ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目

ビリーズ・ブートキャ ..

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:21:14 3VZ80bTX
初めて２週間
体脂肪がまったく減らないのだがやはり有酸素運動を取り入れるべき？

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:24:29 GfXMiUXa
>>511
ビリー終わったあと踏み台昇降２０～３０分とかしてみたらどうかな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:25:38 lysQqDwC
消された返金問題か・・

内容証明→小額訴訟　と言っても返りが少なすぎる・・

ここは何事もなかったかの用にもういちど電話して
今度は一部始終を録音してネットにさらし
そのホームページにバナーを貼ってアフィリで稼ぐんだ
　　　＿
　　　／:::::::::｀丶
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　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　あきらめるな！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
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　{　｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、丶　ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
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　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
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514:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:27:19 zV6MF4C/
顔の前三角作って左右にツイスト
そこんとこでいつも首の下（背中側）が
ｼｭﾙｼｭｺｼｭﾙｼｭｺいうんだよ、何の音？
痛くはない
細い管がねじれ合ってるような（あくまでも想像）音だ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:31:28 Zmlj9kxC
一週間やったが、体重も体脂肪も増えた・・・ｗｈｙ？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:33:23 E8MyF+AU
消費者生活センターに相談だ！

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:34:40 GZlGAsCj
>>515
食生活を見直せ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 11:43:27 3VZ80bTX
>>512
㌧！何も言わずショコって来る

>>513
ちょｗｗビリーｗｗ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 12:09:51 jb5H9x2A
507だけどあれからちょっとしてからお通じがv(^-^)v
ビリーが雑念（ストレス）を打ち負かしてくれた気がして嬉しい。
victory！

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 12:17:49 jeZxmKw9
＞５１４
お、同じだぁー！
すごい気になってたんだよね。
いったい何なんだろ…。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 12:27:24 Ys9YD0uU
DVD来たぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！！
ようつべ卒業！！入隊キター！！！

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 12:30:31 QH0Trt2P
>>521
おめ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 12:34:31 AGE39DC6
>>514,520

理由はわかんないけど、
腹筋に力を入れて上体を少し前傾するとなくなるよ。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 12:34:58 6R4Jv1Y+
DVDきたー
LIVEってやつ三十分やってみた！
ヘトヘト汗ドボドボ

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 12:44:16 JDHMlDax
最近届いた人でDVDが途中で止まる人いない？
PS2で再生してコントローラー本体の側に置いたらいきなり止まった

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 12:59:15 RPElaaX6
既出だったらごめん。スルーして。

今日はじめてやってみたけど、これはダイエット向きではないねぇ。
これでつけた筋肉って2週間もあれば大部分落ちちゃうから。
筋肉落ちると体重減ったように感じるけど、実は基礎代謝ガクンと減って
急激なリバウンド、かつ痩せにくい体系になるパターンだね。

これを一生続けますって言うならそうはならないけど、それなら
自転車（ロードバイク）、水泳などでLSDの方がよほどいいと思った。

それに運動強度がきついから、心拍数に注意しないと危険だよ。
特に35才以上の人・喫煙者・肥満・高血圧　などの人は要注意だね。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:00:00 8S3UJClB
ビリーって続けていったら顔が引き締まることある？？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:02:20 QH0Trt2P
>>526
これでつけた筋肉が落ちたら、今以上基礎代謝が落ちるっていうのは、おかしくないか？
上がった基礎代謝が元に戻るというならわかるが。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:04:31 rvtIF3Tx
>>526
買ってないでしょ。
コピーか借りてやってみたんでしょ？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:05:46 RPElaaX6
>>528
言葉たらずでした。ごめんなさい。
これを続けられるなら問題無いです。
やめてしまった場合の話です。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:07:28 29Ti8LzB
>>532
それはPS2が悪いと思う。
ﾌﾟﾚ2のDVD機能は壊れやすい。薄型は特に。
他のDVDレコーダーでお試しあれ。
それでも止まるようであればビリーに電話して家に来てもらって直接レッスンをうけるしかないよ。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:07:51 RPElaaX6
>>529
はい、私は買ってません。
今朝スタッフ一同で並んでやってみた感想です。
患者さんからもちょこちょこ相談もあったので体験しておきたくて。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:07:58 GfXMiUXa
>やめてしまった場合の話

ビリーに限らず普通に運動やめてしまったらメタボ一直線だろね

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:08:07 QH0Trt2P
まあ、これを筋トレと捉えてるところが、根本的に間違ってるね。
これは、有酸素運動（+筋トレ　低負荷・高回数）だよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:08:37 E8MyF+AU
>>530
実体験でもないのに根拠薄っ！

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:08:51 2EFGMKsb
>>526
>これでつけた筋肉って2週間もあれば大部分落ちちゃうから。

詳しそうなので解説ヨロ。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:09:46 j5qR6EFe
>>534
ブートキャンプだ!
筋トレじゃねぇよ

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:10:08 QH0Trt2P
>>532
運動不足だと、ビリー始めた頃は無酸素運動になるからねw
でも、毎日続ければ、すぐに有酸素運動になるよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:12:25 QH0Trt2P
>>532
まあ、せめて1ヵ月続けてから来てよ。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:13:58 XYgsfihS
うちの母は７０歳現役ばりばり看護婦だが毎日ビリーをかかさないどころか
（つってももちろん関節的にまずいような、つらいとこはやんない手抜きモードではあるんだが）
ひざが軽くなってきたとのたまっておる…

今日はやらないのかとうるさいのなんのｗ
いやいいんだけどさ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:14:47 x8FbEr8e
昨日、応用と腹筋やったせいか体が少し疲れてる…
そしてうちの母がビリーをボビーと呼んでいた(´・ω・｀)

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:17:43 G8FbrA/H
ボビー>>>>>>>超えられない壁>>>>>>>>ビリー

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:18:13 6AqK8gF+
>>541
うちの伯母も「今会社であれ流行ってるよ！ボビー！！」って言ってた。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:18:56 RPElaaX6
>>533
そうですね、実際にはこのような運動が長期的に続く人は
少数だと思ったので。
>>534
>>536
>>538
細かい話は省きますが、そのようにある程度勉強されてる方なら
大丈夫でしょうね。
>>535
一応やってみました。
>>539
ダイエットの専門家では無いですが、一応リハビリの
専門家なのでいくらなんでも一回やればだいたいわかります・・・。

というかお昼休みにちろっと書いてみただけなので戻ります。
詳しい方は無視してください。
ただビリーがすごい励ますので、>>526の最後の行と
追加で循環器、心疾患、呼吸器などの既往がある方はとにかく
無理しないほうがイイです。
最悪の場合は大変な事になります・・・。

あとレスできませんのでスレよごし失礼しました。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:19:53 xFzyU+r5
ただのアンチに見える

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:25:33 rvtIF3Tx
だね、「気に食わない！」が先にありきで
あとから理由付けしてる風にしか見えない。
嫌いな人かＤＶＤ持ってきたのかな。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:31:13 4T+pBFNr
PTかい？

筋肉落ちはしないと思うよ。
筋肥大が期待できる負荷はかかってないからね。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:34:59 bV3yMlgY
いいっぱなしかよｗ
まあ構って欲しかっただけだろう。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:36:28 I7uBmEwV
二週間。
いつもならビリーでストレス解消しよう！と思えるんだけど、訳あってビリーする気になれずさぼってしまった。
で、一日経って基本(ビリバンあり)をやってみたら…驚くほど体が軽い。カウント待たずに始められるくらいだった
休みも必要って本当だね。

元がピザなので現在ウエストマイナス5センチ。体重は変わらず。
まだまだ頑張る

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:47:39 QJIJSaqX
ビリーは本当に継続が大事。基礎新陳代謝は筋肉をつければつけるほど
太りにくい体に変わっていく。１ヶ月や２ヶ月で見た目は変わらないが
体の内部は確実に痩せ始めていっている。間違いない。
半年やれば相当効果がでてくると信じて・・
今日もビクトリー(=´∇｀=)ｂ　

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:48:09 n24EX59O
男だけど、＋食事で181㎝・83㎏→74㎏まで痩せた。ちなみに２ヶ月週４ぺース。
けど、ビリーは引き締め効果はあるけどそこまで体重は落ちないよね。
もともと太りやすく、痩せやすい体質なんだけど、減量は何気に食事効果かなぁ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:48:13 nxX5ZXCQ
ビリーズ・ブートキャンプは、　ビリーが上手におだてたりなだめたりあおったりしながら
一時間弱のそれなりの運動をさせてくれるのがいいんだよ。
なんつーかな、弱い俺でも何とか引っ張ってもらってる感じ。
あとやり終えた後の充実感・達成感がいいんだよ。
自転車や水泳がきちんと続けられる奴なら、とっくにピザじゃなくなってるっつーの。
>>526の言ってる事も嘘じゃないが、言い方がな。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:57:44 JDHMlDax
>>531
>>525だけど…薄型ＰＳ２が悪かったのかＴＨＸ
最終のＤＶＤはいくら屋外といってもモノラル並に音声状態悪いしｗ
危うくＳＪのせいにするところだったｗ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 13:59:32 GZlGAsCj
そうそう、
ビリーって
運動を始めるきっかけになるってだけでもいいんだよな

だって自転車やランニングってワクワクできないじゃん？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:02:15 GWdQ01h8
今日始めたばかりなのですが、何だかバンドが緩いようです。
どうやって調整すれば良いのでしょうか？
また、どれぐらいを目安に調整すれば良いのでしょうか？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:03:22 GZlGAsCj
怪力キターーー

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:03:32 5Z2wfQPy
今日は調子が悪い
いつもなら基本で20分やれば汗が出てくるんだが、今日は全然出てこない
それどころか、途中で止めてしまった
これって何なんだろうか？
天気の関係？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:04:34 TaXDTGxV
>>554
自転車こぎやジョギングは、ストイックにならなければ、やってて結構楽しい
割りと自己陶酔の喜びがある

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:07:46 sFZs+XVA
>>554
ワクワクしないとか言わないほうがいい気が。
自転車やランニングが好きな人もここ見てるかもしれないよ。

「ビリーつまんない」とか言われたら嫌でしょ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:11:31 wfSvkOZU
今から東急ハンズで

買ってくる

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:12:25 x8FbEr8e
>>543
ﾅｶｰﾏwww

入隊してもうすぐ2週間!!
入隊してから毎日欠かさずやってたけど、2週間経ったら週5位にしようと考えてます。週5でも意味ありますよね??

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:14:12 ZyUXiswn
>>555
ビリーのように手に巻きつけたり、足のわっかに通してできた輪に足を入れるとかで調整してるよ。
腰の高さで弛みがなくピンと張った状態であれば十分だと思う。

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:14:58 GZlGAsCj
>>559
おおすまんすまん、>>526につい、な

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:18:00 k52m65p1
>>526
そもそも体重に影響を与える程の筋肉なんて簡単につかないよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:18:27 nxX5ZXCQ
日本人は生真面目なのか、つい「毎日やらなくちゃ」とか「一週間に何日」
とか考えがちだが、重要なのは

続　け　る　事

である！

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:20:25 EdW5z0iY
>>557
最近暑くなってきたから体調にも影響出てくるだろうね。
暑くてフラフラ程度ならクーラーで調整もできるけど、汗出ないし気分が乗らないのなら
体が疲れているのだろう。今日は無理せず水分と栄養をよく摂って休息日にしてみては？
明日からまたヴィクトリーすればよろし。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:21:34 x8FbEr8e
>>565
㌧くす!!続けます！

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:22:01 CnQdayXy
確かに>>526の意見はやや極端だね…
ホント半分、ウソ半分みたいな。

運動不足な太めさんは、ビリーをはじめから飛ばすと心臓がヤバいよ。どの運動にもいえるけど

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:22:35 v97lum7v
一日おきに基本だけ二週間ほどやってるが
ケツから背中に向かう肉がモリモリしてきた
シュワッチスクワット効いてんなー

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:22:55 5Z2wfQPy
>>566
アドバイスありがとうございます。
お言葉に甘えてそうさせて頂きます。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:29:51 xiXG8Rkh
VAAMを飲んで部屋に掃除機かけて、それからビリーしようと思ってたら
なんか微妙に気持ち悪くなってきた。
気持ち悪くなくなってきたと思ったら、お腹こわした（出したら楽になった）。
VAAMが体にあうとかあわないとかあるのかなー。

もうちょっとしてからビリーするか、休むか迷う。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:37:29 wfSvkOZU
売ってなかった

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:49:16 FMpG6Mtz
>>568
運動不足な太めは最初から飛ばせるほど付いて行けないから大丈夫だろ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 14:53:26 AGE39DC6
>>538
始めた当初はキツくてカウントする気にもならなかったけど、
2ヵ月やってみて自然に声が出るようになった。

やっと有酸素運動になったってことなのかな？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:12:00 kAA5WOnM
キャンプイン２日目の男です。
基本を２回やったけど、体脂肪率が２６％→２４．５％になりました。
まあ、まだ誤差の範囲とは思うけど、目に見えて数値が落ちるのは励みになります。

で、空手やっている知り合いに聞いたスクワットと蹴りの体勢について伝授します。

スクワット(腰を落とすとき)の体勢＝四股立ち
①足幅は肩幅の２倍くらい
②つま先は外側に４５度方向（＼＿＿／のような感じ）
③膝は外側に向ける（足首でひねって膝が後ろに行くような感じ）
④背筋は伸ばして、腰を落とす（この時腰を前に出すような感じで）
こうすると腹と腿にバシバシきます。

蹴りの体勢
①膝を腰まで上げる←これが大事
②蹴り上げる→すぐに引き戻す
③膝をおろす

ご参考までにどうぞ。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:20:20 Vn+H4PkH
マットを買おうとしてお店巡りをしてたんだけど
ヨガマットって薄くて範囲が狭くて使えないと思った。
２階でしかも夜中に仕事から帰ってするから
厚めで振動が伝わらないものを探してたんだけど

この前セキチューに行ったら６０ｃｍ×６０ｃｍ　厚さ１cmの
繋げられるマットが売ってたので９枚買ってきた
一枚２５０円位だったので経済的だ！

今までは畳の上でやってたんだけど、足の裏が擦れたり
大量の汗を垂れ流してたので　困ってたんだけど
マット使ってからストレッチもやりやすいし　オススメ！
振動もあんまり伝わってないっぽいし

ビリるだけなら６枚で十分ですよ
マット買おうとしてる人、オススメします

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:27:43 yMs5QjHM
基本２日目にて肩と腕、太ももの前後と腰辺りに筋肉痛がキタ。
キャッシュバックのために７日間プログラムをとりあえずやってから休養したいと思っているが、途中で２階級特進しそうなオレガイル。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:27:58 B6a5Zo//
今日から入隊しました
確かにマットは欲しくなるね

しかし疲労感がものすごいｗ頭がクラクラするし、眠気がすごいよ
ちゃんと窓あけてやれば良かった

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:28:10 LMcWpxSz
入隊してから一週間
ずっと毎日基本だけやり続けてきたけど
普段の生活で今まで汗かかないような行動でもすぐ汗かくようになってきた

これは代謝が上がってるってことですか？
基本プログラムはやり始め何回も休憩いれてたのが
一週間目には一度だけ少し休憩するくらいまでやれるようになりました。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:35:30 GxHCsD5H
ビリーやるとすぐに軽度の頭痛と強烈な眠気が来るんだが
これって何なんだろう？

体重は正直どうでもいいが、とにかくウエストと背中と太腿を引き締めたい。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:42:11 GZlGAsCj
>>575
キックが上手くできないし
習った事なかったので参考になりやした！

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:47:23 Xf0rCtZ5
>>526のあまり頓珍漢なレスに感動w

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:48:30 G4CTQc6f
ビリーｷﾀｧｧｧ(ﾟ∀ﾟ)ｧ( ﾟ∀)ｧ( ﾟ)ｧ( )ｧ(｀ )ﾊｧ(Д｀)ﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

三日坊主ならないようにとデシカメで自分の体を撮った。
……あまりのピザ加減に思いっきりヘコんでしまいますた。

数カ月後にはその姿を笑えるように頑張る!!!

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:50:48 x6O0UBqE
入隊して二ヶ月経った
ウエスト－８ｃｍ、太もも－３ｃｍ、二の腕－３㎝
Ｌサイズを着ていたのがＭでも余裕で着れるようになった。
ジーンズもゆるゆるになり、サイズダウンした。
周りからもよく「痩せたね！何やったの？！」と言われるようになった。
でもここ見てると、結構締まっても体重は変わらないって人が多いので
まだ体重を量る勇気が出ない･･･。ここでモチが下がるのも嫌なので
半年くらい経ってから体重量ろうｗ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:53:18 jb5H9x2A
>>525
VHSと一体型の再生プレイヤー使ってるけど、
１ヶ月たつけど、一週間めくらいに基本の調子がおかしくて、
ビリーにモザイクかかったり、勝手にスキップしたりしたよ
泣く泣く応用やって次の日、ディスク入れたら普通に作動。
つい最近は腹筋やろうとしたらcloseの表示が出て、読み込みしなかった。
一度出したりしてようやく普通に作動。
SJ買いで、たまたま粗悪品に当たったのか分かんないけど、
あんまりひどいようならSJに連絡してみるつもり。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:53:28 qxAOIR1X
>>580
ストレッチの段階でよーくよーく腹式呼吸をして、酸素を入れよう。
高山病のように酸素不足で頭痛かもしれない。
それでも駄目なら休み休み酸素を入れながら。
普段から鉄欠乏性の貧血とかないかね？

頭痛の種類はいくつかあるけれど、運動に関係しそうなのは、
頭でも血流がよくなって、膨らんだ血管がまわりの神経を刺激して起きるやつ、かな。

自分は頭痛じゃないが、酸素不足で基本20分頃から
アクビが出たり気持ち悪くなったりのタイプ。つれえ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 15:57:19 LDzWIhzW
>>585
それってプレーヤーが悪いんでしょ
クリーニングとかしてる？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 16:01:42 Ys9YD0uU
>>552
㌧

今、早速初日（基本）をバンド無しでやってみた
・・・が・・・40分しか出来なかったorz
汗ダクダクで気持ち良いんだが体がついてこないｗ
あと10分頑張るか＞＜

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 16:17:56 muMk2sp8
ビリーのいいところのひとつは、真夜中とか極端な場合を除けば
やろうと思ったときにすぐにはじめられるところかな
一万円ちょっとでいつでも好きなときにすぐ水泳ができるなら
ほどんどの人は水泳やってると思う

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 16:23:26 Ys9YD0uU
入隊初日終了
思ってた以上にしんどかったが、時間は短く感じた
もっとグダグダになるかと思っていたのに

>>589
そうだね
水泳は負荷かからないし
なにより、水泳って1㌔泳げる人は2キロでも3キロでも泳げちゃうから
エネルギー消費にはもってこいだしね

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 16:35:52 3d2gEKa3
>>575
ﾁｮｯﾄ待て、スクワットについては、勘違いする人も出そうだぞそれでは。

あくまでも>>575が、ここで述べているスクワットは、腰を落とした立ち方、という意味ね。
（キックのオイヤー！の立ち方とかﾄｩｲｽﾄ！の時とか）

普通のスクワットは、ビリーの指示通りにやるべし。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 16:44:15 G+jXYlJF
ビリーバンド自作はセラバンドとセラチューブどっちがいいかな？

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 16:48:18 QH0Trt2P
セラチューブでいいのでは。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 16:55:06 Ys9YD0uU
わろたｗ

【サッカー】　試合後も、ブートキャンプ＆弓矢パフォーマンスで観客を沸かせるU-20日本代表の面々。
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 16:59:58 t3MSalxA
今日、DVDが届きました。
６月２５日に注文して、納期が３週間ってあったけど・・・・
キャンセルが多かったから納期が早まったのかなw

これから入隊します。
みなさん・・・・宜しく！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:06:55 NrRk9UgK
今日初入隊。少し前まで運動してたから基本プログラムは楽勝だと思ってビリバン使ってやってたら始まって間もなく死亡。
一週間プロじゃなくて少し基本プロやろうと思ったよ…
てかなんであの女共はあんなに出来るんだ？軽くショックうけたよorz

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:27:51 Ols3nuR5
今終わった＼(^O^)／
この調子で明日も頑張ろー

598:575
07/07/02 17:31:55 kAA5WOnM
>>591
補足説明さんきゅ。
591にあるように、腰を落としたときの立ち方でした。
その際、追加として、膝は９０度に曲げること。

でわでわ、みなで元気にﾜﾝﾓｱｾｯ!!

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:39:12 sTSs8iv7
本日入隊し、先ほど初ビリーが終わったばかりです。

趣味でバレーボールを週１～２回やっていて汗ダラダラは慣れているので
軽くエアコン（ドライ）をかけてやってみました。
それでも汗ダラダラですｗ
そして今は腕がｶﾞｸﾌﾞﾙです。夕飯でお箸持てるｶﾅ-

昔エアロビにはまっていたことがあるのですが
キツイ！キツイよーー！！と弱音を吐きそうになって必死に付いていったことや
もうダメぽ…というところに「オッケー、歩いてー♪」というインストラクターの声で
我に返ってペースを整えたことを思い出しました。
これは何も運動してない人には確かにキツイですね。
私も筋トレ系はサッパリダメでした。

ストレッチやスクワット系、持久系は大丈夫なのに、
腕立て、腹筋が途中ところどころ見学者になってしまいましたorz
ビリーバンドもまだ使ってないのにorz

キックの時に右と左がわからなくて頭の中がこんがらがるのは私だけでしょうか？
終わった今はお腹がすくというよりも眠たいです。
これから子供と一緒に入浴、夕飯を済ませて寝よう…
今日はよく寝れそうですｗｗ明日も頑張ります。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:41:40 hTZR6wvG
到着待ちのようつべ仮入隊2日目。

泣ける・・・。ジャブとキックが出来ん。
というか早くてついていけないよ。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:42:17 xPUTTT6D
>>599
>キックの時に右と左がわからなくて頭の中がこんがらがるのは私だけでしょうか？

ビリー本人も左右分かってない時があるので気にしなくておｋ
テキトーに調整すればいいよ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:42:22 hTZR6wvG
到着待ちのようつべ仮入隊2日目。

泣ける・・・。ジャブとキックが出来ん。
というか早くてついていけないよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:42:34 0HqD3cF1
はじめてエアコン消してやってみた・・・・ほんとにＴシャツが絞れたｗ

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:49:44 74ISxKnW
2日目終了したけど、腹筋と太ももが特に筋肉痛だ～！
笑うとｲﾃﾃ、車の発進時も軽くｲﾃﾃ、階段下りるのもｲﾃﾃ

でも心地イイ痛みだ。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 17:57:47 YAIfl2ZA
今日で入隊3日目。

キツいけど、腹が締まってきたかも！

明日も頑張るぞ！

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 18:05:43 CHkhkZC1
昨日、今日とモチが上がらず休んでしまった。
明日は頑張るよ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 18:12:28 P2uouXPh
>>526
楽しく運動してんだからいいんじゃん？
運動やめたらリバウンドしやすいとか、
水泳や自転車だっておなじじゃん。
アホカト。

１回だけやってすべてを悟ったようにいうとこも、
ビリー以外でもやめたほうがいいと思うよ。
あなた、シッタカとかいわれませんか？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 18:12:47 2E4wMZRz
今日3日目めになるので　初応用編行ってみた。
即死亡した。本腰入れてからもう一度一からやってみる。
これは、きついぞ　でも諦めないぞ！！

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 18:15:06 DjCMns2Z
心拍数があんまし上がらない
汗は周りに飛び散るぐらいかいてるのに…
何故だ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 18:42:33 5j06sCV5
本日入隊。こんなに疲れたのは久しぶりだ
今から夕飯食ったり、風呂入る気力もない。このまま朝まで寝ていたい

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 18:59:31 LTLGDBjC
今日入隊した｡

後半20分､もう諦めようかと思ったけどビリーに励まされてなんとかこなせた｡

普段使ってない筋肉を刺激されて早速筋肉痛WW

明日も頑張ってみよう(^-^)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:13:30 MdTvgFmu
>>609
有酸素運度的には、
心拍数が上がり過ぎないのは良いことなんじゃない？

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:18:24 Q1shTBlZ
マジで?
締まってきたと思ったのに…
体重と体脂肪変わってない(T_T)

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:19:59 vlOHeKhZ
今日入隊届け出してきた、それまではようつべ隊として頑張る…けど…
ようつべで既にキツい件。慣れるためだと思ってがんがる

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:46:22 /z7HOPaj
入隊7日目。
さっき最終プログラムをクリアした直後に生理になってしもた。
せっかく筋肉痛が和らいで腹筋に耐性もついてきてこれからって時なのに～。
たとえ数日のあいだでもビリーなしで過ごすのが不安でたまらない。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:50:59 QNfHrKgD
>>613
締まってきたのもあるかもだけど
筋肉が張ってるのかもよ？どちらにしてもビリー効果有りじゃん。がんばれ～

5日目にビリバン使い初めて、基本応用基本応用で三週目に初めて体重はかったら、2.5キロ増えてた。
とにかく痩せたかったから、すっごい頭にきて、もう何も食べないぞ！と思ったけど、
それじゃ筋肉が無くなるだけで痩せたとはいわないとこのスレで知って
もくもくと、鳥のささみやら野菜やらそばやらパスタを食べながらやってた。食欲無い時も。
そして4週目の今日体重はかったら3.5キロ減ってた。
3.5キロといっても、開始時からしたら1キロなんだけどね。
でもこの1キロは、間違いなく脂肪の塊１キロだと信じてる。超嬉しい。
色々詳しい事書いてくれたみんなありがとう。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:51:09 JDHMlDax
せっかくＤ２でヨガマット買ってきたのに腹筋するとケツの骨がゴリゴリ痛いｗｗｗ
スポーツブラも可愛いのユニクロで買えばよかった失敗したｗｗｗ
しまむらｗｗｗ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:52:10 QNfHrKgD
でも今思った。
体脂肪計買いますね・・。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:55:12 XYgsfihS
>>618
いーところに気がつきましたね

さてまた70の母に導かれてビリーやってくらあ…
私よりやる気あんじゃないのか…おかん…

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:55:36 vetapYau
しまむら最強

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:57:09 +fY1IJBm
ようつべ今日やってみた。１から４まで。基本を分けて４つだよね？
ポカリがぶ飲みしちまった。でも楽しかった～～
続きがみつからないのでずっと基本だけでもいいのかな？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:58:09 DjCMns2Z
>>612
うむ
合ってるのかな
明日もやろう

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 19:59:44 cgNeiaS8
>>617
俺も昨日Ｄ２でヨガマット買ったよ。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:12:00 Q1shTBlZ
>>616
アリガト!(´▽｀)
超やる気出て来たよ！
腐って酒飲んでた自分にかなり反省…

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:19:18 /RpAywql
みんな頑張ってるな～。
なんかここ見てたらモチ上がる！
筋肉痛でヨロヨロして、トイレでこけて悲しかったけど、
また明日も頑張る！

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:20:37 Z1BllALg
>>526
風邪で２週間休んだが、別に落ちなかったぞ。
昨日２週間ぶりに復帰。応用やったらちょこっと筋肉痛になったが。
ちなみにビリー始めて２ヶ月半。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:22:31 yMs5QjHM
>>617
確かに安っすいヨガマットは尻尾骨？がゴリゴリ痛い。

３日目で応用編やってみました、、、キツい

それに、足の親指の爪が巻き爪で腕立てランニングが爪がくい込んで痛くて出来ない(-_-#)

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:26:26 QH0Trt2P
そういえば、外反母趾が大分良くなってる。
姿勢が良くなって、体の歪みが取れてきてるからかな？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:30:42 zegBJvUH
今日ビリー三日目。
今日ももち基本。
だいぶついていけるようになってきたけど、腕立てと腹筋がまだまだついていけない。
私もしまったけど筋肉太りになってきた感じがする。
みかけはしまってきたからいいけど・・
シェリーみたいになりたい。
いまいち姿勢ができていないとこあるようなかんじ。
もどかしい。
基本のつぎにいきたいけど、応用か腹筋どっちしたほうがいいのかな？？
あとみなさん仕事してる人たちはいつビリーしてますか？？
つかれててもやってる？？

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:30:58 Q1shTBlZ
>>628
ビリってるときに
体バキバキいうもんな！

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:36:13 /QD89jkU
腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑをやってみたんだが、
わき腹は結構きいてる感じがあるのに
肝心な腹筋が全然へっちゃら。
ｺﾂがわからないorz

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:38:35 kmp03No+
初めて腹筋プログラムに挑戦。
大体出来るんだけど（ヘトヘトだが）
手上げて寝た状態から肘ついて膝および上体起こす
あの高速腹筋だけは
基礎（応用？）を通じて出来ない。
何だあれは。
腹筋に死ねというのか。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:42:00 SFP+Rtav
>>628
つま先でかかと浮かせて動いたり、スクワットでふんばるでそ。
あれで親指あたりに力がかかって、外反母趾は治っていくですよ。
力を足裏の内側にためるようにして踏ん張るといいよ。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:44:02 z0U34G8d
disc1枚に一週間かけ、１ヶ月終了。ｶﾞﾝｶﾞﾝ筋肉痛なので効いているﾊｽﾞ…が、ｻｲｽﾞも体重も変化なし（締まったとは言われるけど）。ﾋﾟｻﾞを直視したくないけどﾃﾞｶｲ鏡を買ってﾌｫｰﾑをﾁｪｯｸしたいと思います。けど脂肪が邪魔で筋肉の動きが見えない。…悲しい。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:45:44 QNfHrKgD
>>632
過去レスで、突然出来るようになる、ってのを読むたび、はぁ？？と思ってたけど
ほんとに出来るようになるよ。
高速腹筋にうつる手前で毎回、絶対無理！と思うけど
ある日、相変わらず絶対無理！と思いながらもトライすると、本当に突然出来るようになるんだってば。
その回数が増えていくよ。
無理は禁物かとは思うけど、腹筋痛めつけていれば強くなっていくと信じてトライ。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:50:07 MdTvgFmu
「筋肉の良いところは、こなした筋トレを裏切らないところだ
　筋肉は全ての人々に平等だ」
って知り合いのトレーニング好きが言ってた。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:55:19 0teHM6+O
今日で五日目、元がピザなので体重はほとんど変わらないけど
ウエストは4センチ減った！
最初の日は終わった後は気持ち悪くなって座り込んでたけど
今は終わった後そのまま皿洗いなんかならできるようになった。
体力ＵＰしてるのかな？
すごくキツイんだけどまたやりたくなるんだよね、不思議。

>>514
自分もｼｭﾙｼｭﾙ鳴るよ。自分の場合口から出てると思われる
体の中の空気？がツイストすることで出てきてる感じ。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:55:30 zegBJvUH
<<636

ワロタ！！

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:55:49 TaiRMjqg
さっき応用編オワタ。
もう３０分以上経ったから風呂逝ってくる。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:56:23 HxThvlJU
「君はブルース・リーを知っているか？
私はブルース・リーの大ファンだ。

生前のブルースはこう言った。
“Body never lies、肉体は決して嘘をつかない”
さぁ、君たちも絶対に諦めるな！」

～ビリー・ブランクス名言集Vol.2より～

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:59:17 GZlGAsCj
>>636
平等ってどういう意味かわからんが、
男女、老若、ガセピザ、で筋肉のつき方は禿違う

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 20:59:37 zegBJvUH
ご飯がおいしくてたまらない。。
食欲もりもり！！

きついのになぜかまたやりたくてたまらなくなる。。

ここくるとまぢモチあがる～～～～～～～

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:00:58 jWgyh89H
>>637
すごいな。俺は２週間経っても93cmから微動だにしない。間食は一切してないけど

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:09:11 PuC7us9J
友人に基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ借りて今日から仮入隊のｵｲﾗが来ましたよ(｀・ω・´)ところでバンド無しなんだが、お茶の間の畳の上でやってもいいよな？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:11:41 T1KupFgy
4日目終わりました。やっと、明日から応用プログラムです。

まだはじめたばかりなので、脂肪燃焼というよりも汗で体重を落としただけ
なんだろうとはおもうけど、1年ぶりに超えられなかった壁をのり越えること
ができました。久々に体重計で感激しました。
今後は単なる汗かきによる体重落としじゃなくて
脂肪燃焼で減らせるように続けていきます。
がんばってついていきます。ビリー隊長！

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:14:07 T1KupFgy
あ、しまった。応用プログラムと腹筋プログラムの順番まちがえてやってしまってた。
ま、いいや。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:14:32 NrRk9UgK
>>644
なるべくフローリングの上がいいよ。汗かくだろうから

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:21:15 SG4yc0tN
>>609
他に何か運動しているなら変じゃないよ
オレは自転車とジョギングしてるので心肺機能的には余裕だった。
でも身体堅くてストレッチは出来ないわ、上半身ダメダメで、腕立て出来ない　ｏｒｚ
最近自転車乗っても、ジョギしても脳内でBGMが流れて困る　ｗ
あと　「やる気あるのか？」　とか　「ブーサァ！」　とかも聞こえたり

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:24:19 PuC7us9J
>>647
そうか(・ω・`)それじゃあ廊下のフローリングでやろう

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:26:15 rl+s6IC1
携帯からｽｲﾏｾﾝ、友達にビリーのDVD貸してと言われたのですが、コピーガードされてますか?
変なこと聞いてすぃません、知ってる方いますか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:28:26 XAza14cC
>>650
基本的に全てのDVDでガードはかかってるだろ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:37:39 4kPyc6UO
>>650
そんなものどうにでもなる。
コピられるのがいやなら貸すな。

以降はここで
PC初心者
URLﾘﾝｸ(pc11.2ch.net)

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:38:54 rl+s6IC1
そぅですよね、普通はｺﾋﾟｰｶﾞｰﾄﾞされてますょね!!!
ｧﾘｶﾞﾄｳ＆しつれいしました。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:39:33 mK6+y7ni
URLﾘﾝｸ(www.stickam.jp)
今日はコイツチンコ出しながら実況してる。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:41:52 NrRk9UgK
>>653
コピーガードされてない気がするが…

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:43:14 0teHM6+O
>>653
知り合いの知り合いがコピーして人にあげてるようです。
ビリーバンドで縛り上げたいです。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:47:28 aBUgwmxv
ふつーにコピーできるよ。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:52:07 GP4se9zB
腹筋編みたいに個別でヒップアップ編を出してくれれば
絶対買うんだけどなー
いやワンワンシッコだけでも充分きついんだけど
長年かけて腿と一体化した尻は生半可じゃない。
尻を厳しく鍛えあげてパンツの似合う身体になりたい

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:53:13 zegBJvUH
てめーら買え！！
てかんじ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:55:59 4ce3n7Ou
>>233
そんな肩上げれない人なんているの？
居るとしたらﾋﾞﾘｰやる前に違うﾄﾚしなきゃﾋﾞﾘｰは無理でしょ…

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:59:10 Q1shTBlZ
>>660
べつに問題ないだろうが…
オマエはなんなんだ？

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:03:46 Q1shTBlZ
いまから上半身裸で
やってくるわ！

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:05:19 ZeAPaQPA
継続が大事

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:15:05 1UpG0iaO
ビリーに飽きた女の子はこれでもやりましょう

君も今日からモーニング娘だ！”！；；

ザ☆ピ～ス！Dance Practice

URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:16:23 cvb2t0kN
腕がむちむちになった。
ビリー用に買ったランニングシャツを着たら、肩が妙にがっちりしてて
ガテン系の兄さんみたいに見えるoｒｚ
ノースリーブの似合うカッコいい中年女を目指してたのに・・・。
ビリバン使うのやめたほうがいいんだろうか。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:20:38 4kPyc6UO
ビリー初めて１ヶ月、今までずーと体重落ちてたんだけど、今日は500g↑(´･ω･`)
平均より10kg重いから、脂肪は落としたいんだけど、あんまり筋肉付けたくないんだよな。
軽めのエクササイズのほうがいいのかね。エリートのmissionONEとか。
無印版ならやっぱ最終かね？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:22:42 fIjxc/NL
基本編の後半にある腹筋運動で、仰向けに寝る→座る・・・というやつが全然できないorz

他のは全部こなせるようになったんだけど、これだけが悔しくて応用に進めない。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:26:38 zUQOTXP7
>>666
腹筋と最終の組み合わせにしてみれば？
最終は有酸素運動だから。
別のDVDってことならやったことないけどターボジャムかな。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:27:49 1UpG0iaO
ビリーは足の筋肉がかなりつくとおもう

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:34:45 GZlGAsCj
>>665
ビリバンはやめたほうがいいよ
なにか使いたいならもっと軽い負荷のものにしたほうがいい

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:37:58 Q1shTBlZ
>>667
進んでよし！

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:40:57 Q1shTBlZ
いま最終やってきたんだけどナンダカナァ…
昨日腹筋やってちょいきつかったんだが
ものたりねぇ！！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:41:00 tE5FtwX2
>>666
ジョギングか水泳。
というと話しが続かないので、コレ系ならtaeboとかターボジャムとか
筋トレ比率の少ない奴をやったらいいんじゃないか。関連スレをみてみれ。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:41:12 4kPyc6UO
>>668
＞最終は有酸素運動だから。

ﾄﾝｸｽ　いいこと聞いた。
腹筋＋ランニングにしようかと思ってたけど、そうしてみるよ。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:42:31 4kPyc6UO
>>673
ﾄﾝｸｽ　taeboかぁ、ようつべ辺りで見てみるよ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:43:32 eyHkW0M2
腕をぐるぐるする「いーとーまきまき」は、
具体的にどこの筋肉に効いてるんでしょうか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:44:25 2jgelSpJ
基本もまともに出来ないのに応用に進んでもいいの？？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:47:58 Q1shTBlZ
>>677
(・∀・)イイ!!
そんなこと言ってたら
いつになるか分からん。
がんがれぇ～(゜∀゜)!!!

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:50:12 GRJnRsI6
今日入隊したけど、158cm75kgの激ピザなのでキツかったー・・・途中で
意識が遠のきそうになりました。運動も苦手だしこの体重だと心臓に負担
かかりすぎてヤバそうなので明日からはスピードを落として筋肉の動きに
注意してやろうと思います。

今日、基礎の腹筋部分で最初の足上げ腹筋したら腰がピキッと
なってしまい、その後の自転車こぎっぽいやつとか全然出来なくてorz

足上げ腹筋は腰に負荷がかかりすぎるような気がするのですが、
この場合膝立てて普通に腹筋してればいいのかな・・・腰が弱い方は
どうされてますか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:50:56 xv+3P+Fd
最終が有酸素運動とかのたまう奴は
ビリバン２重巻きとかやってみた？
ハンマーをＷで２セットとか言われたときは
目の前真白になったんだが。

有酸素としてやるなら基本か応用のビリバン無しのほうが
時間も長いし効果的だと思うが。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:51:34 QcEiO6aE
>>677
色々やっているうちにできるようになるさ。
どんどん先にすすめ。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:52:22 8bV3Woqt
ビリー3日目。体重が3ｋｇ増えた。アレ(・・?

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:53:17 GZlGAsCj
>>676
三頭筋、上腕筋、三角筋、広背筋、
大胸筋、前鋸筋、
腹直筋、腹斜筋、
あと体幹の筋肉もいいフォームでやればかなり使ってると思う

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:55:07 WJZcvU2t
>>676 あれは、スピードバッグを打つ動作らしい。
どこに効くのかは私も知りたい。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:55:13 Mg93I/lR
腹筋の動きにはまだついていけてないんだけど
階段登っても息切れしなくなったし、バランスボールに足を離して座れるようになった。
じわじわ体力がついてきててうれしい。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:55:17 0Wo9iW6v
>>682
ただの食いすぎ。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:56:02 eyHkW0M2
>>683
ありがとうございます！
ということは、二の腕の振り袖にも効くんですね！
気合いいれてコアにも効かせるように回してみます。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:56:15 BqwASIEJ
入隊して10回目くらいの今日、初めて腹筋プログラムやってみた。
首痛てー！！最初に入念な首のストレッチが必要だ。

689:684
07/07/02 22:56:24 WJZcvU2t
>>683 あ、すれ違った。どうもありがとう。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:58:30 Q1shTBlZ
>>679
俺もヘルニアだが
ガンガンやってる！
逆に鍛えるんだ！
ヤル気あるのか！！ｗｗｗ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 22:59:48 OYn8AUYb
ビリバンなし四日目終了

腕を使う運動はかなりキツイ。動きを止めたくなる
けど、歯食いしばって力の限り続けてると、
一瞬、疲労が飛ぶ。その後はまたキツイが。
これはビリーズハイ現象？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:00:09 GZlGAsCj
>>687
い～と～まきまきというより
スピードバッグを打つ動作と>>684思ってやるほうが効果ありそうだね

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:01:25 tE5FtwX2
>>682
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
ここでも見て基本的なことを学んでから出直しなさい。

>>690
ＧＪ！　だがほどほどに。体壊したら意味ないからね。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:04:32 Z1BllALg
>>687
腕の高さを少し上げるだけでも効き具合が変わるから、
二の腕にイチバン効きそうな高さを自分で探してみるといいよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:05:28 qQoen3RF
2週間基本やって先日応用に進んでみた
アキレス腱が痛むようになってきて泣く泣く休養
すごく面白くなってきたところなので早く治りたい

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:07:24 j5qR6EFe
今日はいよいよ、最終プログラムだぜ。
これおわったら、
応用と腹筋を二日ごとにローテンション、最終と繰り返すつもり。

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