【60kg以上】今日何食 ..
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 01:10:07 NsW7ZArO
★154/60
朝 なし
昼 ラーメン
おやつ ポテチ一袋、小さいヨーグルト
夜 食パン三枚
夜食 そうめん２束、クッキー１枚
炭水化物な一日。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 01:49:02 Re9R5qQg
153/61
朝：レタス三枚ネギ入り玉子焼き２切小ぶりなパン一個
昼：置き換えドリンクとコーヒー一杯
夜：置き換えドリンクとアクエリアス一杯
ダイエット二日目２㌔減りました(^-^)v
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 02:06:49 oJcHMbtG
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長165以上の女子によるダイエット【ガリOK】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」
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10kg以上痩せたい人が集うスレ 2
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20kg以上痩せたい人が集うスレ その35
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80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 15:40:58 AC2QIJol
167.5/65
朝 ﾊﾞﾅﾅｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ,目玉焼き,ｻﾗﾀﾞ,ｿｰｾｰｼﾞ,ﾍﾞｰｺﾝ,ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ,ﾊﾟﾝ
昼 ほうれん草ソテー,ポテトのチーズ焼き
今日はこれ以上食べないにしないと！
1600k㌍までにするのすら結構難しいということを
ダイエットちゃんと始めてやっと気付いた…
6:＠
07/06/29 22:24:26 zyhkHjPs
★160/63
朝:サンドウイッチ,紅茶
昼:ご飯,納豆,煮しめ夜:素麺,煮しめ
間食:ご飯,煮しめ,揚げだし豆腐,餃子,ワッフル(半分),ココア(180㏄)
(ウォーキング20分)
間食を､なくそう！！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 23:14:56 FwKukGWZ
★175/61
朝：ご飯、菜っ葉、卵焼き、キノコとひきにくのケチャップカレー炒め、麦茶、バナナ
昼：フィッシュバーガー、オレンジジュース、フライドポテト
夕：オニオンチーズパン、ピザパン、緑茶、バナナ、飴１個
おやつ：なし
いかんな。
ウエンディーズいった。
マックより安いしマックよりおいしい。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 23:15:09 oJcHMbtG
デブになった原因の7割は母親にある2＠ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 23:34:19 4+Gzl5u7
160/68.8/34.5%
朝：ヨーグルト、コーヒー
昼：鶏のてりやき、ご飯、味噌汁、酢の物、アイスティー
夜：からし明太子スパゲティ、野菜スープ、酎ハイ(グレープフルーツ)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 00:07:32 x3ckZl6M
159/62
朝：6枚切食パン一枚、とろけるスライスチーズ1枚、
玉ねぎとピーマンのオムレツ1/4(卵三つ使用）
昼：ほうれん草のおひたし、納豆1パック、生にんじんのサラダ少々
ご飯1杯
間食：一口サイズチョコ2個、チョコパイ一個（84カロリー）
夜：バナナ1本、白ねぎとササミの塩焼き少々、もやしの味噌汁1杯
グレープフルーツ半分
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 00:26:15 5Szf3f3n
朝 食パン
昼 そうめん
夜 コンビニ弁当
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 06:02:26 UbbJCLOi
朝：カレーヌードル
昼：のり3個
夜：おかゆ
1ヶ月ずーっとコレだけど痩せない＞＜；助けて；；
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 09:48:17 zkhwyCOC
↑ちなみに、運動してますか？その食事方法じゃやせませんょ。朝と昼をキッチリバランスの良い物を食べて、夜はお粥にしてそれプラス運動かストレッチをした方が、体脂肪も体重も少しずつ減って行きますょ。そんな食生活じゃ栄養偏ってるし、逆に太る体質になりますょ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 19:25:59 cT8t+g9B
★165/65
朝：パン、チーズ、トマト、にんじんジュース、青汁
昼：五穀米、鯖の味噌煮、シラスとシソの梅肉あえ、きゅうりの漬物、もずくスープ、バナナ
夜：野菜ときのこのスープ、豆腐、カプチーノ
運動：ステッパー３０分、筋トレ＆ストレッチ３０分
このスレで皆さんに励ましていただき、スレを卒業できたのに、
忙しくて運動不足＆遅い夕飯で気が付いたら…。
また３ヶ月くらいでゆっくり落します。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:52:16 Owi+fb51
★１７５／６１．８
朝：ご飯、インゲンとキノコの胡麻みそ和え、みそ汁、ウインナー、菜っ葉と玉子焼き、緑茶
昼：ご飯、インゲンの胡麻みそ和え、ひき肉いため少し、ウインナー、菜っ葉、水ようかん、バナナ、紅茶
夜：ご飯、レタス、のり、菜っ葉、焼き鳥２本、みそ汁、紅茶
おやつ：コーヒー牛乳
今日もご飯をおいしくいただきました（ 。人 。）
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 20:53:52 Owi+fb51
あああごめんなさいおっぱいみたいになっってしまった
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:23:53 PxnKXqJ0
前回>>6
★160/62,5
朝:VAAM
昼:コロッケ1つ,湯豆腐,ポテトサラダ,サクランボ,どら焼き(半分)
夜:湯豆腐,じゃがいも1個,ウインナー10個
間食:シーチキンご飯,玉葱の千切り,インゲン豆の味噌あえ,ゆで玉子1個
(ラジオ体操4セット,腹筋25回x4セット,前跳び750回,前二重跳び100回,スクワット20回x2,部屋雑巾掛け20分(部屋)ウォーキング20分)
明日から朝ご飯を、しっかり食べるようにする。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:49:31 w8DF0rNW
159/64.5
朝 なし
昼 寒天飲料一杯 コーンフレーク+牛乳を１箱の２/3
夜 マーボー春雨 白米
間食 黒菓子の菓子
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 00:36:12 KxFQOE6B
前回>>17
★160/62,5
朝:じゃがいもと鶏肉の炒め物,ご飯(半分)
昼:VAAM
夜:メロンパン1つ,フィレオフィッシュセット
間食:バナナチップス
運動:(庭いじり1時間,前跳び500回,腹筋50回,ラジオ体操3セット)
夜に、炭水化物を取りすぎてしまった。野菜か、魚を食べるように直す。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 01:15:44 OYn8AUYb
>>19
メロンパンにフィレオ
セットてｗｗｗ
痩せる気ないんだねｗ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 01:37:16 4o3EcSX6
★163/62.5
朝：寝てた
昼：卵とじうどん、豆腐と人参の炒め物、アイスバー１本orz
夜：手羽先の唐揚げ（少量）、冷奴、大根のサラダ、野菜炒め
寝る前（今）：マイクロダイエット（ベリーミックス）
運動：ビリーズブートキャンプ（最終プログラム）、水泳（平泳ぎクロール合わせて1000m）
今日から書き始めるお！（｀・ω・´）
22:日本一有名な援豚
07/07/02 01:37:42 Kb+fQCW7
▼きようこ
32歳 静岡
体重８０近くオッパイ小さめですが、そうゆうの好きな方でサポ可能な方を探しています。
場所は御殿場で深夜１時過ぎから朝５時までの４時間会えます。
ノーマルプレイのみ、
生理中＝ホテル代別２万円(7/2日)
ゴム着＝ホテル代別２万３千円(生理中以外いつでも)
生外出し＝ホテル代別２万６千円(7/3～7/5日)
生中出し＝ホテル代別３万円(7/3～7/5日)
値下げは無理です。
プロフ身長１６５体重８０バストＢ年令３２
７月４、９、14日はお休みだから何時でも会えます。写真は悪用されたことあるから、送れません。
[身長・体重・B・W・H]
身長165 体重78 ﾊﾞｽﾄ102Ｂｶｯﾌﾟ ｳｴｽﾄ78 ﾋｯﾌﾟ90
(N702iD/FOMA)
7/1(日)22:48
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 05:30:13 Lte1Vtpw
垂れパイ乙
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 10:20:26 KxFQOE6B
>>20
フィレオフィッシュとメロンパンの組み合わせは、確かに良くありませんでした。
ご指摘ありがとうございますm(_ _)m
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 21:21:01 ocPa3SPv
★１７５／６１．４
朝：ご飯、切り干し大根、こんにゃく、玉子、レタス、みそ汁、インゲンの胡麻みそ和え、鳥ひき肉と菜っ葉いため、麦茶
昼：ご飯、梅干し、切り干し大根、インゲンの胡麻みそ和え、オクラ春雨カボチャのサラダ、ミニハンバーグ、紅茶
夕：ご飯、焼き鳥缶詰、菜っ葉、レタスサラダ、みそ汁、ホットケーキ、インゲン、切り干し大根
おやつ：ぷぷるん
ぷぷるんて真ん中のへんがやわらかくておいしいのね。
これからお部屋のそうじする。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:38:10 KxFQOE6B
前回>>
★160/61,9
朝:じゃがいもとベーコン炒め,ご飯(半分)
昼:VAAM
夜:ご飯(3分の1),コロッケ(半分),ごぼうサラダ,豆腐(半分)
運動:腕の筋トレ(10分),外仕事5時間,ラジオ体操3セット,腹筋30回,ウォーキング20分,前跳び200回
明日も頑張るぞ！！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 23:39:53 KxFQOE6B
>>26の前回>>19です｡
書き忘れすみません､､､
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 00:03:38 rI6dDYkB
前回>>14
★165/65
昨日
朝：グレープフルーツ半分、バナナ、スキムミルク
昼：野菜スープ、豆腐サラダ
夜：付き合いで外食、イタリアンのコース＋お酒
運動：なし
本日
朝：シリアル、スキムミルク、バナナ、ドライフルーツ、ナッツ
昼：タンメン
夜：野菜サラダ、ヨーグルト、グレープフルーツ半分
運動：ステッパー３０分、筋トレ＆ストレッチ３０分
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 00:44:46 UcTz5XT6
162/65
朝 インスタント焼きそば
昼 肉じゃが ごはん
夜 水餃子 フカヒレスープ 寿司１０個くらい きなこ牛乳
運動 ビリーＤＩＳＣ１
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 03:18:12 1K//jTeA
前回>>21
★163/62.3
朝：ご飯、玉子焼き、人参のきんぴら、ナスの味噌焼き
昼：（コンビ二）明太子お握り、サラダ巻き、モツとネギのポン酢和え
夜；ビントロお刺身、豆腐サラダ、春雨の炒め物、白菜キムチ、ヒジキ炒め
間食：小枝の小分けしてあるやつ１袋、アイスティー、グレープフルーツジュース
運動：散歩程度
ろくに運動が出来なかったのが後悔orz
明日はやるお！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 08:21:10 lwLzBdWX
なんで７０キロとか８０キロのデブスは書き込みしないの？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 10:41:26 rOqv9o/W
★157/61.1
朝 プレーンヨーグルト
昼 お弁当、わかめ入り味噌汁、コロッケ、マカロニサラダ少し
夜 カゴメ野菜ジュース
昨日飲み会だったため、朝と夜は控えめにした。前スレで書き込みをサボり気味だったが今回のスレではがんばりたい。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 11:33:51 XD3Z7nSh
★162/60.8/30.6
朝 グラノーラ ヨーグルト
昼 きのこのリゾット
間 グラノーラ
夜 豚の大葉巻き ご飯 つみれ汁
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:02:42 +aKwze7B
★１７５／６１．４
朝：ご飯、納豆、切り干し大根、インゲン、レタスとわかめサラダ、みそ汁、鶏肉と豆腐のケチャプ炒め、麦茶
昼：ご飯、切り干し大根、インゲン、オクラと春雨とカボチャのサラダ、ミニハンバーグ２個、紅茶
夕：ご飯ちょっとだけ、明太ポテトパン、サバみそ煮、レタスサラダ、チゲスープワンタン入り、ぷぷるん
さばが半額になってたので買ってみそで煮た。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:05:08 gPoJcftP
★164/73.7
朝 トマト中1個 ヨーグルト１カップ（７７㌔ｶﾛﾘ)ゆで卵１個
昼 かき揚げソバ なめこおにぎり（小2個）
あげ、大根、かぼちゃ、さといも煮物（各１切れづつ）
夜 奴さん豆腐１パック
ビリーの腹筋編とショコ30分
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:18:37 Hnh7qbFL
前回>>28
★165/64.5
朝：グラノーラ、ドライフルーツ、ヨーグルト、にんじんジュース＋青汁
昼：ピザ２切れ、シーザーサラダ、オレンジジュース
夜：ピザ２切れ
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ３０分
忙しかったので、会社のランチミーティングのピザとサラダだけになってしまった。
明日は野菜やタンパク質をもっと食べよう。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:22:26 s/sf6PSo
昨日
朝：寝てた
昼：パスタ100ｇ、市販のトマトソース、アスパラ
夜：ココイチ（夏野菜、マグロカツ）
夕食後：チョコバナナアイス
飲み物：烏龍茶、スポーツドリンク
ウオーキング1時間30分歩いたのにココイチ＋アイスとか終わってる／(^o^)＼
今日
朝：寝てた
昼：パスタ100ｇ、市販のタラコソース
夜：玄米ご飯、豚肉としめじとチンゲン菜の炒め物餡かけ風
飲み物：烏龍茶
腹筋50回再度挑戦＋腕立て10回
ガ…ガンガル…orz
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 22:27:23 U8/IYCON
前回前スレ>>994
★167/72
朝：タイ米の香り炊き120ｇ ササミカツ1枚
昼：ラスク4枚 低脂肪ヨーグルト59kcal
夜：タイ米の香り炊き120ｇ ゆで鶏70ｇ ラタトゥーユ150ｇ 海藻サラダ250ｇ ネギとジャガイモの中華スープ
間食：サクランボ20個 ガリガリ君70kcal ダノンビオ90kcal
運動：水泳 クロール1000×2 その他500 合計2500 1時間
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
便秘が治らない、ビオきくだろうか・・・
プールが配水管の故障でものすっごく濁ってた（水質には問題ないらしい）
気になったけど、めちゃ空いていたのでなるべく水を飲まないように泳いだ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:25:46 +txCXC59
前回>>26
★160/62,8
朝:ご飯(半分),コロッケ(半分),鯖焼き
昼:ご飯(半分),VAAM
夜:お蕎麦,唐揚げ(4個),豆腐(半分),カレーライス(一杯)
間食:ティラミス1個
運動:(ラジオ体操2セット,前跳び200回,後ろ跳び100回,スクワット40回,腹筋50回,階段雑巾掛け(20段)2セット,ストレッチ10分)
夜に､カレーライスと蕎麦を食べてしまった…｡最悪だ…｡
63,4まで増えたけど、0,6kg運動で減らす事が出来た｡気を付けなきゃ！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 23:31:55 UPIgBacG
前回前スレ>>981
★165/64
朝 米 キャベツ炒め 野菜スープ シリアルバー ゼリー
間 ビスケット 飴
昼 トマトパスタ キャベツ炒め ニラの卵とじ
夜 冷やし蕎麦（ネギ・大葉・納豆）
間 あずきバー約100kcal
運動後、我慢できずにアイス食べた。( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
反省はちょっとしている。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:42:40 TEB6ev2s
170/60.2
朝→ﾄｰｽﾄ､ｺｰﾋｰ、野菜ジュース
昼→納豆巻き2本、しそ巻き卵、梅干おにぎり、すもも、蒸しさつま芋、ﾄﾏﾄ
間食→ﾁｮｺｺｰﾝｱｲｽ（ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝ）
夜→エビチリ、棒棒鶏、BEER500ml、黒糖むしぱん、ｺｰﾋｰ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:48:05 aXOKol6z
前スレ>>995
★160/66/34
朝→カレーライス 目玉焼き
昼→じゃがいものガレット まいたけ入りミートソースもどき
夜→青菜と豆腐の卵炒め ごはん
運動→ラジオ体操４セット、足振り体操10分×３ ウォーキング60分
足振り体操をすると物凄く身体が熱くなる。
やり甲斐あるから時間を見つけるとやってしまう。やりすぎないようにしないと。
気がつけば脚の脂肪がなくなってきてる。あんなにいっぱいあったのにどこ行ったんだろ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 07:26:20 T7b1Ul16
>>42
kwsk>足振り体操
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 08:48:47 uda+V48E
前回前ｽﾚ986
2日分
07/02
★ 165/63.2/31.9
朝 ﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞのﾍﾞｰｸﾞﾙ(1/2)、ﾊﾑ2枚、茹野菜葱ｿｰｽ(ｷｬﾍﾞﾂ80g・黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ40g)、胡瓜香味付(1本)
味噌汁(昨日と同じ)、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼 -
夜 [ｺﾝﾋﾞﾆ]冷しおろしごぼう蕎麦(450cal)、体脂肪対策ｺｰﾋｰ
間食 ﾎﾞﾃﾄﾁｯﾌﾟ1袋(75g)400cal
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、PETﾎﾞﾄﾙお茶(1.5L)、水出しお茶 1.0L
運動 -
07/03
★ 165/63.3/31.5
朝 ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ(1/2)、ﾊﾑ2枚、茹野菜ﾎﾟﾝ酢(ｷｬﾍﾞﾂ80g・黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ40g)、豆乳入刺身ｺﾝﾆｬｸ(100g)
ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ18g、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼 [外食]冷し五目蕎麦(ﾜｶﾒ・揚げ・ｶﾆｶﾏ・玉子焼き・?)、無調整豆乳200ml、ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ(ｺﾗｰｹﾞﾝ)
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｺｺｱ)
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.7L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.5L、水出しお茶 0.7L
運動 平泳ぎ / ｸﾛｰﾙ 交互に45分
07/02の間食･･･反省はしている。だが後悔は（ｒｙ
五目蕎麦の具1品がどうしても思い出せない。記憶力の低下ﾔﾊﾞｽ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 10:59:21 +IwPkGJR
前回>>33
★162/61.5/32.6
朝 グラノーラ ヨーグルト
昼 ジャージャーうどん
間 グラノーラ
夜 キーマカレー小 コブサラダ キャラメルパフェ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 13:28:40 ddsBaV1B
前回>>32
★157/61.3
朝 カレーライス、納豆、サニーレタス、カツ２切れ
昼 弁当 わかめ入り味噌汁、もずく、キャベツ入りポテトサラダ、抹茶ジュース
夜 ローソンのポテト、唐揚げ棒（２つで500㌔㌍くらい）カゴメ野菜ジュース
夜に揚げ物食べ過ぎたー
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 19:53:23 8JAGbJRo
★163/63.4
朝→玄米70g、筍・もずく煮物、ﾎﾟﾄﾌ(ｿｰｾｰｼﾞ1本)、枝豆50g、大根おろし(ｱﾐﾞ塩辛)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3つ)、煎茶、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
昼→ｺｰﾋｰ
夜→白米(普)、真鱈と糸昆布の酒蒸、塩鮭2口、筍・もずく煮物と茸・ｲﾝｹﾞﾝ煮物1口ずつ、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)、ﾎﾟﾄﾌ(野菜のみ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
★163/63.4
朝→白米(多)、鰊飯鮨(３切)、茸・ｲﾝｹﾞﾝ煮物(少)、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ(3)、大根おろし(ｱﾐ塩辛、ﾀﾗｺ)、
昆布佃煮、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ(香菜)、ｶｯﾃｰｼﾞ、梅干(減塩)、ｵﾚﾝｼﾞ(1/2)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
昼→煎茶、ﾚﾓﾝ水
夜→玄米50g、豚ｷﾑﾁ鍋(豚ﾋﾚ、豆腐、苦瓜、葱、ｷﾑﾁ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、胡瓜、ｶﾆｶﾏ、じゃこ)
ﾐﾆすもも120g、さくらんぼ(5)
★163/63.2
朝→黒ﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ(小ﾊﾟﾝ2枚、ｶｯﾃｰｼﾞ生ﾊﾑﾋﾟｸﾙﾄﾏﾄ低ｶﾛﾏﾖ)、温泉卵、大根おろし(なめ茸ﾀﾗｺ)、
煮物(南瓜、椎茸ひじき根菜葱)1口ずつ、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒえのき)、ﾖｰｸﾞﾙﾄｷｳｲ、さくらんぼ5つ
昼→煎茶、ﾗｲﾑ水
夜→豆腐麺(ﾁｰｶﾏ葱おろし大葉)、温野菜(人参ｷｬﾍﾞﾂ苦瓜、昆布佃煮とリンゴ酢)、鰊飯鮨(３切)、
塩鮭1口、煮物(椎茸ひじき根菜葱)、味噌汁1/2(玉葱じゃが芋)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物少々
海産物の頂き物とストック食材の賞味期限で、食卓が嬉しいカオスに。バランス要注意。
一番上の食事を
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)
にて詳細に計算したところ、１日分が850kcal！手持ちの本よりかなり低い感じです。
とりあえず次の日は米や果物、肉を増やしてみました。
停滞期は続く…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 20:10:07 LXW9+O+B
前回 前スレ>>998
★157/63.3
朝：レーズンロール きゅうり･人参マリネ カフェオレ サクランボ
昼：レーズンパン＋スライスチーズ しめじ･アサリ･玉葱･じゃがいも入りコーンスープ
夜：冷奴＋えのき茸の醤油煮 海老･ピーマン･椎茸の中華煮 もやし･わかめスープ
きゅうり･じゃがいものサラダ サクランボ 青汁
間食：豆乳＋コーヒー カルシウムせんべい
新スレに初参加なので、これまでの経過を。
昨年１０月→４月の間に、77kg→62kgに。
しかし５月中旬～６月上旬にかけ、停滞期を乗り越えられず約４kgリバウンド。
これではまずいと６月中旬から、外食＆惣菜買いを避け、野菜中心の自炊生活を心がける
と共に、下旬からこのスレに参加し、約２kg減。
これからも頑張ります。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 20:22:26 8JAGbJRo
>>47の書き忘れを補足
前回前スレ>>984
規制でずっと書き込めず、停滞期の孤独感もあって
寂しい思いをしていました。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 21:21:09 uda+V48E
前回>>44
★ 165/63.2/31.9
朝 冷凍焼きおにぎり(80g)、茹ｷｬﾍﾞﾂ80g、ｳｨﾝﾅ2本、豆腐そーめん150g(葱・大葉)
ｽﾞｯｷｰﾆ塩もみ40g、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼 [ｺﾝﾋﾞﾆ]ﾐｰﾄｿｰｽ
夜 柿の葉鮨6個(鯖3/鮭3)、味噌汁(茄子・茗荷・ｼﾒｼﾞ・ｷｬﾍﾞﾂ・葱)
飲み物 VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.3L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.4L、水出しお茶 1.0L
運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.2K (1h)
夕食前、宅急便で今日消費期限の柿の葉鮨が届いたので急遽変更
美味しかったけど、かなりのｵｰﾊﾞｰｶﾛﾘｰ。昼のﾐｰﾄｿｰｽが痛いです。
明日運動がんばるお
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 21:52:58 N5031g3Q
前回>>39
★160/61,8
朝:ご飯(一杯),お味噌汁,冷奴,おひたし,VAAM
昼:ゴボウサラダ,卵サラダ,VAAM
夜:春雨スープ
運動:ラジオ体操2セット,雑巾掛け2セット,腹筋40回,スクワット20回,エアロバイク30分,ストレッチ10分
明日も運動頑張るぞ！！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 22:09:04 hDlUZFss
★173/70
朝：カップ麺
昼：フライドチキン2つ
夜：ご飯・お刺身・お味噌汁
運動：会社行き帰りに歩き15分×2
仕事中お腹がなるので朝も昼も重くなりがち・・・。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 22:55:05 XYJn+Q6/
前回>>38
★167/71
朝：タイ米の香り炊き120ｇ ゆで鶏80ｇ レタス
昼：ラスク4枚
夜：ごはん110ｇ ほっけの焼き魚1/3 真竹の味噌汁 ハム野菜サラダ150ｇ ゆで卵 ひじき30ｇ
間食：最中1個 ハーゲンダッツミルク小豆
運動：水泳 クロール1000×2 その他800 合計2800 1時間45分
水中エアロパドル30分 ワンポイントレッスン30分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
今日はプールに長く居すぎだろってくらいがんばった
超疲れて、夕食後に行ったにもかかわらすお腹減ったよｗ
ハーゲンダッツ食べた、だめじゃん
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 22:59:56 Tm1yp9FV
前回>>40
★165/64
朝 米 麻婆ナス シリアルバー
間 ビスケット クッキー 飴 おせんべい 白玉 茎わかめ
昼 米 麻婆ナス 生野菜
夜 ケンタのチキン＆ビスケット あずきバー
ケンタのチキンって、あんなに油の味するものだったんだ。
前は3つくらい軽く食べられた。
間食で貰ったお菓子全部食べた。反省はとてもしている。
運動はいつもの倍してきた。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:16:44 2WDnwJ4L
すいません
運動で泳いでいる方にお聞きします
みなさん長時間泳いでいらっしゃるようですが
小さい頃からそんなに泳ぐことが出来たのですか？
それとも大人用のスクールに通われたのでしょうか？
私は25mしか泳げず、プールを避けていたのですが膝を痛めてしまって…
せっかくだから泳げるようになりたいのですが、自己流でも
毎日少しずつ泳ぐようにすれば皆さんのように泳げるようになるのでしょうか？
スレチでへんな質問申し訳ありません
ご不快でしたらスルーを願いします
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 23:34:24 +IwPkGJR
前回>>45
★162/61.8/30.6
朝 グラノーラ ヨーグルト
昼 ごはん 豚の角煮(じゃがいも･卵) 味噌汁
夜 サラダ しょうが焼き 豆腐
モチさがりまくりなのでターボジャムポチッてみた
はよ届くといいな
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:04:49 v4d0ElKK
>>55
私も最初は25ｍ泳ぐのがやっとでしたよ
ジムのプールなら成人向けのスクールがそれこそ顔付けけのびから教えてくれます
スレがあるので、こっちで質問するといいですよ
＜＜＜水泳で痩せる！第38のコース＞＞＞
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:32:01 awGt/pWG
前回>>36
★165/64.5
朝：ヨーグルト、にんじんジュース＋青汁
昼：仕出し弁当（ご飯、鳥のから揚げ、わかめの酢の物、かぼちゃ煮付け、その他
（980カロリーだそう）
夜：ピザ２切れ、シーザーサラダ、オレンジジュース
運動：柔軟２０分
夜ミーティングでまたピザ。帰宅が23時過ぎると運動面倒になってしまう。意思が弱いですね。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:32:54 rbKu/x0+
>>51
ヴァームは運動するとき摂取のほうがいいんじゃね
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:49:51 BHv5O3qU
170/61.1
朝→ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ､ｺｰﾋｰ、焼き芋
昼→かき揚げうどん、低糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ふかし芋､ｳｲﾝﾅｰ
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ﾁｪﾘｵ）
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（豚ミンチ、ほうれん草、きくらげ、人参、もやし）
ｷﾑﾁ豆ﾓﾔｼ、かにかま2本、湯豆腐、BEER500ml、薄皮あんぱん＆ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 00:50:22 SGVgAQHX
>>59
レスありがとうございます♪
VAAMを摂取した後いろいろ家事や、運動をすぐしちゃうのでご飯の代わりとかにしちゃうんです。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 01:15:04 XfobzcTo
朝：寝てた
昼：パスタ70g、トマト2個、エリンギ、アスパラ
間：マックでコーラS、ヨーグルトのキウイ味の
夜：はなまるうどんで温卵ぶっかけ（中）、イカゲソフライ、卵天ぷら
夕飯後：アイスイチゴ味
飲み物：烏龍茶
外食するの分かってたから昼パスタの分量を減らしてみたものの
それ以降は全部アウト。
もうすぐ月１の客がくるっぽい（；´д｀)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 02:30:42 eQ9z+Qc0
>>42
★160/65/34
朝→寝てた
昼→青菜の卵いため ごはん
夜→ホタテとエリンギ、三度豆のバターソテー
運動→ラジオ体操４セット、足振り体操10分×２ ウォーキング60分
>>43
片足で立って、上げているほうの足を前後に振りこみたいに動かすだけです。
後ろに上げたときにお尻を締めるようにすると裏太腿の上側まで効きますよ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 08:27:00 XsyO+hnW
>>57
レス＆誘導ありがとうございます！
大変な努力をされたのですね。私も頑張ります
出来ればスクールに通いたいと思えてきましたので
誘導していただいたスレを熟読してみます
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 10:48:45 XIL58Ke3
前回>>46
★157/60.7
朝 プレーンヨーグルト
間食 タマゴandハムサンド、チョコクロ
昼 弁当、わかめ入り味噌汁
夜 カゴメ野菜ジュース
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 16:00:35 xJdYBuPu
朝：ｳｲﾝﾅ4切、ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ茶碗1杯、鮭（小）1切、食パン２切（ﾁｮｺ）
昼：弁当（ｵｸﾗ、ﾎｳﾚﾝ草胡麻和え、ｺﾛｯｹ半切、ｳｲﾝﾅ4切、高
高豆腐4つ、ﾍﾞｰｺﾝｽﾃｰｷ半切）
夜：ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ、豆腐ﾊﾞﾀｰ焼き、味噌汁、ご飯（1杯）、かぼちゃ煮
朝がﾔﾊﾞｲかな・・残り物があると増えちゃう。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 17:56:24 Hya18Uce
朝は固定メニューにして、残りモンは昼に回すのがデフォ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 19:16:18 2JQDTxfN
前回>>48
★157/63.4
朝：チーズトースト(レーズン食パン) 人参マリネ きゅうり･じゃがいものサラダ
カフェオレ サクランボ
昼：鮭ご飯 しめじ･アサリ･玉葱･じゃがいも入りコーンスープの具 納豆オムレツ
なす･椎茸炒め煮 青汁
夜：生鮭･ピーマン･椎茸の照り焼き 切り干し大根ゴマ醤油和え もやし･わかめスープ
牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物 サクランボ 青汁
間食：ダノン＋プルーンエキス 鉄分補給飲料
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 19:19:17 5AbrsKJS
ウインナ4切れって？
4本てこと？
コロッケもベーコンも面白い数え方だね
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 19:23:05 6mskVHy/
昼
牛乳１杯
おからくっきー５枚
夜
野菜スープ一杯
（たまご、ウィンナー、せろり、キャベツ、生姜、もやし、ぶなぴー）
するめいかそうメン
クッキーあとで３～５枚予定
飯を減らして運動ですね
好きな人出来たので頑張ります
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 21:58:20 eX+vRS1P
前回>>53
★167/71
朝：タイ米の香り炊き120ｇ 茹で鶏80ｇ ハム野菜サラダ200ｇ
昼：クノールカップパスタ171kcal
夜：ごはん110ｇ 牛肉野菜炒め（キャベツ・タマネギ・ピーマン）150ｇ ひじき30ｇ トマト・ブロッコリー・もやし
間食：もなか1個
運動：水泳 クロール1000×2 その他500 合計2500 1時間10分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
昨日の水中エアロのパドルで腕に筋肉痛が・・・・
明日までホルモン剤、その後生理なのでいまのうちに泳いでおかなければという気合いで乗り切る！
コーチがプライベートで泳ぎにきていて、思いがけずワンポイントレッスンしてもらった
なんか得した気分
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 22:38:53 W0eDJX0m
前回>>58
★165/64.3
朝：にんじんジュース＋青汁
昼：仕出し弁当（ご飯、豚肉ともやし炒め、焼き魚、すき焼き風煮物、青菜の辛し和え、漬物、梅干
（780カロリー）
夜：サラダ（レタス、ルッコラ、ゴマ、ワカメ、トマト、かぼちゃ）＋プレッツェル
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ２０分
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 22:55:21 1hLQDSXf
★162／65.7
4日
朝：ご飯110g 納豆1パック 卵1個 味海苔2束 つぼ漬 味噌汁（大根、豆腐、油揚げ、わかめ）
昼：ご飯110g 鯖の味噌煮、生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ）
夜：飲み会でたらふく
夜のゲリラ飲み会は全くの想定外であった。
5日
朝：ご飯110g 納豆1パック 卵1個 味海苔2束 つぼ漬 味噌汁（大根、豆腐、油揚げ、わかめ） ベビーチーズ1個
昼：コーンフレーク（プレーン、低脂肪乳）
夜：豆腐サラダ（絹200g、ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、わかめ、砕いたポテチトッピング） 缶詰パインのヨーグルト和え
緑茶 麦茶
映画館でポテトかポップコーンを買おうか散々迷った。
スーパーで菓子パンの投売り袋を買おうか散々迷った。
頑張った。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:24:52 rbKu/x0+
皆、痩せたいらしいけど食いすぎ。
意思のあるやつは本当に我慢する
食事変えるだけで2～3ｋは変わってくんじゃない
やっぱ野生に学ぶんだよ
ライオンとか彼らは１カ月食事にありつけないこともザラ。
さらに獲物を捕まえても腹八分目だしね
決して満腹になることはない。
野生には無駄が一切無いね。
余計にエネルギーを摂取するのは飽食を生み出した人間だけだ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:34:17 b12PzfO8
前回>>54
★165/63
朝 シリアルバー フレッシュ野菜ジュース ヨーグルト
昼 キャベツとアンチョビのパスタ 生野菜 肉炒めちょっと
間 アイスバー1本
夜 お寿司12貫
運動休みの日。時間があったので温泉行ってきた。
温泉につかって、塩サウナでマッサージして、足つぼしてもらって、
足がパンパンだったことに気が付いた。軽くなった。筋肉痛もちょっとひいた。
たまにはマッサージも大切と実感。
明日は激しく運動の日！楽しみだー！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:36:26 yeEuiYtF
>>63
★160/66/35
朝→お茶漬け(ごはん一口)
昼→チャーシューメン
夜→即席ミートソースの卵いため 三度豆と昆布とするめのサラダ ごはん
運動→ラジオ体操３セット
客がなかなか来ないからか、むくみがすごくてついに頭痛が。
肌もぷよぷよだし、筋肉も疲れている感じ。早くきてくれー。
それにしてもバランス悪すぎ。朝食べなさ過ぎ。もっとしっかりしないと。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:39:44 NunFN2mz
フジテレビですごいことに・・・・
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 23:45:10 +WUDKwFF
★171/63
朝：ご飯一膳、納豆１パック、ワカメ味噌汁
昼：フランスパン２切れ、牛乳200cc
夜：トマト１個
運動：ブートキャンプ応用編＋ウォーキング5km
仕事お休みだったので、しっかり運動できた
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:16:50 oouEfkp+
朝：寝てた
昼：カップうどんカレー味
夜：鳥ひき肉とエリンギとチンゲン菜の炒め物、納豆1パック
飲み物：烏龍茶
腹筋60回、ももあげ40回
米買い忘れた
月１の客がついに来た
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:28:38 mZ4WaALK
前回>>51
★160/61,7
朝:ミニ蕎麦
昼:白玉ゼンザイ
夜:卵サラダ,白玉ゼンザイ
間食:餃子6個,ハムトースト(半分)
なんだッー！！
今日の食事...(´･ω･｀;;;)最悪...
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:35:38 7GKKCRaQ
★160/61
朝：なし
昼：なし
間食：ぷっちょ２個・ハイチュウ４個
夜：魚肉ソーセージ・シュウマイ６個・白菜の浅漬け・カキ氷
ここ１ヶ月、仕事のある日は朝・昼ほとんど食べてない…
週３～４回スポクラ通ってますが、減らない体重にイライラw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:36:05 pC2nXnDw
ヤマザキのアップルパイ。
1個で512㌔㌍・・・・・・orz
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 00:42:29 fo4b0ETx
170/60.8
朝→ご飯、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、ｺｰﾋｰ、焼き芋
昼→ﾜｶﾒﾗｰﾒﾝ、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾁｰｽﾞ乗せ、薄皮あんぱん＆ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
夜→ｶﾚｰﾗｲｽ、あわびの肝あえ、BEER500ml、ｶﾗﾑｰﾁｮ（七味味）、野菜ﾁｯﾌﾟｽ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 03:03:30 LyNXCQMk
前回>>30
★163/62.2火
朝：寝てた
昼：冷やし中華（キュウリ、卵）、ビントロ刺身、豆腐サラダ、春雨炒め、白菜キムチ、ヒジキ炒め
夜；ピーマンの肉詰め、春雨炒め、ビントロ刺身、冷奴
運動：ビリーズブートキャンプ（基本）、水泳（クロール平泳ぎ交互1.5km）
★163/62.0 水
朝：ご飯、玉子焼き、ビーマン炒め等（忘れた）
昼：（コンビニ）サラダうどん
夜；クリームシチュー、冷奴、魚肉ソーセージ１本
間食：チョコレート（チロルチョコくらいの）３個
運動：ビリーズブートキャンプ（腹筋）
★163/62.2 木
朝：寝てた
昼：ケンタのチキン＆クッキー、冷奴
夜；ご飯（少量）、豚肉のゴマ焼き、レタス、豆腐炒め（人参、エリンギ、舞茸）、明太子
寝る前（今）：マイクロダイエット（ミルクティー）
間食：チョコチップクッキー２枚
運動：ビリーズブートキャンプ（最終）
母も一緒にダイエットしているのにケンタキーて。でも勿体ないので食べてしまうorz
出来るだけバランス良く取ってるつもりだったけど食べる量も多くなってしまうので明日から量を減らす！
お菓子は休憩中仕事先の方が下さるのでありがたく頂いてしまう（´・ω・｀）
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 13:07:18 2uvALO4A
前回>>65
★157/61.1
朝 サラダ菜、さわら味噌焼き、ハンバーグ、ご飯、味噌汁
昼 そうめん２束、豚ホルモン３００グラム、カゴメ紫の野菜ジュース
間食 マクドポテトＭ マックフルーリー
夜 カゴメ野菜ジュース
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 17:52:30 xBSUWWlf
★171cm/62kg
朝：豆腐半丁を冷奴 牛乳200cc
昼：野菜ジュース200cc
夕：朝の残りの豆腐半丁を冷奴、焼酎1合ロックで
運動：無し
親知らず抜いて、痛くて固形物食べられない
朝から今まで仕事で、更に今日の夜12時から夜勤（看護師）
なので、運動もなし
焼酎飲んでもう寝ます・・・
明日、夜勤明けでブートキャンプせねば！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 18:00:35 /+TnytVQ
マックポテトMは500kcalくらいあるよ…ダイエットしてるならせめてハンバーガーにしときなよ
カロリーはポテトの半分だよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 19:11:56 vsY4iQtw
161/61
朝:ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ、ﾀﾏﾈｷﾞにｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけ
目玉焼き
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ
ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ２きれ
昼:ﾒｶﾞﾃﾘｾｯﾄ←ﾔｳﾞｧｽｗ
夜:なし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 19:42:32 QNibMftr
朝：バナナ３本
昼：チキンカレー
夜：メープル玄米クリーム
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 19:56:05 Xk6myFTB
前回>>68
★157/63.5
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) きゅうり･じゃがいものサラダ
人参マリネ カフェオレ サクランボ
昼：鮭ご飯 牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物 炒り卵(ねぎ＋しらす)
かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物 プーアール茶
夜：サイリウムヌードル ダノンビオ＋プルーンエキス
間食：青汁 カルシウムせんべい 鉄分補給飲料
サクランボ・・・いい加減に飽きてきたけど、まだある・・・。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 20:24:15 Uq7k9/nG
★163/61
朝 食パンそのまま一枚
昼 鶏むね肉ノンオイルで焼いたやつ 野菜サラダ 食パンそのまま半分 スイカ4切れ パイナップル1/8
夜 ほうれん草のおひたし 海藻サラダ パイナップル1/8
パイナップルがうまい
甘いもん食べたくなってしまった…
果糖摂りすぎかな
運動 二時間ダンス
腹筋好きな曲４分おわるまで
背筋好きな曲３分おわるまで
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 20:49:29 t41u7C33
★154/62.5
朝昼兼: ご飯1膳, 納豆1パック, 卵1つ, トマト1つ
夜: 鶏むね肉と白菜とニラの鍋, まぐろ刺身, ご飯1/3膳位, ヨーグルトとカフェオレ
間: プロテイン
運動:
トレッドミル20分x2, クロストレーナー20分, バイク20分,
ファイドゥ（格闘技エクササイズみたいなの）1時間,
筋トレいろいろ40分位
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:23:26 LyNXCQMk
前回>>84
★163/62.4
朝：ご飯、ピーマン炒め、ウインナー、納豆、目玉焼き
昼：（コンビニ）棒々鶏麺300kcal
夜；マーボー豆腐、サーモンのマリネ、ブリの刺身、サラダ（大根、シーチキン、キュウリ/青ジソドレ）、魚肉ソーセージ少量、スイカ
間食：ウィダーインゼリー70kcal、小さいチョコレートやクッキー４つ程、飴
運動：散歩４０分程度
体重は増えてしまったが体脂肪とサイズは下がってきてる。
もっと全体の食事量を減らして頑張る！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:24:01 JLw28VqV
前回>>47
★163/63.2
朝→蕎麦(1/2玉、温泉卵、ｴﾉｷ、大根、ﾀﾗｺ、甘辛味噌、ｱﾐ塩辛)、ﾄﾏﾄ、ﾊﾑ、ｲｶ粕漬
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物多め、煎茶、ｺｰﾋｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋(豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ、苦瓜、ｷﾑﾁ、人参、ｿｰｾｰｼﾞ1本)、鰊飯鮨(３切)、ﾁｰｽﾞ甘辛味噌漬、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、胡瓜、なめ茸とﾘﾝｺﾞ酢)
★163/62.6
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ(ｶｯﾃｰｼﾞ)、即席ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ(卵、ｻｻﾐ、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾚﾀｽ、低ｶﾛﾏﾖ)
昼→西瓜、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
夜→うどん(1/2玉、茄子、豚肉、葱)、塩鯖少々、ｻﾗﾀﾞ(大根、じゃこ、大葉)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:31:24 P2RO/yKD
>>73
★162／65.7
朝：なし
昼：ご飯110g 鯖の味噌煮 生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ、いり玉子）
味噌汁（玉ねぎ、豆腐、なめこ、油揚げ、わかめ） ベビーチーズ
夜：ホットサンド（ハムチーズ） 味噌汁（同上） チョコレート1粒 コーヒー
とうとうハムチーズ系に手を出してしまった。
が、これで夜の菓子パンドカ食いが防げたのも事実。
これからまた頑張ろう。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:50:28 JuTHiQbd
★169/64
朝：おにぎり１個
昼：お弁当（約３００cal）
夜：うどんん、酢の物、揚げ物
やば--い汗汗明日は夕食を控えましょ・∀・
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 21:50:51 cg+Dc3R0
みんな沢山食べるね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 22:18:52 ruA3Bbmb
前回>>71
★167/71
朝：タイ米の香り炊き120ｇ 茹で鶏50ｇ 牛肉野菜炒め150ｇ
昼：クノールカップパスタ180kcal
夜：ごはん130ｇ マグロのマリネ（もどき）マグロ80ｇ・レタス・トマト・キュウリ モヤシの中華風 ひじきの煮物
間食：スイカ小1/4
運動：水泳 クロール1000×2 背泳ぎ500 合計2500 1時間10分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
背泳ぎがかなりわかってきたかも・・・・でもまだ疲れる
あちこち力が入っているんだろう、いつか楽に泳げるようになってやる！
夏と言えばスイカ、プール帰りにスイカ、最高！
スイカは浮腫に良いらしい、利尿作用もあるからダイエットにはいいかも
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 22:18:55 me0H9uSA
★175.5/61.3
朝：ご飯、卵焼き、豚小松菜豆腐キャベツぶなしめじ炒め、みそ汁、インゲン、麦茶
昼：ご飯、ミニハンバーグ、インゲン、オクラ、カボチャ、豚小松菜豆腐キャベツぶなしめじ炒め
夕：ご飯、鮭、ほうれん草とぶなしめじ炒め、チゲスープワンタン入り、麦茶、バナナ、モモ
ももーーー！
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 22:59:37 W+laTAPS
前回>>72
★165/64
朝：にんじんジュース、グレープフルーツ半分
昼：仕出し弁当（わかめご飯、鮭、つくね、サラダ、おくらの和え物、玉子焼き）680カロリー
夜：イカの炒め物、青菜の炒め物、湯葉巻き、中華クレープ、酢の物、蒸し魚、肉、ゴマ団子
運動:ステッパー30分、柔軟＆筋トレ30分
夕飯は中華街で外食。明日は調整日。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 00:21:56 BT+I2r0R
前回>>75
★165/64
朝 シリアルバー
間 お菓子いろいろ
昼 焼きそば 生野菜
夜 松屋のキムチ丼
やっぱり米を食べた日は、長い距離＆時間を走ることができる。
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧあまりしなかった。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 00:41:22 LJZaevyf
前回:前スレ>980
★162/69.9
朝：おにぎり1個、時間制限により完食できず(´･ω･`)
昼(買い弁)：ごはん、中華風鶏肉炒め、コロッケ、ひじき、高野豆腐(すべてお弁当の中身)
夜：ハム5枚、スティックケーキ1個、切り干し大根
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 01:06:11 NMeL8mSx
>>86
おつかれ・・。
170/60.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→野菜かき揚げうどん、ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ
間食→ｷｬﾗﾒﾙ蒸しパン
夜→さざえのつぼ焼き、あわびの肝あえ、ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、餃子、とうもろこし
BEER500ml、ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、甘食、ｶﾗﾑｰﾁｮ（七味味）
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 07:51:47 o4LB7rxo
前回>>50
2日分
07/05
★ 165/63.7/31.4
朝 柿の葉鮨(鯖4/鮭2)、味噌汁(前回同じ)
昼 [外食]冷し山菜なめこおろし蕎麦、野菜1日これ1本
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)
飲み物 ｱｲｽｺｰﾋｰ 1.2L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 1.0L、水出しお茶 1.0L
運動 -
07/06
★ 165/63.4/31.5
朝 ひじき御飯80g(ひじき・人参・揚げ・生姜)、茹ｷｬﾍﾞﾂ小1/4、ﾄﾏﾄ小1、ｳｨﾝﾅ2本
ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g、ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁(海苔)
昼 [外食]冷しおろし蕎麦、野菜1日これ1本、ﾁﾛﾙﾁｮｺ
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀﾞ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.6L、PETﾎﾞﾄﾙお茶 0.5L、水出しお茶 1.0L
運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)
仕事の納期が近く忙しくなってきた。
出来る限り運動を継続させるように頑張るお
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 10:05:37 iIj9NAKJ
★171cm/63kg
夜勤前：トマト１個とキュウリ１本を刻んで、低脂肪ヨーグルトと混ぜたもの
夜勤明け（今）：オクラ４本をスライスして、納豆１パックと鰹節混ぜたもの
夜勤で疲れたので、運動なし
これから寝ます
そういや今日、加熱したもの食べてないや・・・
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 16:29:26 04pkHuSK
昨日
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のトマトソース
夜：パスタ100g、市販のトマトソース、納豆1
飲み物：烏龍茶
腹筋、腰捻り運動、ダンベル等
>>105
オクラって生で食べられるの？
鮮度よくても茹でる物だと思ってた。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 19:27:42 BoD5QhcU
前回>>90
★157/63.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆレーズン食パン40g＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ18g)
きゅうり･じゃがいものサラダ(ｷｭｳﾘ1本･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ2個をﾉﾝｵｲﾙｺﾞﾏﾄﾞﾚ&ﾘﾝｺﾞ酢で和える)
と、人参･貝割れ大根のマリネ(ﾉﾝｵｲﾙｲﾀﾘｱﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ&ﾘﾝｺﾞ酢に漬ける)を半々で100g
カフェオレ(無脂肪牛乳150ml＋ｺｰﾋｰ150ml)
サクランボ15個
昼：鮭ご飯100g（献血でもらった具入りで炊くだけのもの＋発芽玄米）
ごぼう･人参･しめじ･切り昆布の煮物(60g)
卵焼き(ねぎ30g･しらす20g･油小1/2)
かぼちゃの煮物鶏そぼろのせ(50g) 青汁(200ml)
夜：冷奴(150g)＋えのき茸の醤油煮(25g)
なす(60g)･豚もも肉(50g)･ピーマン(30g)の炒め煮
長いも(80g)･オクラ(20g)のポン酢かけ
もやし(30g)･わかめスープ(150ml)
間食：カルシウムせんべい 鉄分補給飲料
※今日は暇だったので、食べる物を計量してみました。
やっとサクランボを食べ終えました。しばらく食べたくない・・・。
>>106さん オクラは生でもＯＫです。母は生派です。私は固めに茹でます。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 20:54:45 dEmjUA06
★175/61.4
朝：ご飯、鮭、キャベツとほうれん草としめじと鳥ひき肉いため、みそ汁、麦茶
昼：ご飯、カボチャ、オクラ、インゲン、ミニハンバーグ２個、キャベツとほうれん草としめじと鳥ひき肉いため、バナナ
夕：ご飯、サバ煮、キャベツとほうれん草とぶなしめじ炒め、もも、みそ汁、麦茶、カスタードパイ
おやつ：ショートフィンガー、カフェオレ
ピザが食べたい。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 20:59:30 bdc8+DCQ
前回>>94
★163/62.8
朝→ﾊﾞﾅﾅｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｰﾌﾟ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参ｿｰｾｰｼﾞ1、ｱﾐ塩辛)、ｲｶ粕漬とわさび漬、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽもずくｶﾆｶﾏ、なめ茸ﾘﾝｺﾞ酢)、麦茶
昼→なし
夜→市販の味付け高野豆腐(3切)、野菜炒め風蒸煮(茄子ﾆﾝﾆｸ赤緑ﾋﾟｰﾏﾝ葱ｲﾝｹﾞﾝ、ｵｲｽﾀｿｰｽ)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽえのきｶﾆｶﾏ、ｱﾐ塩辛ﾘﾝｺﾞ酢)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 21:08:03 WWOWrwX5
前回>>98
★167/71
朝：タイ米の香り炊き110ｇ 茹で鶏60ｇ
昼：外食 ゴーヤチャンプルー定食
夜：そば1.5人前の2/3 ホッケ1/3 ひとくちロースカツ1/3枚 ラタトゥーユ100ｇ 生野菜200ｇ
間食：マンゴージュース シークワサージュース150kcal
運動：水泳 クロールその他1000 30分 スクール バタフライ 600ｍ 1時間
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
残り物処分の夕飯、処理しきれなかったけど・・・
来週はプールじゃなくてターボジャム週間
さっき注文したウェイトグローブが届いたので、それつけてがんばるつもり
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 21:30:06 Mg9tn2yE
前回>>100
★165/64
朝：にんじんジュース+青汁、チーズ、オニオンチャパタ、ペストリー、桜桃、紅茶
昼：焼き魚、納豆+海苔、サラダ（ポテト、たまねぎ、にんじん、きゅうり、ハム、卵）、白桃
夜：グレープフルーツ半分、ヨーグルト
運動：ステッパー３０分、柔軟＆筋トレ30分
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 00:09:45 rRr1ZGBs
前回>>104
★ 165/62.8/31.6
朝 ひじき御飯100g(前回同じ)、真鯛ﾚﾓﾝｿｰｽ(真鯛1切･玉葱1/4)、茹野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g・赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ20g)
ﾄﾏﾄ(1/2)、味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ･ｼﾒｼﾞ･ﾜｶﾒ･茄子･茗荷･葱)、ｻｸﾗﾝﾎﾞ40g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
昼 [ﾃﾞﾊﾟ地下]ｵｸﾗと長芋の宇治抹茶蕎麦
夜 [外食]御飯(軽く一杯)、生姜焼き(豚ﾓﾓ3枚･ﾚﾀｽ･ﾐﾆﾄﾏﾄ)、味噌汁(豆腐･ﾜｶﾒ)、ｺﾞｰﾔのお浸し
ﾎﾟﾃﾄとｼｮｰﾄﾊﾟｽﾀのｻﾗﾀﾞ、枝豆、ﾁｮｺﾚｰﾄ3個、ｺｰﾋｰ
飲み物 VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛ、水出しお茶 1.5L、体脂肪対策ｺｰﾋｰ
運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)
ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟが足りなかったせいか、泳ぎの途中で左尻がつった。こんなとこがつったの初めてｗ
夕食＠自宅で、軽めにしたつもりだが、文字で書いてみるとやっぱり多い
今週は乱れてしまったので、気をつけたい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 00:12:19 rRr1ZGBs
>>112
× ＠自宅
○ ＠実家
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 00:19:01 GZd8NBzS
朝：寝てた
昼：パスタ100g、大根おろし、納豆1
夜：パスタ100g、トマトケチャップ少量、ゴマドレッシング少量
飲み物：烏龍茶
月１の客が重くて運動無し
更に買い物に行けないから食材も無し
>>107
生でも良いんだね。1個賢くなった、ありがとう。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:18:05 eMz2QtLw
>>107
いいなぁ・・・ｻｸﾗﾝﾎﾞ。
170/61.1
朝→ﾄｰｽﾄ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ジュース、甘食、ｺｰﾋｰ
昼→ナポリタン、野菜ジュース
間食→ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ（ｶｯﾌﾟ）、きなこもちｱｲｽ
夜→ｷﾑﾁ鍋（ｼｬﾌﾞ用豚肉、えのき、糸こん、白菜、椎茸、豆腐）海老ｼｭｳﾏｲ
BEER500ml
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:46:08 GuyrRGT6
>>115
キムチ鍋美味しそうですね！
>>106
オクラは生でも食べれますよ
刻んでから、お好みで醤油や味ぽん、鰹節など混ぜると美味しいですよ
☆171cm/63kg
ご飯一膳、納豆、ワカメ味噌汁
飲み会で、ビール２㍑くらい
つまみで、野菜と冷奴
運動：なし
ビール飲みすぎで、酔ったのでもう寝ます
明日こそは、運動しよう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 04:49:58 RFOrzyxG
初ﾚｽ
166/62/28%
朝･昼なし
夕方､てりやきﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
夜､甘いｼｬﾝﾊﾟﾝ1本･ｲｶｻﾗﾀﾞ･豆腐ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾟﾁﾄﾞｰﾅﾂ2個
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 08:30:03 xKhBaRRW
抹茶ロールの人はどうしてんでしょうか？寂しいです(´・ω・｀)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 15:13:56 kN5LxNlA
前回>>109
★163/62.6
朝→白米(1.3膳)、鰆味噌漬(大)、ｻﾗﾀﾞ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾚﾀｽ、ｱﾐ塩辛とﾘﾝｺﾞ酢)、ﾀﾗｺ7g、
大根おろし(昆布佃煮、高菜)、吸物(昆布、葱)、高野豆腐(2切)、糠沢庵と梅干
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、煎茶、麦茶
夜→高野豆腐(3切)、ｲｶ粕漬、大根おろし(昆布佃煮)、干鱈、ｽｰﾌﾟ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参えのき)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ胡瓜ｶﾆｶﾏ、なめ茸とﾘﾝｺﾞ酢)、頂物のさくらんぼ(大・3粒)
米と魚のプチ・チートモーニングを開催。
>>118
新スレになってから、いつもの方が何人か見えませんよね。
スレを移動したのかなと思いつつ、私も寂しいです。
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