＜＜＜水泳で痩せる！第38のコース＞＞＞

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714:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:34:29 zb4WrRGY
外国人の多い我が地元の屋外市営プールには、50mのどまんなかでタイタニックやってるカップルとか、出入り口の梯子の前でただ延々とお喋りしてるだけ背中全面タトゥーのでっかい姉ちゃんとかいる。

ちょっと遠いけど環境のいいスポセンの屋内プール一本に絞ったよ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 21:57:55 vaj4lo4N
>>714
やはり公営プールはそんなのも出てくるようですね。
せめて夏だけでもスポクラ考えてみます。
折角行くのにモチベーション下がりまくり。

あ、でも今日ウォーキングのコースで水かけっこwを
し始めた時は「邪魔なんですけど」と言えた。これが精一杯。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 22:07:11 I/o6Yt0U
いやっほおぉぉう！
シリコン製のキャップと新しいゴーグル買ったよ～！
日曜は野外プールだ～。ゴーグルが明るくて多分最高なはず。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:01:15 s2M1m65k
ちょっと質問です。教えてください
普段の有酸素運動はウォーキングなんですが気晴らしに週1で水泳を取り入れました
ただクロールの息継ぎが出来ずビート板を使用しています
通常のクロールをしたカロリー消費との差はやはりあるのでしょうか？
よろしくお願いします

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:12:15 L8cwuO75
>>717
あるに決まってんだろ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:12:48 tBGccZbi
>>717
もちろん差はあるよ
っていうかカロリー消費ってのは運動することでどれだけ酸素を消費したか
によって決まるもんだから、同じくロールでも早く泳ぐ場合と遅く泳ぐ場合は
違うし、種目が違うと使う筋肉が違ったり運動効率が違ってくるので消費カ
ロリーも違ってくるよ

クロールとバタ足を比較した場合は、バタ足の方が大きい筋肉をたくさん使う
ので消費カロリーはバタ足の方が多いと思うよ

どちらが多いかを確かめようと思ったら、心拍数をはかってみるといいよ
たぶんバタ足で泳いだ方が心拍数が上がっていると思うよ

水泳に限らず、有酸素運動での消費カロリーは心拍数を目安にすればいいよ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:23:38 GZw9rt+Y
自分はバタ足のほうが心拍数上がらないな。
毎回1km以上バタ足やるけど
ゆっくりクロール（ツービート）のほうが心拍数上がる。

子供の頃から泳いでたからそんなに酷い泳ぎではないと思うし、
バタ足のスピードも、ゆっくりクロールより早いけど。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:38:02 tBGccZbi
>>720
なるほどね
バタ足の方が楽な人もいるんだね

競泳選手の練習は軽くウォーミングアップの後にキック練習で心拍数を上げて
からメイン練習に入るパターンが多いんだよね
キックでドドドォッっと泳げば一気に心拍数は上がるよ

まあ、心拍数の多い方がよりカロリーを消費するってことで人それぞれだね

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:48:21 bYPyg4uM
えっと、心拍数は上げればいいわけじゃないのでは。
たしか有酸素運動に最適な心拍数というのが年齢別にあって
やせるため（体脂肪を燃やすため）だったら140とかそこらでしょ。
それ以上あげることは意味がないし早く疲れるだけだと思う。
カロリー消費だけふやしても…

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/27 23:49:09 s2M1m65k
>>718 >>719
ありがとうございます

ばた足のみではなくクロールの動きだったので同じくらいかなと
>>720さんの場合もあるので泳げるようになったらどれが自分に向いているか心拍数を測ってみます
ありがとうございました

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:03:35 lHL3kNxJ
>>722
それはその通りだが、心拍数のあがる運動はそれだけ負荷がかかってるということだから、
＞ID:tBGccZbiは単に負荷の高い運動のほうがカロリー消費が多いといってるにすぎない
と解釈したんだが。

脂肪燃焼という観点からは心拍数上げればいいってもんじゃないからな。
20代男子で１３０後半から１６０前後。同じ運動でもカロリー消費量は体重による。

ただ、日常運動してる人としない人では同じ負荷をかけても心拍数の上がり具合
が違うから、運動に慣れればなれるほど、強い負荷で（より多いカロリー消費）
最適な心拍数を保てることになるから、ダイエットの効果は当然上がるわな。
ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリーなのは基本だからね

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:05:22 5mmzTlK9
>>722
そだね！
心拍数は目安にはなるけど、上がればよいってことではないよ
トレーニングの目的によっても違ってくるしね
また、個人の身体能力によってもちがってくるから数値で決め
付けるのはよくないね

有酸素運動の最適な心拍数ってターゲットゾーンってやつ？
よくこれを勘違いしている人がいるけど、これって脂肪燃焼に
一番効率のよい運動強度（心拍数）ってだけでそれ以上の心
拍数での運動が意味のないことではないんだよね
出来るだけ強度をあげて長く続けることが一番いいんだけどね

>カロリー消費だけふやしても…
？？ダイエットにはカロリー消費を増やすことが一番なんだけど・・

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:08:28 0smoX0mS
ちなみに水中では水圧など諸々の理由で陸上より10くらい心拍数が上がるそうなので
平常時の心拍数・年齢などから計算した有酸素運動時の心拍数より10下を目安に

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:22:10 5mmzTlK9
>>724
あららかぶちゃいました
言いたいことは同じです！！

>>726
あれれ？
水中では、浮力により見かけの重力が低く、水平状態を保つので、血液が
心臓に戻り易くなり、心拍数は上がりにくいもんだと思っていたが・・・・・

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:33:44 yQklnklO
心拍数、水中で120だと陸上で130くらい、ってどっかで読んだような。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:36:21 jdLHO/ms
>>725
え？それじゃ
無酸素運動を繰り返すほうが痩せるの？あれ？

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:36:40 0smoX0mS
>>727
肥満外来の運動指導の先生がそう言ったので間違いないと思う
詳しい説明はめんどくさそうだったので、先生も私も暗黙の了解で省いた
ダイエットの視点だけでの意見だと思う
ホントのところ私には詳しいことはわからない、ごめんね
でも先生がそう言ったのは確かです

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:46:45 5mmzTlK9
>>729
なんで急に無酸素運動が出てくるんだろう？
AT（無酸素作業閾値）手前での運動は強度が高くても有酸素運動ですよ
ATを超えちゃうと無酸素領域になってしまうんだけど、このあたりは「AT」
でググッてみて！

>>730
ってか>>726をよく読めば、「・・・計算した有酸素運動時の心拍数より１０下
を目安に」って水の中は１０低いってことじゃないの？？

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:49:39 0smoX0mS
>>731
水中で120の心拍数で運動した場合
陸上で130の心拍数で運動したのと同じって意味なんだけど

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:54:06 5mmzTlK9
>>732
ということは、水中での心拍数は陸上より低いってことでおK？

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/28 00:59:04 0smoX0mS
>>733
そういうことです
>>726の一行目は「陸上より10くらい心拍数が上の効果が得られる」
って書けば良かったね、まぎらわしくてごめん