ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目

ビリーズ・ブートキャ ..

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:23:39 V2Nwz9cy
>>903
まじ！？
ビリー後30分休暇、風呂入って飯食ってるんだけど、１時間以上あけたほうが良いのかな？

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:28:25 kumZB0j4
筋トレで筋肉を増やしたい場合は運動後すぐに食べた方が良いと言われているね

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:33:10 J9N+EZxa
ビリーってどう見ても筋肉増強剤とプロテインかなにか
薬物使ってこしらえた体にしか見えないおれは考えすぎか？
ほんとにダイジョブなのか？
そういうアスリートいっぱい見てきたわけだが・・・・

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:34:39 Nab0syxa
4日目。
応用2回もやっちまった。統計取ってるだろあの用紙。マズイな…

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:38:15 V/91qsUc
>>912
プロテインがなにか問題あるのか？

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:39:02 kumZB0j4
>>912
考えすぎでしょ
プロテイン自体は普通のたんぱく質で別に副作用は無いが･･･ステロイドと勘違いしてない？

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:39:24 pKkvc/l3
>>912
そんなこといったら向こうの国の宣伝してる人ほとんどそうじゃないの？
アブトロもラテサイもレッグマジックもターボジャムもさー。
チャンダヨンは全身整形だし。

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:43:26 NbRd2sNT
そうだねプロテインだね

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:44:52 uADA7CwF
ようつべ、見られなくなってる(´･ω･`)

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:47:43 E+Te3lfc
ビリーがブクオフで買えるまで待つとするか…(´ー｀)y─┛~~~

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:50:29 Yq+Nm+WC
>>299
今日で三日目。
学校へ(ry に教官が出てたから一緒に運動、その後応用編やってみた。
筋肉痛で15分位でダウンorz
相変わらず巨ピザだけど、明日も頑張るぞー！！！

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:53:48 G2NyqLtO
　昨日から腹筋トレ。複雑な動きだと、ごまかして楽なポジションで
やってたりするけど、単純な動きはそれができないね。寝転がって
上体をちょっとだけ起こすやつは、見た目地味だが一番つらい。
あげた上体でストップして、終わりかと思ったら、「さらに上へ」って
声がかかった時は、殺す気か、このハゲ！と、思ったｗ
ビリーすまん。。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:01:22 WqNCyTUS
1ヶ月半ほど経つけど、体重･体脂肪率は微妙に増減程度。
そのかわり最初の頃は基礎を最後までやって汗がじわりと出てくる程度だったのだが
最近は最終をやり終える頃には汗でぼとぼとになってる自分。
さっきの学校へ行こう見ながらいっしょにやり終わったら、
軽くやった程度なのに汗が結構出始めてるよ。

燃焼しやすい体になったとと言う事かな？

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:03:10 Zc6+Shxm
三日目。
一日目終わってすぐ筋肉痛に苦しめられたが気のせいかやってくうちに筋肉痛がどんどん楽になってく気がする。
いや、慣れか？ｗ

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:16:13 5Lh66eM8
ビリー始めて２日目
基礎を完走することができない
３０分くらいでダウン
歳（２８）のせいなのか自分自身の甘えのせいなのか？

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:22:13 UIk/89VM
ちょっとこっ恥ずかしいが、休日にでも知り合い誘って
みんなでやれば完走できるかも。

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:28:14 on+5ba4/
>>924
またーりやればいいと思うよ。無理して体悪くしたら元も子もないyo
私ゃ初日から全部やったら、さっそくビリー風邪？食らってひっくり返ったｗ
楽しくてさー、途中でやめられなくて、なにより自分の限界がわかんなかったのさorz

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:31:59 LNocqWhj
>>903
食った直後の激しい運動が危険なのはわかるんだけどなー

＞運動直後に飯食ったら体が飢餓状態になって全部脂肪になる

これは初めてきいたな…;

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:35:57 FqTztw4U
昨日は頭痛で出来なくて、
今日は腰痛が出た・・・

頭はビリーしたくて仕方ないのに、身体が拒否ってんのかな？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:38:13 uXUHF8qm
夕飯食べて、お風呂入った後にビリーして終わったらシャワーしてリンパマッサージでも効果ありますか？？

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:42:12 krltCLdg
>>927
>食った直後の激しい運動が危険
食後にやるのは痩せにくいって事？
今日も、時間無くて食後にやってしまったorz
2週間ぐらいやってるんだけど、3㌔落ちてから、全然体重が落ちないのは
その所為なのかな･･･。

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:49:58 zlEHKYJo
基本三日目終了。
高速腹筋がいきなりできるようになった！！
まだ6回くらいしかできないがｗ

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:52:33 gvrpRKcu
参考にしてちょ。
運動と食事のタイミング
食べ物は胃で消化されて小腸で吸収されるわけですが、小腸に食べ物があるときに、
インシュリンなどの成長ホルモンが体内に分泌されていると吸収効率が良くなります。
筋肉も付きやすくなりますが、同時に脂肪も付きやすくなります。
どのようなときに成長ホルモンが分泌されるかというと、
寝てから30分～1時間半後・運動の後30分～1時間後・甘いものを食べた後すぐが代表的です。
このことを考慮に入れて運動と食事を行えば、効率的なダイエットができます。
ケーキなどお菓子は食後数分、おかずは2時間、米は大体２時間半で消化されるといわれているので、
1.寝る前1時間半前以降に食事をしない、
2.甘いものを食べる2時間前に食事をしない
3.無酸素運動(腕立て伏せなど)の１時間半前に食事をする、
1.は脂肪をつけないために、
3.は筋肉をつけるために大切です。
最悪なのは、寝る1時間半前に夕食を取り就寝直前にケーキを食べるパターンです。
ちなみに、ケーキやアイスクリームは甘い上に脂肪と炭水化物を伴った食物なので、必ず太ります。

数字のところが文字化けしてたから、適当につけた。
たぶんあってると思う・・・。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:59:15 MUPGjK9j
運動直後～３０分くらいはまだ体脂肪を燃焼している状態。

そこに、たとえば炭水化物を取ったりして糖を補給しちゃったら
燃えにくい脂肪よりも手軽な糖のほうを先に使っちゃうので
志望の燃焼がストップしちゃう。

だから水分は補給しなくちゃいけないが、
食事はしばらく間をおいたほうがいい、と
おいらはエアロのインストラクターに聞いたよ。

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:02:02 gg0j3lOL
1日置きで体質改善
2日置きで現状維持
1週間置きでやらないよりマシ

ジムに通ってた時にインストラクターに言われた。
毎日したくなるけど、今日は体調優れないのでお休み。
一緒にやってる子供が今日はビクトリー！できなくて残念そうだった。ｽﾏｿ(´･ω･｀)
みんなも体調が優れない時は絶対に無理しないようにね。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:02:37 6bLnozKd
キャッシュバックされる時って、通帳にはｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝって載るのかな？
それだったら恥ずかしいな・・・

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:04:21 lxR1KSmo
食事制限は確かに短期間で効果を挙げるには絶大だが、
スポーツとか何か大きな目標を立ててなく、ただ痩せたい人がやれば
十中八九、挫折する要因になる。

普通の人は
食事は三食きちんと取り、野菜も食べ、暴飲暴食しない。
ていう基本的なことさえ守ればいいだろう。

上に述べられている方法は、インストラクターなどをつけて見張ってもらわないと無理だと思われ

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:05:33 UIk/89VM
何でやねんw
確かに「ビリー・ブランクス」って載るんなら超やる気出るけどさw

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:07:51 JxToYg3P
ここのサイトで何か買った事あるひといる？

URLﾘﾝｸ(yaseyaseshop.blog)　.shinobi.jp/

↑くっつけて見てね

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:09:06 mXC2dtw0
一ヶ月前と比べてだいぶ変わった
体脂肪率9.2%→6.1%
筋肉が付いたと言うより、脂肪がえらい減った

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:10:15 Ri7D7KGS
>>932-933は別に難しいことを言ってるわけじゃなくて
とても理解できる内容なので実践してみようとおもいます。
サンキュー。
いくらビリーやってても寝る前にケーキはだめだよねｗ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:13:30 nRU3CY2w
>>935
オークロンマーケティングって載ったはず

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:23:43 Ys56q2CD
今日初日。キツイから水分を多く採りながらやった。
終了後、水のぶんが２００g増加w
太ってました

ま、オシッコしたら戻るでしょうが…
体がかたい人には辛いよね、ストレッチの時点でついてってないし

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:24:00 U6GyVIUO
ビリーやりたいけど金に余裕なし('∀`)

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:27:19 WqNCyTUS
>>935
キャッシュバックはオークローンマーケティングだったよ。
カードの支払い明細はショップジャパンだったけど。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:28:06 Ys56q2CD
>>867
そんなの買わなくても、普通に学校用の上履き買えば良いのに。
安上がりだよ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:30:23 3ZL2FIYu
>>941
あぁ返送用封筒に書いてある会社名か
なら安心だね

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:31:08 AXh6V3Xt
買いたいんだけどプレステ2でみれますかね？
ＤＶＤプレイヤーないんだよね。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:34:02 4jcky9kl
>>940
ケーキ等の洋菓子が特にダメなのは糖質（砂糖・炭水化物）と脂質（生クリーム・バター）の同時摂取だから。
糖質をとるとインシュリンが分泌され脂質が脂肪細胞に吸収されやすい状態になるんだけど、
そこに「吸収してください」といわんばかりに脂質を投入するもんだから、
寝る前なら尚更、摂った脂肪が燃焼されることなくほとんど体脂肪として取り込まれてしまうことになる。
夜に食べるラーメンが太りやすいのも同じ理由。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:40:56 jGNPNE8I
嫁はんが学校へいこうで一汗流した後で参戦
今日は休養日なので、腹筋コース！
嫁が2クールついていけるようになっているのが驚きだった

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:45:00 u7f2SYCZ
腹筋運動では腰が少し痛くて、続けられません。
腕の運動では肩こりがガチガチにひどかったせいか肩がかなりキツイです。
続けると腰壊すかな・・・。
ちなみに医者の世話になるほどではないけど昔から若干腰痛もちです。
肩のほうは最中はキツイのだけれど、普段のオモリを乗せたような肩こりからは
開放されますた。そのわかりダルいのだけれど。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:46:11 GEDCMuA1
>>932
夜寝るときに激空腹でも
睡眠中に筋肉からエネルギー使うから注意が必要らしい。

ジムのトレーナーから指導された話っす。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:46:55 mXkb9mwx
よくそんな見てる余裕あるわね？

集中してなくね？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:49:01 zlEHKYJo
>>951
マジですかー
んじゃ、寝る前にササミを蒸したのとか食べたら太るかな？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:56:10 SORIGzkt
個人的には気にせずビリればいいやん
結果的に消費エネルギー＞摂取エネルギーになれば痩せる

955:951
07/07/03 23:58:05 GEDCMuA1
>>953
寝る時間と夕食の時間の調整ができればいいんだろうけどこればっかりはね～。

トレーナーは、プロティンを飲むってアドバイスくれたけど、
ササミなら大丈夫じゃないかな？

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:00:49 1RBBBOYG
>>953
自分は、どうしてもお腹がぐーぐーで眠れない時は
こんにゃく畑をひとつ食べてから寝てるよｗ
寝る前の激空腹は、理由はともかく肉体的にも
精神的にも、あまり良く無いと思う
私は寝付けなくなるので、こんにゃく畑を冷蔵庫の中に
常備しているよ。おやつ代わりにもなるし

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:01:00 UIk/89VM
>>951
何故そこで脂肪ではなく筋肉からエネルギーを使うのかと
己の体に説教したい。

958:927
07/07/04 00:04:50 LNocqWhj
>>930
いや、なんか命に関わるらしい
昔なんかのテレビで昼食後すぐに水泳の大会出た人が泳いでる途中に突然死したってのを見たもんで…
よっぽど激しい運動でないかぎり大丈夫？だと思ってるけど…

>>932,933
詳しい説明ありがとう！

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:08:10 S1QLFkuj
>>930
応用編でビリーリバースになってる人が多いのは
食後すぐなんじゃないかとみてる。

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:15:26 /cvesIId
>>959
それ＋オーバーワークもあると思うよ。
ウチも高校生の頃なんでか忘れたけど体育の授業で無茶苦茶気合入れて走ったことがあって
その後ゲーゲー吐いた。ちなみに帰宅部でした。

961:953
07/07/04 00:15:42 JVQ1BEqZ
みなさん豚ｸｽ
ささみとこんにゃく畑、どっちもいいなあ
試してみます！
しっかしこんなに楽しくてやりたくて
たまらない運動って始めて。

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:16:10 HFCJlcOy
筋肉つけたい人は運動（筋トレ）直後や寝る前なんかに糖質とタンパク質を摂る。
当然脂肪も増える。
ダイエット志向の人はそんな事する必要ないよ。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:19:47 cFNM1I2H
まだ基本プログラムやってるんだけど(２日目)
腹筋するところ、仰向けになると腰のあたりの骨(尾てい骨？)が当たって
痛くて仰向けにすらなれなくなった
6mmヨガマット敷いててもダメで、
お風呂用の分厚いマットもダメだった(つか表面以外と固くてヨガマットのがまだマシ)
今はもう手で軽く撫でるだけでも痛い (´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ
筋肉痛は耐えられるけど(なんかそんなにひどくないしむしろ快感？)
コレはズキズキ痛むんで困ったお次に進めないよ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:22:34 /cvesIId
>>963
自分のできる範囲でやればいいってビリーもいってる。
無理なメニューは飛ばしてもいいんだよ！
立ってやる腹筋メニューもそこそこあるしね！

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:25:11 FbTcCbhp
>>963
整形外科行ってこい
尾てい骨を疲労骨折してるかもよ？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:26:39 fG8WCnBX
布団用のマットレス敷いてみたら？って思ったけど
姿勢が変になって良くないか。
痛くて出来ない部分だけ、腹筋プログラムの中のどれかと代替してみればどうかな？

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:26:49 FbTcCbhp
>>963
え～っと・・・
ちょっと訂正
尾てい骨ってか、尻尾の骨

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:27:31 QG/4sh8f
>>660
死ね

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:28:00 AtI1/mWh
どっちにしても医者に相談した方が良いと思う。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:30:50 x3y9xJaT
>>963
タオルをドーナツ型にして腰にあてながらやってみたら？
自分も最初の頃は痛かったけど、姿勢が良くなったおかげか今は平気。

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:30:54 UIC2YOj/
うちにテンピュールの座布団状のものがあったので
腹筋で尾てい骨付近が痛い時はそれ敷いてる
でもなんかイマイチなんだよな～

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:31:35 1gXfLUSV
>>963
ｶﾜｲｿｽ・・・
仰向けになるところで、先に敷いておいた布団に移動　とかでもダメ？
ズキズキしてるあたり、もう何しても腫れてて痛いんだろうな・・・
どうか無理せず、腫れが治るまで待ってから他のマット等にﾁｬﾚﾝｼﾞしてくらはい

私は足の甲の骨の一部がでっぱってて正座が数分でキブな人。
963の痛さはなんとなく私のと同種な気がしてほっとけない。
ｶﾞﾑﾊﾞﾚ

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:31:36 fG8WCnBX
そうだね、変な姿勢でやる続けると弊害が出てくるだろうし。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:35:01 dzoZx5Mi
腹筋を鍛える為の運動、仰向けにならなくてもいいやつもあるので
腰の痛みなくなるまでそれをやればよろし

暇なので次スレ建てようか？

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:36:21 fG8WCnBX
>>974
お願いします

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:43:58 42/IveJm
>>933
思ったんだが、運動直後にご飯やパンなどの炭水化物を摂ったとして、30分以内にエネルギーとして使われるってのは疑問なんだよなー
炭水化物がブドウ糖まで分解されるのにかなりの時間がかかると思うんだけど…

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:45:38 kDOzUpn+
これから買って入隊しようと思ってる方へ

最低でもスクワット３０回は毎日しとけ
部屋は掃除しとけ
集合住宅の人は下階への騒音は大丈夫か考えろ
巨デブはまず体重減らしてからの方が無難

あと何かあるかな？
除隊の鐘鳴らさないことを望む

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:47:51 dzoZx5Mi
次スレ

☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:49:51 fG8WCnBX
>>978

乙です

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:54:31 Agr4wwNK
>>978
乙！！

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:56:07 YcYN36sq
>>958
食物アレルギーのショック死（食物依存性運動誘発アナフィラキシー）だと思うよ。
アレルギー体質の人は、食後に激しい運動をしない方がいいんだよね。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:59:28 f2tO/YsV
>>978
乙華麗

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:03:17 87KnJE1i
アレルギー体質だと運動で蕁麻疹が出て顔がはれたりするしね。
ビリーは家で出来るのでありがたい。
続けてるうちに蕁麻疹もでなくなってきたし。

984:963
07/07/04 01:05:38 cFNM1I2H
うっ、みんなありがと；
ビリーＤＶＤが来る前にちょっとなんかやっておこう、とやっていた
シットアップが尾骨にダイレクトにきたっぽい；；
運動不足なのに変に張り切ってやったのが悪かったな

円座布団でも買ってくるかな・・

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:11:40 AHUv9sVS
>>984
腰に円座布団敷くと尾骨？の痛みとは別に腰を痛める可能性もあるから気をつけてね

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:20:32 2SrmI0Qe
五日目基本&腹筋終了
ウエストが-5cm
体重の変化はあまりないけど、体脂肪が2%落ちた
明日はキツイ応用を頑張ってみます

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:24:55 SfcxmmgS
今初日やってみた！
想像以上にキツイですね(>_<)
そしてリズム感なさすぎてキック？のところついてけない。。
でも楽しかったー！明日からも頑張る(・∀・)

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:27:11 hetZSP9e
>>984
尾骨も関節炎起すからね、炎症起してるみたいなら湿布するとマシになるよ。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:37:19 9rr4LnNF
ひと月以上、毎日30分かけてストレッチしてきたし
コンバットキックとか不自由しなかったのに
ビリーの腹筋Ｐの起き上がりながら開脚で足の付け根の筋傷めた…
当然ビリー前の入念なストレッチもしたのにスピードに追い付こうとしたのが間違いだったｏｒｚ
現在７日間プログラムの５日目…最後完走しきれず無念のギブアップ…
初日から腹筋Ｐもセットでやってたけど今日は大人しくこれで終わらせる
疲労困憊かもしれん…

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:38:05 2qSThgTG
入隊して一週間
プロテイン使用。

女
１７２センチ
５０キロ→変化なし
体脂肪１８→１６.５
ウエスト→４センチ減

大満足です。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:38:37 q6LZGkaa
バラはなんなんだバラは

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:39:50 2qSThgTG
>>991
下乳m(__)m

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:41:34 i6iETT9H
女で１６.５って・・・
骸骨っぽいな

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 01:44:43 dynPc5uj
来週からやってやるぜ！！木曜に買うっす！！

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 02:09:46 w2z0u/Ui
>>990
いい感じじゃないですか？
身長もあるし、すっげーうらやましい。
骸骨じゃないよ。キレイだよ。
そんな私は体脂肪１２％の（上半身）ガリ（下半身）デブ。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 02:13:58 bjL1vqav
今日から入隊します。（・∀・）ﾄﾞｷﾄﾞｷ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 02:17:48 gsfzsqpo
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
今ならすぐに入隊できますよ！！

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 02:48:58 w+YQhLFO
ume

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 02:50:05 w+YQhLFO
999

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 02:50:51 sTlWSVE8
1000なら年内にビリー再来日

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