☆踏み台昇降DEダイエットPart64☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 04:01:08 QgJIy4cv
今日もＢ’Ｚ効きながら頑張るお

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 04:48:02 Xl0VaX4T
>>175
ずっとおすすめにB'zスレがあったのはお前だったのかｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 08:43:49 GOHOV8Dc
うひょふおｗｗｗｗｗ
今日から毎日2時間やるぜｗｗｗｗ
だれん未も俺はｔ目レナ伊・。・。・：。
・。、ｋｍｊぉ、きお；ｐｌｋｍｌふじこ・、ｍｋｊｈんｇ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 14:01:46 USy3OKyj
今初めてショコ60分達成できた～
いつも皆の持続時間みててすごいな～自分は持久力ないな～って凹んでたから、今かなり嬉しい(涙)
でもふくらはぎパンパンw

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 14:14:06 goGzuHXY
>>178
よく頑張った～。(｀・ω・´)ノなでなで
足よくマッサージしてストレッチを忘れるな！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 14:15:50 mmaxzIfU
>>172
まさにそれｗ
1時間ぐらいやってたら自分はハーハーいってんのに
しれっと歩き続けるお犬様ｗ( ´∀`)σ)´Д`)こーのぉ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 14:32:42 USy3OKyj
>>179
ありがとう(つ∀`)･ﾟ･
足首伸ばししてたら足がつりましたw
じっくりほぐしますw

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 16:00:09 TsMdOAno
ビリーとショコ併用しようと思うんだけど
どっちが先がいいのかな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 16:06:03 5f8Lmr8f
>>182
同時にやれ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 16:24:57 uLI7W2Dk
ビリーやってから続けて昇降
めっちゃ汗でるよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 16:31:11 TsMdOAno
>>184
ショコ何分くらいやってます？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 19:08:55 uLI7W2Dk
20分

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 19:59:03 hgQ/HCg/
ショコして順調なみなさん食事制限はどの程度してますか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 20:14:31 HbruorvR
>>187
自分は食事制限はしてない。たまにお菓子食べたりしてるけど、ちゃんと細くなってるよ。
食べ過ぎてなければちゃんと痩せるよ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 22:57:07 LKktbbMJ
雑誌詰め段ボール箱（12ｃｍぐらい）がへたってきたのと、高さが物足りないのでホームセンターに物色に行ってきました。

候補
・踏み台　10cmと22cmの二つあり。22cmはやや高い気がする。約3000円
・園芸用の発泡スチロール煉瓦　ふたつ重ねると高さは良い感じ。幅に余裕を持たせると8つ位必要。1600円+ガムテープ？

発泡スチロールの方が15cm位なので高さとしては良さげ。
ただ、ガムテープで固定してもばらけそうで不安。
レンガをガムテープでまとめたものを使っている方いらっしゃれば、使い勝手を教えて貰えませんか。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 23:09:16 Ti4fPqna
>189
>>34,39がそれに近いんじゃないかい？（煉瓦じゃなくてブロックだが）

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 23:27:14 dIFXzg4t
やっぱしょこりながら
携帯でダイエット板見ると
時間経つのはえーwww

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 02:03:24 3NeMcaVh
>>87
ニッセンカタログお揃いだｗ
私は５冊をガムテープで巻いてる。

まだ二日目ですが頑張ります。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 02:35:25 tGofv3Lr
皆さんは踏み台昇降の時間（１回あたりの時間と１日の回数）どれくらいですか？
僕は先週から始めて２０分を１日２回です。
もちろん体重に変化はまだありませんが、継続していきたいです。
教えてください。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 03:21:55 uLlqCePA
ようやく！ようやく体重減ってきた！！
１ヶ月半耐え忍んでショコり続けた甲斐があったよ
ありがとうショコ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 03:27:29 6Wee0J1J
【参院選】民主党から、在日コリアンの期待背負った金氏（民団幹部）が立候補…在日参政権訴え
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 05:04:11 F83rr6NS
30分ショコってもおへその下のぽっこりしたところが冷たいままだ
続けていればちゃんとあたたまるようになるんだろうか

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 05:12:07 jo/uMtKH
それは私も気になっている…

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 07:06:34 9m803N2k
初めて１時間もやってしまった。
昨日２回も４０秒ほどでやる気なくし断念。何とか３回目で２０分やったが、しんどかった。
結局精神的なもんなんだね。ランナーズハイみたいな気分になった。
滝のような汗でじゅうたんはもの凄く汚れたし、踏み台昇降台もボロボロになったが、とても気持ちいい。
でも「長時間やらなければならない」という強迫観念が出るといけないので、これからは２０～３０分にしようと思う。
ちなみに、１時間の昇降で０．０５ｋｇ痩せる計算になる。１ｋｇ痩せるのに（１日３０分として）４０日間かかるけど、地道に頑張ろうと思う。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 07:41:38 dtkI6R6O
>>196
ショコる前にしっかりストレッチしてますか？

それでも温まらないようなら、腹筋も兼ねた腹式呼吸を。

台に昇る２歩（三角昇降なら３歩）で息を吐き、降りてる２歩で息を吸う。
息を吐く時にお腹（特に下っ腹）に力を入れる。
（腹式呼吸お腹を強く凹まして息を吐き出す感じ）
息を吸う時は意識してお腹の力を抜く（膨らませる）。

これだとお腹はすぐ温まりますよ。
普段腹筋をしていない人なら、軽く筋肉痛になります。

ちなみに台の上での２歩（３歩）の時には
息を吐きながら腕を後方に強めに振ると
背中の筋肉が刺激され、すぐに体全体が温まります。
あまり強く腕を引くと肩を痛めてしまうので
自分で調整しながらやってください。

長文ｽﾏｿ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 12:30:36 U/59WzFu
>>198
生理の一週間前圏内とかじゃないですか？その頃って情緒不安定だから。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 12:35:27 qGKpitLF
>>188
187です。答えてくれてありがとうです。でもやっぱ、摂取カロリー<消費カロリーですよね？？188さんは男性ですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 13:25:23 aRsdJdmt
>>188です
>>201
自分女。
大食いって訳じゃないから、ほとんど基礎代謝で消費できてると思う。
それに昇降とか軽い筋トレやって、更に消費するから痩せるんだと思う。
無理に食事制限しなくても普通の量をバランス良く食べて、運動すれば大
丈夫だよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 14:50:12 6DFArh3L
踏み台なんてイージーカム　イージーゴー♪

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 15:16:16 +hJw7Bog
ｼｮｺの台ですっ転んだ私が通ります(ﾟдﾟ)

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 15:22:49 DKMsaX3O
(ﾟдﾟ)人(ﾟдﾟ)

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 15:38:43 ksFS3Xkz
(ﾟдﾟ)人(ﾟдﾟ) 人(ﾟдﾟ)

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 16:21:51 p3vct81+
みんな危ないよ。
足でもくじいたら大変だよ。
ほんと気をつけて。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 17:12:09 +8LoNK3M
質問です
○踏み台のあと速攻水浴びはまずいですか？
○心拍数120＋αで踏み台やってるんですが汗だくです
有り得ないぐらい汗だくです

すでに半年踏み台やってるのですが
つまり未だに基礎体力がないのでしょうか？
20分ぐらいからなのですが正直あんまりあせをかきたくありません
なにかいい方法ありませんか

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 17:17:09 wQwkzF1+
>>208
ない
甘えるな

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 17:24:59 658UhM14
おらにショコやるやる気を分けてくれ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 17:26:56 Mq4dCphS
(ﾟдﾟ)ﾉ~~~~~~******

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 17:29:34 LC+eLQ6z
>>208
庭に大きな冷凍庫を作る。
↓
その中で踏み台昇降

これで解決

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 18:09:05 K4m915Dm
>>208
エアコン入れれば？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 18:22:23 hubo9MAt
ショコはじめてから、
何もしないでも体が芯から温かい感じがするんだけど、
基礎代謝があがったと考えてもいいのでしょうか？

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 18:23:09 hubo9MAt
>>210
世界のみんな！！
おらの乳酸を少しだけもらってくれ！！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 19:13:32 RF59suQ0
>>215
よしきた！
乳酸菌なら貰ってやる。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 19:19:21 6DFArh3L
>>214
熱く火照った情熱の体～♪めくるめく日々～♪

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 19:48:09 51lsqU5U
首に保冷剤

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 20:44:24 VuMOAKVQ
>>208
命の保障はないが水分を取らない。裸で扇風機で風を当てながらする。
これでかなりの汗がカットもしくは蒸発する。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 20:44:33 fqowrpAp
唇に火の酒

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 20:53:12 Ys8riqtR
背中に人生を

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 21:08:47 AAjdhMg9
ジュリー乙

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:17:44 qGKpitLF
>>202さん
201です。ありがとうです！自分も女、私はけっこう大食いで…
でもバランスですよね！さんきゅうです

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:34:07 VY6xLE16
携帯からでｽﾏｿ。ﾆﾝﾃﾝﾄﾞｰDSの犬のｿﾌﾄの散歩やってると少しは退屈さをしのげますか？前のﾚｽに出てたけど。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:52:36 kn6BHzmf
人に聞く前に自分でやってみたらわかるだろうに

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:12:41 env81Xhc
>>224
個人差があると思う
犬好きでもない人がやってもすぐ飽きるかもしれないし
こればっかりは万人にオススメとは言い切れない
自分には有効だったよ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:36:41 9fgn3/6u
女子の皆さん僕を踏み台にしてください
いっぱいいっぱい踏まれたいです
ミニスカートで僕のチンコの上でショコってください

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:46:18 Hg1mWpUq
安定感が悪いのでちょっと

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:01:50 d3QiyL0i
生暖かい踏み台はちょっと

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:17:00 wQE7EWHS
クサイ踏み台はちょっと

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:20:38 5VKXNWOR
小さすぎて使い物にならない踏み台はちょっと

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:36:54 quhNYy+p
再起不能になるお(^ω^)

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:47:02 nEqFvR8c
■ おすすめ２ちゃんねる開発中。。。 by FOX ★
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誰だよ、最後の行のｗ
懐かしくて噴いた

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 01:41:29 vl3bxoqQ
◎ B'z統一スレッド Vol.891 [邦楽グループ]
○【黒子】ホクロをとりたい・25個目【黒子】 [美容整形]
▲ ジャッカー電撃隊 [昭和特撮]

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 03:40:02 Wfqn5BnB
(･ω･)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

ショコ開始ｯ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 03:53:40 Qlq4J4Zr
>>233
それIEで見てる奴の分しか反映しないぞ

237:ザップ ◆juSMtocSu6
07/07/13 05:26:40 6ArFCmi0
皆さん、１回で何分、１日計何分ショコしてますか？
どれくらいで効果ありますか？
僕はちょうど１週間前に始めて２０分×１日２回＝４０分です。
もちろん、まだ体重に変化ありませんが、気持ちいいです。
滝にように汗が流れ、じゅうたんは汚れてるし、雑誌で作った昇降台もすでにボロボロです。
どうすればいいかな？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 05:32:26 a2DCAP5N
汗は拭き、じゅうたんは掃除し、昇降台は交換すればいいと思いますよ^^

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 08:58:15 PJgsFGwj
その通りだ。
タオルを首に巻きいつでも拭けるように、床はバスタオルでも敷き、台は作り直すか市販の買う。頑丈だぞ。
部屋が汗くさくなったらファブリーズ置き型置いくといい。

240:ザップ ◆juSMtocSu6
07/07/13 09:13:37 1AwTRQvN
>>238 >>239
ありがとうございます。
なるほど、そうします。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 09:22:26 LtCI/Fkq
>>239
お。オレ以外の人から「ファブリーズ置き型」推薦が。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 11:01:35 WYlxljBe
>>236
自分はJane使ってるけどおすすめ２ちゃんねる見れますよ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 11:12:42 C52lDaSh
1ヶ月毎日ショコってるのに
昨日から太腿がいきなり筋肉痛になった
なんでだろ？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:03:55 zMwfXI9o
>>243
いつもと歩き方が違ったとか？

もう尋常じゃない汗のかきかたで自分にひいてるのだが…
十分水分取ればひく程汗かいても平気だよね？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:07:25 iHu5Q2gZ
おらにやる気を分けてくれ

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 12:22:52 zYv3sFSW
>>242
見れても反映はされないんじゃ？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:18:01 MYlNkpkG
二日続けて10分しかやってのに今朝,筋肉痛でふくらはぎがかなり痛いです。ももは筋肉痛さえありません。やり方がおかしいんですかね？台の高さは30センチ位です。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:23:48 q980DROt
>>247
台が高すぎるとおも

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:00:02 echufh51
元々がまったく運動してなかった人は短時間でも筋肉痛になると思う
あと、ストレッチが下手とか手を抜いてるとかかな

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:13:02 xl0aBPIm
>>247
身長にもよるけど台が高いんじゃないかなｗ
階段くらいの高さで50分くらい続けた方が効果出やすいと思うよ。とくに女の人なら。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:21:52 MYlNkpkG
ﾋﾞﾘｰやってたかから運動不足はないと思いますがストレッチ不足はあるかも…あと身長は155センチなので今日から10センチくらいでやってみます！

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:40:42 DIZvvybq
>>227-232
腹筋鍛えられたw

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 14:46:27 Ke/L5VYm
>242
ヒント：見られるのと反映されるのは違う。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 18:21:34 p2y+66QJ
筋トレの本によると、踏み台を上がる時は
台にかけた足で体を引き上げるのが正しいフォームであって
床に付いた足で蹴り上げてはいけないらしい。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 19:27:20 KZvg2OuQ
情報サンクス！

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:13:22 echufh51
>>254
まとめにもそう書いてたような？
床についてる足で蹴り上げちゃったらすごく楽でスイスイできてしまうよ

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:20:20 kGn1JcIt
んなことはない。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:23:40 AAfVhutO
今日１０ｋｇのダンベル購入してきました。下半身は踏み台昇降に任せて上半身は徹底的に鍛えて、来年の夏に海に行きたいな！
三角昇降やってる方、１分間の地面への着地数はいくらくらいですか？
僕は３４～３８
で、脈が計り辛いから、わざわざ３０００円の心拍数計を購入しましたが、２００と出たと思いきや、その後７０だったり、全く当てになりません。損したな。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:25:57 fNY0TCzs
雑誌詰めダンボールぶっ壊れた、これで3つ目
やっぱ耐久性に問題があるなぁ
近所のホームセンターにマシな踏み台売ってないんだよね、ネットで買うと高いし

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:29:27 7nepJN08
>>256
うん。時々意識していないとその楽なスタイルになりがちになる
長時間やってヘバってきた頃は要注意だな

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:57:53 1VwKyFXl
女性だから弱めで長時間っていう思考を改めなって。
薬も使わず、しかも踏み台昇降で筋肉モリモリになると思ってるのかね？

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:00:19 iYnC2CcC
いったい誰にレスしてるんだろう。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:35:01 2Hm6UJvd
自分にじゃね？

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:52:15 WbKZxKZd
ちょっと気を抜いてショコると踏み台が右上に動いていく
でもって一昨日ぐらいから右膝がだるい
ちょっと休んだ方がいいかな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 04:20:41 4izErWWj
三角昇降…台の下で足踏みしてた
やっぱり台の上でやるのと下でやるのとは違う？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 07:12:40 rPPzWnN9
>>260
疲れてきた頃って姿勢が前に倒れてそれになりやすいよね
背筋をピッと正してると自然に腿の筋肉で台に上がれる気がする
正しい姿勢でやることっていうルールなのはこれを意味してるのかもと思った　　
10分置きくらいに思い出して直すように心がけてる

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 08:14:59 uMHb9/Ok
踏み台、続かなかったらもったいないからと自作で済ませてきたけど
もう３ヶ月目に突入したし成果も出てるから、この先も続けられそう
そろそろちゃんとした台を買おうかと検討中

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:04:30 +UKCHr79
最近購入派が増えてきたね
ずっと自作ショコ台で今2台目
新聞紙を半分に折ってガムテープで四方八方固めつつ枚数重ねていってる
底は100均の滑り止めシート貼って補強w
6cmから始めて今11cmまできたけど、適度にクッション性・防音つくし以外と軽いから持ち運びに便利w

チラ裏ショコ台紹介でした

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 10:07:25 wc07RmGI
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ5日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】 [既婚女性]

この人はショコと両方やってるのかな？ｗ　ショコ捨ててビリーに浮気しちゃいやよんｗ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:32:49 kivXqfrI
前スレで１ヶ月報告をした者ですが、胃の不調のためｼｮｺ中断orz
やはり無理はいかん
今まで平気だった30分ｼｮｺ中10分ごとに「まだ…？」と時計を確認するのは
今考えてみると明らかな身体からのSOSじゃないかとorz

体調よくなったらまた再開する、ｼｮｺは自分に合う運動だったから今度は無理しない。
皆さんもどうかお気をつけて。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 13:58:07 u6ymUVtv
今日はｼｮｺにお礼を言いにきました！
成果が出てきています！
まだまだだけどこれからも頑張ります！！

ありがとう踏み台昇降運動！！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:09:21 QLg+ULvi
台風のせいで外は雨だけど
ショコなら家の中でできるよ～
今日もがんばろー

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 14:59:44 NewJQn5n
ウォーキングやってるけど台風のため、初めて踏み台昇降をやってみました。台は20cmくらいの玄関の上がりかまち。

10分継続で汗をかき始め、20分でびしょ濡れ。水分補給してもう20分。

心拍数147位でびっくり。いつもハイペースで歩いても110位なのに。
もう少し長く続けて行えるようになりたいです。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:24:12 MP3ml/Vq
ウォーキングとビリーをやってるので
昇降はたまにやるだけなんだけど（30～50分くらい）
終わった1時間後くらいにものすごく便通がよくなる。

どうしてだろう・・・。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:40:46 CcrIu3vl
便通が良くなる人多いみたいだが、羨ましいな

ずっとやってるけど便秘は相変わらず…
あらゆる手は尽くしてるけどね

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 15:41:29 76l6hHjO
参加しますﾉｼ
食事制限だけで体重は減ったけど、見た目はあんまり変わってないことに気づいたorz
やっぱり運動しないと駄目だ

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:38:27 NewJQn5n
>>275 自分も軽い食事制限と有酸素運動と腹筋を始めたら便秘になりました。ヨーグルトとビオフェルミンで何とか出してます。

ところでショコ初心者の素朴な疑問なんですが、皆さんは素足でやってますか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:40:27 dPHOGs1b
１周年記念カキコ
●年齢・性別： 30代女
●期間：１年
●身長： 165cm
●体重の変化： 84→65kg
●体脂肪率の変化：開始時不明(推定42%）→29%
●サイズの変化：開始時不明　ウエスト－18cm
●昇降頻度：週5
●昇降時間： 40～50
●台の高さ： 11cm
●昇降以外にやっていたこと：全部我慢するのでなく食べたいものの中からカロリーの低いものを選ぶ
昇降前にアミノ酸とビタミン摂取

ずっと太っていて、痩せたい痩せたいと思いつつも何もせず。
軽度の脂肪肝と言われ、少し痩せたら治るよといわれても何もせず。
ところが父が肝臓病に。進行したら命にかかわると聞いて一念発起。
いつ父に移植が必要になってもさあ私のを使ってくれ！と
自信を持って言える肝臓（脂肪肝だと移植にも良くないらしい）になろうと決意。
おかげで血液検査の結果は良好。服も少しは選べるようになった。
一般的にはまだまだデブだけど、いちおう満足してる。まだまだ続けるよー。
自分のためだけじゃなく、大事な人のためにも皆頑張ろうよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 17:57:23 56b4bzd3
>>277
軽い食事制限ってあるけど、もしかして食物繊維の部分が大はばに減ってない？
ご飯に寒天入れるとおいしいし、毎食野菜スティックやきのこソテーなど酢で戴くとかすればいいかも
あと発酵食品（味噌や納豆）にはビフィズス菌を増やす効果が高いからわざわざそれを減らして
ヨーグルトを摂ったりしては意味がない
基本の食事を基礎にして、補助はあくまで補う目的にしないと体調にも影響しやすいよ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:38:36 OsdP0DLq
本日よりショコ参戦、
高さ35cm×30分っす
徐々に時間を延ばしていこうかと…
そんなにしんどくはないけど、飽いてきますね

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 18:45:03 qc1nGyj0
>>280
台高くね？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:00:23 TM0TN5TK
>>281
脳内じゃね？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 19:36:17 O3k8+YEE
25ｃｍの台に乗って、35cmを踏み台してるんだよ。

……いや、ないな。そんなコントはwww

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:10:07 vyfKPLJw
>>278
おめでとう！
すごいね、約２０ｋｇも痩せたんだね。
俺も頑張るよ！

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 20:26:41 OsdP0DLq
>280
というか、最初週刊誌４冊重ね約20cmで５分ほどやってみたが、
運動している気になれないので中止。

で、古い日本の民家なので玄関口が靴置き場のから35cm程度の高さがあり、丁度よいので
そこからスタート。
普段１時間弱ジョギングしているからか、汗の割にしんどくないです。
というか、間違いなくジョギングのほうがしんどい。
（雨の日のジョギングの代わりに始めたわけです）

問題はテレビみてようが基本の景色が変わらないので飽いてくることすねー

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:02:50 NewJQn5n
>>279 ありがとう。食事制限と言っても間食はなしでご飯は軽目の一膳までを一日二回、おかずは野菜中心で主にレタスやトマト、ナスやキュウリを食べるようにしました。朝は納豆も。

ウォーキングから始めたのですが途中で水分補給もせずやっていたのが問題？かも。

まだダイエット初心者なので、もっと勉強しなければいけませんね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:14:37 OES3BLs3
>>278
おめでとー！！
自分も頑張るっ
お父さんの早い回復を願ってるよー

長く続けるのであれば、ｼｮｺ台買っても元取れるとｵﾓ。
潰れる心配ないし、簡単に高さ調節できるし。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:18:26 UucCYVdj
>>278
おめでとう(*´∀｀*)
感動した！！
ありがとう、私も頑張るよ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:28:44 guq2iKTc
出張中
ホテルのバイキング食べ過ぎたのでショコ
適当な高さの台がなかったから約30センチはあるとみた洗面所の段差で
明日筋肉痛になるかな…
でも出張中でも気軽にできるのがいいね
音の響かない宿ならね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:51:03 56b4bzd3
>>286
じゃあ単純に食事量が今までと比較して減ったから便のかさが減っただけかもね
でも確かに水分は便と関係してるよ
子供の頃に清涼飲料水と牛乳しか飲み物は飲まなくて3日に一度の便通だったのが、
中学に入ってウーロン茶と牛乳に完全シフトチェンジしたら毎日、しかも日に2回は出るようになったから
水分の量・質、共に関連してくるものなんだよね

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:05:14 87gfdtmG
痙攣性便秘の場合、食物繊維や腹筋は逆効果。
乳酸菌も効かないタイプがいる。
マグネシウム系の便秘薬を使うか、朝ドリップしたコーヒーを飲みなされ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:46:57 NewJQn5n
>>290 >>291 重ねてありがとうございます。まずは製腸剤に頼らないように心がけていきます。

さっき20分×3回やってみましたが、なかなかにハードですね。汗がすごいです。20cmの段差ですが、足元に何か敷いて15cmにしようかな・・

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:27:11 lN159pta
>292
明らかに水分不足だと思われ。
一日2リットルを目安に、水を補給するように心がけるといいよ。
あ、水分補給はあくまでも「水」でね。

ダイエット中って、食事減らすことによって食事から得られる水分が減り、
運動することによって出る汗で体内の水分が減る、などの要因で特に水分不足になりがち。

水は、お通じもそうだけど、体調を整えるのにもとても大切なものだから、
くれぐれも水分補給をおろそかにしないように気をつけてね。

レス不要。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:36:21 aUeqqJmq
運動してる時の水分補給はそれなりにやってたつもりだったけど
＞ダイエット中って、食事減らすことによって食事から得られる水分が減り
これが盲点だった
292さんじゃないけど勉強になった。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:16:40 4I9mVZ7f
モチ上げのためにカキコさせて下さい。

●年齢・性別：２５歳女
●期間： 5月15日～継続中
●身長： 158cm
●体重の変化： 60.2kg→57.2kg(－3.0kg)　　　　　　　
●体脂肪率の変化： 30.2％→28.5％(－1.8％)
●サイズの変化：Ｂ：87(変化なし)　Ｗ：66→63　Ｈ：94→92
太もも：56→53　ふくらはぎ：34→32
●昇降頻度：週3～5日
●昇降時間： 30～50分
●台の高さ： 13センチ(古雑誌をガムテで巻いて、タオルカバーを被せたもの)
●昇降以外にやっていたこと：食生活のゆるい改善。よく噛む、野菜・消化のよいものから食べる、
飲む物は水かお茶(ただしお酒は週3日以上)、間食は200kcalまで、
朝昼は次の食事までにきちんと空腹になる程度に好きなものを、夕飯は軽め(300kCal程度)。
立つ時歩く時は姿勢を正す、動作を機敏にすることを心がける。
簡単なストレッチを昇降前後に。

生活改善とダイエットを並行していくために、以前やっていた昇降を再開しました。
昇降頻度が少なすぎるのと、お酒が大好きで制限をあまりしていなかったせいか、減り方がかなりゆっくりです。
皆さんを見習ってもう少し気持ちを引き締めていきたいと思います。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:48:03 LvITsJK/
B'zが消えたw(ﾟ０ﾟ)w

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 05:33:46 942pmUdz
水分補給として水以外、たとえば市販のお茶やウーロン茶は不可ですか？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 06:37:27 Fz5eBI4f
>>297
まとめサイト読もう

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 08:23:31 667Vd1ct
通常の食事をしっかりとる事が一番
足りない知識で食事量を減らしてサプリに頼っちゃ本末転倒でもったいない
例えば味噌などの発酵食品はビフィズス菌を増やすし、水分と言う面でも味噌汁にすりゃいい
マグネシウムなら魚介に豊富だし、にがりを上手く利用するのも一つの手
単純に食事の量だけを今までより減らすならいいけど、
何は食べないようにする、とかは栄養が偏る原因になりやすいしサプリも効きにくいみたいだよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 08:42:24 EwEEp/FS
通常の食事から取れる水分の量は1.5リットル
尿やその他体内の反応や呼気などで失われる水分2.5リットル
単純に考えれば水分として補給しなきゃならないのは残りの1リットル
ただし食事の量は一定ではないので多めに摂るのがベター
だけど食事を減らしたり運動で余計に汗をかいてる場合はそれ以上の水分が必要

食事から水分を摂ってるって意識の無い人って多いのかもしれないけど、参考にしてみて

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 08:54:34 UsoGKOvl
>>289
下に響かなかったのかよ？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 09:05:25 kzirEcyY
>>300
食事から1.5リットルも水分摂れるんだ。食事からはほとんど水分摂れな
と思ってて、水いっぱい飲んでた。
勉強になった。ありがとう。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 09:34:51 EwEEp/FS
>>302
いや、水はいっぱい飲んでいいんじゃない？純粋に水なら多く摂るのは問題ないでしょ、少ないのが問題ってことで。
普通の食事で普通の生活してても1リットルは必要なんだから、
ショコしてたら倍以上飲んでも全く多くはないし、もし必要以上に飲んでたとしても、
塩分過多でない限り尿として排出されるだけだから、多く摂る分は全く問題ない
その塩分だって汗と共に失われるんだからいつもより控える必要も無いだろうし
基本の食事バランスを崩して得することはないって事じゃないかな
深く考えなくていいと思う

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:11:39 ZzWe4q5V
ｼｮｺするようになってから
足の裏がｺﾞﾜｺﾞﾜに。
角質？たこ？
（靴下+靴着用+ﾌｯﾄｹｱ）
みなさんなりませんか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:32:00 bi440gtx
>>303
いや腎臓の処理能力を超える水分摂取は危険かと。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 11:21:42 q6sRWcHZ
何リットル飲むつもりだよｗ
ある程度の運動をしてるなら1日3～4リットル程度なら問題ないと聞いたが

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 12:27:51 nCE4IXrT
前から思っていたのですが、水分補給する際水ではなくお茶でもいいのでしょうか？
それともお茶は利尿作用があるからダメなのかな…

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 13:13:13 LGUfBTeh
ま・と・め！！！

ちょっと前のレスくらい嫁

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 14:58:06 kzirEcyY
>>302です。
いやぁ～自分かなり水分摂取してると思う。尿が無色透明なのって運動し
てないと、水分の摂りすぎが原因だよね？
これから少しだけ飲む量減らすよ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:14:59 kzirEcyY
>>309
×運動してないと
○運動してないのと

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:56:01 St6rAumV
２階で昇降やってる人いますか？
下に響くって家族に言われたんですが、家が壊れるとかは大丈夫ですよね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 16:56:48 Fz5eBI4f
お前の家の建築年数と体重に聞け

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 17:57:39 kIwBlP3v
CanCamとか雑誌を積み重ねて手作りしてみたんだが、10㎝って低いかな？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:06:08 Fz5eBI4f
まとめサイト見ろ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 20:50:07 MgwkhLXX
22cmの踏み台（木製）と15cmの発泡スチロールブロックで悩んでいたが、よくよく考えれば
22cmの踏み台を買って、床に雑誌でも置けば高さは調整できるんだった。
何でこんな簡単なことに気がつかなかったんだろうorz

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:14:28 QhG1kqtn
昇降二年くらいやめてたんだけど、またやることにした。
前はペルソナしながらやってたな。ゲームはボタンぽつぽつ押すだけのRPGとかADVが最適な気がする。アクションとかは無理だろうな。

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 22:41:48 667Vd1ct
>>306
うん、鍛える目的の運動をしてなくても通常の生活、正しい食事で、
さらに内臓に問題のない人ならそれくらいでも異常はきたさないはず
美容のためにそれ位の量を奨める人すら居るしな
それで美しくなるかは置いといて、健康を害する量ではないらしいね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 23:42:50 /v5Z6Y42
ウォーキング1時間終了
今から30分ショコります！！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 02:48:08 1wwyWoa8
ショコ始めて2日目…

太ももの裏側？が筋肉痛になったんだが
この部分って痛くなって普通なの？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 12:38:35 lSmKZ/UL
>>196
私は１時間ｼｮｺっても、お腹のつまめる脂肪の所はヒンヤリ冷たいです。
確か、脂肪は運動しても温まりにくい（感触として冷たい）って
聞いたことがあるので、それかもしれません。
脂肪の少ない顔とかは触ると熱い位になっていますし…。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 13:16:03 j3mam2SF
>>320
私も冷たい…
しかも下腹、内股、尻全体が冷たかった(´・ω・｀)

でも逆にこの部分は脂肪でぶよぶよって事でしょ？
筋トレしろって事さね！

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 14:00:14 MuqHvNsc
90分ぶっ通しでするのと、間に数時間(２、３時間くらい)
あけて50分を２回するのは
どちらが効果的ですか？
午前・午後のようには時間とれません。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 14:37:04 8IPvXoW4
人によって違うと思ふ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 14:54:58 qCW4rRfU
頭でっかちの人多いよね
考えすぎだって

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 14:56:37 KUNk65Qd
>>304
おれはその逆でつ。かかとがかちかちぼろぼろだったんですが
すべすべとはいかないが、なんかつるんとしてきた。
1日40～50分、ぼちぼち6ヶ月
あと会社の外階段（7階）を息切れせずてきぱき昇れてﾃﾗｳﾚｽ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 14:59:27 oyecCsEp
今日初めてショコやった。
ライブDVDとか見ながらやると
時間すぐ過ぎてるね。

ウォーキングと併用していこう。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 15:32:20 LyEupiL8
習うより慣れろ

328:連休
07/07/16 15:43:27 hLUgBneO
ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーです。
エクササイズはこれを助けるのに効果的ですが、やりすぎは注意
しましょう。

ダイエットの基本
URLﾘﾝｸ(dieth.karou.jp)

一工夫を加えて、わき腹もスッキリ
URLﾘﾝｸ(xn--diet-f73c5oj749b.seesaa.net)

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 16:12:48 I+hlYRUs
たった今初めてやってみました。
ジャンプ3冊ｗ重ねてタオルでまいて40分ノンストップで頑張ってみました。
終わった今、脂肪なのか少ない筋肉なのか、脚がぴくぴくしてますｗ
毎日続けるぞ！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 17:37:43 9iijZQti
一人暮らしだし暑いので下着一枚でやりたいけどそんなときに地震が来たらどうしようwww

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 17:40:23 qCW4rRfU
風呂場か脱衣所でやれば無問題

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 17:48:15 zyK57GKl
10キロ減った記念!

●年齢・性別： 28歳女
●期間：3ヵ月半
●身長： 161
●体重の変化：73→63
●体脂肪率の変化：42→35
●サイズの変化：11号→9号
●昇降頻度：週４～５日
●昇降時間：朝15分　夜30～60分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：断酒

会費を払いつつずっとサボっていた
スポーツクラブを経済的事情でやめて「ヤバイ」と
踏み台をはじめたら痩せ始めました。
スカートを履いてる感じだとウエストも10センチ近く
落ちたと思います。やった！踏み台バンザイ、このスレ
最高！　

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 17:54:27 iXsZog9v
ショコって無いときでも、あばら骨の下？のあたりがポカポカするようになった。
実際、そこのとこ細くなってきてる。
でも下っ腹は本当に痩せにくいね。
あばらの両下はキュって細くなってきてるのに相変わらず下っ腹はぽよんぽよん
してるからなんか面白い。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 18:39:34 LyEupiL8
ショコ＋食事量制限＋禁酒＝最強

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 18:59:58 jK+akqQv
>>332
おめでとう！
報告を見るとﾓﾁ上がるなぁ。私も頑張ろう

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:04:57 cvPphwPv
>>332
おめ
俺もモチ上がった

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:05:06 QlU87Yhr
>>332
おめでとう＾＾
あと１０キロ痩せたら抱いてやんよｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:11:48 ELeWlkHt
>>332体重63もあって服9号なの?

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:18:49 FbBlZpeb
>>338
確かに疑問。体脂肪が低いわけでもないし。
でも>>332
ﾏｲﾅｽ10ｷﾛはすごい！！

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:21:03 P5y5aYCy
(′･ω･`)
アジアカップショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:21:32 QrCG/Hs1
>>332
161.72だけど11号なんて無理。
15号だよ。羨ましいー。
私も頑張る！

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:22:21 ELeWlkHt
ショコとﾋﾞﾘｰどっちが痩せる？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:51:05 /b3oylNJ
>>342
自分が長期間続けられる方を選べばいい。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 19:57:34 0YHiYl3R
>342
人それぞれです。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 20:05:09 tfKJpKTZ
>>340
45分ハーフはショコるにもいい時間配分だね。
得点シーンで興奮して踏み外さないようにｗ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 20:10:54 zyK57GKl
>>338
ウエストと脚は人並みなのでボトムは9号いけちゃうんです。
二の腕問題があるからトップスはシャツとかだとまだ11号。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 20:34:53 dfqKbkcX
>>341
ほぼ同じだー
頑張ろうね。

348:341
07/07/16 21:35:10 QrCG/Hs1
>>347
スペック似てる人がいるとモチ上がるよね！
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛ♪

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 21:57:34 sGtu2/vM
今日からショコ初め。
本を踏むのは気が引けたので、百均で木製の小さいまな板を4枚買ってきて、両面テープで貼って重ねてサイドをガムテで補強し、高さピッタリ5センチの台を作った。
軽いし丈夫だし文句なし。早速50分ストレートでショコったけど快適だったよ。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 22:01:39 4E9lV2Yh
自分も今日からはじめたけど自作の台高さ13㌢って高すぎたかな…
15分三角昇降して汗だくになっちゃった

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 22:07:50 zyK57GKl
井上真央のドラマ見ながら1時間ショコった。
ショコするまでは、ＣＭがうざくて、テレビ番組って
録画しておいてＣＭ早送りして見てたけど、今は
ドラマの間→△ショコ
ＣＭの間→ＣＭ１こ終わると左足から、右足から、と
踏み出す足を交代して普通にショコ
とメリハリつけられるので楽しい。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 22:09:47 I+hlYRUs
本日2度目のしょこ。
50分やってみました。さっきのと会わせて今日は1時間半です。
明日から仕事なんでこんなに時間とれないですけど、30分は毎日続けろ自分！

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 22:43:42 z3X6/ib0
家族会議の結果、部屋でやっていいことになりました。
最初、音がうるさいと言われたので、昨日からもめてたけど、家族も俺が昇降やりたいってこと理解してくれたので。
よかったです。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:09:12 o39Xz/0l
いつもは裸足でやっていて、30分が限界だったけど、
運動靴履いてやってみたら1時間できた！
いつもは足が痛くなってやめちゃうけど、今日は体がへろへろになってやめたから、
ちゃんと運動したー！って感じ。
足への衝撃を緩和することで、こんなに違うなんて…
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:28:32 P5y5aYCy
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

きょうはショコ100分、ウォーキング2時間しました。＼(＾o＾)／

半身浴しながら氷イチゴ練乳がけ食べちゃうぞっ！

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:36:27 4E9lV2Yh
40分やってみたら汗だくで顔が真っ赤になってしまったのですが
やりすぎなのでしょうか？
こんな顔面になったのは初めてでキモいです(´・ω・｀)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:37:12 +0ADLCwx
>>332
おめでとー！
ステップ台買って一度しか使ってない自分に対し
戒めのような言葉に聞こえました。
餅揚げてくれてありがとう、これからｼｮｺりまっす。

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:44:05 CzzTx2dJ
>>356
自分もなるお。
でも念のため聞くけど水分ちゃんと摂取してるよな？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:56:30 4E9lV2Yh
>358
ショコ中にも水分摂取するものなの(；・｀д・´)
終わってからグーｯとお茶飲んでたお

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:57:18 zyK57GKl
>>357
私もステップ台買ってみたけどやる気しなくて
エアロバイクも買ってスポクラも入って、と
ダイエット難民状態だったんだけど、お金がなくなり
エアロバイクを友だちに売り、スポクラ退会して
残ったステップ台で「こんなので痩せるの？」って
ヤケで踏んでたら痩せ出してはまった。一緒に
頑張りましょう!!

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:28:38 OYade/eX
ｶﾞｲｼｭﾂならすみません
三角昇降は、台の下で三回だとなにか問題あるのですか？
公式見てもorではなく台の上と断言してるので理由が知りたいです

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:39:16 ks/qCSru
私がテレビで見たショコは、上と下両方で足ふみしてたよ。
要は踏み出しの足が逆になればいいんじゃないの？
（常に同じ足で踏み出してると体がゆがむらしい）
私は台上でたまにふらつくことあるから、下でやってる。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:02:33 RFMp7kU+
>>359
最中も喉乾いたらちゃんと飲まなきゃダメだお。
ついでに言うならお茶より水が(･∀･)ｲｲ!!

お茶だと利尿作用が働いて余計に水分排出し易くなっちゃうお。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:06:36 MRwOWd1c
>>361
片足昇降だと筋肉が偏ってつくため、三角昇降が考えられたんだと思います。
台の下で３回でも、計５回によって、脚のスタート側が変われば全然問題ないと思いますよ。
だから台の下で３回でも全然かまいません。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:21:18 wod0qkPd
自分も台の下で踏み変えてるなぁ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 02:29:24 KvlSWw5w
好きなように～ショコりたいの～ビリーの手～を離れて～♪

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 02:35:01 jDOswRQu
>>349
>本を踏むのは気が引けたので
なんかすてき(^^)
>>353
家族と一緒の部屋でｼｮｺれるの
よかったね。
私は、足踏み音がﾄﾞｽﾄﾞｽうるさい時は
体調悪いというか
体が重い時が多いです。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 03:48:12 Wu7ntLIi
>>353
ヨガマットを踏み台と共に敷くといいですよ
私は6ﾐﾘのヨガマットを折って折って使ってるので
約2、5ｾﾝﾁ？厚みがあって膝にも負担かからないし、音も吸収してくれるので
気に入って使ってます。
２階でシューズ履きながらしてるけど、確認したところ
１階と隣室にはそんなに音聞こえてないそうです。
隣室は全然聞こえてなくて、真下は若干聞こえるくらいらしい
気にしながらだと自分もやりづらいし、工夫してみたらいかがでしょう？

369:353
07/07/17 04:06:10 9CpUdHcu
>>367
うん、ありがとう！
正確には２回が俺の部屋で、１回の居間に聞こえてたんだ。
体が重い時聞こえやすいですか。
>>368
ヨガマットですか。いいですね。
聞こえないんですか、階下に。
工夫してやってみます。
ありがとうございます。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 04:46:30 KvlSWw5w
>>353
ファブリーズも買っておけ。夏は部屋が汗臭くなるぞ。

371:353
07/07/17 06:37:56 9CpUdHcu
>>370
はい、用意しておきます。ありがとう！

ところで、皆さん、心拍数１１０以上いきますか？
俺どんなに頑張っても９０くらいまでしか上がらないんですけど。
これ以上速度上げるのは無理なくらいまで速度限界でやってても上がらないんだ。
今、４５分やったんだけど、やっぱ上がらなかった。
９０だと、４５分やっても脂肪燃焼効果ないんでしょうか？
気持ちいいけど、心配です。それとも気にする必要ないでしょうか？脂肪へ燃焼するでしょうか？
どうか教えてください。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 06:57:48 EktD6BBo
>>371
まとめサイト読もうね^^

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:07:44 vtT0+pd1
>>371
心拍数上がらないならダンベル持ったり台を高くしてみればいい。
自分は110前後からなかなか上がらなかったんだけど、水を入れたペット
ボトルを両手で持って常に頭より上に上げるようにしたら120超えるよう
になったよ。

374:371
07/07/17 12:07:09 zgdn+IGT
>>373
ありがとうございます。３ｋｇのダンベル２個あるので、やってみようと思います。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:03:29 tn6pNPZz
Ｏ脚にも効果あるんですよね？

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 14:05:48 vtT0+pd1
昇降始めてもう１ヶ月と１７日経つんだけど、見た目に全然変化無くて
凄い落ち込んでた。でもさっき母ちゃんに太股細いって言われた！！！！
母ちゃんにずっと太い太い言われてたのに細いって言われたー！！！
やったね！！スッゲェー嬉しい。指も細いって言われたしニヤニヤ止まん
ねーｗｗｗフヒヒヒヒヒヒｗｗｗｗｗｗ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:41:27 0PE/VHqo
>>376
私も自分では細くなったの気付かなくて諦めかけたっていうか「効果ないし、もうやめよう」って思ってたんだけど、久しぶりに会った人に立て続けに痩せたねって言われて嬉しかった！！
自分の体は毎日見てるから変化あっても気付かないんだよね
ｼｮｺ様様です

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:48:45 P+7/aKvt
ホントに嬉しそうでこっちまで顔がニヤケちゃったぜ

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 15:49:07 iaOgozAT
>>376 >>377
私も！
あと10日で3ヶ月なのに、最初に1.5kg落ちて以来、体重も体脂肪率も
ぴたりと止まって、サイズも測ってる分には変わらず。

あえて言うなら「がっちりすぎて掴むとしか言い難かったおなかと太もも」が
「指でつまんで『これが皮下脂肪だ』って分かる」ようなヤワ脂肪になったくらい。
けど、そんな失礼な人は旦那以外いないし、正直モチ下がってた。

でも、「後ろから見たスタイルが全然違う！すっきり痩せたね～」って
職場のお姉さんに言われて涙が出そうだったよ～。
嬉しい～。

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