【60kg以上】今日何食 ..
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:18:05 eMz2QtLw
>>107
いいなぁ・・・ｻｸﾗﾝﾎﾞ。
170/61.1
朝→ﾄｰｽﾄ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ジュース、甘食、ｺｰﾋｰ
昼→ナポリタン、野菜ジュース
間食→ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ（ｶｯﾌﾟ）、きなこもちｱｲｽ
夜→ｷﾑﾁ鍋（ｼｬﾌﾞ用豚肉、えのき、糸こん、白菜、椎茸、豆腐）海老ｼｭｳﾏｲ
BEER500ml
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 01:46:08 GuyrRGT6
>>115
キムチ鍋美味しそうですね！
>>106
オクラは生でも食べれますよ
刻んでから、お好みで醤油や味ぽん、鰹節など混ぜると美味しいですよ
☆171cm/63kg
ご飯一膳、納豆、ワカメ味噌汁
飲み会で、ビール２㍑くらい
つまみで、野菜と冷奴
運動：なし
ビール飲みすぎで、酔ったのでもう寝ます
明日こそは、運動しよう
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 04:49:58 RFOrzyxG
初ﾚｽ
166/62/28%
朝･昼なし
夕方､てりやきﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
夜､甘いｼｬﾝﾊﾟﾝ1本･ｲｶｻﾗﾀﾞ･豆腐ｻﾗﾀﾞ･ﾌﾟﾁﾄﾞｰﾅﾂ2個
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 08:30:03 xKhBaRRW
抹茶ロールの人はどうしてんでしょうか？寂しいです(´・ω・｀)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 15:13:56 kN5LxNlA
前回>>109
★163/62.6
朝→白米(1.3膳)、鰆味噌漬(大)、ｻﾗﾀﾞ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参ﾚﾀｽ、ｱﾐ塩辛とﾘﾝｺﾞ酢)、ﾀﾗｺ7g、
大根おろし(昆布佃煮、高菜)、吸物(昆布、葱)、高野豆腐(2切)、糠沢庵と梅干
昼→ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、煎茶、麦茶
夜→高野豆腐(3切)、ｲｶ粕漬、大根おろし(昆布佃煮)、干鱈、ｽｰﾌﾟ(苦瓜ｷｬﾍﾞﾂ人参えのき)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ胡瓜ｶﾆｶﾏ、なめ茸とﾘﾝｺﾞ酢)、頂物のさくらんぼ(大・3粒)
米と魚のプチ・チートモーニングを開催。
>>118
新スレになってから、いつもの方が何人か見えませんよね。
スレを移動したのかなと思いつつ、私も寂しいです。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 20:35:26 +o5h1WjB
前回>>107
★157/63.0
朝：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ) ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋プルーンエキス
カフェオレ
昼：ﾐﾆレーズン食パン きゅうり･じゃがいものサラダ 人参･貝割れ大根のマリネ
豆乳＋コーヒー
夜：赤エビ･ホタテの刺身 長芋･オクラ もやしのからし醤油和え 青汁
間食：鉄分補給飲料
>>110＝もめんこさんの、先週の書き込みを見てからずっと食べたかったラタトゥイユ。
今朝は５時に目覚めたので、朝から作りました～♪（材料は一昨日購入済み）
あまりの美味しさに、たらふく食べてしまいました・・・反省。
>>115さん。ｻｸﾗﾝﾎﾞは私も好きですが、さすがに１週間は辛いです・・・。
かなりおすそ分けもしたんですが・・・。鮮度が落ちると、味も落ちていきますし。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 21:19:09 3virdMRp
前回>>110
★167/71
朝・昼：ベーグル1個 ひとくちカツ2/3枚 メンチ1/2枚 トマト・ブロッコリー150ｇ
夜：ごはん100ｇ ウナギの蒲焼き1/2 卵焼き（卵1個分） ラタトゥーユ100ｇ 大根サラダ200ｇ
間食：スイカ小1/4の3/5
運動：ターボジャム 0.5kgのウェイトグローブつけて カルディオパーティー45分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
今日からターボジャム週間（プール休み）
0.5ｋｇのウェイトグローブを購入、さっそくつけてやってみたらいい感じ
振り付けもかなり覚えてきたので、腹筋の使い方などに気を配ってやったら腹筋が筋肉痛になった
やっぱり運動は色々考えながらやったほうが効果あがるんだなと実感
>>120
ラタトゥーユは冷やして食べてもおいしいですよ
チキンなど入れると油が固まって食べられたものじゃないですけど、
野菜オンリーでノンオイルなら今の時期冷たいのがおいしいです
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 22:08:29 OZXkaC/x
前回>>112
★ 165/62.7/31.9
朝 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ｺｰﾋｰ)
昼 ひじき御飯100g、温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g･赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ20g)、ﾄﾏﾄ小1、生湯葉30g、味噌汁(前回同じ)、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ18g
夜 冷凍うどん200g(薬味:葱･梅干)
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、VAAM、VAAMｳｫｰﾀ、水出しお茶2.0L
運動 平泳ぎ 0.5K / ｸﾛｰﾙ 1.5K (1h)
昨日の夕食が重くてちょっと胃もたれ気味
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:40:43 TN0zi5Vc
前回>>101
★165/63
朝 マックグリドルのセット 野菜カレーライス
昼 冷やし蕎麦（納豆・おろし・大葉・ねぎ・きゅうり） スイカ
夜 スイカ
マックグリドルの甘しょっぱさから抜け出せない。
朝限定メニューでよかった。
でもそのためだけに早起きした自分はどうなのかと。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:16:36 fUsdW8Vp
☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、納豆、ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本
昼：ソーメン２束、キュウリ１本
夕：塩茹でしたトウモロコシ１本
運動：ウォーキング8km
仕事お休みだったので、しっかり歩けた
近所の農協で売ってる野菜が、安くて新鮮でとっても美味しい
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:39:10 UadZUT8c
朝：ミニストップのネギ焼き、野菜ジュース、チロルチョコ1個、栄養バランス系のクッキー
昼：蒸しパン、オレンジジャムのパン、スプライトZERO
夜：ファミマで売ってる男性向けティラミス
生活サイクル上、1日2食だからたまに朝食べると
その後どうしていいのか分からなくなる…orz
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 00:53:14 2PjTY7hI
>>95
★162／65.4
7日
朝：ご飯110g 納豆 卵 つぼ漬 味噌汁（なめこ、油揚げ、玉ねぎ、豆腐、わかめ） ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
昼：ご飯110g おからハンバーグ 生野菜サラダ（ﾚﾀｽ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾂﾅ、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
中華風ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、人参、もやし、豆腐）
夜：〔飲み会〕生野菜サラダ、冷奴、ギョーザ、アスパラベーコン巻、
そうめん、焼き鳥、お好み焼き etc
チューハイ、ウィスキー
カントリイマアム、チーズ鱈、あたりめ
8日
朝：なし
昼：コーンフレーク（プレーン、低脂肪乳） ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
夜：豆腐サラダ（木綿半丁、ﾚﾀｽ、きゅうり、ﾐﾆﾄﾏﾄ、わかめ、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ）
味噌汁（ぶなしめじ、油揚げ、豆腐、わかめ）
飲み会の翌朝はほぼ確実に汁物が腐っている件について。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:06:04 5pcrhLFF
★158/61.2
朝：バナナ１本
昼：カブとチンゲン菜のカレー(２杯)、カブの漬物
夜：キャラメルポップコーン
今日からダイエットしようと思って、食べる量を減らしてみた！
深夜にお腹空くのがキツイ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 01:45:47 879NaCok
前スレ、カロリーメイトメインの者です。
156/72→70
約2週間で2キロが落ち
安定した様なので報告します。
土日の休みは、カロリーメイト休みにしました。
朝:
温野菜（キャベツ、カリフラワー、ブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン）
味付けは醤油にレモン汁
茹でた鶏肉ささみ1個
味付けは塩少々
烏龍茶500ml
昼:
ホタテ2個
（エコナでソテーして醤油にレモン汁）
そば粉で作ったクレープ1枚に
ブルーベリー砂糖無の手作りジャム
温野菜（キャベツ、ブロッコリー、ニンジン）
味付けは塩少々
トマト1個
麦茶600mlくらい
間食はなし
夜:
温野菜（朝と同じ）
烏龍茶500mlです。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 20:36:07 ZBZ7Lf0+
前回>>120
★157/63.3
朝：ずんだあんパン カフェオレ 人参･貝割れ大根のマリネ ラタトゥイユ
昼：鮭ご飯 牛蒡･人参･しめじ･切り昆布の煮物＋牛肉 かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物
切り干し大根のゴマ醤油和え わかめスープ
夜：焼き鳥(砂肝1･軟骨1) 豆腐･小松菜･椎茸の中華煮 もやしのからし醤油和え
長芋の塩ふき昆布漬･オクラ 青汁
間食：ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス
>>121さん ラタトゥイユ、冷やして食べました。ハマりそうです♪
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 21:02:56 XXDqJ6MU
前回>>119
★163/62.2
朝→うどん(1/2玉、梅ﾍﾟｰｽﾄとろろ昆布ｶﾆｶﾏ葱えのき)、温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ人参ｷｬﾍﾞﾂささみ)
鯖味噌煮、さくらんぼ(15粒)、煎茶
昼→ｽｺｰﾝ2口、爽健美茶、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞｳｫｰﾀｰ
夜→ｸﾗｯｶｰ(84kcal)、ｶｯﾃｰｼﾞ80g、豆腐(ﾄﾏﾄ大葉ｷﾑﾁ)、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒと朝の温野菜)、さくらんぼ(5粒)
>>128
おかえりなさい。どうしたかなと思っていました。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 21:25:58 MuK/0b5V
前回>>122
★ 165/62.8/30.9
朝 ひじき御飯100g、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120g(豆腐･鶏挽肉･ｴﾉｷ･ひじき･ﾊｽ･枝豆･人参･大葉･生姜)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ85g
ｻﾗﾀﾞ(ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾙｯｺﾗ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)、味噌汁(茄子･茗荷･ｼﾒｼﾞ･葱)
昼 [外食]冷やし肉おろし蕎麦
夜 ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾊﾞﾅﾅ)
飲み物 ﾁｵﾋﾞﾀ、ｱｲｽｺｰﾋｰ 0.7L、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ、水出しお茶 1.5L
午後食欲を異常に感じたっていうか、今も感じてる
危険だから、今日は早めに寝ます
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 23:22:00 T/5R3UDl
デブ女は無職、フリーターがほとんどである。大メシ食らいで怠け者。当然カネもない。これが援豚の増加の原因である。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 23:41:11 Y90FsouR
前回>>123
★165/64
朝 カレー シリアルバー
間 ピーナッツ 飴
昼 カレー 生野菜
夜 冷やしうどん（ネギ・大葉・納豆・梅・みょうが）
今からスイカ食べるよ！(・∀・)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 00:09:48 W7MkdYd3
朝：寝てた
昼：パスタ100g、海老3匹、水菜、納豆１
夜：ご飯1杯、ツナと野菜の炒め物
飲み物：烏龍茶
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 00:12:22 c+MoCdXj
>>126
★162／65.4
朝：ご飯110g 納豆 卵 味海苔2束 つぼ漬 味噌汁（ぶなしめじ、油揚げ、豆腐、わかめ） ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
昼：オムライス（ご飯110g 卵2個 玉ねぎ半分 ツナ ケチャップ） つぼ漬 味噌汁（同上）
夜：豆腐サラダ（木綿130g、ﾚﾀｽ、きゅうり、わかめ、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾎﾟﾃﾁﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ） 味噌汁（同上）
間食：クッキー1枚
卵を3個も摂取してしまった。
136:135
07/07/10 00:17:57 c+MoCdXj
おっと、夜に ﾖｰｸﾞﾙﾄ（パイン缶詰） も追加だぜ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 00:40:26 khHrzzS4
☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、納豆、トマト１個
昼：フランスパン２切れ、チーズ１個、牛乳200cc(お弁当)
夕：そうめん２束、キュウリ１本＋もろみ
夜眠れなくて、焼酎ロックで１杯・・・トホホ
運動：ブートキャンプ応用編＋最終プログラム
>>135
ドンマイ
食品成分表見てたら、切干大根の食物繊維がゴボウの２倍以上ということを発見！
明日、仕事帰りに買ってこねば・・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 01:12:10 Z0/m/qXf
>>130さん、
ラタトゥイユさんにｻｸﾗﾝﾎﾞもらったの？
いいなぁ・・・・・。
170/60.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→しそのおにぎり三個、あおさの味噌汁、ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き、ﾓﾔｼ炒め
間食→まるごとﾊﾞﾅﾅ、しろくまｱｲｽ
夜→豚ﾊﾞﾗｷﾑﾁ炒め、ハムとｱｽﾊﾟﾗのサラダ、ご飯、BEER500ml、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 01:36:20 3SYE/tsd
もめんこさん、今日はいないね。
>>138
ＢＥＥＲの方、（私が勝手に名付けたｗ）、結構食べてるのにそれ以上太らないね。
もう少しでこのスレも卒業ですね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 03:36:53 Ya/biogm
★164㎝／79㎏
朝:照り焼きチキン３きれ
昼:サラダ、ハツ100g、野菜ﾄﾙﾃｨｰﾔ１つ
夜:牛肉ステーキ、茶碗蒸し、ご飯一杯
間食:寝る前に厚切りフレンチトースト半分
運動:朝ウォーキング１時間
我ながら全然ダイエットになってない…さすが巨デブ。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 03:44:46 9nFaKyla
前回>>93 数日振り。食べた物思い出せないorz
★163/62.3
朝：寝てた
昼：蕎麦１食、スイカ
夕：いなり寿司３つ（ひじき）
夜：メンチ、白身魚のフライ、煮物（鶏肉、人参、大根、ごぼう、蓮根）、納豆、スイカ
運動出来なかったのを反省。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 06:08:27 ODAr1vCV
157/64
朝■ロールケーキ12cm
昼■あんかけラーメン、モチパイ、オレンジゼリー、漬物
夜■飲みにいって……トロロ飯二杯、牛ばら、豚ばら、砂ずり、ホルモン、手羽先八本、牛カルビ大量、わらび餅、バニラｱｲｽ
下剤飲まな…………
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 20:37:49 zZd+xS1n
前回>>121
★167/71
昨日の分
朝：ごはん110ｇ ウナギの蒲焼き1/2 大根サラダ
昼：無し
夜：外食 おろしハンバーグとチキングリル 半ライス ドリンクバー
間食：無し
運動：無し
1年ぶりくらいに幼なじみと会った
写メ撮られたｗ
今日の分
朝：ごはん110ｇ メンチ1枚 卵焼き レタス
昼：ラスク6枚 水ようかん
夜：ごはん120ｇ 焼き鮭1/3 大根サラダ150ｇ ラタトゥーユ100ｇ 鶏レバー30ｇ ジャーマンポテト50ｇ
間食：アイスミントティー
運動：無し
写真URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
運動したい気持ちはあるけど、不快感と腹痛で無理だ～
無理せずがんばろう、嫌いなレバーも頑張って食べよう・・・・
規制のとばっちりで全サーバでかき込みできなかったので2日分です
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 20:51:51 mmETTZic
前回>>129
★157/63.4
夜中：赤ワイン＆アーモンドチーズ ････眠れず、つい････
朝：ﾐﾆレーズン食パン 豆乳オーレ 人参･貝割れ大根のマリネ ラタトゥイユ♪
昼：サイリウムヌードル ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス
夜：炒り豆腐(エビ･いんげん･椎茸) 切り昆布･ごぼう･人参･しめじの煮物 青汁
もやしのゴマ醤油和え かぼちゃ･鶏ひき肉の煮物
間食：カルシウムせんべい
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 21:42:41 RhGpnChe
前回>>130
★163/61.6
朝→ﾚﾄﾙﾄ白粥(90kcal)に錦松梅、炊飯器鶏(ｷﾑﾁ胸肉ﾚﾀｽ、葱と生姜と多めの調味料)、
ﾎﾟﾄﾌ(ﾆﾝﾆｸ玉葱ｷｬﾍﾞﾂ人参ｲﾝｹﾞﾝ、ｿｰｾｰｼﾞ1本)
昼→さくらんぼ(5粒)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物、煎茶
夜→白米40g、鰹刺身、ﾎﾟﾄﾌ(ｿｰｾｰｼﾞ2本)、ｼｲﾗのｿﾃｰ(1口)、じゃが芋煮(1口)、
ｻﾗﾀﾞ豆腐(ｷﾑﾁ大葉ﾚﾀｽ)、さくらんぼ(6粒)
もめんこさんの鶏三昧に感化されて、噂の炊飯器鶏（皮なし胸肉で）を作ってみました。
URLﾘﾝｸ(portal.nifty.com)
予想外の柔らかジューシーさに驚きました。これは簡単で美味しいです。
カオマンガイ用のたれで頂きました。
>>138-139
ラタトゥイユさんとかBEERさんとか、あだ名に和みました。
さくらんぼより、スレを卒業間近なほうが羨ましいですよ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 21:48:56 RhGpnChe
>>145のアドレスは、炊飯器鶏のレシピが載っているＨＰです。
私のＨＰではありません。（誤解させてしまいそうなので補足しておきますね）
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 23:01:56 ipPR7XGf
前回>>133
★165/63
朝 シリアルバー
間 ピーナッツ 飴
昼 焼きそば 生野菜
夜 松屋のキムチ丼
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 23:18:18 9nFaKyla
前回>>141
★163/62.5
朝：ご飯、ミニハンバーグ、ゴーヤチャンプル（ゴーヤ、豚肉、豆腐、卵）、昨日の煮物
昼：焼き魚（アジ/半切）、ミニハンバーグ（半分）、ゴーヤチャンプｒ（ｒｙ、煮物
夜：マイクロダイエット（バナナ）
運動：ビリーズブートキャンプ（応用）
こうやって書いてみてると残り物ばっか食べてることに気付くｗ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/10 23:23:57 JRYRxjEd
>>135
★162／65.4
ほぼ徹夜の夜食：抹茶レーズンパン
朝：カレーパン
昼：メープルメロンパン
夜：きゅうり1本
間食：ミニカップケーキ
やはりパン屋の投売りバラエティーパックは買わないほうがいいと思った。
あと食生活改善の効果か、カレーパンがめっちゃ重かった。
油も「こんなに主張してたのか」って感じ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 00:39:48 OiTNJiap
朝：寝てた
昼：パスタ80ｇ、トマト、納豆、水菜
夜：ご飯、豚シャブ、レタス、玉ねぎ
飲み物：烏龍茶
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 03:52:56 VgfMqqQI
>>143
絶対痩せる気ないよね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 04:35:05 Rd0TPsLq
朝 寝てた
昼 カレー コーヒー モンブランケーキ
夕 カレーうどん コーヒー
夜 うどん 納豆 甘い卵焼き 生ドラ カプリコ 牛乳
夜食 ８枚切りパン２枚 サラダ
157/67
明日からは春雨…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 08:10:25 4L5wuCxO
>>76
★160/65/34%
朝→ごはん 野菜の卵とじ
昼→ごはん 即席ミートソース きのこのソテー
夜→なし
飲み→カクテル15杯くらい、牛たたき、いか焼き
運動→ラジオ体操3セット ウォーキング1時間
★160/66/34%
朝→なし
昼→なし
夜→ごはん 白菜と肉、えのきの蒸し物
運動→ラジオ体操2セット ウォーキング90分
★160/66/35%
朝→ごはん 白菜と肉、えのきの蒸し物
昼→蓬莱の肉まん×２
夜→水炊き から揚げ等 梅酒1杯 日本酒1合
飲み→カクテル3杯
運動→ラジオ体操2セット
飲みが重なったため、酒量がえらいことになってます。
でもまあ、楽しかったしいいか。ゆっくり痩せていこう。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 08:12:05 4L5wuCxO
>>153
★160/66/31%(この日より体脂肪計)
朝→洋食バイキング
昼→インドカレー チキンカバブ
夜→ごはん 肉と野菜の煮物 きゅうり
運動→なし
★160/67/30%
朝→茶漬け 肉と野菜の煮物
昼→焼き鳥 ごはん 野菜の塩もみ
夜→寿司 海苔のみそ汁
運動→ラジオ体操2セット
実家に戻ったため体組成計から体脂肪計に変わったらいきなり脂肪率が減った…。
(体組成計は5%くらい高く出るそうなので問題はないけど)
それにしても、世の中では30％を切ったら標準らしい、でも67kgて…。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 10:56:14 yPvtPAjQ
皆さんの食事見てるとホント美味しそう
自分は食材そのままか、切って焼くだけとかばっかり・・・
☆171cm/63kg
夜勤前：ご飯１膳、納豆、ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本＋もろみ
夜勤明け（今）：トマト１個、皮を剥いで塩コショウで焼いた鶏胸肉１枚、焼酎ロックで１杯
夜勤明けの開放感でついつい焼酎の瓶に手が伸びて、飲酒しちゃいました
これから寝ます、おやすみなさい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 11:19:05 A/gltCr+
前回>>85
★157/60.7
朝 カレーパン、キャベツ、ヨーグルト
昼 豆乳プリン（80㌔㌍）、弁当、じゃがいも味噌汁
夜 ブルーベリージャム入りヨーグルト
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 12:10:50 w1Nryf2i
朝細長いﾊﾟﾝ二つ。
昼自家製ﾎｯﾄｹｰｷ。
ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ。豆腐飯。
ｱｲｽ少し。
夜なし。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 13:51:20 Pxx/cbQK
>>139
以前はもっと大食いでした。
もう若くもないので、少し考えて食べるようにしています。
しかしっ、BEERはやめられねぇっ！！
>>145さんはいつもお料理頑張ってるよね。
これからも参考にさせていただきます。
170/60.8
朝→ﾊﾑﾄｰｽﾄ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ご飯、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ、ｱｽﾊﾟﾗの肉巻き、ﾊﾞﾅﾅ＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食→ラスク、わいも
夜→焼きそば､ｷｭｳﾘのサラダ、ﾄｳﾓﾛｺｼ(茹で）2本、あおさの味噌汁
BEER250ml、柚子豆腐ムース
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 20:43:18 9ErWUAk/
前回>>145
★163/61.8
朝→全粒粉ｻﾝﾄﾞ(ｶｯﾃｰｼﾞ、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ、ﾋﾟｸﾙｽ)、鶏ｻﾗﾀﾞ(胸肉、葱、生姜、ﾚﾀｽ、大葉、ﾄﾏﾄ)、野菜ﾎﾟﾄﾌ、
高野豆腐(2切)、海苔、梅干
昼→ｺｰﾋｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄにｷｳｲ等果物、煎茶
夜→白米40g、鰹刺身、ｻﾗﾀﾞ豆腐(ｷﾑﾁ、大葉、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと海老のﾀﾗﾏﾖ和え(ﾀﾗｺ、低ｶﾛﾏﾖ)、
スイカたっぷり、塩少々
満腹癖が出ているので気をつけなければと思いつつ、スイカが美味しい。
筋肉のためにたんぱく質を増量中。
>>158
こちらこそ勉強させて頂いています。ありがとうございます。
柚子豆腐ムースは市販品ですか？とても美味しそう。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 21:37:22 /AYU4EBB
前回>>144
★157/63.1
朝：レーズン食パン(40g) 人参のマリネ(40g) ラタトゥイユ(80g)♪
カフェオレ(無脂肪牛乳200ml＋100ml)
昼：きゅうり･じゃが芋･ゆで卵のサラダ(100g) 蒸し茄子 ポンデ抹茶1/4
夜：麻婆豆腐(豆腐100g･豚肉50g･長ねぎ30g･椎茸30g) 切り昆布煮(牛蒡･人参･しめじ)
ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス(15g) 青汁
『1日30品目バランス良く』を目指していたけど、もう無理・・・。
作った惣菜が、冷蔵庫に溜まっています。
とりあえず、切り昆布煮は食べ終えたけど・・・。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 23:49:06 ehoanlTf
★１７５／６１．８
朝：ご飯、豚と菜っ葉とキャベツとタマネギ炒め、みそ汁、目玉焼き、麦茶
昼：ご飯、ミニハンバーグ、カボチャ、オクラ、インゲン、肉野菜炒め、ワンタンスープ、水
夕：ご飯、菜っ葉と豚炒め、みそ汁、バナナ、バナナ、緑茶
おやつ：水
たくさん食べた日はここにはかかない。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 00:44:31 RL9VcWwE
>>159
ええ。
豆腐を裏ごしして柚子のﾋﾟｰﾙを混ぜ込んで・・・・。
・・・・・・と言いたい所ですけど、市販品です。ｺﾞﾐﾝ。
170/60.2
朝→野菜ｻﾝﾄﾞ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯二杯、わかめの味噌汁、卵焼き、芋の天ぷら、ﾋﾟｰﾏﾝのおひたし
間食→きなこもち（ｱｲｽ）、ラスク､ｺｰﾋｰ
夜→野菜の天ぷら（しし唐､ﾋﾟｰﾏﾝ、なすび)あわびの天ぷら、あわびの肝あえ
ざるそば、冷やしﾄﾏﾄ、BEER250ml、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ、納豆
>>161
＞たくさん食べた日はここにはかかない
ｗｗｗｗｗわかる。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 01:28:25 LA5lEdfH
>>160
30品目がきついなら25品目にしてみたらどうかな。
道は長いし身体も心もバテないようにするのを第一に考えてはどうだろう。
冷蔵庫の惣菜をリメイクしてみよう！って考えるのも楽しいよ。
(実家戻ってグダグダしている自分が言うのもなんですが…)
>>154
★160/67/33%
朝→茶漬け
昼→山菜のピラフ サラダ わかめスープ バターをつけたバケット
おやつ→ガトーショコラ
夜→牛肉と玉ねぎの生姜煮 ごはん かぼちゃとじゃがいもの蒸し物
きゅうりスライス
運動→ラジオ体操3セット ウォーキング1時間
暑くて汗をかいて咽喉が渇くので水とお茶をよく飲むからか浮腫んできている気がする。
今日、炭水化物多いな…。
それにしても皆さん材料しっかり書いてるなあ…すごいや。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 18:55:42 lq4aEmUj
>>163
ガトーショコラ美味しそう
☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け
昼：お好み焼き、野菜サラダ（外食）
夕：ワカメ味噌汁、トマト１個、キュウリ１本＋もろみ、オクラ４本と納豆をあえたもの、切干大根と鶏肉の煮付け
今日はたくさん食べたから、気合い入れて走るぜー！
って思っていたら、いきなり夕立ちが・・・ショック
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 19:47:20 Vt+QbVAB
昨夜は人が少なかったのは何故だろう？ 皆さん、たくさん食べた日？？
>>163さん
あれこれ作るのは好きだけど、調理済みの物を冷凍するのが何故か嫌いなので、
１週間近く同じ惣菜を食べる羽目に・・・。（食材を冷凍するのは気になりませんが）
『惣菜リメイク』、早速実行し「かぼちゃの鶏そぼろ煮」を完食いたしました♪
『道は長い』、『身体も心もバテないように』、いろんな意味で心にしみます…。
助言、ありがとうございました。
前回>>160
★157/62.8
朝：『フレンチクルーラー カフェオレ チョコ２粒』←ﾅﾝﾀﾞｺﾚﾊ～!!!
昼：きゅうり･じゃがいものサラダ＋ゆで卵 かぼちゃスープ(煮物をリメイク♪)
ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋ドライカシス 鉄分補給飲料
夜：塩焼きそば(麺1/2･もやし･人参･ピーマン･椎茸・豚肉･桜海老) 青汁
ダノンビオ、もう食べたくない…。あと５個・・・。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 20:42:59 2cnMYGaZ
昨日
朝：寝てた
昼：はなまるうどん（温玉ぶっかけ中、海老掻き揚げ、かぼちゃ天ぷら）
夜：ココイチ（夏野菜カレー、マグロカツフライ）ハーフ
食後：デザートでマックフルーリーイチゴ味
飲み物：烏龍茶、緑茶、コーラZERO
今日
朝：寝てた
昼：そうめん、ゴマドレで
夜：ご飯、餃子、ワカメスープ
飲み物：烏龍茶
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 21:00:25 zMaCGXdU
前回>>143
★167/71
昨日の分
朝：ごはん110ｇ ひとくちカツ1枚 鶏レバー25ｇ 大根サラダ150ｇ
昼：ベーグル1/2
夜：外食タイ料理 鶏挽肉炒め丼 ソイラテ
間食：無し
運動：無し
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
夕食は半年ぶりに会う友人と食べた
他の人としゃべってるみたいだと言われた、ちょっと楽しい
今日の分
★167/71
朝：ごはん110ｇ 焼き鮭1/4 鶏レバー25ｇ
昼：スイカ小1/4
夜：なか卯の親子丼（ごはん1/3） ゴーヤチャンプルー
間食：無し
運動：ターボジャム ウェイトグローブつけてカルディオパーティー45分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
ゴーヤチャンプルーを始めて作ったウマイ
でも次はスパムを豚に変えてカロリー抑えることにする、スパム旨いけど高カロリーだもん
>>165
最近やたらと規制のとばっちりにあってます・・・・
もしかして同じプロバイダの人が多かったりしてｗ
夏になるとにちゃんの人口増えるから、規制のとばっちり増えるんだよね、やだなぁ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:23:24 Vt+QbVAB
>>167
そうだったんですか。失礼しました。
今日も少ないですね…。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 22:32:03 vg2BL3tN
前回→152
★7/11
朝→なし
昼→カットステーキ スープバーにて３杯 夜→らーめん花月にてにんにくげんこつラーメン 餃子 チャーシュー丼
おやつ→アイス ポテチ ポテトフライ コーヒー
★7/12
朝→なし
昼→チーズ入りハンバーグステーキ スープバー４杯
夜→春雨スープ おにぎり一個 お茶
おやつ→生ドラ(マロン味) ポテチ パイのみ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:24:03 dk/wNnoC
前回>>159
★163/61.4
朝→食ﾊﾟﾝにｶｯﾃｰｼﾞ、玄米20g、目玉焼(ﾃﾝﾍﾟ)、秋刀魚味醂干、ｻﾗﾀﾞ(人参+玉葱、ﾊﾑ、ﾄﾏﾄ)、
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(ｶｲﾜﾚ、ﾀﾗｺ、低ｶﾛﾏﾖ)、ｽｲｶたっぷり、煎茶
昼→紅茶
夜→豆腐(なめ茸)、即席わかめｽｰﾌﾟ(葱)、海鮮ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、水菜、ｶﾗｰﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱、ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝ、
海老、ﾀｺ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、朝の人参ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾏﾄ)、肉じゃが風煮物3口(ﾃﾝﾍﾟ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)、ｽｲｶ少々
テンペは醤油漬にして合計50kcal程度摂取。(1枚100g＝176kcal)
たんぱく質が多すぎた。スイカが止まらない。
>>162
むしろ探してみたくなりましたｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:38:01 bLD7GKC5
前回>>147
★165/63
朝 パンケーキ 野菜＆フルーツジュース
昼 カップスープ パン
間 クッキー チョコレート おせんべい
夜 玄米 野菜キムチ豚肉炒め
8キロ走ったところで足に痛み。
爪がべろっとはがれていた ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
今日は10キロ走るつもりだったのに！！
週末も走るつもりだったのに！！
今更ながら、走る以外の運動方法をあまり知らないことに気がついた。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:02:27 9WkTGZe4
>>164
昨日も今日も美味過ぎてテンション上がって
ウォーキングのスピードがかなり上がったよ…単純…。
>>165
私も調理済みのものを冷凍するのあんまり好きじゃないですねー。
ダノンはグレープフルーツと和えたら良いかも。
それか100％オレンジジュースと混ぜてとっとと飲んじゃえ♪
>>171
うぉぉ痛そう…お大事に。
>>163
★160/65/30%
朝→牛肉と玉ねぎの生姜煮 ごはん チーズケーキ
昼→ツナサラダのホットサンド ブルーベリーアイス ウィンナーコーヒー
夜→魚＆鶏の刺身 ごはん 梅干入りすまし汁
運動→ラジオ体操3セット 脚振り運動15分 ウォーキング1時間
何だこの体脂肪率の上下っぷり。むくみすぎだー。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 00:50:11 K/GcEad5
170/60.9
朝→ﾄｰｽﾄ､ﾗｽｸ､ｺｰﾋｰ
昼→紫蘇ご飯、ｶｯﾌﾟｽﾀｰ、納豆､ｷｭｳﾘの浅漬け、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
間食→大豆と昆布といりこのスナック
夜→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、野菜サラダ、ｷﾑﾁ、BEER250ml
茄子のﾊﾟｽﾀ（ﾄﾏﾄｿｰｽ）、ご飯、味噌汁（豆腐、わかめ、しし唐天ぷら）
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 01:39:34 OvkNEoGG
★160/62,5
朝:春雨スープ
昼:春雨スープ
夜:素麺(100g),もずく1つ
間食:アイス1個(105cal),チョコ1つ(30cal)
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 20:44:40 BLrhXqnp
前回>>167
★167/71
朝：ごはん100ｇ ゴーヤチャンプルー150ｇ
昼：ごはん100ｇ ゴーヤチャンプルー150ｇ
夜：ごはん100ｇ マグロ赤身の刺身100ｇ ネギとキノコの味噌汁 リーフレタスとトマト モヤシの中華風30ｇ
間食：アイスコーヒー まんじゅう1個
運動：ジムのエアロビ 30分のプログラムと60分のプログラム マシントレーニング（筋トレ）30分
写真：URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
暇だったので、午後からジムでがんばってみた
微妙に足を痛めたっぽい・・・・・やっぱりプールの方がいいや
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:02:47 kmQ7G12v
前回>>170
★163/61.6
朝→全粒粉ｻﾝﾄﾞ1/2(ｶｯﾃｰｼﾞ・無油ﾂﾅ・低ｶﾛﾏﾖ・ﾄﾏﾄ・ﾊﾑ・ﾋﾟｸﾙｽ・ﾃﾞｨﾙ)、ﾚﾄﾙﾄのｶﾞｽﾊﾟﾁｮ(48kcal)、
ｻﾗﾀﾞ(人参・玉葱・ﾚﾀｽ・もずく・ﾃﾝﾍﾟ・茄子・ﾘﾝｺﾞ酢)、ﾖｰｸﾞﾙﾄと果物沢山、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ、ﾚﾓﾝ水
夜→ｻﾗﾀﾞ豆腐(ﾚﾀｽ・ｶﾆｶﾏ・茗荷・葱・ｷﾑﾁ)、ｲｶ粕漬、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ(人参玉葱ｻﾗﾀﾞ載せ)、胡瓜糠漬、
即席ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ｽｲｶ少々
冷蔵庫の都合でサラダだらけの１日に。キューピーから新発売したエスニック風の
ノンオイルドレッシングをサラダ豆腐にかけてたら美味しかった。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 21:18:02 ohWYnQJd
前回>>165
★157/62.8
明け方：ひじき煮(アサリ･人参･インゲン･油揚げ)を作って味見
朝：ミニレーズン食パン カフェオレ きゅうり･じゃがいものサラダ＋ゆで卵
昼：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･ニラ･人参･ピーマン･椎茸･豚肉)←気に入った～
ダノンビオ(ﾌﾟﾚｰﾝ)＋キーウィ 青汁
夜：豆腐･えのき茸･オクラ･木耳のスープ 長芋の塩ふき昆布漬 新ラタトゥイユ♪
間食：『新ラタトゥイユ』の味見～♪ また大量に作っちゃいました。
>>172さん
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂはなかったので、ﾀﾞﾉﾝはｷｰｳｨとMixして何とか食べられました。
あと４個･･･ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ････。
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽもないので、明日はｸﾞﾚｰﾌﾟ果汁入りの鉄分補給飲料とMixしてみます。
カリウムが豊富ということで、ドライカシスをなるべく食べるようにしましたが、
むくみ防止になったかは『？』です。１度に少しか食べられないからですね…。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:14:27 hYCFQoXG
朝：寝てた
昼：パスタ90g、市販のミートソース、アスパラ
夜：ご飯、納豆、レタスと玉ねぎのサラダ、ワカメスープ、もうかざめの照焼き風
量多くないのに夕飯食べた後キボチワルイ…
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 22:41:04 8XuC1OX1
>>177
ラタトゥイユ♪・・・言葉の響きがいいですね、とっても美味しそう
171cm/62,4kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け、納豆
昼：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け
間：Soyjoyサンザシ味１本、牛乳200cc
夕：トマト１個、切干大根と鶏肉の煮付け、焼酎ロックで１杯
運動：水泳（クロール1000m 平泳ぎ50m）、ブートキャンプ応用編、ジョギング5km
プールで泳いで帰ってたら、猛烈な空腹感に襲われてついつい間食してしまった・・・
でもSoyjoyサンザシ味、美味しかった！
仕事お休みだったので、気合い入れて運動したので
僧帽筋と三角筋痛し・・・
明日は筋肉痛だろうなぁ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 23:15:18 d83XWeqP
このスレはじめてです。
よろしくお願いします。
★155/69
朝：寝てた
昼：トースト２枚、こんにゃくゼリー２つ
夜：青汁inリンゴジュース、野菜スープ１杯、ガーリックライス1杯
運動：通学で２０分歩く、台所掃除、ビリー（基本）、曲に合わせて踊る
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 00:10:15 tddSSROF
>>177
がんばれ～。
>>172
★160/66/33%
朝→牛丼
昼→ごはん 餃子 きゅうり 鶏皮の塩焼き
おやつ→シュークリーム エクレア
夜→牛＆豚コロッケ ごはん 鶏皮の塩焼き 焼きナス
運動→ラジオ体操3セット 脚振り運動15分 腰回し20分 ウォーキング30分
うーん、カロリー高いな…運動増やさないと。
母に調整を頼んだので明日は調整日になる模様。
182:尚
07/07/14 00:12:52 5FxCIx/X
前回>>174
★160/62,3 31,7
朝:素麺(100g),もずく1個
昼:バナナ1本
夜:スパゲッティ50g,きゅうり半分
間食:アイス1個(105ca),VAAM半分(17cal)
183:183
07/07/14 00:40:18 EM8+jKfB
★162/65.7
朝：寝坊でなし
昼：炒飯・焼き海老・焼きホタテフライ
夜：バナナ入りオールブラン牛乳がけ・昼の炒飯残り・ﾊﾟﾝ一カット
間食：クッキー2個
運動なし
あれ？今日からダイエットのつもりだったのに書き出したら結構食べてる・・・。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:00:35 YJttrM/K
170/60.9
朝→ｸﾙﾐﾊﾟﾝ三枚､ｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→野菜かき揚げうどん、焼き芋、大豆と昆布といりこのスナック
間食→ｼｭｰｸﾘｰﾑ､ｺｰﾋｰ、ｱｲｽまんじゅう
夜→冷麺（ｷﾑﾁ、茹でﾓﾔｼ、蒸しあわび、きゅうり）、豚ﾊﾞﾗｷﾑﾁ、肝ｿﾃｰ
BEER250ml、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（柚子胡椒ﾏﾖﾈｰｽﾞ）、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
>>181さん
今日のおやつ一緒だねｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:26:06 Viwr+QWt
163/62
朝 なし
昼 エクレア 鮭おにぎり みそしる
間おだんご一本、アイス
夜 ブリトー ビスケット20ｸﾞﾗﾑ
こうやって一日食ったもの並べて見るだけで、体重わかるよね・・・
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 01:30:03 YJttrM/K
>>180さん
ﾖﾛﾋﾟｸ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 03:30:02 +vxclSQu
前回>>127 ★158/60.8
朝：水、ｱｲｽｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ
昼：小倉&ﾏｰｶﾞﾘﾝﾊﾟﾝ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、ｱｲｽﾃｨｰ
夜：冷凍野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、人参、ｲﾝｹﾞﾝ)、缶のｺｰﾝｽｰﾌﾟ
間食：ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ、ﾐﾆたい焼き
明日は甘いもの控える！
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:21:31 BhCNnpHx
前回>>177
★157/62.7
朝：チョコ４粒 カフェオレ 新ラタトゥイユ♪
昼：ﾐﾆレーズン食パン ひじき煮(ｱｻﾘ･ｲﾝｹﾞﾝ･油揚げ) 人参･切り干し大根のサラダ
ダノンビオ＋グレープ果汁70％鉄分補給飲料 ← 美味しゅうございました
間食：カルシウムせんべい
夜：豆腐＆卵スープ(長ねぎ･乾燥野菜いろいろ) 豚肉･青梗菜･木耳の中華煮
長芋の塩ふき昆布漬(←漬かり過ぎ…やっと食べ終えた…) 青汁
>>179さん
ラタトゥイユ♪は、前に｢もめんこさん｣が食べていらしたので、まねさせて頂きました。
美味しい上に、野菜がた～っぷり（ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ）取れますっ。
179さんのように、切り干し大根を煮るのもいいですね。
私はもどしたらノンオイルドレッシングに浸しておいて、そのまま食べてしまうので、
今度は加熱してみようと思います。（ひじき煮と合体させようかな･･･）
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 21:56:05 fb1UXlQm
朝：寝てた
昼：パスタ100g、市販のミートソース、アスパラ
夜：ご飯、オクラのサラダ、ワカメスープ、麻婆春雨、木綿豆腐1/2丁
オカシイ…
数日前から今まで食べられてた量が食べられなくなった
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:03:13 1Ure0+HK
前回>>171
★165/63
朝 パン グレープフルーツジュース
昼 マフィン
夜 玄米 キムチ豆腐スープ
>>172
ありがとうございます。
爪が治るまではおとなしく腹筋でもしています( ´･ω･)
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:37:40 JxdhFCXA
>>180さん
こちらこそ宜しくです
☆171cm/62.1kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、納豆
昼：自作お弁当（ご飯＋ゆかり、茹でたブロッコリー、鶏肉をショウガ醤油で焼いた物）
夕：SOYJOYレーズン味１本
夜：キュウリ１本＋もろみ、焼酎ロックで１杯
運動：なし
残業22時まで・・・
くたびれたわぁ
焼酎旨し！
192:尚
07/07/14 23:56:27 5FxCIx/X
前回>>182
★160/62,1
朝:スパゲッティ(100g),きゅうり半分,もずく1個
昼:素麺(100g,338cal),アイス1個(105cal),VAAM半分(18cal)
夜:ポークカレーライス(720cal)
間食:豆大福1個(247cal)
炭水化物のオンパレード･･･(´･Д･｀)ヤヴアイ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 23:59:57 1TYLtKdE
朝 食パン2枚にジャムマーガリン 冷凍ポテト コーヒー牛乳
昼 すき家で豚丼 マックフルーリー コーヒー
間 水羊羹 トッポ1箱 パイの実1箱
夜 セブンのサラダ ガリガリ君1本 カロリーメイト1袋
夜ヘルシーだからよしとしよう
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 00:47:14 u949pg6w
170/60.9
朝→ﾄｰｽﾄ、目玉焼き､ﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ､ﾎﾟﾝﾃﾞｹｰｼﾞｮ（小豆黒胡麻）､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、大豆と昆布といりこのスナック、野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ（ﾊｰｹﾞﾝ）
夜→ﾂﾐﾚ鍋（豚団子、鰯ﾂﾐﾚ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、えのき、豆腐、にら、ねぎ）
BEER750ml、素麺
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 01:13:20 1M0M7OmX
>>184
本当だｗ
★160/66/33%
朝→なし
おめざ→お団子
昼→ごはん 牛＆豚コロッケ 納豆 澄まし汁
おやつ→とんがりコーン
夜→ごはん 豚ときのこの炒め物 野菜の煮物 焼きナス ダグワース マドレーヌ
運動→ラジオ体操1セット
今日は身体が重くて動かなかった…。
やけにお菓子食べたかったし、変な1日。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 02:27:13 6SR8cBKK
160☆60.5☆31パー
朝 インスタント袋麺もやしいり チョコ味うまいぼう4本 しるこサンド半袋
昼 寝てた
夜 ギョーザ2つ カレー プリングルス八割 ゆでアスパラ 超熟ロール
恥ずかしい食生活だなあ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:28:02 Ok3GIs9w
☆171cm/63kg
朝：ご飯１膳、ワカメ味噌汁、トマト１個、納豆
昼：自作お弁当（ご飯＋ゆかり、ブロッコリー、鶏肉の生姜焼き）
夕：キュウリ１本＋もろみ、プロセスチーズ３個、焼酎ロック×３杯
運動：無し
ついつい焼酎飲みすぎ
今日も夜０時から夜勤なんですけど、起きれるかしら・・・
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 18:31:53 ELhpZRwf
いつも思うが、お前ら本当に痩せる気あんのか？？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 19:33:51 MoJFPses
朝 ココアパン1個 チーズフォンデュパン1個 茄子の味噌汁1杯 トースト半分
昼 ネギ味噌ラーメン(普通の量) 餃子大量 もつ煮少し
間食 ポップコーン1袋
夜 うな重 マカロニサラダ 生野菜サラダ
飲み物 お茶か水
100㎏超え間近…ｗ160㎝なのに
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 20:17:41 wN4t+Zsx
前回>>188
★157/62.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ ラタトゥイユ
人参･切り干し大根のサラダ
昼：鮭ご飯 ひじき煮(アサリ･インゲン･油揚げ) 炒り卵(長ねぎ･しらす干し)
きゅうりの塩もみ わかめスープ
夜：豆腐のスープ(木耳･乾燥野菜いろいろ) 長芋の塩ふき昆布漬 青汁
牛肉･エリンギ･青梗菜の中華煮
間食：カルシウムせんべい アーモンドチーズ
201:183
07/07/15 21:16:02 B5eDLmBw
★162/65.3
朝：ピザﾊﾟﾝ半分、クッキー、ドリア
昼：幕の内弁当
夜：バナナ入りオールブラン牛乳がけ、サラダ
間食：クッキー2個
運動なし
こりゃダイエットのメニューじゃないよねorz
202:尚
07/07/15 23:49:26 2N6Z+m8K
前回>>192
★160/61,5
朝:アイス1個(105kcal)
昼:素麺(100g,338kcal)
夜:玄米(80g),カレールー半分(94kcal),アイス1個(105kcal),きゅうり5g
生理前の、食欲増加現象が始まった･･･
むしょうに食べ物が食べたい･･･
とりあえず、気を引き締めて頑張ろう！！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 23:53:12 S/N8xYiR
前回>>190
★165/63
朝 寝てたのでなし
昼 玄米 キムチ豆腐スープ
間 ドトールの黒糖ラテ リポビタンD
夜 豚キムチ野菜炒め
風邪気味らしく、どれもちょっとずつ。
明日はちゃんと食べて薬飲んで寝て早く治そう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 23:56:41 8uNgnJm+
ぶひぶひ～
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 00:45:01 wSYiXSeB
>>197さん、今頃夜勤だ・・・。
大変なお仕事だね。いつもお疲れｻﾏ。
170/60.8
朝→ご飯一杯、納豆、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ､ｺｰﾋｰ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→ｷﾑﾁ鍋（ﾂﾐﾚ、糸ｺﾝﾆｬｸ、ｷﾉｺ三種）牛蒡の天ぷら、ｶﾗﾑｰﾁｮ、BEER500ml
間食→おにぎり2個、イカげその天ぷら、大豆昆布ｲﾘｺのスナック
夜→ｽﾃｰｷ（豚ﾛｰｽ）サラダ（ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ、人参､ｷｭｳﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ゆで卵）BEER350ml
ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 02:14:29 H/Z05in/
朝：おにぎり１、菓子パン2、アイスコーヒー
昼：ココイチハーフカレー（名古屋限定イカゲソ）、コーラ
夜：名古屋コーチン弁当、アイスコーヒー、ダノンビオ
飲み物：烏龍茶、緑茶、缶チューハイグレープフルーツ
新幹線止まって散々な遠出だった…。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 02:32:25 xDAZF3yN
>>195
★160/66/33%
朝→なし
昼→ごはん 納豆 野菜の煮物 とんがりコーン きゅうりの白キムチ
おやつ→ロールケーキ アイスクリーム
夜→広島焼(ソバ抜き) 焼き豚とレタスのサラダ 金目鯛と豆腐の煮物・麩入り
運動→ラジオ体操1セット
急遽旧友とお茶をすることに。
そのあと地元のお祭りへ。そばの入っていない広島焼はあっさりしてて美味しかった。
最近甘いもの毎日食べてますね、ちゃんと運動しよう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 10:33:52 lY4nUx/n
前回>>187 ★158/60.6
昨日 朝：寝てた
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄに黒ｺﾞﾏきなこ夜：ｱｼﾞﾌﾗｲ、焼きそば
間食：ﾎﾟｯｷｰ
今日は野菜を多めにしたい！
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 13:12:17 HMDMhNHD
イケメン for VIPPER
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板:246番)
>>16にイケメン降臨中
ガチイケメンだぞ
ＩＤつきうｐ URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)
URLﾘﾝｸ(www.vipper.org) ＝ID:F9h+oYSs0
おまけ
URLﾘﾝｸ(www.vipper.net)
URLﾘﾝｸ(www.vipper.org)刹那 出演中ｗ
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
URLﾘﾝｸ(www.uploda.org)
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 17:15:23 rj/KxtjL
BEERの方、いつも体重変わらないけどはかってないの？
そろそろ卒業して欲しいんだけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 17:38:46 tfKJpKTZ
>>210
ロムってる者ですが、こんだけ食べて１７０ｃｍ、ほぼ６０ｋｇを維持してるってある意味感心してたｗ＞ＢＥＥＲさん
運動してないのか、訊きたいなあと思ってたよ。
212:尚
07/07/16 19:45:50 0wJ+KHxS
前回>>202
★160/61,2
朝:あんぱん1個(280kcal),カフェラテ(162kcal)
昼:ビーフシチュー(492kcal),野菜サラダ
夜:かまぼこ(100g,94kcal)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 20:01:02 DyGBYztD
>>205は★が付いてないのでダイエット中ではないとｵﾓ
にしても馴れ合いはウザい
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:40:36 xfeegQAf
>>BEERさん
ありがとです
>>212さん
夜かまぼこだけってのが、なんかカワイイ
★171cm/62.5kg
夜勤前：フランスパン２切れ、牛乳200ｍｌ
夜勤明け：焼酎ロックで１杯
お昼寝4時間半
夕食：ご飯１膳、納豆、トマト１個、鶏肉の生姜焼き
運動：ブートキャンプ応用編+ジョギング4km
夜勤明けの焼酎旨し！
これガマンしたら、痩せれるんだろうけど・・・
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/16 23:41:41 8hUQZTp1
>>207
★160/65/30%
朝→ごはん ソーセージ きゅうりとレタスの白キムチ
おやつ→おかき どらやき
昼→ごはん 豆乳スープ
夜→おにぎり 豆乳スープ ベーコン
運動→ラジオ体操4セット ウォーキング1時間
よっしゃ、戻った。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:01:29 jYfBe4KH
164/65(普通時）
ウインナーコーンマヨパン、ベーコンレタスサンドウィッチ
焼うどん、塩豚やきそば、鮭・シーチキンおにぎり各一個、カップラーメン
卵ご飯（一合）、炭酸ジュース1リットルぐらい
なんかまだ食った気がするなあ
週末はいつもヒキでこんな感じ
さっき体重図ったら69キロになってたowata三連休怖えええええええ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:24:14 iVYC0+sz
朝：寝てた
昼：カップラーメン
夜：ご飯、豚しゃぶ（大根おろし醤油で）、胡瓜、ワカメスープ
飲み物：烏龍茶
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 00:41:32 Lk+akDhB
>>210-211
体重はいつも昼間ﾊﾟｰﾄ先から帰って計ってます。
仕事がかなりﾊｰﾄﾞなのと、就寝前のｽﾄﾚｯﾁは欠かさないのが要因かも。
運動＆食事制限は苦手です・・・・。
170/60.4
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、豚肉ｱｽﾊﾟﾗ巻き
昼→ミニどんべえ（素麺）、ご飯、卵焼き、焼き海苔、ﾄｳﾓﾛｺｼ(茹で）
間食→大豆昆布炒り子のスナック、ﾄﾏﾄ
夜→肉じゃが、揚げ出し豆腐、ｺﾞｰﾔﾁｬﾝプル、たこ天、BEER500ml、ご飯
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:29:26 PcCnIvBA
>>218
で、あんた何でここにいるの？
あとその体重は世間的にみて『食べ過ぎ』の結果だから、標準の人間と同じだと思わないようにね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 01:36:00 HBnWmXky
前回>>203
★165/63
朝 パン 野菜ジュース
昼 玄米 野菜炒め
夜 パン 生姜スープ
>>219
なんでそんなにカリカリしているのかがわからない。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 08:06:05 gWo53l0B
>>219
その身長なら別に問題視する体重じゃないじゃん。
むしろ自分の標準をちゃんと維持できる食生活を知ってるのはすごいと思うんだけど。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 08:10:37 pos0mH00
>>219
テンプレも読めないんだね。
ここは別にダイエット中でなくても、書き込んでいいスレなんだけどｗ
ＢＥＥＲさんは炭水化物、揚げ物を沢山摂ってこの状態なんだから、
ダイエットモードにしたらグングン痩せるはず。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/17 10:13:38 B2W/GXna
７・１７（火）
朝 ホットドッグ１個（バターロールにゆでウィンナー挟んでケチャップ）
サラダ（マヨかけ）
コーヒー（砂糖･ミルクたっぷり）
助六寿司セット（太巻き４個、いなり２個）
レンコンの肉詰め揚げ３個（夕べのお惣菜の残り）
黒糖クッキー２枚
コーヒー（砂糖・ミルクたっぷり）
十勝の飲むヨーグルトいちご味コップ１杯
※現在、柿Pつまみながら書き込み中
お初です！当方１５６/７５（体脂肪は最近計ってないが３５％はあると・・）
３０代でございます。ダイエットはしたいが続かないし、運動したくても
体が重いので家事すら億劫になる始末（つД｀）
１０年前は確か５０㌔台で９～１１号くらいの服が着れたんだけど・・。
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