☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目

☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:08:04 TcZkNSCU
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ>>2-8くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:08:45 TcZkNSCU
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:09:25 TcZkNSCU
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:10:06 TcZkNSCU
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:10:47 TcZkNSCU
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:11:28 TcZkNSCU
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:12:09 TcZkNSCU
■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:14:13 TcZkNSCU
関連スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　38ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ経過報告スレ part2
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なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
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ビリーズブートキャンプエリート【ELITE】mission2
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こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
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ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

その他にもいろいろあります

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:24:36 e17rsvee
>>1
おつ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:27:23 epKWIUPQ
なんか重複してるけどこっちでいいの？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:36:15 ihQuKinE
>>1
乙でござりまする。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 16:41:39 GwHzobFs
ココは初心者スレです
初心者・厨房の相手をしたく無い人は見ない方がいいです

ビリーのスレはたくさんあります
自分に合ったスレで活動してください

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:21:15 UpOVvQr4
二日もビリーさぼっちまったorz またモチあげてガンガルか。
>>1さん、乙です。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:22:32 YMfmUd0T
>>1
乙。

二日目だがやりすぎて腰痛い。
ところでみんなはブートキャンプするときの室温はどうしてる?
俺はあんまり暑いのは嫌だから23度くらいにしてるが。
やっぱり汗かくために室温高めにしたほうがいいのかなぁ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:48:46 tftUiOlm
涼しい部屋でやったほうがいいよ。
汗をかきすぎると脱水になるし、第一あまりつらすぎると続かない。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 17:50:17 HN0ouM4a
28度で始めても10分もすればもっと下げるからなあ。
暑くて汗はたくさんかいたけど、
バテて動けなくて結果あまり脂肪燃焼できてないって方が問題じゃね？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:08:39 Z6fv2fRD
質問です!!

ビリー始めて一週間目です｡ウエスト周りは
まだ少したるんでますが
少しずつ痩せてきてます!!でも腰周りが全然痩せなくて...(>_<)
上半身を左右に曲げる時などが腰の肉が邪魔でなかなか上手く曲げれないんです(*_*)
みなさんは腰回り痩せてきましたか？？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:08:47 ur2SSBlG
今日で３日目、、、
応用はキツイなんてもんじゃない、途中立ち尽くした、、、
体重が増えたぞ！？ナンデダ！？
終了後アクエリアスを３杯、、、
身体のイタミが増してきた、特に左肩、、、しばらくしたら頭痛もしてきた！？
しかしめげずに明日もやるぞ！！、ほとんど意地、、、

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:10:58 X297De2R
アクエリアス三杯も飲むからじゃね？

筋肉が増えてきてるのかもしれんがさ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:13:06 6h1/EFFW
暑いから窓開けてたら、蚊にさされたって前書いてあったけど俺も今やられた。
基本終わって、腹筋やろうと思ってたけどマジ痒くて集中できん。
みんなもこの季節はビリー蚊に気をつけろ。
虫除けスプレーか、蚊取り線香必須。
汗のにおいでよってくるから。
マジ最悪だ、、、ビリー蚊。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:14:20 pZrmKiCf
おまえらの家には網戸が無いのかよ・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:16:07 6h1/EFFW
網戸してても間から入ってくる事もあるし
俺の家は、風通しよくするために風呂場開けっ放しだから
そこから入ってきやがる。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:16:39 FNEPmE+E
もう少しマッタリしようぜ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:18:49 Ob6NhiH3
昨日まったくやる気がでなかった
応用編20分でギブアップ
今日の朝のジョグも結構しんどかった
体が休めといってる気がする
今日はビリー休み
明日もジョギング休み

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:30:19 7mTuLKaT
俺は１週間やってみたけどウエスト－２ｃｍ
体重－0.8ｋｇぐらいだよ
６日間で各３回再生して
７日目は腹筋と最終プログラムをやった
　
数字的にはいまいちだけど、途中へたって適当に流したりしたし
爽快感はあるのでまあいいんじゃないかと思っている

これからはＢＧＭみたいに流して気が向いた時だけやるつもり

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:45:04 udNSUMur
相変わらずのピザだけど２週間目に突入。
昨日はやる気無しで休んだら今日は何故かやる気マックスで頑張れたｗ

三日坊主の自分がまだ続いてるなんてビリーマジックだ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:45:12 gqCNd/IN
入隊二周間目突入！
一日もサボッてないぜ。

そういえば、
熱い風呂に入ったら脂肪燃焼が止まるんだよね。
じゃあ逆に冷たいシャワーを浴びるのはおｋなのかな。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:46:59 YCPxYIYD
ビリバンを使うとどうしても腰が引けてしまう。
上にあげるときとか腰が動いてしまう。というか腰であげようとしてるっぽい。
このやり方だと腰おかしくするよね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　
まだ腕というか肩に筋力がないからかな？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:53:47 jovoArfR
>>28
できないのに無理やりやろうとしてる状態
そのうち筋痛める

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 18:53:56 pZrmKiCf
>>27
体が冷えて脂肪燃焼すると思う？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:03:46 gqCNd/IN
>>30
あっそうか。
物理的に燃焼止まるわな、そりゃ。

ちょっとビリーにしごき殺されてくる。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:04:09 rKhIEJtV
>>27
体温+１，２度ならOK

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:04:34 HN0ouM4a
>>27
体が冷えてこれまたダメ。
シャワーからあがっても体の内部から熱がこみあげてくる程度でやめとけ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:09:42 51/GtTfQ
>>17
みぞおち当たりからへっこんで来たよ。
脇腹はタプンタプンしてるが。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:11:21 ynz1yWcN
なんかビリー風邪きたっぽい。喉が痛い。
そういえば昨日はちょっと腹具合も変だった。
しばらく休みか…。
せっかく力こぶらしきものが出来てきたのにな(´･ω･`)

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:16:03 TKIVmOsi
1週間経過！
体重-0.4kg,体脂肪-2.2％,ウエスト-3cm
ウエストが60㎝を切ったので嬉しい！

ただ二の腕が太くなりそうで心配だ･･･

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:18:55 2l/MyITO
部屋の温度だけど、冷やさず（28度くらい）で除湿をしっかりしたほうがいい。
途中でしんどくなったら1度下げるとかならいいけど、
最後10分くらい（ストレッチ）の時には温度を戻さないと
風邪を引くし、筋肉がこわばってくるよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:20:34 JAbllVGW
風呂入ったら燃焼落ちるってソースあんの？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:25:39 /Xku83Mx
ビリー飽きてきた＠3週間目
1枚を2日に分けてしてる、最近orz

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:31:36 jovoArfR
＞＞３９
長期でやるなら無理しないこと休みながらやるのがいい
それにビリーだけが運動じゃない

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:44:59 QpUuaTBw
>>39
私も飽きてきたから、TaeBoを数枚買って（安いしね）、
ブートキャンプとローテーションしてるよ。
数日間が開くと、飽きたプログラムも新鮮になるからオススメ。
それに、TaeBo楽しいよ！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:50:20 WPXOXed0

考えてみると脂肪の燃焼って
どんな事が起きてんだろう

脂肪に火ついて毛穴から煙出て
やせていけばわかりやすいけど(´･ω･｀)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 19:57:54 W3HEBJG+
>>42
そうそう、脂肪って燃焼されたらどこから出て行くんだろうね。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:03:19 HN0ouM4a
>>38
「リパーゼ　体温＋1」でぐぐれ。

>>42,43
脂肪燃焼っていうのは、脂肪酸が細胞内のミトコンドリアに取り込まれ、
酸素と結合してATPっていうエネルギーの素を合成すること。
そのときに出る代謝物が水と二酸化炭素。
酸素が必要だから、有酸素運動じゃなきゃダメなのよ。
糖質は筋トレでも燃やせるけど（酸素いらないから）、脂肪はダメ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:19:23 juCf8E6n
友人からダビング版を借りてさらにダビングした。４枚のバンドなし。まだやってない。

いきなり「基本プログラム」とだけ出て、１日目とか２日目なんて
出てないから、１週間普通どおりにやるんだったら
黙って同じプログラム（最終日以外）を２日続けてやれってこと？

ようはＤＶＤの中で「明日はコレをやれよ」みたいなこと言われますか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:21:55 N57eQxeC
みんないつごろにビリーしてる？？
ちなみに俺は夕方

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:22:31 gA83R/Cm
>>45
【審議中】
　　　　　　　 ♪　　　　　　∧,, ∧　　　　　　　　　　　 ♪
♪　　　　　　　　　　∧,, ∧ ･ω･)
　　　　　　　　 ∧,, ∧ ･ω･)　　 )
　　　 ♪∧,, ∧ ･ω･)　　 )っ＿_フ　　 ♪　　　 ∧,, ∧
　 ∧,, ∧ ･ω･)　　 )っ＿_フ(_/ 彡　　　 .∧,, ∧　　　 )
　(　･ω･)　　 )っ＿_フ(_/彡　　　　∧,, ∧　　　 )　　　)
　(っ　　)っ＿_フ(_/彡　　　 .∧,, ∧　　　 )　　　)　Οﾉ
　　( ＿_フ(_/彡　　　∧,, ∧　　　　)　　　)　Οﾉヽ_)
　　 (_/彡　　　　　　(　　　　)　　　)　Οﾉ 'ヽ_)
　　　　　　　　　　　 (　　　)　 Οﾉ 'ヽ_)
　　　　　　　　　　　(ゝ. Οﾉ 'ヽ_)　　　　　 ♪
　　　　 ♪　　　　ミ　ヽ_)

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:23:22 JWWl0t9f
>>45
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした
＞友人からダビング版を借りてさらにダビングした

（　＾ω＾）・・・・・・。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:29:23 GnUsgnTu
昨日
基本編30分でダウンして
今日1日ずっとだるい…

立って食器洗おうとするとマジ立ちくらみするんだが、
ひょっとして原因は別にある？？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:30:17 wXsNwWNp
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:30:51 epKWIUPQ
夕飯前で腹ペコだったけど腹筋だからまぁ大丈夫だろうと思い
いつも飲んでたヴァームも飲まずサイダーひと舐めしただけで挑んだらヘヴンが見えた＼(＾o＾)／

今度からバナナかなんか常備しとこう……

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:31:23 jovoArfR
＞＞４９
ビリーやりすぎで疲労＋暑さ＋鉄分が足りない

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:32:56 GnUsgnTu
>>52
鉄分！！
それは考えたこともなかった。
さっそくサプリ買ってくる。サンクス。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:33:10 jovoArfR
＞＞５０
真ん中の人どうやってそんな小さいパンツはくの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:36:42 NuTkCMh7
うぉぉぉ、迷った挙句ここのテンプレに背中を押されて買った！
今日ようやく届いたぜ！
１万５千円分だけでがんばりぬく！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:37:39 QpUuaTBw
それより真ん中の人、昆虫みたい。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:37:45 NuTkCMh7
だけでも、だったorz
スレ荒らしてごめんよーーー

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:38:17 jovoArfR
＞＞５３
食ってすぐに元気になるもん違うぞ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:40:52 JZV1chKu
>>55
入隊おめでとう！
最初は休んでもいい、だが必ず戻ってこい！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:51:33 08lrMCSo
金曜に入隊しました！
しかし・・・普段全然運動してなくって
基本15分でギブアップorz　土曜も同じで更にorz
今日になったら筋肉痛がひどくて休んだよ・・・
こういう自分だけど辞めるつもりは無い！

そこで諸先輩方にお聞きしたいのですが
15分でギブアップした次の日は、その続きからやるのがよい？
それともまた最初からやるのがよいのかな？
アドバイスいただければ幸いです。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:52:44 M3tjx6lN
身長１７５センチ体重１２６キロでビリーズブートキャンプを始めた。
ダビングしたものなので、ビリーバンド無しで苦しい動きは流しながら一週間やったら３キロ減ったよ。
職場の同僚からは一年間やってみろって言われた…

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:55:51 N57eQxeC
エリートと通常版ってどっちがハード？？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:55:59 rKhIEJtV
>>60
15分しかついていけなくても、最後までDVDを見ながら、
付いていけない所は、足踏みしてるといいよ。
最初の方を全部ついていって、後の方全部足踏みよりは、
どれも１セットくらいはやるようにした方がいいかも。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:56:49 WPXOXed0
>>44

すばらしい回答いただいたんだけど
新たな謎が・・
この場合の筋トレで燃やす糖質っていうのは
体のどこにくっついてんの？
糖質のピザっていうのもあるってこと？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:01:19 gnz4UCWL
やっと入隊したー！
しかし、なまっている体には本当にきついねー。
かなり負荷を低くしてやったけど後半40分以降は気持ち悪くなってきてろくに出来なかったorz
でも久しぶりに汗かいて気持ち良い。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:04:51 tyFw/CfM
>>64
肝臓や筋肉に蓄えられてるグリコーゲンのこと。
糖質のピザって何ｗ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:14:22 AA0eq5gj
入隊六日目
凄まじい下痢でビリれないorz
畜生…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:19:30 WPXOXed0
>>66

博士 ( ﾟдﾟ)ノ　
そのへんの蓄えられてるやつは燃焼しちゃまずいのでは？
またそれはたいした重さではないのでは？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:24:37 6h1/EFFW
ビリー下痢対策として水分補給は常温で飲もう。
冷えた物飲みたければならコップ1杯以内で。
1～2L飲むとビリー下痢になる可能性高い。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:30:07 ShV2QwJw
本日で一週間プログラムは終了。
体重と体脂肪はほぼ変わりないけどウエストが1センチ減りました。
最終やるためにスパッツはいてストレッチしてたら母が
「あら、おしりがちいさくなったんじゃない？」といいました。
来週からも頑張るぞ。

ジャブをしながらステップをする運動をしていたら母から
「鶏を追いかけてるみたい｣と笑われてしまいましたが……

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:35:55 UqNGc5Qb
ビリーを始めたいと思ってるものです。
186センチ80キロと巨体なんですが、
自分の部屋、５畳しかなくて１畳分ぐらいのスペースしか取れないんですが大丈夫でしょうか？
実際は２～３畳のスペースがあった方が良いとみかけましたので。
それと、戸建の２階の部屋なんですが、振動とかも結構大きいですかね？
１階に居る親が騒音に敏感なもので・・・

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:36:20 Bu+fLDK2
ビリー7日目
正直ここまで続くとは思わなかった

三ヶ月目標に切り替えてがんばるよ！

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:38:49 gTttZjl9
金曜日から入隊、その前からテレビで流れていたのを二週間毎日30分していた。で、金曜日本格的始めて、土曜日基本を二回した。さっき終わってベルト一穴減った、でもお腹の皮下脂肪はなかなか落ちないな…

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:41:51 +7SDTMPd
>>71
その体格で1畳じゃ無理だよ。
画面のビリーにパンチくらわせて、家具にキックをお見舞いしちゃうんじゃ・・・。
せめて3畳欲しいと思う。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:43:54 WPXOXed0
>>74

その前にすでにナイスバディな件

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:46:16 eXRHe/IE
ヨガマットの範囲内で、動いて大丈夫だけどな。
（身長１７０センチ）
ただし、移動は最小限になるけど。

振動は結構あると思う。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:00:02 375QChL0
たとえ筋トレ中は糖質しか使えなくても、
その後数時間かけて脂肪が燃焼したりはしないのだろうか。

どんな運動でも、使ったエネルギーは体内のどこかで
つじつま合わせてるはずだと思うんだけど。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:00:18 2Vi4fC2W
ターボジャムを間に入れて飽きないようにしてる

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:12:34 AA0eq5gj
>>69
1日2L飲むようにしてる（冷水）けど、もう駄目だわ…
今後常温水にします…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:15:26 08lrMCSo
>>63
アドバイスありがとう！
とにかくできる範囲で体を動かし続けることが
大事っていう解釈でいいんですね。
筋肉痛が治まってきたらまた頑張る！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:16:28 3DKv4xJv
♀の皆さんに質問です。

ブラのサイズが変わったら、どの段階で買い換えますか？
もしくは、買い換えずに今までのブラを付けますか？

今１ヶ月で、パンプアップはほぼなくなり、体も引き締まってきたんですが、
アンダーが５センチアップしていて、今のブラでは呼吸が苦しいですｗ
ちなみにカップ部も筋肉で底上げされて増えているので嬉しい変化なのですが、
どの段階で買い換えればいいのかわかりません。

もっと大きくなるのを待つか、元通りになるのを待つか・・・・
長いこと、このサイズなので、元通りになるような気もしないでもなく・･･･

揃えるとなると高い買い物になるので、助言お願いします。
夏のブラ買い揃えたばっかりなんだよう～
長文ｽﾏｿ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:17:04 wgltuj8x
今日は７日目！今から最終DVDやります。頑張るぞぉ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:17:18 6PK/OPMM
ハードな運動中に冷えた飲み物は心臓にもｲｸﾅｲ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:17:19 5K+xdjxk
腹筋編の立って腹筋するやつやってると
前に出して無い方の足のひざが痛くて痛くて…
そして腹筋に効いてる感じもしない。
何度やってもダメなんだよね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:17:19 ruQHY1Ye
今日でビリー１２日目。
体重とかほとんど変わらない（微減）んだけど、
腰とか腹の肉様は変わってきてるみたい、ちょっと痩せたと言われた。
長期戦でなんとか痩せていきたいもんですな。

それはそうと、ビリー下痢とかの話が出てるんだけど、
元から軟便な俺は逆に下痢が改善されたよー。
食事とかも別段変えてないのでビリーのおかげかと思ってます。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:19:56 HN0ouM4a
>>68
グリコーゲンは10秒チャージのウィダーインゼリーと同じですぐ使うためにあるんだよ。
でも量はそんなにないから、筋トレメインの人が糖質を控えすぎるとパワーが出なくてダメなのさ。
ビリーも筋トレ要素結構入ってるから、炭水化物を抜きすぎるのはよくないのです。

>>77
筋トレすると成長ホルモンが出るからそれによって脂肪分解が促されることはあるらしい。
ただ、調べてもメカニズムはよくわからないんだよね。
体脂肪を分解して脂肪酸として血中に遊離させるのに必要なリパーゼの活性化とは
特に関係ないようだし。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:22:21 PqZrwS5Y
ビリー13日目
心なしか自分もおなか周りがすっきりしてきた気がする。
あと、腕の筋肉がついてきたような感じ、体重に変化はないけど・・
自分はブラがゆるくなってきた・・
アンダーは大して変わらないのに・・
いや、もともとそんなにないけどね(´；ω；`)

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:23:00 hxXRgZcT
入隊２日目の新兵なのですが
普段ジムでマシントレーニングやってるからと
なめてかかって撃沈しましたｗ
肘ついて起き上がる腹筋ができない･･･
しょうがないから普通に腹筋やってお茶を濁してしまいました

ところで、ビリー風邪とかビリー下痢って何ですか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:23:03 Z8uHIA3H
先週の土曜日にSJに注文したんだけど、まだ来ない。

同じくらいの時期に注文してもう来たって人いますか？

早く入隊したくて毎日毎日首を長くして待ってるんだけど、全然こない。
発送しましたメールも来ない・・・・・。

気持ちが急きすぎて、ヤフオクとかで買ってしまいそう・・・・・。

同じくらいに注文した人がいたら、どれくらいで来たか教えて欲しいです。。。。、

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:31:30 u8EWEykr
>>70
　　　　　　+　　　　　　　　　+　　　　　+　　　　　　　　　　　　,　　　　　　　　　　　　　　　　.／
　　　+　　　　　　　　　　　　　　　 Π　　　　　　　　　　　　　　　　　　Π　　　　　　　　　　　／　
.　　　　　　　　∧＿∧　　+.　　⊂二⊃ ｳｪｰﾊﾊﾊ　. ∧＿∧∩　⊂＝⊃　　　　∧＿∧∩
ﾆﾜﾄﾘｶｴｾﾖｰ（　´Д｀）　　　 <｀∀´ヽ> rｧ　　　　（　　´Д｀）ﾉﾞ<｀∀´∥>　⊂（´Д｀　）/
　　　　　　　　（つ　　つ　　　（つ　　つ' {　　　　... （ゝ⊃　ﾉ⊂i　⊂i　）x　　＼　　　）
.　　　　+　　　（　ヽノ　　　　　（　ヽノ <彡}　　　+　ノ　　γヽ　　ﾉ____ﾉi／　　　　（　（　〈
　　　　　　　　し（＿）　　　　　レ（＿フ,i,i,'　　　　　(__丿＼__ノ　<＿<_＿〉　　　　し（＿）
　　　 ∧＿∧
と⌒^つ´Д｀）つ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:32:31 hxXRgZcT
>>89
私は２８日に注文して、昨日届きました
だから、89さんのところにももうじき届くのでは？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:33:13 csCCLa1o
>>61
健康の為にも頑張ってネ(・∀・)ノ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:38:21 cUwgOIaX
一週間プログラムを終えた方は今、どんなプログラムをしてるんですか？？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:39:30 csCCLa1o
>>81
調整ホックとかどうかな？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:39:47 QpUuaTBw
>>90
あの絵ってAA化されてたんだｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:43:44 oifYVDMW
私も体重とお腹まわりが最後パターンだった。
はじめはもどかしかったけど、今はちょっと達成感。まぁまだ太いし、バンドも使ってないんだけどさ

休みながらでも、続けたもん勝ち。
最近またダララーが襲来してきてるので、そう自分に言い聞かせる。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:46:26 gsUkjLEf
私は楽天で買って、４日で届いたよ(＾ω＾)
注文したのは6月中旬だけど(-ω-)ﾉ

98:89
07/07/08 22:48:00 Z8uHIA3H
>>91
レス、㌧ｸｽです。

希望がわいてきました・・・。

早くみんなの仲間に加わりたい。

そして、自分の体型を馬鹿にする、そっくりな体型をした母親をあっと言わせたい！

やはり届く前日くらいには発送しましたメールが来るものですか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:49:40 1QIgJHm1
とうとう入隊届け出したよ
このｽﾚのおかげだー。
TaeBoで体をならして届くのをまってるよ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:53:29 JgvNzhdJ
基本と応用きつすぎです・・
かろうじて腹筋だけついていける・・。

で、腹筋のみ続けていってもいいもんですかね・・？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:54:10 hxXRgZcT
>>98
当日の朝に発送メールきました

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:59:33 gdlLquI1
>>100
ご本人がいいなら別に構わないんじゃないですか？
ビリーをやる理由は人それぞれなので
（痩せたいor筋力付けたいor体力増進etc）

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:03:12 GVb50bBX
みんなは１ヶ月プログラムのようにトレーニングしてるの？
それとも毎日？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:03:17 Z8uHIA3H
>>101
ますます、希望が出てきました！
明日か明後日にはこい！！！

ホントに待ち遠しい・・・この気持ちが冷めてしまう前に入隊したい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:11:00 akpE45Rh
>>84
私も同感。
私の場合、前に出してない方の足のももの前側がものすごくキツくなる。
腹筋にも効いてないような気がします。
やり方が間違ってるのかな？

ももの前側がキツイのは、他のエクササイズでも同じです。
腹筋鍛える前にももの筋肉鍛えなきゃなのかな？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:17:24 udNSUMur
基本の中腰で腕伸ばしてグルグル回す運動で腕を上げて回すときに

「ニート、ニ――ト」

てビリー言ってるよね(´･ω･`)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:17:52 Zdgjbq3t
ビリって丸２ヶ月酒抜き生活だったのに今から飲み会だ１０年以上毎日晩酌してた俺がビリーと出会って自然と酒抜き生活を送ってたのに…今夜だけです隊長！明日は基礎＆応用やりますんで！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:22:03 pOvRMs2j
>>105
確かにブートキャンプは太ももの前にくるものが多いですね。
自分は以前からスクワットしまくっていたせいか、
太ももにそれほど負担を感じないので、
足を前に出して腹筋するやつはちゃんと腹筋に効いているな～と
いう実感があります。（それでも太ももにもちゃんときますけどね）

太ももへの負担＞腹筋と感じるだけで、
やり方さえ間違えていなければ腹筋にはちゃんと作用していると思いますよ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:29:28 4AgIZzaK
明日は応用に挑戦だ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:34:05 2Vi4fC2W
>>103
ここは初心者ばかりだし本スレで何ヶ月かやってる人に聞いたほうがいいよ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:40:24 xPFzukmF
>>105
重心をもう少し前に（出してる方の足の踵にかけるつもりで）
かけると、結構腹筋を意識できます

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:48:37 0Jpb7krd
>>89
自分も同じ日だけど
まだ届かない(´・ω・｀)
カード払いだから不安だ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:00:18 HN0ouM4a
カードだと着払いより遅くなるよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:09:19 6A96Cpxu
>>103
人それぞれです。
他人とは基礎体力も環境も違うのだから、疲労をためすぎない程度に
自分にあったやり方をみつけましょう。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:16:03 6A96Cpxu
>>100
もちろん構わないと思いますが、比較的楽にできるものだけやると
バランス悪くなりますよ。できないもの＝その筋肉が鍛えられてない
ってことですから。
たとえば筋トレで腕を鍛える場合、利き腕の方がよりできるからと左右で回数を
変えたりはしないものです。
少しづつでも出来る範囲でバランスよくいくのが理想的です。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:20:24 Cc1ku2tr
>>100
痩せたいんであればスクワットは頑張った方がいい。
面積の大きい筋肉鍛えるとその分効果が出やすいし、
脚力つくと日常生活での運動量を無理なく増やすことができるし。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:20:43 FAoY7+cU
一昨日ぐらいからとにかくだるくて、今日ついに途中で挫折してしまった…orz
よっぽどの状態らしく周りからも「寝ろ」と言われる始末
自分の体力と根性のなさにちょっといらついてる
この気持ちをヴィクトリー！って吹っ飛ばしたいけど、きっと悪循環なだけだろな…
一旦おとなしくはするけど、早く復活したいなー

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:22:30 o1IziU7j
>>113
やっぱり／(^O^)＼

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:23:02 6A96Cpxu
>>117
出来ていたものが出来なくなったというのは、筋肉に疲労がたまってよろしくない
状態になっている証拠です。特に基礎体力のない人は、時々休息日をいれるのも
トレーニングのうちと考えた方がいいですよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:25:08 hXqdC/AW
＞＞１１７
昨日休むべきだった休めないのは心が弱いから
自分がコントロールできてないと痩せれない

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:27:22 oIdmT0Oe
そうなんだよね。運動するには、休息も重要。あと栄養ね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:28:34 DByk7jQD
7日間集中ダイエット中なんですが3日目で筋肉痛が来てしまったんですが、
ここら辺で１日ぐらい休憩いれた方がいいですか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:31:35 tHcHYNo3
超遅レスだけど前スレ>>980
私もビリバン使って5割と使わないで9割な人だったので、悩んだ末ビリバン自作したよ。
ダイソーで8の字タイプを１つとソフトタイプチューブ２つを買って、
正規のビリバンより10cmぐらい短めで作った。
常にたるみが無く軽い負荷がかかってる状態でいい感じ。
慣れてきたら、もっと短く--->さらに短く--->正規ビリバン　となるのを目論んでる。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:32:05 hXqdC/AW
＞＞１２２
7日間集中ダイエットなら休んじゃダメだろ

できないなら１ヶ月にしろ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:34:57 zfbuKISU
そうですね、腹筋だけじゃなく
バランスよくやろうと思います。
キツイのが快感になればしめたものかなw

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:38:44 s+zE0721
>>122
筋肉痛っていっても程度がいろいろあるだろうけど痛いんだったら休めば？
回復してまた再開っての２～３回繰り返したら筋肉痛自体にならなくなったよ。
そしたら７日連続もできるようになったし、私の場合だけど。
ムリして続けると筋肉痛が長引くと思う。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:38:52 6A96Cpxu
「筋肉痛がある」だけで一概に休むべきかどうかは、なんともいえません。
やや大雑把ですが、下記を参考にご自分で判断してください。

・キャッシュバックは「７日」やればよく１週間毎日やらないとお金が戻らない
というようなものではない。
・全体的に倦怠感が強いなら休んだほうが無難。
また集中力を欠くと効果が薄いばかりか危険でもあります。
・たとえば腕の筋肉痛で、腕立て伏せが昨日や一昨日より
できる回数が減っているなら休んだ方が無難。
・筋肉痛は前後のストレッチを自主的に増やして念入りにすることで
発生しにくく回復しやすくできる。またマッサージやごく軽い有酸素運動も効果的。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:41:49 lpuzYbvR
チェックシートの終了時って8日目を書けばいいのか？
それとも7日目か？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:42:15 FAoY7+cU
>>119-117
さっそくレスありがとう
ビリーの楽しさだけに浸かっていて、自分の体に思いやりが足らなかったよ…
本当に今日ガクッときてびっくりした。これからは気をつけます。
本当に助言ありがとう。勇気と元気がついたよ。

>>121
栄養っていえば、ビリーはじめてから食が少し変わった
油を体が受け付けないっていうか、欲していないというか
お肉大好きだったけど、霜降り系が苦手になりつつあるｗ

130:129
07/07/09 00:45:07 FAoY7+cU
>>119-120 だった…もうねる

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:46:15 mk4yIEO2
さっきビリーズやりました。（基礎）

いやぁぁ、ついてけなかったよ…。

バンド使って上まであげるとこ、全然あがらなかったし…

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:47:57 eFET3tzR
私も筋肉痛だったけど、一週間遣り遂げました！今は筋肉痛はないです。三日目、四日目は筋肉痛で体が悲鳴あげてたけど、それすぎたら楽になりました

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:53:15 zJhlM7Zr
>>128
開始時との差
マイナスって書いてあるし

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:54:00 /FaHYSOb
84です。
>>105 >>108
太ももに力入ってないからひざが痛かったのか～
>>111
踵に重心かけたら腹筋に効いてる模様です。

皆さんありがと～

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:56:47 lpuzYbvR
ちょｗｗｗ字が見えなくてうっかり次の日やっちまったｗｗｗオワタ
どうしよう

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:59:56 kj82P18t
>>111
本当だ！
踵に重心置くと腹筋に来るっ！
アドバイスありがと！

2chで初めて為になるスレと出会いました。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:03:59 2sTK1xzN
>111
忘れないようにテンプレに入れてほすぃ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:04:15 qgFgUeG0
入隊２週間ぐらいですが、さっき初めて気がついたんですけど
尾？骨の周りの皮膚がかさぶたみたいになってカサカサで黒ずんで
いて、ビックリしました。
どうも腹筋で尻を床につけている時にこすれて出来たみたい。
筋肉痛や筋痛める以外でこんなダメージがでるとは思わなかったw
腹筋の時は座布団でも敷いてやったほうがいいみたい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:04:46 lpuzYbvR
>>133
（ＴДＴ）

チェックシート間違えまくって塗り潰しした奴とかいるか？
ちゃんと送金されるかなorz

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:05:21 oIdmT0Oe
>>137
それに、高速腹筋は、ヘソを見るってやつも。

141:138
07/07/09 01:05:41 qgFgUeG0
変換できんかった。
尾てい骨

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:06:04 oIdmT0Oe
>>139
修正液使ったけど（まだ出してない）、だめなのかな？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:10:22 lpuzYbvR
>>142
修正液使えばいいのか…買ってくる
眼鏡が必要かもしれんな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:11:57 WVB50eI6
金曜日からﾋﾞﾘｰ初めて早4日、どのプログラムをこなせばいいか分からずに4日とも基本プログラムを1セットやってました。
もっと早くこのスレ見つけてれば良かったよ…

とりあえず太股の前が筋肉痛。
やいてもらったDVDだからﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞなしでやってます(´･ω･`)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:19:37 vVgGefZM
>>144
焼いて貰ったって…('A`)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:21:00 w54NRl4K
>>144
ﾀｲｰﾎ！！！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:21:06 UnMqErIy
踵の角質が固くなりまくって凄いんだけど

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:22:25 5ZFXV9po
>>144
ここでは禁句と言っても過言じゃない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:35:21 3v5NDBCk
>>144
なんというか、君が犯罪行為をしている事に気づいていないのが痛い。
「ツタヤでDVD万引きしたからビリーバンド無しでやってます。」
だったら自分がやっている事の意味がわかるだろ？

まともな社会人として生きてるんだったら15000円ぐらい出せ。それがいやなら
輸入版買え。

犯罪者のくせに隊員とは名乗らせんぞ。買うまで２度と書き込むな。
まあコピー品で続けてもかまわないが、どうせ続かないよ。
「意地でも元とってやる！」ていう覚悟が無いし。
君は何でもかんでもwinnyで手に入れて得した！とか考えているんだろ。
でもそういう事をしている間にお前の精神はお前の嫌いな朝鮮人の暗黒面に落ちていくんだぞ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:56:36 PExS2VJQ
八日目終了。
ちょっとずつバンドも使える様になってきた。今まで飲むサプリとか色々試したけどまずくて吐き気したりで続かなかったけどビリーは楽しいから続くわ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:05:58 visoxtRm
>>144
恥を知れ、泥棒。卑怯者。犯罪者。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:13:15 cNKeiqrI
てことで通報しました>>144

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:21:25 w54NRl4K
>>144
動くか分からんが・・・
URLﾘﾝｸ(www.keishicho.metro.tokyo.jp)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:24:27 8NRs1Kx4
>>147
自分は逆に踵の角質が減った。
（もともとすごいことになっていたのに…）
この違いは一体何なんだろう。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:31:50 w7+aD20q
なんか、このスレこわっ(--;)

確かに“焼く”とう行為は犯罪なのかもしれないけど、友達同士でやるのがほとんどでしょ。同意の上なら問題ないと思いますが…。
それを売るとかになったら犯罪になるんじゃないですかねぇ～。
通報とかありえない(笑)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:40:17 HsMAvULA
>>155
釣りだよな？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:41:08 lpuzYbvR
なんだこいつｗｗｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 02:47:50 jbWRDGld
おれは釣られないぞ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:03:23 M4QqfyyH
犯罪者いるスレはここ？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:04:30 visoxtRm
こんな所にもゆとり教育の馬鹿が…
友達同士、仲良くお手手つないで地獄に堕ちてください

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:08:24 hXqdC/AW
焼きそば～

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:15:25 1k5AoV42
無知は罪だよな、存在そのものが

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:18:32 bH9Zt+3Z
入手方法がなんだろうと別に良いじゃないか
金払ってない奴は続かないって思うならそれで良いじゃないか
食い付き過ぎ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 03:35:06 PExS2VJQ
いやいやコピーは犯罪だからわざわざコピー防止のコピーガードついてんだからよー。
てかコピーしてもらったとしても普通わざわざ自分から言わないだろ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 05:41:16 RCJF+yoP
>>155
表向きはコピーした時点で即犯罪なんだが知らないのかい？

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