ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目

ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:40:37 z6sRsd9e
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ等>>2 。FAQ>>3-10くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 03:57:17 YmbgMsMh
２げとー

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:18:29 A23XhCih
うう…寒い
クーラー付けっぱなしで寝てしまった

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:19:28 xoKGAtAa
■関連スレ■
ビリーズ・ブートキャンプ　36ﾓｱｾｯ!
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｻｰｺｰ♪】ビリーズブートキャンプ4日目【ﾜﾝﾓｱｾｯ】
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:20:09 xoKGAtAa
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:21:13 xoKGAtAa
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:21:57 xoKGAtAa
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:22:44 xoKGAtAa
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:23:26 xoKGAtAa
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:24:45 xoKGAtAa
■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

てんぷれおわた
てか月曜日に注文しただけで未入隊の漏れ・・・(´･ω･`)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:29:06 A23XhCih
>>1
>>4-10
乙です。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 04:55:52 8BuskOfr
人生初のケツが筋肉痛に…
痛ぇ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 07:17:46 r0rCsSBc
乙っす！
昨日リーボックのエクササイズマット買いました！
かなりよさそうだ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 07:28:36 txOEVZnj

　　　　 (∩´・ω・)　　　　　　 .|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　(*´・ω・)
　　　　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　i ＼　＼
　　　＜⌒／ヽ-、_＿_　　　　　　　 |　i　　l ＝l
　　／＜_/＿＿＿＿／　　　　　　　|　|__ノ　ノ
　　￣￣　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
　　　　　　　　　　　　　　□←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 08:41:40 6KLUBFM1
昨日二日目を終えました。
背筋がものすごく弱い事が判明…。
応用プログラムなんて、怖くていけません。
しばらく基本プログラムで頑張ります。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:16:42 0VbqHj9o
腹筋が弱い・・・(´・ω・｀)
背筋は女性としては人並みだとおもうのだが
やっぱり腹筋1回切っちゃってるから
なかなか強くならないな。
マシンだとそこそこいけるんだけどな。
下腹部だけボテーっとしてるだるま体型…orz

前スレで減量について色々言ってたけど
基本的に1ヶ月で落とせる体重は自分の体重の５％までと聞いたことがある。
それ以上だと体のほうが飢餓反応を起こして
脂肪を蓄積しやすくなるんだとか。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:21:54 SOIa8bBS
もう少しマッタリしようぜ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:54:14 jMm6zUWS
おはようございます。
>>乙
今日もﾋﾞﾘｰがんばろ！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:24:47 r6RH916/
乙です

ちょいヒッキー気味だったんだけど
ビリーやり始めてから、あのテンションとビリーの励ましのせいか
自信が持てて笑顔でいられるようになり、おまけに動作も軽くなってきて
最近じゃ毎日外に出られるようになった。むしろ外に出るのが楽しくなってきた。

まだ2週間で体重は大きくは変わらないのだが、見た目若干体が引き締まってｷﾀっぽい。
今日は数年ぶりに新しい服を買いに行こうとおもう。

なんか宗教じみててｽﾏｿ。自分ではちと嬉しい変化だったんで・・。
じゃ、いってきまっすﾉｼ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:30:54 dCJKV/ie
>>19
そういう気持ちは大事だな。
気をつけて行ってこい。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:32:14 7KyUygxp
朝食前にビリーしたら体に悪いですか？もし朝食前【起床後すぐ】にする場合は何かやっておくべきことありますか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:42:06 ZG3hyvpd
>>21
血糖値下がり過ぎないかな。
せめて野菜ジュースか豆乳くらい飲んだ方が良いと思うが。
最低でも水分補給が必要。
ストレッチも十分にしてからが良いと思う。

>>19
良い傾向じゃないか！
服選びが楽しくなるのはいいな。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:44:39 jrMpQqhl
持病があったり50歳以上じゃなければ、大丈夫じゃないの？
50歳以上っていうのには、別に根拠ないけどw

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:47:45 7KyUygxp
わかった！今からストレッチやって初・朝一やってみるよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:56:01 YKOj8FkH
今さっき二日目終了～
初日よりはついていけるようになった！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:59:38 CI++3YMi
昨日、シェリーでシコっちゃった。　腹筋プロで！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 10:59:49 nNxz78EQ
始めはついていけるか不安だったけど
段々ついてけるようになるよね。
今日で4日目！腹筋がついてけないのでまだ基本だけ続けてます。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:26:35 jrMpQqhl
>>21
>>22
そういえば、過去スレに飴玉を舐めるっていうのがあったと思う。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:33:06 X1thLFH3
やあ諸君、元気にスクイーズしてるかい？
週4でテニスして、毎日30分走っているから
楽勝だと思って初めて基本やってみたら、俺・・・

もうオワタorz
久しぶりの筋肉痛で最高に良い気分だ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:45:04 vQKRyKpd
この間、入隊届けだしました。
前から存在は知ってたけど、4週間待ちなんてみんなスゴイね。
もっと早くからやれば、1週間ぐらいで入隊出来たのに･･
入隊届けが受理されたら、ここに来ます！

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 11:52:47 P20EdWk2
ウォーキングをするならビリーの前と後どちらがいいですか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:03:52 i4CNBUtZ
170ｾﾝﾁ 95ｷﾛ

かなりのピザです
アレン・カーの本を読んだら、凄く減ってきました
(前の私はもう食えないって所まで食べてました)
そこで、ブートキャンプに出会ったのですが
体重が変わらなくなってきました。
これはどういう事でしょうか？ブートキャンプに入隊して4日目です。
基本と応用しかやってません

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:04:04 4ciGEGFa
今日で入隊6日目なんですが体重、ｳｴｽﾄ、体脂肪ほぼ変化がありません…。
減ったなっと思ったらまた増えてたり…。
なんでですかね？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:07:32 x3ckZl6M
今日で7日目。基本さえついていけないので基本だけ。
やり始めたらそこそこ楽しいし終わった後達成感もあるんだけど
やる前のテンションの低さはいったい。orz
三日坊主の典型的症状なのか。暑いは体重ちょっと増えるは体も
疲れてきてるわでモチ上がらないのも原因だと思うけど。
でも今日やればとりあえず最初の目標の7日達成。がんばるぜ～～

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:10:09 jrMpQqhl
ショップジャパンの７日間云々は、単なる宣伝文句です。
３ヶ月頑張ってみましょう。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:12:05 jrMpQqhl
うわ、リロードしないで書き込んんじゃったよ。
>>35さんのモチベーションが下がらなければいいけど。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:13:42 qqIENnjr
>>31
体を温めて、準備運動の代わりにするなら前。
準備運動やストレッチは他にやって、脂肪燃焼効果を狙うなら後。

>>32-33
テンプレ嫁。

だいたい、自分がどのくらいの年月をかけてピザになったか、そしてそのピザ状態で何年過ごしたか
胸に手を当ててよーっく考えてみれ。
ビリーは短期間での減量というよりも（ＳＪのＣＭでは売らんかなの宣伝文句を頻発してるが）
体質改善をして、健康な体を作るのが目的なんだから、あまりせっかちに毎日毎日
「減らない、痩せない」と考えないほうがいい。
スレ住人の報告を読むと、だいたい3ヶ月目から目に見えて変化が出るようだ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:14:37 A23XhCih
>>32
食事制限ですぐに20キロは落ちるよ。
ビリーやりながら食事制限だな。
一日1500kcalに収めよう。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:15:49 jrMpQqhl
>>35じゃなくて、>>34さんの間違い。
とにかく、二人ともｶﾞﾝﾊﾞﾚ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:16:27 cJuFvqwG
今日の応用終了・・・・

(ヽﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬー・・・・

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:20:56 jMm6zUWS
>>40
乙
私は3時位に応用か基本やって夜腹筋やる!!

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:22:39 i4CNBUtZ
>>37
>>38

ありがとうございます
テンプレってのが分かりませんが、健康の為なんですね
成るべく1500ｶﾛﾘｰ以内に収めます。
３ヶ月がんばるぞー！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:29:55 A23XhCih
>>42
テンプレは　>>5-9　ここに基本が書いてあるからまず読もう

ビリーやりながら1500kcalに収めたら、週2キロは痩せる

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:36:09 i4CNBUtZ
>>43
わざわざありがとうございます。
見てきます

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:37:40 P20EdWk2
＞３７
ありがとうございます！脂肪燃焼させたいので後にします^^

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:43:01 4ciGEGFa
>>37
ありがとうございます。
3ヶ月位からか～やる気でできた！頑張ろっ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:43:42 xiYrs0wc
皆さん、応用って何分かけてできますか？　もう、最初の10分位でミストサウナに入った様な
状態になり、20分位になるとダウン。今日はとうとう脱走してしまいました…orz
　ちなみに昨日から応用始めたんですが、休みをいれつつも2時間以上掛かってしまいました。

休む時も足踏み等して、体の動きを止めない様にしないといけないのは判っているけど、
どうしても体が動きません。最初の方の片膝を曲げて、逆側の膝を床に付ける運動で
すでにヘトヘトズタボロです。　2時間以上掛かってしまうのって、効果あるのかな？？
　もう少し基本の方が良いのでしょうか？ちなみに基本はバンド付けて休みつつも90分
掛けています。自分としては基本は腹筋以外の部分はできる様になったので応用を頑張りたい
んだけど…

※長文GDGDごめんなさい※

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:56:00 plMhLj3q
>>47

2時間以上ﾊｧﾊｧいいながら応用したなんてGJじゃん！
㌍500-1000近くはいったんじゃない？

ところでよく
ビリー程度じゃ筋肥大などおきない的レスみかけるけど
さっき鏡の前に立った時
明らかにミシュランちゃんとこのシルエットが
違ってきてるんだが！
縦割れｷﾀ━━ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ━━!!!!

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:56:55 A23XhCih
>>44
って1500kcalって普通だったな
週1キロで1000kcal
週2キロで500kcal
くらいかな。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:02:31 /u28b+P0
ヘソの下の肉がなかなか頑固だぜ、プニプニがカチンコチンにならん
胸や腰周りは締まってきたし背中の肉も取れたんだがココだけがずっと苦労し通し
入隊一ヶ月で178cm83kg→81kg体脂肪が12.5→11.8%にまでなったがもうちょい頑張る

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:03:15 jrMpQqhl
いや、そんなに制限したらリバウンドするって。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:07:33 twVQq1/r
月曜から基本応用の連続コンボで死にそうです！！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:12:18 onD01AjU
>>47
君はやり方が下手。
ついてけない部分は休めば良いんだよ。
１セットやって、１セット休むみたいに。
それで段々出来る部分増えてくし。
DVD止めてまでやる必要あるのかも疑問。
そんなの辛いだけだし、まだ体力余ってたら別のプログラムやったりした方が、
リフレッシュ出来て良いと思う。

全部出来ねえから、やめちゃうみたいなの一番良くないと思う！！！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:28:22 +kiMY+u/
今日初めてやってみたけど、腹筋キツイ。
とてもじゃないけどついていけないし、ビリーバンドも持てそうもない。
でも、汗だくハアハアしながらもあっという間に終わった。
一年後どうなるか楽しみなので、続けます。
家で出来るのがいいね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:35:02 ASqOI6wf
一年後はビリーを、やってないと思う

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:44:50 pv9F29M3
>>55まぁー1年もやれば確実にマッチョだからな
正直運動経験があったから舐めてた
あれはあの通りやれば絶対痩せる
死ぬほど辛いけど

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 13:45:24 sildhvl+
質問させてください。

俺の部屋は畳なんですが、空いてる幅が１．５畳位なんです。
この位の幅でビリーできますか？
あと、靴は必ず履いたほうがいいでしょうか？素足だとまずいですか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:02:11 0FAPL6p9
1.5畳でも動き方を工夫すれば問題なくできるよ
靴は何かしら履いたほうがいいよ、もしくはマット
素足だと余計な負担が増える、豆もできる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:06:05 AycPalDV
とりあえず笑いながら応用完走できるようになるまでは頑張ろうと思ってる俺がいる

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:06:39 FTMHYaqa
>>57
俺もそのぐらいのスペースでやってる。ちょい手狭だけどなんとかなる。
靴は履かない。素足でもいいけど、できたらマット引いた方がいいと思う。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:07:23 qnP0pEkQ
仕事での疲れがピークにきて背中やられた・・・。
今日やりたかったのに・・・。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:19:59 b5dItsvI
７日間×２やったけど逆に太った…
なんで？(´･ω･｀)
痩せるって嘘？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:20:42 p2+xk8P8
体重が増えただけなら筋肉が付いただけでは

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:22:10 sildhvl+
>>58 >>60
ありがとうございます！
マットでもＯＫなんですか！
明日、スポーツ用品店で買ってきます。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:31:46 xiYrs0wc
＞48　＞53　レスありがとうございます。
休み休みでも良いから、とりあえず続ける様頑張ってみます。
　勿論同じペースでなんて出来ないので、ビリーの言う所の「休んでもよい、でも
必ず戻って来い」を信じて改めて、キャンプインしてきます！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 14:43:25 iYJo00Q5
入隊5日目。まだ基本のみ。
体重は1ｷﾛ増えたけど、体脂肪は1.8%も減った。
ウエストは1cm増えたけど、明らかに硬くなって来た。
始める前にラジオ体操もやるから、筋を痛める事も無し。
水分摂るから、便秘もだいぶ楽になってきた。
ちょっと食べ過ぎても不安にならない。

箇条書き御免。

67:336
07/06/30 14:44:44 gdq02vQi
私も入隊したい！と思っているのですが、今はどこも品切れですぐには手に入らない状態ですか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:12:36 6u+NuyQG
>>336に期待

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:25:54 1J94Zkin
>>67
楽天のショップジャパンで四日で届いたとこだよ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:36:10 xPQFUzfE
>>67
私は普通のショップジャパンで注文したけど、1週間くらいだった。
発送しましたメール？もちゃんと届いたし。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 15:56:00 ZG3hyvpd
始めてすぐに、体重下がらないとか書いてる奴はマジでテンプレ>>5-9読むかwiki見ろ！
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

何年もヒッキーやってて筋力まで落ちてる奴は、基礎代謝が下がってるから多少運動
したくらいでは体重が落ちないんだよ。
基礎代謝の測れる体重計持ってる奴はまず測って見ろ。話はそれからだ。
ちなみに平均的な基礎代謝は
20歳男：1600kcal/日
20歳女：1300kcal/日
くらいだ。これ以下なら基礎代謝が低いから、まずビリーで代謝を上げる事からスタート。
その後体重が減ってくるはずだ。
あまり短期の結果にこだわらず、長い目で楽しんで頑張ろうぜ！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:02:13 l+Nd9XIA
今日Amazonで注文
エリートしか在庫無いからエリートにした
早く来ないかな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:08:35 48BZexF2
＞＞67
私は今日注文したら、3週間待ちだった。
ﾏｯﾄも一緒に注文したけど、マットいらなかったかも。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:10:43 wiinslif
そのマットがどんなのか知らないけど、マットはあったほうが断然いいな

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:14:55 llOw/Ic+
ソープランド用のマットでも大丈夫かな？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:16:25 wiinslif
それは素人が使うと滑って転ぶからやめたほうがいいな

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:20:06 HCxIrjku
プロなら使っても大丈夫かな？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:25:56 zF6g10Bc
今、始めてから3週目に入ってます。
応用編の四つん這いになって、片足をあげて上下に動かしたりする動作が
足を上げてるだけで、おしりのあたりが痛くなって
全然、動けないで足上げてるだけなんですが、間違ってるのでしょうか?
それとも全然筋肉付いてないからなのでしょうか?
他にも、腕を伸ばしたり曲げたりする動作が、「ワンモアセット」って言われる前に、
腕が痛くてずっと続けられないのですが、こんなんで筋肉付くのでしょうか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:45:48 FEzD7OeF
>>78
基礎が完璧に出来てないに1000ガバス
応用なんてお前にはまだ早い！　from 犬の父さん

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 16:59:47 ZtVW6sj9
切実な悩みなんで真剣に聞いてくれ！
男性なら射精しますよね。筋肉の回復にも関係してくるだろうし、たんぱく質を出す事に悩んでいます。
かといって長期的にみた場合、ずっと溜めておくわけにもいかないので、良いタイミングを知りたいです。
なるべく休養日に出した方がいいのかな？とか考えてます。
やっぱその後はプロテイン多めにとった方がいいの？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:04:11 g9YNPY5D
>>78
ワンコポーズは一番つらい動きの1つだからそんなもん。
３ヶ月目に突入した俺もいまだにつらい。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:25:49 94prKj8B
昨日入隊しました！
入隊初日は調子こいて朝晩2セットしてしまいました。本日、予想通り超筋肉痛になり、1セット途中でギブ…。orz
とりあえず、1週間、その次は1ヶ月続ける事を目標にがんばります！
その頃には笑顔で基礎できるかなぁ？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:36:05 CXbJz5ed
さっき届いて入隊した。一言だけ言わせてくれ。

ヴィクトリー＼(´Д｀)/

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:41:57 ++KEnMi5
今日４日目、腹筋や腕立てが全然ついていけませんが
とりあえず続けます。数ヶ月で５ｋｇ太りましたので
数ヶ月で５ｋｇやせればいいやという気持ちで
とりあえず、続けます。なにごとも
継続が大切だと思うので。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:46:15 a41ZQR6c
>>83
一緒にがんばろう！ヴィクトリーヽ(´ー｀)ノ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:46:23 Ic+MQDGp
入隊２日目。初日調子こいて基本二回やったけどあんまり思ったほど筋肉痛ひどくない…ちゃんとできてなかったみたい。
まずはじっくりビリー見て動きを理解しよう

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 17:59:26 RiTNNvOS
>>80
一体何リットル出すつもりなのかと…

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:02:31 NLGCJKxo
ここ一週間の暑さと整理襲来でグンとモチ下がったので思いきって3日お休みした。
今日久々にやったら、ｻｰｺｰで左肩がカックカック。キックで右膝に違和感(痛くはない)

ピザだし、とにかく基礎代謝を上げることから始めようと無理せずやってきたんだけど
慣れてきた分筋肉を意識して動いたりしたからかな？
とりあえず明日からも「身体を動かす」ことだけ意識して、無理はしないことにした。

クーラー部屋がほしい(;´Д`)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:04:37 qnP0pEkQ
>>89
今の時期は気圧の変化とかで体痛めやすいそうなので無理するなよ！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:05:03 ZYBbsETE
>>86
凄いね。腕立てと腹筋なんか半分位しかついていけぬ…

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:08:42 0ojieDI8
>>80
汁男優の方ですか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:21:27 uv9/E8H0
本日2日目。

…人間っていろんな所に筋肉があるんだなぁと筋肉痛で再発見ｗ

トレーニング用の服なんて持ってないからと身近にあったTシャツ＋黒のレギンスを着用してトレーニング。
途中でふと棚の鏡に映った自分を見たら

どう見てもエガちゃんです。本当に(ry

適当な服を買いに行こう……

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:28:41 tW6+7keK
入隊３日目。初、応用。
途中ビリバン使う直前で、水分補給をとPS２止めたら、
始めに戻った…
サーチで早送りするも、
体が冷えてきたのを感じ、サーコォから再開。

ところどころ、きつくてさぼりがちだったが、なんとか終了。
応用、きつい…

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:40:31 Dm3fgked
これだけは言っておく

筋トレ初心者で英語のヒヤリングにも自信のない奴は「安い」からと海外版に手を出すな。
注意事項や指導内容がわからなければ故障の危険がある上、似てるけど全然違う
運動になって本来の効果はでないぞ。力のいれどころや、どこをどう鍛えているか意識
することが筋トレの基本中の基本だぞ。
ただ体を動かしたいだけなら別にいいけどな。体動かせば当然それなりの効果はあるし。
でもそれなら同じビリーでもtaeboの方がいいと思うぞ。

やる気と金を無駄にしないように、何が必要かよーく考えてな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:41:31 3/ymMTIb
入隊三日目です

サーコウ辛いよビリー
ヾ('A`)ﾉ¨
腰痛もちなんで一日だけ座りながら出来る範囲でやったけど、それでも汗だくです
平然とこなせるまで頑張るぞー！

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:43:45 q6/VffuU
本日入隊しました。
スペック40♂175/88体脂肪率29.9％
典型的な使用前体型

基本２５分で息苦しさと激しい頭痛でダウンorz
じわっと汗をかきはじめたらもう止まらない。
途中で復帰するも即野戦病院に逆もどり、、、関節が堅すぎる。

本格的なダイエットには初挑戦だけど、楽しく続けられそうです(･∀･)ﾔﾙｿﾞ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:44:16 zF6g10Bc
>>79 >>81
レスありがとうございます
基礎が少し楽になってきたから、これならと思ってやってみたんです。
基礎をもう少しやりこまないとだめなんですね。
でも、応用のほうが太ももにきくのが多そうで、
しばらく、朝晩とそれぞれ続けてみようかなとも思ってます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:45:46 EhgGAdBH
>>94
毎回貼られる必死業者のコピペだが、画面でビリーが「こうじゃないぞ、こうだ！」
とか、気をつける部位を指差して「ここだ、ここを意識するんだ！」とか
ゆーてんのに、それも理解できない奴なんているのか。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 18:50:04 QRfP7a0b
それは>>98さんがある程度ヒアリング出来てるから言えることだとｵﾓ
指差し程度じゃわからない細かい指示は、英語できない奴(自分)には字幕ないとﾑﾘﾎﾟ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:00:10 Sw5FLJvn
>>98
腹筋がんばれ！って励まされてるだけかと思うぞ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:01:43 Dm3fgked
SJ以外の業者ならむしろ海外版で全然おKというだろうしtaeboすすめたりもせんと
思うんだけとね。なんでそんなに必死なのかわからんが、まぁいいや。
日本語字幕版ですら動き方がわからないという運動初心者も多いから書いたまで。
買う前に商品のこと、トレーニングのこと、いろいろ調べようねってことだよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:03:27 KUxRgO1k
あのー入隊5日終わったのですが、筋肉痛になりません。やり方は間違ってないと思うのですが・・・効いてますよね？
体脂肪も10,7から10,6になっただけだし不安です。

103:98
07/06/30 19:07:56 EhgGAdBH
とゆーか、格闘技的な動きするとことか足の向きとかビリーをよく見て
マネするしかない部分がけっこうあるしなぁ。
ジャブとかフックとかビリー説明なしでマジでボクシングの動きやってるし、
サイドキックとか俺はやったことなかったんで、該当部分を何度か見て
腰のひねり込みとか合わせたし。　字幕がついてればどう。って話と違うとオモ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:08:08 J616neBR
安いし年度が新しいしとエリートから入隊。

日本語でニトウキンだのサントウキンだの言われたって
とっさに「へ？」ってなるのに英語で個別の筋肉だの言われたって
最初はわからん。
辞書をひこうにもヒアリングとスペルが大はずれだと正解出てこないし。

英語をきいただけで「アヒャ！」ってなる人は字幕版が無難だと思う。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:11:52 Uj6U4nxU
本日入隊しました！
ビリバン無しで何とか基礎完走。
腹筋とか途中出来ないとこは回数減らしたし、腕立ても膝ついてやったけどね。
ＴＶの前で「ハイッ！」とか叫んでる自分にちょっと笑ったｗｗ
思ったほどの疲労感はないけど、
代謝悪くて普段ほとんど汗かかないから、汗がいっぱいで嬉しかった！
ゆっくりじっくりまずは基礎代謝を上げるつもりで頑張ろうと思います。

ビクトリーーー！！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:17:17 Sw5FLJvn
>>103
俺ができるから全ての人間ができると思うのは勝手だが、
安易に人にすすめるのはやめとけ。
ただでさえ普段運動なんてしたこともないってピザが
これからハードなビリー始めようってんだから安全策とるにこしたことない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:17:39 0FAPL6p9
ここは入隊報告スレですか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:25:52 jrMpQqhl
あと３５分、あと３０分、あと２５分、あと２０分、あと１５分、あと１０分、あと５分、音楽変わった。ホッ。
ビクトリー！

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:31:14 kUnLNJFq
ビリーは正しい姿勢でやろうとするほど筋肉に効く。全裸(パンツ一丁)でやるのｵﾇﾇﾒ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:33:19 DseBJJB/
誤差だってわかってても、体重増えるとヘコむなぁ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:34:32 laDRknnh
ビリーマジック？ＨＩＲＯ30キロ減量
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

　お笑いトリオ・安田大サーカスのＨＩＲＯ（３０）が、３０キロのダイエットに成功していたことが２９日、分かった。
　お笑い界でもトップクラスのデブ芸人と知られ、以前は体重１８０キロ（身長１７８センチ）もあったが、
血糖値が高く糖尿病の危険もあって減量を決意。自分流のダイエットに加え、
２カ月前からは日本テレビ系「ミラクルシェイプ」（日曜、前１０・５５）の出演をきっかけにトレーナー、栄養士から指導を受け、
毎日の運動と食事制限を行うなど本格的に取り組んだ。
　先日は、大人気ＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」の開発者のビリー・ブランクス氏（５１）から直々に１時間の指導を受け、
見事に“完走”。ここまでウエストは２０・５センチ減で体重は１５０キロまで落とすなど確実に成果は出ている。
　目標体重は１３５キロで、所属事務所は達成した場合に健康食品のＣＭ出演を後押しすることも約束。
ＨＩＲＯは「夢の数字まで絶対頑張る！健康的な体になるぞ！」と意気込みを口にした。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:36:11 QRfP7a0b
>>109に同意。

下着上下のみでやってる♀です。
服着てたときよりも腹筋に意識が行くようになって、面白いほど絞れてきたｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:37:56 RuyNEln5
タンパク質補給する場合、動物性タンパク(肉)と植物性タンパク(豆腐とか納豆？)とどちらの方がいいんでしょうか？
やっぱ動物性タンパクじゃないとダメかなぁ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:41:54 x2pkU/7h
>>102
>あのー入隊5日終わったのですが、筋肉痛になりません。
筋肥大目的じゃないだろうからそれでいいですやんw
というかそれ以上脂肪落とすの？
>>113
筋肥大なら肉が良いとは言うけど、まあ誤差誤差w
ましてダイエットならどっちも差は無いよ。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:04:30 DYDIrUtk
本日入隊！高校生です。
目標は…(食事制限＋部活{バドミ}＋ビリー）×７＝－10kg

ビリー終わったあとって、お茶とか飲んでも良いんですか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:07:45 oyqDJD8q
>>115
汗をかくから、水分摂取は必須だよ。
ただ、水かお茶程度にしておいて、糖分の多い飲料はやめたほうがいいと思う。
健康な体を作るためにビリってるんだしね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:08:48 O8SvO8OO
1日何時間やるの？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:10:03 yQ7Pm8Id
筋肉痛でもやっていいって書いてあるけど、
痛くて体がうまく動かない
もう3日経つからそろそろまた始めたいんだけど

みんなは筋肉痛でも動けるの？もしかしてそれが普通！？
自分ロボットみたいになるんですが…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:19:13 l+Nd9XIA
筋肉痛の時は休むべし

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:20:18 RiTNNvOS
１日何時間やるの？とか、
○日やっても体重落ちません。むしろ増えた！とか、
新手の釣り？と思うくらい大杉。
みんな、テンプレとまとめサイトくらい読みなよ…

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:23:25 RiTNNvOS
>>115
＞(食事制限＋部活{バドミ}＋ビリー）×７＝－10kg
　　　↑
これって、もしかして7日で10キロ痩せるつもりってこと？
それはいくらなんでも無理でしょ。
というか、体に悪いと思うのですが。

＞お茶とか飲んでも良いんですか？

むしろダメだと思う理由が知りたい。
>>116さんの通り、水分補給は絶対に必要。
ビリーだって大切なことは水分補給だって、繰り返し言ってるよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:27:09 LQ7kL17G
>>111
明日の番組でやること記事にすんなや。デイリー空気嫁

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:28:14 bELwlI4d
>>118
俺は階段を手すり使って下りるぐらいの筋肉痛でもやってたよ
はじめの10分ぐらいはきついけど、その後はなぜか絶好調に動ける
あまりひどい場合は休んだ方が良いかもね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:28:50 8WlVJbYY
月曜から入隊します！
基礎を１週間→応用１週間の繰り返しでも効果はありますか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:35:41 yQ7Pm8Id
>>118です
>>119 >>123
3日以上あけるとモチが下がりそうなので、全部出来なくてもいいから
ちょっとずつやりたいと思います
ありがとうございました

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:38:52 4we7oWwt
お茶の種類によってはミネラルを排出する働きがあるので麦茶がオススメ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:45:25 DYDIrUtk
>>116
>>121
アドバイスどーもです。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:47:16 yVpYdu5R
>>124
十分です

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:51:57 B37XCi9a
>>121
昔は運動中に水を飲むと怒られてたからね

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:54:59 SM6DjesC
1日休んで昨日ビリったから、今日筋肉痛になると覚悟してたのに、
全然平気なんだけど、なんでだろ。。
手抜いてないのに・・辛いけど慣れてきたのかな?

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:57:15 z+okEYfT
>>129
根性論の弊害だよな・・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:58:44 yVpYdu5R
>>129
俺も野球部のとき水飲もうとすると気合がたりないとかいってぶっ倒れるまで運動してたなあ。
あんなんで強くなるわけねえよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:02:00 Ea7P4P5R
今それをやったら体罰だなｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:03:28 uDbLevfv
>>129
その時代に運動部にいたせいかビリーの途中に水を飲んだら
直後に疲れがどっと押し寄せるわ、飲んだ分よりも汗が噴きだす。
なので終わってからもあんまり水を飲んでない。
そのせいか水分が足りてないようでンコの出が悪い。
黄門様が全開するようなのを出したいのに。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:06:32 W3GAPRQJ
ビリー隊入隊申し込みを完了した。

入隊には３～４週間の呼び期間が必要だといわれたのだけど、それまでの間、
準備としては何をしておいたらいいかな？
ストレッチとかして、体をほぐしておいたらいい？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:14:25 Ea7P4P5R
>>135
ようつべで見ればおｋ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:16:05 yVpYdu5R
>>135
ストレッチ(特に股関節)と腕立てくらいはしとくといいかもしんない

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:17:17 5pPBxeHZ
私は入隊までようつべかなんかで数日真似しながら
10分くらいやってたら筋肉痛だったｗ
まぁ、入隊してからも数日は筋肉痛続いたけど。
体は慣らしたほうが負担が少ないかもしんない。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:18:03 AycPalDV
最近はどっか筋肉痛になってないと物足りない・・

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:20:08 Sw5FLJvn
>>113
動物性じゃないと摂れないアミノ酸があるから、
太るの気にして完全に植物性のみに切り替えるのはオススメできない。
植物性で摂取できない分は、自分の筋肉削って摂取されるぞ。

>>135
カラダが固いならストレッチ。ググるといろいろサイトが出てくる。
youtube見れるなら、８分お試しバージョンやってモチべーション維持。
あと代引きならできるだけ早く金は用意しとけ。
ショップジャパンの「いついつまでに発送」はあてにならない。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:25:58 ksgWXSAj
入隊３日目。
応用編に突入するも、途中で挫折。
もう体うごかない。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:27:11 t9i+lLvp
入隊9日目…基本プログラム
今日はよく寝て体力十分なせいか、いつもより楽に感じた。
やっぱり体力は重要。

9日目になっても、
基本の終盤、音楽が一瞬止まる時のビリーの表情は何度見ても笑えるのと、
最後、ビリーの「集合」の掛け声とともに、ついTVの目の前に行ってしまう自分が笑えるw

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:07 8WlVJbYY
自分にあったプログラムってあるの？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:31 zEiXx4xR
>>142

ﾉｼ
おれもついＴＶの目の前にあつまるよ。ｗｗｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:44:57 x3ckZl6M
第一の目標7日間オワッタ。ヴィクトリー！！
といっても基本プログラムのみで腹筋がまだまだだけど。
三日坊主になりそうなところをここでモチ挙げてやったよ。
体重変化は……。だけどこれから一ヶ月プログラムに入るよ！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 21:49:29 2Wksg/xA
江頭に見えてしまう>>92が羨ましい

鏡に映った自分は、どー見ても長州小力だよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:03:59 TJ9R43lX
今日ヨドに大量に積んであってワロタ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:10:02 Ul14FXfV
オラも長州小力似だぞ＼(^o^)／

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:26:00 Dm3fgked
>>145
がんばれ。キミは心に導かれてここにきたんだ。オレたちがついてる。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:29:00 jMm6zUWS
昼に基本、夜に腹筋やった!!
さすがに疲れるけど汗流すのが楽しい。。明日は応用と腹筋頑張る！

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:29:54 DcZjrBzR
今日ビリー着たのでちょっとながしてみようかなぐらいでかけてみたらついついやり
はじめてしまいました。あの音楽すごい！！
もともと体はやわらかいのでストレッチまでは「楽勝やん。」と思っていたのですが
ビリーバンドつかいだすあたりからきつくなってきて、1分でバンドは挫折。
なくてもきつい・・
腹筋あたりでだいぶへろへろでした。
ぜんぜん腹筋ついていけなかった。
あとビリーと自分が逆なので自分はどっちの足だせばいいのかとか？？になってしまって
いまいち混乱して不燃焼。みなさんどうしてますか？？
ぜんぜんできなかったけど汗はものすごくでました。
シェリーとかみたいにばっちりできるようになりたいです。
毎日こつこつやるしかないですよね（。＞＜。）
体力ほんとうにないことを実感しました↓
あとビリーのバンドの使い方の説明とか難しくて。。
できるようになりたいです。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:46:28 VhVDTdMN
ＤＶＤのコピーが出来ない・・・どうやってやるのでしょうか。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:47:41 ZG3hyvpd
>>151
ビリーは自分で右左間違えたりするから、左右は気にしなくてもＯＫｗ
あと「ワンモアセッ」なのにそれ終わってから「ラストワンセッ」とかあるしな！
最初から全部出来る人はほとんどいないから、あまり気にせず続けましょう。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:49:07 CxgOot0X
今日から参加です。たった今腕立てランナーで吐いてしまった・・・。
水分取りすぎなのかな？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 22:50:08 WqGZl/7U
>147
そこから一つ買ったﾉｼｗｗｗ今日から入隊です

さっき基本を終えたけど、厨房時代の初めての夏休みの部活
のような筋肉痛とキツさが。久々に蘇ってきてかなり心地よい。

肩凝りかなりひどいんだけど、ビリーやって改善された人いますか？

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