ビリーズ・ブートキャ ..
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 04:13:17 U3oi3SNq
ビリーバンドの代わりになるようなものないですか？
または自作の方法とか。
なぜかＤＶＤしかないので
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 04:28:51 AcEX98eH
>>749
このスレの最初のほうで概出
腹筋の時に首が痛くなる人は、首の筋肉が弱いってのもあるけど
腹筋で身体を支えられないから上体（首）に負担がかかっているんだと思う
あんま無理せずやったほうがいいよ～
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 04:36:48 U3oi3SNq
ありがと。
セラチューブでよさそうだね。
検索用においておきます
ブートキャンプ ビリーバンド 代わり 代用 セラチューブ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 05:44:39 rbjGyxUF
>>679
遅レスだけど、膝をまげてやれば楽に出来ますよ。
それでも腰がきつければ足を持ち上げるのではなくて、
膝をお腹に近づける様な動きでも同じ効果が得られます。
後は>>233さんの書かれた事なんか参考にしてがんばって
753:679
07/07/03 06:36:05 dasYyhtQ
皆さんありがとうございます。
>>724
やっぱり最初からビリーと同じ動きは無理がありますよねー、最初は
様子をみつつ地味に筋肉つけたいと思います。あと前後のストレッチも
忘れずやってみます。膝は私も痛いです・・・・元々ステッパーとかやると
痛みを感じるので足の踏み出し方とかがいけないのかな・・・とりあえず
無理せず頑張ります。
>>752
最初は膝を曲げて、膝をお腹に近づける感じで頑張ってみます。
どうしてもビリーの動きを見ながらやっちゃうので、正しい姿勢が
取れてないのかも知れないですね。明日は母親に姿勢等チェック
してもらうことにします。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 07:30:39 mXC2dtw0
体脂肪すげぇー減った
がんがった俺ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 07:37:50 1cHHypJN
１週目は基本・休み・基本・休み……らしいけど
はじめたら休むの物足りなくなって、
基本・ようつべtaebo・基本……になってる。
運動大嫌いなのに、なんでビリーだとやりたくなるんだろうｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 07:53:09 okWpS1va
夜やると、嫁にＴＶ占領するなとかブツブツ言われるので、朝５時からビリってます。
早起きはあまり苦にならないので、これやって仕事行くとすっきり目が覚めて結構良いかも。
まだ４日目で基本ばかりやってるから筋肉痛以外、目立った効果も出てないけど
だんだん慣れて来たので明日から応用に入ろうかなと思ってます。
でも２年前に首の手術をして椎弓が一個無い俺にとっては、あの首を上げての腹筋運動は
辛すぎる・・・。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:05:07 W/RdUxrq
>>756
無理するな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:05:34 cATGMsUt
ついに昨日入隊した。バンド使ってないけど予想以上のきつさにびっくり。
でも、全身筋肉痛までには至らなかった。ピザだから完全に動きに
ついていけないところもあるけど毎朝の３ｋｍ弱の散歩のおかげで
少しはついていける体になっていたみたいだ。逆に言うと本当に
なんにも運動していない人には無理だね。除隊しちゃった人は
多分そんな人が多いんだろう。ある人がスポーツ新聞のコラムで
「ビリーズブートキャンプに入るためのキャンプが必要だ」と
言ってたけど当たっていると思う。
>>749
ビリーズブートキャンプの説明書にはもし壊れたら購入出来ますので
連絡を、とあるのでショップジャパンに聞くといい。
俺も一度聞いてみようと思ってる。ビリーバンドは毎日使うと半年くらいで
寿命が来るらしいから。今のブームを考えると年末あたりにバンド不足が
起こる可能性が高いからバンドを使ってもビリーが出来るなら今の内に
替えを購入するのも手かもしれない。バンドがどれだけかかるかは知らんが。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:12:18 MUPGjK9j
>586
エアロ暦10年あるんで、腹式呼吸には問題ないと思うんだ。
呼吸だけは気をつけてやってるから。
運動中はハイになってるが終わった後にがっつり来る。
だとすると血流が良くなりすぎて、って奴なんだろうか。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:15:33 hM5iFSTU
>>735
ウォーキングとかを併用して膝その他の関節が運動に耐えうるくらいになるまで
あまり無理はしない方がいいよ
靭帯とかアキレスとか切ってからでは遅い
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:16:37 hM5iFSTU
>>760は>>753の間違い
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:26:44 MUPGjK9j
ジャブが出来ないという人へ。
基本のポーズは軽く脇を締めて口元のあたりに拳が来るように。
親指は拳にいれないでやや外を向く。
打つときは肩から拳の上側が一直線になるように、
拳の高さ（仮想敵の顔面）を変えないで前方に出す。
手首が曲がると猫パンチになる。
指の第一関節（掌に近いほう）の面で打つ。
ひじを伸ばしきらない（ひじを痛める）
99％のところで引き、基本のポーズに戻す。
むしろ伸ばすよりも、引くときに集中、スピードを上げるつもりで。
ジャブはけん制のパンチなので叩くことを主眼にするより
素早く出して引くということを目的にしたほうがいいです。
あとひじを伸ばしきると、すぐ戻せないので余力を残すこと。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:29:12 YJ9IV9lZ
>>756
無理しないでね
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:33:22 MUPGjK9j
キックについて。
脚を上げる運動のときはつま先を伸ばすけど、
キックのときは脚の裏全体を相手に向けるで。
足先よりもかかとに力を入れて、
太腿からの力を足の裏から伝えて相手を倒すというイメージ。
蹴るのではなく、大きな丸太を足で倒すというイメージを持つとわかりやすいかも。
軸足を支柱にし、上半身を倒せば自然に足が上がる。
前で蹴るときも横で蹴るときも同じ。
上半身は蹴り足と反対側に倒すつもりで。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:49:31 x4s0vAFt
最終もう３回位やってるけど早過ぎて途中で笑ってしまう…
766:sage
07/07/03 08:57:07 eTbF5rya
太桃裏、特にケツの真下あたりが筋肉中。in応用編
背中がしまってきた気がするけど･･･体の裏面しか効果が見られません。
腹がしまりません。腹筋に突入しなくてはいけないのか･･
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 09:08:34 dtQx2+5/
ｴﾘｰﾄと普通の背景などの違いを教えてもらえませんか…？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 09:18:44 Ri7D7KGS
>>762
明日のためにその１乙
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 09:18:51 crdUeFXx
昨日入隊して今朝の筋肉痛にドキドキしながら起きてみたけど
胸の上あたり、太ももの後ろ側くらいしかない
後は肩甲骨のあたりが言われてみれば…程度
腹筋も腕立てもついていけなかったけど、
できる範囲で一生懸命やったつもりなんだけどなぁorz
明日の方が筋肉痛がひどいっていうオチなのかな
キャッシュバックをする人は７日間連続順番通りにやりますか？
それとも７日間は１日おきで７回やったということでもいいんでしょうか
全部のプログラムやらなきゃダメ？
こんなこと考える暇があるならブートキャンプ逝ってきます
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 09:48:18 JX7fOksl
今日初ビリーいまやってるんだが…
なんだこれｗｗｗｗ死ねるｗｗｗｗ
休み休みでもきちぃ…
今週中に基本こなせるようになるかなぁ…
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 09:53:12 DMi+EMIs
入隊して３日目、基本が２回終了。
今日の朝起きたら、口内炎ができてました。
ビリーにきびとかビリー風邪とかはよく聞くけど
ビリー口内炎になった人っていますか？
772:753
07/07/03 09:59:47 xQmx2ONR
>>760
初心者＋激ピザなのを忘れて初日に無理しすぎました。
体が慣れるまでは１日置きにしてビリーやらない日は家で踏み台昇降
して体力つけます。
あとビリーやる時もビリーたちの動きにあわせるより、それぞれの
動きと筋肉を意識してやってみます、無茶するより気長に頑張れる
ように・・・アドバイスありがとうございました。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:18:07 G/XvVod8
休み休みで16日目。ちょっと筋肉ついたかなーって思ったのに、
何故かこんなときに限って飲み会が多くてなんだかんだで結局
元に戻った感が…。
やっぱり、ホントに痩せようと思ったら食事にも気をつけないと駄目ですね。
どうでもいいけど、鏡見ながらやると自分の太ももやら腹やらがプルップル
揺れててショック。現実見えて逆にモチ上がるかも。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:26:44 8HVV7LfO
要は週に３回くらいビリーをやると
スタイルばっちりになるわけね！
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:30:51 ++3UdktG
一日目に動きについていけなかったパンチ＆キックの高速移動が
３日目にして段々付いていけるようになったのが嬉しい
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:32:13 I0MLpLtM
入隊約３週目、体重、脂肪は変わらずウエストのみ６センチ減。
旦那に乳が固くなったといわれた・・・
いいことなのか悪いことなのか？？？？
Dなので少々硬くなっても大丈夫かとは思うんだけど。
777:756
07/07/03 10:38:04 okWpS1va
>>757
>>763
ありがとー！ 出来る範囲でがんばります。
腹筋プログラムは暫く封印の方向で・・・。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:54:01 2FoXa6O8
入隊３日目基本。
ビリバン使って手足を広げながらピョンピョンやるやつやったら
背中の右側の筋がやられてしまった。
２日休んでからバンドなしで再開した。
一週間基本と応用をやってから再度ビリバン使ってみたら
同じ動作で同じところを痛めてしまった。
自分は３ヵ月位はビリバンデビューできないのかもなあ。
今は手足にウェイト巻いてやっていて問題なし。
ピョンピョンだけは腕のウェイト外してやっている。
早くみんなみたいにバンドでﾊｱﾊｱ言いたいよ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:56:29 v1UuvCqc
>>709
自分が書いたかと思った位全く一緒でビックリした。
朝から凹んだのでここに相談+愚痴書きに来たら709さんが居て
>>712さんのレス読んで立ち直った(・∀・)今日もｶﾞﾝｶﾞﾙ！
下腹部の浮き輪は取れるんだろうか？筋肉ついて浮き輪からタイヤに↑したりしないだろうか？
心入れ替えて初めて楽じゃないダイエットに挑戦してるので不安だらけ('A`)
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:57:18 ++3UdktG
ビリーは数字に飲み込まれてはいけないと実感した
やっぱ重要なのは見た目だよな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:59:01 gI0Cd2g+
>>769
順番じゃなくてもいいし、７日間でやらなくてもいいし、
プログラム全部やらなくてもいいよ。
用紙みればわかるよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:09:17 Kg+HyG5d
最終をテンション上げてやってたら途中で鼻血でたｗｗｗ
本来は止めるべきなんだろうけど、２０分までやって途中で止めるのもなぁと
思い最後までやりきった
右利きなのに何故か左脚の方が良く上がるし、右脚よりフォームが良い…気がする
なんでだろう？
なにはともあれ２週目終了。明日から３週目突入
Victory━━ヽ('∀｀)ﾉ━━!!!
783:名無しさん＠恐縮です
07/07/03 11:13:31 qe45nmAH
軸足が利き足の時のほうがかっこよくできるのは当然でない？
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:14:21 JdLXATTh
>>782
右利き左利きより
レギュラーかグーフィーかってことじゃないの？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:27:59 HUO81VXh
昨日入隊しました。
筋トレは超回復して筋肉痛が無くなるまでするなってよく言われるけど
ビリーは平気なのかな?
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:28:20 F0FrOYv3
入隊2日目基本を今週はこなすのみ激痛に耐え仕事してますよ～
地道にがんばろう
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:32:20 Iy6oN4f6
>>785
それは高負荷・低回数のウェイトトレーニングで筋肥大させるための基本
ビリー程度ではあまり気にしなくていいと思うが、もとが運動不足すぎて
筋肉痛がひどい場合は、超回復とか関係なしに休みをいれたほうが吉
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:40:44 4OGu71xR
みなさんはいつやっていますか？
これから購入予定ですが朝やりたいとおもってるのですが朝食前がいいんでしょうか？それとも食べてからやったほうがいい？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:45:10 EK/FHFDw
>>788
普段運動してないとするとビリーはすごいハードだし、朝起きてすぐ
だと血糖値上がってなくて大変、てこのスレにも書いてあったと思う。
どうしてもやるならバナナとか口に入れて水分とってからの方が良いと
思います。あと食べてすぐにビリーもゲ○る危険性が・・・ｗ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:47:10 MUPGjK9j
あまりに空腹だと良くないし、まず動けない。
最低でもバナナとかおにぎり1個くらいは食べておいたほうが無難。
あと食後すぐよりは１，2時間空けたほうがいいよ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:51:56 GEDCMuA1
>>785
だからそれはまつがいだと何度言えば・・
792:四十男
07/07/03 11:55:12 Qq0QEHn5
食ってビリーはやめた方がいいよ ２ヶ月続けてるけど昨日初めて食後(２時間後)にやったけど嘔吐しました 空腹状態の方が脂肪燃焼しやすいし朝は何かと忙しいからね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:58:33 hM5iFSTU
俺は食後30分でやっても平気だな
個人差があると思う
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 12:06:21 HUO81VXh
>>787
そうなのか、サンクス!
ダンベルとか腹筋はしてたんだけど、軽く両肩に筋肉痛がある感じかな。
痛くてうごかせないようなレベルではないから、今日もやって平気かな?
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 12:13:53 GEDCMuA1
>>792
× 空腹状態のほうが脂肪燃焼しやすいし
○ 空腹状態のほうが筋肉からエネルギーを作るので基礎代謝アップの効果は期待できないし
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 12:52:08 W54iWzQj
今日で５日目。昨日はやる気しなくて休んだ。今日もやる気しなかったんだけどやらなきゃと思いやってみたら体がちょっと軽く感じた！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 12:53:10 qQXtq0u3
>>779
ブートキャンプ成果報告スレを見ると、三ヶ月くらい続けると
見る見る体重が落ちるらしいから。
継続は力なり、って事だね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:11:13 U3oi3SNq
>>759
>>580
の症状は典型的な脱水の症状です。
運動中でも少しずつ水分を口に含むように水分補給しましょう。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:11:41 BuzTdQW+
今日入隊
ビリーバンド甘く見てた・・・
ていうか、バタフライでももの前側がカーッと熱くなって吐きそうになったｗ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:18:06 U3oi3SNq
他の人もこの時期脱水には気をつけようね。
基本的に水分が抜けるとのどが乾きますが、
場合によっては身体は脱水症状なのにのどが乾かない
って事もあるんです。
汗かいてる分以上に身体は水分必要ですよ！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:21:54 qQXtq0u3
つーか「喉が渇いたな」と思った時は既に脱水になってるからな！
その前に補給するのが大切。
まず水分を十分にとってから運動だ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:25:25 v1UuvCqc
>>797
(ﾟつД｀ﾟ)ﾟ｡＜焦らずｶﾞﾝｶﾞﾙ！
ここに来れば仲間がいるから頑張れるよ。
皆にも良い成果が出ますように！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:25:29 RW8dmT6L
５月末に基本１回だけやってその後サボってしまった。
で昨日再び基本から再入隊したﾉｼ。
ありえないほどの筋肉痛が起きなかったのは緩めたのだろうな。
それに今日はやたらと汗をかく。
１回だけじゃ何も変わらないことはわかってる。継続は力なりだな。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:27:54 zpSoQt/7
頭痛と眠気は脱水症状だったんだ・・・。
十分、水分取ってると思っていたんだけど。
皆さんはどのくらい水分とってますか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:30:27 NGQ5Ic/2
>>636
腹筋の良いところっていうフレーズでﾜﾛﾀｗ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:34:12 RcCghMBe
>>776
何歳だか知らないがDだと筋肉つけておかないとそのうち垂れまくるよ
びろーんと
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:34:16 U3oi3SNq
>>804
吸収の良いスポーツドリンクもオススメ。
もちろんカロリーはあるから飲みすぎないレベルで。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:40:14 qQXtq0u3
>>804
量だけで言えば、取り過ぎという量は無いので出来るだけ大量に取る。
どうせ余った分は尿で排出されるからｷﾆｼﾅｲ。
水だけだとミネラル・塩分が不足するけど、スポーツドリンク等はそのままだと
甘過ぎて余計喉が渇く＆糖分取り過ぎなので、水で半分くらいに薄めるといいよ。
確かビリーは一日最低２リットルと言ってたはず。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:45:54 YPNx6Q7V
入隊して10日間 毎日基本をバンドなしで続けて、体が引き締まってきたし少し楽になってきたから応用に入りました。
フラフラになりながら最後までやったところ、次の日から普通に歩けない程の筋肉痛に！！
それでも1日でマシになると思ってたんですが…4日間ひどい筋肉痛が続き、ビリーできず。
普段動いてる分も動けないし、ビリーもできないでたるんできた…
なんかダイエットのつもりが余計太りそう。
応用まだ早かったかな？
応用入るにしても半分ぐらいにしとけばよかったかな。
同じように、応用入ってから筋肉痛で進まない人いませんか～
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 13:50:50 NGQ5Ic/2
基本と応用は、筋肉痛になるヵ所が違うから
基本に徐々に慣れて行ったように、応用も徐々に頑張って、まんべんなくこなすのが
いいと思ってる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:01:38 iuTtcN1i
１日目終わりました。
明日も、今日やったものと同じDVDをやるという事ですよね？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:05:00 WYSic3UM
>>804
俺は500mlペットボトルを飲みきるか、少し余るくらい。
トレーニングとかに詳しい友人は
「汗かいて体外に出た分だけ補給、
運動開始直前と直後で体重が変わってないのが理想」
って言ってた。
同時に
「脱水症状で倒れるくらいなら、腹ガボガボで動けなくなる方がマシ
よく分からないなら、気持ち大目で」
とも言ってた。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:12:07 I0MLpLtM
>>806 子ありの３８です。
断乳後のヘロヘロ乳からようやくDまで復活したので
今度は垂れないようビリー頑張る！
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:15:17 NGQ5Ic/2
Dだとﾎﾝﾄ20代でも垂れる。
絶対筋肉着けなきゃ寝てるときは、まな板になるお
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:20:09 vYjXhGkz
応用やっておしりの筋肉痛が一番辛かった。
土曜にやって以来なにもできないくらい今もまだ痛いよ。
おしり、ふとももの裏、腹筋、肩から背中、全て痛くて
ベッドからおきるのにどこにも力入れられなくてほんとに大変だった。
基礎とは使う筋肉がぜんぜん違うんだね
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:38:09 0Bf6EDSi
ようやく１か月。体重は2キロ弱ほど減った。
背の高い夫にビリバンを貸したら、ビリバンが伸びたようで
付加が少し軽くなって（と言ってもまだまだ充分きついけど）
前はちょっとしか使えなかったのに、なんとか基礎編通して使えるようになったよ。
ビリバンがきつくて使えない人は、あらかじめ人に手伝ってもらうとかして
ビヨ～ンと引っ張ってゴムを伸ばしておくといいかも。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:44:48 2qO5Id9K
ほんの20年前は
「水飲むな！根性だ！」とか言われてたのにな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:47:29 aF/k+LeZ
>>812 >脱水症状で倒れるくらいなら、腹ガボガボで動けなくなる方がマシ
運動による脱水症状≒熱中症の状態で多量に水だけを摂ると「水中毒」といわれる
もっと重篤な状態になります。 そうなる前のこまめな水分補給が大事です。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:53:57 GEDCMuA1
何年か前に医者が熱中症で氏んじゃった時も、
急に水飲んで、血液の塩分濃度が下がっちゃったからだったよな、確か。
汗と一緒に塩分も出てるから、一気に大量に水を摂取するのはキケ～ン。
こまめこまめ！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 14:59:47 YBMlS27k
そこでポカリですよ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:00:10 ElPmO4U4
今日ようつべで仮入隊。
さっき初ビリー終わった。
これ半端ないな。
汗出まくる。腕上げっぱなしできつい。
半分終わったときには、もうばてばて。
ようつべで試して、ある程度続けれる自信つけてから購入と思ってたけど
逆に自信なくしそう、、、。
とりあえず、一週間は頑張るけど。
それから、これ楽しいと感じれるレベルの奴凄いな。
俺は、まだ一回だけど、しんどくて楽しむ余裕なし(´･ω･`)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:09:35 xR89D/Dc
仕事中ながら失礼して
今日は21:00から応用編を行う
覚悟しておけ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:10:52 Iy6oN4f6
スポーツドリンクは糖分高いのも多いから、２倍か３倍程度に薄める
とモノ的にも経済的にもｳﾏｰだよー。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:12:00 v34ZFj+W
カロリー0の茶か水の方がいい
ポカリの方が吸収は早いけど
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:17:50 hM5iFSTU
運動する前にコップ1杯の水飲んで
運動中もこまめに水分補給しながらやれば
別にポカリじゃなくて、普通の水でも十分
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:19:38 Iy6oN4f6
>>821
字幕でビリーのお言葉を読んだり一緒に吼えたりすると、モチベーションがあがる。
ビリーもつらいときほど声を出せっていってるし。
827:580
07/07/03 15:23:23 MUPGjK9j
>798
あ、脱水症状か！
水（というかVAAM）を合間合間に飲んでいるんだが
エアロより喉が渇かないので500ｍｌでも余るくらいだったんだ。
おかしいとは思ってたんだが…ありがとう、注意して水分取るよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:30:23 ErxQ0Jre
いつも麦茶飲みながらやってます。
あまり飲むとツイストで気持ち悪くなるので口の中湿らす程度ですね。
応用終わったけどバンドありはキツイ。
もうすぐ2ヶ月経つのに未だ休み休みですよ・・・はぁ(;´Д`)
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:32:32 ElPmO4U4
>>826
なるほど。
どうせやるなら少しでも楽しくやりたいので
次は声も積極的に出してみます。
しかし、さっき危なかった。
もう少しでビリーゲロなりかけた。
適度に休憩していたのだが。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:34:13 FK8QGkJF
一週間基本をバンドなしでやって、筋肉痛もなくなり下半身も安定した
ようなので、昨日初バンドしました。
ゴムの負荷がかかってつらいのはもちろんなんだけど、なんていうか
びよんびよんする振動が結構うざいのと、汗をかいたカラダにゴムが
にゅるにゅるこすれる感じがすごく気持ち悪かった･･･(--;
結局あまりについていけないので途中でバンドはずしたんだけど、
回数減らしてもバンド使っていったほうがいいのかな？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:35:29 WYSic3UM
そう言えば、確かには「こまめに水分補給」ってのも言われたな。
やっぱ素人が伝聞で話しちゃ駄目だな。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:42:50 NGQ5Ic/2
途中で投げ出しても、ビリバンは使った方がいいと思う
効いてる筋肉が違うから。徐々に出来る階数も増えるしね
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:44:18 wUv8OkRU
基本なんとかついていけるようになったので、応用に突入
なにこれ・・・
ビリーも分かっているのか、やたら支持や応援が厳しい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:48:27 c6AoCey4
ビリーの内容ってどんなものがあるのですか？
腹筋編は腹筋ってわかるけど基本や応用は
どのくらいの動きがあるのでしょうか？（腕立て、スクワットなど）
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:49:56 FK8QGkJF
>>832
ありがとー。
今日は応用やってみようかと思ったけど、バンドありでもうしばらく
基本がんばってみる♪
みんなもやっぱビリーさんに励まされてるのね。
ワタシは、バテてるときにカメラ目線で目が合うと、見られてるわけ
じゃないとわかってても、思わず頑張っちゃうさ(^o^;
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 15:59:29 U5hEqiJ7
ビリーが「あと２セットだ！」って言って、
本当に２セットで終わるとすごく嬉しい。
ちゃんとカウントしてくれて、ありがとう！と思う。
ビリーが「あと１セットだ！」って言うから
これで終わりかと思って、ぬぉぉぉぉぉぉぉ！
と力を振り絞ってビリバン伸ばして頑張ったのに
ﾜﾝﾓｱｾｯﾄ！って言われると、屍になる。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:01:35 NbRd2sNT
>>836
ﾜﾝﾓｱｾｯの時より、画面に向かって熱弁してて回数が多いのが腹立つ
応用の最後も話なげーよｗと言いたい
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:02:04 x4s0vAFt
>>834
基本は特に腕に効く動きが多い気がする。腹筋とかキックもあるけど…
応用は足(太股)に相当効いた!!応用一日やっただけで階段がきつかった。。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:03:52 YJ9IV9lZ
飲み物は少し塩入れたやつがいいらしいよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:08:29 zKxgg5vG
応用の最後話なげーｗｗ
それすっごい分かるｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:08:29 bx2pqLRy
基礎編の腹筋の所で頭を少し上げるのがあるが
あれで首から上がおかしくなる事に気付いた。
昨日は終わった後に頭がボーっとする感じがしていたが
今日もまだ頭がボーっとしています。
先週も同じ様な事があり、翌日はビリーを休んだけど
今日はビリーをお休みします・・・。
気温的にはビリーをするのに丁度いいのに・・・
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:17:20 hruAgDdV
私も昨日は首が痛かったから、湿布貼ってお休みしたよ。
おかげで今日は具合いい。
早く帰ってキャンプインしたい。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:24:01 j4T326PQ
入隊6日目。きついのでバンドなしで基礎だけやってましたが、今日もノリノリで
やるぞーと始めたら、10分そこらでアララ？腰が抜けたように体から力が
抜けていって続けられなく…前半はいつもならノリノリでやってたのですが
急に力が入らなくなってへたりこんでしまいました。水分もちゃんと取ってたし
いつもどおり満腹時も避けていました。ストレッチも開始前にやっていました。
同じようになったことある人いませんか？？ビリー届くまえは超運動不足だったから
疲れがたまったのかな？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:24:29 JdLXATTh
>>841
事故で鞭打ちになった事あるけど、その後遺症とそっくりな首の痛みはでたよ。
頭はぼーっとするし、気持悪くなるし視界もぼやけてくる感じで。
腹筋編でビリーの言葉見るまでは、後遺症のある自分だけかと思って怖かったけど
自分だけじゃないと分かって、毎日耐えているうちにそれは無くなっていった。
絶えていられる時間が少しずつ長くなっていって
最後まで首を上げていられるようになるよ。その後痛くなる事もボーっとする事もなくなるよ。
私は三週間くらいかかったけど。
首の筋肉痛と考えて、がんばってみたら？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:25:35 HV+G/AD7
あまりドタバタできないので腹筋だけ１ヶ月やってきたけど、
ついに昨日、我慢できずに応用に手を出した
なるべく音がしないように忍者のような足取りでやったけど、
何これ、死ねるｗｗ
今朝ベッドから降りるとき、足に力入らなくて
ヘナヘナぺたん、と座り込んで動けなくなってしまったｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:31:22 MWBMs7Ey
最初の一週間は一日置きにやってたよ俺は
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:33:37 d7ikMHMA
ビリーの話が長いは判るわ。
基本で「俺がビリーバンド好きな理由を知りたいか？」のところで
「いいえ。知りたくないです」と答えてしまう。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:34:00 5mEpX8J9
今朝なにげにテレビつけてたら、ＳＪでビリーやってて、
前から気になってたから30分真面目にみてた。
で、番組終わったから他のチャンネルに変えたらまた
ＳＪが始まって、しかもまたビリー。
思わず注文してしまったよｗｗｗ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:34:05 Iy6oN4f6
>>843
筋肉がヤバイことになってると思う。運動慣れしてない人はちゃんと休みもいれましょう。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:34:31 KBXpzNiu
入隊7日目です！基本ビリバンなしでやって、初日・２日目に超筋肉痛
だったのに、今は筋肉痛がなくなりました。完璧じゃないけど、徐々に
こなせるようになって嬉しい！
夕食前にやってるんだけど、翌日起きたらすぐにウンコが出る
ようになった。体が軽いです。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:37:23 YBMlS27k
ほんといきなり予想外のスピードアップとかくると
声にならない「ギャアアァァァァーーーー！」
って叫びが出る。出しながら頑張るけど途中で死ぬ。
で、応用の腹筋だけど腹筋より首の後の方が痛くね？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:39:37 H5iwAl2R
>>794
軽度の筋肉痛程度ならやっても平気。
他の人も言ってるけど超回復とかは別に気にしなくていい。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:42:53 cwXlRX4G
なんだかコンバットキックやると軸足のひざ関節が痛くなる
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:44:27 wOyb8Cr2
一ヶ月たったが最近は基本と応用でローテしてる。
もともと太ってないけど、運動不足甲斐性に始めた。
随分と体力が戻ってきたよ！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 16:59:40 j4T326PQ
>>849
ありがとう、運動不足だった割に楽しくできてたから休むとか考えてなかった
休みを挟むのも大事ですよね、アドバイス感謝！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:00:46 fAUYjnvq
左肩がﾎﾟｷﾎﾟｷなる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:06:20 Ldm251wV
いままでは裸足だったけど今日はシューズ履いて完全装備でやりました
靴の重さで死ねるw
858:804
07/07/03 17:10:45 jt5Mn1A6
皆さん、ありがとうございます。
ポカリの粉を買って、薄めに作ってみます。
脱水症状、注意しなければいけませんね。
ちなみに今晩は、腹筋の日です!!
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:17:33 2qO5Id9K
ブリジェットの笑顔がかわいくて、
おっぱいが大きくて形もよさそうで
スタイルもよくてたまりません。(´Д｀；)
腕立ては苦手みたいだけど・・・かわえええ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:23:14 W1BOKDmf
ワンワンシッコやっててふと自分のお腹を見てみたら
お腹の皮がビローンてたるんでた orz
これって皮下脂肪てやつですかね？
それとも皮がたるんでるんですかね？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:25:59 yEkEK2vp
>>860
両方
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:26:39 LZSBsrPD
見もふたも無い・・・
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:27:43 mbsqUAb3
ビリー始めて3週間。
34年間一度もできんかった腹筋が昨日3回、今日5回も出来ました！！
あぁぁぁビリー！ありがとう！！
今なら逆上がりも出来そうな気分よ！！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:39:20 q0RvHuVw
力をいれても摘める肉は脂肪という解釈でOKですか？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:44:08 T1qtNb70
>>863 体重の変化はありましたか？ 三週間続けたなんてすごいですね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:49:11 vGGSoCaw
俺はスーパーＨ2ｏを飲んでるよ
扱ってる店が少ないのは難点だけどな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:52:43 JIqYRoMD
床がタイルなんでスニーカーを購入した。
それまでも靴は履いてたけど軽いやつ。
コンバットキックの時、スニーカーって意外と重いと気が付いた。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:59:17 Ts04Zdog
一戸建てだからと安心していたら、隣家にばれてたお（ ＾ω＾）
「ビリーさんしてるんですねえ」とか言われたお（ ＾ω＾）
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 17:59:18 BkoVlyBo
応用ラストの説教キープは
体力的には耐えられるようになったんだけど
後ろでチョビヒゲが死んでるわけ
それみて吹いちゃってだめだ・・
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:21:42 a5EXF1AM
ビリーに励まされてがんばるのもそうだけど、
このスレがあるから、みんなと一緒だからがんばれる
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:22:32 7M0LRWb+
>>868
漏れなんて母親が井戸端会議で広めちゃったよ・・・そしたらご近所さんでも既にやってたってww
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:23:44 on+5ba4/
>>859
私もブリジェット好きだなー あの笑顔に癒される
そしてシェリーの鬼の形相で気合を入れなおす
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:25:31 x4s0vAFt
>>868
気にするなお( ＾ω＾)
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:28:04 Irc0t4sQ
さっき初めて腹筋やったんだけど軽く酔ったｗｗｗツウィストさせすぎｗｗｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:39:59 hSYNJuH/
>>874
首とか腰ふってないか？
へそと顔を正面向けたまま肩をひねるんだぞ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:51:51 Irc0t4sQ
>>875
気をつけてるんだけどピザの上にまだ足腰弱いんでどうしても軸がぶれちゃうんだよね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 18:58:33 8qIjTj4P
知ってる人少ないだろうけど、ニコニコの「ビリーは大切なものを盗んでいきました」
っていうMADみてから、一瞬で音速に達するビリー氏とか思い出して
噴出すようになってしまったｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:29:32 Yon0xzlQ
昨日で７日間終わりました。腕やモモが固くなったｗ
今日ちょっと気乗りしなかったのですが、
毎日連続でビリーやってたので、休みたくなくて応用やりました。
左腿の前側を痛めた……( ´；ω；｀)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:33:13 BkoVlyBo
>>878
｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟωﾟ=)ﾓﾆｭﾆｭ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:36:06 cmT0CP6n
>>716です。
私は3回目のビリーをやってから3日間やらずでした。
きょうこれから4回目をやろうと思ってます。
基本プログラム(1枚目)を改めてやろうかと。
この調子では2枚目以降に手を付けられるのはいつになるか…ｗ
体重は1kg減るかどうかというところです。
まあ、このペースでは体重落ちるのも
体絞れるのも結構かかりそうです。
ちなみにビリバンは最初の時に一度やったけど
今は基本的に使っておりません。
ディスク最後の腹筋系も、出来そうなものだけをゆっくりやってます。
まあ、のんびりゆっくりやっていこうと思います。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:41:12 Ext5LBNi
応用の四つん這いの股開いて片足上げるの辛すぎる。
ケツがちぎれそうになった。('A`)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:45:58 V2Nwz9cy
昨日応用に挫折して基本に里帰り。
テーブルで右腕がピキッとなってちと痛い(´･ω･`)
無理しちゃいかんね
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:48:53 Myx/ms6O
>880
ビリー：できないって諦めず自分のペースでいいから必ずやるんだ！！
俺も腹筋はムリぽ
だから腹筋できるとこまでやって、限界きたら止めてずっとツイストしてる。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:52:20 RKbTLrqQ
今からビリーやってきます！！
（＊炎０炎＊）！！！！！！！１
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:53:37 Irc0t4sQ
応用はバンドをクロスしてとか元に戻してとかいちいち言ってくれないので困る
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:54:32 HNmtafow
ようつべのビリー消えちゃった？
早くDVD届かないかなぁ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 19:56:52 qZaC6/Uv
毎日やるより、２日間やって１日休むとかの方が効果あるのかな…
筋トレとしてなら休んだほうがいんだろうけど、有酸素運動としてなら毎日やるべきだよね
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:11:46 sRq0DaJX
ずっと基本と腹筋だったけど、購入後二度目の応用やってきた。
最初にやった時の応用よりかなりヘトヘトになったよ
ビリー自体に慣れてきたから、流れを追うよりも姿勢や力を入れる場所に気をやるようになったからかな？
後半すごい身体が重くて、暑さも伴って軽く死んだヽ(゜∀゜)ノ
しばらくは最後まで続かなくても、正確な姿勢での筋トレを心がけてみようと思う。
翌日の筋肉痛も快感になってきたしなｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:18:38 FyT4gas4
>>887
よほど酷い筋肉痛じゃない限りなるべく高頻度でやった方が効果は高いだろうね。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:19:02 MTuKG8m8
応用がきついきつい言われてるけど、腹筋の方が瞬間ピークはきついな
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:25:24 yy+Dd+d4
>>890
そうだよな…応用は、なんとかなったが腹筋は、初めて根を挙げた。まだやるかァァァって具合に
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:26:09 GEDCMuA1
∧＿∧ はさまって痛い
＿＿ .（´・ω・）＿＿
〔ﾉ二二,＿＿_ ＿＿,二二二ヽ〕
＼ ヽ ゜ ゜ / ／
＼ 〉 ・ 〈 ／
＼ ／ ヽ ／
＼/ /(※)ヽ ヽ ／
/＼／ ※ ＼／)
| |_＼ ※ ／| |
| | ＼※ ／ | |
※
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:28:09 4xHK/tBt
学校へ行こうでてたけど、新しいアクションがいっぱいあった。
録画すればよかったよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:37:54 fAUYjnvq
見た見た！
さっきやったばっかでクタクタなのに、つい一緒にやっちゃったよ
楽しかったー
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:42:03 LNocqWhj
食事前(食後)は30～1時間あけろって書いてあるけど理由はなんなの？
やった後は脂肪燃焼してるから30分あけたほうがいいって書いてあるけど、やった直後に飯食ったらダメなのかな？
激しい運動した後はすぐにエネルギーとたんぱく質とったほうがいいと思ってたんだけど…
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:45:22 h3/sRC+z
学校へ行こう見て私も一緒にやった～！
楽しかったo(^▽^)o
ｵﾚﾆ ﾁｭｲﾃｺｲ って言ってたねww
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:47:02 AZGxOXkP
只今より応用に突貫してくる也・・・・
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:48:48 HdS3Xw2E
先ほど、初ビリ～終了。
飯食って軽くビールを呑んでからスタート。
感想。
あれだけ休みなく動き回れば痩せると言うか、筋肉が絞られるわな。
一枚を一週という感じでやれば、１ｹ月後には結構良い身体にはなるねぇ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:52:35 FkfY+t2B
今2日やって1日休みのペースでやってて、今日は休みの日だったんだけど
TBSをつけっぱなしにしてたらなぜかビリー隊長が出ててそのままキャンプインw
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:53:43 TJR0vUCq
>>881
同じくｗｗ足ツるツるツるううう～～～～って思わず叫んだorz
>>890-891腹筋すんのこええええええ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:53:50 U3oi3SNq
シェリーの叫び声がウザイ
>>859>>872
ブリジェットいいね！！！
あの巨乳はたまらん。
俺も笑顔が好きで、ずっと画面左ばっかり目で追ってるから
右の方に移ってる人はストレッチできない男の人しか印象にないｗ
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 20:55:14 3uWYjsFk
ビリーのいいところは楽しく運動できることだな
前にジムの体験でエアロビやったときも思ったけど
楽しい先生と大人数で休みなく一気にやると楽しい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:05:39 CzB4rxzd
>>895
運動直後に飯食ったら体が飢餓状態になって全部脂肪になる
食後直ぐに運動すると胃に負担がかかる
らしい…
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:08:46 WqNCyTUS
>>899
ﾉｼ
自分も今日休みの日だったが、夕食直前にTVでちら見してつい
何種類か一緒に動いてしまったw
休憩したら録画ビデオ見て最初からやるぞ！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:13:02 ZxFFapId
>>886
本当だ、なくなってる。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:13:53 kcqM1fRq
今のところ、肩こりが改善されたなあくらいしか実感してなかったけど、
おばあちゃんの介護のときに、抱き上げたり車椅子に乗せるのが
楽になった!ビリーありがとう～！これからも続けるよ！
それにしても、下向いたり横向いたりしてる隙に動きが変わってたりするから
吹き替えがあればいいのにーって学校に行こう見て思った
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:15:32 ypt0wqln
ビリーバンド使うと肩が痛ぇ～。時間が長い基本・応用がオレにはキツイな。
腹筋・最終が丁度いい、まぁよりハードなんだけど30分ちょいが集中できる限界だな。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:18:35 qIozAtPM
入隊１０日目
腹筋がピリピリと切れちゃうような感覚が出てきた。
なんだ？この満足感は。どこから来るのだ？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:21:08 PIryh1YH
これから一日おきに応用しようと思うんだけど…効果あるかな？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:23:39 V2Nwz9cy
>>903
まじ！？
ビリー後30分休暇、風呂入って飯食ってるんだけど、１時間以上あけたほうが良いのかな？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:28:25 kumZB0j4
筋トレで筋肉を増やしたい場合は運動後すぐに食べた方が良いと言われているね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:33:10 J9N+EZxa
ビリーってどう見ても筋肉増強剤とプロテインかなにか
薬物使ってこしらえた体にしか見えないおれは考えすぎか？
ほんとにダイジョブなのか？
そういうアスリートいっぱい見てきたわけだが・・・・
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:34:39 Nab0syxa
4日目。
応用2回もやっちまった。統計取ってるだろあの用紙。マズイな…
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:38:15 V/91qsUc
>>912
プロテインがなにか問題あるのか？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:39:02 kumZB0j4
>>912
考えすぎでしょ
プロテイン自体は普通のたんぱく質で別に副作用は無いが･･･ステロイドと勘違いしてない？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:39:24 pKkvc/l3
>>912
そんなこといったら向こうの国の宣伝してる人ほとんどそうじゃないの？
アブトロもラテサイもレッグマジックもターボジャムもさー。
チャンダヨンは全身整形だし。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:43:26 NbRd2sNT
そうだねプロテインだね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:44:52 uADA7CwF
ようつべ、見られなくなってる(´･ω･`)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:47:43 E+Te3lfc
ビリーがブクオフで買えるまで待つとするか…(´ー｀)y─┛~~~
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:50:29 Yq+Nm+WC
>>299
今日で三日目。
学校へ(ry に教官が出てたから一緒に運動、その後応用編やってみた。
筋肉痛で15分位でダウンorz
相変わらず巨ピザだけど、明日も頑張るぞー！！！
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 21:53:48 G2NyqLtO
昨日から腹筋トレ。複雑な動きだと、ごまかして楽なポジションで
やってたりするけど、単純な動きはそれができないね。寝転がって
上体をちょっとだけ起こすやつは、見た目地味だが一番つらい。
あげた上体でストップして、終わりかと思ったら、「さらに上へ」って
声がかかった時は、殺す気か、このハゲ！と、思ったｗ
ビリーすまん。。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:01:22 WqNCyTUS
1ヶ月半ほど経つけど、体重･体脂肪率は微妙に増減程度。
そのかわり最初の頃は基礎を最後までやって汗がじわりと出てくる程度だったのだが
最近は最終をやり終える頃には汗でぼとぼとになってる自分。
さっきの学校へ行こう見ながらいっしょにやり終わったら、
軽くやった程度なのに汗が結構出始めてるよ。
燃焼しやすい体になったとと言う事かな？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:03:10 Zc6+Shxm
三日目。
一日目終わってすぐ筋肉痛に苦しめられたが気のせいかやってくうちに筋肉痛がどんどん楽になってく気がする。
いや、慣れか？ｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:16:13 5Lh66eM8
ビリー始めて２日目
基礎を完走することができない
３０分くらいでダウン
歳（２８）のせいなのか自分自身の甘えのせいなのか？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:22:13 UIk/89VM
ちょっとこっ恥ずかしいが、休日にでも知り合い誘って
みんなでやれば完走できるかも。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:28:14 on+5ba4/
>>924
またーりやればいいと思うよ。無理して体悪くしたら元も子もないyo
私ゃ初日から全部やったら、さっそくビリー風邪？食らってひっくり返ったｗ
楽しくてさー、途中でやめられなくて、なにより自分の限界がわかんなかったのさorz
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:31:59 LNocqWhj
>>903
食った直後の激しい運動が危険なのはわかるんだけどなー
＞運動直後に飯食ったら体が飢餓状態になって全部脂肪になる
これは初めてきいたな…;
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:35:57 FqTztw4U
昨日は頭痛で出来なくて、
今日は腰痛が出た・・・
頭はビリーしたくて仕方ないのに、身体が拒否ってんのかな？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:38:13 uXUHF8qm
夕飯食べて、お風呂入った後にビリーして終わったらシャワーしてリンパマッサージでも効果ありますか？？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:42:12 krltCLdg
>>927
>食った直後の激しい運動が危険
食後にやるのは痩せにくいって事？
今日も、時間無くて食後にやってしまったorz
2週間ぐらいやってるんだけど、3㌔落ちてから、全然体重が落ちないのは
その所為なのかな･･･。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:49:58 zlEHKYJo
基本三日目終了。
高速腹筋がいきなりできるようになった！！
まだ6回くらいしかできないがｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:52:33 gvrpRKcu
参考にしてちょ。
運動と食事のタイミング
食べ物は胃で消化されて小腸で吸収されるわけですが、小腸に食べ物があるときに、
インシュリンなどの成長ホルモンが体内に分泌されていると吸収効率が良くなります。
筋肉も付きやすくなりますが、同時に脂肪も付きやすくなります。
どのようなときに成長ホルモンが分泌されるかというと、
寝てから30分～1時間半後・運動の後30分～1時間後・甘いものを食べた後すぐが代表的です。
このことを考慮に入れて運動と食事を行えば、効率的なダイエットができます。
ケーキなどお菓子は食後数分、おかずは2時間、米は大体２時間半で消化されるといわれているので、
1.寝る前1時間半前以降に食事をしない、
2.甘いものを食べる2時間前に食事をしない
3.無酸素運動(腕立て伏せなど)の１時間半前に食事をする、
1.は脂肪をつけないために、
3.は筋肉をつけるために大切です。
最悪なのは、寝る1時間半前に夕食を取り就寝直前にケーキを食べるパターンです。
ちなみに、ケーキやアイスクリームは甘い上に脂肪と炭水化物を伴った食物なので、必ず太ります。
数字のところが文字化けしてたから、適当につけた。
たぶんあってると思う・・・。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:59:15 MUPGjK9j
運動直後～３０分くらいはまだ体脂肪を燃焼している状態。
そこに、たとえば炭水化物を取ったりして糖を補給しちゃったら
燃えにくい脂肪よりも手軽な糖のほうを先に使っちゃうので
志望の燃焼がストップしちゃう。
だから水分は補給しなくちゃいけないが、
食事はしばらく間をおいたほうがいい、と
おいらはエアロのインストラクターに聞いたよ。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:02:02 gg0j3lOL
1日置きで体質改善
2日置きで現状維持
1週間置きでやらないよりマシ
ジムに通ってた時にインストラクターに言われた。
毎日したくなるけど、今日は体調優れないのでお休み。
一緒にやってる子供が今日はビクトリー！できなくて残念そうだった。ｽﾏｿ(´･ω･｀)
みんなも体調が優れない時は絶対に無理しないようにね。
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