100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13

100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13 at SHAPEUP

17:まる ◆PJDwAs5OB6
07/06/19 23:17:25 NkA7lQGm
前>>932
【開始】2007/05/01　107.1kg（体脂肪48.8）
【性別】 ♀
【年齢】 33歳
【身長】 163.5cm
【体重】 93.8kg（体脂肪39.6）
【目標】まずは80kg
【食事】
朝： 9時ご飯140g・卵焼き2切れ大根おろし添え・ほうれん草のおひたし・もずく
昼： 13時ご飯140g・筑前煮・茹でブロッコリー2房・あげとワカメの味噌汁
夜： 19時ひじきご飯140g・豆腐＆鶏ハンバーグおろしポン酢・あげとネギのお吸い物
間：
サプリ： L-カルニチン・αリポ酸
水：麦茶1.5L・もろみ酢(希釈して350ml)・アイスコーヒー(無糖)350ml
【運動】
朝食前：腰痛体操
夕食後：ビリーズブートキャンプ腹筋編(ついて行けないなりに必死で)
サーキットトレーニング約1時間(ステッパー＆各種筋トレ)

前スレ>>933さん、ありがとうございます。
以降、バランスに気をつけながら頑張ります！

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