ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:21:09 DC/FuzLh
春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-13あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気が乾燥していると『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　39km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:21:50 DC/FuzLh
☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
2km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
3km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
4km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
5km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
6km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
7km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
8km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
9km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
10km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
11km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
12km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
13km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
14km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
15km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:22:48 DC/FuzLh
＜過去スレ続き＞
16km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
17km通過ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
18km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
19km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30km通過ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:23:30 DC/FuzLh
＜過去スレ続き＞
31km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39km通過　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)（前スレ）

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:24:12 DC/FuzLh
☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ジョギングしようよ34週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ジョギング趣味の人いる？24人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:26:09 DC/FuzLh
☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・［ジョギング・マラソン］All About　　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)　
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー
URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット
URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
URLﾘﾝｸ(www.miyabi.com)
・健康ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kenkodiet.jp)
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・超正統派ダイエット
URLﾘﾝｸ(cgi28.plala.or.jp)
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:26:57 DC/FuzLh
☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
　
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
　
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
　
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
　
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
URLﾘﾝｸ(metro.tokyo.opac.jp)　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く松田千枝
ゆっくり走れば速くなる浅井えり子
運動会で１番になる方法深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門　小出義雄

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:28:04 DC/FuzLh
☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
URLﾘﾝｸ(www.newbalance.co.jp)
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・<画像、解説>歩き方
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:28:49 DC/FuzLh
☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
URLﾘﾝｸ(www.kbs-kyoto.co.jp)
　
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
URLﾘﾝｸ(www.otsukaclinic.com)
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜腸脛靭帯炎＞
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
URLﾘﾝｸ(merckmanual.banyu.co.jp)　＜検索＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜スポーツ障害＞
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)
・cramer japan
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:29:32 DC/FuzLh
☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:30:18 DC/FuzLh
☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
　
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
　
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
　
☆アイシング☆
URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp)
22～23ページ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:30:59 DC/FuzLh
ダイエット板のダイエット関連スレ

30代後半からのダイエット　パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　
　
以上スレ立て終わりです。
次スレは>>950の人が立てるようにしましょう。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:50:48 l9UofIno
さっそく１時間行ってきた！
なんかストレス解消できた気がする！
走ってる時はしんどいけど走り終わったら最高！！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:50:57 iCGVh2Pz
>>1春の歌乙です。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:18:43 PCxOeVfC
>>1
乙！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:29:21 Af4MLD1N
最近、家からチャリで10分くらいの河川敷までチャリで行き
軽く体が暖まりつつストレッチちょっとやってからジョグってます。
家出ていきなり走るよりいいと思って。
河川敷のジョグコースはきもちいいよね（＾ω＾）

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:32:39 lcgToYxZ
>>1
乙です
入梅したのに来週ずっと雨降らないみたいですね（東京）
思う存分走れる～

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:45:42 PCxOeVfC
途中雨に濡れてしまった。
全身から生乾きの臭いがして( ；´Д｀)いやぁぁぁぁぁー!

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:13:02 l9UofIno
毎日走ってたら足首とか痛くならない？？？？？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:20:07 B+TLNi8j
キョリ測で45分を目安にコースを決めて走ってきた。

が、実際走ると1時間だった・・・
時間を掛けて運動したと前向きに捉えますｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 22:24:51 e5Bsh0Bd
>>19
やりようによるだろ
陸上板レベルに厳しくするならともかくとして

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:11:46 +yVJiJgA
ポラールの心拍計買ったどー！
LSDもスピードトレーニングも自由自在♪

感覚じゃなくて、数字で見えるのが新鮮＆便利。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:36:44 z+TEgdM9
>>19
毎日ほどほどの速さで走れば、
いい具合に足が慣れてくる。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:54:37 MdD78mmm
朝7時でもかなり暑い…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 12:18:34 SOsHGjVj
カカトに違和感
病院行った
アキレスけんの付け根？に炎症の可能性

……今日はいい天気だなぁ…
あれ、おかしいな目から水が…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:30:03 8NsEvu4w
久々の快晴だったので２５キロ程走ってきた
流石に暑いぜ

家帰ってプラモ作ろうっと

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 14:41:06 Rt4u4UK2
>>25
汗だろ

暑いからなあ、今日は

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:00:41 aJZ9s+qJ
もう埋まりそうなんでこちらに。
前スレ>>966
965です！遅くなりましたがありがとうございます！
冷や汗とかは無いんで筋肉痛のようです。
自分161cm67kgなんで、なんか負担かかってるのかと少し心配になりました。
いい天気だから今からまた走りに行くぞー！！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:12:14 Nib1bVqV
超初心者。基本移動は車か原付。歩くの嫌い。
　
でも、
うおー！走っている人ってかっこいいー！！！！
と昨日思ってしまった。
　
で、予備知識なしに今日走りに行ってみた。
5キロ歩かずに走れたよー！！*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
時間かかったけど！暑いよ！汗だくだよ！
　
でも、いつものコンバースで行ったら、
帰り道で　靴　の　底　が　抜　け　た　よ！びっくりしたよ！
　
……ここでいろいろ勉強させてください。
よろしくお願い致します。走っている間は楽しかったです。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:23:59 2oK5l0iC
夕方からお出かけなので一番暑いこの時間帯にいってきました、
15キロの途中8キロ地点にある自販機でいつも水分補給するんだけど
今日はそれでは足りないほどの発汗でおよそ12キロ地点の公園の水道のお世話に、
もうこれからの時期は昼間は厳しいですね。
>>29 こちらこそよろしくです、
＞走っている間は楽しかった
初日から素晴らしいじゃないですか、頑張りましょう。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:24:41 rj+l1sPC
>>29
とりあえずジョギング用のシューズ買え。あとあんま日中に走るな。これからの季節は熱中症が怖い。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:33:40 B7fYyvFr
毎朝5時から一時間ほど走っているが、いつの間にやら日焼けで顔が真っ黒。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:41:59 igqABjx/
皆一時間とか10km以上とか凄いな…
二週間前から毎朝走り始めたけど最初の2～3日は1km走っただけで辛くて堪らなかった…
やっと時速7～8kmくらいのペースで30分走れるようになって来たよ。
体力無くて凹む。もっと頑張ろう。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:45:04 qNtUC19R
タイムよりも、走ったあとに乗る体重計が楽しみなので、こっそり
夜間に走っているです。今日みたいな日、日中走ると日焼け＆シミが嫌。

みなさんも、ケガ無く長く続けて目標を達成してください。
ここでいう目標は、体脂肪率＆体重。そういう板です。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:58:59 8NsEvu4w
>>25
涙が出るのはそこにまだ希望があるから

今日､２５キロ走った時に久々に本当しんどいと思った

初めて３キロ走りきった時以来だ
正直､１､２キロでばててる初心者を情けないと思ってたけど自分もそうだった事を思い出した
走っていてしんどいのはみんな一緒だよね
本当すみませんでした

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 15:59:22 djHgbkYw
>>32
日焼け止め塗った方がいいぞ。
ドラックストアで300円くらいで売ってる。
無駄に日焼けしない方がいい。
しみ、そばかす、しわだけになる。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:22:05 SOsHGjVj
一応、ダイエット板なんだし
タイムの話なんかするときに
元何キロ、今何キロ、どうダイエットしてるか…
くらい加えないか？
俺的に興味有るし、陸上板行けって無下にもしにくくなるんじゃないかな
がんばればここまでやれるって話として聞くぶんには
タイムやレース目指す話、好きなんだよね

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 17:58:23 SqB8MGLy
>>37
痩せる場合速度早くしても燃焼効率落ちるだけだからタイムにこだわるのはこの板に適してないと思うのだが

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:21:31 djHgbkYw
>>38
速く走れば基礎代謝が上がるだろ。
なんで脂肪ばかりにこだわるのかよくわからん。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:22:21 owU4s18J
速度云々はこの板でやらなくてもいいよな。
走った距離は重要だと思うけど。
10kmを～分で走ったとかは別にいらない。
荒れる元だし。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:23:06 owU4s18J
>>39
そのレベルに達したなら陸上競技板でもいけってこと。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:33:17 +7JLrjLz
実業団レベルで無ければＯＫだよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:36:25 2wRHerEM
心拍計か
俺も買おうかな
スントてどうなんだろ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:43:54 SOsHGjVj
>>38
こだわる、わけじゃないよ
そこまで神経質にならず流してもいいんじゃない？ってさ

あとはここにいるんだから、体重やダイエットのがんばりについて
タイムや速度と一緒に書いてくれよな～
と思っただけ

つまりタイムや速度を書く人たちに対して言ったのさ
ダイエット経過も書けよ、と

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 18:56:15 hpm1owpT
心拍計はポラールが使いやすい。
が、週２回休養入れるんであればあまり必要ないかもよ。

46:名無し
07/06/16 19:55:10 R6eLTyR5
大事なのは距離なんだ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:10:32 Trd4EwHb
おまえら熱いな！
ジョギングサイコー！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:15:22 eSWOa+j9
>>38
一般論的なアドバイスは、ゆっくり長く走れだが、条件や
事情によっては速く走るのも有効だ。
アホの一つ覚えみたいに脂肪燃焼効率ってのは視野が
狭くタイム厨と同じくらい見苦しい。

>>45
POLAR は乳バンドセンサーが快適。あと、この乳バンド
つけてると、機種に依るけどジムのトレミルなんかでも
心拍数が表示されたりする。デファクトの強み。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:39:56 kRRcTf4w
5㎞走っただけで肺が痛い…
副流煙辛いね(|| ゜Д゜)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:41:28 oosu/Ryl
9月から本気だす！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:43:55 dd1hiNCd
突然申し訳ありません。
ジョギング始めるために、揃えておくべき道具はありますか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:51:13 xmxEoztC
>>51
シューズだけかな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 20:59:28 P/cEkSaP
外出る時間が作れないから、家でルームランナーみたいにして走ってる。
やっぱり外走りたいなあ。風が恋しくなる。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:01:14 Ns0j6ZHv
>>51
後は走るための服。サウナスーツみたいなのはやめといた方がいい。汗かきすぎてやばいから。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:08:38 +7JLrjLz
>>51
取りあえず走るという気持ちだけだ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:08:54 QI7g1j8S
>>51
とりあえずまともなシューズだけは買おう

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:11:29 tul51pa0
>>51
言い訳ｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:12:15 dd1hiNCd
>>52
>>54
>>55
>>56
ギャーハッハ！！俺様は王様じゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:12:51 z/4wbT4n
>>51
腕時計

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:17:15 QI7g1j8S
>>58
ひさびさに出たな気違いw

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:17:17 gbOCXRER
>>48
脂肪燃焼厨はスレどころか板に合ってる。
タイム厨はスレ違いどころか板違い。
此処にいる必要さえ無い。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:22:36 rfkBpGJs
今日から走るよ！

ナイキのウェアー買ったし！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:25:54 KeH1/Rwn
>>62
びっくりした。
一瞬ナイキのシューズかと思ったよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:27:57 rfkBpGJs
シューズもナイキだよｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:29:55 KeH1/Rwn
そっか。
気をつけてね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 21:31:48 rfkBpGJs
でも走れないだろうな～

サッカー辞めて５年経つし

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:28:48 B7fYyvFr
もう暑くて耐えられません。
明日、半パン買いに行きまつ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 22:36:22 1D8X2NJ9
5本指のフィンガーソックスで初ジョグだったけど、
なんか踏ん張りがしっかり効いて、足先の蒸れとかもないし、
最初からこういうのを履いてりゃ爪も割れなかったのかなぁ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:05:42 T7P0FOFD
昨日炭水化物過食したせいか今日はスタミナありまくりで21ｷﾛ走れたよ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:09:23 8ItCwIGw
>>61
マラソン大会出るぜ！って話題はどうやねん？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:21:05 oiMDbTpt
行ってきました。
今日は調子が良く１２キロ、１時間１０分。

明日は東京マラソンの応募開始。
参加しちゃおうか迷ってる・・・

参加した方がいましたらご意見、ご感想をお聞かせ下さい。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:24:08 9ss20Sbg
ポラールの心拍計、いいよいいよ～（・∀・）
FS2c今日始めて使ったんだけど、どうせならLSDってことで130～145bpmを目標にして走ったら、見事に7.8km/h。
しかも、なかなか疲れないから調子に乗って自己最長の26km走破！
足裏がメチャ痛い、、、

バックライト付いてるし、価格もアホみたいに高いってわけじゃないので、（上位機は別だけど
LSDで脂肪を効率的に燃焼とか、LT付近でランナーズハイみたいな狙いを持っているなら、検討の価値ありだと思う。

ちなみに、今朝68kgの18.6% ← 去年8月 71.4kgの26%（冬場はサボって筋トレのみ）

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:24:55 gbOCXRER
>>70
陸上板行けばいいじゃん。何故ダイエット板で？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 23:51:10 bc8PzwAz
これからの季節、防犯のためという理由以外で、
日中走るメリットって無いと思うんだけど、どうだろう？

自分は21時以降の夜派だけど、
・日中に比べ涼しいので快適
・日焼けの心配をしなくていい
・車の交通量が少ないので、日中や夕方と比べると相対的に安全。
・歩行者、自転車も少ないので、歩道を走る際に気を使わなくていい

女性が一人で走る場合は、さすがに気を付けないといけないけど、
気温が上がってくるこれからは、断然夜がおすすめだよ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:03:21 WBGP2vEO
>>70
体重何キロのピザだけど逝ってくるぜ！
なら好きなだけここで言え
体重が既に標準なら、陸上板行け
>>71
ダイエットしてるー？
>>44の話はマラソンな人にも聞きたい。どのくらいのダイエット状況でマラソンに迷うか。
それはマジに聞きたい。

ってか、ダイエット板なんだし、話題はダイエットに絡めていこうぜ！
せめてどのくらいの体重からどのくらい掛けてダイエットしてきた私がついに挑戦！とかさぁ

話すな・・とは思わないが、ダイエットの話に絡めろよとは思う。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:10:55 kTIMovev
>>75
ちなみにお前は、ダイエットのことを全く話していないことに気付いているかｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:12:41 WBGP2vEO
>>76
ＩＤが変わっているだけで、残念ながら今日はかなりちょくちょく書き込んでいるのだよ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:14:05 kTIMovev
>>77
別に残念でもなんでもｗ

79:29
07/06/17 00:15:10 N38ukUmQ
>>30-31
ありがとうございます。
そうですね、まず靴買ってきます！
　
食事制限＆家で筋トレのダイエットで、
結構体重は落ちたものに、行き詰っていたので、
このタイミングでジョギングに出会えたのは嬉しい。
走るよ！痩せるよ！！筋肉もつけたいよ！持久力も！(・∀・)！

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:17:53 WBGP2vEO
>>78
ならいいやｗ
では、この話は終了

今日は仕事で走れなかったし、明日こそ行ってくるぜ！
予報も晴れ。ｗｋｔｋして眠れませんｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:19:50 kTIMovev
さて、東京マラソンが楽しみだぜｗ
まだ、HP更新してねーな

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:21:08 WBGP2vEO
>>81
お前、マラソンの件を書かれたのが嫌なだけかよｗ
実際、ダイエット状況どうよ？ピザがマラソンに至る過程はマジ聞きたい。
さぁ、吐け

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:21:50 kTIMovev
いちいち、マラソンの話しただけで過剰反応する馬鹿が嫌いなだけ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:24:08 WBGP2vEO
>>83
うん、だからここで話していいから、
ダイエット状況を吐け
俺が興味あるのはその一点なのだ。
100から75まで這い上がってきて、まだまだ運動能力もへぼいし
個人差、能力の差もわかってはいるが

ピザの努力がどのように報われるのか、他人事であってもそれを知りたいのだ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:26:18 kTIMovev
>>84
いやだね

「吐け」
これは人にものを尋ねる態度ではないよな

「教えてください」
これが人にものを聞くときの台詞だ

これくらい常識だろ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:34:18 WBGP2vEO
>>85
あ、ごめん。なんかもうどうでもよくなった。
周りの目の毒だし、もう寝るわ。

ごめんね。みんな。俺・・馬鹿に釣られた。
猛省しつつ、明日俺の最大距離15ｋｍを走ってきます。orz

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:35:26 kTIMovev
釣ったつもりなんか、まるでないのになあ
なに、この馬鹿はひとりで納得しているんだろうか

「吐け」はないだろ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:43:15 wMJsO8ch
ピザの喧嘩は滑稽やの

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 00:45:58 8ADWn2M6
>>86
まぁ、なんだ…走れ
ひたすら走れ！それだけでいい
もともと我々にはそれだけが…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:01:26 MZB+Vy6W
ところで東京マラソンの件の書き込みが出ていますが、申込みしても必ず参戦できるとは限らないの知ってますか？

それは抽選だからです！
だからフル走る気力のある人は躊躇しないで申込みだけしよう！

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:06:26 bi6ehANc
スレの雰囲気を悪くしてどうするよ。
喧嘩両成敗だ。
お互い謝ろうぜ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:15:35 RH6dmapX
３年前
週末に６.４キロ走る
７２キロから６６キロに

２年前
週末に１２.８キロ走る
６６キロから６２キロ

現在
平日は７キロ走る(周３回位)
週末は１９.２キロ走る
６２キロから５６キロ

現在体脂肪は１２.８％

こんな感じでいいかな？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:16:57 LeGHuFhd
>>90
仮に当選しても金を振り込まなければ出れない
前回もそれで追加当選した人も結構いたみたいだし

個人差はあるだろうけどこういう大会等でモチ上げもありだと思う

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:20:55 8ADWn2M6
>>92
それは普通にすげぇな
俺もがんばらんとな～(;´д｀)

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:28:25 wMJsO8ch
>>92
女性？頑張ったなぁ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:32:14 RH6dmapX
>>95
男だよ
ごめんね
ちなみに食事制限はとくにしてません

平日も走るようにしたのがヨカッタのかな？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:44:07 wMJsO8ch
>>96
身長は？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:44:43 D76HXbWS
最初に72から66までおちるのに
期間はどのくらいかかった？
あとできれば身長

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 01:56:30 RH6dmapX
>>98
１年近くですかね
でも７０キロは１ヶ月位で切れました

身長は１６８センチです

走り始めた頃は本当しんどかったです

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:10:33 vtt4Y99F
夜走ってる時は下のパンツは厚めのスウェットだったんだけど
今日昼間走ったら下半身が熱を持つ為なのか足が重すぎる・・・
汗かくのが好きだから昼間Ｔシャツで走るより、夜厚着で走るほうが
正しいね。昼間ダウン着ながら走ってる力石みたいな人がいたよ。
ボクサーなのかね？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:13:49 D76HXbWS
食事制限してないなら
リバなさそうだね。
運動しつづけなくちゃいかんが
それなら健康にもいいし…

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:21:08 Wy8Tvu4w
梅雨入りしたこともあって先週からジムに通い始めた
昨日、インボディという機械で体成分を測定してもらった
身長体重体脂肪率は171 64.8 13.9 だった
半年前まで、75ｷﾛ超のメタボおやじだったから意外と上出来でうれしかったよ
この3ヵ月ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしかしてないけど、続けてさえいれば暴飲暴食しない限り誰でも痩せるんだろうね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:21:45 vtt4Y99F
ジョギングが習慣になってしまったから腸脛靱帯炎でも
走るのを止められない。右足が痛くなったら足を曲げて左足で
つま先を持ってストレッチすると７００mはしのげるぞw

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 02:24:52 36wQE2Xa
器用だなｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:02:13 wRiM6f2a
三十一歳男
最近ビールっ腹が気になっていて～今日ふいに｢走るかっ！｣って10キロくらい走ってきました。運動もろくにしてなかったのでカラダ中が痛いです。特に胸の下のアバラ骨あたりがもの凄く痛いです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:03:12 bxklb8UQ
ダイエットに競歩ってないんでしょうか？？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:17:37 undYLV8m
>>106
普通の人はウォーキングから始めて、ジョギングに移行する。
そのまま競歩に移行する人はあまり見かけない。

ただし、競歩の速い人はこのスレでノンビリ走ってるジョガー
より確実に速い（もはや歩くという表現は適切ではないが）。
俺もぶち抜かれた。だって、はえーんだもん（涙

ダイエットの要件としては、適切なカロリー消費量を維持できる
事だろう。ジョギングでも競歩でもウォークでも、ペース次第で
カロリー消費量を自在にコントロールできるんで、ありだろ。

ただ、人間ある程度のペースが上がれば、歩くより走るほうが
自然な動きなんだろう。ジョぐったほうが無理さ加減がなさげ。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:28:16 cs8mjGwh
一日分のカロリー消費するには何時間走ればいいのか…
牛乳一本、具なしスープ、みたらし団子、さしみこんにゃく。
一時間で大丈夫ですよね？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:40:48 TFHUZn/B
>>6にあるジョギングシュミレーターで大体のカロリー計算ができるよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 03:46:16 undYLV8m
>>108
御前の体重・性別は解らないが、寝てるだけで
1500kcal位消費してるのは知ってるよな？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 04:55:54 cs8mjGwh
知りませんでした…
あとなんとかシミレーターは携帯からだからできないみたいです
16女です。約4年ぶりに走りました
そしたら50ﾒｰﾄﾙぐらいで息切れで喉が腫れてる気分になりました。

だからウォーキングしてますorz
金か飲み物もってくりゃよかったぁ；

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 06:40:05 x4NSISxP
16女で約4年ぶりに走りましたってどういうことだ？
２６なんだろ？ｗ
全力疾走してるわけじゃねーだろうな？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:16:26 oyB50n6P
朝から１４キロ行ってきた
天気も良くて最高でしたね

サングラスを昨日買ったので
早速装着した。なかなかいい！！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:48:05 +jrG+4b4
>>110
たしか（体重×22）が一日寝てても消費するカロリーだったような？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 07:57:15 cs8mjGwh
>>112いえ。1991生まれです。
全力してないのに、どうしちゃったんだろう私。
体育は小学の時得意だったのに、悲しい

20分歩けたからまぁよしとします。

みなさんはどれぐらいのペースですか？

周りに［そんなちんたらトロトロはしるなら、歩けあほｗ］って思われそうだから怖い

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 08:53:25 wKAgQ4CA
>>115
チンタラ走っていたって馬鹿にする様な奴はジョガーにはいない。
何故ならゆっくり走る事(出来れば長くもね)の意味を分かっているから。
もし馬鹿にする様な奴がいたら、それは東京マラソンにわかランナーなので無視しとけ。
どうせ秋にはいないｗ

あと、いきなり無理せずに徐々に距離も伸ばして行けばいいよ。
焦らず、継続は力なり！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 08:56:13 undYLV8m
>>111
(１日の収支)
= (食事で摂取したカロリー)
- (寝てても消費するカロリー: 1300kcal位)
- (普通に動いて消費するカロリー: 500kcal位、生活パターンによる)
- (ジョギングで消費するカロリー)

これを計算しろ。この(収支)を7200で割った物が、１日で
痩せていく体重[kg]になる。通常は 500～700kcal に設定
するから、それに合う形でジョギングすればいい。削りす
ぎると逆に痩せなくなるから注意。

例えば御前さんが、50kgで１日500kcal 落としたいとして、
その 500kcal をジョギングで持ってくるとしたら、１日10km
走ればいい。5km しか走らないなら、食事で250kcal削る。
走った距離[km]×体重[kg] が消費カロリーの目安だからね。

この計算は目安で、変動要素はあるんだが、大体こんな
感じだ。標準体重以下なら、そう簡単にはいかないが。

キーワード：基礎代謝生活強度

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:14:23 E6pT0w0o
日中の心拍数５５ですが、朝起きたときは４５しかないです。
そのままキツメのウォーキングしても６５くらいしかいきません。
少し食事をとると、日中の心拍数に近づいてくるようです。
血圧も朝は９５－６０で、日中は１０５－７０です。
朝飯抜きでジョギングすると汗だけは出るけど、身体の動きの調子が悪いのは、
この血圧と心拍数のせいでしょうか。これからも、夕方メインで走ります。

朝食って大切だ。抜くやつの気がしれない。心拍数があがらず日中に突入しても
代謝が上らないから、身体に良くないね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:30:48 undYLV8m
>>118
かなり一般的な値から外れてるんで、的を射た回答は
得られないんじゃないかな？俺は下は５５くらい、ジョギ
ングの準備して動いてるだけで９０～１００までいくぞ。
血圧はシラネ。

朝は確かにね。じっくり体が動きだすまで、ぬらーっと
負荷上げずに動かしていくのがよさげよね。そもそも、
寝起きって動きわりーよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 09:57:12 poWX+9fw
>>118
私も午前中は心拍数が５０を切ってます。
朝食前に1時間ほど走りますが、その時は１３５まで上がります。
血圧もあなたとまったく同じような感じです。
ジョグ歴はまだ半年程度なんですが、心拍数が落ちたのはジョギングを
始めてからなんですよね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 10:24:27 x7/NZbwe
わたしも低血圧で♂なんですけど、そういう人多いんですね。無理して走ると
一日調子悪くて変な汗でます。寿命が縮む感じがしますよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:15:28 J9Dbze7x
走りたいけど、休日出勤。
今夜は走るぞ～ぃ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:30:44 E6pT0w0o
118です。♂ですが、冷え性です。
昔は、朝走ってました。理由は、夜走ると、身体が活発になって眠れなくなるから。
ところが、実際は、夜走っても普通に眠れる。そして、目覚めが良くなった。
朝は、ジョギングよりも、ご馳走を作ってシッカリ食べた方が、身体の始動には
よいのかも＞私の場合。
>>120　確かに、私も落ちました。今は、75で小汗をかく運動、110でハァハァ、
130だと気絶です。お酒飲んで真っ赤になってても70くらいです。
心拍数が少なくなると、同じ運動してもカロリー消費できてないのじゃないかって
損した気分になったりして。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:33:24 ZPX0Lh4q
URLﾘﾝｸ(puka-world.com)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 11:55:44 rPRxCisM
ジョギング始めて4ヶ月(途中1ヶ月休止期間あり)
週3～5で7～12キロ走ってる。
出来る限り毎日スロトレで腹筋腕立て背筋もやってるんだが、
体重が落ちて来た割に体脂肪が減らない
筋トレ足りないんだろうか…
体脂肪ってあんまり簡単に落ちないもんなのかな？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:26:12 E6pT0w0o
体脂肪率20→15は、健康的な生活で落ちそうだけど、15→10は特別なことしないと
ダメなような気がする。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:42:41 WBGP2vEO
うん、久し振りに良い天気の休日です
買出しすませてから、走ってきます。wktk!

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 12:58:12 kTIMovev
>>126
多分、そうなんだろうねえ
未知の領域なんでなんとも言えないが

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:05:43 puPehh3x
私は毎朝早朝に走ってます帰ってから朝御飯たべます90分走ります。脈拍数とか測ったこともないから心配です

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:11:37 bvPuZWsn
>>125
＞体重が落ちて来た割に体脂肪が減らない

ひょっとして、体脂肪「率」を見てるんじゃないか？

体重６０キロ、体脂肪率２０％なら体脂肪１２キロ
体重５５キロ、体脂肪率２０％では体脂肪１１キロ

体脂肪率が変わらなくても、体脂肪の重さは確実に減ってるよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:48:00 f/dGLTzO
さっきこの暑さの中をサウナスーツきて走ってる女の子がいたけど
脱水症状で倒れるんじゃないだろうか

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 13:49:45 kTIMovev
>>131
長続きしそうもないな、その娘

暑くて、ジョグ躊躇中ｗ
夜走るかなあ。。。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:10:43 HbYrkJGS
その彼女は勉強不足だ。ダイエットは失敗するだろう。
練習中に水を飲むやつはヘタレ！という昭和40年代の高校野球指導者の
ようなおろかさを感じる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:26:59 7ZHcEVAb
[サウナスーツ　ジョギング] [検索]

でググれば、上位10件にも否定的な記事がいくつか入ってるしなあ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:30:26 WBGP2vEO
まぁ、常識的に考えてもサウナスーツは無理がかかりすぎでしょう・・
とくにこの夏場では。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:33:57 drHM7sp3
いまからダイエット目的ではじめる人でも
2月ころには東京マラソンの制限時間7時間以内に走れるようになる可能性は、
非常に高い。ましてや10キロの部だとさらに走れる可能性は大。
実際、何年も走ってない太り気味のひとでも、これから週3日のマイペースジョギング
と週末のLSDを積み重ねれば、なんとかなるさ。
ケガだけは注意してね。
ダイエットのモチベーションを保つにはいいと思うよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:39:10 drHM7sp3
東京マラソンじゃなくても、
高校生も出れるハーフマラソンの大会は、これから秋から冬にかけて目白押し。
立川の公園で行われる友達4人でできるエキデン大会とかもあるよ。
人ごとに走る出場距離がちがうので、その時の実力に合わせられるし、
実際、仮装のひとも多くて、どちらかというとお祭りっぽい。
ダイエット仲間ででるのもいいのでは？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 14:40:33 kTIMovev
秋冬のハーフ→東京マラソンを狙っている

モチ上がるよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:07:49 x4NSISxP
俺もさっき上下黒のウインドブレーカーっぽいの着て
首にタオル巻いて黒の帽子被ってる女の人見た。
意味のない間違っている事を教えてやりたいｗ
逆に寒いくらいの格好の方がダイエットにはいいはずだけどね。
一時的にでも減るとうれしいんだろ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:14:19 kTIMovev
>>139
教えてあげたら
ストーカーに間違えられるだろうけどｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:34:43 drHM7sp3
脂肪の燃焼効率考えると、サウナスーツはよくないだろうけど、
コツコツ走り続ければやせていけるけどな。
でも、つらそう。
走る爽快感がこのダイエットの最大の長所だとおもんだけど。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:37:29 HbYrkJGS
まぁ日焼け対策だろうな。さすがに放っておいても汗が出るような気温の中、
サウナスーツで爆走するのが痩せるという迷信は信じていないだろう。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:38:55 WBGP2vEO
サウナスーツな人ってどのくらい走るんだろう
あんなの着て、１０ｋｍとか走りぬくならそれはそれですごい気がしてきた
いや、どうなのか知らないけどさｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/17 15:46:59 yeQKXN9Q
サウナスーツは本当に意味ないのかなぁ？
もちろん、いろいろなとこでその否定的な意見は聞くけど
体温の上昇が早ければ心拍数も通常より早く上がることになる。すると脂肪燃焼も早まる。
一般に脂肪燃焼が始まるのは運動開始後20分と言われてるけど心拍数を早く上げることによって15分とか10分に短縮されるんじゃない？
つまりその短縮された時間ぶん多く脂肪が燃やされると思うんだが…。
実際、汗をかくのとかかないのとでは感覚的に何か違う。例え同じ距離でも。みんなもそう思わん？
まぁこんな暑い日にサウナスーツは論外だが

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