新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット01

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット01 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:28:42 E4daUGZH
本家スレッドは荒らされているため新たにスレを立てました。
マッタリしたい、普通に見たいという人のための専用スレッドです。

不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

sage進行推奨します。

関連スレ
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット　URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

>>2-6はテンプレ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:29:47 E4daUGZH
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:30:42 E4daUGZH
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:31:51 E4daUGZH
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:33:20 E4daUGZH
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:34:34 E4daUGZH
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:36:06 E4daUGZH
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:37:00 E4daUGZH
●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
URLﾘﾝｸ(www.monazilla.org)
２ちゃんねるビューアの性能比較
URLﾘﾝｸ(webmania.jp)
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
URLﾘﾝｸ(browser2ch.web.fc2.com)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 22:25:42 TmjHrcAJ
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→84.6ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・牛乳・野菜サラダ
昼食・納豆・ごはん・ハンバーグ
夕食・豆腐1/2・ごはん極少量・キムチ
【前日の運動】
ジョギング３０分
水泳25ｍｘ６０本

マッタリしたいのでこっちでやって行きます＾＾

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:39:01 mrUH+8ga
>>1
無駄なスレ立てるなよ。
こっち使うなら向こうのスレの削除依頼出してこい。
荒らしが気になるなら専ブラか脳内あぼーんすりゃいいことだろが。
どうせ☆がコッチに書き込むようになれば、また荒れるのは目にみえてる。

そうならないためにもコッチに☆は書き込まないでくれと切実に願う。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:55:56 tE/WgDAr
あの荒らしの雰囲気が嫌いな人もいるだろ
現に来なくなった人もいるじゃないか
こっちは分家スレとして成り立つならそれでいいじゃないか
☆はあの性格からしてあそこに執着し続けるだろ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:20:08 K/NLIWUW
>>9
ひっそり応援していきまーす
頑張れー

13:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/22 09:47:35 iPTrlvey
【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→95.5kg(2007/5/31)→86.6kg(現在)
【前日の食事】
朝：冷奴・野菜Ｊ
昼：会社弁当おかず(冷奴・煮物・鶏胸肉)・野菜Ｊ
夕：キャベツスープ・冷奴・レタスサラダ
【前日の運動】
ビリー(基本)

マッタリこっちで開始。
6/1で病院で「死ぬ」と言われ、開始。
運動なし、野菜中心食で86kgまで落ちたが、停滞期突入。
URLﾘﾝｸ(www.stylap.com)
とりあえず来日記念にビリーに入隊してみた。
二日目で筋肉痛・・・・ビリー、つらいぜ。

停滞期って、我慢するしかないの？
アドバイスplz

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:37:34 tE/WgDAr
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:47:18 8JltIguR
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→84.6ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・野菜少々・牛乳
昼食・野菜炒めやきそば
夕食・おにぎり１・ナンコツ・レバー
【前日の運動】
水泳25ｍｘ８０本

うーん

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:49:19 TQ/NwEl5
脳内ルールスレに☆降臨！？

17:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/23 09:55:53 wYyOZ9gJ
【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→87.0kg(前日比+0.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト
昼：会社弁当おかず(モヤシ炒め・煮物)・野菜Ｊ
夕：冷奴・レタスサラダ
【前日の運動】
なし(筋肉休息ってか筋肉痛)

見事に停滞期。
量は全然食ってないし、どうしたもんか。
カロリー不足かねぇ・・・
大幅増してないからよしとするか。
っつてもminより1kg増なんだなぁ・・・・・。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:25:10 RB5HwYEH
摂取カロリー足りて無さそうだぞう

19:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/23 11:33:05 wYyOZ9gJ
カロリー不足だと太るのは常識？
もっと食べたら減るのかな？？？

停滞期にくじけそう、、、トホホ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:39:43 ZBQlTAZZ
>>19
摂取カロリーを減らしすぎますと体の
基礎代謝（寝てるだけでも使うカロリー）が下がって
体重が減りにくくなります。
なのである程度（1500kaclぐらい）は摂るべきです。
そうじゃないと太りやすい体になってしまうので注意。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:55:31 ZBfgxfFP
>>1
100㎏超なら、月1～2㎏減よりもう少し多い方が支障ないんじゃ…
むしろ1～2㎏は誤差では

22:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/23 13:23:49 wYyOZ9gJ
>>20
基礎代謝はどれくらい下がるのでしょうか？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:39:43 RB5HwYEH
基礎代謝が減るのは筋肉も減るから当然だな。
1500くらい取れば30代くらいなら十分。
あとはプールでもウオーキングでもしとこう。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:43:56 0+qSvHBd
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→84.8ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【前日の食事
朝食・シリアル2種・牛乳少量
昼食・スパゲティ・きゅうり・たまご
夕食・スパゲティごく少量・オレンジ２個

【前日の運動】
休み

25:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/23 22:05:38 pMSEYv6a
>>1
乙～
最近ダイエットもまったりなのでこちらに来ました

【開始】2006/5　129kg
【年齢】23　♀
【身長】167cm
【体重】74.5kg
【体脂肪率】37％
【目標体重】60kg

【食事】(6/23)
朝：ハーゲンダッツバニラ、タマネギサラダ(ポン酢)、ゆかりおにぎり(100g)(450くらい)
昼：しみコーン4連のを1パック、かぼちゃプリン(200)
夜：やまかけそば、スイカ(400)
間食：千鳥屋のアーモンドクッキー

【運動】
ウォーキング＆ジョギング2時間
街をぶらぶら散策
筋トレちょこちょこ

嬉し楽し土日(・∀・)
最近何故か友達からよくお菓子をもらいます
昨日は仲の良い子からハーゲンダッツバニラ×5としみコーン4連パック×2と千鳥屋のアーモンドクッキー(一箱)を差し入れしてもらいました
ハーゲンダッツは高くて買えないけど大好きなのでかなり嬉しい…(*´▽｀)ｳﾌってか、全部私の好きなものだよ、ありがとう！

ご飯食べにいこうって誘いも多くなったし、ダイエットしてホントによかったです

あ、平日は通勤40分×2歩きで、ウォーキング＆ジョギング1時間
朝:ヨーグルト＋バナナ
昼:給食
夜:野菜中心メニュー
です

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 03:42:09 pGBpm//2
調子にのって見事にﾘﾊﾞる幻が見えます…

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:49:44 eeOUDVO6
>>25
たまに好きなものを食べるのが悪いとは言わないが
一日中お菓子ばっか食ってちゃいかんよ。
痩せて良かった～とか言っているがまだ球→巨になっただけだよ。
ここからが本番。体重も落ちにくくなるし、気を引き締めて頑張って。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:50:54 iOZA7Mv1
間食ひかえろよ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:56:37 tTyyhcG4
＞最近何故か友達からよくお菓子をもらいます
失礼ながら、ダイエット頑張ってる人にお菓子差し入れる友人は如何かと・・・
だいぶ頑張られた様子ですが、27も仰る通りまだまだ標準には遠いと思うんです。
その状態でお菓子とか食事行こうとか、何だか悪意を感じてしまうのは私がひねくれ過ぎでしょうか。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:18:47 MDs7qku9
大デブにおやつは必要ないだろ。その脂肪が十分なおやつだ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:20:37 STZeagDB
↑デブのくせに説教かよｗ
ま、デブってろｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:10:12 MDs7qku9
ヲチ板から来た一般人だデブｗ
おかしなデブが晒されてると聞いてきました
正論も受け取れないデブに処置なしｗｗｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:13:28 STZeagDB
↑ブータ　ブータ！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:16:02 STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:24:39 z8R7pzdD
>>32おかしなデブって☆のことじゃない？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:29:13 oCAJycPQ
>>32は　キチガイ☆デブ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:33:20 2dYAW7yP
>>32
とりあえずココには「おかしな」デブはいないから
>>1の関連スレにいるからそっちかと。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:34:32 R5TjMfeU
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:06:00 ife9FkMV
デブの内乱ですかw
暑苦しすぎる

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:28:13 R5TjMfeU
>>39
内乱のせいじゃなくてお前がデブだから暑苦しいんだよｗ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:29:20 R5TjMfeU
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

豚まだか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:35:09 ife9FkMV
38 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:34:32 ID:R5TjMfeU
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 11:28:13 ID:R5TjMfeU
>>39
内乱のせいじゃなくてお前がデブだから暑苦しいんだよｗ

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 11:29:20 ID:R5TjMfeU
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

豚まだか？

自力で探す気もないからデブるんだ？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:38:13 14cRX92e
デブの煽り耐性の無さは異常。

聖徳太子って知ってるか？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:40:43 2n3/Aer2
ﾜﾛﾀ

デブのためのデブスレだから仕方がない

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:44:42 w6vpRo6X
>>42
>自力で探す気もないからデブるんだ？
真性馬鹿か？豚。脳みそも脂肪が周ってるんだなｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:45:40 2n3/Aer2
ｹﾞﾗｹﾞﾗ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:47:12 w6vpRo6X
>>32
都合が悪くなってＩＤ替えたな豚ｗｗｗｗｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:51:42 A9pz84Qg
このスレで豚とかひどい罵倒だw

49:凪子 ◆Wzd1KM3tRw
07/06/24 11:53:00 a1BqI26R
初めまして。ひとりじゃ続かなさそうなので、こちらに書かせてもらいます。

【開始】2007/06/23
【年齢性別】20台半ば♀
【身長体重】167cm/109Kg
【第一目標】90Kg
【第一希望】来年夏ごろに70Kg台

【食事（昨日）】
朝：ポテトサラダ多め（いも、マヨ、魚肉ソーセージ）、自作シフォンケーキ（クリーム無し）
昼：コンビニのパスタサラダ（棒棒鶏風）、梅おにぎり
夜：ほっかほっか亭のチキン南蛮
間食：ぽたぽた焼き1枚、チョコ2粒
水分：ウーロン茶たくさん、KAGOME野菜生活100オリジナル 200ml、すっぴんレモン 200ml

【運動】
通勤（自転車5分、電車10分、徒歩12分/片道）、ぶらぶら散歩25分

文字にして見て、あらためて太る要素も痩せない要素も多いなと思いました。
今月始めに転職。朝起きて夜寝る、正しい生活リズムになったのを機にダイエットを決意。
いつもは朝食はシリアル＋牛乳、昼食は自作のお弁当なのですが、昨日は材料がなかったのでこんな感じに。
実家暮らしなので、夕飯は母が用意してくれます。ほとんどスーパーの惣菜とかですが・・・。
体重はお風呂場で家族が居ないときにこそこそ量ってますが、来月お給料をもらったら自分用のを購入し、
夕飯も自分でつくるようにしたいと思ってます。
体重計はやはり体脂肪率なども量れるものがいいのでしょうか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:56:23 w6vpRo6X
>>48
罵倒だとおもうなら頑張れよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:09:54 eZ8eV3DA
煽り半分に言えば、体脂肪率なんか気にするのは
それこそ70kg切ってからでも十分だと思う。
余程おかしなダイエットでもするか、余程体質に異常でも無い限り、
体脂肪だけおかしな数値になる事はあまり考えられないから。
ただ、モチベーションを維持するのに有効な場合もあるかもしれない。
（逆もありえるが）
それに痩せたから今度は体脂肪も計れる体重計をもう一台……
というのも馬鹿らしいかな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:45:01 0da1vfqS
>文字にして見て、あらためて太る要素も痩せない要素も多いなと思いました。

自覚は大事ですよね。重要な一歩です。
また、夕飯を自分で作ろうという考え方はとてもよいと思います。
いずれはでよいので、家族にも成果としての料理を提供してあげてください。

若い人は無理がきくのですが中高年の方が注意点は多いです
（カロリーだけではなく、ビタミン・ミネラル、脂質・糖質・塩分・カルシウム・コレステロールなどなど）。
そういう方の健康も配慮した食事は、バランスのとれたダイエット食になるので、
結果的に自分にためになります。
特に糖尿病向けメニューは勉強になりますよ。

昨日の食事は厳しいことを言えばこれで痩せる気があるのか？というものなので、
今後のために「これからは、同じような場合にどういう食事＝選択をするか」という
改善案を書いてみるとよいと思います。
（例えば、夕飯のチキン南蛮＝揚げ物＋タルタル？ではなく、焼き魚のお弁当にしてご飯は半分残し翌朝食べる、
野菜をいれたお味噌汁やスープを追加する、パスタサラダではなくゆで卵の入った野菜サラダにする、
野菜生活はフルーツジュースみたいなものなので、無糖・無塩野菜ジュースにする、のように）

>いつもは朝食はシリアル＋牛乳、昼食は自作のお弁当なのですが、昨日は材料がなかったのでこんな感じに。
注意したいのは、働いている以上「作る気力が沸かない」ことは、何度となく出会う困難です。
そういうときに「ベストではないけどワーストでもないベターチョイス」を積み重ねることができるかどうかが
目標達成の際に大事になってくると思います。

体重計ですが、２度買うのももったいないので、
デジタルで１００ｇ以下の単位で計れる体脂肪計付きのものをお財布と相談で。
ただしエンドユーザー向けの体脂肪計は丼勘定なので、誤差をたっぷり含んでいるということをお忘れなく。
５％くらいの振幅はあたりまえです。
１日２日どころか１週間での減った増えたでも、一喜はともかく一憂しすぎでモチベーションを下げないように。
毎日の計測は、自分の体に気を配る習慣付けと、長期的な推移を知るための日々のデータ収集だと思ってください。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:48:16 GX9fgfKJ
>>49
>>51も言ってるように今はまだ体脂肪を気にする段階じゃない。それに標準から
かけ離れた体型の人はサンプルデータが少ないから正確に測れないんだよ。
ダイエットが順調に進めばいずれ必要になるから、とりあえず体脂肪計付を
買って、今は体重計機能だけを使えばいいんじゃないかな。

ダイエット開始日付は昨日だけど、まさかその食事でダイエット…？
朝からケーキってありえない。（クリーム無し）にワロタ。当たり前だよ。
昼のパスタ＋おにぎりの炭水化物コンボもデブならではのチョイスだね。
パスタ「サラダ」だから…って思ったのかもしれないけど、分類はパスタ。
ポテトサラダもパスタサラダもマカロニサラダもいわゆる「サラダ」じゃないよ。
夜のチキン南蛮弁当は896kcal。チキン南蛮スペシャルなら1099kcal。

出来合いもの中心の食生活みたいだし、お弁当のチョイスからすると
失礼だけどお母さんも太ってないか？だとしたら家族でダイエットすれば
効率もいいしモチベーション保ちやすいんじゃないかな。
そうじゃなくても、100キロ超もある年頃の娘がダイエットするって言えば
家族も協力してくれるよ。こそこそしないでダイエット宣言すべし。頑張れ。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:49:52 hydkh8mT
いや、てか、
>>49はダイエット開始してなくない？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:54:21 03iswUHM
さらにデブるまで放置するのか

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:49:26 SlLLI8FK
シフォンケーキはバターやお酒が入ってないし、
自作なら砂糖も調節できるから意外と悪くないんじゃないかな。
仕事をしてる人なら朝に糖分をとるのは大切だしね。
一番の問題はやっぱり夕食だと思うよ。
半分くらいを取り分けて、残りは次の日の朝食にしたらどうかな。
あと、野菜ジュースを飲んて野菜を食べたつもりになるのは危険。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:01:11 GX9fgfKJ
一般的なシフォンケーキはバターこそ使わないがサラダオイル大量に入れるよ
>>49の自作レシピではどうか知らんが

＞あと、野菜ジュースを飲んて野菜を食べたつもりになるのは危険。
これには同意。

58:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/24 14:41:52 0clE+IrG
こちらで書くよう誘導されたのでお邪魔します
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2㎏【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２３日の体重】朝91.9kg　39.9%　　夜　93.0kg　39.8%
【２３日の食事】
朝７：００→ 十五穀米1膳　味噌汁（オクラ、わかめ）　目玉焼き1つ　トマト　茹でアスパラ
昼１２：００→ 肉うどん（豚肉、ながねぎ）　トマト　スイカ
間　スポーツドリンク（100kcalくらい）
夕２１：００→さしみこんにゃく（ゆず味噌）　ヨーグルト（ブルガリア無糖２５０ｍｌ、缶詰の桃1個分）
【運動】なし　

悩み事がまだ続いています
風邪気味で胃腸がにぶってるようで、空腹感があまりありません
まぶたと指にむくみを感じます

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:18:54 2dYAW7yP
>>58
風邪気味なら疲れないように熱めのお風呂に短時間で入って
体の代謝を上げるようにしたら
風邪の治りも早くなるしむくみもとれると思います。

あと脂肪燃焼スープのような野菜たっぷりのスープものをたくさん作って冷凍しておくと
具合が悪い時にそれを解凍してウドンやごはんを入れて夕食にたべるのをおすすめ
楽だしダイエットになるし身体がぽかぽかして腹持ちもいいので
良く眠れて風邪の治りもはやいよ

60:志庵 ◆8p1fYhQ5LE
07/06/24 19:22:01 TbMhRUme
前回>>25
【開始】2006/5　129kg
【年齢】23　♀
【身長】167cm
【体重】73.6kg
【体脂肪率】35％
【目標体重】60kg

【食事】(6/24)
朝：ハーゲンダッツバニラ、ナマコにだいこんおろしかけたもの、わかめとタマネギのお味噌汁、しみコーン4連パックの1つ(500)
昼：おろしそば(400くらい？)
夜：スイカ、だいこんおろし、ゆでたまご、おにぎり(300)

【運動】
ウォーキング＆ジョギング1時間
戦い1時間
筋トレちょこちょこ

大きいサイズの高いジーンズ(ウエスト91)を買いながら、安いワゴンのジーンズ(最大サイズウエスト78)を羨ましく眺めたのが去年の10月
今日買ったジーンズのサイズ、ウエスト68

(　Д) ゜ﾟ

試着室で思わず「うそ！」と声を上げてしまい、店員さんに「同じデザインでワンサイズ大きいものもございますが…」と言われてしまいました
違うんだよ、驚いたのは入らないからじゃないんだ、入るからなんだ
知らぬ間にウエスト－28cmはかなり嬉しい(・∀・)
みなさんがおっしゃってくださったように、標準まではまだまだなので、気合い入れて頑張ります！(｀・ω・´)

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:26:48 QkuK3zNt
入らなかった服が着れるようになるのって、本当にモチ上がるよね、分かる分かる。
サイズ気にせず好みの服が買えるように頑張れ！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 20:03:32 ls9wb+QX
頑張ってけっこう痩せられてるのに、
そもそもなぜそこまで肥えたのか経緯が謎

63: ◆kDQW4ZUpG6
07/06/24 22:21:14 bIvNFKVP
今までROMってただけですが参加させてください

【開始】2007/4/1 96kg
【年齢】 31歳
【身長】 171cm
【体重】 82kg
【体脂肪率】
【目標体重】60kg

【食事】
朝：トースト１枚
昼：おにぎり１個　ヨーグルト
夜：ご飯１杯、おかず
間食：なし
水分：多分１リットルくらい

【運動】
水泳１時間
エアロバイク１時間

最近運動が面倒くさくなってさぼりがちですが８０キロ切るの目前なのでがんばります

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:12:04 IDkCcobS
>>62
豚かまってほしいのか？
ここの住人はがんばって痩せてるというのにおまえはｗｗｗ

65:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/24 23:34:07 KiYU6ZF2
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2㎏【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２３日の体重】朝92.6g　40.2%　　夜　92.8kg　39.4%
【２３日の食事】
朝→ なし
昼１２：００→ ごはん　冷凍肉しゅうまい２個　油揚げ煮（油揚げ1/2枚、卵1個、めんつゆ）ほうれん草おひたし　セブンのインスタントけんちん汁59Kcal　
夕１９：３０→ごはん１膳　さんまの開き1枚　みそ汁（きゃべつ、えのき、豆腐）なめこおろし
間２２：００→スイカ　
【運動】２０：００　ウォーキング４０分

朝は食欲がなかったので抜きました
夜は大好物のさんまだったのでおいしく食べれました
元気になってきたみたいです
ウォーキングは雨が降っていましたが着込んででかけました
まだ万全ではないので時間は少し短めです
今日はさすがにジョグやウォーキングしてる人は一人も見かけませんでした

66:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/24 23:35:34 KiYU6ZF2
↑間違えました
24日分です

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:41:43 MDs7qku9
おーアホ豚がけっこう釣れたなｗｗｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:51:58 GdqeBGpg
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→83.8ｋｇ（前日との差-1000ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳
昼食・ピーマン・キャベツ・豚肉・キムチをいためたもの・ごはん
夕食・かつおおにぎり１個・グレープフルーツ

【前日の運動】
サイクリング２時間
水泳25ｍｘ５０本

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:59:36 jvQf1JEK
>>67
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

豚まだか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:50:47 dw5cLfls
豚め

71:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/25 08:57:31 aXpMrEda
【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→85.6kg(前回比-1.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：キンピラ・ひじき・冷奴
夕：サラダ・鯵の開き
【前日の運動】
SEX(3分)

停滞期1週間脱出かな・・・。
消費カロリー減っても、それ以下の摂取なら痩せるかね。
結構人が増えたね♪
今週もお仕事がんばります！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 09:03:38 DhITsUDM
>>71
> 【前日の運動】
> SEX(3分)

はやっ！

73:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/25 09:05:05 aXpMrEda
>>72
スプリンターだからな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:54:44 ji6aBUnB
スプリンターバロスwwwwwww

>>71
もしかして低炭水化物法？あれは短期決戦向きだよん。
エネルギー源を蛋白質に傾けすぎると内臓を痛めるよ。
冷や奴食べるなら白米を足そう。詳しくは「制限アミノ酸」でググれ。

75:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/25 11:58:01 aXpMrEda
>>74
そそ、炭水化物減らしてる。
元々銀シャリ大好きで、おかずいらないタイプ。
今月はじめから白米減らし始めて、今はほとんど白米なし。
サプリメントでビタミン系と亜鉛とってます。
短期決戦のつもりだったが、最近食事制限は苦にならなくなってきたので
長期戦へ再検討が必要かねぇ・・・・アミノサプリじゃだめ？ｗ

昔々あるある大辞典でやってたな、炭水化物と豚肉食うと太らないって。
ってか、そのころからあるあるは信じてなかったのだが、
今、思うと正しいこともあったのかね。
おもいっきりとあるあるみてたら、何食ってもダイエットになるからな。

とにかくあと一ヶ月くらいがんばってみるよ。
BMI25目指すから♪また停滞期が来たら・・・・・ストレス死しそう。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 18:40:08 ji6aBUnB
＞太郎さん

脳細胞が活動する際ATP（アデノシン三リン酸）が使われます。
これはブドウ糖から生成されます…高等学校生物の授業、懐かしいですね。
しかも脳は全エネルギー摂取量の20%を消費する大食らい。
又炭水化物（消化される多糖類）は有酸素運動に欠かせません。
筋肉に蓄えられたグリコーゲンで賄えるじゃないか…という意見もありますが
あくまでも定期的にチャージされた場合の話。
非常時には蛋白質を分解してアミノ酸→ブドウ糖という経路が働きます。
これを糖新生と言い、人体にとって有り難くない燃えかすが発生します。

「あるある」のご飯と豚肉ねぇ…たぶん糖の代謝にはV．B群が欠かせない
という事だと思われ。何でも適量が大切。

今回の停滞期を脱したら、炭水化物を少し摂る工夫を。
仕事に身が入らなくなっちゃうぞー。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:43:59 JnPvn6oS
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→83.6ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル2種・牛乳少量
昼食・ボンカレー・納豆・ごはん・のり
夕食・ペンネごく少量・豆腐1/2丁

【前日の運動】
エアロバイク３０分
水泳25ｍｘ70本

まだまだ頑張れる(｀・ω・´)

78:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/26 00:11:09 bBeBMyyI
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2㎏【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２５日の体重】朝92.4g　40.4%　　夜　92.0kg　39.3%
【２５日の食事】
朝7：００→ ごはん１膳　納豆　焼き海苔　充実野菜１缶
昼１２：００→ ごはん　ふりかけ　塩鮭　冷凍野菜ハンバーグ　小松菜煮浸し　トマト1/2個　
夕２０：３０→永谷園焼きラーメン3/4（一人前316kcalと表記、豚肉、いか、きゃべつ、人参、ちんげん菜）　トマト
【運動】どしゃぶりのため休み

「今日の夕飯何食べようかな～」っておなかがぐーぐーするくらいに体調回復
夕飯は遅い時間なのに、高カロリー過ぎました
明日は休みなので運動をたくさんしようと思います
ステッパーを買おうと思っていますがまだ実行していません
梅雨がすぎても真夏は結局暑さで外になんか出たくなくなるだろうし、早めに買おうと思います

彼のお母さんにまたケーキをもらいましたが職場の冷凍庫へ隠しました
彼には朝食べたと嘘ついて。。。
食べたくなったら食べます（名無しで入れっぱなしにしてると先輩が勝手に捨てるのでそれはそれでいいかなw）

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 04:22:42 hhqrPdC5
>>78
いや食べたくなっても食うなよ
他人にあげるかもったいないけど処分するしかないよ

80:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/26 09:32:11 yB0XpEzG
【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→85.2kg(前回比-0.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：会社弁当おかず(高野豆腐・里芋・カマボコ・卵焼き・豚肉・魚)
夕：サラダ・冷奴・鯵の開き
【前日の運動】
ビリー(応用/バンドなし)・腹筋

ビクトリー！！って、辛いぜこりゃ、前半楽チンなんだけどな。
後半かなりサボったかな・・・ｽﾏｿ軍曹殿。
明日は筋休日だなこりゃ、会議で晩飯も食えそうにない。
大幅減を期待したいが、ただ糞が出るだけだろう。
断食ダイエット開始で2kg減った～とか狂喜乱舞してる奴がいるが
ただ、糞尿が出ただけだよな・・・がんばろう。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 11:00:29 sQrq4f7M
>>78
ステッパー買っちゃいなよ！
部屋が散らかっているなら置き場所の確保だな( ´_ゝ｀)

82:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/26 13:59:45 yB0XpEzG
>>76
詳細ありがとうございます。
停滞期は極度の少食で脱出かもですが、またとまりそう。
血糖値がもともと高いためか、全く空腹感が発生せず、
飯の時間が来たからご飯食べる感じです。
仕事はあまり身に入りませんね～2ch書き込みしちゃうくらいです。
ダイエットしてるから！って言い訳してますが仕事とは無関係ですからね。
炭水化物か・・・・朝に白飯たべよぅかなぁ。。。適量がわからんとです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 18:56:44 sQrq4f7M
>>82
ごはん（精白米）は168kcal/100g（五訂食品成分表より）
玄米ならば165kcal/100g（同上）…血糖値の上昇は白米に比べて緩やか。
市販のパックライスは200gのが殆ど。中には100g×2のも売っているので
それを利用すると手軽です。慣れれば目分量も利きますし。
家族がいてご飯を炊いて貰えるのなら、小分け冷凍しておくと揉めません^^;;;

血糖値が高いとの事ですが、たとい糖尿病になった方でも炭水化物を多く含む
食品を一回160kcalは摂ります（一日の総カロリー摂取量は1200kcal）。
脂肪肝も同じ。（『肝臓病によい食べもの』土屋書店刊より）
ご飯だとドカンと食べちゃいそう…なら、シリアルや芋類でも良いかと。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 20:11:11 SKABzArt
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→82.8ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【前日の食事】
朝食・果物、牛乳
昼食・スープ・サラダ・パン・チキンなんたらかんたら（他にも細かいおつまみみたいなのいろいろ・コース料理）
夕食・豆腐１・パスタ少量
【前日の運動】
水泳25ｍｘ１５０本

昨日は水中でムキになって泳ぎました。
肩がまだ熱持ってるような。今まで最高１００本だったので新記録。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 00:28:02 jTpNLfa0
>>84
すげえ…人間一人分の体重を落としたのか！

86:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/27 00:28:37 vebDBmPZ
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2㎏【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２６日の体重】朝91.8kg　40.0%　　夜　92.4kg　39.6%
【２６日の食事】
朝7：００→ ごはん2/3膳　梅干し1/2個　チーズオムレツ（たまご、ミックスチーズ、バジルペースト）　野菜炒め（きゃべつ2口くらい）　インスタントスープ（トマト味）
間１７：００→小枝　50kcal
昼１３：００→ お好みやき（油大１　お好み焼き粉50g　卵１個　豚バラ二枚　キャベツたくさん　お好みソース大２　ハーフマヨ大１　鰹節）　トマト1個　
夕１８：００→スパゲッティ（オリーブ油小１　麺100g　バジルペースト　パルメザンチーズ）　サラダ（トマト、モッツァレラチーズ、レタス、クレイジーソルト）　ソーセージ３本
間２２：００→充実野菜１缶
【運動】９：００→ウォーキング８０分

最近無性にお好み焼きが食べたかったので、作ってみました
気づいたのですが、ただの茹でキャベツにソースかけただけでこの味になるじゃん！と思いました
今度からはそうします

休日でしたので朝からウォーキングしました

そのあと帰ってからすぐに部屋に掃除機をかけたら汗だらだらでした
きもてぃー

>>79　自分で買った物の方がためらいなく捨てられます。なんかもらいものは腐ったりするまで捨てられないのです・・・
　　　　だれかケーキ食べてくれればいいのにな～
>> 81　自宅は置けるのですが彼の家は無理っぽいです。家が狭い。雨の日は自宅に帰りますw

87:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/27 00:47:19 vebDBmPZ
>>86
書き忘れました
昼と夜にそれぞれ１杯　　みそ汁（だいこん、にんじん、じゃがいも、えのき、こんにゃく）

88:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/27 09:11:09 sxLmQiGc
【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→84.8kg(前回比-0.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：会社弁当(金平・菜の花)・野菜Ｊ
夕：洋菓子(ハーバー)・冷奴
【前日の運動】
腹筋

会議で洋菓子食べさせられた・・・まぁ久しぶりの甘いもので
誘惑に負けそうだったけど、帰宅後は大丈夫でした。
にしても、ハーバーって洋菓子、ﾃﾗｳﾏｽ。
URLﾘﾝｸ(www.ariakeseika.co.jp)
エアロバイクを買ったら、ベットが届いたよ・・・・・・アホか！
明後日には届くから、運動強化だな！
とまぁ、日々減ってるが不規則なだけか、停滞期脱出が微妙。

>>83
ｸﾞｸﾞﾚｶｽって言われそうです、ｶﾀｼﾞｹﾅｲ。
ダイエット開始時は飯とか食べていたのですが、
そのうちすべてが太る原因と思えてきて、極端な食事制限になってきたよ。
ご飯食え！ってのは米屋の陰謀とまで思えてきてた。
一時期野菜ジュースもやめてたんだけどさすがに戻しました。
ある程度まで減ったら、健康的な食事に戻すよ！ｱﾘｶﾞﾄ♪

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 10:48:00 hxJr5RTE
>>88
ベッドワロス

90:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/27 11:20:45 sxLmQiGc
>>89
帰宅したら、小型のエアロバイク買ったつもりなのに
玄関満タンの荷物。
開梱したら、折りたたみベットだったよ・・・
運動せず寝ろとの暗示か！やる気を削がれました。
アメリカだったら訴訟できますか？
メールしといたら、朝一で可愛い女の子の声で電話かかってきたよ。
やさしく対応してしまった俺ｶﾞｲﾙ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:10:57 rBOus5Jb
配送間違いなんてよくあることでしょ
うちの会社のデブも被害者意識強くて、何かあるとものすごく騒ぐよ
いいおじさんなのに、通販で訴訟とかキモい…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 13:21:35 svbMvcrO
よくあるの？
割とネットで買い物したりするほうだけど
配達間違いとか一度も無い。
ラッキーなのかしら。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 15:02:15 /9m4VTx8
》91みたいな文盲だと、発送が合ってても間違いとおもうんだろW
ゆとりか2ch基準のｷﾓｵﾀにはよくあることか
可愛そうだから放置で♪

94:めたぼり太郎 ◆dCq0rgNJsU
07/06/27 16:15:01 sxLmQiGc
>>92はラッキーなんだよ、ポジティブに考えようぜ～
俺よりも配送ミスくらってる人いるかもだから、
一度の誤配送くらいなら俺もラッキーだな。

>>93釣られちゃだめだw

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 19:50:46 9OaJFo6s
【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→82.8ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・りんご・キャベツ・アスパラ
昼食・焼きうどん
夕食・シリアル3種・低脂肪乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ３０
水中歩行１５分
水泳２５ｍｘ３０

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 19:53:39 jTpNLfa0
＞にしても、ハーバーって洋菓子、ﾃﾗｳﾏｽ。

URL踏んでみた…うわああぁぁああぁあぁっ
お、恐ろしい画像だ…菓子禁まっただ中なんだよ(´･ω･｀)ﾋﾟｮﾙｧ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 21:57:22 egdxxrj1
【開始】：2007/2/1
【年齢】：22
【身長】：172
【体重】：102kg（開始時）→80.8kg（本日）
【体脂肪率】：31%（開始時）→22.0%（本日）
【食事】
　　朝　　　　野菜ジュース、食パン１枚、バナナ１本
　　昼　　　　山菜そば
　　夜　　　　鶏鍋
サプリメント　　マルチビタミン、鉄、アミノ酸

【運動】：ジョギング1時間
　　　　　週三回スポーツジムでウェイトトレーニング

皆さん初めまして。
久々の休みでネットサーフしていたらここにたどり着きました。
今日から自分も参加させてもらいます。ちょくちょく書きますのでよろしく(*^_^*)

98:にゃん ◆24c4FD.wH6
07/06/27 22:15:10 vebDBmPZ
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2㎏【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２７日の体重】朝92kg　39.8%　　夜　93.2kg　39.5%
【２７日の食事】
朝8：００→ ごはん　納豆（ねぎ）　みそ汁（大根、人参、こんにゃく、えのき）　メロン
昼１３：００→ざるそば　サラダ（レタス、とまと、わかめ、青じそドレ）
夕１９：００→ スパゲティ（トマトソース、マッシュルーム、タマネギ）　鶏の塩焼き（もも1/2枚、バジルペースト）　温野菜（アスパラ、にんじん、かぼちゃ）
間２０：３０→３１アイス（ストロベリーソルベ）
【運動】１６：００→ウォーキング８０分

ををを増えた！
昨日今日と休みだったからかな
休みの日でもごろごろせずに家事とかやらないと増えちゃうな～

明日からはしばらく実家なので減らす！

アイスは彼のお母さんが持ってきたので、とりあえず一番カロリー少なそうなのを食べました

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 22:57:11 uvbV3x9p
アイス何カロリーくらいかね？
こないだ生協で買った20本くらい入ったフルーツのアイスキャンディーは1本20キロカロリーだった。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:16:12 08WOUEn5
初めまして。１５年ぶりにダイエットを考えてる３４歳♂です。
【開始】：2007/6/27
【身長】：190ｃｍ
【体重】：120ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【食事】
　　朝食　→　水
　　昼食　→　ごはん、ラタトゥイユ、ゆで卵、ウィンナー
　　間食　→　味噌お握り（小）
　　夕食　→　納豆・大根おろしスパ100g　ホットケーキ200g
【備考】:煙草１箱/1日

４年ほどSOHOしてたらかなり肥えてしました。
腰も悪いのでとりあえずエアロバイクなんぞ購入したいの
ですが、お手頃価格の物は耐過重が100Kgまでのばかり
なのでガッカリしてます。

あんまし居ないと思うけど、「耐過重オーバーで使ってて
大丈夫だったよ」、というご経験（車種）が有りましたら、
是非教えて下さいませ。宜しくお願いしますm( _ _ )m

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:20:18 TM4BPW1z
身長190ｃｍって、、、、スゴ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:20:26 gy077F5+
ホットケーキをグラムで表現しているのを初めてみたよ・・・・

２００グラムが何枚分なのかはよくわからんが、朝食べたら？
ダイエットを今から始めようと考えている人間の食生活ではないとは思う

それとその体重でエアロバイク漕ぐよりは最初にある程度落としてから
したほうが、膝や腰の負荷がましになっていいと思う

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:38:17 08WOUEn5
>>192
すいません確かにダイエット中にする食事じゃないですね
ホットケーキは半分ぐらいだと思います
寝起きは胃がもたれて食えないので飲み物ぐらいしか飲めないのです
それでも朝食はやっぱり摂るべきなんでしょうか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:39:46 08WOUEn5
>>192
>>102の間違いですごめんなさい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:49:04 frhX9onY
水ではなく野菜ジュースにしてみては？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:52:56 Lk4+poU5
200グラムって、森永の小さい方を一箱ってことだよね…。
1000kcalくらいあるんじゃないの？
朝に胃がもたれるのは夜に食いすぎだからじゃね？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/27 23:53:54 DYYppx3e
使い潰す覚悟で、100kgオーバーの頃から連日連続1時間使用と、
酷い使い方してるけど3ヶ月くらいたった今も特に不具合出てないよ。
貰い物なんで詳しくはわからないけど、セシールの通販みたいなので買える
安物なのは間違いない。折りたたみ式じゃないけどね。

ただ、>100さんはかなり身長がある上に、腰が悪いという事なので、
ポジショニングに自由が効く機種じゃないと前傾姿勢を強いられて
思ってるよりも腰に負担がかかるかもしれない。
実際、俺もヘルニアの名残の所為か、時々腰に違和感が出る事があった。

108:102
07/06/28 00:01:59 gy077F5+
>>100
ホットケーキミックス200グラムでホットケーキ4枚分とのことですｏｒｚ
ネタじゃないんですよね・・・？
>>106さんの指摘の通り夜に4枚分のホットケーキ食べてたら、胃がもたれて当然だと
在宅でお仕事されてるようなので、生活のめりはりつけるためにも
ジムとかいかれたらどうですか？

腰がお悪いようなので、普通のウォーキングだったら負荷が大きすぎるだろうから
水中ウォーキングなんかもおすすめ

それに周りにダイエット頑張ってる人も多いんでモチあがりますよ

109:102
07/06/28 00:11:52 IERmeY+U
>>108を書いてちょっと後悔・・・
ジムいったらまではしゃしゃりですぎました。ごめんなさい

腰や膝を痛めないようにしつつ、ダイエット頑張ってくださいね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:11:58 5hCRWuTn
>>105
野菜ジュースか
あまり好きじゃないけどとりあえず朝食で飲んでみたいと思います

>>107
なるほどありがとうございます
とりあえず調べて見ます

>>106 >>108
作る前の分量（大体ですが・・・）で計ってたので1000はないと思います
でも食べる食事じゃないのは確かなのでご褒美の日以外は
止める方向で行きたいです

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/28 00:11:59 N9kDPa9+
ミックスの重さで考えても、粉のままで食べるわけじゃないだろｗ

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