ダイエット宣言＆状況報告 12kg減

ダイエット宣言＆状況報告 12kg減 at SHAPEUP

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/10 14:41:34 1V6Xqy26
>>427
78日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg→72.7kg→72.7kg→72.1kg→72.1kg→71.4kg→71.0kg→70.9kg→71.1kg→71.7kg→71.9kg→72.6kg→
72.6kg→72.5kg→72.5kg→71.4kg→71.7kg→71.0kg→70.8kg→70.4kg→70.4kg→70.2kg→70.6kg→70.2kg→70.2kg→
70.2kg→70.2kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.6kg→70.5kg→70.4kg→70.2kg→70.2kg→70.2kg→70.1kg→70.1kg→
70.1kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→69.8kg→69.6kg→68.9kg→68.3kg→68.4kg→68.1kg→68.0kg→
67.7kg→68.2kg→68.0kg→67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→68.8kg→67.8kg→67.5kg→68.0kg→68.0kg→
67.9kg

432:388
07/09/10 19:14:25 c1fYuyZO
【性別】男
【年齢】31
【身長】174
【体重】70.0
【体脂肪率】24.0%
【目標体重】59.8

前回
70Kg→68.1Kg　体脂肪　24.0%→23.5%

70Kg→68.3Kg　体脂肪　24.0%→23.4%
腕立て50

433:VincentVega
07/09/11 01:26:30 8n/CQ/5d
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92㎏)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→8/27(70.4k)→9/3(70.6k)

【食事】約1,590k㌍
①glico野菜とくだもの１００％500ml200k　
　、国産蒸し鶏と煮玉子のｻﾗﾀﾞ(ﾌｧﾐﾏ)90k、ｼｰﾁｷﾝ&ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(ﾌｧﾐﾏ)80k
②ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k
③ｺｰﾝ缶130g100k、ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ120g163k
④ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂ白150k?、ｻｻﾐ缶80g50k、ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k
⑤ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂ白150k?、ｻｻﾐ缶80g50k　
その他、シュガーレスガム、タブレット100k?

【運動】
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(距離7Km、時間53分、速度8Km/h、562.1k㌍消費、8,400歩)
・腕立て伏せ2set(30回＋15回)
・その他徒歩(2,928歩)

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/11 17:48:32 tR6KHe4s
>>431
79日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg→72.7kg→72.7kg→72.1kg→72.1kg→71.4kg→71.0kg→70.9kg→71.1kg→71.7kg→71.9kg→72.6kg→
72.6kg→72.5kg→72.5kg→71.4kg→71.7kg→71.0kg→70.8kg→70.4kg→70.4kg→70.2kg→70.6kg→70.2kg→70.2kg→
70.2kg→70.2kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.6kg→70.5kg→70.4kg→70.2kg→70.2kg→70.2kg→70.1kg→70.1kg→
70.1kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→69.8kg→69.6kg→68.9kg→68.3kg→68.4kg→68.1kg→68.0kg→
67.7kg→68.2kg→68.0kg→67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→68.8kg→67.8kg→67.5kg→68.0kg→68.0kg→
67.9kg→67.8kg

435:388
07/09/11 20:59:59 cPBbEiHU
【性別】男
【年齢】31
【身長】174
【体重】70.0
【体脂肪率】24.0%
【目標体重】59.8

前回
70Kg→68.3Kg　体脂肪　24.0%→23.4%

70Kg→67.9Kg　体脂肪　24.0%→22.6%
背筋50

やっと68Ｋｇ台を切った。すぐにもどりそうだが。

436:VincentVega
07/09/11 23:53:35 8n/CQ/5d
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92㎏)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→8/27(70.4k)→9/3(70.6k)→9/11(69.2k)

【食事】約1,981k㌍
①ｺｰﾝ缶130g100k、ｻｻﾐ缶80g50k、ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ120g163k
②ITOEN充実野菜秋野菜200ml82k、ITOEN充実野菜ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ&ﾌｧｲﾊﾞｰ200ml61k
　、ﾙﾅ脂肪0%いちごのﾖｰｸﾞﾙﾄ120g82k、おくらと山芋のｻﾗﾀﾞ39k
　、味付ゆで卵80k?、ｻｻﾐ缶80g50k
③ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ120g163k、ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k
④ｺｰﾝ缶130g100k、ｻｻﾐ缶80g50k、ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k
⑤ｺｰﾝ缶130g100k、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ100k
⑥knorrｽｰﾌﾟ春雨ねぎ塩わかめ
⑦ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k、ｻｻﾐ缶80g50k

【運動】
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(距離10.6Km、時間78分、速度8.2Km/h、837.5k㌍消費、11,867歩)
・その他徒歩(2,347歩)

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/12 11:41:59 1nNDj3E4
>>434
80日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg→72.7kg→72.7kg→72.1kg→72.1kg→71.4kg→71.0kg→70.9kg→71.1kg→71.7kg→71.9kg→72.6kg→
72.6kg→72.5kg→72.5kg→71.4kg→71.7kg→71.0kg→70.8kg→70.4kg→70.4kg→70.2kg→70.6kg→70.2kg→70.2kg→
70.2kg→70.2kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.6kg→70.5kg→70.4kg→70.2kg→70.2kg→70.2kg→70.1kg→70.1kg→
70.1kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→69.8kg→69.6kg→68.9kg→68.3kg→68.4kg→68.1kg→68.0kg→
67.7kg→68.2kg→68.0kg→67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→68.8kg→67.8kg→67.5kg→68.0kg→68.0kg→
67.9kg→67.8kg→67.8kg

438:VincentVega
07/09/12 23:55:24 v1H9tfaa
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92㎏)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→8/27(70.4k)→9/3(70.6k)→9/11(69.2k)

【食事】約1,733k㌍
①ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞ120g163k、ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂ白玉150k?
②ｺｰﾝ缶130g100k、ｻｻﾐ缶80g50k、ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k
③ｺｰﾝ缶130g100k　
④ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂ白玉150k?、ｻｻﾐ缶80g50k
⑤ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ80g60k
⑦林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?
⑧林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?、ﾎﾞｲﾙﾎﾀﾃ115ｇ100k?、大豆ﾄﾞﾗｲﾊﾟｯｸ60g125k、
　、ﾚﾀｽ160g50k?

【運動】・徒歩(3,821歩)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/13 09:45:53 LmWcftKz
>>437
81日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg→72.7kg→72.7kg→72.1kg→72.1kg→71.4kg→71.0kg→70.9kg→71.1kg→71.7kg→71.9kg→72.6kg→
72.6kg→72.5kg→72.5kg→71.4kg→71.7kg→71.0kg→70.8kg→70.4kg→70.4kg→70.2kg→70.6kg→70.2kg→70.2kg→
70.2kg→70.2kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.6kg→70.5kg→70.4kg→70.2kg→70.2kg→70.2kg→70.1kg→70.1kg→
70.1kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→69.8kg→69.6kg→68.9kg→68.3kg→68.4kg→68.1kg→68.0kg→
67.7kg→68.2kg→68.0kg→67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→68.8kg→67.8kg→67.5kg→68.0kg→68.0kg→
67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg

440:VincentVega
07/09/14 02:30:01 W2GAfry4
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92㎏)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→8/27(70.4k)→9/3(70.6k)→9/11(69.2k)

【食事】約1,726k㌍
①林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ140g50k?、水菜ｻﾗﾀﾞ140g50k?
　、国産蒸し鶏と煮玉子のｻﾗﾀﾞ(ﾌｧﾐﾏ)90k、明治低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ180g90k
　、KAGOME黒酢&ブドウ125ml52k
②林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?、ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞﾄﾞﾗｲﾊﾟｯｸ50g74k、ｻｻﾐ缶80g50k
③ﾎｰﾙﾄﾏﾄ缶400g120k
④ｽｰﾌﾟｶﾚｰ(ﾊﾞｼﾞﾙﾎﾟｰｸ)800k?
⑤ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ200g224k
その他…ﾐﾝﾃｨｱ50k

【運動】
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(距離11.4Km、時間83分、速度8.2Km/h、897.6k㌍消費、13,588歩)
・その他徒歩(19,113歩)

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/14 19:06:43 +gneqYaw
>>439
82日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg→72.7kg→72.7kg→72.1kg→72.1kg→71.4kg→71.0kg→70.9kg→71.1kg→71.7kg→71.9kg→72.6kg→
72.6kg→72.5kg→72.5kg→71.4kg→71.7kg→71.0kg→70.8kg→70.4kg→70.4kg→70.2kg→70.6kg→70.2kg→70.2kg→
70.2kg→70.2kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.6kg→70.5kg→70.4kg→70.2kg→70.2kg→70.2kg→70.1kg→70.1kg→
70.1kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→69.8kg→69.6kg→68.9kg→68.3kg→68.4kg→68.1kg→68.0kg→
67.7kg→68.2kg→68.0kg→67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→68.8kg→67.8kg→67.5kg→68.0kg→68.0kg→
67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→67.9kg

442:VincentVega
07/09/15 00:16:24 Nk6SqGGA
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92㎏)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→8/27(70.4k)→9/3(70.6k)→9/11(69.2k)

【食事】約2,180k㌍
①低脂肪ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ500g250k、ｵﾆｵﾝｻﾗﾀﾞ200g80k?、大根ｻﾗﾀﾞ100g40k?
②林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?、ｷｬﾍﾞﾂ千切り100g50k?、豆腐150g90k
③林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?、脂肪の少ないｺﾝﾋﾞｰﾌ100g115k、ﾎｰﾙﾄﾏﾄ缶400g120k
④林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?、ｻｻﾐ缶80g50k、ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k
⑤林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?
⑥刺身(牡蠣たたき、ﾎﾞｲﾙ帆立、ｻｰﾓﾝ)150k?、ｶﾌﾞﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ160g50k?
⑦ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂ100k?
他、ﾐﾝﾃｨｱ(ｱｸｱｽﾊﾟｰｸ)×３箱75k

【運動】
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(距離6Km、時間38分、速度9.5Km/h、466.1k㌍消費、6,420歩)
・その他徒歩(3,637歩)

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/15 07:07:02 dgbJd8QF
>>441
83日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg→72.7kg→72.7kg→72.1kg→72.1kg→71.4kg→71.0kg→70.9kg→71.1kg→71.7kg→71.9kg→72.6kg→
72.6kg→72.5kg→72.5kg→71.4kg→71.7kg→71.0kg→70.8kg→70.4kg→70.4kg→70.2kg→70.6kg→70.2kg→70.2kg→
70.2kg→70.2kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.6kg→70.5kg→70.4kg→70.2kg→70.2kg→70.2kg→70.1kg→70.1kg→
70.1kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→69.8kg→69.6kg→68.9kg→68.3kg→68.4kg→68.1kg→68.0kg→
67.7kg→68.2kg→68.0kg→67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→68.8kg→67.8kg→67.5kg→68.0kg→68.0kg→
67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→67.9kgg→67.8kg

444:モグラ
07/09/15 13:55:23 yMRz5RYc
【性別】男【年齢】 27 【身長】 173 【開始日】2007 7/7
【体重】 75.3→74.2→74.0→73.9→73.7→74.0→73.5→72.7→72.4→71.6→71.8
【体脂肪率】 24.2→24.4→23.0 →22.8→23.6→22.6→21.2→22.5→22.6→22.3→21.5
【目標体重】 65

最近忙しくて運動ができない。こうやってまた太っていくのかなぁ('A`)

445:VincentVega
07/09/15 23:57:10 Nk6SqGGA
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92㎏)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→8/27(70.4k)→9/3(70.6k)→9/11(69.2k)

【食事】約k㌍
①林檎(未希ﾗｲﾌ)150k?、ｻﾗﾀﾞ豆水煮(大豆、ﾋﾖｺ豆、赤ｲﾝｹﾞﾝ)130g165k
　、itoen野菜一日これ一本280g80k、しじみわかめｽｰﾌﾟ13k
②ｺｰﾝ缶130g100k、ﾎｰﾙﾄﾏﾄ缶400g120k、豆腐150g90k　
③ﾁｭﾆｼﾞｱ料理ｾｯﾄ(ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝ、ﾌﾞﾘｯｸ、ｸｽｸｽ)1,000k?
④ﾌﾟﾛﾃｲﾝ100k

【運動】
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(距離8.8Km、時間62分、速度8.5Km/h、684.9k㌍消費、10,407歩)
・懸垂5ｾｯﾄ(6回、4回、3回、1回、1回)
・その他日常の徒歩(6,315歩)

446:なかよし
07/09/16 10:21:49 q56X+e7h
はじめまして。なかよしと申します。
今日からカロリー計算を始めましたので、ここを使わせていただきます。皆様よろしくお願いいたします。

■これまでのダイエット経緯■
06月25日　体重92.6㌔　ダイエット開始　【ルール】なるべく間食しない・甘い飲み物を飲まない・1日5㎞ウォーキング
07月01日　体重91.0㌔
07月05日　体重89.8㌔
07月10日　体重89.8㌔
07月15日　体重88.8㌔
07月20日　体重88.2㌔
07月25日　体重88.0㌔　ダイエット開始から1ヶ月4.6キロ減
08月01日　体重88.4㌔　この頃からウォーキングを5.8㎞コースに延長
08月05日　体重86.6㌔
08月10日　体重86.8㌔
08月15日　体重85.0㌔　暑過ぎて夏バテ。体重が減る
08月20日　体重86.2㌔　が、すぐ戻る
08月25日　体重85.4㌔　体脂肪率28.0％　ダイエット開始から2ヶ月7.2キロ減　先月からは2.6キロ減　その日食べた物と体脂肪率を何となく記録開始
09月01日　体重85.2㌔　体脂肪率29.5％
09月05日　体重84.2㌔　体脂肪率25.5％　夏休みを取って海へ　2日ウォーキングをサボる
09月10日　体重84.2㌔　体脂肪率26.5％　ウォーキングの距離を7.8㎞に増やす　
09月15日　体重83.8㌔　体脂肪率24.0％　食べた物をカロリー計算し記録開始　腕立てと腹筋を始める。が、どちらも10回が限度…orz

■目標■　①08年01月01日までに75kg以下に　②06月25日までに65kg以下に　

【9月15日】　
■体重■
朝8時　体重83.8㌔　体脂肪率24.0％

■食事■
朝食（08時20分）　豆乳114ｋ㌍　トマトジュース38ｋ㌍　納豆104ｋ㌍　卵90ｋ㌍　醤油10ｋ㌍　巨峰5粒35ｋ㌍　合計391ｋ㌍
昼食（13時00分）　サイゼリアミートソースボロニア風538ｋ㌍　ガーデンサラダ198ｋ㌍　合計736ｋ㌍
間食（16時40分）　一里飴1粒　30ｋ㌍
晩飯（19時50分）　しゃぶしゃぶ（ホーレン草31ｋ㌍　しめじ12ｋ㌍　えのき14ｋ㌍　牛肉251ｋ㌍　ノンオイル胡麻ドレ92ｋ㌍）
　　　　　　　　　　　金目鯛の西京漬22ｇ40ｋ㌍　蒟蒻と人参のおろし煮（味噌味）50ｇ80ｋ㌍　　梨66ｇ28ｋ㌍　　合計548ｋ㌍
合計　1705ｋ㌍

■運動■
　　　生活歩数　　　13694歩　9.58㎞　558.4ｋ㌍
　　　ウォーキング　11300歩　7.91㎞　632.5ｋ㌍　1時間38分
　　　腹筋10回　腕立て10回

447:なかよし
07/09/16 22:50:26 q56X+e7h
■開始■6月25日　体重92.6㌔
■目標■①年内75kg以下　②6月25日までに65kg以下

【9月16日】　
■体重■計測12時　体重82.8㌔　体脂肪率24.5％（前日　体重83.8㌔　体脂肪率24.0％）

■食事■
朝・昼食（12時05分）豆乳114ｋ㌍　トマトジュース38ｋ㌍　食パン46g122ｋ㌍　バター3g23ｋ㌍　蜂蜜4.5g16ｋ㌍　
　　　　　　　　　　 DHCマルチビタミン3ｋ㌍　梨166g72ｋ㌍　ブルーベリー14g9ｋ㌍　レタス32g4ｋ㌍　
　　　　　　　　　　パパクチーナドレッシング16g80ｋ㌍　　合計481ｋ㌍
間食（17時40分）　寒天ドリンク（葡萄味）140g17ｋ㌍
晩飯（18時45分）　生姜焼き（豚肉100g291ｋ㌍　生姜9g2ｋ㌍　にんにく4g5ｋ㌍　醤油10g9ｋ㌍　酒10g11ｋ㌍　
　　　　　　　　　サラダ油4g40ｋ㌍）358k㌍
　　　　　　　　　南瓜の煮物65g59ｋ㌍　ホタテの刺身64g64ｋ㌍　醤油3g3ｋ㌍　山葵2g5ｋ㌍　大根10g2ｋ㌍
　　　　　　　　　白菜のキムチ35g16ｋ㌍　たまご豆腐30ｋ㌍　白米150g250ｋ㌍　　　　　　　　合計787ｋ㌍
合計　1285ｋ㌍

■運動■
　　　生活歩数　　　2662歩　1.86㎞　93.1ｋ㌍
　　　ウォーキング　11050歩　7.74㎞　629.1ｋ㌍　1時間28分
　　　腹筋10回　腕立て10回

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/16 22:52:30 wwtios0h
>>443
84日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg→72.7kg→72.7kg→72.1kg→72.1kg→71.4kg→71.0kg→70.9kg→71.1kg→71.7kg→71.9kg→72.6kg→
72.6kg→72.5kg→72.5kg→71.4kg→71.7kg→71.0kg→70.8kg→70.4kg→70.4kg→70.2kg→70.6kg→70.2kg→70.2kg→
70.2kg→70.2kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.6kg→70.5kg→70.4kg→70.2kg→70.2kg→70.2kg→70.1kg→70.1kg→
70.1kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→70.0kg→69.8kg→69.6kg→68.9kg→68.3kg→68.4kg→68.1kg→68.0kg→
67.7kg→68.2kg→68.0kg→67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→68.8kg→67.8kg→67.5kg→68.0kg→68.0kg→
67.9kg→67.8kg→67.8kg→67.9kg→67.9kgg→67.8kg→67.7kg

449:VincentVega
07/09/17 00:23:30 fAWkpeW/
【性別】男　　【年齢】36歳　【身長】173cm　【目標】年内65kg以下
【体重】　開始2007/3/22 (92㎏)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月6/23(75.8k)→4ヶ月7/24(70.3k)→5ヶ月8/23(72.3k)
　　　　　　→8/27(70.4k)→9/3(70.6k)→9/11(69.2k)

【食事】約1,612k㌍
①ﾊﾈｼﾞｭｰﾒﾛﾝ1/4ｶｯﾄ150k?、明治低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ180g90k　２４０
②林檎（きおう）150k?、大豆ﾄﾞﾗｲﾊﾟｯｸ120g213k、ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k　４８３
③ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾙｰﾂ100k?、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶80g60k、しじみわかめｽｰﾌﾟ13k　１７３
④ｺｰﾝ缶130g100k、ﾉﾝｵｲﾙﾂﾅ缶80g60k、ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶400g120k　２８０
⑤ｺｰﾝ缶130g100k、ｻｻﾐ缶80g50k、しじみわかめｽｰﾌﾟ13k　１６３
⑥knorrｽｰﾌﾟ春雨ねぎ塩わかめ78k、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ100k、ﾎｰﾙﾄﾏﾄ缶400g120k　２９８
他、ﾐﾝﾃｨｱ(ｱｸｱｽﾊﾟｰｸ)×３箱75k

【運動】
・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(距離10.3Km、時間72分、速度8.6Km/h、804.9k㌍消費、11,652歩)
・その他日常の徒歩(2804歩)

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/09/17 01:03:48 zvY3tRKw
>>446
体重のわりに体脂肪率が低いですけど、男性ですか？女性ですか？
私は体脂肪率高いので…羨ましいﾃﾞｽ(´;ω;｀)

451:なかよし
07/09/17 13:39:55 xZDdtFsI
>>450
男です。
しかし体脂肪率って　ここ一週間で28.5％～24.0％を行ったり来たりで指標としては良く分かりません。
体の水分量で結構変わってしまうんだそうです。