【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問42【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問42【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

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641:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/06/29 07:58:14 7if5iM+C
ジョギングなんか急にしたら3日で脚壊して10日屋休むはめになるよ。 
毎日毎日歩いて痩せるだけでも大変なのに欲張ったり張り切りすぎると挫折しちゃうよ。 
私なんかブートキャンプの手をぐるぐるを急にしたから電気のヒモを引っ張れなくなった。 
それ以来寝たきり。脚まで調子が悪い気がしてる。この布団を？がしかねてる。 
無理しちゃいけないねやっぱり。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/06/29 08:39:03 x85CpGAr
>>506 
「食べないから痩せない」そのものズバリではないですが 
「過度の食事制限しながらの運動は効率が下がる」 
という研究の論文を見つけました。 
 
http://www.descente.co.jp/ishimoto/7v18.htm 
成人女性における運動後回復期余剰　Ｖo2（ＥＰＯＣ） 
に及ぼす食事のカロリー摂取制限の影響

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
 07/06/29 10:02:31 x85CpGAr
今、EPOC（運動後過剰酸素摂取量）という言葉を流行らせようとしてるんだけど 
スパっと簡潔に説明してるサイトとかが今のところ見当たらないである。 
 
（問） 
酸素借（oxygen deficit），EPOC（excess post-exercise oxygen consumption）について説明しなさい。 
 
（解答例） 
運動を開始して，必要な酸素の摂取が十分でない時，無酸素系によりエネルギーを供給する。この酸素の不足分を酸素借（または酸素不足）という。 
運動が終了すると，クレアチン燐酸の再合成や乳酸の解消のために，酸化系のエネルギー供給が行われる。 
このために消費される酸素量を酸素負債という。 
しかし，乳酸解消に必要なエネルギー量は乳酸生成によって供給されるエネルギー量よりも多いため，また，運動中の体温上昇などがあるために，酸素借よりも酸素負債の方が多いことが分かってきた。 
そこで，酸素負債からEPOC（運動後過剰酸素摂取量）という用語が用いられるようになった。 
 
http://home.hiroshima-u.ac.jp/su/web2/sports_sci/samp_answer_1.pdf

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