【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #5 【Turbo Jam】
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875:873 07/07/30 16:36:04 3i16xXOV >>874 先生に直接教えてもらったんですが ｲｽに座って、片足をまっすぐ前に伸ばし10秒下ろして10秒 これを10回程度毎日繰り返すといいそうです そうしたら鍛えられるんだとか・・・ でもターボで腿上げみたいなのありますよね〜（両手上下して片足あげるやつ） あれでだいぶ鍛えられたと思ったんだけど、足りてなかったのかなぁ 876:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/30 16:37:20 85V2xbkI 今日からジャム開始したけど、たのしかった。 ってゆうか、結構膝痛める人・・・多い・・・ 877:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/30 16:46:17 m4mCe4wC >>874 医師に診察してもらって 運動療法（腿を鍛えて膝を強くする）しなくちゃダメだぉ 痛みは軽くても骨に異常があるかもしれないんだから かえって膝に負担かけて悪化しかねないぉ 素人の判断で勝手にやったらこわいょ 病院に行って医師の許可を得てからにしてくださいね 878:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/07/30 17:58:17 0JQzWBgn >>876 傷めているのは一部だからそんなに心配しないでも大丈夫だよｗ 現に私もなんともない。違和感感じたことすら一度も無い。 ただ、傷めていない人はこの流れでは書き込みしにくいから 書き込み少ないだけ。 でもエアロビシューズ（なければ入手までとりあえず運動靴）を履いて ターボ前後のストレッチをしっかりやって（わからなければとりあえずラジオ体操第一で） あとは膝の方向に気をつけて、なれて筋肉つくまではあまり深くスクワットとか しないようにするなど 予防は万全でやった方がいいと思う。 現に傷めている人も数名いるみたいだからねー。
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