100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13

100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13 at SHAPEUP

57:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/20 21:51:18 bqsVOhi5
前>>17
【開始】2007/05/01　107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 94.0kg（体脂肪39.2）
【目標】まずは80kg
【食事】
朝： 8時ご飯140g・鶏ささ身ポン酢・きんぴられんこん・茹でブロッコリー2房・もずく
昼： 12時外食：冷し山菜蕎麦・茶碗蒸し・蒸し蟹(蟹酢で)
夜： 19時ひじきご飯140g・鱒の煮付け・ほうれん草のおひたし・ワカメのお吸い物
間：
サプリ： L-カルニチン・αリポ酸
水：麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)
【運動】
朝食前：腰痛体操
夕食後：ビリーズブートキャンプ腹筋編(ついて行けないなりに必死で)
サーキットトレーニング約1時間(ステッパー＆各種筋トレ)

>>24
子供の頃からお菓子を食べる習慣は無いのですが、その分ご飯が大好きで、
毎食どんぶり山盛り1杯分食べてたのですが、ここ2週間ほどは減らしすぎてて
前スレでアドバイスいただき、暫らくは140g前後にと決めたのですが
果物は…全然考えてなかったです(´･ω･`)
色々検索してどんな果物が良いか見て取り入れてみます。ありがとうございました。

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