【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】

【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジ ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:40:22 OJZbq1rH
>>155
いいこと聞いた。情報アリガ㌧。
まだ踊れなくなるほどの痛みはないけど、これ以上痛くなるようだったら、
お休みしてｼｮｺでしのぐかな～と思っていたので。アイシングやってみる！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:41:23 O2XYDo+G
私はホリーもやれてるんだから、やれるはず！！と餅上げしてますよｗ
愛嬌があるし嫌いではないな。
特に後姿はゴムまりが弾んでるみたいでカワユス。
いや、人のことは言えないが・・・orz

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:59:21 RN59DAt6
>>160　ｺﾞﾑﾏﾘﾜﾛﾀｗ

>>159　私も最初膝を痛めましたがアイシングと姿勢の見直し、あと病院で貰ってる湿布（腰痛持ちなので）でかなりよくなりました。
処方箋の湿布は市販のものとは比べものにならない程効きます。
病院に行くのも手だと思いますよ。

でも何より大切なのは、体の調子に合わせ時にはスッパリ諦めて休むことかも。
休むの勿体無い…と思いがちなんだけどね～
焦らず無理せず頑張りましょうね！

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:17:12 pdfUksp2
>>157
いろんな人がいて当たり前。モチが上がったり下がったりするのも人それぞれ。
やる気が出なくてこのスレ来て、モチ上げてる人もいるんだよ。
自分が理解できない場合はｽﾙｰしてください。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:49:27 nWDbVPoR
指で測る心拍計が届いたのでつけて20分ワークアウトをやってみたら
あまり動いてなくてもエアロビック心拍数の範囲に。
今までカルディオパーティは心拍数上げすぎてたようでした・・・。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:50:59 BigEdsF9
一番のピザだが実はホリーが一番運動神経いいんじゃないか？
とこっそり思っている。リズム感も一番いいかも。
元チアリーダーにいた…とか言う人よりも良い動きしてるよ。
シャーリーンに魅力を感じないんでターボつまんね～と思っていたが、
ホリーに夢中になってからはなんだかとっても楽しいwww

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:52:13 gQFCzqU8
パーティーは膝が痛くなる。
基本と燃焼は大丈夫。
動きを覚えれば、それなりに楽しい。
燃焼２周くらいやってます。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:52:27 BigEdsF9
元チアリーダーにいた…って何だよ！
元チアリーダー…の間違いw

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:57:11 szhky8wI
カルディオパーティーには最低２回の編集点あるね

切れ目無しで40分ぶっ通しで頑張るシャーリーン達も見たかった

携帯からスマソ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:04:15 FIJWcbY9
今日初めて腹筋ジャムやりますた！

寝ながらの１０分は動きはもとより腹筋が即死状態ｗ
それでも休み休みどうにかやりきりました。

始めて３週間基本と燃焼と、たまーに２０分をやっていただけなのですが
背中の肉が減った気がします。。。
計ってないのでなんともですが、
背中にブラがくい込んで段々にならないんですよ。
背中に効いてるとは、思いませんでした。

腹筋ジャムでおなかも引っ込むといいな～

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:18:27 lw3jODP7
アナリタが自由にノッている時の踊り方がｶｺｲｲ！
昆虫のような体型とあの雰囲気、原始的なパワーを感じるｗ
アナの痩せる前の写真って、上半身は確かにでかいけど
太ももはそんなに太くないように見えるお

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:24:04 G0NsBBez
基本と燃焼２日目になるけどターボタックの姿勢すると腹筋より太腿が辛いです
姿勢が変でおk？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:25:52 0y3Ti7yN
>>164
実はもなにも元運動選手だったと本人いっとるがな
それでどうしてそんなに太ったのかはわからんけど

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:26:33 ovkzmMgW
メンバー紹介の所で、ホリーが『減量も大成功よ！』って言ってるから、
そうとう痩せたのかな。で、まだ痩せて行く途中とか？
でも、ホリー本当動きがパワフルだ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:29:18 15RTXAjk
本人は満足なんじゃない？
それがいちばん幸せだ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:32:06 EBJHu8v7
>>169
ｶｯｺｲｲよね、惚れ惚れするｗｗｗ
特に、手を前に出して滑らせる（？）仕草がかっこよすぎ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:37:04 0y3Ti7yN
シャーリーンとビッキーはこれでもかってぐらい
歯を見せつけるね。綺麗なのはわかったからサ・・・

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:39:27 CoTT+HdA
URLﾘﾝｸ(diet.uka-blog.com)

しかしこの夫婦ノリノリである

自分ノリノリどころか基地外っぽいので旦那になんてみせられないｗｗ

>>170　おｋ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:42:46 G0NsBBez
>>176
㌧
基本良く見て聞いてやり直します

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:53:34 dtZOlHTz
ホリー、続編のカーディオパーティミックス3(題名うろ覚え)だと
ブロンドになってて若干ウエスト周り減って更にかわいくなってた気がするよw
って言ってもまだゴムまり風の範疇でアナリタとかシャーリーンの域じゃないけどさ。
ってことでホリーは痩せ途上と理解している。
でもホリーはゴムまりでいい。アナリタくらいに痩せたら今の子犬のような独特のかわいさは失われる予感。
ダイエット板でこんなこと言うのもなんだけど、ムチムチが似合う人っている気がする。

私はシロ(シャイロ)が一番好みだけどジャネイルも捨てがたいしアナリタもかわいい。
美人ばかりで目移りするわぁ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:54:11 G0NsBBez
原因がわかりました！
足開き過ぎ＆膝曲げ過ぎで四股踏み状態でしたorz
相撲取りかよ！・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:58:39 0R/aHj/y
>>170
私もはじめは腹筋より太股が先に「無理ですご主人様」って涙目で訴えてきた。
エクササイズ終わってからクナイプ入れた風呂でよく揉んでやった。
太股だいぶ減った。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:03:34 G0NsBBez
>>180
太腿のサイズダウンですか？
だったらきつくても気持ち足開き気味のが良いのかな？
シャーリーンなは肩幅位って言ってるけど彼女は肩幅より広いよね…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:15:50 phSr2BEW
>>171
当然知ってるがな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:32:56 2Zsr3VTL
ホリーは事故で医者から運動とめられてたからその間に太ってしまったんじゃないの？
元々多少ぽっちゃりではあったかもしれないけど。
今も様子見しながらかもしれないし、全快しててもそれこそ10～20㌔落とすならそんなすぐにってわけにもいかないでしょう。

184:180
07/06/23 01:13:49 jxfzWlrF
>>181
うん、太腿細くなった。パンツのもものところがゆるいよ。
元々がゴンブトだったけどねｗ

今鏡の前でターボタックしてみた。
私も開き気味だったみたいだよー。
肩幅よりちょっと（３～５ｃｍくらい）広かった。
そういえばビッキーもスタンス開き気味だよね。

でも踊ってるうちに肩幅より狭くなっちゃってる時もあるなぁ。
疲れてくると狭くなる。
とにかく膝とつま先が外向きになるように気をつけてるよー。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 01:22:01 PnoXXe0Z
>>184
マジすかー！
下半身デブ（ジーンズとかウエストじゃなくて太腿に合わせる体型）なんで朗報です！
足の角度を注意してみます。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 01:34:32 zI4ocFkK
ターボ初めて１ヶ月が経とうとしてます。
体重はそんなに変わってないけど、あきらかに二の腕とおなかに筋肉が！
それもここ１週間くらいで急にキタって感じ。

二の腕にはちょこんと力こぶ。
前から見ても明らかに細くなりました。

おなか（上部）は今まで見たこともない横線がうっすら。（！）
（下っ腹は全然変わってませんが。）

いままで筋肉とは無縁だったからちょっと感動。
モチ上がりまくりです！
もともと標準体型よりちょっと上くらいの小太りですが、
ウエスト４センチ減って６４センチになりました。

最近は　カルディオパーティ、スカルプト＆腹筋ジャム　を繰り返してます。
２０分ワークアウトもやった方がいいのかなぁ…。

187:184
07/06/23 01:40:41 jxfzWlrF
>>185
私も下半身DB（DEBU)ですよー。
「私は痩せても太腿は痩せないのよー」って昔は言ってました。
…最近普通に太腿痩せてきたよ。単なる思い込みだったみたいだ。
そりゃそうだよね。太腿だって単なる皮下脂肪だから
普通に有酸素運動してりゃ痩せるよな。
私の下腹にもその理論が通じますようにｗ

でも太腿が痩せたら全てのデニムの丈がちょっと長くなってしまった。
今までどんだけパツパツだったんだよｗももで上に引っ張られてたんだろうな。

>>176
裏山！！！　うちはよくあるピザとガリの組み合わせだから夫とできない！
夫婦でやれたらすっごい楽しいだろうなぁ。
途中で奥さんが靴下脱いで本気出してたのと旦那さんが電池切れて
壁に手をついてたが笑ったｗ
前見たときも思ったけど、この旦那さんは下半身はパンツ一丁でやるべき。
変な意味じゃなくてハーパンのすそがすごい邪魔そうなんだもん。
旦那さんには「伸び縮みするタイプの綿のボクサーパンツ」をオススメしたいｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 01:57:16 2hRI5Tnn
>>171　むちむちの似合う人ってわかる。ホリー可愛いよぉ。
ターボの女性達は美人ってよりもハジケル笑顔とエネルギーが魅力的なんじゃないかなぁ。
ビリーも素敵だけど、ターボチームの女性達が大好きでターボ派☆
あっファンキージョージも大好き（笑）

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 04:40:29 zKr28moE
>>186
私は20分ワークアウトは他のをやってちょっと物足りないときに追加してる。
ちょうどいい有酸素運動だし。
それから少し体調が悪くて、パーティーやスカルプトが無理目なときには
20分ワークアウト＋燃焼をやるとか。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:18:57 6rFetNX9
>>157
自分の主観だけでしゃべるのはどうかと思う

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:21:19 iXeKADwu
人気者>>157より、レス元の>>153の発言のが不快なんだが、少数派？
ここでちょっと弱音吐いてモチ上げ…って感じじゃないし。
比較スレ行きゃシャーリーンからジョージまで叩かれてんだから、
けなしたいだけならそっちでやれよと思ってたが。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:25:39 uyKi0PKx
オシムがいるのかと思ったよジョージ　

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:27:30 plyalsWJ
心拍計に関してなんですが、

自分は万歩計と一緒になっているものを使ってます。
もともとウォーキングのためにとおもって買ったんですが
意外とこれがよかったりします。

URLﾘﾝｸ(sukoyaka-navi.com)

自分の体重、歩幅、運動強度を入れておくと、
脈拍測った時点でペースダウンorアップを教えてくれます。
脈拍は親指をセンサーに触れさせるだけ。

でも・・・たかいんだよね・・・これ・・・

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:36:05 5X5RkBgK
>>191
そう思うよ。>>157が>>153だけを叩いてるなら人気者にはならない。残念ながら両方とも不快。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:52:56 DMHTsqH4
ターボ始めて一ヶ月。やっと２㎏減。彼氏ができたのでお胸の為に豆乳飲みはじめたら一週間で１㎏戻って全身ムチってきた・・もうやだこの体型・・太いなら太いなりに胸があればいいのに・・。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:59:55 0On+5u1l
ミンディーのジンガーをやる姿・動きが、とても美しいといつも思う。
モチ上がってる原因がソコだと最近気がついた。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:00:37 9zaZbPPk
アナリタって4年間で32キロの減量なんだね。
一年で10キロ減ってない時もあるんだから、1か月何にも減ってない時もあったんだな。
それでも頑張った精神力がすごいなぁ。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:20:08 PnoXXe0Z
アナリタの筋肉は綺麗だよね
人種の違いで筋肉の付き方も違うのかな

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:31:02 LAkF3t2e
いつもイヤフォン使用でやってたんだが、今日は暑くて邪魔っぽいから久々にイヤフォン無しでスカルプトしてみた。

ダルかった　orz

腹筋もやってみたがやはりダルかった。

音楽聞こえないからただのダンベル体操になっちゃうよ…

スカルプトがダルい人、イヤフォン使ってみて～音楽にノって出来るし集中出来るみたい。

もし試してたらｽﾏﾝです。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:04:37 rGDngqRY
え～音そんなに小さいかな？
自分は不自由に感じたことないです。
出荷時期によって音量が違うのかしら。。

ところで教えてｴﾛい人
DVDのメンバー紹介コーナーにて
屋外で大人数でターボやってるシーンあるでしょ？
（アナリタが手をブルンブルン振り回してステージに上ってくるやつ）
あれはDVDになってるんでしょうか？
なってるとしたらturbo jam live packageってやつでおｋ？
ショップジャパンで買ったターボはアナリタが控えめバージョンなんで
はじけるアナリタを見たいのです！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:16:30 WAn9AAMs
>>199
音声を英語にしても音楽小さいの？
自分は英語版だからテストできないんだけど、英語だと
音楽の音量はちょうどいいよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:22:03 phSr2BEW
英語にしても小さい。
不自由にまでは感じないけど、何のための音楽だろう？と思うことがある程小さい。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:25:37 2Zsr3VTL
英語版にしてももう少し大きいほうがいいと自分は思う。
20分ワークとか音楽に合わせて思い切り踊りたいのに
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてると聞こえづらくて次の動きにすぐに入れないことがある。

イヤフォンしたいけど、姉妹で一緒にやってるからなー

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:49:41 DwFyNI+G
私も最初音楽こんなに小さいの！？と思ったけど(ほとんど聞こえないから)
今となっては音楽はあんまり必要としてない。みんなのノリで同じようにノリながらやってる。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 15:55:54 ohJ6274d
そうそう、慣れだよね。
ずっとやってると、最初ほど音楽のボリュームは気にならなくなってくる。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:54:43 b+ySCW4c
自分は、シャーリーンの声(日本語version)でノレてやってるって感じかな。
あの言葉がないと頑張れないかも。音楽はＢＧＭと化してる。

それにしてもうまく考案されてるな～　もう駄目だ～ってとこで
次のメニューになるので身体にも気持ち的にも無理がなくて時間が
過ぎる。時間的に３０～４０分くらいかなって母に話すと、
そんなにして大丈夫？って聞かれるけど、今となってはターボ以外の
エクセサイズでそんなに毎日続ける自信がないもの。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:01:10 P64NOL2C
>>206
確かにそうだね。
私は飽きっぽいので、30～40分ショコするの本当に酷だったけど、
ターボだったら続ける事出来る。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:05:47 kRLQWjPb
>>206
そうそう。もーキツイー！ってなってきた辺りで
丁度うまいコト縄跳びが入るよね。
縄跳びはミンディアナリタバージョンでやってるので、ちょっと休憩に丁度良い。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:16:55 xMEijbrZ
うんうん、40分があっという間だしね。
だから続けられると思う。

210:153
07/06/23 17:28:29 TP/R/y77
ターボは届いた日から毎日やっています。
他のアークアウトも併せてやっていますが、
クロやカルメンなどに見慣れていたのでホリーにはタダタダ驚きました･･･。
見た目もそうだけど軽快?動きが激しいデヴって･･･。
まあ、ピザ大国アメリカじゃホリーでも十分って人はいっぱいいるよね。
ホリーマンセーの方々不快にしてすみませんでした。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:03:38 pCitKZuw
自分は普段無酸素系にビリー、有酸素にカルディオやってるんだけど、
スカルプトとビリーってどっちがきついかな？
第三者の意見を聞きたい

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:08:15 PUUPXJ6h
>>211
> 自分は普段無酸素系にビリー、有酸素にカルディオやってるんだけど、
> スカルプトとビリーってどっちがきついかな？
> 第三者の意見を聞きたい

つビリー

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:13:34 WAn9AAMs
>>211
きつさはビリーじゃないかな。でも、全身にまんべんなく効いてそうなのは
スカルプト。ターボジャムはあくまでも、楽しく運動させようってコンセプトだから、
多少キツい運動も、そんなにきつくは感じない気がする（数えてないけど、
スカルプトでやるスクワットの回数はビリーと同じくらいじゃないかな）。
ダンベルの重さを増やせば、スカルプトはどこまでもきつくできるから、
比較するのもどうかと思ったりもする。5kgでやると死にそうにきつい。

話はズレるけど、無酸素したければ、スカルプトよりもビリーよりも、
クローディアが一番きついし、効くと思うよ。ぜんぜん楽しくないけど。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:22:30 WAn9AAMs
>>213に追加

ビリーって有酸素運動を先にして、それでほどよく疲れさせてから
バンドつけさせて無酸素させるよね。それってどうなんだろう？
カロリーの消費量的にはそっちのほうが有効かもしれないけど、筋肉を
つけるって視点からすると、非効率に感じるんだけど。疲れた状態から
筋トレしても、全力を出せないから、姿勢がくずれたり、回数こなせなかったり。
だれか、体育大出身とかの詳しい人教えてください。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:41:02 pCitKZuw
>>212->>213
ﾄﾝﾄﾝ！！

クロは持ってないんだけど、ここ見てると単調な動きを淡々とやるらしいので
そういうのはちょっと長続きしないかなぁと・・

ビリー、ターボ、ヒップホップアブスを持ってるので新しく買うお金もないっす

自分はビリーの最初らへんはウォームアップだと思ってやってるよ。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:43:20 PXlIovEF
>>214
そもそもビリーって筋肉付けるためのプログラムじゃないからね。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:12:07 Fdgh5J38
みんなは休息日はどう設定している？
ダイエット中の身としてはリーフレット通りに土日休むとなんか不安。
昨日はカルディオに筋トレプラスしたりしたので今日は筋肉休めよう
と思うんだけど、明日はどうしようかなあと思っているところ。
それとも2日やって１日休むペースの方がいいのだろうか。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:24:01 hJe8nTC8
確かに土日2日とも休むのは不安なんだけど、子供がいるんだよね(´･ω･`)
子供がいると全然やる気になれない…っていうか、子供に見られたくないので、
仕方なく土日は休みと割り切って、平日頑張る事にしている。
午前中じゃないとモチ上がらないしなぁ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:28:23 WAn9AAMs
>>216
そうですね。しょせんは「短期集中」なんでしょうね。長期的に見たら、
少しでも筋肉増やしたほうが効率いいけど、短期ならとにかく体重を減らせばいいだけだし。

結局は、やることが大切だと思います。自分の好みに合ったほうを続けるって
ことが大切かと思います。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:29:10 XF+yO9tN
自分は１ヶ月やってるけど、休みは入れてない。
休みを入れるようになるとgdgdになって自分に言い訳してやらなくなりそうで。
２０分と腹筋，２０分とスカルプト，カルディオをローテーションでやってる。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:55:02 phSr2BEW
>>219
「短期集中」はSJのオリジナルの売り文句。
米国版では長期のプログラムが組まれて、ライフワークにすることを推奨してる。
ガチで筋肉付けるにはもっと高い負荷で少ない回数でやる。根本的に違うよ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:56:11 pCitKZuw
ビリーでも筋肉十分つくよ。　
ただある一定まで行ったら負荷を上げていかないとそれ以上つかないってだけで。

ちなみに土日休んでも全然いいと思う。　
長く続ける事が一番大事だよ。
よくあるパターンが、いきなりはりきり過ぎて毎日やって、すぐ飽きてやめちゃう。
>>220みたいに継続してできるなら話は別。
週3日でも十分。ただやめない事と、食事に気をつける事と集中するのが大事です。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:57:22 hq0eWsQh
休みと決めた日は、ヨガや、柔軟体操をして
体を柔らかくするように努めています。
ターボジャムだけのウォーミングアップ＆クールダウンの
柔軟体操だけでは体が硬い自分としては筋肉、関節など痛めそうなので。

224:217
07/06/23 21:17:54 Fdgh5J38
いろいろありがとう。1ヶ月くらい土曜日を休みにして日曜日ピラティス、
月曜からターボやクロでゆるゆるやってるところだったので、
もうすこし体が出来てきたら運動も休みも増量しようかな。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:01:31 2Zsr3VTL
ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ入れたらどうも無理な体勢だったのか背中痛めた orz
ダンベル持たずにゆっくりやったつもりだったのにな。
数日身体もだるかったので誰かが前に言ってた様に疲れ（乳酸？）もたまってたかも。
またしばらく燃焼をぼちぼちやります…。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:15:39 7x9mBYSt
以前はそれなりについて行っていたカルディオパーティーに
最近ついていけなくなってどうしたもんかなー
と思ってたんだけどやっぱちょっとやりすぎて飽きて来ていたらしく
カルディオ･パーティーmix＃3をやってみたら
かなりドタバタできつかったけど楽しくやれた

mix＃2お持ちの方いますか？
どんな感じ？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:26:30 a8w39ffF
ｱｯﾊﾟｰ→ｸﾛｽ→ﾌｯｸの繰り返しを、画面を見ずに
パンチを出す方向に顔を向けてやったら、目が回ってしまった…。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 03:58:06 /clpj1CY
>>227 でも顔をちゃんと向けたほうが効果ありそうだよね
私もいつも目が回ってる

ダイエット関係は全部挫折してたけどターボだけは楽しくてつづいてる。
ビリー買ってたらくじけてたっぽいから、こっちにしてよかった。
楽しいし終わった後気持ちいい(^^)v

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 04:31:15 u9F4Oe6U
昨日ダンベル、ダイソーにあったので買ってきました。

オシャレダンベル（500g）　色・パステルパープル（？）　105円
普通の鉄アレー型●〓●←こんなやつ色・青と黒（0.5kg～0.9kg）　各105円
鉄アレーっぽいやつ（？）■〓■←こんなやつ、色・黒（1kg）　210円

0.9kgの買ったけどこれでもつらい私。買う時は無理のないものを選べましょう。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 05:36:31 jXJbp8bp
>>229
ダイソーは1キロまではあるんだね
役立ったよありがとう

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:31:22 T3yhZJ8O
東京MXで今CM中

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:06:40 mmqPbEP8
これして太った方いますか？？
私の場合、お腹が出てきたんです(_　_|||)

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:07:19 n61VVaHW
>>231
ﾄﾝｸｽ！久々にターボのCM見れた
シャーリーンが普通のシャツ着てるとものすごい違和感覚えるｗ

「ターボジャムで減量に成功した人はターボジャムを気に入って
何年も続けてます」ってCMで言ってた
これから買う人＆これからはじめる人はコレをよーく覚えといてね！
私もそれを実感した一人です

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:14:07 FN00DqRi
そうだよね。
何でもそうだけど、運動で減量しようとするのは長期間続けるのが前提だよ。
だからこそ自分に合ったものを選択するのが大事だし。

運動をして健康になる、その結果として減量にもなる、ということだものね。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:15:19 T3yhZJ8O
CM見てモチあがった！今からやる！
>>233
私もまだ1ヵ月半だけど、ずっと続けていきます！

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:50:14 sx8ULBs9
心拍計欲しいんだけど、スペック見ても何がなんだかわかんない。
心拍計持ってる人、初心者向けにレビューよろしく。スポーツショップに
カタログないか聞きに行こうっと。

やっぱ脂肪燃焼に適した心拍数で無理をせず運動するのが効率いいよね？
「キツければ痩せる」ってのは大間違いだということを最近悟った。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:54:13 sx8ULBs9
>>233
ちなみに私は２月のはじめにスタートしたので、ターボジャム歴もうすぐ５ヶ月。
まだまだ飽きません。ていうか、ターボジャムの他のDVDも輸入した。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:02:53 SlLLI8FK
>237
で、効果のほどはいかがですか？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:40:28 lpHwMTzO
>>236
レビューってのは何を書けばいいのだろう
持ってるやつの使用感とかでいいのかな
でもそれだと心拍計ｽﾚ行ったほうがいいかも
人少なくてﾚｽつくかどうか判んないけど
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

買う際のポイントとして私が考えたのは
・外で使う事が多いか(バックライトあった方がいい)
・ジムとか人が大勢いるところでやるか(混信しないやつのが無難)
・水泳で使うか(日常防水じゃ駄目)

で、ポラールFS3cにしました(2cでも良かったのですが赤3cが意外と安かった)

1cをパスした理由はバックライト無しってのと、
前回運動時の最高心拍数が判らない(平均は判る)所でした
水泳で使わないのであれば他メーカーでもっと安いのもあると思います

ところでポラール使ってる方、
キックとかW体勢の時ハートタッチ作動しちゃいません?
胸元でいちいちﾋﾟｯﾋﾟするので焦ります

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:23:05 lL7j8K+q
>>232
太ったというのとは違うかもしれないけど、
薄っぺらかった腹部に腹筋がついたのでウエストは数センチ太くなったよ。
だけど脂肪がついたわけじゃない。
ヒップは減ってるのでずん胴になったかな。
以前はウエストがペラペラなわりにはヒップがでかすぎて
服があわないことが多かったので、良かったと言えば良かったかも。
>>232は体脂肪計ってる？増えてたら太ったのかも。でも
腹筋は両脇2本ラインが入ると、その真中はちょっともこっとしてくるけど、
それじゃないの？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:45:46 B+/Ng08S
>>236
ポラールF11使用してます。心拍スレ見て
ポラール、スント、キャットアイ等の中で一番正確なのがポラール
って書かれてたので、ポラールの中で一番気に入ったのを買いました。
特徴としては
　・フィットネス・テストができるからどれだけ鍛えられたかわかる
　・トランスミッターの電池交換が自分でできる
　・ダイエット目的のWMシリーズより新しく出たうな気がする（多分ですが）
です。
　
レディースとメンズと別れてるけど、手首の太い私は安いメンズでもよかったorz　
お店で確かめてから通販で安く買った方がいいかも…って当たり前ですが
(私は田舎すぎて近所に売ってないorz）

トランス・ミッターは全く苦になりません。普段スポブラで過ごしてる私には
ワーヤー入りのブラ付けてた時のが苦になる気がします。

>>239
音なしでやってても、必ずハンドロールの時になります。
なぜかそれ以外は作動しないのは体勢が崩れてる時が多いからかも・・・orz

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:52:30 mLGYLf5C
>>226
今mix#2一通りやりました。
クロスパンチ、ジャブ、ツイストと、前後キックの組み合わせがほとんど。
パンチもアッパーやフックが少ない感じ。
ポンプは一カ所だけ。ホイール、ロウ、カポエラステップ、ジンガはなし。
自分はmix#1が一番疲れる。#2はけっこう楽。
音楽と振り付けのノリがばっちりだし、複雑な動きが少ないし、ノリノリで
すごく楽しい。自分は#2が一番好き。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 15:58:50 mLGYLf5C
自分もポラールの心拍計を使っています。
・脂肪燃焼に適切な心拍数ゾーンを知らせてくれる
・消費カロリーが出る
というものを探して、Ｆ６というモデルを買いました。
>>241さんの書いているＷＭシリーズは、摂取カロリーのめやすとかも
算出してくれるみたいで、ダイエット目的には最適だと思う。
でも２万円くらいする。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 16:26:42 T3yhZJ8O
F11はいいですね。上位モデルなのでトランスミッターのフィット感がいいのと、やはり自分で電池交換できるのが魅力です。でもやっぱり2万くらいします。
ちなみにポラールはアンダーが75cm以下の人には最初に付いているトランスミッターがちょっと大きいのでご注意を。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:31:25 sx8ULBs9
心拍計情報、みなさんありがとうございます。

ポラールってメーカーのが性能が良いのですね。わからないので、
デザイン重視でナイキのにしようか？とか、信頼できる日本メーカーって
ことでカシオのにしようか？とか思っていました。

特に水泳で使うことはないと思いますが、汗かいて汚れるので
洗えたほうがいいなぁと思います。それから、何カロリー消費したか
表示してくれるとモチベーション上がると思うのでそういう機能は
欲しいですね。

それから、気になるのが、手首のサイズと胸囲のサイズについて。
男性用と女性用があるでしょ？私は男なのですが、手首だけは女性並に
細いので男性用を買っても大丈夫かなぁ？と思ったりしてます。
胸囲については、75cm以上はあるので大丈夫だとわかりました。

心拍計のスレのほうは人が少ないようなので、あえてこちらで質問させて
もらいました。他にも心拍計情報あれば教えてください。
しばらく悩むつもりなので（余談ですが、どれを買おうか悩むのって
買った後よりも楽しいですよね）。

ターボジャムって、ホント、良いプログラムだと思います。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 18:41:46 wMCElqoc
ポンプとか全然腹筋に効いている感じがしない。
インストラクターの人達あんまりターボタック維持してなくない？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 19:24:43 lpHwMTzO
>>245
陸上競技板や自転車板にも心拍計スレあるよ
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 20:17:31 a8w39ffF
>>232
太りはしないけど、やっぱり沢山体を動かすせいか、めちゃめちゃお腹がすく。
ついつい食べ過ぎてしまいそうになるので気を付けています…。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 20:28:36 DM/5Qjr4
>>248
私はご飯の後に運動するようにしてる
そのことによって効果があるのか無いのかはわからないけど

この後運動するんだからちょっと控えめにしないとお腹痛くなる→腹八分目実行できる
さっき食べた分を消費してやる→モチ上がる

この2つが私にとってかなり効果的になってる
ターボはプールに行けないときにやってるだけだけど、たまに無性にやりたくなる
シャーリーンとホリーがノリノリでジャンプするとき、自分もテンション上がって乗る！

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:25:44 mKt4qYcs
まだ1ヶ月もやってない（しかもほぼ燃焼中心）んだけど
上腕の筋肉、いわゆる力こぶがものすごいことになったｗもっこりｗ
今まで脂肪のみで形成されてたような腕だったのに。
これで下側のぷよぷよがとれたらかっこいい腕になるかなぁ…。

ウエストとか何より先に二の腕がむきっとした方いらっしゃいます？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 22:51:23 2Gw+KMnS
私のモチの上げ方

ある日突然シャーリーンから私に電話が入る
シャーリーン「こんにちは。シャーリーンジョンソンと申します。
○○さんに繋いでいただけますか？」
私「○○は私ですが…」

電話の内容は
「今度新しくターボチームに東洋の人を一人入れようと思っている。
風の噂で最近あなたがターボジャムを頑張っていると聞いたので連絡した。
まずビデオでオーディションをするので、あなたがターボジャムをやっている
動画を撮影して送ってくれないか？」というもの！！！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここまで妄想＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

早速ターボジャムのディスクを再生し、床にマットをしき、
カメラを前上方の壁にセット（したつもりになって）。
パーティトレインに乗る。
手を抜くことは許されない。とびきりの笑顔で思いっきり踊らなくては。
時々は（架空の）カメラ目線で親指を立てたり、奇声を発したり、
自由ダンスタイムでは私の個性もアピールしなければならない。
ターボタイムではターボチームの誰よりもはしゃぐ。
ターボタイムの最後はカメラ目線でガッツポーズ。

いつもこのテでモチを上げています。
モチがあがらないという人がいるみたいなので恥を忍んでかいてみました。
参考にならなかったらすみません。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:35:09 V8uNmyg9
自分にとって減量に最適な心拍数を調べたら
（ポラールのHP：年齢３１女、安静時６５）
１７８～１９７になったんだけど
速すぎやしないか？と不安になってしまいました。

年齢や個人差によるとはいえ、皆さんこのぐらい？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:51:41 yyPnE3PB
>>251
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
私の妄想↓

ある日SJから連絡。シャーリーンの来日が決定したと。
来日時にシャーリーンと一緒に踊るメンバーになるための
オーディションを受けないかと誘われる。
オーディションまであと2週間。それまでにどれも完璧に
しないといけない。もちろんあのとびっきりの笑顔も。
時間はないわ、さあ、今すぐ練習よ！！！

てな感じーww

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:52:43 WZLmDHgz
心拍数について真剣に追求されている中
ぶった切りますが

お気に入りの振り付け
「ﾜﾝ､ﾂｰ、ｽﾘｰ、ﾌｫｰｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞお尻をｱｯﾌﾟしてっ」
ここが大好きでｺﾚ目指していつも20分やってしまう・・・。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 23:52:51 juAbta+E
>>251　うはっ！！最高だよ！
　そんな妄想してるあなたｶﾜﾕｽ！！
　明日から、妄想族にはいりますｗ
　シャーリーンから電話ｗｗｗ

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:03:11 XFzE75N0
>>252
100%でも189じゃない?

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:05:25 0+yVmr44
アッパー、フック、エルボーやるとこまでしかついていけんかった
ちょっとずつちょっとずつやっていく

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:21:49 oYtaFTpj
＞＞256
あっ・・・もう一度見直したら
最大心拍数から安静時心拍数を引くの忘れてましたorz

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 00:25:42 MrZ9Q6JV
>>252
そのデータで計算すると、減量に最適な60~70％の数値は
139.4～156.8みたいだけど？
計算間違いと思いますよ～

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:29:04 26QsA8wd
ビリーとターボ　どっちがダイエットに向いているのですか？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 01:33:12 7jU2r6Rv
>>260
自分に合ってると思えて続けられる方。

ようつべその他に沢山動画があるから、見て決めたらいいんじゃないかな。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 02:03:32 qUAosYT7
ターボジャムの方が音楽もいいし楽しそう
ビリーは基本プログラムが50分と長いから最初がつらい

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 03:56:55 EYFeyOML
ビリー来日のマスコミの騒ぎっぷりをみると萎える
ターボのほうはああいうふうにはなってほしくないな。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 04:00:16 vV9PBs+n
ターボ・スカルプトでステップを見てたら、頭の中で
“ド、ド、ドリフの大爆笑”がぐるぐると…

それにしても、今日は頑張った、うん

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 06:20:52 21QqCyQj
始めて2ヶ月弱
始めはただキツイばかりだったカルディオパーティーが最近は楽しくてこればかりしてしまう。
でも、最後のクールダウンが好きじゃない。ジンガは最初間違えると付いていけないし
もっとストレッチが良かった。

縄跳びする時ミンディやアナリタと自然と方向が合うと嬉しい。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 07:37:55 kZCZwIQf
>>264
ちょwwww
『ド・ド・ドリフの』って
『Shake ya body shake it♪
Shake it to the rythm♪』
のとこ？w
ランジ(前後にスクワット)の。

次から私も頭に浮かんじゃいそうじゃないか！
責任取れw

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:21:59 bz2/stpZ
アッパーがよくわからない。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 10:58:03 /mBvZ8tY
ｵﾃﾞも膝がなんとなく違和感…ﾋﾟｻﾞが張り切りすぎたか。
とりあえず腹筋ｼﾞｬﾑの寝てやるやつを地道に繰り返すしかない。

ｱｲｼﾝｸﾞしてがんがる！

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 11:24:29 MrZ9Q6JV
巨デブの私がターボを始めて1ヵ月半。
一緒にやっている友達に「ホリーっぽくなってきた」と言われる程度に
動けるようになり、張り切ってワークアウトしていました。
（鏡に映る体型も非常にホリーに似ています）
最近マフェトン理論が気になり始め、貧乏なのでポラールFS１を購入。
昨夜初めてカルディオパーティーで使ってみたところ、すぐにピーピーピーピー！アラーム鳴り捲り！
少し張り切るとすぐ鳴るのでジョージを見て動いていたところ、ギリギリ限界手前。
よくよく見るとジョージだけ腕時計状の物をつけてますが、もしや心拍計？
ジョージの適当踊りは私の心拍計と連動しているかのようにピッタリでした(笑)
パーティーをジョージ風に行った後、心拍計をはずしていつも通りに腹筋。
時間を置いて半身浴をして寝たところ…今朝体重が4kg減！体脂肪も1.5%減！
（一昨日の同時刻計測との比較です）
基本的に毎日スカルプ+腹筋とカルディオ+腹筋を交互にやっていました。
時間がある日は半身浴、食事内容にも大差なし、なのにこの減少っぷり。
体重には若干疑問もありますが、やっぱり心拍数って大事なのかな、と思いました。
また今日も使ってみて、変化ありそうなら書き込ませて頂きます。
ちなみに、最下位モデルのFs１はバックライトなかったり無い機能も多いですが
基本的に家でターボやるだけの私には特に困った点はないです。
ワークアウト中、最大心拍設定を超えたらアラーム鳴ればOKな人には十分だと思います。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 11:30:21 Bcu6KPPm
ホリーはターボメンバーの中で一番動きにキレがあるとｵﾓ。
あんなに動けるなんてすごいね。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 11:31:22 q7TsPZqS
>>262

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 12:45:33 sCZN/Vsv
ターボジャムのパーティーは何カロリー消費できるんですか？本間に1000カロリー消費するんですか？
170/65の女です

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 12:53:09 zze6cWQM
体重が変わんないょ・・・
あちこちﾁｮｯﾄだけ引き締まってきたのとお腹周りが違う
以前はブヨ～ンとしてて鏡餅のようで、つまんでもタップタップだったのに
今は硬めで摘んだ厚さが違う
それでも見た目的にはそんな変わんない・・・

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 13:19:21 zze6cWQM
キャッシュバック30日に出したのに
まだ入金されない・・・
会員番号も全部書いたのに・・・

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 14:44:33 Bcu6KPPm
キャッシュバック、私も同じ頃に出したけど未だ。
遅いね。ビリーの時は2～3週間で振り込まれたんだけど。
ビリーを含め申し込み多数で混雑してるのかもね。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 16:08:51 RReaMhkG
>>269
心拍計が気になっているので、レポ楽しみにしています。

それにしても、フィットネスシューズ買ったばかりなのに DVD以外でもお金がかかるなぁ(ﾉД`)ﾟ.*・

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 16:13:52 ScdMWsM9
>>269
自分も心拍計購入して使い始めたところ。
なかなか体脂肪率が落ちない状態だったけど、昨日に比べて0.5％だけど減ってた。
アナリタですらちょっとオーバーしちゃうので困ってたけど、ジョージがいたのを忘れてましたｗ
明日はジョージを意識してやってみようかな。
でも本当に物足りない動きしかできないのが、ちょっと不満。
思い切りパーティしたいのに…

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 16:14:29 OE4WacS9
CM見てると腹の厚みは無くなってるけど横幅は・・・って感じなんだが

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 17:17:08 hcM+UtGX
>>278
皮下脂肪も内臓脂肪も有酸素運動で燃焼するから前も横も痩せるよ

といいつつやっぱ下っ腹は落ちるの最後orz

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 17:56:06 hwaRTW2o
心拍計のことについて質問です！
T31トランスミッターって何ですか？？
>>269さんのレスを見て、FS1を買おうと思ったのですが
これだけでも使えるんですかね？

無知でごめんなさい;

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 18:06:57 4eoirHLW
トランスミッターというのは胸に巻いて実際に心拍数を計るものです。そこから腕にデータを送って、運動しながら見られるようになってます。
普通に買えばトランスミッターもセットになってますよ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 19:02:42 Q2AL+nmU
お尋ねしたいのですが、これは、普通のDVDプレーヤーで再生できるのですか？専用のものとかいるんですか？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:02:53 /HHIPH9z
スカルプト→膝が痛い
カルディオ→キツイ

だから
毎日、２０分ワークアウト＋腹筋ジャムの後半１０分だけやってるんだけど
この組み合わせだけでも効果ってあるかな？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:05:40 pvc1YmZU
なんもしないよりはいいと思う

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:13:14 IADB8vv3
>>282
普通のＤＶＤだから、プレイヤーでもパソコンでもｵｹ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:16:41 IADB8vv3
>>283
あ、やっぱりスカルプトって膝に来るんだ。
私もこのごろスカルプトばっかりやってて、なんだか膝が痛いなと思ってた。
同じように思ってた人がいるってことは、膝への負担が大きいメニューなのかな。
ピザだから、膝を痛めやすいんだとは思うけど。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 20:33:02 P3dy8/05
ターボ始めて1ケ月になるけど、1週間前から、膝が曲がった状態で負荷がかかると、痛む。
立ち上がったり階段を上ったり、過重が前寄りになると、膝の内側が上の皿のラインで痛む。
どうもジャブクロスをやったりする時に、膝を限界以上に回してたっぽい。
爪先だけを床につけて膝を柔軟に～ってのを意識してたけど、膝の可動領域も忘れちゃいかんね。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:05:50 nMtIWNls
10日間終わったばかりの初心者ですがいつもジンガができますん。
カルディオはほぼついていけるのに、クールダウンのジンガでgdgdになる。
これさえできたらスッキリした気分で終われるのに…。今後の課題だなこりゃ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:15:17 ZPD4q/1W
わたしもジンガは何回かやってやっとできるようになったよ。
だれも書いてないから皆は楽勝でやってると思ってた。
これだけは意識しないと間違うから、クチで
「（左腕前、右足前）タンタンタンッ
　（右腕前、左足前）タンタンタンッ」って言いながらやっている。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:35:17 OQqTfto7
これって吹き替えの声誰がやってるのかわかる方いますか

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 21:52:56 MBkkrPte
>>260
どちらにしました？私も悩んで１ヶ月です。
楽天ポイント１０倍の今、買おうと思ってるのですが・・・。

ビリー来日で、スレも盛り上がっていて楽しそうなんですが、
私は根性がないので『軍隊式』は無理かなーと思ったりします。

ターボジャムとビリーどちらが辛いですか？

292:288
07/06/25 22:07:31 nMtIWNls
>>289
私の場合、頭ではちゃんと理解しててもなぜか最初に手足同じ方向に出しちゃって、
そのままなし崩しにgdgd状態に突入してしまうんだよね。
まるで歌い出しキー間違えてそのまま音程直せないまま終わる音痴な人のよう…orz
これからはアドバイスを胸にジンガ克服がんがるよー。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 22:17:08 uHeOLIho
海外盤のTJセットには食事アドバイスや参考メニューとかもハンドブックに書いてある。
SJで買うとそういうのはついていないのかな～？
３ヶ月たって食事に気をつけたら目に見えて効果が出てきた希ガス。。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 22:56:01 FL7LZHzf
６月からターボやり始め、１０日間キャッシュバックでは体重が増えたのを提出した。
２０日間目くらいから減り始めやっと－１㌔。
体脂肪が２５.６→２１.５～２２.５％になりました(^o^)

妊娠してんの？ってくらいな腹…
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
↓
うっすらですが窪みみたいのができてきました！
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:05:28 R6WNxUnG
飯食う前食った後レベルだな

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:29:38 DDZWRAKF
上のぽっこりお腹もかわいいけどｗ
やっぱ引き締まってるのかっこいいね。
よっしゃ自分もｶﾞﾝﾊﾞﾛ

でも同じくらいから始めてるのにまったく変化なし…

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:29:41 w7IhrynS
効果はあるよ。継続は力なり。頑張ろうぜ！！

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:33:05 gDyaPg9X
>>294
付き合ってください。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:37:25 CECNOB9a
>>294
腹筋はこのくらいが女性らしくてきれいだね。

体脂肪、ものすごく多かったわけでもないのに
20日でずいぶん減りましたね。
よろしければどういうメニュー、強度でやったか教えてください。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/25 23:49:41 nhwzMLu4
>>294
おへその形がかっこ良くなったね。
モチがあがった。ありがとう。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:46:45 IyHN02Um
>>277
毎日やっていれば自ずと心肺機能があがっていくと思いますよ
そうしたら思いっきりパーティしても大丈夫なんじゃないですかね？
最初に心拍数130を維持できてたテンポが、1ヵ月半後には110ぐらいまでしかあがらなくなりましたからw

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:49:49 3VLd4+Pf
レスありがとうございます！
ちょっと効果出てきて自分に甘くなりそうだったから
>>295さんのレスみてもっと頑張りたいってモチ上がりました(^-^)

私は10日間は数字にとらわれすぎて変化がないことを前スレで嘆いてましたｗ
とりあえず１ヵ月やってから言えと励まされ?頑張りました。
小さい頃ダンスやってたのでそれなりにリズム感はあり
ワークアウトやカルディオパーティーはキツいけどできないとこはないので
思いっきりやってるし画面見ず体を捻るの意識してやってます。
内容は１０日間終わってからはカルディオパーティーだけか
２０分ワークアウト＋腹筋ジャムで
余裕がある時はこれ＋腹筋ジャム寝転んでやる方だけをやってます。
腹筋に効いたなって感じた日は次の日は腹筋ジャムはやりません。
もとから上半身がたくましいのでスカルプトはあまりやらないです。

あとこのスレか前スレで書いてる人の見て楽天で買ったんですが
ターボやる前に飲むと脂肪燃焼するってやつを飲んでやってます。
それ飲んでやると汗がかなり出て気持ちいいｗ

ストレスになると楽しめないので
数字にとらわれないようサイズは計らずGパンなど履いた時に実感してます。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 00:51:20 C/nIQ+8E
mix#3は足の動きが少ない感じだね。　スクワットとか。
アパートの2階に住んでるのでああいうゆったりして、さらに心拍数上がる動きが少ないと
物足りないかも。

MIX＃３は音楽がすごいのれるからいいんだけど、ドタバタできないのが残念・・

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:05:29 8xdAyMWG
あぁやっぱりﾊﾟｰﾃｨはﾄﾞﾀﾊﾞﾀが楽しいんだよね。
この前ミンディ・アナリタバージョンでやったとき
なんか物足りなくて途中でやめちゃったもんなー。
でもマフェトン理論には反するんでしょ・・・？

上でジョージが心拍計つけてるぽい話が出てたけど
わたしてっきり時計（時間）気にしてんのかと思っていつも見てたわｗｗｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/26 01:08:32 3VLd4+Pf
連投すみません。
さっき書いたターボやる前に飲んでるのは
協栄が出してるシェイプボクシングプロの青です。
レビュー見てたらポチッとしてた…ｗ
それと運動後30分はお風呂に入らない方が良いとスレにあったので
ターボ後はストレッチを兼ねてヨガやってます！
キレイにヤセるヨガリセットボディというＤＶＤで
曜日ごとにメニューが決まってるので飽きないです。

姿勢がかなり悪かったけどヨガと組み合わせた効果か
ターボタックで姿勢など意識するようになって
普段から姿勢や歩き方を気にするようになったし
歩くのも早くなりました！
腕や肩幅もスッキリしてきたし鎖骨のラインが出てきたのが嬉しいです。
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私はジャネルを目指して頑張ります！

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