100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13

100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13 at SHAPEUP

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/20 00:24:20 PmcwFjYm
>>19
食事が足りないんじゃない？身体が飢餓状態になってると見た。
それだけ運動してるんだから、もっと食べて良い。っていうか食べなきゃだめだよ。
野菜も全然足りてない。

一例ですが
朝食→フルーツを足す
昼食→主菜は揚げ物をやめて魚などに、野菜や海草など二品くらい足す
夕食→主食、野菜を足す。

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