ビリーズ・ブートキャ ..
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:32:14 7KyUygxp
朝食前にビリーしたら体に悪いですか？もし朝食前【起床後すぐ】にする場合は何かやっておくべきことありますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:42:06 ZG3hyvpd
>>21
血糖値下がり過ぎないかな。
せめて野菜ジュースか豆乳くらい飲んだ方が良いと思うが。
最低でも水分補給が必要。
ストレッチも十分にしてからが良いと思う。
>>19
良い傾向じゃないか！
服選びが楽しくなるのはいいな。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:44:39 jrMpQqhl
持病があったり50歳以上じゃなければ、大丈夫じゃないの？
50歳以上っていうのには、別に根拠ないけどw
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:47:45 7KyUygxp
わかった！今からストレッチやって初・朝一やってみるよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:56:01 YKOj8FkH
今さっき二日目終了～
初日よりはついていけるようになった！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:59:38 CI++3YMi
昨日、シェリーでシコっちゃった。 腹筋プロで！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:59:49 nNxz78EQ
始めはついていけるか不安だったけど
段々ついてけるようになるよね。
今日で4日目！腹筋がついてけないのでまだ基本だけ続けてます。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:26:35 jrMpQqhl
>>21
>>22
そういえば、過去スレに飴玉を舐めるっていうのがあったと思う。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:33:06 X1thLFH3
やあ諸君、元気にスクイーズしてるかい？
週4でテニスして、毎日30分走っているから
楽勝だと思って初めて基本やってみたら、俺・・・
もうオワタorz
久しぶりの筋肉痛で最高に良い気分だ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:45:04 vQKRyKpd
この間、入隊届けだしました。
前から存在は知ってたけど、4週間待ちなんてみんなスゴイね。
もっと早くからやれば、1週間ぐらいで入隊出来たのに･･
入隊届けが受理されたら、ここに来ます！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:52:47 P20EdWk2
ウォーキングをするならビリーの前と後どちらがいいですか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:03:52 i4CNBUtZ
170ｾﾝﾁ 95ｷﾛ
かなりのピザです
アレン・カーの本を読んだら、凄く減ってきました
(前の私はもう食えないって所まで食べてました)
そこで、ブートキャンプに出会ったのですが
体重が変わらなくなってきました。
これはどういう事でしょうか？ ブートキャンプに入隊して4日目です。
基本と応用しかやってません
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:04:04 4ciGEGFa
今日で入隊6日目なんですが体重、ｳｴｽﾄ、体脂肪ほぼ変化がありません…。
減ったなっと思ったらまた増えてたり…。
なんでですかね？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:07:32 x3ckZl6M
今日で7日目。基本さえついていけないので基本だけ。
やり始めたらそこそこ楽しいし終わった後達成感もあるんだけど
やる前のテンションの低さはいったい。orz
三日坊主の典型的症状なのか。暑いは体重ちょっと増えるは体も
疲れてきてるわでモチ上がらないのも原因だと思うけど。
でも今日やればとりあえず最初の目標の7日達成。がんばるぜ～～
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:10:09 jrMpQqhl
ショップジャパンの７日間云々は、単なる宣伝文句です。
３ヶ月頑張ってみましょう。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:12:05 jrMpQqhl
うわ、リロードしないで書き込んんじゃったよ。
>>35さんのモチベーションが下がらなければいいけど。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:13:42 qqIENnjr
>>31
体を温めて、準備運動の代わりにするなら前。
準備運動やストレッチは他にやって、脂肪燃焼効果を狙うなら後。
>>32-33
テンプレ嫁。
だいたい、自分がどのくらいの年月をかけてピザになったか、そしてそのピザ状態で何年過ごしたか
胸に手を当ててよーっく考えてみれ。
ビリーは短期間での減量というよりも（ＳＪのＣＭでは売らんかなの宣伝文句を頻発してるが）
体質改善をして、健康な体を作るのが目的なんだから、あまりせっかちに毎日毎日
「減らない、痩せない」と考えないほうがいい。
スレ住人の報告を読むと、だいたい3ヶ月目から目に見えて変化が出るようだ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:14:37 A23XhCih
>>32
食事制限ですぐに20キロは落ちるよ。
ビリーやりながら食事制限だな。
一日1500kcalに収めよう。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:15:49 jrMpQqhl
>>35じゃなくて、>>34さんの間違い。
とにかく、二人ともｶﾞﾝﾊﾞﾚ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:16:27 cJuFvqwG
今日の応用終了・・・・
(ヽﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬー・・・・
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:20:56 jMm6zUWS
>>40
乙
私は3時位に応用か基本やって夜腹筋やる!!
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:22:39 i4CNBUtZ
>>37
>>38
ありがとうございます
テンプレってのが分かりませんが、健康の為なんですね
成るべく1500ｶﾛﾘｰ以内に収めます。
３ヶ月がんばるぞー！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:29:55 A23XhCih
>>42
テンプレは >>5-9 ここに基本が書いてあるからまず読もう
ビリーやりながら1500kcalに収めたら、週2キロは痩せる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:36:09 i4CNBUtZ
>>43
わざわざありがとうございます。
見てきます
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:37:40 P20EdWk2
＞３７
ありがとうございます！脂肪燃焼させたいので後にします^^
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:43:01 4ciGEGFa
>>37
ありがとうございます。
3ヶ月位からか～やる気でできた！頑張ろっ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:43:42 xiYrs0wc
皆さん、応用って何分かけてできますか？ もう、最初の10分位でミストサウナに入った様な
状態になり、20分位になるとダウン。今日はとうとう脱走してしまいました…orz
ちなみに昨日から応用始めたんですが、休みをいれつつも2時間以上掛かってしまいました。
休む時も足踏み等して、体の動きを止めない様にしないといけないのは判っているけど、
どうしても体が動きません。最初の方の片膝を曲げて、逆側の膝を床に付ける運動で
すでにヘトヘトズタボロです。 2時間以上掛かってしまうのって、効果あるのかな？？
もう少し基本の方が良いのでしょうか？ちなみに基本はバンド付けて休みつつも90分
掛けています。自分としては基本は腹筋以外の部分はできる様になったので応用を頑張りたい
んだけど…
※長文GDGDごめんなさい※
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:56:00 plMhLj3q
>>47
2時間以上ﾊｧﾊｧいいながら応用したなんてGJじゃん！
㌍500-1000近くはいったんじゃない？
ところでよく
ビリー程度じゃ筋肥大などおきない的レスみかけるけど
さっき鏡の前に立った時
明らかにミシュランちゃんとこのシルエットが
違ってきてるんだが！
縦割れｷﾀ━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━!!!!
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:56:55 A23XhCih
>>44
って1500kcalって普通だったな
週1キロで1000kcal
週2キロで500kcal
くらいかな。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:02:31 /u28b+P0
ヘソの下の肉がなかなか頑固だぜ、プニプニがカチンコチンにならん
胸や腰周りは締まってきたし背中の肉も取れたんだがココだけがずっと苦労し通し
入隊一ヶ月で178cm83kg→81kg体脂肪が12.5→11.8%にまでなったがもうちょい頑張る
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:03:15 jrMpQqhl
いや、そんなに制限したらリバウンドするって。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:07:33 twVQq1/r
月曜から基本応用の連続コンボで死にそうです！！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:12:18 onD01AjU
>>47
君はやり方が下手。
ついてけない部分は休めば良いんだよ。
１セットやって、１セット休むみたいに。
それで段々出来る部分増えてくし。
DVD止めてまでやる必要あるのかも疑問。
そんなの辛いだけだし、まだ体力余ってたら別のプログラムやったりした方が、
リフレッシュ出来て良いと思う。
全部出来ねえから、やめちゃうみたいなの一番良くないと思う！！！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:28:22 +kiMY+u/
今日初めてやってみたけど、腹筋キツイ。
とてもじゃないけどついていけないし、ビリーバンドも持てそうもない。
でも、汗だくハアハアしながらもあっという間に終わった。
一年後どうなるか楽しみなので、続けます。
家で出来るのがいいね。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:35:02 ASqOI6wf
一年後はビリーを、やってないと思う
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:44:50 pv9F29M3
>>55まぁー1年もやれば確実にマッチョだからな
正直運動経験があったから舐めてた
あれはあの通りやれば絶対痩せる
死ぬほど辛いけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:45:24 sildhvl+
質問させてください。
俺の部屋は畳なんですが、空いてる幅が１．５畳位なんです。
この位の幅でビリーできますか？
あと、靴は必ず履いたほうがいいでしょうか？素足だとまずいですか？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:02:11 0FAPL6p9
1.5畳でも動き方を工夫すれば問題なくできるよ
靴は何かしら履いたほうがいいよ、もしくはマット
素足だと余計な負担が増える、豆もできる
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:06:05 AycPalDV
とりあえず笑いながら応用完走できるようになるまでは頑張ろうと思ってる俺がいる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:06:39 FTMHYaqa
>>57
俺もそのぐらいのスペースでやってる。ちょい手狭だけどなんとかなる。
靴は履かない。素足でもいいけど、できたらマット引いた方がいいと思う。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:07:23 qnP0pEkQ
仕事での疲れがピークにきて背中やられた・・・。
今日やりたかったのに・・・。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:19:59 b5dItsvI
７日間×２やったけど逆に太った…
なんで？(´･ω･｀)
痩せるって嘘？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:20:42 p2+xk8P8
体重が増えただけなら筋肉が付いただけでは
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:22:10 sildhvl+
>>58 >>60
ありがとうございます！
マットでもＯＫなんですか！
明日、スポーツ用品店で買ってきます。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:31:46 xiYrs0wc
＞48 ＞53 レスありがとうございます。
休み休みでも良いから、とりあえず続ける様頑張ってみます。
勿論同じペースでなんて出来ないので、ビリーの言う所の「休んでもよい、でも
必ず戻って来い」を信じて改めて、キャンプインしてきます！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:43:25 iYJo00Q5
入隊5日目。まだ基本のみ。
体重は1ｷﾛ増えたけど、体脂肪は1.8%も減った。
ウエストは1cm増えたけど、明らかに硬くなって来た。
始める前にラジオ体操もやるから、筋を痛める事も無し。
水分摂るから、便秘もだいぶ楽になってきた。
ちょっと食べ過ぎても不安にならない。
箇条書き御免。
67:336
07/06/30 14:44:44 gdq02vQi
私も入隊したい！と思っているのですが、今はどこも品切れですぐには手に入らない状態ですか？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:12:36 6u+NuyQG
>>336に期待
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:25:54 1J94Zkin
>>67
楽天のショップジャパンで四日で届いたとこだよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:36:10 xPQFUzfE
>>67
私は普通のショップジャパンで注文したけど、1週間くらいだった。
発送しましたメール？もちゃんと届いたし。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:56:00 ZG3hyvpd
始めてすぐに、体重下がらないとか書いてる奴はマジでテンプレ>>5-9読むかwiki見ろ！
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
何年もヒッキーやってて筋力まで落ちてる奴は、基礎代謝が下がってるから多少運動
したくらいでは体重が落ちないんだよ。
基礎代謝の測れる体重計持ってる奴はまず測って見ろ。話はそれからだ。
ちなみに平均的な基礎代謝は
20歳男：1600kcal/日
20歳女：1300kcal/日
くらいだ。これ以下なら基礎代謝が低いから、まずビリーで代謝を上げる事からスタート。
その後体重が減ってくるはずだ。
あまり短期の結果にこだわらず、長い目で楽しんで頑張ろうぜ！
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:02:13 l+Nd9XIA
今日Amazonで注文
エリートしか在庫無いからエリートにした
早く来ないかな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:08:35 48BZexF2
＞＞67
私は今日注文したら、3週間待ちだった。
ﾏｯﾄも一緒に注文したけど、マットいらなかったかも。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:10:43 wiinslif
そのマットがどんなのか知らないけど、マットはあったほうが断然いいな
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:14:55 llOw/Ic+
ソープランド用のマットでも大丈夫かな？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:16:25 wiinslif
それは素人が使うと滑って転ぶからやめたほうがいいな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:20:06 HCxIrjku
プロなら使っても大丈夫かな？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:25:56 zF6g10Bc
今、始めてから3週目に入ってます。
応用編の四つん這いになって、片足をあげて上下に動かしたりする動作が
足を上げてるだけで、おしりのあたりが痛くなって
全然、動けないで足上げてるだけなんですが、間違ってるのでしょうか?
それとも全然筋肉付いてないからなのでしょうか?
他にも、腕を伸ばしたり曲げたりする動作が、「ワンモアセット」って言われる前に、
腕が痛くてずっと続けられないのですが、こんなんで筋肉付くのでしょうか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:45:48 FEzD7OeF
>>78
基礎が完璧に出来てないに1000ガバス
応用なんてお前にはまだ早い！ from 犬の父さん
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:59:47 ZtVW6sj9
切実な悩みなんで真剣に聞いてくれ！
男性なら射精しますよね。筋肉の回復にも関係してくるだろうし、たんぱく質を出す事に悩んでいます。
かといって長期的にみた場合、ずっと溜めておくわけにもいかないので、良いタイミングを知りたいです。
なるべく休養日に出した方がいいのかな？とか考えてます。
やっぱその後はプロテイン多めにとった方がいいの？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:04:11 g9YNPY5D
>>78
ワンコポーズは一番つらい動きの1つだからそんなもん。
３ヶ月目に突入した俺もいまだにつらい。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:25:49 94prKj8B
昨日入隊しました！
入隊初日は調子こいて朝晩2セットしてしまいました。本日、予想通り超筋肉痛になり、1セット途中でギブ…。orz
とりあえず、1週間、その次は1ヶ月続ける事を目標にがんばります！
その頃には笑顔で基礎できるかなぁ？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:36:05 CXbJz5ed
さっき届いて入隊した。一言だけ言わせてくれ。
ヴィクトリー＼(´Д｀)/
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:41:57 ++KEnMi5
今日４日目、腹筋や腕立てが全然ついていけませんが
とりあえず続けます。数ヶ月で５ｋｇ太りましたので
数ヶ月で５ｋｇやせればいいやという気持ちで
とりあえず、続けます。なにごとも
継続が大切だと思うので。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:46:15 a41ZQR6c
>>83
一緒にがんばろう！ヴィクトリーヽ(´ー｀)ノ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:46:23 Ic+MQDGp
入隊２日目。初日調子こいて基本二回やったけどあんまり思ったほど筋肉痛ひどくない…ちゃんとできてなかったみたい。
まずはじっくりビリー見て動きを理解しよう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:59:26 RiTNNvOS
>>80
一体何リットル出すつもりなのかと…
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:02:31 NLGCJKxo
ここ一週間の暑さと整理襲来でグンとモチ下がったので思いきって3日お休みした。
今日久々にやったら、ｻｰｺｰで左肩がカックカック。キックで右膝に違和感(痛くはない)
ピザだし、とにかく基礎代謝を上げることから始めようと無理せずやってきたんだけど
慣れてきた分筋肉を意識して動いたりしたからかな？
とりあえず明日からも「身体を動かす」ことだけ意識して、無理はしないことにした。
クーラー部屋がほしい(;´Д`)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:04:37 qnP0pEkQ
>>89
今の時期は気圧の変化とかで体痛めやすいそうなので無理するなよ！
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:05:03 ZYBbsETE
>>86
凄いね。腕立てと腹筋なんか半分位しかついていけぬ…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:08:42 0ojieDI8
>>80
汁男優の方ですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:21:27 uv9/E8H0
本日2日目。
…人間っていろんな所に筋肉があるんだなぁと筋肉痛で再発見ｗ
トレーニング用の服なんて持ってないからと身近にあったTシャツ＋黒のレギンスを着用してトレーニング。
途中でふと棚の鏡に映った自分を見たら
どう見てもエガちゃんです。本当に(ry
適当な服を買いに行こう……
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:28:41 tW6+7keK
入隊３日目。初、応用。
途中ビリバン使う直前で、水分補給をとPS２止めたら、
始めに戻った…
サーチで早送りするも、
体が冷えてきたのを感じ、サーコォから再開。
ところどころ、きつくてさぼりがちだったが、なんとか終了。
応用、きつい…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:40:31 Dm3fgked
これだけは言っておく
筋トレ初心者で英語のヒヤリングにも自信のない奴は「安い」からと海外版に手を出すな。
注意事項や指導内容がわからなければ故障の危険がある上、似てるけど全然違う
運動になって本来の効果はでないぞ。力のいれどころや、どこをどう鍛えているか意識
することが筋トレの基本中の基本だぞ。
ただ体を動かしたいだけなら別にいいけどな。体動かせば当然それなりの効果はあるし。
でもそれなら同じビリーでもtaeboの方がいいと思うぞ。
やる気と金を無駄にしないように、何が必要かよーく考えてな。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:41:31 3/ymMTIb
入隊三日目です
サーコウ辛いよビリー
ヾ('A`)ﾉ¨
腰痛もちなんで一日だけ座りながら出来る範囲でやったけど、それでも汗だくです
平然とこなせるまで頑張るぞー！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:43:45 q6/VffuU
本日入隊しました。
スペック40♂175/88体脂肪率29.9％
典型的な使用前体型
基本２５分で息苦しさと激しい頭痛でダウンorz
じわっと汗をかきはじめたらもう止まらない。
途中で復帰するも即野戦病院に逆もどり、、、関節が堅すぎる。
本格的なダイエットには初挑戦だけど、楽しく続けられそうです(･∀･)ﾔﾙｿﾞ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:44:16 zF6g10Bc
>>79 >>81
レスありがとうございます
基礎が少し楽になってきたから、これならと思ってやってみたんです。
基礎をもう少しやりこまないとだめなんですね。
でも、応用のほうが太ももにきくのが多そうで、
しばらく、朝晩とそれぞれ続けてみようかなとも思ってます。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:45:46 EhgGAdBH
>>94
毎回貼られる必死業者のコピペだが、画面でビリーが「こうじゃないぞ、こうだ！」
とか、気をつける部位を指差して「ここだ、ここを意識するんだ！」とか
ゆーてんのに、それも理解できない奴なんているのか。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:50:04 QRfP7a0b
それは>>98さんがある程度ヒアリング出来てるから言えることだとｵﾓ
指差し程度じゃわからない細かい指示は、英語できない奴(自分)には字幕ないとﾑﾘﾎﾟ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:00:10 Sw5FLJvn
>>98
腹筋がんばれ！って励まされてるだけかと思うぞ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:01:43 Dm3fgked
SJ以外の業者ならむしろ海外版で全然おKというだろうしtaeboすすめたりもせんと
思うんだけとね。なんでそんなに必死なのかわからんが、まぁいいや。
日本語字幕版ですら動き方がわからないという運動初心者も多いから書いたまで。
買う前に商品のこと、トレーニングのこと、いろいろ調べようねってことだよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:03:27 KUxRgO1k
あのー入隊5日終わったのですが、筋肉痛になりません。やり方は間違ってないと思うのですが・・・効いてますよね？
体脂肪も10,7から10,6になっただけだし不安です。
103:98
07/06/30 19:07:56 EhgGAdBH
とゆーか、格闘技的な動きするとことか足の向きとかビリーをよく見て
マネするしかない部分がけっこうあるしなぁ。
ジャブとかフックとかビリー説明なしでマジでボクシングの動きやってるし、
サイドキックとか俺はやったことなかったんで、該当部分を何度か見て
腰のひねり込みとか合わせたし。 字幕がついてればどう。って話と違うとオモ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:08:08 J616neBR
安いし年度が新しいしとエリートから入隊。
日本語でニトウキンだのサントウキンだの言われたって
とっさに「へ？」ってなるのに英語で個別の筋肉だの言われたって
最初はわからん。
辞書をひこうにもヒアリングとスペルが大はずれだと正解出てこないし。
英語をきいただけで「アヒャ！」ってなる人は字幕版が無難だと思う。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:11:52 Uj6U4nxU
本日入隊しました！
ビリバン無しで何とか基礎完走。
腹筋とか途中出来ないとこは回数減らしたし、腕立ても膝ついてやったけどね。
ＴＶの前で「ハイッ！」とか叫んでる自分にちょっと笑ったｗｗ
思ったほどの疲労感はないけど、
代謝悪くて普段ほとんど汗かかないから、汗がいっぱいで嬉しかった！
ゆっくりじっくりまずは基礎代謝を上げるつもりで頑張ろうと思います。
ビクトリーーー！！
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:17:17 Sw5FLJvn
>>103
俺ができるから全ての人間ができると思うのは勝手だが、
安易に人にすすめるのはやめとけ。
ただでさえ普段運動なんてしたこともないってピザが
これからハードなビリー始めようってんだから安全策とるにこしたことない。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:17:39 0FAPL6p9
ここは入隊報告スレですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:25:52 jrMpQqhl
あと３５分、あと３０分、あと２５分、あと２０分、あと１５分、あと１０分、あと５分、音楽変わった。ホッ。
ビクトリー！
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:31:14 kUnLNJFq
ビリーは正しい姿勢でやろうとするほど筋肉に効く。全裸(パンツ一丁)でやるのｵﾇﾇﾒ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:33:19 DseBJJB/
誤差だってわかってても、体重増えるとヘコむなぁ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:34:32 laDRknnh
ビリーマジック？ＨＩＲＯ30キロ減量
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
お笑いトリオ・安田大サーカスのＨＩＲＯ（３０）が、３０キロのダイエットに成功していたことが２９日、分かった。
お笑い界でもトップクラスのデブ芸人と知られ、以前は体重１８０キロ（身長１７８センチ）もあったが、
血糖値が高く糖尿病の危険もあって減量を決意。自分流のダイエットに加え、
２カ月前からは日本テレビ系「ミラクルシェイプ」（日曜、前１０・５５）の出演をきっかけにトレーナー、栄養士から指導を受け、
毎日の運動と食事制限を行うなど本格的に取り組んだ。
先日は、大人気ＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」の開発者のビリー・ブランクス氏（５１）から直々に１時間の指導を受け、
見事に“完走”。ここまでウエストは２０・５センチ減で体重は１５０キロまで落とすなど確実に成果は出ている。
目標体重は１３５キロで、所属事務所は達成した場合に健康食品のＣＭ出演を後押しすることも約束。
ＨＩＲＯは「夢の数字まで絶対頑張る！健康的な体になるぞ！」と意気込みを口にした。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:36:11 QRfP7a0b
>>109に同意。
下着上下のみでやってる♀です。
服着てたときよりも腹筋に意識が行くようになって、面白いほど絞れてきたｗ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:37:56 RuyNEln5
タンパク質補給する場合、動物性タンパク(肉)と植物性タンパク(豆腐とか納豆？)とどちらの方がいいんでしょうか？
やっぱ動物性タンパクじゃないとダメかなぁ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:41:54 x2pkU/7h
>>102
>あのー入隊5日終わったのですが、筋肉痛になりません。
筋肥大目的じゃないだろうからそれでいいですやんw
というかそれ以上脂肪落とすの？
>>113
筋肥大なら肉が良いとは言うけど、まあ誤差誤差w
ましてダイエットならどっちも差は無いよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:04:30 DYDIrUtk
本日入隊！高校生です。
目標は…(食事制限＋部活{バドミ}＋ビリー）×７＝－10kg
ビリー終わったあとって、お茶とか飲んでも良いんですか？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:07:45 oyqDJD8q
>>115
汗をかくから、水分摂取は必須だよ。
ただ、水かお茶程度にしておいて、糖分の多い飲料はやめたほうがいいと思う。
健康な体を作るためにビリってるんだしね。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:08:48 O8SvO8OO
1日何時間やるの？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:10:03 yQ7Pm8Id
筋肉痛でもやっていいって書いてあるけど、
痛くて体がうまく動かない
もう3日経つからそろそろまた始めたいんだけど
みんなは筋肉痛でも動けるの？もしかしてそれが普通！？
自分ロボットみたいになるんですが…
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:19:13 l+Nd9XIA
筋肉痛の時は休むべし
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:20:18 RiTNNvOS
１日何時間やるの？とか、
○日やっても体重落ちません。むしろ増えた！とか、
新手の釣り？と思うくらい大杉。
みんな、テンプレとまとめサイトくらい読みなよ…
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:23:25 RiTNNvOS
>>115
＞(食事制限＋部活{バドミ}＋ビリー）×７＝－10kg
↑
これって、もしかして7日で10キロ痩せるつもりってこと？
それはいくらなんでも無理でしょ。
というか、体に悪いと思うのですが。
＞お茶とか飲んでも良いんですか？
むしろダメだと思う理由が知りたい。
>>116さんの通り、水分補給は絶対に必要。
ビリーだって大切なことは水分補給だって、繰り返し言ってるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:27:09 LQ7kL17G
>>111
明日の番組でやること記事にすんなや。デイリー空気嫁
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:28:14 bELwlI4d
>>118
俺は階段を手すり使って下りるぐらいの筋肉痛でもやってたよ
はじめの10分ぐらいはきついけど、その後はなぜか絶好調に動ける
あまりひどい場合は休んだ方が良いかもね
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:28:50 8WlVJbYY
月曜から入隊します！
基礎を１週間→応用１週間の繰り返しでも効果はありますか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:35:41 yQ7Pm8Id
>>118です
>>119>>123
3日以上あけるとモチが下がりそうなので、全部出来なくてもいいから
ちょっとずつやりたいと思います
ありがとうございました
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:38:52 4we7oWwt
お茶の種類によってはミネラルを排出する働きがあるので麦茶がオススメ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:45:25 DYDIrUtk
>>116
>>121
アドバイスどーもです。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:47:16 yVpYdu5R
>>124
十分です
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:51:57 B37XCi9a
>>121
昔は運動中に水を飲むと怒られてたからね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:54:59 SM6DjesC
1日休んで昨日ビリったから、今日筋肉痛になると覚悟してたのに、
全然平気なんだけど、なんでだろ。。
手抜いてないのに・・辛いけど慣れてきたのかな?
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:57:15 z+okEYfT
>>129
根性論の弊害だよな・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:58:44 yVpYdu5R
>>129
俺も野球部のとき水飲もうとすると気合がたりないとかいってぶっ倒れるまで運動してたなあ。
あんなんで強くなるわけねえよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:02:00 Ea7P4P5R
今それをやったら体罰だなｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:03:28 uDbLevfv
>>129
その時代に運動部にいたせいかビリーの途中に水を飲んだら
直後に疲れがどっと押し寄せるわ、飲んだ分よりも汗が噴きだす。
なので終わってからもあんまり水を飲んでない。
そのせいか水分が足りてないようでンコの出が悪い。
黄門様が全開するようなのを出したいのに。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:06:32 W3GAPRQJ
ビリー隊入隊申し込みを完了した。
入隊には３～４週間の呼び期間が必要だといわれたのだけど、それまでの間、
準備としては何をしておいたらいいかな？
ストレッチとかして、体をほぐしておいたらいい？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:14:25 Ea7P4P5R
>>135
ようつべで見ればおｋ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:16:05 yVpYdu5R
>>135
ストレッチ(特に股関節)と腕立てくらいはしとくといいかもしんない
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:17:17 5pPBxeHZ
私は入隊までようつべかなんかで数日真似しながら
10分くらいやってたら筋肉痛だったｗ
まぁ、入隊してからも数日は筋肉痛続いたけど。
体は慣らしたほうが負担が少ないかもしんない。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:18:03 AycPalDV
最近はどっか筋肉痛になってないと物足りない・・
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:20:08 Sw5FLJvn
>>113
動物性じゃないと摂れないアミノ酸があるから、
太るの気にして完全に植物性のみに切り替えるのはオススメできない。
植物性で摂取できない分は、自分の筋肉削って摂取されるぞ。
>>135
カラダが固いならストレッチ。ググるといろいろサイトが出てくる。
youtube見れるなら、８分お試しバージョンやってモチべーション維持。
あと代引きならできるだけ早く金は用意しとけ。
ショップジャパンの「いついつまでに発送」はあてにならない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:25:58 ksgWXSAj
入隊３日目。
応用編に突入するも、途中で挫折。
もう体うごかない。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:27:11 t9i+lLvp
入隊9日目…基本プログラム
今日はよく寝て体力十分なせいか、いつもより楽に感じた。
やっぱり体力は重要。
9日目になっても、
基本の終盤、音楽が一瞬止まる時のビリーの表情は何度見ても笑えるのと、
最後、ビリーの「集合」の掛け声とともに、ついTVの目の前に行ってしまう自分が笑えるw
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:07 8WlVJbYY
自分にあったプログラムってあるの？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:31 zEiXx4xR
>>142
ﾉｼ
おれもついＴＶの目の前にあつまるよ。ｗｗｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:57 x3ckZl6M
第一の目標7日間オワッタ。ヴィクトリー！！
といっても基本プログラムのみで腹筋がまだまだだけど。
三日坊主になりそうなところをここでモチ挙げてやったよ。
体重変化は……。だけどこれから一ヶ月プログラムに入るよ！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:49:29 2Wksg/xA
江頭に見えてしまう>>92が羨ましい
鏡に映った自分は、どー見ても長州小力だよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:03:59 TJ9R43lX
今日ヨドに大量に積んであってワロタ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:10:02 Ul14FXfV
オラも長州小力似だぞ＼(^o^)／
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:26:00 Dm3fgked
>>145
がんばれ。キミは心に導かれてここにきたんだ。オレたちがついてる。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:29:00 jMm6zUWS
昼に基本、夜に腹筋やった!!
さすがに疲れるけど汗流すのが楽しい。。明日は応用と腹筋頑張る！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:29:54 DcZjrBzR
今日ビリー着たのでちょっとながしてみようかなぐらいでかけてみたらついついやり
はじめてしまいました。あの音楽すごい！！
もともと体はやわらかいのでストレッチまでは「楽勝やん。」と思っていたのですが
ビリーバンドつかいだすあたりからきつくなってきて、1分でバンドは挫折。
なくてもきつい・・
腹筋あたりでだいぶへろへろでした。
ぜんぜん腹筋ついていけなかった。
あとビリーと自分が逆なので自分はどっちの足だせばいいのかとか？？になってしまって
いまいち混乱して不燃焼。みなさんどうしてますか？？
ぜんぜんできなかったけど汗はものすごくでました。
シェリーとかみたいにばっちりできるようになりたいです。
毎日こつこつやるしかないですよね（。＞＜。）
体力ほんとうにないことを実感しました↓
あとビリーのバンドの使い方の説明とか難しくて。。
できるようになりたいです。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:46:28 VhVDTdMN
ＤＶＤのコピーが出来ない・・・どうやってやるのでしょうか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:47:41 ZG3hyvpd
>>151
ビリーは自分で右左間違えたりするから、左右は気にしなくてもＯＫｗ
あと「ワンモアセッ」なのにそれ終わってから「ラストワンセッ」とかあるしな！
最初から全部出来る人はほとんどいないから、あまり気にせず続けましょう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:49:07 CxgOot0X
今日から参加です。たった今腕立てランナーで吐いてしまった・・・。
水分取りすぎなのかな？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:50:08 WqGZl/7U
>147
そこから一つ買ったﾉｼｗｗｗ今日から入隊です
さっき基本を終えたけど、厨房時代の初めての夏休みの部活
のような筋肉痛とキツさが。久々に蘇ってきてかなり心地よい。
肩凝りかなりひどいんだけど、ビリーやって改善された人いますか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:54:06 DcZjrBzR
>>153
はいがんばります（＊＾＠＾＊）
やってるときはしんどくて早く終わってよとか思ってたけどはやくまたやりたくてしょう
がない！！ばりばりできるようになるのが楽しみです★
目指せシェリー！！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:57:03 VhVDTdMN
ＤＶＤのコピーが出来ると聞いてやってみたのですが、今現在出来てません」。。。何か特別な方法があるのでしょうか。誰か教えてくださいまし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:59:20 Ea7P4P5R
>>157
叩かれないうちに去ったほうがいいぞ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:59:27 TJ9R43lX
>>155
俺は昨日違うところで買って明日から参加予定。
今日は部屋を運動できるスペースに変更だけしたが、横はいいとして奥行きが心配。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:59:30 iELs3cFz
>>157
１，１，０って番号に電話して聞くといいよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:59:47 /wL7HYMY
youtubeに基本プログラムうｐされてるよ。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:01:24 A23XhCih
>>157
ここは金出してる人が多いから叩かれるぞ。
基本的にはパソコンに一旦収めて、
それからDVDRの方に入れればいいと思う。
DVD吸い出し、DVDコピー等でググるんだ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:02:00 RiTNNvOS
>>155
ﾉｼ
肩凝り改善されました。
かなり酷い肩凝り持ちでしたが、ビリー始めてからはまったくです。
1日中パソコンの前に座って細かい作業をしても平気。
今までのつらさはいったい何だったの？って感じですよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:06:14 84dM1NKb
今日から入隊。
ﾍｳﾞｨだぜ、体長。
全然ついていけませんでしたが、思わぬ効果が。
フローリングでやってるのですが、床のゴミ・ホコリがよ～くわかる。
ビクトリーの後はお掃除でした。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:06:38 O8SvO8OO
>>120
ごめんね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:11:05 HCxIrjku
>>162
釣りにマジレスorz
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:12:50 A23XhCih
>>166
ｽﾏﾝ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:13:01 RbGGHero
昨日入隊しました
今日はでかけたりしてたんだけど、帰ってきて1時間テレビの前に座って立ち上がったら
太ももがいてええええええええええええええ
ちょうど1日で筋肉痛きました
「あさってくるのはおっさんと」いうので、とりあえず1日できてよかった
でも太ももしか痛くないってことは他はまったく効いてなかったんだな・・・orz
でもこれから今日もがんばるぜ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:18:13 gVjrnXGm
>>104 スペルはクローズドキャプションで確認できるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:32:40 DUTT3Eqb
腹筋プログラムだけ、別物って感じがあるな。
今すぐ、たるんだ腹筋を割りたい!て人は、いきなり腹筋ビデオから始めても良いかもな。
基本・応用は腹筋も含めた全身エクササイズ
腹筋は腹筋とその周り、特に横腹
最終はまだやってないのでわからんけど、文字通り全身だろうね。
腹筋きのうやったら、
背中丸めて、足を伸ばすエクサで、腹筋がゴリゴリ鳴いたw
もう腹筋割れちゃったよ
さらに絞り込むつもりだが、今日は調子が優れない。
頭ぼやぁとしている。
時間無くて朝食をウィダーゼリーのプロテインのみにしたせいかもしれない
糖分たりねぇ・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:38:40 zGw+0a2/
もうすぐ入隊する者だけど、>>29みたいなのでもきついんだね
これは痩せられそうだ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:40:16 CpQNsneU
私はビリー持ってます｡4枚組を｡知り合いに貸したいけど､貸したら自分が出来なくなるし､DVD書き込み機能はパソには無いので無理｡
そうしたら､知り合いがネットで落としてくれるって言いました｡
同じですか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:41:12 CpQNsneU
URLﾘﾝｸ(c.pic.to)
これです｡
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:43:01 A23XhCih
>>173
見えない
君もまた問題が…
全力で釣って、釣られて。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:43:17 DUTT3Eqb
>>172
真似する人がいるかもしれないので
マジレスしておく。
それは違法行為。
いかなる複製も、無許可ダウンロードも違法
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:44:09 D8SH4uQN
明日で入隊してから一週間です
体重 体脂肪率も４キロ落ちてきました
頑張ります
目標は体重60キロ
体脂肪率10%です
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:48:46 N5YRK2ey
今日で２周目に入りました
久しぶりに基本をやったら始めてやった時より
足は上がるし身体は軽い
もしかしてコレって筋肉が付いたってコトかな？
腹～尻～太股にかけて引き締まった感じもするし…
（´∀｀）ビクトリー（´∀｀）
但し、体重・体脂肪はそれ程減っていないので
今後も初心を忘れずに続けていくつもり
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:51:41 m5ROlnK8
you tubeにあるtaeboしかやったことないんだけど
これが一番楽なの？
俺結構きついんだけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:52:44 A23XhCih
ビリーで痩せたい人は食事制限と一緒にやるといいと思う。
食事制限すればまず痩せる。
するとそれがモチベーションとなり、更に頑張る
この好循環で行こう。ビリーだけでは短期間では痩せない。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:55:32 bELwlI4d
そして、がんばり過ぎて倒れる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:58:02 t1GbAioC
ビリーとセックスしてえええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええええ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:58:59 Sw5FLJvn
>>177
筋肉がついたっていうより、
もともとあった筋肉がやる気を起こして筋力・体力がUPしたってとこかな。
新たな筋肉がつくのはもうちょっと先。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:21:24 EWb0eBhk
思ったんだけどビリーの体ださくない？ｗ
肩がないし、上だけあんなマッチョやなんだけどｗｗｗｗ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:24:49 rOIRgtAb
ようつべので試しプレイ。
うっはキツ。
日本語字幕がついてるのはDVD単品で出てないの？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:28:46 Du+RDjDt
ニリーのあの頭は天然モノなのか、それとも剃っているのかが気になって、集中できん。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:30:47 qCzvVKD7
>>183
だからブートキャンプだけではあんな体にならないと何度言えば
>>184
単体ってDVD1枚づつってこと？
正規で購入する限り無理でしょ
あやしい海賊版なら別
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:41:21 Py7kwwd7
腹筋プログラムやりました
できねー
あいつらおかしいって。なんであんな格好で上体起こせるんだｗｗ
首がｲﾀｲｲﾀｲ。無理してやって腹も痛い。
ツイストやっててもまず太ももが痛い。腕をあげて膝をあげるのも
腕と膝が痛い。とりあえずダメすぎ俺
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:49:20 ju/wv42n
>>187
何日かやっていると徐々にできるようになって
それが快感になるのがビリーの恐ろしいところw
実際、腹筋プログラムで上体を起こすところは
最初首が痛くて「できるか～！」と思って、
途中から首を支えながらやっていたが、
今では支えなくてもできるようになった。
（もっとも、痛いことは変わりないのだが…）
ビリーも言っているけど、じきに慣れる。
がんばりませう。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 00:58:42 SHlFkEmP
今日から始めようと思うのですが、
１枚目のどのくらいまでやればいいんでしょうか？
各自の体力に合わせて、っていうことなんでしょうか？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:00:26 qCzvVKD7
>>189
休み休み最後までやったらおｋ
つらいなら自分の限界まで
徐々についていけるようになる
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:00:58 ojshjUzw
とりあえず1枚最後までやってみろ
無理なところは休んでもいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:01:44 2fyWSWB9
ツイストしまくってるとなぜか足より胸つうか肺？が痛い
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:01:50 oDdcG54B
ようつべ5日目
筋肉痛も軽くなってきて
更に負荷をかけて動けるようになってきた
尻が引き締まって小さくなってきたかな？
入隊前に少しでも基礎体力つけたい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:11:35 dPhvhsZW
>>187
首が痛くて苦戦していたが
最初は寝た状態から肩胛骨を浮かすのでも首が痛く
困っていたがある日座った状態から上体を丸めるように
寝て（要は上体を浮かすのではなく倒してあの姿勢にする）
やっていたらじきに慣れてきました
効果のほどはさほど変わらないと思いますのでおためしあれ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:13:41 vX5yJdN7
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:14:38 rpKes6gd
>>192
狭心症か胸の筋肉痛
狭心症の症状だったらすぐ病院へ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:16:44 ZR65t+Xn
>>189
最初は鑑賞でもいいと思う。
次に、流しっぱなしで休み休みやるとか。
私はとにかく全部こなしたくて、停止して休憩しつつ、いつも４０分でばててたｗ
そのすぐ後にクールダウンがあることを知らずに････('A`)
全体像を把握できた方が、ペース配分できるから楽に出来るよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:20:50 2fyWSWB9
>>196
狭心症？右の一ヶ所だけなんだけど…
入隊した日の夜の腹筋プログラムだから筋肉痛じゃないね(＾ω＾；)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:22:10 +Cb/j9Io
やってみて思った事
・ストレッチにもう少し時間を割いてほしい
・パンチやキックなどの動作プログラムを増やしてほしい
・大胸筋や背筋を鍛える動きを増やしてほしい
もっとバリエーションてか
基本編パート1・ハート2みたいに毎日やれるようにして欲しかった
あと、運動習慣がない人向けに、基本編ライトとか作ってみるとかしてもいいと思った
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:29:24 2zcOFLiX
24日にｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝに電話して今日届いた！
かなり早く届いてよかった！
早速やってみたけど、きついね～
ﾜﾝﾓｱｾｯ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:30:24 hRDujcZd
>>199
ストレッチ編は欲しいですね。
ライト編はあってもいいけど、セットには含めて欲しくないかも。
つか・・・バージョン増やして、全編バラ売りにして、同時購入枚数が増えるごとに割引率UPとかいいなぁ。
妄想だけど。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:32:17 8syfy2w1
>>199
自分でなんとか汁
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:33:37 SHlFkEmP
>>190 >>197
ありがとうございます。
無理せず自分のペースで頑張ります。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:52:47 wylqUGTk
>>201
腹筋プログラムみたいに個別のがあったら即買いだなぁと思う。
腹筋プログラムも強度大／中／小とか分かれてたらいいな。
シェリーのストレッチプログラム とか
ジュリアンのバストアッププログラム とか
やっぱビリーメインで作ってほすぃ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 01:54:56 Py7kwwd7
>>188
>>194
みんな同じようなこと経験して乗り越えていってるのか
そういうの聞くとモチあがるな
とりあえず3週間はやるぜ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:01:25 oo7G2DiK
とりあえず一週間のプログラムは終了した。
自分的には辛い筋肉痛に耐えてけっこう頑張ったと思うんだが
数値的にも体型的にも特にこれといった変化はなし。
まあ生理直前の痩せにくい時期だったからしょうがないのかな・・。
生理が終わったらまた基本から頑張ろう。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:04:50 Eg80NKua
ビリー隊長に今日から入隊しました
過酷なトレに耐え抜く所存です
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 02:11:40 siYxoRDD
これのいい所は自宅でできるという点だ。
皆といっしょにやれなんて言われたら速攻で脱走兵になるｗ
キックがひっくり返ったガマガエルの様で、家族にも見られたくないｗ
リズム感なし＋運動音痴は最狂のコンボだと思う
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