ε=ε=走　ジョギング　41km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　41km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:35:48 7S66RiVK
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:37:10 7S66RiVK
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:37:54 7S66RiVK
＜過去スレ続き＞
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:39:26 QEqvdUxi
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
＞1000とった奴は今から40㌔走って来い

はい、自分で言ったんだから走ってきてね～

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:39:40 7S66RiVK
＜過去スレ続き＞
31km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)　(前スレ)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:40:20 7S66RiVK
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ34週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:41:01 7S66RiVK
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:41:41 7S66RiVK
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:42:22 7S66RiVK
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:43:03 7S66RiVK
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
　
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:43:43 7S66RiVK
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:44:24 7S66RiVK
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:45:05 7S66RiVK
ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット　パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　
　
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:46:26 gSepVKvs
>>前スレ1000
帰ってきたら報告忘れるなよ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:48:04 +aLJrDkn
>>1おつかれさまです。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い

報告待ち

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:02:15 evV5jIv5
>>1さん乙！！

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:09:23 lr3l4ooc
ごめん、許してちょ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:16:14 mSoL39cx
>>17
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
1000とった奴は今から40㌔走って来い

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:29:21 eD8ymwkO
>>17
許さん

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:49:01 5qcQvCjN
今から40kmか。
気をつけてね。
行ってらっしゃい！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:52:15 sbheJuTI
>>17
自分が言われて困ることを他人に言うなとw
半分でいいから走ってこいw

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:53:00 ZtBwqo2L
涼しい時間帯だからよかったじゃん

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:35:02 gSepVKvs
今は5、6km位かな？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:35:15 mSoL39cx
今頃テレビ見ながら２ｃｈやってんだぜ。
早く40㌔走って来いよ。
今日中に帰ってこれなくなるぞｗ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:45:40 hH3NJdXQ
＞1のわけわからん文章もうはずせよもう夏だし

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:54:48 PqJANswf
>>1
乙です
昨日雨降ってきてあんまし走れなかったから今日は走るぞ～

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:58:35 FfyzCFqi
平日の８キロジョグ行って来ました
なかなか５５キロから落ちなかった体重が５４キロになっていて嬉しい

７月にはニューシューズを購入して距離は増やすが体重はより減らす予定です

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:00:27 eD8ymwkO
>>17
もう15kmくらいかな？
一番楽に走れる距離だね♪

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:05:08 FDMwrNar
高木ブー
ってさ、むかしホノルルマラソンでてたんでしょ？

30: ◆ME4lv/0YO.
07/06/26 20:06:08 1Cs3jeXI

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:18:20 NS2DjlLx
ジョギング始めて半年経った。
血圧の上が１３５だったのが、最近は100弱になったんだが
コレは、ジョギングの効果？？？

166cm 体重は70→62kg　体脂肪は23→19%

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:30:30 J+MjiIRz
休日にＬＳＤで３０キロ走る人って、すでに走ることが最大の趣味となっていて、
その時点でダイエットは成功してるような気がする。
自分は、毎日１０～１２㌔を１時間かけて走る以外は、ジョギングに時間をとられたくない。
せっかくの休日は、自分の趣味や友達と出かけたりするのに使いたい。
金がかからず、時間もかからず、食品のことをあまり勉強しなくても確実にシェイプアップ
できるという理由で、ジョギングという手段をとっています。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:36:38 dMpAk8F2
2時間走ってきた＠千葉
いかん、休養明けは調子良くてつい走り過ぎちまう。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:58:43 Ofcql0AT
俺は共働きで子供がまだ小さいから、なかなかjogの時間がとれない。
毎日走れる人が羨ましい。
月に８回くらいが限度だから、毎回１０００キロカロリー消費を目指すけど
１回あたり９０分くらい走らないといけない。
早くあと１０キロ落としたい。実際は１年くらいかかりそうだが。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 21:57:08 4nnARVL0
>>32
そのとおり。
ダイエットとは、やせる事でもなく、脂肪を落とすことでもなく、
運動を愛することなのです。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:15:36 EDLa9fnx
ダイエットって食事制限のことじゃなかったのか

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:18:24 gSepVKvs
>>35
ちょい違うな。
本来は健康的に、という意味だ。
しかし日本では痩せるという意味で捉えられる。

んな事より、前スレ１０００は、４０キロから帰ってきたか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:21:02 OBZRxM+y
今日の昼休み、会社の近くで走ってる女の人がいたんだけど、
乳首くっきりだった。乳首立ってたみたい。
ブラしてなかったのかな？
会社のトイレで速攻抜きました。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:26:37 Bo6rUOu2
たった今１０キロ走ってきました。そしてついに６５キロの壁を
突破しました。いったい何年振りだろう。しかしまだ、下腹部には
肉の腹巻があります。腹筋割れろとはいいませんが、せめて平らには
なってほしいので、まだまだ頑張りますです。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:28:55 fESsxtPZ
>>31
俺は真逆で最高血圧が100から130に上がったよ
最低血圧は70のままだけど
おかげで早起きが苦もなくできるようになった
ちなみに安静時の心拍数も60から50くらいに下がった

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:30:24 evV5jIv5
女性の方に質問ですが、スポブラをつけてますか？
普通のブラだったら形が悪くなったりしそうなのですがアドバイス頂けたら…

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:44:54 FbBMbVTd
>>41
スポブラです。普通のは走っているうちにワイヤーとかで
痛くなるからだめだった。ちなみにユニクロで１９００えん

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 22:50:19 wQ95OiTh
>>41
スポーツ用を使用しています。ワコールのＣＷ－Ｘ。
ホールド感が全然ちがいます。
揺れって胸には良くないらしいですよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:01:27 +ry/5Pfc
このところスポクラでハムスターしてたんだが、今日久し振りに一時間ほど走った
そしたら前より少しスピードがついた気がした
なんというか・・一定速度のペース走の訓練にいいな。アレ。
無意識にだれてた部分が矯正されたというか、ペースアップとペース維持の訓練になったというか・・

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:02:33 QEqvdUxi
>>38 あんた幾つだ？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:02:37 mkAoSVec
東京都西部の、大き目の幹線道路でいつも１０キロ走っています。
週末ぐらい車でちょっと遠出して、ジョギングコースのある公園とかで
ゆっくりと走ってみたいんですが、駐車場代が無料で、
ジョギングコースのある大きめな公園に心当たりありませんか？
東京・埼玉・神奈川あたりで・・・。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:26:20 E7t0ChcU
>>1
ジョグ乙！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:29:32 E7t0ChcU
最近忙しくて週2回LSD90分＋筋トレをしているんだけど
体重59kg、体脂肪率22%からなかなか下がらないよ・・・。
食事は間食なしで、魚・野菜メインで腹八分目にしているんだけど。

どうしても週2～3回しか走れないという人は何か工夫していますか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:42:25 1LaRbjDk
前スレ915です。
大井埠頭中央海浜公園がわりと近いので走ってみます。
ありがとうございました。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 23:57:53 oOxYvrWn
>>48
身長は？
標準体重だったら、もう痩せる必要はないし←ここ重要
痩せるのは厳しいよ
それこそ、仕事は片手間にしなきゃ無理

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:13:29 5sND+xy2
3ヶ月ぐらい毎日4km走ってきて、昨日サッカー部の一番スタミナある奴と一緒に
10km走ったらそいつと一緒の速いペースでも全然ついていけて「お前やるなぁ！」
と言われて本当に嬉しかった！

チラウラですいません；でも本当に自信になったんだぁ！！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:25:25 ToPpbXAy
>>51
俺も高校のときサッカー部で同じような思い出がある
技術は全然なかったけど、練習のあといつも
走ってるキャプテンだったタメの奴と同じペースで最後までついていけて
「頑張ってるなぁ」って言われてうれしかったよ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:39:22 lVGEQdEd
明日休息日だからはりきって14キロ走った
疲れた～けど気持ちいい！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:53:21 cGMmmd3v
下品なスレの方に書き込んでしまった・・・アゲてしまって申し訳ない。

同じ質問をしますよ。

１０キロ以上走る人ってさ、水分補給とかどうしてんの？
まさかペットボトル持って走らないだろうし、途中自販機で立ち止まるのも集中力が切れそうだし、まさか給水所を設置してくれる人がいるわけでもないし・・・何も飲まないってことは無いよね？流石に。

是非教えて欲しいっす。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:53:37 x6kiGA32
4キロを30分くらいで走るのと、
5キロを45分くらい（内1キロはウォーキング）では、
どちらがダイエットに効果的でしょうか？
もう少し早く走れるんですが、そうすると汗ポタになる前に家に着いてしまいます。

もっと走れ！は勘弁してください。くじけます。
夜間に走るので、明るい道を選ぶとどうしてもこれくらいのコースか、
いきなり距離が伸びるコースしかなくなってしまいます。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:59:48 7hpUbcuD
>>54
20kmまでなら、補給なし
走る前にVAAM飲むけどね

>>55
5キロ45分

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:01:52 x6kiGA32
>>56
ありがとうございます。
明日もがんばります。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:03:37 x6kiGA32
>>56
もうひとつ質問良いですか？
もし、5キロペースに足も肺も慣れたら、
距離を伸ばすかタイムをあげるかしないと、体重減りませんか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:03:43 EKQTOxwK
>>48
週２ほどのジョグで標準体重以下であっても体重、体脂肪は落ちるよ
腹八分目が多すぎるとか、カロリー計算してみたら？
土日の２回より水土の２回のほうが効率は良いだろうし
もう１日３０分ほどでもジョグ入れてみるとか

今の食事量に体が慣れてから体脂肪とか落ちるかも
なかなか下がらない期間は知らないけど数ヶ月のサイクルで
考えたら？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:10:50 7hpUbcuD
>>58
減る
ただし、標準体重を割ると減る速度はものすごく落ちる

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:11:18 QwWGucOM
>>58
運動をきちんとやっていると、
運動と食事量の釣り合いで体重が変動していくのがよくわかると思う
どっかで体重の変動は止まるし
食事が減らせないなら運動を増やすしかないね

ちなみに同じコースを往復って発想はだめなのか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:15:52 x6kiGA32
>>60-61
ありがとうございます。
このまま5キロでがんばります。

往復だと、折り返し地点で気持ちがゆるんでしまって足が重くなります。
根性なしですが、気持ちを萎えさせない方がいいかな、とおもいまして。

ご飯少なくして走ると足も重いし、ものすごいきついですね。
2週間で4キロ落ちました。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:26:22 0DVSyRuT
前スレで30ｋ走ったから
ドカ食いしても大丈夫とか書いてたヤツ
馬鹿か？

普通にメシ食って、デザートとか食いまくれば
簡単に戻るってーのwww

ダイエット初めてカロリー計算して
たかだか3,400kcalがどれだけ重いか
わかってないだろww

必要な分の栄養の摂取、最低限の筋トレも重要だが
まず基本は食事制限だってwww

ダイエットやって以前より体脂肪ちゃんと減っているか
確認しましたか？
減ってなければ意味ないですよwwwwwwwwww

せめて書くんなら
日毎に摂取&消費カロリーと
1月で体脂肪が○%減りましたくらい書けwwwwwwwwwwwwwwwwww

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 01:34:06 QoCkLqYI
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/06/26(火) 17:35:09 ID:lr3l4ooc
＞1000とった奴は今から40㌔走って来い

素朴な疑問。
単位はメートル？マイル？？尺？寸？

失礼しました。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:12:47 QwWGucOM
>>62
体重おちると減るペースも落ちるから。
減ってるのがわからないほどにおちてしまってないうちは継続するが吉だと思うよ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:13:46 ZtKjVO7X
>>63 君がそうだからって皆がそうな訳はないでしょ？
おれだって昔は痩せの大食いで、鼻くそほじってるだけでも痩せてくのが悩みだったよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:32:46 Y6Wpeleg
>>54

30分ほど走ると公園の水飲み場があるので、そこで飲みます。
あとは公園内を走るので、走り始めて1時間半くらいでまた飲みます。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:43:12 qzSrceiD
オレは走る30分前に水飲んで、1時間走る。
実際、ウエストポーチとか邪魔だと思う。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 02:51:51 2rY0pk/j
>>54
多摩川を走ってますが、水のみ場とトイレは不自由のない程度に
設置されてます

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:12:12 4uc4YDXm
>>54
おれはボトルホルダー（よく自転車に付いてるような水筒を、ウエストの背面に固定するやつ）使ってる。
それほど邪魔にはならないし、立ち止まらずにコンスタントに水分補給できてイイよ。

あと、LSDで長時間走る時に、公園とか自販機で中身を補充できるのもグッド。

で、前スレ>>1000の帰宅報告マダ～？

　

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 03:37:07 RrJpdjZu
公園の水道はホームレスとか犬が使ってるから飲む気しないな
かといって小銭持ち歩くとチャラチャラして五月蝿いし
俺は1時間ピッタリしか走らないから途中給水しないけど
長時間走る人は切実な問題だよな
250mlの水でいいから100円で自販機に必ずおいてくれるといいんだけど

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 04:03:14 IudYoInq
小銭はラップでくるんでポケットにいれときゃいいんだよ
おつりもそれにくるんで道中気にならない

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 04:59:55 LEJnK1Qx
>>69
多摩川ナカーマ。
捻挫してしばらく走ってないけど。
はやく走りてぇ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 05:12:27 LTtU5/SW
おれも小銭は100円だけティッシュにくるんでポケットに入れて走ってる。
で途中コンビニで100円の小さいエビアン買って、ミネラル水分補給。
でもこれだとあんまり長いLSDはできないな。
まあともかくみんなおはよう！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 05:51:24 bo3bf95W
省エネ体質になってしまったので５日間休養した。
何でかしらんが休養中に大して食ってもいないのに体重が２キロも増えてしまった。
しかも増えたのは筋肉。もう嫌だ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 06:15:42 RDqBtHqT
>>75
省エネ体質てなに？
痩せにくいからだってこと？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 06:21:49 mWzVekGH
だれかジョギングというよりサッカーボール蹴りながら走るやついる？
リフティングしながらとか。
ただ走るだけじゃつまらない俺はボールがないと一生ダイエットできないタイプ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 07:53:44 jw98zSyU
>>77
いいんじゃないの。周りに人がいないところで思う存分ぞうど

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 08:36:52 NxMyU2VS
どうやら平均体重らしきあたりまで体重が落ちたが、
腹の肉が余裕でつまめる状態から脱せない。
やっぱ走るだけじゃなくて腹筋も必要かなあ・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 08:40:33 HkdQfIdf
スキップしながらでもいいんじゃない？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:20:51 jQPCZkbb
>>77
基本ジョギングですが、たまにグラウンド内でサッカーボールでドリブルしながら
走ってますよ。
フェイントやリフテぃング、壁に向かってシュートしたりしながらやってます。
あと階段をジョギングしたりします。足腰にいいです。
ただ筋トレに近いので、程度によっては次の日休む必要あるかもです。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 09:35:30 fNcdngiZ
前スレでニキビのことかかれてたけど私もできたー最近できなかったのに
ふたつも!
やっぱジョグで汗だらだらだからかなあ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:13:05 L20uANv3
ボトルホルダー付きウェストポーチ、使ってる。
専用のボトル以外にも500mlのペットボトルも固定できるので便利。
ものすごい汗かきなので、信号待ちの度にグビグビ飲む。
10kmで500ml飲んじゃう。
鍵も小銭もipodnanoも入るけど、携帯だけが入らない。
長距離走るときは携帯がないとスゴク不安。
なので、このポーチ使い出してから、必然的にペースが上がった。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:23:16 2kH2zlUX
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

このボトルホルダー付きポーチ使ってるが、邪魔にならないし結構良いよ。
いつも水(200mlくらい）、携帯(W51CA)、ポケットティッシュ、nano、小銭を入れてる。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:30:06 Xugj7+KE
>>84
走って揺れませんか？

86:54
07/06/27 10:32:04 cGMmmd3v
>>56
>>67-70
なるほどみんな途中で何かしら飲むわけですな。でも>>56さんは２０キロまでは飲まないってのはやばくないんですか？
それと自分は公園の水はちょっと・・・って感じです（・ω・;）やっぱりボトルホルダーしかないのかなぁ。途中で給水所作ってくれてる綺麗なお姉さんでもいればいいのに('A`)

ちなみに自分も多摩川ランナーです。（・∀・）人（・∀・）ﾅｶｰﾏ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:34:49 2kH2zlUX
>>85
結構フィットするんで全然気にならないよ。
まぁたしかに、ボトル内の水は泡立ってるけどｗ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:57:42 V97Sma8X
俺も多摩川ランナー。時間によってはものすごい数の人とすれ違うから、
ここの住人も何人かはいるんだろうな。

で、ポーチと水分補給の話だけど、アディダスのやつに２千円と
携帯電話二つと、suica入りのキーケース、ポケットティッシュを入れている。
走る時間はだいたい長くて１００分だから、普段は水分補給なし。
とても暑い日だと土手を外れてコンビニに寄ってその場で飲み干す。
ちなみにポーチは揺れまくりで、慣れるまでは鬱陶しかった。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:02:01 YivoWmq8
関西の人はいないんですかね(^_^;)？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:20:41 M0U5QylI
通勤ランしている人います？

上着着なくていい季節になったので
帰りに通勤ランデビューしようかと・・・

オススメのバックとかないですか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:21:22 ZtKjVO7X
わたし昔、多摩川ランナー。長島ジュニアとか中井貴一とか良くすれ違った。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:24:23 Xugj7+KE
>>89
大阪だよ。休みの日は淀川ランナー。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:51:12 Wj+fhypp
俺は駒沢公園ランナー
石原良純とたまにスレ違う

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 12:54:20 L20uANv3
ローカルネタですまんですが、
俺尻手黒川ジョガー（東名川崎～新百合ヶ丘）なので、
多摩川ランナーｳﾗﾔﾏｼｽ。
時間帯によっては東名川崎ICの前とか空気の悪さが実感できる。
次の休日は、多摩川まで遠征してみようかな。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:19:07 f26y2VvZ
近所の多摩川を気持ちよく走りたいけど、某大学のチャリ部がいつも占領。
しかも走ってたら「うざい！練習の邪魔だからどけよ！」とか言われ、
その前をウォーキングしてたおじさんにも「ちょこまかしてんじゃねぇ！」とか言ってた。
腹立つから次言われたら大学に苦情の電話入れてやる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:23:43 Ax2p8geM
>>95
次なんて言ってないですぐに抗議しろ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:23:58 x788PhMp
>>95
優しいですね。
私なら一度目で大学と自治体の河川を管理している部署に通報します。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:26:59 aEN5XiRU
俺は別所沼公園ランナー
夜走っていると
たまに蛙を踏みそうになる('A`)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:47:17 qioTYolh
おれは野犬に追いかけられるから夜は走らないぉ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:47:33 K70iVeZq
>>98
自分は富士山の麓周辺を走ってる。
昨日霧雨の中走ってたらりんご大のカエル踏みそうになって心臓止まるかと思ったよ。
下手な坂道よりきついね。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:12:35 /t9ZNivn
いいなーそんな雰囲気の良い場所で走れて。
俺の周りにはそんな良い場所ないから、公園のランニングコースだよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:12:54 4uc4YDXm
お！多摩川＆駒沢公園ランナー、けっこういるんだなあ。（おれも
夕暮れ時に上流に向かって走るのが好き。

>>93
良純に遇いたい！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 14:21:47 8lSR/apu
今まで毎日、朝夕走ってたんだけど最近は暑いから
朝だけにしたら体重が増えたよ。走るのも良し悪しで辞めたらどうなるか想像つかない。太るかな？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:23:30 1U1uQzI1
近々、東京に出張する予定なので、東京駅についてすぐに
メッカ皇居のお堀端に走りに行こうと思っているのですが、
近くに早朝から開いている銭湯かサウナはありませんか？
このスレ見て、駒沢公園もいいかなと考えているのですが・・・

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:44:05 CmOYSues
公園の水はやばいでしょ。
と思ったけど、地方だと別にそんな事無いか。
都内はやばいと思うよ。
犬が飲んだり、乞食の生活用水だったりするし、
気の利いた犬飼ってる奴なら、犬にさえ飲ませてないんじゃないかな。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:46:12 Y6Wpeleg
>>103
毎朝走っている私も、体重変動がないので、
やめらたどうなるんだろうとちょっと不安です
爽快感がやみつきなので、やめることはないと思うけど・・・

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 16:34:59 +ZW6fHzr
>>104
URLﾘﾝｸ(g-fish.hp.infoseek.co.jp)

行ったことはついぞ無かったけど、その存在はよく知られております。
東京駅からだと半蔵門は距離ありますが、
皇居ランといえばここは検討のひとつでしょう。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 16:37:38 VTpgXFDp
>>104

半蔵門にジョガー御用達で有名な銭湯があるはず。
たしか先に荷物を預かってもらい、走り終わってから
風呂をいただくことも可能だときいた

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 16:56:13 cGMmmd3v
いやー多摩川ランナーやっぱり多いですね！俺も多摩川ランナーです。
自分は一人暮らしなんですが、ジョギング出来るように川の近くにしか住みません。
実家が長野なんですが、近くに千曲川が流れていたので良く走っていました。
ジョギングコースが整備されているところっていいですよね（・∀・）

110:(65k´ー｀)
07/06/27 16:59:40 jHOzph1c
ぽっこりお腹を凹ますためにジョギング始めました（２日目）

夕食後30分走ってます（歩くぐらいのスピードで）
ご飯は生キャベツ（４分の１）、豆腐（奴１個）をメインに白飯少々、魚介類
走り終えたらマッサージ後（ブルブルダイエット機で）クランチ、背筋をやってます

テンプレやググってみた結果これでやっていこうと
思ってますが何か注意点や改善点ありましたらご教授お願いしますm(._.)m

111:名無しさん＠お腹いっぱい
07/06/27 17:01:10 iPlFIRTh
まだ日差しの厳しい夕暮れを走っていると銀色に輝く、耐火服と見がごう
ばかりのサウナスーツの人発見。頭には巨大なサンバイザーに対花粉マスクｗ
と、思わず笑ってしまったが朝母親が散歩に行くといってなぜか厚手の雨合羽
「・・・・それ暑くない？」　「だからいいのよ！」
ママンあんたもかよ・・・orz
サウナスーツ着ている人ってほぼ女性だけど、どーしてなの？
映画、ドラマ？通信販売の見すぎ？新しい学説？
単に脱水症状寸前のシャワーやビールのため？
１ｋｇやせるごとに旦那から1万円もらえるとか・・・

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:21:42 DFCVOpQh
>>49 マスク装着忘れずに。
いや別に高地トレーニングしろってんじゃなくて
競馬場の前を通る時に必要だからです。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:23:54 EytSPVOe
サウナスーツ着て走ってるわ…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:36:59 RFroBKhJ
今日みたいな日にサウナスーツ着たら1kmも持たない希ガス
ノースリーブ短パンでもすぐ汗だくになるのに・・・

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:42:55 qd9yTdS5
雨で走れない日が続くと不安になるな…。

この時期紫外線対策に力を入れるのは分かるが
顔面を巨大サンバイザーで覆ったおばさんがチャリで迫ってくると
一瞬ビビる。あれは慣れん…。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 17:46:44 1U1uQzI1
>>107 >>108
情報、ありがとうございます。
調べてみると早朝からの営業はしてないみたいですが、
時間をずらして利用してみる事も検討してみます。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 18:32:18 FK/5Ogt0
さて、１４キロ９０分行ってきた
少し暑かったが
帽子・サングラスなど暑さ対策は完璧
見た目だけは、ランナー！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 18:45:54 ETe1by0Q
>>110
最初びっくりするくらい下腹だけ減らない。
でも「腹の肉は最後にとれる」と唱えて継続すべし。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 19:25:45 HeqcP1U7
よし今から走ってこようｗｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:12:56 ssJULagn
話しの種にもなるかと思い冬ジョグの防寒着に使っていたサウナスーツ着て走ってきた

確かに汗はかくが､やけにしょっぱい
ミネラルが余計に抜けていく感じ
熱が篭るのと汗が蒸発せずスーツ内に纏わり付くので走りにくい

顔か頭かどこかしら皮膚を露出して熱の逃げ道を作っといた方がいいです
外気が２０度を越えたら上下着て走るのは止めた方がいいです

サウナスーツで頑張るのも否定はしませんが､一度Ｔシャツと短パンで走って見ては？
風や空気の気持ちよさや心地よさを肌に感じて走るのもよいですよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:19:15 8KD6/7ZR
いつも走りに行く公園には困った三毛猫がいる
コース上に陣取ってて横を通り抜けようとする瞬間、足許に飛び出して来て
お腹を上に向けてはゴロニャ～ンとやるのよ。　
これが周回の度だから避けるのに苦労する。
今ひざ痛めてるのもその猫のせいに違いない(笑　ほんと困った猫です。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:22:14 fUBXkeoa
毎朝7時前に都内走ってるけど、日差しは強いよ。
気をつけてても日焼けしてしまった。
男でも顔や首筋にはUVカットのクリーム塗るのを忘れずにね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:27:09 DFCVOpQh
>>121 うちのクロがご迷惑かけて申し訳ありません。<(_ _)>

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:28:16 cvZiD0HK
糖分の吸収を抑える新成分アポルピン
ｽﾚﾘﾝｸ(kouhaku板)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:31:23 RzWpLBCR
>>120
話しの種の為にサウナスーツ着て走ったの！？
このクソ暑い時に。
しかもいろいろ検証までしちゃってさ。

アナタ、スバラシイ～！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 20:36:03 bo3bf95W
>>76
そうだよ。
長いこと続けてると以前より少ない栄養でバランスが取れてしまうんだよ。
運動負担を上げれば疲労が蓄積して胃腸に溜まっている栄養の吸収率が上がって
しまう。
休養しても栄養の吸収率が上がってしまう。
困ったもんだ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:07:58 lVGEQdEd
>>121
わたしなんてﾂｯﾂｯって呼んでもいつも逃げられるｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:08:06 ZEB7mBx8
>>110
食べ物を無理に我慢してるのなら続かないと思うよ

ダイエットしようとする人の食事って偏ってる人が多いね
減った後でも続けれる食事にしないとすぐに戻るのにね

生キャベツ１／４より温野菜の野菜スープ等のほうが持ちそうな気もするけど
数ヶ月先を見て頑張ってくださいな

間食は当然抜きですよ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:11:50 AEk0hR2T
たった今、１２キロ走ってきました。体重は昨日に続いて６５kg割りぃ。やったね。

走り終わったあと、シューズを脱ぐときは座った状態でヒモを緩めてからにしましょう。
片足でたったまま、脱ごうとするとヒザ部分をねじって故障する恐れがあります。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:27:09 m2zKD7la
毎晩７キロのジョグを続けて２ヶ月ちょい
身長176で体重は80→67に

友達に会う度に痩せたねと言われるｗ

もともとは痩せてたからかもしれないけど効果テキメンで驚いた
特に食事制限もしてないしジョグの他にはこれといって運動もしなかったのに

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:36:18 CCaXjgm5
>>129
おめ！
俺は体重はかるのは夜走り終えて飯を食う前にしてる
自己新を更新すると気分がいいよね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:40:43 ZtKjVO7X
>>130 そんな簡単に痩せるレベルってことはすこぶる健康体なんだね。
だったら、皆でやれるスポーツを偶にやるぐらいで大丈夫なんじゃない？
フットサルとか野球とか、その方が楽しいよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:01:00 OmydFmO8
2ヶ月でそんなに行くんか…。
若いのかな。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:02:12 j/pAe9td
>>95

そこがどこか教えてくれ

そんなん言われたら有無もいわさず拳でトークでしょ

半端な学生風情が生意気にもほどがある

世間を教えてやる

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:05:34 9IQEFsnc
>>130
すごいねーおめでとう。
周りに短期間で痩せた人がいたら見直すよ、根性あるなーと思う。
戻らないように継続してください

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:11:08 svoDIWcG
176/82.4
このスレROMる事２日。
今日からはじめます。
４km程逝ってきます。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:17:35 9IQEFsnc
>>136
無理せずに辛くなったらちょいちょい歩きながら頑張って。
もうスタートしてるかなｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:35:15 clJgQWaT
去年頑張って72kg→67kgまで痩せたが気を抜いて元に。
昨日からまたダイエットに専念します。

177cm　72.5kg　19♂
気長に焦らず頑張ろう

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:41:45 AEk0hR2T
金曜、ボーナス出て、串揚屋で飲み会あるんだよなあ。
「私、あんまり食べません」なんて言うのは失礼なので、普通に食いますよ。
ただし、送迎バスには乗らずに、現地まで８キロ、走って行ってやる。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:54:04 wLFxtuvO
ビールが上手そうだな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:55:59 RFroBKhJ
>>139
ボーナスでダイエットエンドの機械を買え

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