ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目

ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:51:09 1ixPt6d4
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレ等>>2 。FAQ>>3-10くらい。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:52:19 1ixPt6d4
■過去ログ■
ビリーズ・ブートキャンプ初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■関連スレ■ ※新スレに移行している分も含む
ビリーズ・ブートキャンプ　29日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:53:01 1ixPt6d4
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:53:52 1ixPt6d4
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:54:33 1ixPt6d4
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、好きにやれば良いです。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:55:18 1ixPt6d4
Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:56:00 1ixPt6d4
一ヵ月プログラム　初代はこれな

1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

■□■□■□　テンプレ終了　■□■□■□■□

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:58:20 1ixPt6d4
オマケ

Excelとかで体重管理したいけど、Excel使いこなせない人はここから好きなのを選べ
URLﾘﾝｸ(www.vector.co.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:00:36 1R11N8wx
>>1乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:05:20 LRXqbvd1
>>1
乙！　そうそう、日本語訳忘れてた！
前スレ埋め立てすっぞー

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:05:39 mpoKAjip
>>1
ｶﾝﾍﾟｷﾀﾞ！！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:10:39 DhReT/Pj
乙！
久々に来ました。ビリ歴もとうとう３ヶ月です。
体重、サイズとも目標になりましたが、体力維持のため
これからも続けます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:18:51 vcNwH9cP
やっぱり駄目だ！今日こそ通しで１枚目の基本を最後までやるぞ！って決めて
たけどシェリーを見てると３０分くらいでムラムラしてきてトイレに行くはめ
に･･･あの貧乳に汗が滴り落ちてるのを見てると･･･ﾊｧﾊｧ

入隊約１ヶ月目でまだ一度も通しでやったことありません

でも体重３キロ落ちてた！シェリーのおかげさ！！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:12:03 Z/LVProW
>>13
何してんだおまいはｗｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:32:15 beK/oOOG
ビリー二日目。
体脂肪率とか体重とかよりも肩こりが取れたのが非常にうれしい。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:06:05 1+qgPzmH
血行がよくなったんだね。

私もやろうかな。
慢性的なだるさに悩むんだけど。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:41:16 aDySDrp9
２週間とちょっと毎日ビリってます。
ですがここにきてどうやらビリー風邪を引いた模様（本スレ４１９）。
熱はなくて咳だけなんだけど、息苦しくて喉がヒューヒュー言うので
気管支拡張剤を吸いながら、基本Ｐや腹筋Ｐの横になってやるやつだけやってたんだけど
これはおとなしく休んだほうが良い？
でも超ピザで、確かに体は締まってきてるけどもっと減らしたくて
休む勇気が出ない・・・。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:44:49 X2Ih3WvG
腹筋プログラム楽しいｗ

基本と応用は一回でクタクタになっちゃうけど、
腹筋は二、三回はしてしまうｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:53:28 MH8adMJR
ビリーやってる最中にあくびが出ます
これってちゃんと呼吸できてないから酸素が足りないって事？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 03:59:11 UYbd14jQ
入隊したくて今日ロフトに買いに行きましたよ。
でも、ＰＳ２やＰＣでの再生は何かあった時保障できない、と
書かれてました。
ＰＣで見ようと思ってたのに、、、。
ｵｼｴﾃﾁｬﾝですが、どなたか本当に何らかしらの支障があると
お判りの方がいたらアドバイス下さい。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 04:03:47 i8byOwWi
>>17
無理すんな。
どうしても体を動かしたいなら、ストレッチしとけ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 04:10:57 2Pine4uS
>>20
何かしらの支障があったら、その詳細を警告すると思われ。
基本的に再生専用機器以外での再生は保証しない。

と、2ヶ月目に突入のピザが答えてみる。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 04:14:37 UYbd14jQ
>>22さん。ありがとうございます。
やっぱりＰＣ再生だと壊れてしまうんですかねえ。
でも、デッキ持ってないしなあ。
どうしたもんか、、、、。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:01:25 daMMH3Ft
>>23
３ヶ月PS2でやってるけど別に平気だぞ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:27:48 d3QEG5za
>>23
壊れる訳がねぇ
何の変哲もないＤＶＤソフトだ
再生ソフトが入ってないとかのバカなクレームを避けるために書いてあるんだよ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 05:30:11 V91mWASl
初日に基本15分で挫折して本日2回目でなんとか完走した！
脳みそhighになっていたのか、神経がたかぶっていたのか
最後のビリーの言葉を聞いた途端(´;ω;)ブワッこれからも頑張ろう！と決意
スプレー式の酸素を吸うとなんとなくゼイゼイ息あがるのが緩和される気がする

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 08:36:30 iqXyDLmf
>>17
私もともと喘息餅ですが、メプチンと熱いお茶を傍らに置いてビリってます。
小さい頃から喘息で慣れてるから、自分がどの程度まで動けるかわかってるけど
気管支拡張剤を使い慣れてない方だったら、あんまり無理しない方が。
休んでも大丈夫。
でも必ず戻っておいでね。

ちなみにビリーを始めてから大きな発作は起こらなくなった。
基礎体力がついてきたってことか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 08:51:45 ny3Oc7WJ
前ｽﾚで何年も運動してなくて、初日基本やったけど汗出ないしまだやれそうとか言ってた者です。
今日起きたら太股と腕がかなり筋肉痛だが、肝心の腹がちっとも痛くない。
「腹筋を意識して」とか言われてもついてくのに必死で意識出来てなかったようだぬ
今日はついてけなくても筋肉意識してやるよ(´･ω･｀)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:00:18 P53C+4Js
今日で入隊三日目なんですが今までまともに体重計にのったこともなく
ダイエットもしたことないピザ♂です。ちょっといくつか質問があります。
ビリーやってから３０分後くらいに体重が約４００ｋcal減っていて
体脂肪率も若干減っているのですが朝起きると体重がまた更に減り（400kcal以上）

体脂肪率は逆に増えています。これが普通なのでしょうか？
あと、便通がよくなったという声が多いですが自分の場合逆に出なくなり
元々常に緩めで一日２～３回はしてたのが一日１回になり硬いうんこに
なってしまいました。これって水分が足りないのですか？
最後にもう一つ質問なんですが・・・ウエストってどこで測るんでしょうか？
母に頼んだら「あんたはずん胴だからへそまわりでいいよｗ」といわれたんですが・・。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:08:39 yTdso5OS
>>29
とりあえずまともな体重計を買おうか。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:12:06 vVAOkoag
ウエストも腹囲も毎回同じ場所を測ればイイんだよ

前にハーブダイエットに行った時に
太鼓腹の自分なんかは、ボールペンで印つけて
(前後脇の四カ所)
使用前・使用後で測られたよ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:30:33 bomRwVWx
>>12
目標達成おめでとう！
そういうの読むと、モチ上がる。
入隊七週目。体重は秋頃にでも量るかな。
頻繁にサイズ測っても、あんまり変わってないと
モチ下がるし。
とりあえず、きつかったジーンズもするっと入るようになったし、
ぴったりしたＴシャツ着ても見苦しくなくなって、確実に
体のラインは変わってる。今まで何やっても体型に変化出なかったのに。
ビリーありがとうーーーこれからもついていくぜーーー。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:33:33 LRXqbvd1
>>29
400kcalって400gって言いたいのかな？
それぐらいは誤差範囲だし、始めたての頃は1kg2kg増える場合もあるから、
体重で一喜一憂してると精神もたない。
体脂肪率はむくみのあるなしや掌がどの程度濡れてるかでも変わりやすい。
自分の写真（全体、各部）撮っておくのが最も効果がわかるのでオススメ。

便通が悪いのは、水分がきちんと摂れてないのか、
突然の激しい運動で胃腸が弱ってるかのどちらかだと思われ。

ウエストは一番くびれてるところが測りやすい。
へそ回りって、メジャーを一周させてくるときにちょっとでもずれると
２cm3cm平気で変わるから慣れてないと難しいかもだ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:34:06 GZ4Es57x
入隊二週間です。
女性の悩み便秘症だった私ですが(だいたい４日に一回、ひどい時は一週間以上)毎日お通じが来る様になりました。
こんな嬉しい事はないです。
ビリーに会えてよかった。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:26:18 WTFA1JDu
私は逆。
快便なほうだったけど、ビリってからコロコロウンチになっちゃった。
どこかで誰かも書いてたけど。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:32:21 2mxbu5R/
応用だったか腹筋かわすれたけど。
寝て頭だけ起こした腹筋あるじゃん。
首筋を鍛えるんだ！とかビリーがゆってるやつ
あれやってると首はもちろん後頭部から頭のてっぺんに掛けても
筋が張り詰めたようにピキピキしてくるんだけどみんなは大丈夫？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:46:37 uIax2Qz3
>>19
逆、きちんと有酸素運動ができてる証拠だよ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:54:05 0qjfyhMi
ビリーは腹筋がついて腹も動かすから腸の動きがよくなり便秘は改善する。
もともと女に便秘が多いのは、腹筋が少なく、うんこをきばる力が乏しいのも一因だ。
逆にうさぎうんこになった人は汗をかいて脱水になっている時間が長いのでは？
また、ダイエットを意識して食う量が減ればうんこも出にくくなり便秘と錯覚するかもしれない。
俺はもともと下痢気味だったのに、入隊後は毎朝10時にバナナがドスドスと出るようになった。
すっげー快便だぜ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:07:19 5YQsXl3h
なんだかすごく男らしい

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:08:57 2Pine4uS
夜中にビリーしてるけど、たいてい次の朝にはトイレに行くようになった。
トイレットペーパーで拭くとめっちゃ水分含んでるんだけど、ビリー時に水分とりすぎなのだろうか。
500ｍｌペットボトルのヴァームウォーター1本を消費してるんだけど。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:20:36 LRXqbvd1
>>37
おいおい、それじゃあ説明不足だろｗ。

>>19
あくびが出るのが脳みそがもっと酸素くれってほざいてる証拠。
意識的に深く呼吸するクセをつけてゆくのがいい。
ビリってないときも腹式呼吸の練習するとかな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:23:38 O1eXsMWb
>>24 >>25レスありがとう。23です。
今日、購入して入隊志願します！！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:51:37 hJwJrgQD
私の鏡餅のおなかも
ビリーをすれば
スリムになるでしょうか？ビリーは私にとって
すごく値段が高いので
悩んでます｡頑張れば
スリムになれるのであるれば信じて入隊したいと思っています｡意見まってます｡

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 11:56:32 FARgSn6s
質問です

ビリーをやると太ももは太くなってしまいますか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:13:41 jaDzbqgp
ビリーダイエットって１日何分ぐらいすればいいんですか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:32:02 NTz26hW7
>45
３時間

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:33:05 QEAfJYlW
「ダイエットもいいけど　恋人見つかった？」
ヤフーで笑っちゃった・・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:34:12 YY4dVLgZ
脂肪脳がわいてるなぁ
夏の風物詩か…

最終プログラム他のに比べてちょっと物足りない感じがするけど楽しいね
１日２回やってます

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:49:13 kMRn1m9J
>>48
これが、夏休みに入る季節になると・・・ｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:51:23 a5Jt2f0q
ビリー買って一週間だが、ブラからはみ出してた背中の肉がだいぶ取れて来た。
基本編の腹筋に全く付いていけないので、先に腹筋編して
それから基本をやることにした。
先に基本するとしんどくて何もしたくなくなるからw
今腹筋編し終わったとこだが、腹を押したら何か固い！(ﾟ∀ﾟ)
これが腹筋というものなのか　ｳﾚｼｽw

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:55:28 t/m0fCa2
>>43
１年位の長期間を目安にビリーを頑張ってやればスリムなお腹を手にいれられると思うよ。
詳しいことはこのスレなどを参考にしてください。ちなみにＣＭは売り文句の誇大広告だから信用してはダメ。

>>44
スクワットがあるから筋肉で多少太くなるかも。

>>45
ＤＶＤの収録時間が基本・応用が５５分、腹筋３５分、最終３０分です。
基本的に基本か応用１日１回でいいけど物足りないときは腹筋か最終をプラスしてもいいかも。
時間がないときは腹筋か最終のみで。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:03:25 FARgSn6s
>>51
レスありがとうございます！！
では、太ももの部分痩せ目的でビリーを買うことはおすすめできませんか？
太もも細くするには何をすれば…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:08:08 2mxbu5R/
>>43　しばらくは腹筋感じられないと思うけど
ある程度肉が落ちてくれば腹筋の動きがが分かるようにになると思うよ。
がんばってみ。
私も産後１０キロ増でもとにもどすべく今頑張ってます。
今２週間目だけどかすかに腹筋の動きが感じられるようになりました。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:08:59 fhuiioRa
>>44
ブートキャンプ３ヶ月やってきたけど、
腿の筋肉はつくけど、腿全体は細くなりますよ
イメージでいうと、霜降り肉だった腿が赤身になる感じ
自分の場合は、
以前は４階の自分のアパートまで階段で上がるのがキツかったけど、
今では走って上がってもヘッチャラ
でもジーパンの腿はユルユルになりました

こんな感じでわかるかな？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:11:47 KCjhzvov
>>52
Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:16:13 t/m0fCa2
>>52
部分痩せはできないようです。お腹の脂肪を取るために腹筋をやればお腹の脂肪が取れるわけじゃないんです。
脂肪を取るためには有酸素運動で脂肪を燃焼させれば自然と脂肪は落ちていきます。
ただ女性の場合、脂肪はホルモンの関係から付き易く落ちにくいようです。
これは女性は赤ちゃんを産むためエネルギーを脂肪として体に貯めこんでおくシステムです。
このシステムに女性は苦しんでるわけです。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:47:22 yywn6L2s
>>43
鏡餅みたいな腹してるなら、ビリーズブートキャンプ買わなくても一冊筋トレの本かって、ウォーキングとかねて毎日やるだけで必ずやせると思うよ

たとえば今６０ｋｇあって、「ビリーをすれば」一気にスリムな４５ｋｇになれますかぁ？だと脳脂肪落としておいでよとしかいえないけど
１ｋｇ１ｋｇの積み重ねでやせていくんだから長い目で頑張れないなら何をしても無駄
高いから云々じゃなくて、動きたくないから云々なんじゃないの？
とりあえず一人で頑張ってみたら？
運動とダイエットが続くようならＤＶＤ買っても無駄にならないでしょ

続かないなら何を買おうが何をやりはじめようが　無　駄

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 13:58:17 vrQRkU49
ビリー風邪引いた人、もしかしてビタミンCが足りていないのかもしれない。
もちろん疲労が蓄積して免疫力が落ちるというのもあるだろうけど、
今まであまり運動の経験がなくて、汗をかいていないと
一気にビタミンBやCなんていう水溶性のビタミンが失われることがある。
岩盤浴に行き始めのころもそうだけど、意識して水溶性のビタミンを摂取するようにしたほうがいいよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:00:24 NTz26hW7
ビリーで痩せますか？って質問する人は、まずこのスレを見ればいい
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:08:42 zUyGhKCZ
入隊して２週間。
身体の変化に喜んでた矢先
ぎっくり腰やってしまった...。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:16:57 llib+f1l
>>60
オッサン乙
無理すんなよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:27:02 QEAfJYlW
男だけど表紙見て買ってしまった不純な動機で・・・
ダヨンさん美しいな、体も素晴らしいプロポーションでDVDの運動してるの見てすごく興奮した
顔も美人だけど肌も艶があってすごいな２０代に見えるよ
文章読んで性格も優しくていい人なんだなと思った。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:34:17 L0Nhmpeg
ビリー届いた！
でも筋肉痛に備えて、ストレッチとか腹筋とかやってたから、既に軽く筋肉痛だよorz
でも今日からやるぞ！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:37:26 X2Ih3WvG
ビリー始めて今日で10日目

さっきジーンズ買いに行ったんだけど、2サイズダウンしてた！！

モチ上がってきたｗ
今日も頑張ってビリる！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:45:02 M97FMmdb
ブートキャンプ・実践編（要登録）
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:50:55 dq4MNuKl
短期間で劇的なサイズ変化があった人は
スペックも書いて欲しい…

ふつう体型とピザとでは
同期間での変化の度合いが違うはずだし。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:57:32 CEYnoxU2
今ビリー届いたぜ！
今から入隊してきます！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:00:42 7EhFB6rn
入隊２日目　女　

基本をやってるんだけどスクワットしてたらなんか太股が冷たいなぁ
って思って見たら潮吹いちゃった
何でだろ？最近してないからかなぁ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:14:26 wCLg8Lwk
ビリー初めて４日目

メタボ手前の体型でなおかつ超がつくほど体の硬い自分には基礎もまだ辛い…。

これといって変化はないけど、基礎代謝量が若干上がった。
あと、内臓脂肪レベル(?)が９から８･５に減った。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:15:07 vbnp2s/G
うちにも今ビリー届いた！
皆さんよろしく

71:64
07/06/16 15:22:55 X2Ih3WvG
>>66
>>64ですが一応スペック晒しときます

23♀
157／46
体脂肪23％
W63
太もも50.5

現在
157／45
体脂肪20.5％
W61
太もも48.5

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:24:47 zUyGhKCZ
>>61
女･１８　だよ～ん

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:34:28 /jVtgpEl
入隊５日目基本バンドなし、体重１kg減って腹筋上部が締まって来た。
下腹部は相変わらず変化ないけど燃えてきた。毎晩ビリるのが待ち遠しい。ﾜﾝﾓｱｾｯ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:42:20 2DRtJaIs
テンプレだと1日置きに基本やっていきなり最終やってるけど応用とか腹筋すっ飛ばしてもいいの？

つかさっき1週目の最終プログラムやったけど知らない動き多すぐる

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:54:34 p7yTVZS1
ﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝの上でビリーやるのどうですか？ｻｰｺｰとかｽｸﾜｯﾄとかの、ｽﾃｯﾌﾟがない時のみですが…

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:00:21 uJo4m0XT
私は逆でビリーより目
あの目が今にも私を犯しそうで・・・

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:09:59 GL6LxxH6
買ってきました
ジャスコで12160だった
公団の9階でどうかと思うけど

こんな遊びじゃ痩せないにしても…

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:17:17 K1vYv236
>>71
一週間目は一通り全部やるか、やらなくても一通り目を通すといい。
２週目からは、自分に合わせて好きなようにやればいい。
テレビでやってる一週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはあまり気にしなくていい。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:29:56 2mxbu5R/
入隊２週間目のピザです。
さっき旦那に「おまえロリデブ系ならかわいい部類に入るな」
と、微妙なことを言われた・・・・
くっそーーーーー！絶対ビリー続けて成果出してやるっっ！！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:33:54 L0Nhmpeg
>>63です。
さっそくやってみました。
やるのと休むのが半々。
私は汗をかきづらく、一時間近く動いてもあんまり汗をかきませんでした。
運動すると、顔が真っ赤になるタイプです。
早く滝汗かいてみたい。
今は濡れタオルを首に巻いてクールダウン中です。
明日もがんばろう！

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:34:50 pMA1SjTK
ツイスト＆シェイプっていうスッテッパーについてるゴムってさ
ビリーゴムの代わりにならないかな??
うちにあるんだけど、固すぎる？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 16:55:04 Pchbv5MP
>>55
部分的に筋肉付ければ、そこだけ締まって細くなるよ。
例えば、腹筋だけやってれば、ウエスト細くなるけど、
二の腕はタルタルのままだとかさ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:03:53 LRXqbvd1
>>75
なぜトランポリン？　何の効果を期待してビリーしながらトランポリン？
トランポリンはトランポリン、ビリーはビリーで別にやった方が
明らかに効果出ると思うが。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:06:18 KCjhzvov
>>82
ああ　それなら部分痩せも可能ってことになるね。
部分痩せって言うか部分引き締めって感じだけど。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:09:00 2TN/QuI5
2週間なんだけど腕に力こぶが出来てるｗ
お腹も気持ちカチカチになってきた。
太ももも固くなってきた。
でも体重、体脂肪は変化なし。

ところで1週間基本（ビリバンなし）2週間目から応用（ビリバンなし）
でやってるんだけど応用やるようになってから股関節がえらく痛い。
シッコポーズで痛めたかな？
痛いけど毎日やってる。
明日はこの痛みもなくなってるだろうと思うがどんどん痛くなっていくｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:13:18 KCjhzvov
>>85
痛みがひくまで、すこし休んだらどうだい。

そして、必ず戻って来い！！

87:17
07/06/16 17:14:55 4MMjIMkg
すでにかなりの遅レスですが・・・
>>21さん、>>27さん、どうもありがとう。
昨日ためしに一日休んでみたら、すごい罪悪感・・・いや、別に誰にも責められてないんだけど。
やっぱり息切れしない部分だけでも、１日１０分でもやってみようかと思う。
今までは冷たい麦茶を飲みながらやってたんだけど、熱いお茶で唇湿しながらやってみる。
あと>>58さんの言うとおり、ビタミンのサプリメントも取ってみます。
皆さんも、ビリー風邪には気をつけてね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:15:12 i6M9QUJb
>>75
新しいな～w
俺は応援してるぞw

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:17:49 6y0/InlX
飽きたらオリジナルブートキャンプも良いかもね

90:85
07/06/16 17:22:42 2TN/QuI5
>>86
毎日、今日は休むかなーと思ってるがビリーの時間が近づいてくると自然と準備しちゃうんだｗ
体というか魂がビリーを欲しているｗ

でも痛い・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ　

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:28:30 jmVZKxDj
初めて四日ですが、やるたびに体重が増えて1.3キロ増
靴もこころなし小さいし何が悪いんだろ？
食事は全く変化ないので、終わってすぐ半身欲がいけないんですかね？
ストレッチなど時間がなくほとんどしてないんです…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:31:14 p6OX577P
シェリーってビリーの娘らしい
びっくりした　ほんとうかな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:33:15 Uj91rOEZ
>>68
尿漏れ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:36:09 KCjhzvov
>>90
その気持ちよくわかる。
おれも膝痛いのに毎日やってた時期があったよ。

でも悪化したら、もともこも無いよ。
休むのも勇気だぜ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:37:55 QEAfJYlW

公式ＨＰは
URLﾘﾝｸ(www.mom-diet.com)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:39:41 03/s8OdL
入隊2日目です。
昨日よりは多少ついていけてるが、腹筋になると辛い辛い。
53→60までﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたのでﾋﾞﾘｰで痩せたいです。
筋肉痛でなにをするにもﾖｲｼｮと言ってしまいます。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:53:39 WAGoiPtG
入隊初日です
ビリバン無しで基本をやりました。もうバテバテです。しばらくは基本をみっちりやりたいと思います

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:25:04 5TEQl4J6
アキバで売っている1,000円のビリバンは
本物？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:25:50 yywn6L2s
>>68
いつから尿失禁を潮吹きって呼ぶようになったんだｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:38:29 qc1gujDG
３日しましたが、ふくらはぎを痛めて、２日休憩してます。ストレッチもしてますが、余計に痛めそうな位です。
早く再開したいな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:01:02 d/pIllYi
>>98
ビリー公式サイトの直販で15ドル程度するんだけど

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:07:21 OyeUUBhu
質問です
ビリーのときに扇風機をつけているのですが(首回しながら）
あまり体にはよくないのでしょうか？
クーラーよりはいいかと思ったんですが…

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:24:38 WAGoiPtG
爽やかな汗流そうよ
バーム飲んで

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:33:52 glmYoINj
ﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞの代替品を探しています。
できれば尼で買えるのでいい物を教えて下さい。予算は1500円くらいです…

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:48:32 9UWrcdlb
>>104
ストッキングで代用してる人もいるよ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:57:05 d/pIllYi
>>104
チューブとかトレーニングチューブで探せば

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 19:59:45 5Um62Hd6
>>104
キャンドゥ行って自作しろ
300円だ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:04:30 0qjfyhMi
体重の変化は微々たるものかもしれないが、数字に表れぬボディラインは確実に変わっている
デジカメ持ってる人は一週間おきに正面・側面の全裸画像を撮り溜めてみな
俺は驚いたぞ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:10:34 Pchbv5MP
>>104
こんなかんじで
URLﾘﾝｸ(blog.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(tarosakutarosuke.cocolog-nifty.com)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:10:47 p7yTVZS1
75です
トランポリンは跳ねてるだけで効果があるから、ビリーで効果倍増？！とか思っちゃった…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:16:17 4E6vBfHH
入隊初日。
腕の筋力が極端に無いことを実感ｏｒｚ
頑張って続けたい。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:17:06 RUuHjR1r
>>62
ﾓﾑﾁｬﾝはここじゃないぞｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:17:21 qYMEMjvW
ちょごめん

サーコーてなんのこと？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:18:42 y7Wtdsgy
○

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:19:29 7IhJ5KwR
昨日初めてやって今日筋肉痛になったのですが今日もやっても大丈夫ですか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:20:33 7Vtjve6E
>>113
>>6
サーコォ！ → Circle!
回して！って事

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:22:20 d/pIllYi
オナニー！オナニー！って何かと思ったらOn your knee !　だったのね（´・ω・`）

118:104
07/06/16 20:24:19 glmYoINj
>>105 >>106 >>107 >>109
ありがとう

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:26:27 s2ZeVIyc
質問ですがみんなヨガマットを
ひいてやっていますか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:31:24 WAGoiPtG
部屋に絨毯だから大丈夫

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:31:59 EZflggU9
>>117
オナニーばっかりしてるからそう聞こえんだ！ｗｗ
腕立て100回してこいｗｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:06:54 m7LqMJic
>>119
ヨガマット
ござ（薄いスポンジ付）
コタツの下に敷く断熱マット

の三層にしている
１階に住んでるからあまり気にしてないけど
腕立てランニング等どたばたするのは控えてる

ヨガマットは汗が床に垂れるのを防ぐ効果もあるし滑り止めにもなっていいよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:25:35 mpoKAjip
>>7に最終ってのがない　最終はＳＪだけのｄｖｄなのか？
まあ適当に織り交ぜてやるんだが、休みが減るからなあ…

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:32:22 qwzsYv2V
>>123
つ【お前は何を言っているんだの画像】

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:34:34 W8q3wrb3
１週目越えるとで大分やれるようになるな
俺は低反発マット敷いてやってる。２階だし
今日は体が怠いから最終だけで済ますか

チャリ通も始めたからモモだけ段違いに痛ぇｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:34:52 5YQsXl3h
>>123
全部の週に最終は組み込まれてるんだけど、
どこの事を言ってるの？

127:119
07/06/16 21:40:37 s2ZeVIyc
>>120 >>122 >>125
ありがとう
ヨガマットは別に小さいと感じませんか？
いろいろ動くので・・

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:59:05 xGiq2zqr
Reebokのヨガマット使ってる。他のが１６０センチくらいなのにこれだけ１８０センチあったから。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:07:12 oGrGwjT5
本日入隊しました。
基本プログラム１回だけで汗だく！

運動音痴なんで腹筋もろくにできなくて、休みながらやりました。
動きについて行けないのは、まぁ徐々にがんばるとして
動きが理解しきれないのはツライ・・・。

慣れるまでは基本プログラムをずっとやった方がいいのかしら？

130: ◆4br1HqR/vY
07/06/16 22:17:50 Ot14KZ/S
本日入隊したお＾＾

でも、基本編の腹筋がついていけない・・・。

もち、ビリーバンドは使ってないｗ

でも、コツコツ続けて、腹筋できるようにがんばるお！

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:33:13 wi8Ybq20
決意表明スレとかはないのでしょうか？

関連スレにも無かったし、ざっと検索しましたが無いみたいなので
立てても良いでしょうか？
途中経過ｽﾚは最低でも一ヶ月経過しないと報告できないし、
こちらは相談とかが主みたいなので…。

そのｽﾚでは初めて一ヶ月目くらいまで(それ以降は途中経過ｽﾚへ)の決意表明
(スペックなども報告)や経過報告をしたいと思うのですが(この期間が一番くじけやすい時
だと思うので)、あんまりｽﾚ乱立しない方が良いでしょうか。

皆さんの意見をお聞かせ下さい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:36:17 /4YUviLv
>>131
無いよ、これ以上余計なスレ立てないで

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:50:31 0GLzUa8a
>>131
これ以上スレはいらない。

決意表明はチラシの裏にでも書いて
家の壁に貼っとけよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:50:54 i6M9QUJb
>>131
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:01:41 wi8Ybq20
了解。チラシの裏に書いときます。

>>134さんありがとう。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:03:53 Z/LVProW
毎日やって体痛めたり、メシ減らしまくってる人いるけどさ、頑張りすぎなんじゃね？

オレ入隊して一週間、一日おきに休みいれながら食事量はほぼ変わらず、
たまーに走って半身浴って感じで過ごしたけど
普通にハラへっこんで太腿と腕に筋肉ついたよ。

超回復の真偽とかようわからんけど、
そんなに頑張りすぎなくても効果はあるでしょ。あんなにキツいんだし。
むしろやりすぎは逆効果だったりして。
てか続けられるの？そんなんで。
何よりあなたの体が心配です‥

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:18:55 0rHaRT43
おまいらどこから始めてる？
ストレッチ？ウォームアップ？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:39:00 QEAfJYlW
奇跡の４０歳　カリスマ主婦！

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:54:16 0qjfyhMi
応用編でお遊びのつもりか？とイジられﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟｰ！連呼で、
時折無意味に首を振ってる小柄なアジアっ子の名前が知りたいです

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:02:03 NFuWbHv0
>>138
ここはビリーのスレ
モムチャンダイエットはスレチだよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:09:25 rr/OXLmJ
>>3
ＰＳ３でも再生できるよ

出来なかったら初期不良
SONYで読み込み部分取っ替えてくれますだ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:29:51 4og91WM1
来週入隊予定の者です。
みなさん毎日何分くらいﾋﾞﾘｰしてますか？？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:31:03 v3Dm2UMm
筋肉早く治って

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:37:23 wlrmNGyB
1週間前からやってんだけど、運動の後風呂入っちゃだめなのか・・・
ハァ、今までの苦労は一体・・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:42:13 DkzG0H4h
入隊2週目の32歳男です。
僕は言われたとおり基本2日応用2日腹筋2日仕上げ1日と順にやってますが、
毎日応用をやって一日おきに腹筋コースをプラスするのが痩せそうな気がするん
ですけど・・
一通り動きを覚えたら基本は要らないし、仕上げも自己満足っぽくて
必要ない気がします。
この考え方はやばいですかね？軍法会議にかけてください

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:52:39 l2tS220T
>>145 一通り動きを覚えたんなら自己流でいいのでは？

動きが解読できない＆速さが追い付かない自分にはｳﾗﾔﾏｼｰ

動きが全然覚えられない・・・。ＣＭみたいに吹き替えがいいな。
必死にやってて画面見たら次の動きしてたりするし。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:58:10 LeGHuFhd
>>144
別にまるっきり意味が無いわけじゃない
１００だったのが９０とかになるだけだ
そんなことよりこれを継続していく方が大事だよ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:03:10 OQeaA4wi
>>144
そんなことで溜息つくなｗ

「運動中の水分は軟水と硬水どっちがいいんだっけ？」
「ダイエット中は朝ごはん食べたほうがいいの？」

なんて悩んでいる暇あったら倍動けよ！とゴツきたくなるようなピザと同レベルだぜ！
気になるなら明日から実践すればいいんだ！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:17:29 wlrmNGyB
>>147
そうか。そうだよな。
全く意味無いわけじゃないんだもんな。
ちょっとモチベーション下がってきてたから愚痴ってしまったｽﾏｿ

>>148
そうだな。
明日からは運動後30分間は犬を撫でてそれからシャワーを浴びよう。
いや、明日からじゃ駄目だな。今から腹筋プログラムやってくる。
自分に喝を入れてくるよ。頑張れ俺。頑張れ皆。

ヴィクトリー

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:20:17 UTM7Qk/u
>>145
人によって筋肉や脂肪のたくさんついてる部位も違うし、
自分で効いてる気がするプログラムを重点的にやればいいよ。

ちなみに筋トレには新鮮な気持ちでやれるプログラムが効果的らしい。
飽きると身体がダレて無意識に楽な動きしたり、
筋肉の刺激に対する感受性が鈍くなるからだって。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:56:49 753CBr+F
同僚から、「貸して」「焼いて」攻撃にあっています。
どうしたらいいのでしょうか…。
自分で買ってくれ～！！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:59:47 LyDBuRyv
>>151
貸して→「毎日使ってるから無理」

焼いて→「ビリーバンドがないと使えないよ」

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:12:21 Xb3HZnsY
>>151
パソコン壊れてるから焼けないし、毎日使ってるから貸せない。
5000円ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸあるから買えば？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:24:43 MJTzy/0f
なんでそんな焼かれるのいやなんだろう。
自分は別にいいけどな・・。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:31:20 pZGwl/aP
めんどうじゃん

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:33:59 oNam1ZUS
ビリーを焼かずにエロ動画でも焼いてやれ
「ごめん間違ったって」さ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:39:48 26QyCeTQ
開始時、161センチ、57キロです。始めて一週間。
一日に基本+腹筋をｾｯﾄでやってます。
休みの日は更に腹筋プログラムををプラス。お腹引き締めが目的です。
ビリバンですが、ゴムは外してダンベルとして使用してます。
体重は４日目で-1.5キロ(現在キープしてます)、お腹にはうっすら縦に線が。
ただ、早く結果を出したいと頑張りすぎか？体中とてもだるく、熱を持ってます。で、この時間まだ寝付けません。
あほです。やりすぎは危険だと思いました……。
休みの日を決めて、これからも頑張ります。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:43:57 Ft+Ljr3f
>>151
ニコニコ動画やstage6で無料でゲット出来るって教えてあげなよ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:46:18 LyDBuRyv
>>154
焼くだけで済めばいいけど、そういうあつかましいこと頼んでくる人って
後から何だかんだとまた色々言って来るんだよ。
あげくにビリーバンド貸せとまで言って来るやついるから。
最初に突き放したほうが無難。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:51:15 OzO8qgUH
笑いながら、自分で買いなよ～　でいいじゃん。
こっちは高い金出してんのに。いいように使われちゃﾀﾞﾒだ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:00:13 rqspNaaO
>>151
No pain, No gainだよ。そんな事で同僚との関係が良くなるなら安いもんだ。

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