ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目

ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:20:02 hQXkEEUa
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ等>>2 。FAQ>>3-10くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:24:47 WbhQJFZP
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:28:19 fAuGiKaT
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:28:58 WbhQJFZP
■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:29:29 fAuGiKaT
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:31:27 fAuGiKaT
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:35:36 dXwm04Aa
成果報告をみたい人や発表したい人はこちらをどうぞ！

【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

>>1-6 乙！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:36:23 dXwm04Aa
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:39:02 dXwm04Aa
一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

■□■□■□　テンプレ終了　■□■□■□■□

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:40:30 KAbVqX2L
おつです！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:42:13 S9lneYlF
乙です！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:42:50 AU+wB715
>>1-9
乙です！ありがとう

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:13:43 yQ93VwbU
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)
ってビリバンと比べてどうなの？
使ったことある人いない？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:40:36 URWr6jyJ
初めて２週間ちょいだけど、全くできなかった基本編の腹筋が
今日は結構ついていけてた。（起き上がって膝曲げて、かかとさわるやつ）
全然お腹は引っ込んでないけどすこしずつ腹筋ついてきたのかなー。
あとキックが鋭くなったか・・・。継続は力なりですね。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:11:14 VOSBd7lI
三日目にして考える

俺は体力もそうだがリズム感もアレだ
キックを早くやるとついていけねえorz

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:21:47 hVBy3Quv
オパーイなくなるって、遠まわしに娘さんへのぶ(ｺﾞﾎｹﾞﾎｫ
胸が脂肪で出来ているから小さくなるのでは?
ていうことなんだろうな。
ぶっちゃけ小さくなるかもしれんが、美乳が手に入ると断言できるよ。
オパーイて、筋肉で支えているもんだからな。

奥歯に力を入れて、そのまま歯を見せるように唇を真横に伸ばしてみな。
胸を引っ張る筋肉を感じるはずだ。
分からないなら、胸に手を当てて繰り返してみると分かる。
これが、オパーイを吊り下げている筋肉。
その他にも筋肉があり、それらで支えられている。

ブートキャンプは全身エクササイズだ。胸のオパーイを支える筋肉も引き締まるぜよ
もしかしたら、
タレ乳がロケットオパーイになるかもな
少なくとも、トップは上がると思うけど

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:31:00 EYX0PHyZ
しかし美乳より巨乳が好きだ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:32:39 hh9kJjHG
胸がちょっと上がった気がするよ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:35:52 uKoeH6Ea
先週の月曜に入隊して、今日までで基本３回腹筋１回やりました。

キャンドゥ製品３つでビリバン代替品を作ったものの、ちょっと短いキガス。
力を入れずに持って骨盤のあたりにグリップがくるぐらいで、
肘を曲げて腕を上げる動作とかはかなりキツイ。
しかもパワープッシュアップをやろうとするとかなりウエストが締め付けられるんですが、
本物のビリバンでやっても結構苦しいもんですか？
因みに当方非ピザ。
でも腕の力がかなりないので、単に力が足りないだけなような気も…

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:41:29 b5oOCst2
基本一日目終了。
かなりきつい・・・けど、時間が経つのはあっという間だったかも。
途中ペースについていけない等ありましたが、全体を通して６割ぐらいの運動ができたと思います。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:43:20 lKrix5U6
ちょっとサボってたら全然出来なくなってた…
途中キック楽しんでたら水をこぼしてあわや大惨事に…

明後日応用とか…無理だろ…常識的に考えて…
でも基本ばっかやってても萎えるんだよなぁ
がんばるかな

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:46:19 7PyRvPnT
>>19
代替品はどうだか知らないけど、
パワー腕立ては本物のビリバンも結構きついよ
これは単に腕の力だけじゃ無くって腹筋を引き締めてゴムを跳ね返さないと
腕立てができない

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:48:35 bNuCIav3
4日間基本やって、今日応用やってみた
ﾜﾝﾜﾝﾎﾟｰｽﾞでお尻がつりそうになったけど応用の方がやっててﾀﾉ.ﾟ+.(･∀･).+ﾟ.ｼｲ
私、趣味でフラ習ってるんだけど腰がよく回るようになった気がする
あと力こぶがうっすらできたー
でも腹筋が弱くて、足上げたままｷｰﾌﾟが続けられない

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:51:40 lCgSId/p
>>21
萎えたままでトレーニングやっても楽な方へ楽な方へと流れてあんまり筋肉には効かない。
思い切って応用にいった方がいいぞ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:54:57 lKrix5U6
>>24
アドバイスありがとう
うん、どこかでそう言ってもらいたかったのかもしれない
何か「でも基本なんだよなぁ」って思っちゃうんだよね
思い切ってこの１週間はあのキッツイプログラムをやってみるよ！
とりあえず明日は基本編２日目頑張ります

ありがとう(*´ω｀)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:55:05 Ex9wyqW7
足首ひねった・・・ιιι
畳の上は滑るから、力が変に入るんだろうね。
皆さん注意だよー！

もうすぐ継続１ヶ月で、正直ここまで続くと思わなかったから、装備が不十分だった。
もうヨガマット買ってもｲｲﾖﾈ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:57:29 Qm40lJXV
下腹部痛くない？？なんか下っ腹痛いんだけど
筋肉痛かな？？あとちん○の真横の足の付け根が痛い。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:59:24 Ex9wyqW7
いいなぁー。
ふとももとか、ふくらはぎとか、腕とか肩とかは筋肉痛になったけど。
腹はなんともない、よっぽど脂肪が頑丈なんだな・・

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:10:37 +G8azFbj
>>28
正しくできてないっぽいよ
コアマッスルを意識してください

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:20:58 iklofYrU
最初の７日間はビリーバンド無しでやり、２サイクル目からバンド使用始めた
ナメてたつもりはないが、こんなにキツイと思わなかった　orz
みんなはバンド使って普通にできるの？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:41:14 UEvnrskj
一ヶ月オーバーです。
ものすごい貧乳なんだけど、谷間部分からふっくらぷるんとしてきたよ。
成長なんかもう期待できないぐらいのオヴァなのに。
あまりにも胸が無い人は、筋肉が助けになるかも。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:42:31 EYX0PHyZ
>>30
出来るよ。
基本のビリバンの部分で言うとサーコォ！サーコォ！ビ～ッグサーコォ！の辺りが、
腕に乳酸出まくりで追い込めてるって感じがする。
あそこで楽しないで腕上がらん位負荷かけんのが好き。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 02:15:28 sQP6apar
興味深い本が登場した。その名も『中年童貞』。あからさまなタイトル通り、中年にいたるまで
性交渉の経験のない男性の存在と実像を紹介して、中年童貞の生きる道を模索する。
著者は３４歳で童貞の渡部伸さん。女性との性交渉を望みながら、なぜ中年まで果たせない
男性が生まれるのか。

「日本家族計画協会」の調査によると「性交渉の経験がない」、つまり童貞と答えたのは２５～２９歳
＝１７．１％▽３０～３４歳＝６．３％▽３５～３９歳＝５．１％▽４０～４４歳＝７．９％－だった。
日本では見合い制度の崩壊と出会いの機会の増大で、恋愛＝結婚が完全な自由競争となったが、
その半面、異性を魅了する「恋愛資本」を多く持つ者が異性を独占する状況が生じた。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 04:45:58 3GyTqvxw
ショップジャパンに申し込んだんですけど
だいたいどのくらいで届くのかな？
早くやりたいなー！楽しみだ！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 05:23:21 uQrIyCKc
　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　＿＿__
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　 |　i ＼　＼
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|
２０分後

　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ﾞ +ｊ　＿
.　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　ﾉ´　.{!!! _ ヽ､
　　　　:(ヽ´ω)＝つ　　　　　 /　　ﾉ_＿＿~ `､.　＼
　　　　:(っ　）:　 /.　　　　　 `､　`ヽi ＼　＼'` 　ﾉ
　　　　:/＼ ):　/　　　　　　　＼　　i.　 l ＝l _／
　　　 :(_/＾＼)/.　　　　　　　　　　ゝ　|__ノ　ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

１週間つづけても、いまだにこんな感じだ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 06:02:51 Mi/XrYP4
昨日より今日
今日より明日

腕立ての回数が一回増えるだけでも

お前は進歩しているｂ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 06:27:53 9DgmFO0X
なんか嘘みたいだけど、今朝、娘に、「お尻があがってるね！」って言われた！

ビックリして鏡見たら、以前には無かったはずのヒップラインが確かにできてる！！

絶対ビリーのおかげだ、まだ二週間しかやってないけど。体重は全然減ってないけど。
頑張ろう(´∀｀)

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 07:00:45 Dz11qgIJ
>>30
ほとんど運動して無かった自分は一ヶ月目くらいから何とか出来るようになった。
同じ時期に始めた相方は元々運動しているせいか一週間程度で使いこなせてたが。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 07:34:25 /vs0XhJl
今日で入隊5日目（´∀｀　）
朝起きたら太ももの筋肉痛が無くなった＼(^o^)／

今日も基本編頑張ります(｀･ω･´)

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:05:51 uxRInGYq
現在購入検討中(´･ω･｀)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:14:01 gQwKqS69
朝一で届いたんで早速やってみた

最初の5分で息切れした・・・・・

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:14:26 3cQi55gS
>>40
ヘイYou買っちゃいなよ！
ブートキャンプでTogetherしようぜ！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:15:43 Sw1Yf2hq
本日入隊三日目。
膝の裏筋あたりと腕がちょっと筋肉痛だけど
全体的に疲労感が。
でも今日もこれからビリるよ。
でも腹筋が全然ついていけない。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:18:57 iLCY2Zrz
>40
,ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

>29
コアマッスル意識してｶﾞﾝｶﾞﾙ！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:24:45 1qkcnhKJ
昨日初めてやっただけなのに
わき腹と太ももが筋肉痛・・・。

46:40
07/06/26 09:31:26 uxRInGYq
………買おうかな(｀･ω･´)

でも、ジムにも入って………でもアパート暮らしで………でもでも……

今からちょっくら買いに行ってきます(｀･ω･ω･´)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:34:58 EC56xDWl
初めてだからこそだよ。
便座に座るときが地獄のように太もも痛かったな

3週間過ぎたけど筋肉痛は１日め以降、きてないよ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:37:01 Mi/XrYP4
>>46

この場所へ
この場所へ

心が導いてくれた
心が導いてくれた

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:39:57 Bdgwn3bP
固太り型ピザが始めて二週間。
体重・体脂肪率は上下するものの、若干減少傾向。
だが、運動をやめてから突き出る一方だった腹に変化が！
へそ上が引っ込み、縦筋が見えるようになって来た。
これで内臓脂肪がもっと落ちれば、腹全体も引っ込むかな。
かみさんと二人でやってるが、ビリー見ながら楽しんで
出来るのがいいね。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 09:43:49 O3ezmhqE
入隊3週間、初めての宴会で昨日は浴びるほど酒を飲んだ
また今日からやり直しか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:00:15 MJs2CCZp
>>50
何を飲んだのか解からないけど
スピリッツ系とかだったらおｋなんじゃないの？エンプティｰカロリだし体は吸収しないよ。
つまみはいかんが。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:01:58 6H93oqvn
アパート二階住み。
ヨガマット敷いてるけど、下に住んでる生まれたての赤ちゃんを起こしてしまわないか気になって、帰りが遅くなった時は腹筋プログラムのみ。
ほんっと最初の三日は筋肉痛がひどくて何をするにも「いたたたたたた」って言ってたｗ

腹筋プログラムの最後のビリーの言葉が胸に響く

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:17:37 OZ1DAdAj
購入を迷ってます(´･ω･｀)
でも事故で肩と足を痛め、その影響で腰まで痛めてるからまだやらないほうがいいのかな･･･。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:24:54 nwsGJKxV
>>53
どの程度か分らんのでなんとも･･･
とりあえず治療してくれた医者に相談するのが一番

ずっと後遺症ならあれだが、治ってからでも遅くないぜ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 10:33:37 O8Oq1MhA
書き込もうとしたら、チャイムが鳴って
ビリー到着致しましたｗ
丁度、８日目に届きました。マットも買ってしまった
今日から入隊致します
少しでも体力と筋力が付けば嬉しいです！
全部やろうとせずに、無理せずまたーりやってみます

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:44:02 iKunTCbn
やっとこさ昨日入隊したんだけど
やり終わって数時間後にゆっくりと筋肉痛が始まって
便座に座った時、思わず「アーッ！」と叫んじゃったよ。

辛いんだけど、暇があるとｻｰｺｳ！の動きやってしまう。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:44:26 /NwIk+Yy
暑い・・・外から見えないように、窓もカーテンも閉め切ってビリってると
室温30度・・・

汗だくなので、扇風機とかの風は冷えるし、エアコンつけて28度くらいに
設定しとくのがいいのかな。

ホットヨガじゃないんだから暑すぎる必要ないよねぇ。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:51:58 y3wOggez
８日目にして初めて途中でヤル気なくした。
気分がノらなくて飽きてきたのかと思ったけど違うな…
きつい箇所が分かってきてそこにくると｢きついとこだ…｣
って何かかまえてしまうようになってしまった。
そこで頑張れ自分！と思えず停止ボタン押してしまった。
今日だけの事であってほしい。
変化があまりないけど１週間続いたのは初めてだったのに。
漏れ…漏れ…こんなにヘタレだったのかよ！くそう！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:52:27 GR+FD8br
今日、二回目。
昨日できた腕立て伏せが今日は出来ない…。
やっぱ、最初のウチは休みの日をいれながらやった方が良いかも。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:54:01 3nO9G2vJ
キャッシュバック応募用紙の金融機関名を書き込むところに（カタカナ）とあるんだが、
これは括弧つきでフリガナをカタカナでふれ、ということなのだろうか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:54:32 x3WazrKN
>>58
そういう箇所で画面を凝視したら、隊長が励ましてくれていないか？
俺このDVDで言われてる「隊長の励まし」を最初は感じてなかった
けど（苦しい以前にできなかったから）、慣れてキツくなるに従って
隊長の言葉を意識して奮起するようになったぜ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:54:45 PyvSFwxO
>>58
漏れ漏れとか言ってるからそうなるんだよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:59:13 NaQBRs4f
マンションとかアパートでやってるひといる？
俺アパート暮らしなんだが、振動が心配・・・
どんな対策してますか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:02:23 JItQ8a12
先週木曜日に注文したんだけど…
いつくるか楽しみにわくわくしてたけど…
受注確認ﾒｰﾙすらまだ来てないことに気づいた…
いつ入隊できるんだぁｗ？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:04:50 fNLktlph
>>63
ﾉｼ
畳に6mmマット敷いてやってます。
足踏みや撥ねるところはかかとの上げ下げだけでしのいでます。
どっかの番組で「椅子に座っててもできる。」とビリーが言っていたので
これでもいいかな、と思ってます。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:05:18 nwsGJKxV
>>63
マンションじゃないんだがうるさいと言われたからウェイトトレーニングマシン用のマット(6mm)を敷いてやってる
確か3500円位じゃなかったかな
まったくなくなったって事はないけど大分軽減されているみたい

ヨガマットやコルクマット敷いてやってる人もいるみたいだしとりあえず持ってるものを試してみたら？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:12:25 tUSon7Fi
今日求人サイト見てたら、ショップジャパンで

・コールセンターのオペレータ
・発送業務
・ネット注文のメール対応業務

を大量募集してた。
来日の反響がありすぎて人員が足りないんだね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:21:36 S39LKN6M
入隊4日目2kg減　体がだるいｗｗ　
食事制限を意識しなくても水分摂取量が激増するから
空腹に耐える苦しさがないのがいいね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:25:57 DadzmR7O
ガチムチビリーのデカい黒マラで掘られたいです･･･

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:47:53 4cdTDCOZ
すみませんが、教えて下さい。
下半身じゃなく、上半身（肩とか胸）だけ筋肉つけるには
何巻目のプログラムを買ったらいいでしょうか？
（足腰にすぐ筋肉ついてしまうので。）
taeboのFavoriteMoveだけ持ってるのですが
ダンスぽいので足だけ疲れます

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 12:59:16 g+4Hi70l
ついに入隊したよ(｀･ω･´)
早速朝からやってみた。
のはいいんだけど子に絡まれて
全部出来なかったよ…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:02:03 O8Oq1MhA
>>64
初日終了した者です
私は月曜日の午後３時頃頼んで、今日１０時ちょっと過ぎに
頃到着したよ。今週の金曜日頃の到着じゃないかな？
ショップＪＡＰＡＮで頼んだのですが、愛知県にあるみたい
メール見たら、昨日愛知を出発して最寄の佐川集配所に
到着。今朝発送ってなってましたよ

>>58
ワンモアセッ！と言われてもスピード上げてと言われても
体が着いて行かない時、動作覚えて無いからのんびり
やってしまった。ひとりだけ、歩いてみたりレモン水飲んで
またーりしたりｗ
途中で止めてしまっても大丈夫さ。３６５日の中の、１日
なんだからヘタレじゃないよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:03:31 rnbw/+kk
昨日ちょっとかじって、今日は基本を一通りしてみた。
しんど！！
特に腹筋がついてけないよ
Ｔシャツが汗でベチャベチャ
家族がいたら声出すの恥ずかしいし

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:07:04 aDQ1BFiK
>>70
「肩とか胸」のみを狙って「筋肉つける」なら
普通の筋トレのほうが手っ取り早いと思う。

あとはビリーじゃないけど、フィットネスDVDスレで
上半身用と下半身用で別々になってるDVDが紹介されてるよ。
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ　2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:10:38 sQP6apar
ビリーが進化！！！【速報！！】

ｽﾚﾘﾝｸ(livenhk板)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:31:19 bnrjUnG8
今日入隊しました!!!
初めてしたけどとても楽しい。
お腹の写メとったから早くかわって載せたいｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 13:49:32 xMaVFGXL
>>58
妥協しろとは言わないけど、連続してやってるんでしょ？
そりゃ、大変な場所を記憶していて気構えすると思うよ。
おれだって基礎のパワー腕立てとかは
「よっしゃ、山場だ」
と気合い入れ直さないとヤられる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:02:15 4cdTDCOZ
>>74
ありがとうございます
やはり負荷をかける方が効果がありそうですか～
ボディブレードを持っているのであれの方がいいですかね。
武道をやっててやめたら肩と腕の方の筋肉の落ちた気がして、ビリーのボクササイズ？
の動きを重点的ににやりたいと思ったのですが、これは全編通して平均的に
出てくる感じですか？教えていただいたフィットネスの方も見てみようと思います

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:05:34 sSkg6r1U
入隊４日目!!
左肩に(筋肉痛ではない)痛みがあります。左肩はなるべく避けてｴｸｻｻｲｽﾞした方がいいですか？
体重は１キロも変わらず…体脂肪は減りました!!

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:06:21 zymt1tpD
URLﾘﾝｸ(fletsnet.web.fc2.com)'sBootCamp.html
▼ビリーズブートキャンプで楽しくダイエット！！

ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp、正式にはBilly Blanks Boot Camp）
とは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズです！米軍における新人向け基礎訓練である
「ブートキャンプ」がベースになっています！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:06:54 UcGqyk48
>>71
自分もだw
仕方ないからやり方だけ見て後で少しずつ復習した。
子供も巻き込んでやっちゃえば楽しいよ！

今日３日目。
肩とモモがきつい
でも久しぶりに子を立って抱き上げることが出来た
ヘルニアになってから出来なくなってたんだ
子も凄く嬉しそうだった
ありがとうビリー！頑張ってついていくよ！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:08:38 mo4yPn0I
>>79
痛いところは無理しないほうがいいよ。
無理しないで少しずつってビリーも言ってるし。

１３日目終了、体重1キロ減、クールダウンのためにヨガをプラスしようとDVD購入。
3日坊主の私がここまで楽しく続けられているのがほんとに不思議。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:10:51 sSkg6r1U
>>82
ありが㌧!!
今日も応用だからとりあえず左は避けてｴｸｻｻｲｽﾞします!!

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:20:43 zuAecXAC
はっきり言って運動おんちにはすすめられ無い。
逆に体を壊すのがオチ！

運動を少しでもやってた人にはいいかも。
運動してた俺でもキツカッタ！

あと、お金の無い人はビリーのコピーを貰うといい。買っちゃ駄目だよ。
犯罪だから。売っても駄目だよ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:24:28 IKQAfag3
貰ってもだめですよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:28:34 y3wOggez
58だけど、レスくれた人ありがとう。
昼メシ食ったら少し元気出たよ。基本やってくる。
みんな優しいな…頑張るよ。
>62、ごめんな漏れ言って。ヘタレな自分を表したんだ。ごめんな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:29:12 kNgjYrcW
運動オンチなめんな
俺なんか体育の時間１回も出たことないけど
ビリーはできた

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:29:44 YxMZjr+F
今はじめて応用やってみたけど、このキツさは何だｗｗｗ
2週間基本と腹筋やって基礎体力はそこそこついたと思ってたのにぜんぜん付いていけないｗｗｗ
みんなが言ってた最後のスクワットキープの長話はほんとに殺意沸くねｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:31:12 9rtHR1ek
>>84
自分で購入もせず、コピですます人は犯罪どうこうよりも続かないんじゃないかな？
今日で入隊4日目要約筋肉痛のピークが終わり、楽になりつつある。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:37:28 YxMZjr+F
>>84
著作物の無許可複製って有償無償を問わず犯罪なわけだが

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:57:07 hYcVwCmw
6/ 20 水曜日午後7時にショップジャパンに注文しました

店は閉まっている時間だと思うので注文の処理は翌日になると思います←6/21
クレジカ払いなので3日ぐらい認証に時間がかかります←6/24

商品到着はいつぐらいになりますか？
あと発想したら確認メルとか来ますか？
到着する前の日とかには確認メルは来ますか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 14:57:47 +wiV4wrv
本日入隊しました！
ビリー隊長及び隊員の人々の動きについていけないとこころもありましたが
何とか１日目終了。因みにバンドは使わず。

激しすぎて嘔吐してしまいましたがビリーが最後にビクトリーッ！と励ましてくれたのでこれからも頑張ります！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:03:54 Bdgwn3bP
>>86
体重と体脂肪率を記録するといいよ。
誤差もあって、思ったほど減らない場合もあるけどモチベーションにはなる。

>>88
応用キツいよなｗ
最後のスクワット長話はマジで辛いんだが、あれ乗り越えるのも最近は
気持ちよくなってきた。ビリーはマゾっ気を引き出すのかも知れんｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:09:16 41h2FRpS
>>91
店に聞けよｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:11:37 J37WxXFZ
ﾊﾟﾜｰﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟのﾋﾞﾘﾊﾞﾝの持ち方がわからない…。
ＤＶＤの再生止めてもわからない…誰か教えて｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:14:53 CkkNpBHv
先週届いてまだ始めてないのですが…どういう順にやったらいいのでしょうか？とりあえず今からoneやりまつ(･∀･)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:18:23 CW/dm1Ho
昨日入隊し、休みながらもなんとかビクトリー
今日腰が痛いんだけど…今まで腰痛なんかしたことなかったのに
なんか力の入れ方間違ってんのかな？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:19:09 YxMZjr+F
>>96
とりあえず、基本1回やってみて、いけそうならSJの7日間プログラム、毎日できねーよと思ったら>>9の1ヶ月プログラムやってみたらいいんじゃないか

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:33:07 iLCY2Zrz
経過報告スレ、探してる人居たらｺｺ
今から始める人も参考になるかもね

【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:42:49 sSkg6r1U
>>91
私もそこで頼んで6日後にｷﾀ
ちなみに確認ﾒﾙもｷﾀ!

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:43:11 JDvG/cF+
運動音痴板

運痴だけどビリーズブートキャンプやってる
ｽﾚﾘﾝｸ(noroma板)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:46:07 expyIaG+
やっと体重減ってきた（やり始めのころ、体重は少し増えたので）
しかし膝痛持ちには辛いところが

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:47:05 8gI1X3Pl
運動音痴板まであるのか。
しかもurlがnoromaて・・・。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:52:30 HE/6WZRs
携帯からすみません。ビリー来日前から入隊したくてSJで頼もうか迷っていまいたが、SJのサイトを見ると納期２～３週間、お届け１～２週間…と書いてありました。
今注文したら１ヵ月位掛かると言う事でしょうか？
ビリーさん達が来日してからSJで注文された方、注文メールとかどのくらいで来ましたか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 15:59:44 tTICVq1K
ビリー10回目(二週間)…昨日基本の腹筋を休みなしでやったら首の筋を痛めたのか、昨日の夜からピキッと痛みがはしる。しばらくビリー、休んだ方がいいかな？腹筋で首を痛めた方いますか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:07:23 qHpxQ9rb
ビリー終了後、ビリーの「集まって」の声で
テレビの前に行ってしまうんですが。ｺｯﾊﾟｽﾞｶｼｲ！！

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:14:13 Mi/XrYP4
俺は
「俺からのハグだ」の時
はめられた！と思う。ｺｯﾊﾟｽﾞｶｼｲ!!

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:15:04 3vJvtiBR
太ももがカチカチになったんで「お、引き締まった！？」と思ってたけど、
>>6に書いてあるとおり、きっと一時的に太くなっただけなのね…。
うおおー負けずにこれからも続けるぞ！
でもホント吹き替え版出て欲しいなあ…。画面見ながらは忙しいや。

>>106
ｶﾜﾕｽだな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:21:47 HevZOkpz
俺はこれまで毎日じーっとＴＶ画面でアニメやら映画やら見てた時間に横のPCモニタでビリー無音で流してながらビリってるから字幕じゃないと困るな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 16:38:10 ouBhOnYd
>>105
首痛いよね～
辛かったら無理せずに手を添えた方がいいと思う
下手に妙な力が入ると本当に痛めるよ
私は少しずつだけどキープする時間が増えてきた

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:11:02 3u+WMNrs
応用をバンド有りで挑戦！
腕上がらない・・・小さくピョコピョコ万歳してるだけに
なってしまう。
後ろでやってる人たちは化け物か！？と思ってしまう。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:12:23 b+58Cieq
　　　　　＿
　　　／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、丶　ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　　!:' 　　　　;.　　　　　　ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
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　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　　　　　　　　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　　　ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　　　　　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　　　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　　　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　　｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:15:08 ua9iAICZ
前の方のレスにもちょっと出てた、畳の上でやっている方に質問です！
マット等敷いてない方は裸足でやってますか？それとも靴下？

また、マット敷けば運動用の靴はいても大丈夫ですよね？
質問ばかりですいません。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:19:53 mTllnGMb
「俺からのハグだ」とか言われても一人ハグはハズカシイしムナシイ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:24:01 IKQAfag3
>>113

その本人ではありませんが、畳の上で靴下はいてエクササイズやったら簡単に滑ると思います。

>また、マット敷けば運動用の靴はいても大丈夫ですよね？
音の事でしたら、結局響くと思います。気になるならジャンプ系のエクササイズは控えるしか
ないかと。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:28:22 UG6975zH
みんなビリーいつやってるの？
体重とかいつ測ってる？

質問ばっかでｽﾏﾝ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:32:17 nwsGJKxV
>>116
ビリーは大体夕食食べて1時間後位にやってます
体重と体脂肪は出来るだけ正確にはかりたいので起床後にはかります。
ただ起床直後は水分が減ってるので体脂肪率高めにでますが･･･

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:33:37 Aq9Wy6jE
今から、基本やるよ。
体重量る時間やビリーをやる時間は決まってないや。
本当は決めた方がいいんだろうけど。特に体重と体脂肪量るのは。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:38:01 3u+WMNrs
>>114
自分で頭をなでて
「俺からのナデナデだ」にしてみるとか・・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:43:47 QaFiH2+Y
ダイエット初心者スレで誘導してもらいました
以下コピペで失礼します

ブートキャンプ到着待ちの間にちょっと慣らしておこうと思って
youtubeでTAEBOを見てやってみて、気になったことがふたつあるのですが

・横キックすると股関節がポキポキ鳴る

・ウエストをひねるやつをやると、肺のあたりがシュコシュコいう

擬音表現ばかりですみません
前者は準備運動不足でしょうか
ポキポキいわせたまま横キックするのはよくないですか？
股関節のストレッチ法なども教えていただければと思います

後者はへんな感じがするだけなのですが、特にさしつかえないならば
気にしなくてもいいのでしょうか？

いままでほとんど運動したことがありません
身長150／体重45／体脂肪28です
よろしくお願いします

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:45:54 x3WazrKN
>>115
俺やってるけど、目に沿わなければさほど滑らないよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:46:14 tSBwYIPZ
10日目、最終プログラムでついに足がつった…痛いんだぜ腿の裏がorz

今日は諦めて腹筋の出来そうなとこだけマターリやろ
なんか筋肉痛なくなると毎日やらなきゃ気がすまんくなってきた

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:52:30 Aq9Wy6jE
>>120
＞・ウエストをひねるやつをやると、肺のあたりがシュコシュコいう

私も言う言うw
何年も前からこうなるから、気にしてないよ。
まあ、無理はしないけど。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:53:06 rnbw/+kk
ビリー達の左手ってこちらから見たら右になるから頭が混乱する！
しかもテンポ速すぎ！頭が追いつかないorz

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:55:54 nE0UDhvD
今年の流行語大賞は『ビリーズブートキャンプ』
少なくとも上位には入る

すなわち年末の受賞式にビリーが再来日するのは確定しているんだよ！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:56:48 l10z4P5c
６月１日に郵便局からキャッシュバックの申込書を出したんだけれど、
まだ振り込まれてこない。。。他の皆さんは、どうですか？入ってきました？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:59:29 UG6975zH
>>117 >>118
ありがとう。
体重とか体脂肪率っていつ測るかによって全然違うんだよな。
参考にするよ。

これからも共に頑張っていこう！

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 17:59:50 mTllnGMb
>>124
鏡みたいに考えたらいいんじゃない？
自分はそうしてる

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:02:41 4A4sgLPb
>>126
銀行のみじゃなかったっけ？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:06:48 nTtTz05F
>>120
股関節ストレッチ、まとめwikiにあるよ
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

肺シュコシュコはお腹に力が入ってないからだと思う。
腹筋をかたくしたまま動くと音がしない（小さくなる）。
腹筋編で詳しいレクチャー聞けるよ（ ´ ω` ）

131:126
07/06/26 18:07:55 l10z4P5c
>>129

「（SJの指定どおり）郵便局から配達記録でキャッシュバックの申込書を
出した」という意味です。。。スマソ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:23:58 QUel88e+
注文してから２週間やっと到着。今やってみたけど、ジム歴８年（週1～３）の俺でもかなりキツい。汗だくです。ビリーバンドは途中で断念した。明日からは頑張るぞ～

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:33:43 5+BhSrxY
垂れ尻を上げたいんだけど、どれが一番効果的かな？
やっぱワンワンシッコ？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:37:49 U4npq143
ビリー初めて一週間くらい経つけど
今日、応用編やったら最初の十分で左太ももひねった
その後の四十分ぐだぐだ

早く治ってくれええええ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:45:42 916XlMc2
>>133
ワンシッコも効くし、四つんばいから後ろに足を蹴り上げるやつも効くよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:54:25 MJs2CCZp
>>135
＞四つんばいから後ろに足を蹴り上げるやつも効くよ
私はそれ、休憩できるポイントだな・・・結構楽じゃない？

応用はほんと死ねるくらいきついけど、所々に休める所がある気がする。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:02:34 HAeFqQoe
>>126
平均ひと月前後、金曜日が多いみたいだから腹筋しながら待て。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:06:05 Aq9Wy6jE
>>133
スクワットは、ヒップアップに効くよ。
ビリーする前からやってて効果があったからお勧め。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:10:32 e/m/vYzH
見た目別段太っては無い俺。
でもおなかぽっこり。
ﾋﾞﾘｰは、おなかﾒｲﾝに体が引き締まって欲しくて購入。
今は毎日、缶ビール1本くらいの晩酌。
ﾋﾞﾘｰはじめても、それくらいは別に続けていいよね？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:14:06 ouBhOnYd
私もスクワットお勧め
ビリー曰く「膝を前に出さない。お尻をそのまま下に下げる」
膝を前に出すと膝痛めちゃうし、お尻よりも前腿に負荷がかかってしまう
シェリーやジュリアンもきついのか時折前かがみになっているけど
意識してやればきついけど随分違うよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:22:22 8CBnhOlF
ビリーのDVD人に貰らったけど、ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞはないんですけど。ﾊﾞﾝﾄﾞなしでも痩せるのですかねー？

142:120
07/06/26 19:28:50 FhABKODp
>>123
あぁ他にもいらしたんですねちょっと安心しました
今座りながら、アタマを動かさない軸にして上半身だけ左右にひねってみたら
どうやら肺というより気管が鳴ってるような感じですよね
ひねりに合わせて呼吸をしていても、気管が勝手に違うパターンで呼吸してるみたいで
気持ち悪いです(笑

>>130
ありがとうございます
まとめwiki見て、腰割りっていうのをやってみました
キックして股関節が鳴る回数が少なくなりました！
昨日まではキックのたびにポキポキ鳴ってて不安になるし
鳴るとちょっとだけ痛いしと、キックに力が入らなかったけど
今日のTaeboはおもいっきりキックできました

ひねりもグッとお腹に力を入れてやってみました
やっぱり音が全然鳴らなくなりました
ただピヨピヨやってるだけではダメですね；

みなさんのお話しを読みながらますますモチベーションも上がってきたし
がんばってストレッチしながら隊長が届く日を待ちます
ありがとうございました！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 19:36:00 Aq9Wy6jE
>>142
これ、気管なのか！確かに位置的にそんな感じがする。
私は咳喘息もちなんだけど、関係あるのかな。
でも、ほんと気持ち悪いねw

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