ml5kcalあると思ったほうがいいよ。

おすすめはＶＡＡＭ+ＶＡＡＭウォーター。
１年で体脂肪30％→16%まで落ちた。
摂取後は発汗が凄い。

936:929
07/09/02 08:42:00 zI04ED4k
買った訳じゃなくて、家族が貰ってきたんですｗ
すごく昔の型っぽくて、変形させたら腹筋が出来る品らしいけれど
クッションが足りないので腹筋無理ぽ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 08:46:29 OpXVX6hB
＞変形させたら腹筋が出来る
どんなクロストレーナーだ？スゲー見て見たい。

>>934
まあ日章のかオービトレックエリートなら
家庭用バイクとそんなに変わらん大きさだけどな。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 13:01:08 NL7D5J+a
スタイリースタイリー
ワタシニデンワシテクダサイ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:28:23 N5aj1I5w
>>935
運動前に缶、運動中にウォーター飲んでたってことすか？
週何回、どれくらいの運動量でした？

にしても、金持ちで裏山。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 14:33:04 OpXVX6hB
>>935
＞カロリーゼロ表記でも100ml5kcal
なら2Ｌでも100kcal。ごはん茶碗1杯以下。
つーかそんなに飲めんし。
それは「結構カロリーある」うちに排卵。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:09:05 9gSQfv62
>>939
週4程度で、運動20分前ぐらいにパウダーを水にとかした奴を飲む
運動中はヴァームウォーター。
運動量は
ウォーミングアップ１０分程度→ストレッチ→筋トレ→有酸素（高強度のもの）３０分→クールダウン
が基礎。
筋トレは部位ごとのローテーション。

ヴァームはドラッグストアとかに行くと結構安く手に入る。
今まで見た最安値はウォーターがペットで７８円
パウダーが２０袋入りで１５８０円

>>940
カロリーゼロ表記はただの薀蓄としてかたっただけなんだけどなｗ
スポーツドリンクのカロリーはヤバイのが時々あるから注意しろ。
と言いたかったんだけど、どうやら俺の日本語がかなり不自由だったようで、
どうも不快感を与えてしまって、本当に申し訳無いです。

100mlで38kcalとかざらだ。
スポーツドリンクのカロリー＝ほぼ糖分だから
糖分過多の飲料を有酸素運動中に飲むと糖分から消費し始める有酸素運動をしてる意味なくなっちゃう。

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 16:11:12 sxdTWCvC
>>938
ちょｗｗﾅﾂｶｼｽｗｗ

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 21:49:28 Y3ug4x2+
鉄パイプを半球状にひん曲げた形をしてて、ふらふらバランスとる奴だっけ？

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/02 23:48:48 SAPFP8ar
デッキチェアみたいなのに寝そべって
くの字に折れ曲げて、ぎっこんばったんやるやつ

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 11:18:20 OLSwHxtV
よく体脂肪が燃えるのは有酸素運動後20分後、っていうけどさ、
6km/1hのウォーキングと11km/1hのジョギングだと全然、運動の強度が違うよね？
それでもやっぱり一律20分なの？

それともう一つ質問なんだけど、運動しまくってても食事が少なかったりすると
体重の減りが遅くなったりする？

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 14:02:18 +hO4g3cR
運動強度が強ければそれだけ早くウォーミングアップされるってもんでもないでしょ。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:37:13 HnJqocuG
食事が少なく、必要栄養素が足りてなかったらあんまり減らない気がする

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 15:50:50 vLI774d1
>>945
>運動しまくってても食事が少なかったりすると体重の減りが遅くなったりする？
「食事が多かったり」じゃなくて？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/03 18:23:07 8FiSg2FJ
>>948
>>947ｻﾝも書いているけど、栄養バランスの悪さで
体重が減らないってあるんじゃないかと思う。
脂肪を燃焼させる為の必要栄養素が足りなくてとかさ。
けど、>>945ｻﾝの場合にはもしかしたら筋肉量が増えてて
体重が減らないってあると思う。筋肉の方が比重あるし。
問題は体重じゃなくて体脂肪なんだよね・・・

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 00:39:07 TzRTSK4b
スポクラ通い、食事も制限してGWからかれこれ10kg減らしました。
目標は体脂肪15％、割れた腹筋ですが、
現在体脂肪22％、横から見ると下腹ポッコリ。
腹筋系メニューを強化しているんですがしぼんでいくのだろうか？
カロリー摂取にはきをつけていますが、
自宅での晩酌でビールだけは飲みたいだけ飲んでますが。。。。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 05:23:44 WMvtcUO/
この一週間、体調不良でジムに行けなかった。
何とか回復したようなので、
今晩からジム通い再開！
1kgリバウンドした分、頑張らなくちゃ。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:12:20 r9/e+K6F
>>949
脂肪を燃焼させる為の必要栄養素って何なのさ

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 10:41:26 Oy30YPCc
>>950
スペックがわからないので一概には言えないが、下腹ポッコリは内臓脂肪であることが多いので、
有酸素運動を続ければスッキリしてくる。
ついでに腹筋を割るためには
・腹の脂肪を減らす(5mm以下)
・腹筋の厚さを増す
の両方が必要。特に前者は腹筋運動だけでは減らない。
後者は、負荷をかけて腹筋を鍛える必要がある。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 11:05:24 Cd0tzl3w
トレーニング講座・ダイエット編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

トレーニング講座・トレーニング編
URLﾘﾝｸ(www.ne.jp)

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 14:31:52 sVeN9wZv
下腹ぽっこりは骨盤のせいって言われたけどやっぱり腹筋？？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:22:16 81MEP905
>>941
おお、レスが！ありがとう。
参考にさせていただきます。
いっそ、全部粉で買った方が安いのかも。
でも、1580円は見た事ないよ。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:34:16 ZkY8neEO
>>956
安定して安いところは
関西だとダイコクドラッグで1760円
全チェだとマツモトキヨシで1980円

ダイコクドラッグだとダイエットスペシャルも安いよ
ダイエットスペシャルは砂糖不使用でカロリーを50%カット

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 15:39:24 va/89ZnG
>>945
脂肪を分解だか燃焼だかするのに
ビタミンが必要。

ってどっかで読んだ

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 17:12:29 QBd44WZw
脂肪燃焼には少量の炭水化物（糖分）も必要だな

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 18:46:46 sShF//Tv
>>955
骨盤ならピラティスかな。かなり意識的に動かしますよ。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 19:51:38 JcCxmsfj
ジムって大腰筋を鍛えられるマシンあります？

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:15:25 sShF//Tv
>>961
調べたところ、スプリント・トレーニングマシンがマシンとしてはありますが、
あるかどうかはジムしだいでしょう。

恐らく、器械よりは体操で鍛えるのが主流と思います。
骨盤と背骨をつなぐ深い筋肉（インナーマッスル）なので、マシンでのトレーニングには
あまり向かないのではないでしょうか。一般には表に出ている筋肉しか鍛えられない
といいます。

恐らく「ピラティス」をしっかりやるのがいいと思います。
特にこうしたインナーマッスルを鍛える体操手法です。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:20:52 8wD4OwSJ
>>961
全てのジムに全て同じマシンがあるわけないから
自分が気になってるジムに電話で質問すればいい。
一応クロストレーナーでも可能な機種があるみたい。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:28:23 sShF//Tv
ところで、
最近、体重はどんどん減っていくのですが、
体脂肪率・体脂肪重量は横ばいか微増、
除脂肪体重が減少、という状況がここ１０日ほど継続しています。
食事も特に前と変わったことはしていません。有酸素運動量もかわりません。

これはなんでしょうね。
停滞期に加えて蛋白質不足で筋肉を削っているのでしょうか。
筋トレでは負荷は横ばいですが効かせることができるようになってきています。
（ただし、チェストプレスだけは負荷がぜんぜん上げられません。これがきにかかります。）

クロストレーナーは負荷は余り重くせず９０分ノンストップです。
今後フルタイム勤務に移行するとおのずと時間は限られてきますが…

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 20:33:36 FZ2/C9kk
>>950
内臓脂肪は落ちやすいので１９％ぐらいまでは１ヶ月も掛からないでしょう。
皮下脂肪モードに変ってから１％落とすのに数ヶ月かかると思います。
(筋肉を落とさないという前提で）

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 22:26:56 sxHKmYfT
メタボ気味なので、ジムに通おうかと思うのですが
それ用のコースとかあるんでしょうか？
どんなことするんだろう・・・？

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 22:48:05 RQw3/GHA
それ用ってどれ用だよ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 22:53:40 10q/VRzp
>>966
メタボで通い始めましたが、
とりあえず標準体重に落としたいと相談したら、
体脂肪・筋肉量とか測ってくれて、
それにあわせたトレーニングメニューを組んでくれたよ。

でもメタボなら、基本は有酸素運動だと思う。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/04 23:35:48 UKXZBrLq
痩せるのが目的で食事制限と運動（ジム通い）を始めて１年になります

停滞期なのかぼちぼち限界なのかわかりませんが
158cm(♂)
51～52.5kgあたりで
ここ２ヵ月ほど安定してます
まぁそれなりに痩せて体も絞まったので
特にこれ以上の減量は求めませんが
これを維持していく為にはやはり今まで通りの生活（ジム通いと食事制限）を
続けないとダメでしょうか？

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 03:23:35 a4F6tVGZ
>>969
食事制限+ジムで安定してるならパッタリ辞めたらくるわな
筋肉も落ちたら更に

までも、本人の管理次第よ。
はじめはまずいと思ったら早めに動く、食事、どこか補修するの繰り返しで
それなりにバランスの良いポジションを見つけたら落ち着いてくる。
野放しにはできないね。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 03:45:46 HK5thCVi
158cm(♂)
51～52.5kgあたり

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 07:41:21 ZYsW8vO2
1.01hyde

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 09:22:32 B2PRsdbq
単位ﾜﾛﾀ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 10:31:16 hcxsLyNW
相変わらずチェストプレスやったら次の日筋肉痛が酷くて肩こり・吐き気がする
なんだこの症状は

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 12:04:39 lQTCAKNk
>>969
現状安定しているのなら食事を増やすか運動を減らすかすれば確実に体重は増えますよ。
>>974
頭痛は？
自分はベンチで背中と首を傷めてもう２ヶ月以上休養しているけど当初は吐き気とかもあったから。
多分首に力が入っているせいだと思うけどあまり続くようなら病院行った方がいいですよ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 19:03:47 kmM6A9h1
>>975
頭痛もするけどこれは肩こりから来てると思う
チェストプレスやらなきゃ特に何もないので…３日後ぐらいには収まるし
該当する筋肉が鍛えられれば大丈夫なのかと思って1、2週間に一度
やってるんだけどその度になるんだよね
たしか肩こりのツボがある所じゃなかったっけ、鎖骨の下の所って

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 21:38:59 AFR2KTa0
>>974
考えられる原因をいくつか･･･

手首の返し過ぎにより、肘・肩・胸鎖関節に負荷が逃げている。
アゴを引き過ぎているため、胸郭が狭まり、僧帽筋に負荷が逃げている。
肩をすくめてしまっているため、僧帽筋・三角筋の運動になってしまっている。

肩甲骨周りをリラックスさせてあげるといいと思います。
URLﾘﾝｸ(golf.nikkei.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bodyplusbbs.com)

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 03:52:27 bEJBLghj
公共施設のスポーツジムで１回420円の所見つけたぜ！　器具いっぱいだしシャワーもある　　ただ自転車で２０分かかるｗ

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 04:51:23 yTSblLF3
体調壊して10日。
やっと昨夜からジム通い再開出来ると
思ったら休館日。
今夜こそと思うが、台風が上陸しそうなニュース。
なかなか再開できなくてイライラする。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:50:42 E5yUiHmN
>>978
月3500円のところ見つけたぜ。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 09:41:03 bZ5ZCiNE
朝からミルでガッツリ走ってる途中必ず大便したくなる orz
今日も50分我慢し走ったが断念
ミルで走る前はトイレに行きたくないのに不思議な生理現象だ
こんな状態ではハーフマラソンでもとても無理だわ orz

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 13:17:16 wgEweLru
振動で腸が刺激される＆走ってるとリラックスして出したくなるんじゃない？

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 15:19:26 mTixLjBk
>>981
自分も！
982が言う通り、運動で腸が刺激されるからだと思う。

自分は仕事終わってから、適当に食べてジムに行く。
運動まで、なるべく一時間半～二時間半は置くようにしてるんだけど、
それまではなんともないのに、運動始めると便意＆おならが・・・

ミルの途中で抜けるのも辛いけど、スタジオ（ヨガとかエアロ）の時なんて、もう･･･（涙）
かといって、食べないと具合悪くなるし、あんまり軽いものだと終わった後に食べなきゃ
もたなくなるし、まじで悩む。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 18:43:30 puw7FXD3
健康的な悩みだなwww
まあ悩む程のことでもないだろ。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 22:15:31 33TdUspS
私もたしかにウンコしたくなるけど、走るのやめたらおさまること多い。
さらに言うと、便意が続いてトイレに行っても、ほぼ下痢便なみにやわらかい便だ。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:06:34 hIOxGMd0
俺は逆だなー
走りまくって大量に汗をかいたあとだと、水分を失った硬いのが出る。
拭いても紙にほとんどつかないくらい切れがいい。汚い話でｽﾏｿ。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:27:53 mTixLjBk
>>983だけど、自分も柔らかウンコ。
つか、毎日運動するようになったら、下痢気味になったかも。
水分摂りすぎ？

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:42:39 N1WxecCN
スポーツドリンクの飲みすぎでもうんちがゆるくなるよ。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:04:54 bbd+LkIS
985だけど、スポーツドリンクは飲まない。水だけ。飲むとしても、運動後。
なんか、腸の調子が悪いのかとか思ってしまう。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:22:11 voubR90s
人工甘味料でお腹が下る人いるね。