100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13

100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13 at SHAPEUP

613:☆ ◆aZ6QfH0Vf.
07/07/03 23:30:08 cp7+jh42
【開始2007年6月7日　96.8㎏/39.8%　＜25日目：-7.1kg/-3.5%＞
【性別・年齢・身長】　♀・26歳　165㎝　　
【体重・体脂肪率（ここまでの最低値）】89.7kg(90.1kg）/36.3%（36.2%）　
【目標体重】来年6月までに60kgくらいに

【食事】計約1480kcal＆28品目　（調味料＆干物分を300kcalとして加算しています）
●玄米：70ｇ×3回＝210ｇ（炊飯後）
●サラダ：キャベツ1/4個・ささみ小1つ・ごま・一味
●チャプチェ：春雨20ｇ・人参1/2本・ピーマン２個・玉葱中1個・ホウレン草4株
・豚もも肉（脂身無し）100ｇ・ごま油小さじ1
●マーボートマト：トマト中2個・豚もも肉（脂身無し）50ｇ・白ねぎ小1/2本・生姜・にんにく
・片栗粉小さじ１・豆板醤
●味噌汁（朝）：大根1/12本・わかめ・えのき・椎茸・柚子胡椒　　　　
●なめこおろし（昼）：大根1/12本・なめこ
●大根の和え物（夜）：大根1/12本・青ねぎ1本・にんにく・ごま油小さじ1/2
●ヨーグルト200ｇ　●みかん1個
【運動】
ビリー（楽な動きの時ダンベル900ｇ×2・途中ついていけない時あり）：55分
踏み台昇降：計41分　　　ダンベル(2.4kg)×7パターン、腕立て：1セットずつ
スクワット、背筋：20回×2セットずつ　　腹筋：20回×3セット
ウォーキング：30分+30分＝60分
散歩20分

＜コメント＞
ついに90kgきったよ！（　＾ω＾）
>>530
リーフレタスははじめて聞きました。見た目サニーレタスと似てるけど微妙に違うんですね。
レタスなのにカロチンとか鉄分いっぱいで良さそうですね。
お店にあったら早速明日食べてみます。
>>532 >>593
前にやった検査は通常値だったんだけど、あれから運動も増えたし気温もあがってきてるんで
近い内にもう一回検査して塩分調整してみようと思います。
ストレスどうこうは、、ときどきムカつく程度で、妄想系なのとか普通の叩きは楽しんで見てるし、
荒らしはＮＧ登録か、本気でウザければ>>581さんの言う通りアク禁対象なんで要請すればいいだけだし、
私自身に関してだけ言えばほんとストレスは無いです(´・ω・｀)　神経図太くてすみません。

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