ビリーズ・ブートキャンプ　40ﾓｱｾｯ!

ビリーズ・ブートキャ ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:05:09 1HWeac0i
>>168
ゴーゴーダンスで歳がバレますよお姉さん

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:02:53 SfE2vh5l
>>162
Hola!とOra!では意味合いもスペルも違うし、
書き間違いだとは思うけどHを発音
しないアメリカ人って所からけっつまづいてる。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:43:02 eTr1ph0i
皆さん、これでも見て餅揚げてくださいね。
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板)l50/283

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 03:14:23 DH754ord
　　　　　　　iｲ彡　_＝三三三ｆ　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　 !ｲ彡彡´_ -_=＝{　　　　二三三ﾆﾆﾆﾆヽ
　　　　　　　fｲ彡彡ｨ　彡ｲ／　　　　ｨ_‐- ､　　￣￣ヽ　　　　　　　
　　　　　　　ｆ彡イ彡彡ィ／　　　　　ｆ＿￣ヾﾕ　 fヱ‐ｫ　　　　や　　
　　　　　　　ｆ／ミヽ＝＝＝＝＝＝<|-'いシ　lr＝〈ｆラ/ !ﾌ　　　せ　　
　　　　　　　ｲｲレ､´彡ｆ　　　　　　ヽ二 _rソ　　弋_ { .ﾘ　　　　な　　
　　　　　　　ｆﾉ／）彡!　　　　　　　　ｨ　　　ﾉ￣l　　　 .い　
　　　　　　　ﾄヾ__ら 'ｲf　　　　　ｕ　　　／_ヽ,,テtt,仏　 !　　　　：
　　　　　　　|l|ヽｰ　 '/　　　　　　　　　 rfｲｆ〃ｲ川ﾄﾘ　/　　　 .：
　　　　　　 r!lﾄ､{'ー‐　　　ヽ　　　　　　´　　ヾミ､　 /　　　　：
　　　　　　/ ＼ゞ　　ヽ　　ヽ　　　　　　　ヽ /　　　　　　。
　　　　 ./　　＼　　　＼　　ヽ　　　　　　　　　　/
　　　／〈　　　　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ
-‐ ´ ヽ　ヽ　　　　＼＼　　　　＼　　　　　　人

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 04:10:45 JDFL1GBK
体重はさっぱり落ちないが、ウエストはモリモリ落ちるwwwwwww
なんだこれwwwwwwww

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 04:20:49 ZxV4OoA/
>>179
筋肉がついたんジャマイカ？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 04:21:36 ikzRJyVD
>>179
いままでだらけてさぼりまくってた腹筋が、刺激を受けて引き締まり、
それによってウェストサイズがダウンしただけ。
腹の脂肪は減ってないから先は長いぞ。脇肉や振袖がなくなりはじめたら
腹に到達するのも近いが。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 06:53:36 bFClmXOU
ビリーとウォーキングかジョギングすると効果高いよ
ってコレは少し目的からずれてるかな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 08:09:57 xNY5BtGr
>>182
いや最終的に脂肪を落として体重減らしたい人が多いだろうから
そういう人には一番お勧めメニューだよね。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 08:14:02 V1tvLnx+
>>182
そういうレスよく目にするんだけど、ビリーやった直後にウォーキングかジョギング
しないと効果ない？
ビリーやった後ってけっこうヘロヘロなんだよね

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:37:33 5ZHzwPde
>>182ｰ184
わざわざウォーキングしなくても最終プログラムでいいじゃん。
せっかくセットに入ってるCARDIO（有酸素運動）利用しないなんて勿体ない。
基本で動きの基礎を学び、応用と腹筋で身体をつくる。最終で脂肪燃焼。
よく考えられたいいつくりなのに。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:49:43 V/HcfE2W
1ヶ月プログラムを12日目までこなした
（1）-休み-（1）-休み-（1）-休み-（4）-休み-（4）-（1）-休み-（4）
とやってきて
体重108.5Kg→108Kgで特に変わりなし
体脂肪率43.1%→42.8%で特に変わりなし
お尻が締まってジーンズ穿いたときに楽になった
腹の上の方が引き締まったのが目に見えて分かるようになった
しかし、下腹部はそれ程変わらないのでベルトの穴の位置は変わらず
こんな感じです・・・残りも頑張る(｀・ω・´)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:53:38 jOoj1eXR
初めて3週間近くだが
ついに今日は7時から開始で
基本、応用、最終とやってしまったぜ。約2時間　
>>186
毎日オレくらいやればいい　

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 09:55:03 V/HcfE2W
>>187
あまり暇も無いので・・・
とりあえずビリーの言うとおりに1ヶ月プログラムでやってみるよ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:01:46 2hkMSpyf
mission1ばっかやってるんですが
ダイエット効果というか筋肉少しはつくでしょうか
mission2もやってみましたが同じくらいきついです
まったく運動やったこと無い人です

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:13:53 jOoj1eXR
↑
筋肉が熱くなったり痛みが感じなければ筋肉つかない
熱く感じたり痛みがあるってことは筋肉を充分使い効果でてる証拠
そうやって筋肉細胞が破壊され新しく作られそうやって筋肉がつく
やってても筋肉痛にもならず熱も痛みも感じなければ筋肉があまり使われてない

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:26:15 HAqZy80j
じゃあ腹筋プログラムやると脇腹しか筋肉痛にならない俺はまだまだてことかorz

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:30:34 5ZHzwPde
>>189
Mission１は有酸素メインだから、筋肉つけたいならMission２か３を。
あとはエリート専用スレで。

ビリーズブートキャンプエリート【ELITE】mission2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:03:16 6KmeiQkI
SMAPSMAPっていつでるの？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:12:36 GgFpW//G
ビリーのあとにビックマックセットとアイスとカール一袋食った・・・・
だれか俺を殴ってくれｗｗ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:13:13 fZZ1OFI4
左太ももウラ内側あたりの筋というか肉に引きつったような痛みがある。
（常時感じるのではなく、ある程度の開脚をすると発生する）
肉離れには至らないんだろうが、ちょっと痛めたみたい。
左足を軸足にした右ハイキックの高さが上がらなくなっちゃったよ。
こういうのって、完治するまで何もしちゃダメかねえ？

３日休んで痛みが取れたと思って昨日張り切ってやったんだが、
またブリ返してきてるので悩んでる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:16:53 jOoj1eXR
ビリーで酷なもの
仰向けになり肘をついてそのまま腹筋
腕立て8回×８セット　
腕立て起き上がり手を上にあげまた腕立て　8回×２セット
仰向けになり腹筋でそのまま両足を広げ前に体を倒す

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:27:56 1EyT/V7D
>>194
気持ちはわかるがプッシュアップ１００回!!
セットで1200ｷﾛｶﾛﾘｰだ。
アイス
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
カール
２９２キロカロリー

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 11:59:11 XfXBt5TF
amazonで物凄い勢いで買占めされてんな
転売野郎マジウザイわー

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:13:36 ikzRJyVD
>>184
いつやろうが３０分以上動き続けて効果のない有酸素運動はない。
１日のうちに分けてでも、日ごとに交互でも、好きにするがよろしい。
まぁビリー直後クールダウンする前なら１０分くらいからでも効果はありそうだが。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:22:49 2r1z01hw
>>194
ワンモアセッ！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:27:23 WsqpCj/5
ビリー初めて三日目
腕がパンパン、腹筋痛い
身長172、体重55
俺が筋肉ムキムキになる様を見てくれよな！

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:32:26 ikzRJyVD
>>201
ムキムキになる前にもっと栄養をとれw 筋肉つくるにも栄養は必要だぞ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:38:52 hA9IHDe6
>>201
「ムキムキ」にしたいならもっと負荷の高いトレーニングが必要だよ。
ビリーはきついのは軽負荷だけど連続運動だから。

最大筋力の80％の負荷が理想だってどっかで読んだ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:39:27 hA9IHDe6
>>203
×　ビリーは
○　ビリーが

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:49:54 fFeHu0KU
TSUTAYAでエリート6900円で予約してて、入荷しましたとのTELでいそいそと買いにいったら
通常版とまちがわれてた。7月上旬入荷予定だったが入ってくるのがいつになるかわからんな
どというのであきらめて通常版を購入・・・やってみて金額は高かったが、途中で挫折しそう
になるとビリーの励ましや、やってることの意味が判る字幕付きでヨカタと思うこの頃

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 12:53:23 Aq9l3znE
時間があまりない時、基本を40分、そして続けて腹筋30分のメニューがお気に入り
腹筋の腰グイグイが好きで好きでたまらない

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:01:38 sPllsy0y
>>201
身長172で体重55Kgはやせ過ぎだろ。
筋肉モリモリになりたいならもっと栄養とらんと。
その身長なら理想的な体重は63-64Kgくらいじゃまいか。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:12:34 AgiaKyvg
ＳＪで買ったビリー、ディスクに made in Japan　のプリント
本物は台湾製か中国製ってよく見かけるんだけど
それってチューブのことよね？

二週間前、ビリー買ったことに静かな怒りを向けてきた単身赴任の夫
私に何を感じたのか
ハードディスクにビリー落として赴任先に向かったわ。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:20:42 RphKxDBp
気が付けば1ヶ月経過。
始めはついていけなかった光速腹筋も
回数はついていけないが、音速位でついていけるようになった。
変わるもんだね。

63～64㌔周辺で殆ど変わらなかった体重も、昨日久々に計ったら
久しく見なかった61㌔台に。
その後アホ食いしたんで、あっという間に62㌔後半になったけど
ようやく体重に変化があったんで、ちとﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが上がった。
常に20％台だった体脂肪もちらほらだが10％台を見かけるようにもなった。

やはり結果を出すには最低1ヶ月は見ないとダメということでしょうか。
体重58～59㌔、体脂肪16％前後
そして犬ション・光速腹筋・ビリーバンド運動の完遂目指して今日も頑張ろう。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:23:25 ib3QC6l+
光速腹筋w

なんか目では見えないぐらいマッハの速さでやる腹筋って感じですな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:38:43 8SJ+XRQJ
現在の体重108Kg＝基礎代謝2,592kcal
日常生活分を考えると、1日の消費は3,000kcal程度？
脂肪1Kgを減らすのに7,200kcal必要なわけだから
月2Kg減らすとして14,400Kcalの消費が必要
1日に換算をすると480kcal
つまり毎日480kcal余分に消費すれば2Kgの脂肪が落ちる
数字の上だけで計算したらこうなった
一般的な食生活、ブートキャンプ1ヶ月プラン、休みの日はウォーキング等
という生活を送れば確実かつ健康的に痩せられる訳だ
今までダイエットについて難しく考えすぎてたのかもしれない・・・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 13:52:29 HAqZy80j
>>211
ｵﾚﾆﾁｭｲﾃｺｲ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:04:21 kz++eE6s
そういえば、男の人の100キロって超ドピザって感じじゃないのね
こないだ体格がいいなーってかんじの175センチくらいの人が
100に手が届きそうだとｶﾞｸﾌﾞﾙしてたのみてビックリしたよ。
100といったら、考えられないほどのピザなんだとばかり思ってたから。
女で80もあれば超ピザなのに。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:18:18 kE1SVGtK
脂肪と筋肉の質量が違うからねぇ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:27:57 sPllsy0y
>>213
男でも175ｃｍで100Kgあったら十分にピザだよ。
多分その人は着痩せして見えたんでしょ、体脂肪、内蔵脂肪は相当なもんだとおもうよ。
ラグビーやアメフト選手みたいに常に鍛えていてマッチョなら別だけど・・・。
男で175ｃｍなら理想体重は65-67ｋｇくらいじゃないかい。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:36:07 GIqfqfNr
>>209
＞やはり結果を出すには最低1ヶ月は見ないとダメということでしょうか。

運動やってダイエットする本みると、大体の本には３ヶ月かかるって書いてある。
体の適応の時間の問題みたいで、ウォーキングでもジョギングでも同じなんで、
強度上げても変わらないみたい。ビリーでも同じでしょう。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:39:40 UT1L3LwG
>>213
それくらいだと「超」はつかないな、緩い服着てれば並デブ程度に見えると思う
風呂とかで見るとたぷたぷなんだがw

>>216
いろんな細胞が新陳代謝で入れ替わるのに3ヶ月らしい
一回りすると全体が運動に合わせた強度に変わるってことだろうか

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:49:18 ikzRJyVD
175cmだったら普通のマッチョでも８０kg台、脂肪ついたレスラーでも９０kg台かなぁ。

>>216 >>217
脳細胞以外の細胞が入れ替わる周期が約３ヶ月とされているので
運動して体を「つくる」場合には、それが目安とされることが多いのね。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:01:12 bEoSIA6T
基礎代謝が1800で摂取カロリーが2800って出たんですけど
この場合ってどれくらい食事とればいいんですかね？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:03:19 sPllsy0y
>>219
痩せたいなら2000くらいにしておけ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:10:36 MnUUgONz
基本を一日おきにやってて、やっとついていけるようになって楽しくビリーしてるんだけど
ためしに応用を鑑賞してみたらとんでもねぇｗできる日が来る気がしないｗｗｗ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:15:56 bEoSIA6T
>>220
Thanks!そうしてみる

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:20:32 ikzRJyVD
>>221
各メニューを「苦しい、もうだめ、もう限界、ウガーッ！！」くらいまでやってれば
少しづつできる回数が増えてくよ。まず第一歩を踏み出すんだ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:32:50 r5OO4ahr
329: 2007/07/17(火) 10:35:06 ID:CyNy3Xgv
>>325
ビリーは音楽も雰囲気も暗いみたいだし、
無理にやらされてる感じがするけど
ターボは超楽しすぎるから超オススメ！
ビリーなんてアメリカでも韓国でも終わったプログラムだよ。
ターボは参加者もファッショナブルでかわいいし、面白いし、
何と言っても楽しいから続けられる！
最近はSJでもターボが一押しみたいだしね（ビリーのCMはあまりやってない）。
ビリーは辛いだけで体も壊しそうで、効果も低そう。有酸素にならないみたいだし。
ターボ仲間になろう！ポチっちゃえ！

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:40:24 ikzRJyVD
>音楽も雰囲気も暗い“みたい”だし
どうみてもやってない人のコメントです。ありがとうございました。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:41:35 Vq+PIUN+
>>224
わざわざ持ってこなくてもいいよ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:44:49 dZgI5WO9
すべて想像で書いてることにわらた

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:07:50 sPllsy0y
ターボを否定するわけではないけどターボがビリーズブートキャンプの販売数を超えることはまずないだろう。
それに俺は単にダイエットとしてではなく筋力増強の意味も含めてブートキャンプをやっているから俺にはターボは必要ないな。
痩せこけたガリにはなりたくないからね。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:20:19 SuZpXgcN
ターボは男性が食いつきそうもないからね、販売はビリー程にはならないでしょ。
ただ、体を慣れさせない為にも、ビリーとターボと交互にやるのもいいかと思ってる。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:23:40 NZm62K57
ビリーの音楽、俺は好きだけどなぁ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:28:13 reli+C7J
今3日ぶりに応用やってたらじわじわ腰痛が…半分のところで一時停止して暫く休憩中。
後五分で再開するぞ！腰痛おさまってりゃいいが…

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:29:44 f+K1cAvC
>>231
明日にしてもいいじゃまいか！無理ｽﾝﾅ！

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:31:15 L7z4ZvEY
>>230　自分も大好き！

ワーントゥースリーフォー
ワーントゥースリーフォー

のとことか、かなりかっこいい

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:34:13 qdGVMD96
時々後ろから声が聞こえてるような気がして困る

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 16:46:00 kz++eE6s
ターボ、ちょっと気になってたので見てきた・・・

確かにビリーはきついから有酸素運動にはなりにくい・・・
ビリーの後にジョギング・ウォーキングなんて無理だしな。完全燃焼しちゃうから。
ターボならチョイキツ楽しいの有酸素運動祭りなんだろうな。
でも、筋肉付けたいんだよね。
それに一度ビリーから離れたら、もう帰ってこれなくなりそうなんだよね・・
せっかく応用こなせるようになったのに。

ってことで、結論。
ビリーでも余裕で有酸素運動になってますよ～と言えるようになるまでがんばる。
やっぱりビリーが好きなんだな。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:13:44 D4bkm8GB
男の人にはターボのノリって別な意味でキツイかもね。
私は両方持ってるけど、ターボは普通にこなせるけど
ビリーは基本だけでもツライわー。
でもビリーもシャーリーンも好きだから両方頑張りたい。

って、スレチですまん。
しかし何度見てもビリーの「エージェントスミス」で
吹いてしまうｗ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:17:51 oEFLMotC
応用の「Do you feel good？」て所を聞く度に怒りと笑いがないまぜになるｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:35:49 IHR5PLtU
効果の話は置いておいて、ターボは踊りがちょっと...受け付けない。俺♂

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:41:17 ikzRJyVD
ターボとビリーの比較の話しはこっちでやってヨ

ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 17:47:16 8hTx0dAe
>>238

チャンネル回してる時にビリーやってると
(・∀・)ﾆﾔﾆﾔしながらとめて観るけど
ターボだとちょっと観てチャンネル変えてしまう

やっぱビリーが売れたのは
ビリーの人間なんだなと納得してたけど

最近ビリー飽きてターボを検討してる俺
　　　　　　　　　　　　　_,,..::ー-'`^ﾞー―‐..､
　　　　　　　　　　 .,,.. '"　　　　　 i　　　　　ﾞ`>､　　　　
　　　　　　　　　,／　　　　　　,.＿｣_､ i　/ ／　 (　
　　　　　　　　／__　　　_　／　　　　`"´-､　,.-‐ﾞ‐
　　　　　　　'ー-､　　　　 ,)　　,...,.,,,,)　(　 V" 　
　　　　　　　　　　＼　　 /　　_'ー‐'ノﾞ`セ'}〕　
　　　　　　　　　　　　)=､!､　　.　　　･ノ　 |　　
　　　　　　　　　　　 f"ｺﾞ.　　　　,. ----､　!　　
　　　　　　　　　　　 !､(っj　　　ﾚ―'‐'‐!　!　　
　　　　　　　　　　　　`'ｨﾞヽ_　　　 "￣｀''./|　　　　　
　　　　　　　　　　　　　.!　　r‐-r.､　 ,,. -! l
　　　　　　　　　　　　　.!　　:　　! ,,)"　;　,. >,-､-､_
　　　　　　　　　　　　 ,.,i.　　､　,ﾚ　 ,..:　,.,;:.''　 ,!　　ﾞ,＞‐-､＿
　　　　　　　　　 ,.,..-/ :;　　　!　　　,.,.｡･'―‐／　／　　　　　ﾞ`ヽ
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241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 18:32:55 Vw8mWUIz
ビリーは有酸素運動になりにくいってよく見るけど
最終は有酸素運動っぽいよね。

今みたいに雨続きだとウォーキングとか続けにくいから
最終で有酸素運動したことになるのかな。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 18:39:12 lJdP0IPu
原題は最終プログラムじゃなくて、Cardioって
いうくらいだから有酸素運動だと思うよ。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 18:42:18 TzAqJVg3
>>181
振袖てｗﾜﾛｽｗ

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 18:42:30 uuPS0f3j
>ビリーなんてアメリカでも韓国でも終わったプログラムだよ。

なんで韓国が出てくるの？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 18:53:55 ccVtv6ZI
釣りだから

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:15:50 DH754ord
　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,.. -‐―‐-- .. __
　　　　　　　　　　　　　　　／´　　　.　　　　　　`ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　 /　、、: ヘ :::::::.....　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　 ./　‐-_ヽ!:...__>;::;;;;;;;::::::::...._　　　＼　　　　　　隊長…
　　　　　　　　　　　　　/　　 /　＼!´　　　＼::::::::!￣ヽ、ヽ,
　　　　　　　　　　　　　`‐rt-'....,,,___｣　　　　　＼::!　　　 .ｿ_,ﾉ　　　　ワンワンシッコきつすぎです・・・
　　　　　　　　　　　　　　 !:.＼::::..　ヽ　　　　　　>、:.、../_,、!、　　　　もう足が上がりません・・・
　　　　　, --v‐- 、 _　　　ヽ::.ヽ::::..　 `、　　　　/　　ﾆ,:',.':::::::(´
　　 , - ';;／::ﾉ.:::／/ l￣`―`-:;;＼::..　ヽ　　　/　　 /jヽ:::::::::::)-‐'ﾁ、
　／／.:::;ィ'":;∠;_/.:::!::::::.............　トr-;;_ `、　/　,.-=';`-- -‐ii'　　ﾐ!ﾕ、
..:ヽ-'⌒/::;;-‐'´ └‐┴‐-----=;;:.ヽ;:::::..:;ﾉ::.::.ヽ;:::::::....... .. .oo!!_,,..-"-┘.....

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:18:40 veoxxlrS
ビリーやり始めて1ヶ月。
足首の真上に筋肉がついてきた・・・なんでこんなとこにつくんだろう？orz
こんな人いませんか？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:22:08 OXlBP28u
基本のレッグリフトをやると股関節がﾎﾟｷﾎﾟｷなるんですけどなにがいけないんでしょうか

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:28:16 DH754ord
>>248
あ、俺だけじゃなかったのね
俺も屈伸するたび鳴るよ

ちなみにチャリンコ漕ぎすると膝も軽くパキパキ鳴る

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:37:00 Fqqr39tR
応用のペアのやつって普通のレッグリフトでもいいんでしょーか？
椅子を使えっていうけどうちの家具みんな安いから
軽くて支えになんなくてかえってやりづらくて。
あと最後の方の腕立て伏せ→回転のやつって皆さん回転してますか?
場所的にちょっと無理…賃貸一人暮らしなもんで

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:42:09 AFV7LaxC
>>250

俺は普通のレッグリフトで済ませてる
パートナーがいないから、2人分やってさ
ゴロゴロはやってないね
あんまり意味ないような気がして
ゴロゴロの分は腕立て伏せでもやった方が良いんじゃないかな

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:47:08 1+FujDUI
いままで腹ばかり気にして鏡を見ていたが、
ふと、お尻を見てびっくりした。
お尻と太ももの間についてた脂肪の塊が
あきらかに小さくなってる……。

はじめて２ヶ月、体重が減らないのでモチ下がっていましたが、
がんばる気力が湧いてきました。
萎えてきている女の人はぜひ、お尻チェックしてみてね。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 19:55:48 xNY5BtGr
>>251
自分もそんな感じだな。
最後の方でDVDどおりできないのが残尿感があるんだな応用って。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:22:25 N91DLwYL
自分はペアになってやるとこは、
基本の人間テーブルやってる。
交代するところは、上でキープ!!って感じ。

腕立てｺﾞﾛｺﾞﾛはスクワットにしてるよ。
リズムも合うしね。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:24:37 CNGW6rka
１ヶ月半が過ぎ、体重は約2キロは落ちたかな、という程度だけど痩せた、というより、
何だか締まった気はする。するんだけど、何というかジュリアン系締まり型というか…
肩のあたりとかね。シェリーのカクカクした感じが憧れなんだけど、元々の骨組みが違う（肩幅広くない）からしょうがないか…
シェリーは少年体型、ジュリアンは女性ホルモンが割とある人が鍛えてみました、という感じ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:49:28 wOForgh1
ペアの所ｼｪﾘｰが１.５人分こなしてるのに感心する。自分なら間違なく休憩する。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:57:37 M/qZKHwN
腕立て＋ｺﾞﾛｺﾞﾛ、やってない人が多いんだ…
私も、最初はあのタイミングになると、とにかくﾍﾛﾍﾛになってて
腕立てをするだけで精一杯だったけど
ある日、頑張ってみたらできたし、おもしろかったよ。
ミリタリー映画に出ているアクション俳優のつもりでやると気分が出ますｗ
と言うか、この前見た映画の中で、それっぽい動きがあったのでｗ

転がるときに腕を思いっきり体に引きつけておくと
思ったよりも場所をとらないですよ～
（ヨガマットの長辺で十分足りるくらい）

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 20:57:37 3eDM3eDS
基本最後の腹筋が１回も出来ない
なんでみんな出来てるんだよーって画面にツッコミいれながら必死で起き上がろうとしてる自分がおかしいｗ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:03:08 Y8FR9kK0
>>247
私も同じところについてきてて凹んだ･･･
細くしたいのに太くなってどうするよ！みたいな。
これはどのエクササイズでついたんだろね？

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:05:30 vfosP44l
>>257
体力的なものじゃなくて部屋の狭さからできないのです
サイズでかいからどうしてもできない

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:15:35 F1KTys8r
二週間ちょっとで二キロ痩せた。どこが変わったのか見た目わからなかったけど、
職場の椅子が座ってもギーギー鳴らなくなったよ！
こんなことで実感するとはなあ。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:21:17 Jc5K2/rG
>>247
ﾉｼ
引き締めるだけで良かったんだけどなぁ。
ふくらはぎから足首までササミみたいな形の筋肉が浮いてきた・・・ような気がする。
雑誌に載ってる段差のあるところで足首上下するみたいな運動するか、
マッサージとストレッチをもっとしっかりするか。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:26:43 ccVtv6ZI
>>262
sgaeって誰だYO！菅江？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:30:50 yQAYpgM0
>>262
罰として、ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:31:49 XfXBt5TF
一人のミスは連帯責任だ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:34:40 Bd1RFSo+
彼のことは気にするな

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:40:26 8hTx0dAe
　　　　,r::::::::::::::::::::'-、
　　　,,r'::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　.l::::::::::::::::::::;:-‐''"　`-、::ヽ、
　　. l::::::::! '"　　　　　　　 i::::::ヽ
　　　ヽ::::i　　 _,.. !_,.._-　:..l::::::::::!
　　　　l:::l ,ィt:t::: ':::rtェ::;:.. ヽ::::;!
　　　　!ヾ'´':::´;'　::.`ヾヾ　 Y ::!
　　.　　i :!　　;` ー'`ヽ　　　 l ノi
　　　　ヽ!　 :, ---.、 :　　 /! '
　　　　　ヽ :'　－　 ::.　 ;'.!
　　　　　　ヽ　　　　　,:'　l,r 'ヽ
　　　　　　 rヽ　￣　 , -'r'　　r'ヽ
　　　　　i'　 lヽ　　r'7,r'´　　'　 ' ` ー
　　　　　l　　l! i. /,,r'　　　　´

　　　　　　　　　菅江
　　　　　（1899～1956 日本）

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:42:10 M1oqv6Yz
菅江キター！

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 21:43:41 E+c6/+Pq
>>252
その脂肪、一番気になってる。
ウエストはマイナス４cmなんだけど、尻太ももの肉はびくともしない。
まだ１ヶ月だし、気長に頑張ろうと思うんだけど
どの動きが一番効果的なんだろう？
やっぱりワンワンシッコかな？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:01:47 6V5w9+vn
>>269
応用を中心にビリー続けると、下半身スッキリ。
と、何処かで見た気がするが、定かではない。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:06:26 1h9Oymx6
>>269
スクワットもなかなか効くよ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:14:15 swnSxYVn
>>246
おっぱっぴーがはじまるのか？とオモタ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:19:31 K8sTILEk
下手こいたー！

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:23:25 xNY5BtGr
ビリーと食事制限でなんとか去年の体重に戻ったので、去年はいてたパンツはいてみたら
なんと太ももパツンパツンで入らなかったよ。
体重同じで以前はけたのがはいらないっていうことは、太くなってるってことかい！
なんかももがジュリアンチックになってるなと思ってたんだよな。
とりあえず入念にマッサージでもしてきますわ。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:31:44 joCW71Pb
すんません、初心者スレでレスつかなかったのでこちらでも訊いてみます。

今日ビリバンデビューしたビリー8日目のペイペイです。
ビリーやって足上がんなくなった人いる？左足だけなんだけど、症状としては
　1.足上げても右ほど上がらない（力が入らず上がらないって感じ）
　2.階段上りにくい、車も助手席から降りにくい、椅子など高いとこは頑張らないと上れない
　3.さっき2週目の基本2日目終えて、2を試してみたら少し症状が改善されていた

7日目にコンバットキックの左だけ股関節が痛かったんだけど、なんかやっちゃったかな…？
歩く時とか普段生活してる分にはなんの支障もない感じです。このままビリーやり続けて大丈夫かな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:42:04 ikzRJyVD
>>275
ただちょっと無理しただけかもしれないし、何かやっちゃってるのかもしれない。
なので大丈夫と断言できる人はいないと思う。とりあえず１－２日ほど休んで様子みてみたら？
それでも改善されないなら素直に病院にいきましょう。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 22:56:21 vfosP44l
>>275
痛みがなければ疲労＋筋が伸びた、だと思う
しばらくしても治らないなら病院

278:252
07/07/17 22:56:49 1+FujDUI
>269
私は基本と腹筋を毎日交互にやっています。
ビリバン有り。
食事制限無しで、おやつも食べてます。

応用は２ヶ月で３回しかやってないので、
基本のスクワットが効いているのだと思う。
コンバットキックもそうかな？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:01:27 ccVtv6ZI
>>275
276,277に同意
それとフォームが崩れてる可能性大
ビリーの蹴りもシェリーの蹴りも開脚90度が限界の運動不足な人には辛い。
URLﾘﾝｸ(www.leesfitness.com)
URLﾘﾝｸ(www.leesfitness.com)
を参考に、軸足は蹴る方向に踵を向け、蹴り足はつま先が下になるように。上半身を倒すのも忘れずに。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:14:26 hN2fioqC
>>275

>>148 を見るべし

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:37:48 8hTx0dAe
テレ朝でビリビリブートキャンプ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:39:00 1h9Oymx6
>>275
靭帯伸びたとか亜脱臼だとかだったらシャレにならないから早く病院へ逝け

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:42:09 vfosP44l
>>282
＞靭帯伸びたとか亜脱臼だとかだったら
そんなだったら歩けないし痛み半端ないからｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:42:47 KyAhsPH1
ブートキャンプがデビュー
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

285:275
07/07/17 23:44:00 joCW71Pb
>>276-277>>279-280>>282
即レスだ！ベテラン凄い。尊敬。
フォームがいまいちわからずアレコレやってるうちにグキ＋疲労の可能盛大です。
開脚は運動してた頃から苦手でかなり開かないので、もともと苦手な動きなのかも。
鏡見て研究したり休んだり、だめっぽかったら病院行ってみたりみます。
みんな超ありがとう！！！ビリーのご加護がありますように。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:55:51 ZTME63NY
>>283
ケガなれしてると激痛じゃないんだなこれが

>>285
お大事に
早く帰ってこいよ～ﾉｼ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 23:56:43 GOtURPOL
>>274
同じく、太ももがパンパンでジーンズきつくなった。
ビリー始める前のほうが細かったけど、形は今のほうが好きかも。
でも、内腿がパンと張り出してるのは困るのでお風呂でマッサージしたり
内腿のストレッチしたりしてるけど、どうなんだろう。
休んで様子見ることも考えたけど、2ヵ月半毎日やってるので
なんだか惜しい気がしてしまう。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:01:35 goCNDyem
ビリー始めて2週間、30代男です。
基本を1週間のあとは、ビリバンなしで基本と応用を交互にやってます。
自分的にかなりしんどいので、心拍数管理みたいなことやってます。

だいたい鼻からスッスッ、口からハ～って呼吸ができるうちは上限心拍数内。
口呼吸でゼイゼイしはじめると、上限を超えてるようです。そんなわけでゼイゼイしはじめると
一時停止で歩いて呼吸を整えて、おちついたら再生という感じで1.5～2時間ぐらいかけてやってます。

完走はできるけどいまいち爽快感が・・・(^_^;)

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:07:14 5QSMXwHM
今身長１７３ｃｍ、５３㌔。
服着れば痩せてるねって言われる程度なんだが、
実際服を脱げばたるんだ身体。
腹部～下半身に肉がついてる。

ということで脂肪の燃焼を第一に考えてビリりたいんだけど、
一ヶ月プログラムの
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

を行うか、一週間毎日基本～最終を続けるか、
どっちがいい？

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:17:06 5QSMXwHM
っていうか脂肪燃焼させたい俺はターボのがいいのか？

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:24:49 kJ46Lh5g
>>289
自分はビリーの言うとおり、1ヶ月プラン＆休みの日は有酸素運動やってる
7日間なんてショップジャパンが勝手に作っただけだし

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:30:28 5QSMXwHM
>>291
ありがとう。確かになｗ
有酸素運動はウォーキング程度でよいのだろうか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:32:26 iOBaQvbq
>>286
>>275がケガなれしてると思うかい？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:35:19 kJ46Lh5g
>>292
心拍数が程々に上がればなんでも有酸素運動になるみたいだよ
一般的にはウォーキング、自転車、水泳、水中ウォーキングかな

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:39:43 tHLFRaxH
>>289
そこからさらに減量するのか？？？
むしろ筋トレして体重増やした方がいい気がするけど

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:44:08 5QSMXwHM
>>294
さんくす！
ビリーズ一ヶ月プログラムでやってみる

>>295
いや結構腹部～下半身に肉がついていてな、
これで鍛えたらガチムチになりそうで怖いんだ。
細身の筋肉質に憧れる。
昔は清春みたいな体系だったんだけどなー

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:44:26 rJ67Fd3Z
>>289
友達は180cm、65kgのガリなんだけど腕立て20回もできないっていってた。
君はスペックが同レベル以下にみえるんだけど、実際どんな感じなの？
ブートキャンプ満足にできてる？

最近ガリガリな人がほんとにキャンプできてるのか気になってしょうがない。
腕立てができないほどのデブがブートキャンプやるのと同じレベルに思える。
はっきりいって危ない。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:55:13 5QSMXwHM
>>297
悪い。まだ注文しただけで届いてないんだ。
ｗｋｔｋを抑えられなくてちょっと質問してみた。

腕立て２０回してみた。
疲れたｗ　でも頑張ればいつかブートキャンプマスターできると信じているけど・・・
ターボにするべきっすか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 00:55:50 j/Kv40rP
>>297
178で56だけど3ヶ月続けてる
ビリバンありで基本or応用+腹筋or最終をほぼ毎日
応用の腕立て6セットは膝つけてるけどそれ以外はメニュー通り

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:03:57 Q52ufoYD
【社会】結婚するなら童貞がいい・・・意識調査で６割超

女性の為のポータルサイト『ウーマンリブ』が「結婚するなら童貞or非童貞？！」
と題したアンケートを実施し、６割超の女性が童貞男性を希望したことがわかった。
そのうちの８割が非処女（サイト上の表記はnotバージン）の女性だった。
　Miki☆さん（notバージン）「結婚後、浮気されても『私がイチから教えてやったんだし』と余裕がもてる」
　れぉなさん（同）「童貞の男の子と初夜を迎えたら私も処女の気持ちに戻れそう☆」
　なおみさん（バージン）「いろんな女性を知ってるより私だけ！ってのがいい！！」
アンケートに設けられたコメント欄には様ざまな意見が書かれていた。
女性の性意識に詳しい武蔵野弥生教授は「頼もしい女性が増えた。一昔前の処女神話が
そのまま童貞神話としてリニューアルされたようですね。」と笑みを見せた。
ｽﾚﾘﾝｸ(news2板)

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:08:43 5QSMXwHM
>>300
　　　　　　　　し!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　_ﾉ
　　小童　　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）　童　え
　　学貞　　　 L_　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　貞　 |
　　生が　　　　/　　　　　　, - 一 -　､_　　　　　　　　　 , - 一 -　､_　 i　 !?　マ
　　ま許　　　 /　　　　　　/　　　　　　.:::ヽ､　　　　　　 /　　　　　　.:::::く　　　ジ
　　でさ　　　 l　　　　　　/, -ｰ- -､　.:::://:ヽ　　　　　/, -ｰ- -､　.:::://ヽ
　　だれ　　 i 　　　　　　i..::/＼::::::::ヽ､::|i::::::|　　　　　 i..::/＼::::::::ヽ､::|i:::::ﾚ ⌒Y⌒ヽ
　　よる　　　l　　　　　　／7　 .:〉::::::::: /::|::::::|　　　　／7　 .:〉::::::::: /::|::::::|
　　ねの　　_ゝ　　　　/ /　.:::/　　　.:::::|:::::::|　　　　 / /　.:::/　　　.:::::|:::::::|
　　 l　は　　「　　　　 i /　 .:::::i　　　:::::::|:::::::|　　　　i /　 .:::::i　　　:::::::|:::::::|
　　　　　　　ヽ　　　　i i;::::ヽ､ ,i　　 .:::::::|::::::::|　　　 i i;::::ヽ､ ,i　　 .:::::::|::::::::|
-┐　　　　,√　　　　i　｀''''''''´　　 .::::::::|::::::::|　　　 i　｀''''''''´　　.::::::::|::::::::|
　ﾚ'⌒ヽ/　!　　　　 i-=三＝- ､　.:::::_人__人ﾉ_　　i-=三＝- ､　.:::::::::ゝ､ノ
人_,､ノL_,iノ!　　　　 i　　　　　　　.:::::「　　　　　Ｌ_i　　　　　　　.:::::::::::i:::|
　　　　　　/　　　　　i　　　　　　 .:::::::ﾉ　　モ　　　了　　　　　 .:::::::::::::i:::|
ハ　キ　　{　　　　　ゝ､＿ /!｀ｈ:::::::::）　　ア　　　　|　　「ヽ　.::::／）::/:::|
ハ　ャ　　ヽ　　　 r-､‐'　// / |;;;;;;く　　　 |　　　　＞ / /　／／;;/::.:::!
ハ　ハ　　　＞／＼＼// / /ヽ_:::::!　　イ　　　（　 / / ／／:::::::::::::::::ヽ
ハ　ハ　　　/　/!　　ヽ　　　レ'/　ﾉ　　　　　　　　＞　 ' ∠ 　-‐　￣ノ
　　　　　　 {　 i　l　　　 !　　　　/　フ　　　　　　　/　　　　　-‐　/

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:11:16 /9EANF4R
腕立てが何回できるとかは入隊には関係ないっしょ。
むしろ食生活が大事。身長と性別に見合っただけの食事して運動すればデブにもガリにもならない。
289も299もカロリー不足じゃね？

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:14:01 JIypzDlJ
こんなこと言い出す俺を許して。
シェリーとジュリアンどっちがタイプ？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:14:47 5QSMXwHM
>>302
いやだから俺はガリじゃないぞｗ
服着てるとお前痩せてんなーって言われるけど、
海とか絶対行けないもん。

筋肉のが重いんだよね。
たぶん俺は筋肉が全然ないから５３㌔なんだと思うよ。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 01:22:38 i37mpC4c
それより擬人化はまだかね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:17:51 I9RDRPcz
>>304
食え。しっかり食って、有酸素運動としての効果は無視して一時停止しまくっても
ゼーゼーハーハーいって休んでもいいから、一通りのメニューを可能な限り
クリアしろ。痩せる痩せないよりまず筋肉をつけるんだ。食事はタンパク質多めでな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:27:18 /9EANF4R
>>304
お前、多分俺と似た症状だ。

・着やせするけどかがむと三段腹。
・そんなに食ってる自覚はない。寧ろ回りの痩せてる奴のほうが食ってる。
・過去に食わない系のダイエットしたことがある。
・体力には自信がない。
・学生時代は運動部に所属したことがない。またはサボり常習犯。

もしことごとく当てはまるならレスしてくれ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:50:36 /hpD8NOF
ぎゃお！こんな時間に賞味期限が17日までのプリン見つけてしまって傷むの恐れて食っちゃった！
罰として応用したいけど、同居人が寝てるので音もなく飛行機ブンブンとトゥイストしてくるぜ！
アバヨ！

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 02:55:03 5QSMXwHM
>>307

・そのとおりだ！
・うん、あんま食ってないと思う・・。
・一時期あったなー。夜はほとんど食わないっての。
・全然ないｗ
・その通り。小学校からやってたバスケ部も休み勝ちになり中２でやめちまった。
オンラインゲームにハマっちまってなー

ことごとく当てはまりました。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:07:03 GLbgy/lZ
>>307
俺と全く同じなんだがｗ
何をするのが正解なんだ！？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:13:22 GLbgy/lZ
>>309
ていうかこっちのが近いなｗｗｗｗｗ
バスケ中2でやめてネトゲにはまるとかどこの俺だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:14:59 VLyEaPHU
>>310
栄養バランスの取れた食事を3食取り、
規則正しい生活、
嗜好品はほどほどに、
適度な運動（ビリーズ・ブートキャンプ）
そして、心の底から「ワンモアセッ！！」と叫べ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:16:27 nAJcbAAI
身長175cm体重78kg体脂肪率14%
ビリー+ウェイトトレで体重70kgの体脂肪率7%に仕上げてみせる！

ﾜﾝﾓｱｾｯ！

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:31:22 /9EANF4R
>>309
君はおそらく、食わなければ食わないほど痩せると思っている。
一日にどれくらいのカロリーが必要かとか、栄養バランスとかは無視して、小食が習慣となり、それにさして苦痛も感じていない。
しかし体は飢餓状態であると判断し、脂肪を溜め込みやすい体へと変化してしまった。
たいして食ってもいないのに、ダルダルな体なのはそのせい。必要なのは体質改善。

結論は>>306なんだけど、まずは自分の身長に対し何カロリーが適量なのか調べて、自分が現在何カロリー摂ってるかも調べる。
必要なだけ食ったら最初は太ると思う。なんせそういう体質になっちゃってるから。
でも、食生活変えずにビリー始めただけじゃ、痩せにくい体質は変わらない。
逆に消費カロリーが減る分、飢餓度が増す。ますます脂肪がつきやすく、筋肉はつきにくい体になる。

太らずに体質改善するなら、ビリーやりつつ必要なだけバランスよく食う。ご飯減らして炭水化物カットとかもってのほか。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:35:30 4FfeeqG6
DVDが欲しい訳では無いけどビリーのTシャツが欲しいです
「TEAM BILLY」のプリントがしてあるモスグリーンのTシャツなんだけど
あれはどこで売ってますか？
今見たテレビショッピングの感じだとTシャツは付いてこないみたいです。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:47:21 GLbgy/lZ
>>312
>>314
なるほど！すごいよくわかりました！
食事がけっこう重要なんですね。
レス参考にがんばってみます。ﾜﾝﾓｱｾｯ!

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:55:54 5QSMXwHM
>>314
なるほど・・・。
よくわかりました。

規則正しく、毎食しっかり食ってビリーってことだよね。
今日から努めてみるよ。ありがと！

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 03:57:18 5QSMXwHM
っていうかこの時間に起きてるのがまずいけないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 04:09:22 KMc7TeRA
ビッダーズ(horieshop)で買ったビリーバンド(通常)は本物だった。
ビッダーズ上の別の店でエリートを注文してみた。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 04:47:13 I9RDRPcz
>>316 >>317
運動するためのエネルギーも、筋肉をつくるための栄養も、すべて食事から得られる。
ピザとは逆の意味で、食事内容をよくコントロールすべし。
ソレ系のサイトなどを見て回るとよろし。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 07:40:50 8p56+IHN
　　　　　　　　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ^ω^ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 07:45:18 rJ67Fd3Z
>>302

全然運動できない人がいきなりビリってもムリでしょ？
それよりはまず基本的な運動と食生活からはじめたほうが・・・
といいたかったのよ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 07:51:06 RCTXQiUP
元々運動嫌いな奴は無理
真似して動くことができない＞うちの旦那

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:04:56 AZSTugrT
運動は大嫌いだが、踊るのが好きだったうちの嫁は
最初からひょいひょいと真似できてた。リズム感も大事だな。

が、その嫁も腹筋のところで死亡。
リズム感だけじゃどうにもならなかったらしいｗ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:50:52 8HFpSjyr
>>306
肝心の筋肉付けるための筋トレが無いじゃん。
ビリー以外に筋肥大のための筋トレしなくちゃ筋肉はつかんよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 08:59:57 LV3JQhIw
>>289
同じ同じ！
服着てると「痩せ過ぎ」と言われるのに、裸になると腹の周りタルタルぶよぶよ、みっともない。
運動大嫌いで筋肉の少ないなので体重は軽く、BMIは低い。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:25:19 PKm0NGnB
隠れ肥満だね

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:26:41 XWVdAKF3
「ビリーは有酸素運動だけ」
「ビリーをやってると筋肉も一緒に消費されてガリガリに」
「ビリーだけだと筋肉が付かないのでトレーニングジムへ行かなければイケナイ！」
↑この手の単発書き込みはビリースレの名物ですが、低脳クズのデマなので無視してください。

なお、ビリーのプログラムは、やってる人なら分かるんですが、
腕立てだけでも
基本：64回（内32回はパワープッシュアップ）
応用：96回（内64回は連続）
というメニューになっており、そのほかにも腹筋や太ももを鍛えるプログラム天コ盛りです。
（応用の、腕立て＋ジャンピングヒンズースクワットは腕立てにカウントするのか悩むけど）

一日おきか毎日やるかは自由ですが、自重を利用した筋トレとしては十分すぎる内容でしょう。
（自重が90kg超えるヤツにとっては特に）
コレが「筋トレじゃない」「有酸素運動だけ」と言い切れるヤツは、ウエイトトレーニングスレに行った方がイイよ？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/18 09:40:01 WCdVZq4P
最初の一ヶ月ぐらいはは有酸素運動とか悠長な事抜きに
根性の筋トレ期間じゃないかな
ついていけるようになったら呼吸整えて有酸素モードに移行

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