☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目

☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:40:02 dzoZx5Mi
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ>>2-10くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:41:05 dzoZx5Mi
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:41:50 dzoZx5Mi
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:42:33 dzoZx5Mi
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:43:13 dzoZx5Mi
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:43:54 dzoZx5Mi
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:44:35 dzoZx5Mi
■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:46:56 dzoZx5Mi
関連スレ

ビリーズブートキャンプエリート【ELITE】mission2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　37ﾓｱｾｯ!
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ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

他にもいろいろ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:25:38 BVuWZpTl
学校へ行こう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 02:49:47 8akqlSsn
いちおつ

ビリーやっと届いたんで今日から入隊
と思ったら旧版DVD4枚セットを購入したはずなのに
届いたのはエリート版8枚セットだったｗｗｗｗ何故だｗｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 03:01:16 zz89yy3W
首筋肉痛で痛いよ・・・

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 03:20:43 pGfnFfcU
>>10
どこで購入したの？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 03:29:22 Kr/2b9F1
ｵﾊﾟｰｲなくなったらやなんだけど、誰かいいスポブラ知らない？
普通にやってたらｵﾊﾟｰｲ減ってきたから買わなきゃ(´･ω･`)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 03:57:57 sipG+aab
たった今注文した。２００６エリートだそうだ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 05:04:52 jicNxiEt
>>13
ｼｪﾘｰみたいなｵﾊﾟｲを目指せばいいよ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 07:15:33 NKtMDB0u
入隊して二週間。

一週目に1ｷﾛ減り、このまま減るかなと思いきや元に戻った。なんで？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 07:50:36 kdz3CFea
まだ４日目なので数字上の変化はないけど、ほっぺたと二重あごが心なしか小さくなってきたような、、、
仕事と慣れない運動でやつれただけかな(´･ω･`)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:14:00 Q4WASmZX
>>1
グッジョブ！ウォーキング

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:15:09 4SqEbHyA
前スレ最後当たりあった食事制限
これやるだけで大抵挫折するってw
寝る前どうとか、炭水化物どうとか、そんなもん気にせずに
筋肉と体力つけとけよ。

糖質減らしてトレーニングしたら、まず脳に来るぞ
どうしても食事制限やりたいなら、専門家の指導の下行ってくれ。
身体壊しても知らんぞ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:17:48 2QKpzpI5
食事制限なんてナンセンス、食いたいもん食って酒も飲む。
全部燃焼させればいいんだ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:19:49 ATDMi+rZ
>>13
ここ見てみたら?
スポブラ&ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:26:48 9OGq+uN7
>>13
俺が後ろから持っといてやるよ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:49:46 XWCzcgMn
入隊3日目
腹筋は前からかなりやってたので大丈夫
モモがきてる
なんか、ひざ裏かっくんやられたみたいに変な感覚にもなってる
2枚目が一番ハードと聞いたが、こんな調子でビクトリー！！！できるのか？
脱走兵にならないようにがんがる

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:56:25 6hgWFY00
入隊四日目
腕に相当来るなぁｗ
少し細くなったような
今日は筋肉痛と生理がきたので勉強した後ヒトカラ行って休んでくる

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:56:33 nH1DxQOv
一昨日初めて応用にトライしたら一気に筋肉痛

肩甲骨周りとわきの下の方と股関節周りの筋肉がががが

昨日はまた腹筋に戻ったけど、まだ筋肉痛とれない・・・

またしばらく腹筋生活に戻ろうと思う・・・

応用ﾅﾒﾃﾀﾖ・・・(´･ω･｀)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 09:08:57 xbvXaW7D
>>1-7
乙

とりあえず一週間終わって今２週目突入!!
154cm 46～47ｷﾛ 23%　Dｶｯﾌﾟ
154cm 46～47ｷﾛ 21% Dｶｯﾌﾟ
体脂肪だけ減った!

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 09:24:28 8YGNMEKZ
一昨日、入隊届け出して、それまでYoutubeでビリってたんだけど、
今朝になってYoutubeは、のきなみ削除されてた。
服まで着替えたのにガックリ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 09:30:15 5aplNy9/
入隊一ヶ月だが腕立て４０回の壁が厚い、これ出来る人すげぇわ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:01:19 c9A/mJj5
普通のビリーズブートキャンプとエリートどっち買った方がいいですか？
プレステでみれますか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:09:39 dK7BvJTA
皆いつビリーやってますか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:21:28 AHUv9sVS
>>28
同じく入隊1ヶ月だが2ﾓｱｾｯ!で膝付いてしまう
自分の中で限界を作っている気もする･･･

基本のパワー腕立てもそうだ
ラスト1セットで膝を付く。意識改革も必要だな

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:22:35 KnD41+5w
>>28
俺出来るよ。限界を超えようと思えば１００ぐらいは出来る。

入隊２５日目・・・
もう慣れた。食事制限もさほど苦じゃない。
体重は４kg減った。体脂肪は２％ちょい減ったかな。
体が機敏に動くようになってきたのを実感できる。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:27:02 82UgBVZl
一生懸命ビリーやっても、焼酎飲んでりゃ無意味？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:31:05 HOQ8obvh
健康になりたいとか引き締めたいならビリーやって後は普通に
生活してればいいんじゃないかな。

ただ痩せたいならある程度食生活に気を使わないと。
別に無理しなくても、夜ご飯食べたらお菓子やつまみを口にしないとか、
腹８分目に抑えるとか、おやつはだらだら食いをやめて最初に量を
決めて食べるとか、常識的な範囲でいいと思う。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:32:02 S1QLFkuj
>>33
無意味かどうかおまいが実験して
結果をうｐ汁

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:53:16 cD6HRIBp
>>33
酒は止められるなら止めるに越したことはないと思うけど、
無意味ってことはないだろ。

やらないよりはやったほうがマシ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:54:46 90BjV7+T
>>33
つまみ一切無しでの蒸留酒（焼酎・ウイスキー等）のみを適量だったら全然平気。
割りものはコーラ等の甘いものは論外、やるならウーロンかお湯・水割りのみね。
ただアルコール摂取で肝臓を酷使すると疲労回復と体脂肪燃焼の効率が落ちるので自己責任で…
長～い目で気長に無理せず楽しくダイエットするか、とにかくシェイプアップに励みたいか。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:55:38 UvR27PvR
毎日続けてビリるよりも、適度に休息日を入れた方がいいの？
なんかしないとﾁｮﾄ落ち着かないｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 11:06:01 xbvXaW7D
>>30
朝早く起きてやる人とか昼間やる人とか色々じゃない？
わたしは平日朝から昼まで働いてるから、家帰ってご飯食べて１時間位休んでからやってる！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 11:06:40 lm0QkPT3
>>33
俺なんかビール＆焼酎を毎日飲んでるよｗｗ

でも下っ腹は見事にスッキリしたぜ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 11:12:46 vkZdTbIZ
俺の場合、特に意識せずに家で飲む酒の量は減ったな
ビリー後のビールはさぞかしうまいだろうと思ってたが、大してうまくないんだ
缶半分でごちそうさんしてしまう
体が求めていないのかな

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 11:27:49 /dbfEvqe
ビール・日本酒だったけど結構前からウイスキーにした。
ぷりん体も無いし糖質ゼロだしポリフェノールだし美味しいし。
まあ暑い時とか週末にビールも飲むけどｗ
適量且つ、つまみさえ取らなければあんまり気にすることは無いとは思う。

あえてつまみが欲しいならスルメイカかな。
高タンパク低カロリーでトレーニング中にはもってこい。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 11:43:56 Ynh4LORd
食事制限する必要があるのなら意味ないよね

しっかり運動しっかり食べて魅力的な体に

マラソン選手の細さと食欲は凄い

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 12:06:05 PsgHzumC
食事気になってる人は、いきなり制限始める前に
岡田斗司夫って人がやってるらしい
・何か食べたらその場で何を食べたかとカロリーを記録する
・毎日決まった時間に体重を量って記録する
ってのから試してみたら？
記録に残るから、明らかに食べ過ぎな人は
後で見返して「これはマズイだろ、自分」てなって
自然に適切な食事量になってくらしいよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 12:27:28 JEc/yQHe
食事や酒の量が変わらないのなら
ビリーで消費している分、必ず変化が出てくるはず

と信じて風呂上がりのビールはやめてないｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 12:41:31 4SqEbHyA
>>45
それで良いと思うぜ。

ただ、栄養は考えなくちゃならない。
これは食事制限とはちょっと違う。
喰えってことだからな。

筋肉を作るタンパク質の肉・魚・牛乳・卵・大豆は、普段より多くとらないと
ならない。
出来れば、比率をこちらに比重させてほしい。
あと、それらの吸収を助けてくれる野菜や果物。
肉ばっか食っても、大して吸収してくれないぞ。
つまり、バランスのいい食事を心掛けろってこと。
DVDの注意書きにも書いてあったはず。

スナック菓子とか所謂ファーストフードばかりでは
筋肉は成長しにくい。
特別な料理を食えというわけではない。
一般的なスローフードをなるべく食べろってこと
メザシと目玉焼き定食に納豆でもOK。野菜ジュースや果物ジュースがあれば完璧

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:01:09 uHTqJCvP
>45
まさに、おまいは俺ですか？ｗ
　
176cm、67kg、見た目普通、でおなかがぽっこりの俺。
まだ1日おきに基本3回、応用1回やっただけだけど、
1ヶ月以上続けてる先輩方は皆、
引き締まったお腹を手に入れてるのですか？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:03:06 5aplNy9/
>>33
コーラを週５回（出勤日）に１㍑飲んでる俺でも効果あるから焼酎なら全然大丈夫でしょ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:05:46 lm0QkPT3
>>47
>>40

ちなみに二ヶ月経過くらいな。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:15:11 d3ZyOXXW
基本プログラム・２日目まで終了。
今上腕みたら、今まで影も形もなかった力こぶが！
入隊直前に１週間ほど腕立て・４日くらいTAEBOやってたけど、
それにしたってついこないだまでぷよぷよふにふにの腕にこんなに筋肉つくかなあ？
それまでの腕立てだって１０回くらいしかしてないのに

今までが運動量ゼロだったから筋力アップが早いとか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:25:50 OLt8GrwT
アルコール飲んだあとにビリーしないほうがいいのかな？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:27:27 FvXbBpK2
今日で7日目。
基本を6回やってきたのだが、今日は不思議な位全然やる気がしない。
かといって、何もしないのも不安になる。
こんな自分は今日どのディスクをやればいいのか教えてくれ！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:28:58 w/XEbpfR
>>52
わかってるだろ？応用だ！
ワキ！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:30:20 3Suol0AY
最終なら時間も短くて手軽だぞ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:30:45 PsgHzumC
>>50
筋肉がついたんじゃなくて、脂肪が落ちて
今まで隠れてた筋肉がこんにちはしてるんじゃない？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:33:24 imEASqgI
ビリー始めてから腕立て伏せが出来るようになった。

ちと嬉しい(`･ω･´)
今日も応用頑張る！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:33:27 OLt8GrwT
最終プログラム速すぎてついていけないんですけど、、、

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:34:58 cD6HRIBp
>>50
それは単にパンプアップしてるだけだと思われ
少し休めば元に戻る。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:38:31 maVrP7Lx
ビールのつまみは冷奴か枝豆。
これならたんぱく質が取れる。

揚げ物だけはやめてお

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:39:40 mnm0lnqu
>>50
パンプしてるだけ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:45:07 uHTqJCvP
後聞きたいのが、
日常的なタバコの害はひとまず置いておいて、
ﾋﾞﾘる前後のタバコの影響ってどんなものがありますか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:45:52 0IH+HnJQ
二日ぐらいで脂肪も落ちなきゃ筋肉も付かない。

もうそういうの勘弁してくれ　> <

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:51:08 ugnnM7ep
学校へ行こうのやつ、今見てきた
てか、案の定一緒にやってしまった
アドリブ？のダンスっぽいやつ、難しいけど面白れー
ああいうの、もっとやりたい

64:52
07/07/04 13:56:09 FvXbBpK2
ありがとう。腹筋をやってみる事にするよ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:58:27 OeK164dH
>>61
前でも後でも、少し時間空けたほうがいいと思う。
喫煙は血管を収縮させるから、運動して上がった血圧が血管収縮のせいで
急激に血圧アップしたら・・・と思うとコワイお。
高血圧気味の人やご年配は、特に気をつけたほうが。

自分は、ビリー後の燃焼持続３０分の間はガマンしてる。
せっかく上がった代謝が落ちる気がしてもったいない。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:58:52 nxYxJWxa
>>61
タバコって血流悪化させるから、前後ともにヤバイような。
どうせなら頑張って禁煙すれば？
せっかくビリー頑張ってスタミナつけてるのに、タバコ吸うなんてもったいないよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:02:39 ysKMSr/G
三日ぶっ続けてビリった。基本・応用。
体重は減らないけど身体締まってきたｗ汗かきたくてビリってます。
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝは死にそうだから冬に持ち越しだな…

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:04:21 YcYN36sq
>>52
最初の頃は、やりすぎるとオーバーワークになるし、
かといって、やらないと不安になるよね。
そういう時は、ヒンズースクワットと腹筋と腕立てを、
それぞれ３、４モアセッ位やるのがいいと思う。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:04:34 AHUv9sVS
>>61
ビリー直後に何度かタバコ吸ったけど、マズい。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:04:49 S1QLFkuj
今天丼喰ってきた！
これから腹筋やるぜ！
吐いたかどうか報告するぜよろしく！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:07:01 fYOsdcys
>>61
俺はフリーダイビング始めて、それまでずっと吸っていたタバコを一気にやめたよ。

喫煙すると、血中に溶解出来る酸素の量が激減する。
タバコは一酸化炭素が多く、これが血液の中のヘモグロビンという酸素を運ぶ部分と強く結合して
何時間も離れないため、同じように呼吸をしていても酸素運搬能力が下がるので、酸素欠乏による
頭痛などを引き起こし易くなる。
せっかくビリーするなら有酸素運動にしたいから積極的に呼吸しても、これでは意味が無いどころか
不調の原因になりかねない。
禁煙しろとは言わないが、せっかくならビリーする数時間前からは吸わないほうがいいね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:10:12 pd9UAupe
>>61
なにも意識したわけじゃないけど、ビリー始めてからタバコの消費が半分になった。
イライラやストレスが減ったのかな。

身体がニコチンを要求しなくなったってとこだろうか。

前後30分は我慢だね。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:12:49 XdtX3XKY
適度なエキササイズをしてると、体が勝手に健康になろうとしてる
気がする。

ビリー始める前はしょっちゅう何か口に入れてないと口寂しくて
タバコ止めてから１０ｋｇ以上太ったんだけど、ビリーやり始めて
から３食以外に何か食べようと思わなくなった。

体のリズムがしっかりしてくるというか、生活にメリハリがつくというか。
眠りも深くなって朝すっきり目覚めるし。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:18:25 vF2rCPCc
汗かいて代謝がよくなってﾆｺﾁﾝも排出してるとか？
だからﾆｺﾁﾝきれて吸いたくなる欲求がへる！

ただの憶測です

あたしはたばこ吸わないからわからないがビリーズブートキャンプが禁煙にきくなら旦那にもやらせよう(笑)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:24:03 nxYxJWxa
禁煙に効くとういよりはきっかけじゃない。
最終的には本人の「止めたい、止める」って明確な意思がないときついんでない？
この辺は俺吸ってないから分からないけど
ビリーだって、あくまできっかけであって結局は自分の意思じゃね？
意志薄弱な奴はビリーでも失敗する訳だし。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:27:16 /dbfEvqe
体重および体型が危険水域に達してビリーとジョギング・サイクリング始めたけど
運動するようになると「これ食うとビリー1～2時間分か・・・（´Д｀；）」
って感じになって間食する気にもならなくなった、つか間食怖くなった。
昨日久しぶりにスナック買ったけど半分食って捨ててしまった。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:31:29 fYOsdcys
>>74
喫煙者はニコチン中毒なので、血中ニコチン濃度が下がれば吸いたくなります。
運動によってストレスが発散されるから、要求しないのかも知れません。

余談になりますが、俺が禁煙出来た一番の理由は
「喫煙者は喫煙によってストレスを発散しているのではなく、喫煙を我慢する事で
常にストレスを貯めている」と知ったからです。
通常の状態から、喫煙によってより良い状態になっているのではなく、喫煙習慣で
通常以下に下がった状態が、ニコチンの供給で一時的に通常に近づいているだけ。
つまり、実はずっと通常以下の低空飛行ｗ
どっかのサイトでこの事実を知ってすっぱり止められました。

でも10ｋｇくらい太ったから今日もｻｰｺｰするぜ！

78:50
07/07/04 14:37:06 d3ZyOXXW
おお、これがパンプアップなのか
だいぶ以前にも１ヵ月くらい腕立てやったときはなんもならなかったのだが
アレはイマイチ効いてなかったのかな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:43:31 AHUv9sVS
>>78
>アレはイマイチ効いてなかったのかな

おそらくそうでしょう
ウォーミングアップの腕立てだけでも8×2セットを左右で2回ですからね
単純これで32回の腕立てですww

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 14:47:05 zefSvIQb
>50
私も、ずっと自己流で腕立てと腹筋やってたけど効果なかったみたい。
「意識して」とか丁寧にビリーが教えてくれるとおりやってたら・・・

ものすごい筋肉痛(ﾟ∀ﾟ)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:01:01 fBFjuCDM
友達にビデオにダビングしてもらったんだけどビリーバンドないと効果はだいぶ違うんかな？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:05:51 BO/oH/82
ダビングの時点で効果半減

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:07:05 AHST/TlM
今日で入隊ジャスト1週間
昨日初めて腹筋プログラムやったんだけど、腹筋よりも首が先に痛くなった

何かやり方間違えてるのかな…

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:08:56 uTHeySnx
>>81
その前に、ちゃんと買えよw

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:09:05 hU4qxEg0
(´･ω･`)ようつべとかコピーとかの話題スルーしたらいいじゃん
効果半減するとか言ってるレス見ると、変な宗教みたいでキモイよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:11:20 2SrmI0Qe
なんか腹筋プログラムで、片腕をあげながら腰をゆっくりクネクネする運動をすると肺が潰れるような感覚になる。気管も潰れるような感覚になって息を完璧に吸えてない。ヒュッヒュッ言う
ツイストみたいな肩を曲げる運動も同じようになる
これは皆もそうなるのかな?
内臓脂肪が多いとかなのかな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:12:24 YcYN36sq
効果半減というよりは、続かない気がする。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:12:25 AHUv9sVS
>>85
宗教とかよりも自分に金を掛けるってことはモチベーションに繋がるってことだろ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:15:29 RyV7NdI3
ス　ル　ー　を　覚　え　れ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:22:29 fYOsdcys
>>83
隊長が何回も言うが、首は慣れてくれば楽になる。
キツいようなら首を台に乗せてすればおｋ。
ただし肩は上げてな！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:26:14 EQ/jqK40
ぱかっと股割りしてぺとっと伏せる
あれを見るたびにビリーすげえええを連発している。
己の身体の固さにうんざりだ！
もうね、腹の肉がつかえるという情けなさがなんとも…
でも楽しいから無理だと思ってもまたやりたくなるんだよ、ビリーやっぱすげえええ！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:31:14 eKYecmmi
基本６日目なんだけど、
次は応用じゃなくて最終をすればいいの？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:32:11 Q4WASmZX
禁煙は比較的楽にできたが禁カップ麺は難しい(´･ω･`)

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:52:43 B6PkSdMU
んー禁煙しようかな・・・
でも仕事中吸っちゃうんだよな
自営だから吸いたい時に吸いたいだけ吸っちゃうし
ある意味延々吸い続けてるようなもんだorz
よし！明日の朝まで取り敢えず禁煙開始＆今からビリる

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 15:56:54 wiSKdDoF
禁煙したいとか言ってる人はどうして禁煙したいんだ？
吸いたくて吸ってるんだから吸えばいいのに。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:01:11 rl6Sg0x7
ﾋﾞﾘｰやると胸なくならない？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:03:46 OiVFufTB
>>40.45.47
メタボリック基準になる、「臍下2～5cm」のもっとも出っ張った部分のウエストだろ？

コレは３ヶ月は最低でも見越して考えた方がイイと思う。
あと、単純に脂肪が集まってるんじゃなくて、股関節の柔軟性も関係してる。
腹が出っ張るのは、腹筋が弱くて内臓圧力に耐えられないのと、
内臓を下から支える筋膜の強度に関係してる。

ビリー達みたいに股割りできないでしょ？
（なお、オレも出来ないのでビリー後に稼働域を伸ばしてる。）

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:04:43 129rc7T4
ヨガマット買おうかなとおもうんだけどお勧めないですか？

99:61
07/07/04 16:10:34 uHTqJCvP
タバコについてのご意見ありがとうございました。
　
ﾚｽにもあったように、ﾋﾞﾘｰみたいな健康的な習慣が
癖づいてくると、不健康なたばこや食生活についても
改めて見直しちゃいますよね。
　
　
朝一番、会社でラジオ体操やるんだけど
動きがﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟっぽくなってる自分に気づいてわろたｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:10:57 Wud0QHT7
6mm厚のがお勧め、床がフローリングなら両面滑りにくいのを選ぶと良いかと

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:13:11 GiuL65QE
ビリーの後の喫煙がやたらｳﾏｰなんだが・・・・

しかし明らかに以前より本数は減ったな。
このまま完全禁煙まで行きたいが、そこだけは意思が貧弱。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:21:16 Pewjx6x0
娘（５）がＣＭみて踊ってるんだけど（ｻｰｺｫ！がお気に入り
ＤＶＤ買って一緒にやったら娘もマッチョになるのかな・・・・

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:25:06 mnm0lnqu
>>102
なんねーよｗｗｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:25:28 adnZ2iSA
応用初めてしたら気分悪くなって途中で断念したよ
また基礎からやり直しだなあ
しかし基礎と応用違いすぐるｗｗｗｗｗｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:25:29 mXBECnxg
小さい頃から鍛えてたら太りにくい体になって感謝されるかもよ。
食べても太らないなんていいねー、ってさ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:26:05 X6ppF/xw
タバコは全く吸わないんだけど酒がなぁ…
どうしても呑むならウィスキーがいいみたいだから久しぶりに買ってくるかな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:32:46 Zw+YOnSi
小さい頃から筋肉つけたら骨の成長妨げるとかいうけど
本当かな。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:33:40 BRy44OUY
>>105
身長も伸びないけどね。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:34:01 uHTqJCvP
ｳｨｽｷｰ系ならどれでもですか？
ﾊﾞｰﾎﾞﾝとか。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:34:19 ZB6q0rlc
ダイエット中の禁煙
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

おれは禁煙セラピー2回読んだのとジョギングでやめれた
ビリーと禁煙は相性がいいような気がする

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:34:59 b2J2DCwp
>>92
１ヶ月プログラムを見ると、応用は一番最後だね。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:35:49 b2J2DCwp
>>109
ウイスキーっていうか、蒸留酒だとおＫなんでない？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:36:23 Pewjx6x0
>>103
把握ｗｗｗ　
>>105 >>108 >>107
それがちと心配だな・・・
てかそこまでやりすぎなきゃいいだけかｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:37:53 Iu1gXk5h
sageてる人が多いけどsage推奨？このスレ

それはともかく、いま腹筋プログラムやったんだけど
動きがイマイチ良くわからない
手を挙げて腰クネクネとか、何回見直してもわからんorz

あと腹筋してるときに腹の表面が割れるように痛くなるんだけど
これは効いてるのか、間違ってるのか・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:38:01 mnm0lnqu
ビリーぐらいの負荷で成長が阻害されるほどの影響なんて出ない
そんな事言ったら小学生の部活のがハードだぞ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:43:32 X6ppF/xw
どうでもいいけどヴァームまじぃｗｗｗ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:44:39 OiVFufTB
>>107
それ本当。
柔軟性を上げながらやる分には良いんだけど、そこら辺が理解されてない。

素人の先生が部活の顧問をして根性論で指導してる現行システムに
問題があるんだけどな。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:48:38 xRuhg4G0
キャッシュバックｷﾀ━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━( ﾟ∀)ﾉ━(　　ﾟ)ﾉ━ヽ(　　)ﾉ━ヽ(ﾟ　　)━ヽ(∀ﾟ )ﾉ━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━!!!
6/4にチェックシート郵送して今日振り込まれたｙｏ！

くるかどーか不安だったけどとりあえずありがとうＳＪ
反対されるかもだけど、最初から値段を下げるのではなく、キャッシュバック
にしてくれたことは、わたすにとって少なからずモチ上げに役立った。

だけど「7日間集中ダイエット」っつー謳い文句はＮＧだと思うなぁ。
もしＳＪがＴＡＥＢＯ／エリートなどの他のビリーＤＶＤを販売する予定があるのなら
次は「ハードだけどそれが楽しいに変化する」って感じのコンセプトのＣＭにして欲しいな。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 16:49:02 Pewjx6x0
とりあえず嫁が身重で子供を習い事とか中々通わせてやれねーから
有り余る元気を発散させるついでに俺も運動不足なんで購入してみます（嫁の決済降りれば・・・orz）

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:00:55 JVQ4EODp
切れのいいウンコが苦もなくモリモリ出るようになったけど
腹筋鍛えたせいかもなこれ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:07:41 twQJFcEo
今日で5日目。腹筋編をやった。
体重は３ｋｇ増加したが腹回りが3ｃｍ減った。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:10:24 QtQy7LvQ
あ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:27:39 b6J5XNBP
ビリー始めて１週間と３日。
都合等が悪かったりして、適当にとりまぜてやってたら、体重1.5kg減。
Ｇパンも腰や腿周りがあきらかにだぶだぶ。ヤター！
明日新しいの買ってくるお。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:28:19 5DKXvBJZ
入隊１週間で、ウエスト３㎝減。
ただ一つの問題は、ビリーを始めると、普段は知らん顔して寝ている飼い猫２匹が
にゃーにゃー鳴きながらすり寄って来るんで、踏みつぶしそうになることだ。
腹筋タイムに、体重７㎏のオスが腹の上によじのぼって来た時は、ウギャー(＠Д＠；と
はしたない叫び声を上げてしまった。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:38:50 maVrP7Lx
今日腹筋やった。
いままではスポーツブラの上にTシャツ着てやってたんだが、
ふとTシャツ脱いでみた。
腰を上に上げる＆腕を下ろす運動のときに
反対側の手で締めるほうの脇を触るとわかりやすいよ。
ちょっと姿勢は崩れるけど、ここに力！って触りながら意識するとわかる。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:43:18 kdz3CFea
ブートキャンプつて動物を引き寄せるんかｗ

タバコの話題出てたけど、確かに旨く感じなくなってる。
禁煙する気ないけど自然と止めるなら儲けもんか。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:46:12 OiVFufTB
>>126
オレも止める気ないし、そもそも
「ブートキャンプの習慣を付ける」
「禁煙」
なんて二本立てを同時進行したらストレスたまってどちらもコケルと思ったから、
週末（土・日）だけ吸うようにした。

まあ、そしたら別にどうでも良くなってきたというのはあるな。
吸うのを忘れてるときもある。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:53:58 YcYN36sq
爪が、ブートキャンプを始めた頃から厚くなってるのに気が付いた。
やる前に体調が悪かったから、そのせいかもしれないけどw

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:56:35 HPy0gF0d
>>126
家人のいつに無い動きに興奮するみたいだね。
うちのヌコも尻尾ボーボーで足元走り回ったり、
腕立ての時にわざわざ胸の下に入り込んできて何してんの？って顔で見てくるｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 17:59:34 SGhVm80o
>>124
ご主人様が何か変！！
いつもと違う！！俺たちやばいのか？？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:00:37 QM28XsER
基本か応用やると翌日は筋肉痛になるから一日置きにビリってるけど、
お休みの日もお腹やヒップの引き締め運動はしたい。
スクワット、ツイスト、ワンワンあたりが効率いいかなと考えてますが、他に毎日やるといいよ！って
動きがあったらご教授おながいします

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:02:43 QM28XsER
基本か応用やると翌日は筋肉痛になるから一日置きにビリってるけど、
お休みの日もお腹やヒップの引き締め運動はしたい。
スクワット、ツイスト、ワンワンあたりが効率いいかなと考えてますが、他に毎日やるといいよ！って
動きがあったらご教授おながいします

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:03:27 PVvdiaia
自分もビリー始めてからタバコが不味いとしか感じなくなった。
いや、今までも美味しいと思いながら吸ってたわけではないが。
これを期にやめてやろうかと思い始めている。

夕飯でビール1缶くらい飲んでそれから3時間くらいたってからやってるけど
ビール飲んだ日はどうもだるい。
動きにキレがない。

禁酒、禁煙出来そうだなｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:04:18 i6iETT9H
>>133
ビリー後の酒のうまさときたら、それはもう・・・

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:04:52 vkZdTbIZ
ジョギング！
楽しいよ

ビリー続けてる成果がはっきりわかるし

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:04:53 CPaRt420
>Q,プレステ2でも再生できる？
> A,再生できます。
>
> Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
> A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
> 内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
> BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
> （リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
> 　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
> 　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）

↑のが良くわかんない。
プレステ２後期型で再生したい。
ショップジャパンで購入すれば確実に再生できるの？
> BootCampはリージョン１のものが多く
ショップジャパンのはリージョン１なの？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:09:31 YcYN36sq
>>136
それ、輸入版の話でしょう。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:13:11 YcYN36sq
あ、当然↓これは、輸入版じゃなくてＳＪの方ね。
>Q,プレステ2でも再生できる？
> A,再生できます。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:15:07 HPy0gF0d
>>136
SJの日本国内向け字幕版はプレステでも再生可。

奥やSJ以外で買う物は当然基本が日本向けじゃない雨版なのでリージョンオール、リージョン1がある。

リージョン変更出来るスキルの無い人はSJで買うのが無難。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:25:01 CPaRt420
thxです。１マソ以上払って再生できないんじゃ話にもならんからＳＪで買うよ。
４本セット＋αといえ、ＤＶＤに１万以上注ぎ込むのなんて初めてだ。

…でも届くまでかなり長いんだよね…

あと
・参考までに「雨版」って何？
・ＳＪのキャッシュバックって、配達記録＋振込手数料は購入者負担だよね？
・BMI値って何？

質問攻めスマソ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:40:07 Zse97K7R
>>132
腹筋プログラムやりゃいい話じゃん

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:50:57 W/vN9RqO
四日目終了。
裏もも痛くて上がらなくなったOrz

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:55:22 xbvXaW7D
ﾔﾌｵｸは詐欺多発だから気をつけて!!
良い評価17位つけといて一気に騙して金奪うって奴とかいるらしい…

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 18:59:46 uMq4pYCE
>97
＞あと、単純に脂肪が集まってるんじゃなくて、股関節の柔軟性も関係してる。
ここｋｗｓｋお願いします！

自分痩せてたときでも胃下垂でもないのに下腹だけ出てて
腹筋がないせいだと思っていたのだが、股関節関係あるの？
すんげーかたいんだよ、股関節。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:04:45 AHUv9sVS
>>140
・参考までに「雨版」って何？
アメリカ版。当然日本語字幕は無し

・ＳＪのキャッシュバックって、配達記録＋振込手数料は購入者負担だよね？
当然です。

・BMI値って何？
っURLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:07:22 t7Oj5YAL
>>144
97じゃないけど、こんなのどう？
URLﾘﾝｸ(panzyiland.blog61.fc2.com)

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:12:07 uIFihWh2
>>144
本スレ過去ログからコピペ

421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2007/06/24(日) 19:16:33 ID:E24qjrv8
>>420
あと、股関節の柔軟性も関係してる。
URLﾘﾝｸ(www.kikyou.sakura.ne.jp)～yoga/gakuin/k-59.htm
>またこの臓器が下に落ちないように下部を支えている骨盤底筋（膜）にも注目したい。
>これが柔らかくなると呼吸が楽になる。

下腹周りのくびれって、腹筋が内臓を内側に押し込むテンションというか筋力も関係するんだが、
内臓をしたから支える骨盤底膜も関係する。
ここら辺が弱いと、いくら腹筋を鍛え、脂をとっても内臓が下側にデローンと垂れ下がる。
（まあ、下腹部の筋力が強まれば上側に押し上げるわけだけど。）

俺自身がそうであり、また肉体改造中の途中なのでそう感じるだけかも試練。
が、
おそらく下腹部の肉がとれないというか、ヘソ下の出っ張りがとれないというレス主の
殆どが股関節の柔軟性に問題がある人なんではないかと。

腹筋編の前屈開脚とか、基礎編の最初のストレッチとか出来ないんじゃないかな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:13:39 BJU6IlC+
今宵もビリるかと

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:16:04 O7Sdj2xx
ビリーの後はあまり食欲が前ほど出ません
今までがガッツリ食べてたから今で人並み程度だろうけどｗ

体育の授業のマラソンの後は食べれなかったのに似てる…
でも食べないともたないので米とたんぱく質をきちんと食べる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:30:01 3GSlr/yP
>>147
>>144じゃないけど、情報ありがとう。
私も>>144さんと一緒で股関節硬いんです。
もちろん下腹出てます。
そしてストレッチ出来ません

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:31:28 LJAbJ9rR
>>86
俺もスリムツイストやると喘息みたいな音が出る

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:43:53 AnKIPPC2
>>86 >>151私も！なんでだろう？なんか不安よね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:50:09 bjL1vqav
>>124
うちの猫も、普段は知らん顔なのになぜかやりだすと寄ってくる。
わざと近くで寝転んでみたりとか。ふんだら怒るくせに。ありゃ罠だね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:51:48 sE4ECGTt
>>152
横隔膜が腹筋で締まってるからだろ。
この状態を意識することでちゃんと腹筋に力が加わってるんだよ。
逆に言うと抵抗無く深呼吸できる状態だと、腹筋に力が加わってない証拠。
腹筋に手を当ててみて、締まってる状態とたるんでる状態のときに深呼吸してみると
違いがよく分かるよ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:51:52 kdz3CFea
腹筋プログラムに初挑戦！！

仰向けに寝たらピクリとも動けん(´･ω･`)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 20:06:49 vxre7/4P
このスレアドバイスが多いな。　なんというブートキャンプ先輩隊員達の愛・・・

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