【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問42【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問42【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター
07/06/22 13:13:48 c9PpET9b
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問41【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:56:28 cz67uzZf
2

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:28:07 c9PpET9b
3

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:31:08 nZDYHbG8
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:34:48 nZDYHbG8
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part5-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:37:01 nZDYHbG8
首から下をうPして体重を当てるスレ 19 !
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 05:03:18 ZBKoNJ2X
へんなリンク貼ってなにしてるの？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 05:33:41 08B0pwZA
質問です
ダイエットはじめて３ヶ月の者です
ここのところ体重が日替わりで１ｋｇ増えたり減ったりしています
毎日＋１㎏→-１kg→＋１kg…という日々が３日間
食事内容も運動もだいたい同じぐらいやっているんですがどうしてなんでしょうか…
せっかく減ったのにまた逆戻りして、絶望的な気分に陥ってしまいますorz

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:00:08 ZBKoNJ2X
>>8
3日というより3年後どうなってるかですよね。
生活における誤差です。
体に変化はみられないという事ですね。
長い目で見ましょう。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:22:15 08B0pwZA
>>9
レスありがとうございます。
もう少し質問があるのですがよろしいでしょうか？
三食の間隔を、
朝６時半～７時、
昼１２時～１２時半、
夜１７～１８時としています。
朝食前に５０分程度のウォーキング、
夕食後に１時間程度のプールをしています。
食事の間隔はもう少しあけたほうがいいのでしょうか？
後、腹筋を６０回、腕立てを４０回、ストレッチを朝のウォーキング後にしているのですが、
夜にしたほうがいいという話をききました。夜にするべきなのでしょうか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:31:03 ZBKoNJ2X
>>10
なるほど。
それでいいと思いますよ。そんな差はないです。
一般的には、筋トレ→有酸素運動の流れです。
鶏が先か卵が先か、見たいなことで順序はどうとでも見れますし
やってる事が主ですから大差ないですよ。
睡眠時間は回復どきですから朝夜云々言えますがやりやすいようにして続けることが肝心だと思います。
腕立ても腹筋も凄いですね。分けてしてるにしても毎日ならたいしたもんです。
回数が10回になってもいい、続けることが肝ですよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:37:24 08B0pwZA
>>11
ありがとうございます。
自分なりに続けてみます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:46:44 ZBKoNJ2X
(´・ω・｀) ﾉ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:25:25 gyPTbWrg
前スレより。

997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/23(土) 09:19:53 ID:SA0KuXgX
一日500ｶﾛﾘｰ、適度な運動、ダイエット初めて二週間たったのに、一ｷﾛも痩せません。どうしてでしょうか…??ニキロへってまた戻ってみたいな。間食もなにもしてません。ダイエットに詳しいかたｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。

一日500kcalはデタラメすぎ。
やみくもに減らせばいいってもんじゃないよ。
運動するためにはエネルギー源が必要。

「適度な運動」てのも全然不明。

そもそも二週間は結果を問える期間ではないけど
もう少しちゃんと自分のダイエットのプランを練り直してみてはいかがで？

↓あたりを参考に。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:28:15 gyPTbWrg
前スレより

9>999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/23(土) 09:21:48 ID:SeN/5lhS
>質問です
>毎日スクワットを３００回と前後にストレッチ入れて１時間程運動してます
>半年以上続けてましたが最近膝が熱を持つようです
>痛みも出てきたのですがこれって痛みが消えるまで休む方が良いのでしょうか？
>
>やすんだら筋肉減りそうで悩んでます
>後、休んでも軽いストレッチはした方が良いのでしょうか？

あなたはなんのためにトレーニングしてるの？
筋肉増強？それともダイエット？
「筋肉増強で基礎代謝うｐ」なんて思ってるのなら考え直したほうがいい。

ダイエットのための運動なら、痛みがあるなら休むべきだし
痛みが出るような強い運動はちょっとどうかと思う。

オレは有酸素専門なので、筋トレに詳しい方のフォローを待ちたい。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:36:39 W9CfjOf6
質問です。
ダイエット２週間目なんですが昨日より２キロも増加していました↓これは誤差の範囲内でしょうか？？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:40:10 gyPTbWrg
>>16
どんな具合にダイエットしてるんですか？

(1) 誤差
(2) ダイエットになってない
(3) 一時的なむくみ

とりあず考えられるのはこれくらいか。

昨日は何か環境の変化とかありましたか？
ドカ食いしたとか、ドカ食いしたとか、ドカ食いしたとか。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:40:38 D5jR2FAF
質問です
＞毎日スクワットを３００回と前後にストレッチ入れて１時間程運動してます
＞半年以上続けてましたが最近膝が熱を持つようです
＞痛みも出てきたのですがこれって痛みが消えるまで休む方が良いのでしょうか？
＞やすんだら筋肉減りそうで悩んでます
＞後、休んでも軽いストレッチはした方が良いのでしょうか？

性別は？ヒンズースクワットかな？それをする目的は？
間接を痛めたい人みたいになってますね。痛みがあるなら休みましょう。
力を付けたいなら加重を。痩せたいなら有酸素運動を。
筋肉の維持に努めたいなら加重を。
ストレッチは目的があるならどうぞ。
ちなみに筋肥大で体のラインを作ろうとしてる私はストレッチは一切しません

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:43:13 W9CfjOf6
>>17レスありがとうございます王道ダイエットをしてます。ちゃんと三食たべて、夜に一時間程度の散歩をしてます考えてみたら昨日の夜は食べ過ぎたかもしれません↓

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:45:32 gyPTbWrg
なんていうかさ。

「○○したらするする痩せる！」
「○○飲んだらするする痩せる！」

とかもいいけどさ。
どういう仕組みや原理で痩せられるのか
ちゃんと調べて自分なりに納得してからの方がいいんでないかい？

まー科学的に正しい、とかまでいかなくても
自分なりに納得さえ出来れば、とりあえずはいいんだけど。

何事もちゃんと狙いを持って、根拠のあることをやんなきゃさ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:45:33 D5jR2FAF
屈伸運動を鬼のように繰り返しても何の特にもなりません。
筋肉を強く太くしたいなら加重をかけて低回数でおｋ。
脚（または体）を絞るなら有酸素運動を。
維持に努めるなら同じように加重で低回数を。
同じことしか言えませんね。間接と軟骨ワヤにするだけ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:47:11 fmAkSACi
朝楽しみにしていた豆乳ﾚｱﾁｰｽﾞｹｲｷをよくばって２つ食べようとしたら食べれませんでした
１つも食べれませんでした
罪悪感なのか本当に食べられないのかわからないです
夜軽め朝好きなもののリズムなんですが

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:48:09 gyPTbWrg
>>19
うーん。
散歩一時間以外に具体性がないね。
食事関係は全く謎。「ちゃんと」ってのがさっぱり。

散歩っていうより、頑張ってきっちりウォーキングしてみたら？
フォームに気をつけて、胸張って腕振って。

あと、食べすぎちゃったりすると
進退の水分バランスが変って浮腫むよ。
一晩で１キロ２キロ脂肪が付いたりはしない。
それはたぶん浮腫みだと思う。

今後食べ過ぎず、普段どおりかそれ以上くらいに運動してれば
２～３日で戻ると思うよ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:49:24 gyPTbWrg
>>21
「狙い」「目的」をきっちり把握するってのも大事なことですよね。

人によっては、真面目に一所懸命やりすぎちゃったりするからさらに難儀。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:50:01 W9CfjOf6
>>20そうですね！もう少し工夫して頑張ってみます。ありがとうございました

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:51:30 gyPTbWrg
>>22
きっと欲張ったからだと思うよ。

あまり気にせずに気楽にいこう。
ストレスはダイエットの敵だよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:55:29 SeN/5lhS
>>15 >>18
ありがとうございます

性別は女３０代です155/45
体力と筋肉を付けたいので運動を始めました
特に下半身の血行を良くしたいと思ってます
スクワットを選んだのは知り合いの看護婦に進められたからです

痛みが引くまで運動は控えますね

ちなみに加重とは回数を増やす事でしょうか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:58:40 gyPTbWrg
>>27
それならストレッチというかスロトレというか。
スクワットまでやらんでもええんでは？

どんなもんですかね？21さん。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:00:00 o0pJC112
夜寝る前に体重を量り、朝トイレに行った後体重を量っているんですが
夜と朝の体重差がすごくあるんです。
夜の体重が50㎏だと朝は51㎏になっています･･･。
夕食は軽めにしてます。間食も暴飲暴食もしていないです。
便秘でもないんですが、これって何が原因なんでしょうか？
生理はまだ先です。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:02:41 gyPTbWrg
>>29
夜の間に増えるってのは珍しいですね。
普通は減るもんなんですが。毎日そうなんですか？

夢遊病系のツッコミはつまらないのでやめておきますが。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:05:46 SeN/5lhS
>>28
すいません２１のレス見逃してました

スクワット始めてから足が面白い様に力強くなったので
だんだんと回数を増やしてしまいました
再開しても少し程々にしときます

ちなみに有酸素運動って踏み台昇降とかでしょうか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:06:39 o0pJC112
>>30
毎日ではないですけど体重が減る確立は低いです。
夜の体重より増えてるか同じ体重かっていうのが多いです。
ダイエットして1ヶ月になるんですが体重が-1㎏でちょっと焦ってます･･。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:10:27 gyPTbWrg
>>31
> ちなみに有酸素運動って踏み台昇降とかでしょうか？

そうです。
あなたの場合はもう減量を主にしたトレーニングは不要かと思いますが
やや強度を上げた有酸素運動は、心肺機能の向上にもなります。
血行とかですね。

有酸素運動の効能は脂肪燃焼だけじゃないですからね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:12:02 gyPTbWrg
>>32
減ってるんだからいいじゃないですか。
１ヶ月で1kg。
１年で12kg。

何年かでアナタはなくなってしまう計算になりませんか？

でもまあなんにしたって1kg程度の増減は日内変動程度のもの。
増えた減っただいってもしょうがない数字なんですけどね。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:16:38 pwBhDBPc
質問です。
最近ダイエットを始めたのですが、
自分が１日に摂取するべきカロリーがよく分からなくて困っています。

16才 ♀ 156/63 の高校生で、
・授業は８割方真面目に受ける方
・帰宅部でバイトも無し
・平日は１日２～３時間、休日は３時間～６時間くらい勉強
・運動は気分転換に腹筋やショコ、ストレッチをするのを心掛けるようにしています。
ショコは大体週３～４回くらいで、一回３０分ちょっと。
あとは、家から学校までの片道20分ちょっとを自転車で通学している程度。

こんな感じの生活なんですが、１日に必要なカロリーはどれくらいになりそうでしょうか？
やみくもに食事量を減らすのはマズイと思うので、適当な量を知りたいです。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:17:06 SeN/5lhS
>>33
とても参考になりました
どうもありがとうございました

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:19:41 xyvwsX5+
>>31

今の体重で可能な限り強さと筋肉は持ってるはずです。
身軽な女性ですから引き締まり綺麗な脚になってるかも知れません。
スクワットする前に比べれば足腰丈夫になったでしょう。

しかしそれ以上は何の期待もできません。間違ったトレーニング方法です。
間接の負担を考え、適切な重量の負荷で適切な回数することが目的であり手段になります。

凄いですね回数が超人ですｗ　上でもありましたがスローでつらい位置で保持するとか
効かせることが大事です。とにかく回数が多いのでどういったらいいのか違いますｗ
辻褄が合わない。

なにはともあれ無理なくどうぞ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:20:35 gyPTbWrg
>>35
↓あたりを参考に。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
URLﾘﾝｸ(www.health-net.or.jp)

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:24:54 SeN/5lhS
>>37
とても丁寧な回答をありがとうございます

それではロムに戻りますね

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:33:58 xyvwsX5+
(´・ω・｀) ﾉ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:34:20 fmAkSACi
>26
そうですね
私いつも食事制限で失敗ばかりで60→51→60ｷﾛやっちゃってます
リバウンドはもう本当に嫌なので長い目で見ようとストレスなしのこの方法にしたんですが
昨日雨のため走れなかったのがどこかに引っかかっていたのかもしれません
引き続き頑張ります
ありがとうでした!!

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:41:29 xyvwsX5+
口の中に詰めてモゴモゴさせて、喉を通らなければ「もういらない！限界！」
ってことですよ。噛んでスルスル胃に入っていく間は身体がその食べ物を欲しています。
ちょっとした脳脂肪な私が言うのだから間違いない。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:43:13 gyPTbWrg
>>40
もはよう。

じゃオレは朝飯食ってくんね。あとは頼んだ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:53:32 xyvwsX5+
(´・ω・｀) ﾉじゃみなさんで後は頼んだ。。。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:56:10 8wRLpeUX
今年一月から腹八分目、夕食後の一時間の散歩（ウォーキング程心拍数は上がってない）、週末のジムでの筋トレ一時間を六月まで続けて178cm87kgから72kgまで落ちました
しかしここ二週間は飲み会も多くモチベーションが下がりまくり、ジムも散歩も無し、間食も少し（クッキー三枚とか）してます
にも関わらず体重が若干ですが落ち続けています
運動してなくても基本的に粗食にはなり日常生活でも動くようになったからカロリー摂取消費のバランスとれてきたんでしょうか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:57:00 sllXKJKB
なんか朝からずっと頭がクラクラする

睡眠は６時間
昨日は半日筋トレ、ダンス、ヨガなどをしてました

三半規管がいかれた様な感じがするっす
なんぞこれ（´・ω・`）

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:57:06 eAxmZBGN
質問ですがダイエットしても背中とか脇腹のあたりなどに皮や若干脂肪が残ります。
これはどうもできないんですかね？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:08:47 9polmLfc
ローヤルゼリーでムクミは取れますか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:09:27 Up5e7bM+
変態キモ女はMac使いｗｗｗ

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ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)l50x

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:09:32 S76YrO1U
>>47
多少の脂肪は正常な印
尋常な手段では取れない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:45:26 gH3JOO6m
毎日有酸素運動を１時間×３回するよりは
３０分×１回の方が代謝が下がらず効率よくやせれますか？

以前に１時間×３回の有酸素運動を１年続けていて
そのご１時間の有酸素運動に変えたらやせなくなったのです
それは代謝が悪くなったせいでしょうか？
筋トレはしていました。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:55:13 h2JfhEgg
>>47
女性？運動する時もブラはつけとかないと胸の肉が背中や腹に流れるよ～

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:58:33 gyPTbWrg
>>45
たぶん本格的に生活が荒れてきたのに、まだ身体が気付いていないだけ。

たかだか２週間。
あまり自分に都合のいいように考えないほうがいいと思うよ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:00:02 gyPTbWrg
>>46
ご飯食べた？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:01:33 gyPTbWrg
>>47
皮下脂肪は内臓脂肪より落ちるのに時間がかかります。
皮は、脂肪よりもさらに馴染むのに時間がかかります。

まーどうにかできる手はあるのかもしれませんが
基本的には時の流れに身を任せるのしかないのでは?

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:04:03 gyPTbWrg
>>51
ん？よくわからんな。

> 以前に１時間×３回の有酸素運動を１年続けていて
　　　　　　↓
> そのご１時間の有酸素運動に変えたらやせなくなったのです

運動量が減ったからじゃない？

それと体重がいくらからどれくらい減ったかわからないけど
減った量ではなく割合を見るべきだと思うよ。

なんにしろ、長期にわたって同じように体重が減り続けるということはないと思います。

57:46
07/06/23 12:53:58 sllXKJKB
>>54
はい、食が原因か？とも思って普通以上に食べてます
でもちょっと動くと目が回る～＠＠天井が回って見える～
食べたら今度は気持ち悪くなってきた･･･運動疲れかなぁ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:58:10 RDbDtz2/
お腹が痛くなるくらいにすぐに腹が減るんですけど、、、満腹感って
どのようにして抑えればいいんでしょうか？

それともそういう時はお腹いっぱいにご飯食べるのがいいのですかね？
それとも八分目に抑えるくらいの食事量のほうがいいのでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:00:36 fmAkSACi
皮下脂肪と内蔵脂肪の違いがわかりません
目他簿おやじよりもピザたるたる女のほうが痩せにくいということですか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:00:56 gH3JOO6m
>>56
３時間ほど有酸素運動して１年で８０キロ→６５キロになりまいた。
１時間に減らして半年続けているのですけど６５キロから減らないのです。
今は身長１６３ｃｍ６５ｋｇです。
１時間も運動していれば減ってくるものだと思っていたので
続けるのが苦痛になってきているのです。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:03:05 gyPTbWrg
>>60
食生活はどうですか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:04:31 gyPTbWrg
>>59
ピザたるたる女というのの具合がよくわからんですが
内臓脂肪メタボおやじは真剣に取り組めば、
多くの場合、するすると面白いように体重が減るのは間違いないと思います。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:06:29 HvOBlDm1
本当にくだらないですが、食後どのくらいしてから運動がいいのでしょう…自分で「まだ胃に物が残ってるかな」ってときはやめた方がいいと友達に言われたのですが本当でしょうか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:12:14 HlJ6wDJD
>>63
次の食事まで動けないねｗ
かたまったままになるｗ
へんなことばっかりゆ～て～ｗ

食後一時間はゆっくりしましょう。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:14:04 gyPTbWrg
>>63
給食と午後の授業がどれくらい空いてたかを考えてみればいい。
あ。午後イチに体育ってのはなかったりするんかな？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:23:41 HvOBlDm1
63です、回答ありがとうございます！
そうですよね、胃に物が…とか言ってたらいつ運動できるかわからないですね;
午後イチの体育はあるんですが、考えてみたら胃を痛めたことなかったです(´д｀)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:25:30 gH3JOO6m
>>61
朝にかなり食べてます。炭水化物大好きでご飯やパスタをよく食べます。
お肉などもお腹いっぱい食べてます。
食べるのが好きなのでなかなかやめれなくて。
昼と夜は納豆や豆腐やレタスです。
食べ過ぎなんですね。食生活改善ですね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:26:51 gyPTbWrg
>>67
まずは「空腹を満たす＝お腹いっぱいにする」ではないことを
貴方の身体に教えることからですね。

もし早食いさん＆濃い味好きさんなら
量よりも先にそちらの矯正からだと思います。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:27:12 HlJ6wDJD
午後一の体育で胃を痛めるｗ
胃に爆弾抱えてるなｗ

友達のせいでへんなとこ気になってきたんですねｗ
今度友達の理論を細かく聞いといてよ。しっかり筋書きと流れがあると思うんだ。
質問ありがとうございます！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:49:03 gH3JOO6m
>>68
早食いなんです。
「空腹を満たす＝お腹いっぱいにする」を体に教える、ですね。
運動と同時に食べ方を直していきます。

指摘してくださった事でやるべき事がわかりました。
ありがとうございます。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:02:34 JjUfwiky
暴食してしまった次の日に下剤を使えばたべたもの全部でますか？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:07:09 hfNGWsy1
食べたものは大体4～9時間で小腸を通過し、その間に消化した
栄養の吸収が行われます。
ということで、翌朝では概ね吸収済みと考えるべきでしょう。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:12:22 tEq3oBnl
165cm 69kg 40%と、153cm 63kg 40%。

この２人の場合、体型は同じに見えるのでしょうか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:12:36 9polmLfc
朝と夜では倍くらいパンパンにむくんでるんですけど、どうしたらいいでしょうか(;_;)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:22:59 gyPTbWrg
>>71
無駄。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:25:24 gyPTbWrg
>>73
同じに見えるわけがないと思う。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:38:24 S76YrO1U
>>74
どこが？ちんこ？

78:45
07/06/23 14:38:34 8wRLpeUX
ジムで体中の筋肉に鞭打ってきますた
だらけた二週間を反省し、また頑張ります

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:56:05 gO85cl5S
>>73
体型のバランスは取れてる両者なのかな・・？
体脂肪率だけ同じ。しかも40％ってその体重でなさそう。

バランス比率が同じであれば同じような体型になりますね。
頭の大きさ、耳、目、全て同じバランスになるのは難しいでしょうけど。

おそらく目標の体の人いるでしょ？その人は自分より背が高い。
だけどよく似た感じになりたい！　どうです私のプロファイリングは？ｗ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:05:38 kn7K5AG+
眼鏡の鼻当ての黄ばみをとるいい方法ありませんか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:05:42 gO85cl5S
私の憶測が正しければチビでピザさん。
山田花子がサトエリになろうとしてますね。そうでしょ違いますか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:06:27 gO85cl5S
>>80
キッチンハイター。歯磨き粉。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:15:00 lYebSq2w
私はお腹が空くとすぐ唇がカサカサになりフラフラしてきて体にまったく力が入らなくなってしまいます。
こんにゃくなどでお腹をパンパンにしてもだめでした。
お腹が空くのがこわいです。でもお腹パンパンで痩せるはずがないし‥

どうしたらいいでしょうか！？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:18:22 gO85cl5S
>>83
３食の食事を頂きなさい。さぁ召し上がれ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:19:12 kn7K5AG+
>>82
板違いなのにありがとうございます。
ダイエット板なら鼻当ての黄ばみやすい人も多いかと思い質問させていただきました。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:26:50 gO85cl5S
>>85
なるほどｗ
そういうことでしたら大いに利用してください。
たいていの人はメガネが斜めになってますよダイエット板の人はだいたいそうです。
ほとんどメガネはななめになってます。ありがとうございました。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:27:50 gO85cl5S
だいたいちょいちょいどつかれるからでしょう。

次の質問どうぞ↓

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:46:55 I/EeHE4g
162cm 74kg 43%は体脂肪高すぎですか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:57:31 Lba0sa2K
>>88
体内に32kg近い脂肪をお持ちなんですね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:10:17 5VEih8Ty
エクササイズを始めたんですが筋肉痛になりました｡
このままエクササイズを続けて大丈夫でしょうか？筋肉太りしないでしょうか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:16:46 1iXqdXJd
今までダイエット関連には無頓着で1日3000kcal以上は普通に食べていました。
ご飯が大好きなので1食にお椀3～4杯とか普通で、おかずもお代わりして…。
でも最近もっと痩せたいなーと思って、1日2000kcalを目安にしました。
すると生理がなかなか来ません。極端なカロリー制限でもないのに何故でしょうか？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:25:12 ZRp78vfT
>>91
女性の体はなかなかにデリケートなので、ちゃんとしたダイエットをしていても、生理不順になる人はいるよ。
他になにか思いあたるとか、体調が悪くなったのなら、ドクターに相談したほうがいいだろうけど。

ダイエット頑張れ！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:27:47 d1WsKcTz
>>90
大丈夫。腕が疲れてるだけ。重いものを持ってないならおｋ。
>>91
恋して…おめでたですね。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:30:50 Z/SS3ftL
モデリートエクストラクラッシュご存知ですか？ヤフオクで見つけて飲んで寝るだけで痩せると書いてあったけどほんとかな？(>_<)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:38:51 S76YrO1U
>>94
そりゃ、０．０００００００００１ｇくらいは痩せるから、ホント

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:40:37 1iXqdXJd
>>92
ありがとうございます。
他に体調は悪くない(むしろ生理痛がないから良い)ので頑張ります。
>>93
その可能性は0％です、S女なんで＞＜

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:42:17 QY8ZEWkt
>>94
ムリ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:04:16 d1WsKcTz
>>94

食事コントロール。

それと筋肉を動かして有酸素運動するしかない。それだけしかない。

どうして解かっていてそういうの探し求めるの？

効果があったとして運動にして一分の誤差としましょう。それいくら？勿体無いお化け出てくるよ

おばいおばいｗ

>>96

俺がＭにしてやろうか。君にこーしてあーして全てをさせれば

させてる俺がＳだ。ＭとＳなんて紙一重。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:06:57 d1WsKcTz
なんなら私はＷになろうか

あひゃひゃひゃひゃｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:09:40 d1WsKcTz
　(´・ω・｀) ひゃく

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:18:27 BxyhFKqK
最近、生理前でもないのに食欲旺盛になったような気がします。
痩せてくると、食欲が増すことってありますか？
もうすぐ目標体重なのでそわそわします。

102:96
07/06/23 17:24:45 1iXqdXJd
>>98
え？SMのSじゃないですよ？
それだったらオメデタと関係無いし。
SJって書けばわかるかな？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:26:18 sllXKJKB
ちょｗ天然ｗｗなごんだ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:30:04 20Yo5Qdr
>>102
エスおんなｗ
エスじょ、ＳＪ　処女か。

エスおんなだから相手もできないのかと。
かわった子だなーって思ってたｗ

＞ＳＪって書けばわかるかな？

ヒデキだな。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:32:00 20Yo5Qdr
ここにきてミニクイズをぶつけてくるようじゃ
そらそうだｗ　実はこうだったんです、わかりづらくてすみません・・
ってのなら解かるが、斜めメガネさんですねうわさのｗ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:33:21 20Yo5Qdr
だいたい処女という言葉を伏せるようなやましい人間なら
そら、そのようになってくる。自然の摂理だｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:36:09 20Yo5Qdr
>>101
食欲の変化って不思議。
なにがどうなってるのか…
ちなみに自分は今食欲旺盛。

味付けの濃いもの、脂分、避ければコントロールしやすいね。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:46:55 ZIRPIH+H
ビルダーの人なんかで、血管が筋肉の上に浮き上がってる人いますよね。
ムキっとした筋肉の上に血管ボコっと。
あれって、どうやったらなくせますか？
最近、肩、前腕、腿、ふくらはぎあたりが、そうなって来ました。
一応、女性なんで、ちょっとキモすぎるし、手はお婆さんっぽく見えるし。
以前はそんなことなかったのに。どうにかして血管ボコっをなくしたいです。

155cm/44kg/17%です。
普段は、緩めの食事管理と、踏み台昇降のみです。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:53:39 0GC14ElZ
>>108
痩せてるから目立つ。
ビルダーは激しい運動をするから酸素を運ぼうと血管が育つ。
その上に絞れてるから余計にそうなる。ビルダーの中ではそれもカッコイイとされてるみたい。
注射するのに困るような血管なら困るけど普通に見えてるのがいいよね。

痩せてるから人並みの体を手にするしかないね。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:57:52 xIIsCPs0
質問です
炭水化物や油を控えて野菜中心の食生活をしばらく続けようと思います
おなかがすくたびに食べてたら、やはり野菜といえども太るでしょうか…？

111:108
07/06/23 18:06:42 ZIRPIH+H
>>109
レスありがとうございます。
痩せてるというか、、、筋肉質で、ガリという感じではありません。
学生時代は陸上長距離をやっていました。典型的な長距離ランナー型の体型です。

＞痩せてるから人並みの体を手にするしかないね
要するに、体脂肪率を増やすしかないのでしょうか。
筋トレで筋肉つけたら、今よりもっと血管育っちゃいますよね？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:12:52 7BJ5d343
この２週間というもの、お昼は「弁当持参」お茶を飲む。
間食も殆ど抜き。
岩盤浴で汗を流し、朝も散歩した。

でも痩せないのはなぜだ？痩せにくい体質になってしまったのだろうか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:35:35 eUvf6DDC
脳脂肪はどうすれば落ちますか？
食べることが一番の幸せな自分…
趣味はあるけど食に負けてしまうors

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:39:19 gyPTbWrg
>>112
２週間は結果を問える期間とは思えません。
軽い食事調整＆ごく軽い運動ではなおさら。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:48:52 gyPTbWrg
>>113
不純な動機を設定するのがよいと思います。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:00:08 S76YrO1U
>>113
食べる事が一番の幸せなら、痩せる事を諦めなさい

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:05:50 PXlIovEF
>>113
オレも食べてる時と酒飲んでる時が幸せだなあ。
しっかり運動すれば週２～３日食っても大丈夫だよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:32:55 SQckh05F
176で69キロっとどんなすか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:38:42 eDIcg5Hn
下半身痩せたい。下半身というか足細くしたい。
とは言えふくらはぎ、既に「ししゃも」なんだよね。
太腿も「アニメに出てくる肉」みたいに
膝は細いのに太腿だけボコって太い状態。

だからいくら頑張ったってこの筋肉たちがより鮮明になるだけで
到底細くなるとは思えないんだけど・・・。

こういうの細くするにはどうすればいいんですかね？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:43:19 eUvf6DDC
>>115
不純…？食べる＝不幸になるとかですかね？
>>116
少し諦め欠けてるかも。>>117
自分だけじゃなくて良かった。
でも私の場合2、3日食べ過ぎ→1週間減量→また食べ過ぎ…
の無限ループですw

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:59:43 gpF9cdsw
浮腫みを簡単に取る方法は？？
朝と夜じゃ脚の太さが違いすぎて泣ける

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:46:45 I2BXycLV
カロリーが高いものを腹八分目食べるより
カロリーが低いものをお腹いっぱい食べるほうが痩せますか？
あとカロリーが低い食べ物を教えてください。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:56:10 bJ9l8iqb
来週の金曜までに３㎏減らすのって無理だと思う？！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:59:10 kGHfFDjY
>>123
今現在あなたのスペックが160/95とかなら可能

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:03:17 YloGDs4A
母が健康第一、栄養第一の考え方をする人で
一日350gの野菜や、各種ビタミンと言うものを食事のみで毎日摂取させようと頑張っています。
当然、おなかに収まりきるものではなく
いつも満腹の状態から+αとして数百グラムの野菜を食べることになります。

正直、毎日おなかが痛いし辛いのですが
母は「お前が間食ばかりしているからだ！」と言って取り合ってくれません。
一応いうと、間食どころか水と朝飯、昼飯ぐらいしか食ってない日でもそんな感じです。
間食はやってません。

ダイエットスレで聞くのもアレだと思うのですが
こういう生活で痩せられますか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:04:00 vZPJyFgD
>>121
血漿が毛細血管からもれてる状態だから、水分保持量を
減らすと理論上はむくまなくなるけど、なにより
むくみは肌の質みたいに遺伝的なもので、根底から
無にすることはできない。対症療法的なコントロールしか術がない。

>>122
絶対的な基準は摂取カロリーがすべて。主観的な満腹感は
ウェイトコントロール下ではアテにしちゃダメ。ちゃんと
栄養バランスと摂取カロリーを考えること。きのこや
海藻はカロリーがほとんどないのでけっこうな量を食べても平気。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:11:53 bJ9l8iqb
>>124

153/54です。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:25:35 RTjkcSLt
私は怠け者でﾅｶﾞﾗ主義なんでほぼ食事制限のみのﾀﾞｲｴｯﾄで一月から107→85（調
子いいと82ｷﾛ位）まで痩せました。でも、最近やっと頭を冷やして運動もはじめ
ました。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1～2時間です。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ中手持ちぶさたなので、両腕を横に広
げて揺れる二の腕を楽しみながらんでたところ、二の腕がｸﾞﾝｸﾞﾝみるみる痩せて
きました。もちろん嬉しいのですが逆にお腹がどんどん目立つ…。今日から一曲
ごとに持つ腕をかえつつ腹筋を意識して熱唱ｴｱﾛﾊﾞｲｸしてみたのですが、なにか
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ中にできるお腹や背中が鍛えられる＋αわかる方いますか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:28:37 vZPJyFgD
エアロバイクは下肢を動員した有酸素運動ですので、
別に上半身の脂肪を使ってないわけではありません。
むしろ、代謝しやすい内臓脂肪の燃焼にはもってこいです。
ながら作業ではなく、腹筋や背筋を別メニューとしてこなしましょう。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:39:46 dSrqPm8p
>>125
デブになった原因の7割は母親にある2＠ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こういうスレもある

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:45:03 kGHfFDjY
>>127
難しいかも…。
でも、無理ではないので頑張ってくださいとしか言えない。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:09:15 qwz6NP/Y
156/55女20歳

一日1600kcal、運動はエアロバイク1～2時間。食事は野菜や魚を多くとり(たまに肉)、ﾊﾟﾝや米も食べてます。
3か月で53kgくらいになれますか？
今までどんなに頑張っても54kgの壁を越えられなくて
いつも54kg代になっても、焦りやストレスですぐ、56kgに戻ってしまいます…

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:20:43 cdvpVQea
2ヶ月くらい前から食事は1200-1500kcalにおさえて筋トレ＋ウォーキングで169/62→169/57
て感じに順調に減ってきてお腹もしまってきたんだけど。週１、多いときは週2ペースで
夜に飲み会行ってガッツリ飲んでガッツリ食っちゃってる。そういう日は食事量を最低限に
おさえて運動量増やして帳尻合わせみたいなことしてるんだけど、これでまだ体重減るかな？
いやまずいのは当然分かってるんだけど、ストレス解消にもなるしこれでまだ体重減ってく
ようならこのやり方でいきたいし。なによりビール大好きだからやめられない。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:30:01 vZPJyFgD
>>132
500ｇ程度の体重上下は水分や食物摂取の誤差。体脂肪を、しかも
代謝されにくい皮下脂肪を2ｋｇ減となると理論上では1万4000Kcalを
消費しないといけない。摂取カロリーの制限と1時間のエアロバイクで
何日かかるかお分かりでしょう。

>>133
ダイエットは生活習慣の改善なんで、今までと違う生活をしないと
減らした体重はあっという間に元通りです。2時間の飲み会で
1500Kcalを摂取することは可能ですが、2時間の運動で同じく1500Kcalを
消費するのは不可能です。

135:128
07/06/23 22:33:29 RTjkcSLt
129さん、ご親切にありがとうございます！ちょっと腕を横に延ばしながら二の
腕ﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝを楽しむ動きを追加したら本当起きるたびに二の腕に変化があるので
調子にのって全ての引き締めをｴｱﾊﾞｲ中にこなしてしまおうと甘い考えをw他に
も自己暗示文を大口あけて言うという顔痩せ運動もしてました。129さんの言っ
てくれた力強い言葉一つ一つ本当に嬉しくてﾃﾝｼｮﾝあがりました！本当どうもあ
りがとう！！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:39:23 b/O9++Tv
筋トレって鍛える場所を一日ごとにかえたほうが効果はでますか？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:48:51 vZPJyFgD
同じ箇所を二日続けてできるのなら筋トレになってません。
とはいっても腕立てや背筋などマシンを使わない自重トレなら
強度が低いので毎日やってもおｋです。

ただし、オーバーウェイトの人は運動不足で慣れないと思うので
腕立ての際はひざをついたりと負担を減らすべきでしょう。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:50:54 b/O9++Tv
>>137
ありがとうございました

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:57:48 OuNJKSfR
女が言うところの筋トレは
大体において筋トレにはなっていないので気を揉む必要はない。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:06:44 wxRMDx3c
食事制限のため、今までずっと間食を我慢していたのですが、反動で今日一日でかなりの量間食してしまいました。
明日からまた元に戻したいのですがだいたいどのくらいの期間で戻れるでしょうか…。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:23:17 YloGDs4A
>>130
デブったのは自分のせいだけど
デブった後の体重を常時キープしてるのは親のせいかなぁと思わんでもないです

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:36:21 vZPJyFgD
>>140
たった15分の間食であなたは500Kcalを摂取しました。
しかし、15分間の運動で500Kcalを消費するのはまず不可能です。
摂るのは簡単ですが、使うのが困難。それがカロリーです。

悔い改めて失敗を繰り返さないWillpowerが必要です。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:36:59 ZIRPIH+H
>>141
なんかよくわからないんだけど。

＞一日350gの野菜や、各種ビタミンと言うものを
＞食事のみで毎日摂取させようと頑張っています。

「食事のみで」って食事以外で何で摂るの？

＞当然、おなかに収まりきるものではなく
＞いつも満腹の状態から+αとして数百グラムの野菜を食べることになります。

なんで満腹になってから野菜食べるの？
1日350gの野菜って、1食120gもないんだし、普通にバランスよく食べていけば、満腹後に＋αってこともないでしょ？
どうしてもカーチャンが食えって言ってるんだし、先に野菜食べきってから他のもの食べればいいんじゃないの。
親のせいにしているうちは、痩せないっしょ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:38:50 bJ9l8iqb
>>131

ありがとうございます(*^_^*)
頑張ろ～おっと♪

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:44:04 YloGDs4A
>>143
白米とおかず出された30分後ぐらいに野菜がポツッと出てくるのが我が家なもんで・・・。
なんかうちの母って恒常的に野菜を俺が飯くいおわってさーて寝るカーって頃に出すんですよね・・・。
文句いうのもなんなんで食ってますけど。
別にえり好みして残してるわけじゃないよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:44:56 YloGDs4A
>>143
あーおまけ。
現代の食生活において、350ｇの野菜なんて自宅で三食でもくわんかぎりは無理。
そんな訳でイージーファイバーとか、野菜ジュースとか、ビタミン剤みたいなものがあります。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:58:02 ZIRPIH+H
>>145-146
あなたの言ってる「野菜」って生野菜（サラダ）だけのこと？
おかずにも温野菜はたくさん入れられるしさ。
ただの野菜嫌いの人なのかと思って、誤解してた。
摂れない時にサプリ類を利用するのは悪くないと思うけど、基本はやっぱり食事で摂取することだよ。
とは言っても、食べ始めて30分後くらいってもう満腹感いっぱいの時間だよね。
ご飯を自分で適量よそうとか、問題の野菜の準備手伝って、おかずと一緒に食べられるようにするとか工夫してみれば？
いいかぁちゃんじゃないか。仲良くやってくれ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:01:22 YloGDs4A
>>147
ここ一ヶ月ぐらいキンピラゴボウ以外の野菜をメインで出してくれないんですよね。
生サラダは、やれ「食物繊維が少ない（？）」とか、「温野菜の方が体にいい」とか言って
キンピラゴボウ以外のものをかたくなに作ろうとしないし。

そんなわけでさっき二時間ほど親に交渉して
明日から自炊することになりますた。

ここで相談してよかったーサンクス。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:06:40 lm9lfAAA
ダイエット食＝粗食・素食。

昭和30年代の食生活をしてりゃ肥えない。
ダイエットとは飽食の時代が生んだ魔妖さ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:49:56 I7ai5p3D
粗食じゃ筋肉つかなくね？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:07:01 lm9lfAAA
脂の多い牛カルビや豚カツじゃなくても、鶏肉ささみや納豆、焼き魚、
玉子焼きなどでもたんぱく質をちゃんと摂取できます。

ボディビルダーはプロテイン以外の蛋白源はまぐろ赤味と鶏肉ささみが多い。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:13:41 G1JLcYc5
脂肪は美味いんだよ。
これが一番大事。
そんで脂肪だって摂らなきゃ駄目。
これも大事なこと。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:49:37 lm9lfAAA
あまったカロリーは炭水化物だろうがたんぱく質だろうが
体脂肪として蓄えられてしまうので、あえて脂肪を食す
必要はありません。

パスタやピザ、ケーキなど炭水化物食べまくりで太るのは
炭水化物→ブドウ糖として血中に放出→使われなかった分は
体脂肪として保管、というメカニズム。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 02:17:03 PVGJ2/LC
脂肪にならない食べ物ってなんですか？
ヨーグルトやゼリーでも脂肪になります？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 02:26:08 ImPQXUFL
最近体重が７０キロになって焦り気味です
皆さんがお勧めするダイエット方法は何ですか？
参考にしますので教えてください

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 03:51:55 pzfMQvMW
>>155
恋すると痩せちゃうんだよね…
だけど恋が実るといっぱい食べちゃって太っちゃうんだよね…

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 05:22:22 BWjln/gm
>>154
ヨーグルトにも乳脂肪結構入っているし、さらに加糖ものだと
その分も炭水化物として計算に入れないとね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 05:44:25 5/1D87hY
質問させてください。
身長163㎝　体重56㎏　体脂肪21.2%　女です
ここ１週間の体重変動が
５５→５５→５５→５６→５５→５６→５６（㎏）です
食事量変わってないですし、運動（朝歩いて夜水泳）も普段どおりしています
ダイエット始めてこれまで減るか同じ数値か、だったのですが、上記のような数値になってしまいました
増えた１ｋｇ分は体脂肪になってしまったということなのでしょうか？

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