ダイエット宣言＆状況 ..

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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:19:38 fkgOG1s6
参考URL

ためしてガッテン　-みつけた！ダイエットに成功する本当の理由
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
ためしてガッテン　-間違いだらけの運動健康法
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
ダイエットQ&A
URLﾘﾝｸ(kurashi.hi-ho.ne.jp)
diet6（フリーのダイエット支援ソフト）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
ダイエットフレーム
URLﾘﾝｸ(www.j-diet.co.jp)
管理栄養士のダイエット
URLﾘﾝｸ(www.r-dietetics.com)
ちゃちゃっとカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
味方につけろ！基礎代謝
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
医師が教える！一分ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:22:38 fkgOG1s6
テンプレのようなもの。(例)

【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
【ダイエットを始めた理由】

記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。

↓それではみなさん、頑張っていきましょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:23:22 fkgOG1s6
□ダイエットの法則。□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:24:32 fkgOG1s6
ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない

体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:25:33 fkgOG1s6
有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要

バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ

筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:26:56 fkgOG1s6
食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる

食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要

夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:27:59 fkgOG1s6
ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る＞過食＞デブ

部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり

プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない

アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:29:05 fkgOG1s6
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:30:08 fkgOG1s6
・ダイエット関係の食品や薬は増加の一途をたどっています。 サプリメント食品を個人で医師のかかわりなく使用する場合、以下の効能を謳っているものを使用する場合には注意が必要です。
1．1日１２００kcal以下の食品プログラムの食品の販売。
2．１ヶ月２キロを超える減量が可能という説明。（1週間で２キロ以上痩せるな ど。）
3．一生涯継続はできないであろう通常食でない食事内容。（家庭で家族と同じ食事 を摂ることができない。一生その食品を食べないといけない、朝の欠食等のような指 導など。）
4．代用食品を一日２回以上使用する方法。（食習慣の改善が見込めない）
5．リバウンドが無いと言い切る減量法。（リバウンドが無い減量法は理論的にも データ的にもこの世にはありません。）
6．運動も食事制限もいらないという減量法。（なんらかの薬品を使用しないとあり 得ません）

・実際に巷で流行っている民間減量法の殆どは、肥満学会や糖尿病学会での発表でまず見かける事はありません。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:31:28 fkgOG1s6
　　 ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
　　( (-( -( - ( -д(　-д)
　　（つ（つ/つ/／　　二つ
ﾊｧ─) .| /（ ヽノ　　ﾉヽっ ─･･･
　　　∪∪とノ(／￣　∪


　　　　　　　　　　　　　　　 ∧
　((　 (＼＿ ∧ ∧ ∧ ∧　Д)っ
　　　⊂｀ヽ( -д-)　_)д-) )　　ﾉﾉ
　　ヽ　⊂＼　　⊂ ）　　＿つ
ｽｩ─(／（ /∪∪ヽ)ヽ)　ﾉ ─
　　　　　　∪￣(／￣＼)


　　　　　(＼　 ∧ ∧　　　ｶｯ
　　　　　　< ｀(　ﾟДﾟ)
　　　　　　　＼　ｙ⊂ ）
　　　　　　　／　　　　＼
　　　　　　　∪￣￣￣＼)

軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。


訳の分からない荒らしがいますが皆さん気にせず引き続き頑張りましょう
それではどうぞ↓

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:30:31 Drn44KkC
次スレはここ？

13:07.5.21〜
07/06/26 23:27:07 jwBUKFQj
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→55.0(変化無し)
【体脂肪率】28.8→26.5→27.1(+0.3)
【目標体重、体脂肪率】55以下、23

>>1乙です！
最近、夕飯を食べ過ぎているので減らそうと思います。

14:VincentVega
07/06/27 00:36:53 L7l6x3Oj
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約1,690k�i
　�@ｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ1袋100k、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0)25g100ｋ
　　、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ抗酸化物質ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（Universal Nutrition SpaPak）1日分
　�Aｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ1袋100k、しじみわかめｽｰﾌﾟ15k
　　、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(Complete ProteinDiet/truffle)50g180k
　�BITOENおいしい緑黄色野菜200ml75k
　�Cﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(Complete ProteinDiet/mint)50g180k
　�D肉ねぎつけうどん（富士吉田系）600k?
　�E林檎（ｼﾞｮﾅｺﾞｰﾙﾄﾞ）１個200k?、ｷｬﾍﾞﾂ千切り120g40k?
　　、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0)25g100ｋ
【運動】
･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(9,425歩、距離8.9km、時間67分、平均7.9km/h、消費764k�i）
･日常徒歩(11,691歩)

>>1　乙です


15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:17:35 Myxz8vbf
【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part5-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
160cm位60ｋｇ位が「今年中にBMI20に達するスレ」
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長165以上の女子によるダイエット【ガリOK】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:19:46 Myxz8vbf
【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

30代後半からのダイエット　パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

17:４６日め ◆I2mkfys9RM
07/06/27 09:43:38 Xjpipa9J
>>1
>>15-16乙です
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg
→63.5kg→63.0kg→63.3kg→63.1kg

18: ◆unVf7pjt2Q
07/06/27 11:28:32 w00unXlu
ID:fkgOG1s6
ｻﾝｸｽ！

前スレからの続き
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:773番)

6日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg

19:07.5.21〜
07/06/27 22:33:11 fuBTthFG
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→55.0(変化無し)
【体脂肪率】28.8→26.5→27.0(-0.1)
【目標体重、体脂肪率】50以下、23

55を切ったら50に変更する予定でしたが、
あまりにも変化がないので痺れを切らして50に変更しました。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:54:45 L7l6x3Oj
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約1,667kk�i　
　�@ITOEN1日分の野菜190g80k
　�A林檎（王林）１個200k?、木綿豆腐200g140k、ｷｬﾍﾞﾂ千切り120g40k?
　�Bﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾁｮｺﾚｰﾄﾐﾝﾄ味)50g180k
　　、木綿豆腐200g140k
　　、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ抗酸化物質ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（Universal Nutrition SpaPak）1日分
　�Cﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0/ﾊﾞﾆﾗ味)25g100ｋ
　�Dｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ1袋100k、しじみわかめｽｰﾌﾟ15k
　　、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾌｧｯｼﾞﾄﾗｯﾌﾙ味)50g180k
　�Eﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ｺｺﾅｯﾂ味)50g180k
　�Fｶｯﾄﾌﾙｰﾂ(ﾊﾈｼﾞｭｰﾒﾛﾝ)240g100k?、木綿豆腐180g130k
　　、生野菜140g40k?、鶏白湯ｽｰﾌﾟ21k×2杯　
【運動】
　ｳｫｰｷﾝｸﾞ(距離17.8km、時間215分、平均5km/h、1,640k�i、24,144歩）
　＋日常徒歩(4,734歩)

21:４７日め ◆I2mkfys9RM
07/06/28 00:20:16 /pSJV+43
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg
→63.5kg→63.0kg→63.3kg→63.1kg→63.3kg

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:45:47 sAjFRe8W
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:764番)
57.4

朝　サンドイッチ
昼　幕の内弁当
夜　タイ料理

最近忙しくてレスサボりがち

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 02:40:00 hccHvGMz
前回>>766
【性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】53.8kg→55.0kg +1.2kg
【体脂肪率】32.2%→31.6% -0.6%
【体脂肪率】30%以下

行きは歩いてバイト先まで行きました
ここに書き始めてもうすぐ一ヶ月ですが当初より体重が増えてる

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 08:06:25 EJfmkKMK
>>22
57.6

朝　ぐーぴた一個
昼　トマトパスタ
夜　飲み


25: ◆unVf7pjt2Q
07/06/28 10:39:04 8bSXlnko
>>18
7日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg

26:07.5.21〜
07/06/28 22:34:13 osGlBz/E
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→54.4(-0.6)
【体脂肪率】28.8→26.5→27.0(変化無し)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26

確かに変更したらそれに伴って減りはしましたが。
体脂肪も減らないと意味ないですよね。
ハードルが高いかな、という気がしたので低くしました。

明日は自転車通学にしたいので晴れてほしいです。水不足が深刻ですが。

27:たまご大好き
07/06/28 22:50:50 QAhhlNlS
【性別】男 【開始日】平成19/5/12【年齢】 38 【身長】 172cm
【体重】 72→71.5→71.3→ 71.0→70.6→70.0→69.8→70.0
　　　　→69.6→69.8→69.5→69.3→69.0→69.6→69.3
　　　　→69.0→68.8→69.0→68.8→68.5→68.0→67.8
　　　　→67.6kg
【体脂肪率】 17.9【目標体重】 65kg
【食事】 朝：食パン1、野菜ジュース1杯
昼：野菜ジュース1杯
夜：ソーセージ2、、なすび浅漬け、生ハム3
サラダ（キュウリ/ポテト/人参/トマト/スプラウト）
【間食】ヘルシアウオーター
【運動】ウオーキング60分
※今日のマセドアンサラダはボリュームたっぷり。でもおいしかったです。

28:４８日め ◆I2mkfys9RM
07/06/28 23:08:17 /pSJV+43
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg
→63.5kg→63.0kg→63.3kg→63.1kg→63.3kg→63.7kg

29:VincentVega
07/06/29 00:33:55 XwFI0ipz
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約1,505k�i
　�@林檎（ふじ）１個200k?、ﾄﾛﾋﾟｶｰﾅ和柑橘250ml120k
　　、明治低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ180g90k、しじみわかめｽｰﾌﾟ15k
　　、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0)25g100ｋ
　　、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ抗酸化物質ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（Universal Nutrition SpaPak）1日分
　�Aﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾁｮｺﾚｰﾄﾐﾝﾄ味)50g180k
　�B肉わかめうどん＋ねぎと卵ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ（富士吉田系）800k?
【運動】
　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(7,698歩、距離8.8km、時間62分、平均8.5km/h、消費748k�i）
　＋日常の徒歩(10,817歩)

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 07:26:11 4FCSHzE7
>>24
57.4

朝　カフェラテ
昼　カレー
夜　ミラノサンドB

健康診断の結果はｵｰﾙｸﾞﾘｰﾝ。
一年前にぎりぎりだった善玉コレステも増加しててよかった。
だが肥満度＋１（でも正常）＼(^o^)／

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/29 07:44:20 4FCSHzE7
>>30
間違えた。57.0だった。

32: ◆unVf7pjt2Q
07/06/29 10:32:25 Nei8ZHFi
>>25
8日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg

33:高田
07/06/29 12:44:47 1zWRZi2e
前回>>23
【性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】55.0kg→54.3kg -0.7kg
【体脂肪率】31.6%→32.3% +0.7%
【体脂肪率】30%以下

34:VincentVega
07/06/29 23:20:56 9VHzwouB
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約1,912k�i
　�@農協紫の健康菜園ﾌﾙｰﾂ&ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ500ml193k�i、3種豆ｻﾗﾀﾞ85k�i
　　、ｵｸﾗと海草のｻﾗﾀﾞ39k、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0)25g100ｋ
　�Aしじみわかめｽｰﾌﾟ15k
　�Bﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾌｧｯｼﾞﾄﾗｯﾌﾙ味)50g180k
　　、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ抗酸化物質ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（Universal Nutrition SpaPak）1日分
　�Cﾗｰﾒﾝ(和風マー油)700k?
　�D小岩井KW乳酸菌ﾖｰｸﾞﾙﾄ低脂肪400g180kcal
　�E林檎（王林）１個200k?、ｷｬﾍﾞﾂ千切り120g40k
　�Fﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ｺｺﾅｯﾂ味)50g180k
【運動】
　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(距離10.4km、時間78分、平均8km/h、消費896k�i）
　＋懸垂（１回毎地面に着地）計８回＋日常の徒歩(12,908歩)

35:07.5.21〜
07/06/30 00:09:01 oD+PRxcy
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→55.0(+0.6)
【体脂肪率】28.8→26.5→27.6(+0.6)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26

今日は自覚出来る程食べ過ぎたorz

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 08:20:01 qcvQrWVB
>>31
57.0

朝　さくらんぼ（81)、ぐーぴた1個(50？)
昼　鯖の味噌煮定食(700)
夜　サンドイッチ(408)、さくらんぼ(60)
飲　水、カフェラテ(92)

1391kcal
いつの間にかスタバの公式栄養情報が出てた
便利だー。

37:ぱんぱん
07/06/30 08:32:12 1WLYmAZH

【性別】♀
【年齢】33歳
【身長】150ｃｍ
【体重】54.7
【体脂肪率】30.2
【目標体重】48

今年に入ってからダイエットしてます
今まで順調だったのですが
最近、停滞期・・・？全然減りません
気長に、目標体重まで頑張ります！

38:４９日め ◆I2mkfys9RM
07/06/30 10:01:24 uwyg5urZ
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg
→63.5kg→63.0kg→63.3kg→63.1kg→63.3kg→63.7kg→計れませんでした

39:高田
07/06/30 10:01:57 L1ldCCdu
前回>>33
【性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】54.3kg→54.8kg +0.5kg
【体脂肪率】32.3%→32.5% +0.2%
【体脂肪率】30%以下

暑くなりましたね

40: ◆unVf7pjt2Q
07/06/30 11:07:36 q0fZ99Ne
>>32
9日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg

41:ハマの内弁慶
07/06/30 11:43:41 tvnZ8PEF
しばらく書込みを休んでた私が来ましたよ。
とは言ってもトレーニングは片時も休んだ事はありません。

4/1　88.6�s
6/30　79.6�s

丁度3ヶ月で-9.0�s。
3ヶ月で走った距離：452�s
3ヶ月間３回/週　の筋トレ実施。
ゆっくりゆっくり落ちてるなぁと実感していたが、
今週一週間、アルコールを絶っていたら、一気に来た！！！
夢の７０�s台。目標は６０�s台。
通常体重６８〜６９�s位でキープしたい。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 12:24:58 +wpdTcqv
【性別】女
【年齢】17
【身長】156
【体重】48.3→47.5→47.2→48.0
【体脂肪率】23.5→22.6→21.0
【目標体重】45.0
【体脂肪率】19〜17%位
ゆっくり痩せてきたと思ったけど昨日食べ過ぎたー
体重戻った。でも体脂肪減った。痩せなきゃ


43:らいだーまん
07/06/30 23:09:44 pBq8ja0x
5/12より49日目
【性別】男
【年齢】27
【体重】67.2→64.7
【体脂肪率】23.8→17.8%
【目標体重】60kg
【目標体脂肪率】15%
【食事制限】特に無し（間食も普通にしてるｗ）
【運動】週2回のフィットネスクラブ、週2回の６kmほどのランニング。

すっかりカキコを忘れてた。。。
体脂肪率は良い感じで減っていますが体重は落ちにくいようです。
たぶん体脂肪率のほうが先に目標達成すると思われます。
やっぱ食べる量減らさないと体重は減らないかな…


44:５０日め ◆I2mkfys9RM
07/06/30 23:30:33 uwyg5urZ
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg→7w/?
→63.3kg

45:たまご大好き
07/06/30 23:44:00 jultP9By
【性別】男 【開始日】平成19/5/12【年齢】 38 【身長】 172cm
【体重】 72→71.5→71.3→ 71.0→70.6→70.0→69.8→70.0
　　　　→69.6→69.8→69.5→69.3→69.0→69.6→69.3
　　　　→69.0→68.8→69.0→68.8→68.5→68.0→67.8
　　　　→67.6→67.2kg
【体脂肪率】 17.9【目標体重】 65kg
【食事】 朝：バナナ1、野菜ジュース1杯
昼：サンド（スモークサーモン/たまねぎとパプリカのマリネ）
、サラダ（ツナ/レタス/トマト）、グレープフルーツジュース1
夜：おにぎり１、サラダ（ささみ/レタス/人参/大根/ミニトマト/水菜）
　　、野菜ジュース１
【間食】レモンウオーター、アクエリアス
【運動】ウオーキング60分
※出張先でもウオーキングしてしまいました。そろそろジョギング
に切り替えたいのですが、左膝に不安があるので我慢してます。

46:VincentVega
07/06/30 23:49:52 CT20F0dE
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)→6/30(74.7k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約1,737k�i
　�@林檎（王林）１個200k?
　�Aﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾌｧｯｼﾞﾄﾗｯﾌﾙ味)50g180k
　　、しじみわかめｽｰﾌﾟ15k
　�Bｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ1袋100k、
　　、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾁｮｺﾚｰﾄﾐﾝﾄ味)50g180k
　　、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ抗酸化物質ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（Universal Nutrition SpaPak）1日分
　�C冷し胡麻だれうどん+ミニとろろご飯、豆腐味噌汁、お新香800k?
　�Dｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ1袋100k、とりささみﾌﾚｰｸ（いなば）80g50k
　�EDelMonte完熟ﾎｰﾙﾄﾏﾄ400g112k
【運動】
　日常の徒歩(13,744歩)のみ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/30 23:55:06 PT+L8+xJ
がんばるー！！とりあえず、明日から・・・。
今日はねまつ

48:07.5.21〜
07/07/01 00:58:04 ZAByPAF9
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→55.2(+0.2)
【体脂肪率】28.8→26.5→27.8(+0.2)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26

駄目だ。右肩上がりorz

49:高田
07/07/01 07:01:55 qD82fBuk
>>39
性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】54.8kg→53.9 -0.9kg
【体脂肪率】32.5%→31.9 -0.6%
【体脂肪率】30%以下
便通あり。無酸素運動をちょっとやったくらいです

50:がりまっちょ
07/07/01 07:54:01 wP6+boZB
【性別】 男
【年齢】 １６
【身長】 １７３
【体重】 ７４
【目標体重】 ６８
【ダイエットを始めた理由】
部活を辞めたら激太りしてしまったので。
運動を中心にしていくつもりです。

みなさん頑張りましょ


51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/01 08:07:12 cksQtnMM
>>36
56.8

朝　なし
昼　豚しゃぶサラダ+梅ごはん、白玉ソフト1/2
夜　アジご飯、ポテトチップス１袋
飲　水

ﾎﾟﾃﾁ食べちゃった。久々に食べるとｳﾏｰ(ﾟДﾟ)
６月９日〜６月30日までの結果：59.4→57.0(-2.4kg、約4％減）


52: ◆unVf7pjt2Q
07/07/01 11:49:39 EOqL2rHI
>>40
10日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg

53:ハマの内弁慶
07/07/01 22:38:30 r1laKvm3
VincentVegaに聞きたいのですが、
nike+のUSERですか？？？
とっても欲しいんですが・・・
違ってたらごめんなさい。

俺は、昨日１０キロ・今日も１０キロ＋筋トレしたが
暴飲暴食によって、体重８１キロ台です。
明日からまた節制して今月末７７キロを目指しますーー！！！
ちょっとビール飲むとすぐ増える・・・

54:ハマの内弁慶
07/07/01 22:39:19 r1laKvm3
忘れた。
１０キロ１０キロって走った距離です。

55:07.5.21〜
07/07/01 23:19:38 ZAByPAF9
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→54.2(-1.0)
【体脂肪率】28.8→26.5→26.7(-1.1)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26
【食事】
朝:狐寿司2、3個
昼:無し
夜:鯖、オクラ入り納豆ご飯、アイス、葡萄
【運動】
1時間弱のサイクリング

そんな馬鹿なww
幾ら何でも両方1キロ減はwww

56:５１日め ◆I2mkfys9RM
07/07/02 00:01:10 C0tkRRIV
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg→7w/?
→63.3kg→63.5kg
最近気が緩んでいるので気合い入れ直します！

57:ピッツァ ◆Z6uvN114cA
07/07/02 00:25:21 bt5lZE3Y
【日付】2007年7月1日
【開始】2007年7月1日
【性別】男性
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】73.7kg
【体脂肪率】23%
【目標】58kg
【朝食】ヨーグルト(95kcal)
【昼食】チーズ(64kcal)・納豆(64kcal)・野菜生活(68kcal)
【夕食】寿司・煮魚・玉子豆腐(37kcal)・めかぶ(22kcal)
【間食】ヤクルト(50kcal)
【運動】ウォーキング(75分)・腕立(10×2)・腹筋(10×2)・背筋(10×2)
【備考】一度98kgから63kgと痩せましたが、リバウンドしました。
　　　　今日からまた、心気一転頑張ります。

58:カル ◆ImU5kjDfVY
07/07/02 00:52:53 xgV4RtV/
なんか７月１日からry スレにも書きこんだけど、こちらのがゆるやかそうなので
このスレを中心にしようかと思います。
【性別】 男
【年齢】 ３０歳
【身長】１６０ｃｍ
【体重】 ６９ｋｇ
【体脂肪率】３４％（←すげぇ・・）
【目標体重】 ５７ｋｇ（長いスパンで）
【食事】 今までおかわりしまくり、間食しまくりなんで、それをやめる
【ダイエットを始めた理由】 １つは健康（これが最重要）　１つは少しでもミテクレましにする

間食ほぼやめて（週に１日くらいはOK)、飲み物は水か麦茶に。
ご飯は１膳。野菜多めで。
今月はこのくらいから始めます。



59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 08:04:17 AMfgUgS/

【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)→6/30(74.7k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約2,733k�i
�@ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ｺｺﾅｯﾂ味)50g180k
　、DelMonte完熟ﾎｰﾙﾄﾏﾄ缶400g112k
�AGlicoﾏﾝｺﾞｰ&ｱｯﾌﾟﾙ320ml157k、ｵｸﾗと海草のたっぷりｻﾗﾀﾞ45k
　、とりささみﾌﾚｰｸ缶80g50k
�Bｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ1袋100k、わかめｽｰﾌﾟ19k
�Cﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾌｧｯｼﾞﾄﾗｯﾌﾙ味)50g180k
　、わかめｽｰﾌﾟ19k×3杯
�DDelMonte完熟ﾎｰﾙﾄﾏﾄ缶400g112k
�E海鮮丼＋ﾐﾆｻﾗﾀﾞ700k?
�F野菜と若鶏のｽｰﾌﾟｽﾊﾟｹﾞﾃｨ+ﾐﾆｻﾗﾀﾞ800ｋ?、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100k?
�G森永ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ1個140k
【運動】
　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(10,783歩、9.7km、1時間14分、速度7.9km/h、消費729k�i）
　＋日常の徒歩(5,652歩)

久々に爆食。やってもうた。


>>53
自分は万歩計とURLﾘﾝｸ(42.195km.net)で計ってます。
nike+はたった今知りました。そんな便利なものがあったとは…
毎日走れるようになったらそのうち買ってみるかも。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/02 08:07:36 ZcVBGkrS
>>51
56.8

朝兼昼　ポタージュ、イカフリットサラダ、パン
夜　飲み
飲　水、アルコール

最近家でご飯食べてないな…

61:高田
07/07/02 10:33:16 ZLBq7m1A
>>49
【性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】53.9→54.6 +0.7kg
【体脂肪率】31.9→32.8 +0.9%
【体脂肪率】30%以下
便通あり。
昨日はミントンやったり体操したり重い荷物持って歩いたりと
割と頑張ったほうだったんだけどな
おかげで筋肉痛です

62: ◆unVf7pjt2Q
07/07/02 11:05:36 iPV1F6xh
>>52
11日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg

63:的枕
07/07/02 18:11:26 SnHLIKfb
【日付】7月1日(日)　
【身長】154.5cm【体重】50.3kg
【脂率】 22.4% 【性別】 女

【日付】7月2日(月)　
【身長】154.5cm【体重】50.5kg
【脂率】 22.4% 【性別】 女

一ヶ月ほど、書き込みサボってたけど
計測とジョギングはほぼ毎日続けてた。
先月、許容上限である51.0kgを超えた日が
結構あったことが反省点。

64:５２日め ◆I2mkfys9RM
07/07/02 21:58:49 C0tkRRIV
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg→7w/?
→63.3kg→63.5kg→63.5kg

65:たまご大好き
07/07/02 22:29:11 qR3OG1bn
【性別】男 【開始日】平成19/5/12【年齢】 38 【身長】 172cm
【体重】 72→71.5→71.3→ 71.0→70.6→70.0→69.8→70.0
　　　　→69.6→69.8→69.5→69.3→69.0→69.6→69.3
　　　　→69.0→68.8→69.0→68.8→68.5→68.0→67.8
　　　　→67.6→67.2kg(同じ）

【体脂肪率】 17.9【目標体重】 65kg
【食事】 朝：食パン１、野菜ジュース1杯
昼：おにぎり１ 海草サラダ、野菜ジュース１
夜：ご飯1/2膳、チヂミ、トマト１、浅漬け（きゅうり/なすび）、キムチ
味噌汁（カイワレ）
【間食】野菜ジュース１
【運動】無し
※あしたは歩くぞー。

66:07.5.21〜
07/07/02 22:42:53 bPjZcMdc
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→55.2(+1.0)
【体脂肪率】28.8→26.5→26.6(-0.1)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26

67:ピッツァ ◆Z6uvN114cA
07/07/03 00:20:24 x56pyfQw
【日付】2007年7月2日
【開始】2007年7月1日
【性別】男性
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】73.7kg→74.4kg(前日比+1.3kg)
【体脂肪率】23%→24%(前日比+1%)
【目標】58kg
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
【昼食】玉子スープ春雨(175kcal)
【夕食】白米・コロッケ・キャベツの千切り・野菜スープ・酢のもの・玉子豆腐(37kcal)・野菜生活(68kcal)
【間食】チーズ(64kcal)・納豆(64kcal)・ヤクルト(50kcal)
【運動】ウォーキング(75分)・腕立(10×2)・腹筋(10×2)・背筋(10×2)

68:VincentVega
07/07/03 00:36:42 Vj6gfT9A
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)→6/30(74.7k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約1,132k�i
�@波乗りｼﾞｮﾆｰの冷奴94k、ふじっ子やわふくやさい豆76k
�Aｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ1袋100k、ふじっ子やわふくやさい豆76k
�Bとりささみﾌﾚｰｸ缶80g50k、わかめｽｰﾌﾟ19k
�Cﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾁｮｺﾐﾝﾄ味)50g180k、わかめｽｰﾌﾟ19k
、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ抗酸化物質ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（Universal Nutrition SpaPak）1日分
�Dｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ1袋100k、とりささみﾌﾚｰｸ缶80g50k、わかめｽｰﾌﾟ19k
�Eｸｪｰｶｰｵｰﾄﾐｰﾙ１袋100k、とりささみﾌﾚｰｸ缶80g50k、わかめｽｰﾌﾟ19k
、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ｺｺﾅｯﾂ味)50g180k
【運動】
　腕立て25回

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/03 07:47:09 3Odpyt7q
>>60
56.2

朝　寝てた
昼　生姜焼き弁当(800？)
夜　ます寿司(189)、ヨーグルト(160)、ポテトチップス(335)

またﾎﾟﾃﾁ食べちった（ ﾟ∀ﾟ）ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ /　＼

70: ◆unVf7pjt2Q
07/07/03 11:06:31 xkAj/AsT
>>62
11日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg


71:高田
07/07/03 14:52:38 XrqxPvB6
>>61
【性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】54.6→55.3 +0.7kg
【体脂肪率】32.8→29.5 -3.3%
【体脂肪率】30%以下
先月買ったばかりの自転車に初めて乗りました。
だいぶ汗かきました。体脂肪が少ないのはその成果かな？
ふくらはぎが34cm以上になったことはなかったのですが35cmになっててビックリです。
今日お風呂で念入りにマッサージしておきます。

72:07.5.21〜
07/07/03 22:13:58 mUnOjm1b
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→54.4(-0.8)
【体脂肪率】28.8→26.5→26.2(-0.4)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26

体脂肪率、あと少しで達成しそうです。明日、晴れていたら達成するかな、と思います。

73:５３日め ◆I2mkfys9RM
07/07/03 22:17:22 nMMgq2Z+
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg→7w/?
→63.3kg→63.5kg→63.5kg→63.1kg

74:たまご大好き
07/07/03 22:33:36 gZe+K9/Z
【性別】男 【開始日】平成19/5/12【年齢】 38 【身長】 172cm
【体重】 72→71.5→71.3→ 71.0→70.6→70.0→69.8→70.0
　　　　→69.6→69.8→69.5→69.3→69.0→69.6→69.3
　　　　→69.0→68.8→69.0→68.8→68.5→68.0→67.8
　　　　→67.6→67.2→67.0kg

【体脂肪率】 17.9【目標体重】 65kg
【食事】 朝：野菜ジュース1杯
昼：野菜ジュース１
夜：冷し中華（きゅうり/ハム/金糸たまご）、チーズ入ウインナー
【間食】ヘルシアウオーター
【運動】ウオーキング55分
※60分コースを、いつものペースのつもりが5分早く回る。
特にきつくも無かった。歩き慣れてきたんだなあと実感。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 00:08:40 hiVxWhkE
初めまして！今日から参加させて下さいm(_ _)m

【性別】女
【年齢】29
【身長】168cm
【体重】68.6kg
【体脂肪率】32.8%

【目標体重】52kg
【食事】 3食バランス良い食事･間食ナシ
【その他】ビリーズブートキャンプ
【ダイエットを始めた理由】
　産後、自分を甘やかしていたら気付けばこんな体重に･･･。
　主人や子供達に「ママ、かわいいね！」って言われたいので、
　独身時代の体重に戻るまでひたすら頑張ります！
　よろしくおねがいします･･･☆



76:VincentVega
07/07/04 00:19:51 g1onKePi
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)→6/30(74.7k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約1,496k�i
�@農協紫の健康菜園ﾌﾙｰﾂ&ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ500ml193k�i
、3種豆ｻﾗﾀﾞ90k�i、ｵｸﾗと海草のｻﾗﾀﾞ45k、木綿豆腐300g220k
�Aﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾁｮｺﾐﾝﾄ味)50g180k、わかめｽｰﾌﾟ19k
�Bﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾌｧｯｼﾞﾄﾗｯﾌﾙ味)50g180k
�Cとりささみﾌﾚｰｸ缶80g50k、わかめｽｰﾌﾟ19k
、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ抗酸化物質ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（Universal Nutrition SpaPak）1日分
�D林檎（ｼﾞｮﾅｺﾞｰﾙﾄﾞ）１個200k?、めばちまぐろ刺身50g60k?
、蒸し帆立115g85k?、釜揚げしらす100g113k?、ｷｬﾍﾞﾂ千切り130g40k?　
【運動】
　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(7.2km、55分、平均速度7.8km/h、消費538k�i、9,244歩）
　＋日常の徒歩(5,350歩)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/04 07:59:53 8tXx+dKV
>>69
56.6

朝　ベジタブルサンドイッチ(２５０)　カフェラテ無脂肪乳(56)　
昼　鶏と野菜のみぞれあんかけ定食（ご飯１/３、700）
夜　チキンサラダサンドイッチ(426)
飲　水

1432kcal

78:高田
07/07/04 09:13:01 C1tcjghZ
>>71
【性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】55.3→54.5 -0.8kg
【体脂肪率】29.5→32.4 +2.9%
【体脂肪率】30%以下
便通なし。
大して変わらないけど数字の変動が激しい
むくみはとれたみたいです（＾＾）

79: ◆unVf7pjt2Q
07/07/04 12:27:10 8nsM0ZkN
>>70
12日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg

80:温泉
07/07/04 18:47:05 XGw58GiH
【性別】女
【年齢】21
【身長】167cm
【体重】54kg
【目標体重】51kg
【食事】バランスよく
【運動】徒歩
【ダイエットを始めた理由】お盆に同窓会

今日の食事は
朝：きつねうどん
昼：太巻、お茶
夕：シチュー、フランスパン、コースローサラダ
運動は徒歩2.5キロ×2
でした。
よろしくお願いします。

81:ピッツァ ◆Z6uvN114cA
07/07/04 22:07:52 LgtsqoFK
【日付】2007年7月3日
【開始】2007年7月1日
【性別】男性
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】73.7kg→74.4kg→73.5kg(前日比−0.9kg)
【体脂肪率】23%→24%→25%(前日比+1%)
【目標】58kg
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
【昼食】スープはるさめ 坦々麺(175kcal)・野菜生活(68kcal)
【夕食】炊き込みご飯・揚げ出し豆腐・かぼちゃの煮つけ・刺身蒟蒻・浅漬け・寒天ゼリー
【間食】チーズ(64kcal)・納豆(64kcal)・めかぶ(22kcal)・ヤクルト(50kcal)
【運動】ウォーキング(75分)

82:07.5.21〜
07/07/04 23:45:29 4QoEUsSe
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→54.6(+0.2)
【体脂肪率】28.8→26.5→28.0(+1.84)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26

昼食なんて作らずに抜きにしていればorz

83:VincentVega
07/07/05 02:00:18 q9nOTq0/
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)→6/30(74.7k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】
　約1,730k�i
�@農協赤い健康菜園ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙﾐｯｸｽ500ml150k�i、ｷｬﾍﾞﾂ千切り130g40k
、味付めかぶ50g12k、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ｺｺﾅｯﾂ味)50g180k
�Aｸﾞﾘｺ朝果汁100%320ml143k、ITOEN黒酢&野菜200ml76k
、4種のﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ38k、味付めかぶ50g12k×2個
、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0)25g100ｋ
�Bﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾌｧｯｼﾞﾄﾗｯﾌﾙ味)50g180k
、ﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ抗酸化物質ﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（Universal Nutrition SpaPak）1日分
�Cﾋﾞｰﾙﾃｲｽﾄ飲料U.S.ｾﾚｸﾄ355ml59k、しじみわかめｽｰﾌﾟ15k×2
�D林檎（ふじ）１個200k?、木綿豆腐200g150k、ｷｬﾍﾞﾂ千切り120g40k?
�Eしじみわかめｽｰﾌﾟ15k×3
�Eﾄﾛﾋﾟｶｰﾅ100%ﾊﾟｲﾝ250ml123k、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0)25g100ｋ
、ｷｬﾍﾞﾂ千切り40k?
【運動】
　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(5.7km、41分、平均速度8.3km/h、消費420k�i、6,743歩）
　＋徒歩(9,438歩)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/05 07:59:43 u8fJ7Kdi
>>77
56.2

朝　ツナサンド、カフェラテ
昼　トマトパスタ、サラダ、紅茶
夜　焼肉、サラダ、ソフトクリーム
飲　水、カプチーノ

＼(^o^)／

85:ピッツァ ◆Z6uvN114cA
07/07/05 11:16:44 MIK4aXLf
【日付】2007年7月4日
【開始】2007年7月1日
【性別】男性
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】73.7kg→74.4kg→73.5kg→73.6kg(前日比＋0.1kg)
【体脂肪率】23%→24%→25%→25.5%(前日比+0.5%)
【目標】58kg
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
【昼食】スープはるさめ豆乳仕立て(137kcal)・ヤクルト(50kcal)
【夕食】白米・鰻の蒲焼・玉子焼き・煮物・パンプキンサラダ・えんどう豆の胡麻和え・茄子のおひたし・味噌汁
【間食】チーズ(64kcal)・納豆(64kcal)・めかぶ(22kcal)・野菜生活(68kcal)
【運動】腕立(10×2)・腹筋(10×2)・背筋(10×2)

86:高田
07/07/05 11:29:13 xMEQehep
>>78
【性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】54.5→55.2 -0.8kg
【体脂肪率】32.4→30.2 -2.2%
【体脂肪率】30%以下

３時間くらいカラオケやって腹筋とのどを鍛えました

87: ◆unVf7pjt2Q
07/07/05 13:59:31 WgoHFfRk
>>79
13日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg

88:温泉
07/07/05 19:45:33 q/xLXjzS
前回>>80
体重：53.5kg
食事
朝：トースト（ピーナッツバター）、コースローサラダ、スクランブルエッグ、バナナ、牛乳
昼：BLTサンド、クリスタルガイザースパークリングレモン
夕：中華スープ（豆腐、卵、人参、白菜、胡麻）
間：ブラックコーヒー、オレンジジュース
運動：徒歩2.5km×2

89:07.5.21〜
07/07/05 23:01:15 metSKfP9
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→54.6(変化無し)
【体脂肪率】28.8→26.5→26.8(-1.2)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26

90:５４日＆５５日め ◆I2mkfys9RM
07/07/05 23:33:27 KcwOrAwD
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg→7w/?
→63.3kg→63.5kg→63.5kg→63.1kg→63.5kg→62.9kg

91:VincentVega
07/07/05 23:59:37 /Ntt2Vvb
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)→6/30(74.7k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】　約1,827k�i
�@ﾄﾛﾋﾟｶｰﾅ甘熟ﾊﾟｲﾝ期間限定夏味280g123k
�A農協紫の健康菜園ﾌﾙｰﾂ&ﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ500ml193k�i
、4種のﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ38k、ITOEN黒酢&野菜200ml76k
、大分産ひじき煮57k、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0ﾊﾞﾆﾗ味)25g100ｋ
�B北海道ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ低脂肪500g250k
�C冷し醤油ﾗｰﾒﾝ700k?
�Dﾊﾈｼﾞｭｰﾒﾛﾝ200g100k?、海草ｻﾗﾀﾞ30k?、ﾚﾀｽﾐｯｸｽｻﾗﾀﾞ200g50k?
、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ（Syntrax MATRIX5.0ﾊﾞﾆﾗ味)25g100ｋ
【運動】
　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(10.3km、75分、平均速度8.2km/h、消費874k�i、12,594歩）
　＋徒歩(11,304歩)

92:たまご大好き
07/07/06 00:16:45 2u0luBkk
【性別】男 【開始日】平成19/5/12【年齢】 38 【身長】 172cm
【体重】 72→71.5→71.3→ 71.0→70.6→70.0→69.8→70.0
　　　　→69.6→69.8→69.5→69.3→69.0→69.6→69.3
　　　　→69.0→68.8→69.0→68.8→68.5→68.0→67.8
　　　　→67.6→67.2→67.0→66.9kg

【体脂肪率】 17.9【目標体重】 65kg
【食事】 朝：野菜ジュース1杯
昼：野菜ジュース１、おにぎり１、海草サラダ
夜：チャーハン（ウインナー/人参/玉ねぎ）、なすび炒め、えんどう和え物
【間食】アクエリアス、野菜ジュース１
【運動】ウオーキング50分
※ベルトの穴が内側に２つ移動しました。がんばるぞー。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 08:27:40 KhN4rzFE
>>84
56.4

朝　カフェラテ無脂肪乳、ｼｮｰﾄﾌﾞﾚｯﾄﾞ
昼　冷しゃぶ定食
夜　卵焼き、ポテトフライ、山芋串揚げ、サラダ、梅酒


94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 12:19:22 9Z24qkei
>>87
14日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/06 12:47:46 sdSYjoXI
【性別】♀　【年齢】32歳　【身長】161�p　【開始】2007/3/6　99�s
【体重】80.6�s
【体脂肪率】33.0%
【目標】60�s

【その他】
週4〜5日、1時間半程度の有酸素運動（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ｽﾃｯﾊﾟｰ、ｼｮｺ）
ウォーキングは膝と相談しつつ強度をあげている最中。
1800kcal/日でなるべくバランスよく。

96:ピッツァ ◆Z6uvN114cA
07/07/06 20:35:09 BSjpE9X+
【日付】2007年7月5日
【開始】2007年7月1日
【性別】男性
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】73.7kg→74.4kg→73.5kg→73.6kg→73.9%(前日比＋0.3kg)
【体脂肪率】23%→24%→25%→25.5%→25.5%(前日比±0%)
【目標】58kg
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
【昼食】はるさめヌードル ワンタン(188kcal)・ヤクルト(50kcal)
【夕食】白米・鮪のととろかけ・茸炒・シーザーサラダ・もやしサラダ・冷やしトマト
【間食】チーズ(64kcal)・納豆(64kcal)・めかぶ(21kcal)・野菜生活(68kcal)
【運動】ウォーキング(75分)

97:５６日め ◆I2mkfys9RM
07/07/06 23:10:01 rXrKNvP6
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg→7w/?
→63.3kg→63.5kg→63.5kg→63.1kg→63.5kg→62.9kg→62.9kg

98:VincentVega
07/07/06 23:43:54 3cAewDD5
【性別】　男　【年齢】　36歳　【身長】　173cm
【体重】　開始2007/3/22 (92�s)→1ヶ月経過(83k)→2ヶ月経過(81.4k)
　　　　　　→3ヶ月経過6/23(75.8k)→6/30(74.7k)
【目標】　7月末までに70kg以下、年内65kg以下で固定
【食事】　約1,655k�i
�@林檎（ふじ）200k?、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾁｮｺﾐﾝﾄ味)50g180k
�A大森屋しじみわかめｽｰﾌﾟ15k×3杯
�Bﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰ(CompleteProteinDiet/ﾌｧｯｼﾞﾄﾗｯﾌﾙ味)50g180k
�Cいなばとりささみﾌﾚｰｸ缶80g50k
�D冷しうどん大盛り＋煮卵、800k?
�E明治低ｶﾛﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ180g90k、ｷｬﾍﾞﾂ千切り250g80k
、大森屋しじみわかめｽｰﾌﾟ15k×2杯
【運動】
　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(7km、49分、平均速度8.5km/h、消費590k�i、7,644歩）
　＋徒歩(11,135歩)

99:07.5.21〜
07/07/07 01:48:40 fF9tA7AF
【性別】女
【年齢】17
【身長】163.5
【体重】59→55.0→54.6(変化無し)
【体脂肪率】28.8→26.5→28.3(+1.5)
【目標体重、体脂肪率】50以下、26

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 09:57:50 cRUUKuYQ
【性別】♀　【年齢】32歳　【身長】161�p　【開始】2007/3/6　99�s
【体重】79.9�s
【体脂肪率】33.1%
【目標】60�s

【食事】
朝：牛乳
昼：十六穀米、オクラの酢漬、茹で鳥、おから、ひじき、お吸い物
夜：そうめん、太刀魚、きゅうりの浅漬、ポテトサラダ
その他：黒酢水割0.4l、牛乳0.2ｌ、麦茶0.8l
【運動】
徒歩　5.5�q
ショコ　1時間

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/07 13:52:13 TcgXyo61
>>94
15日目

77.2kg→76.0kg→74.8kg→73.7kg→73.6kg→73.8kg→73.6kg→72.8kg→73.4kg→74.0kg→74.0kg→73.5kg→73.9kg→
73.5kg→73.6kg→72.7kg

102:ピッツァ ◆Z6uvN114cA
07/07/07 14:39:29 T47Koiaa
【日付】2007年7月6日
【開始】2007年7月1日
【性別】男性
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】73.7kg→74.4kg→73.5kg→73.6kg→73.9kg→73.3kg(前日比−0.6kg)
【体脂肪率】23%→24%→25%→25.5%→25.5%→27.5%(前日比＋2%%)
【目標】58kg
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
【昼食】ワンタン 参鶏湯(61kcal)・ヤクルト(50kcal)
【夕食】白米・すき焼き・焼きイカ・ささみのサラダ・オニオンサラダ・味噌汁・蜜柑ゼリー
【間食】チーズ(64kcal)・納豆(64kcal)・めかぶ(21kcal)・野菜生活(68kcal)
【運動】腕立(10×2)・腹筋(10×2)・背筋(10×2)

103:高田
07/07/07 19:00:21 2HwSZ+XZ
>>86
【性別】女
【年齢】18
【身長】161
【体重】55.2→54.9 -0.3kg
【体脂肪率】30.2→29.9 -0.3%
【目標体脂肪率】30%以下

104:モグラ
07/07/07 20:55:01 CLh/OVux
【性別】 男
【年齢】 27
【身長】 173
【体重】 75.3
【体脂肪率】 24.2
【目標体重】 65
【ダイエット方法】
週４のジョギング(4kmから)
週５以上の筋トレ(腕立て30×1 20×1 腹筋 20×5 背筋 10×2)

七夕の今日からみなさんと一緒に頑張ります。
無事痩せますように。

105:ピッツァ ◆Z6uvN114cA
07/07/07 21:56:37 G54JMrKm
【日付】2007年7月7日
【開始】2007年7月1日
【性別】男性
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】73.7kg→74.4kg→73.5kg→73.6kg→73.9kg→73.3kg→72.7kg(前日比−0.6kg)
【体脂肪率】23%→24%→25%→25.5%→25.5%→27.5%→25%(前日比−2.5%%)
【目標】58kg
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(95kcal)・バナナ
【昼食】茄子のトマトスパゲティー
【夕食】白米・焼き鳥・刺身・スイカ・野菜生活(68kcal)・蜜柑ゼリー
【間食】
【運動】ウォーキング(75分)・腕立(10×2)・腹筋(10×2)・背筋(10×2)

106:たまご大好き
07/07/07 23:54:13 Af1BKNax
【性別】男 【開始日】平成19/5/12【年齢】 38 【身長】 172cm
【体重】 72→71.5→71.3→ 71.0→70.6→70.0→69.8→70.0
　　　　→69.6→69.8→69.5→69.3→69.0→69.6→69.3
　　　　→69.0→68.8→69.0→68.8→68.5→68.0→67.8
　　　　→67.6→67.2→67.0→66.9→67.2kg

【体脂肪率】 17.9【目標体重】 65kg
【食事】 朝：無し
昼：先付け、刺身、椀物、天ぷら、汁物、デザート、
お茶漬け、ビール、日本酒など
夜：無し
【間食】アクエリアス2
【運動】無し
※知人の栄転送別会、祝い気分も手伝って
しこたま飲んでしまいました。


107:５７日め ◆I2mkfys9RM
07/07/08 00:03:56 pc0bDpOo
【年齢】18
【性別】女
【身長】161cm
【体重】69.9kg→1m/64.2kg→6w/63.9kg→7w/?→8w/62.9kg
→62.9kg

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