ダイエット中の禁煙

ダイエット中の禁煙 ..

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/05 11:00:13 qTVxZY7m
●日常生活の工夫●
　・別の刺激を利用するのが基本。
　　＊口への刺激：
　　　　　氷、歯磨き、冷たいor熱い飲み物、ガム、
　　　　　酢昆布(大量摂取はダメ)、梅干し、柑橘類果物etc
　　＊運動：
　　　　　腹筋、走る、泳ぐ、大声を出すor大声で歌う、踊りまくる
　　＊鼻への刺激：
　　　　　香を炊く、猫の匂いを思いっきり嗅ぐ（？）
　・腹式深呼吸（ゆっくりとやること！）
　・時計を見て吸いたい気持ちがおさまるまでの時間をカウントする
　・タイプ別の禁煙のヒントのページ
　　　URLﾘﾝｸ(www.e-medinavi.com)
　　　以下のそれぞれのタイプにあった喫煙衝動への対処法が書いてあります。
　　　　◆刺激追求タイプ　　　調子を出すためにタバコを吸う人
　　　　◆一服タイプ　　　　　　リラックスや満足感を味わう人
　　　　◆手持ちぶさたタイプ　手に持ち煙を見ているのが好きな人
　　　　◆渇望／依存タイプ　　タバコが切れると我慢できない人
　　　　◆いらつき解消タイプ　怒ったりイライラすると吸う人
　　　　◆習慣タイプ　　　　　　吸う気がなくても口にくわえる人

●禁煙時間効果●
　・20分　　　血圧・脈拍・体温が正常になる
　・8時間　　血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる
　・24時間　心臓発作のリスクが減る
　・2日以内　末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する
　・2～3日　　ニコチンが体内から検出されなくなる
　・3日　　　　気管支が緩み、呼吸が楽になる
　・2～3週間　循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30％も良くなる
　・1～9ヵ月　せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。肺の細胞が修復されキレイになり細菌感染が減る
　・5年以内　　肺がんで死亡するリスクが半分に減る
　・10年以内　肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 06:35:40 YKRrX9/F
１ヶ月で五キロ落とした。
なぜか今無性に煙草吸いたい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 10:25:43 KDhkDc+r
絶えるんだ！

つか、一ヶ月5kgって・・・
体壊さんようにな。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/06 23:57:36 Yh1PDBks
禁煙開始から１週間。
もうまったく吸いたくならないというか
タバコの存在自体が頭から消えかけてる。
でもまだ安心は出来ないんだろうか？

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 00:29:20 3yaFJpEs
>178
その調子でがんばれ！

ただ、喫煙者は禁煙しても決して
一度もタバコを吸ったことがない人と同じにはなれない。
常に再喫煙の可能性を持っていると考えていいと思う。

以下は↓より引用。
URLﾘﾝｸ(www.ncvc.go.jp)

>再喫煙に陥った医学部教授

>Ｋ教授は禁煙して10数年経過していました。
>ある酒の席で、「禁煙など難しくはない。いつでもやめられる」と同僚たちに豪語されたそうです。
>「それでは1本吸ってみませんか」とたばこを差し出した同僚がいて、「では・・・」と1本吸うことになりました。

>ところが、それがもとで翌日から喫煙者に逆戻りしてしまいました。
>それ以来、この教授はまだ禁煙が達成できていません。

>この話は、ニコチン依存の状態はいつでも、いとも簡単に復活することを示しています。
>したがって、禁煙に成功しても、少しなら大丈夫と再びたばこを口にしてはならないのです。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:26:15 wUR4F9gW
禁煙してから　久々にタバコ吸うと味が全然ちがうよ
おいしいと思わなくなるよ。
禁煙したい人は、一回期間を決めてタバコやめてみたらいいんじゃないかな。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/07 13:28:53 wUR4F9gW
↑これでやめれたよ、私は。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 15:45:11 ZFcKXPbw
とにかく匂いが嫌にならないと、吸ってしまう確立は高いね。
俺はそのタバコ臭が嫌になるまで、一年半くらい掛かったぞ。
禁煙初めても、まだ美味しい匂いと思う様であればまだまだだぜ。
>179のK教授は10数年禁煙して匂いは嫌にならなかったのか？
普通、同じ席で吸われたものならその場に居れないはず・・・。
チョクチョク吸ってたんじゃないかな。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:57:04 fJhW6QR0
卒煙10ヶ月経過記念真紀子。
ダイエットも引き続きがんばる(｀･ω･´)

ステータス：ラオウ
卒煙日： 2006年 11月 10日（60本-300円-大）
卒煙からの日数： 0年 10ヶ月 1日 14時間 55分
延びた寿命： 70日と0時間55分
節約できた金額： 275059円（節税分 173439円）
節煙本数： 18337本 1833.73ｍ赤城山

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 14:58:45 fJhW6QR0
>182
チョクチョク吸ってたら、とっくに喫煙者に戻ってたと思うよ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 15:14:44 BcaiHIe+
もう麻薬依存だ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:25:46 US8XJHx/

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/21 17:26:22 d47e2Pag
タバコ吸うと　トイレ行きたくならない？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/23 17:30:12 7xONh8UD