【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart15

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart15 at SHAPEUP

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 11:13:57 H3vEKjym
>>591
丁寧にありがとうございました。
健康的に減らしてずっと保ちたいので
焦らずこのまま王道で頑張ってみます。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 11:14:21 i06ZhADE
>>588
どうもありがとうございました。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 11:58:57 ZE1UHSrF
相談聞いて下さい。
お願いします。
♀/17歳/168㎝/64㎏/24％
があたしのスペックです。

３ヶ月前は75㎏、体脂肪は30％ありました。
食事制限、適度な運動、筋トレ(腹筋)、半身浴でなんとか11㎏落としました。
でも今全く体重が落ちなくなってしまいました…。
停滞期なのでしょうか？
モチ下がりまくりでどうすればいいかわかりません↓

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:01:50 OnrPDanG
>>594
適度な運動と食事制限の内容をもう少し詳しく書けば回答がもらいやすいよー

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:03:40 J10DP3Nx
>>594
食事制限と適度な運動の詳細を
あと落ちなくなったならしばらくその体重を維持してみるか
どうしても落としたいなら運動増やすかカロリーを控えるかするかしかない
おそらくはダイエットのせいで基礎代謝が落ちていると思う
その体重をキープし続ければそのうち落ちるかもしれない

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:08:43 ZE1UHSrF
>>595
はい！
食事内容は
朝→がっつり(炭水化物、甘いものなど)

昼→なし(学校だしお腹すかないので…)

夜→軽めの食事(ささ身やサラダ)

です。
運動はあまりしてなくて通学でバスを使うのを徒歩にしたりです。
とにかくバスを使わないようにしてます。
あと犬の散歩です。
それと毎週金曜日はいつも時間に余裕があるので４時間程ウォーキングしてます。
明らか運動が足りないですよね…？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:15:25 0JG4oNnE
>>597
その内容では運動しているとは言えないでしょう。
ウォーキングでもジョギングでも何でも良いですが、専門スレに正しいやり方がありますのでそちらを参考に。
だらっだら歩くのとサッサッサと急ぎ足で歩くのでは消費カロリーは全然違います。
散歩はウォーキングじゃないですよ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:17:16 J10DP3Nx
>>597
運動増やしたら体重落ちるよ
あとこれまで11kg落としたってことだけど運動が少なく
食事を削ってるだけだからあまり良くない
どっちかというとやつれているって感じ

とりあえず運動を増やした方がいい
２時間ウォーキングを週3～5はほしいよ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:17:29 ZE1UHSrF
>>597です。
先ほど書いた食事内容は３ヶ月前の食事内容です。
今は１日１食になってしまってる状態です…。
夜は食べる時は食べるのですが食べない時のほうが多いです。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:19:08 ZE1UHSrF
>>598
めっちゃはやく歩いてますよ。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:22:45 NRmqDRXB
>>600
おそらくあなたは停滞期、ではなく、
摂取カロリーを制限しすぎているため、骨や筋肉を消費してしまい、
肝心の脂肪がおちていない可能性があります。
なので停滞期というのではなく、実質上の体重に体が合わせようとしている期間なのです。
あなたが実質上おとしているであろう体重をあとで大まかに計算してみます。
恐らく１９～２３時、この時間帯にできなければ２３～１時の間でレスをします。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:24:41 NRmqDRXB
まちがえました。
１９～２１時、若しくは２３時～１時の間です

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:32:12 ZE1UHSrF
>>602
>>603
親切にどうもありがとうございます。
レス見させて頂きますね。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:39:33 aGuycOzH
教えてください
１ヶ月以上ほぼ毎日ショコ１時間と、食生活を野菜中心に変えたのですが、体重が減りません。むしろ増えてます…
食事を野菜中心にしたからと言って、カロリー計算はしていません。
みなさんカロリー計算って食材を計りにかけたりしてるんですか？
やはり食材が野菜であっても、量と摂取カロリーが大事ですよね。
運動を増やすのも必要だとは思ってますが、
他にアドバイスお願いします

606:24の男
07/06/21 12:39:37 narOLD8A
こんにちわ。ダイエットして今日で16日目で－4、9ｷﾛおとしましたo(^-^)oこれってリバウンドしますか？夜８時から0時までランニングと筋トレウォーキングしてここまでおとしました！！

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:46:56 w8gc701j
>>600
75kg/30%→体脂肪量22.5kg/除脂肪体重52.5kg
64kg/24%→体脂肪量15.4kg/除脂肪体重48.6kg

明らかに脂肪以外のもの(例えば筋肉とか骨とか)も落ちている。
食生活で体重を落としたことが如実にわかる。
もっと運動を増やしなさい。
週1で4時間ウォーキングするより1日おきに1時間ウォーキングするほうが効果が高い。
徒歩通学とか犬の散歩とか、大した時間やってないのではないかと思われる。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 12:53:34 JQ236eI6
・性別　女
・年齢　１７
・身長　１５３cm
・体重　47kg
最近ウーロン茶・ジュースの飲みすぎでお腹が弛んできてしまっています。
水腹凹ますのに効果的なダイエットってありませんか？
断水というか量を減らしてもなかなか元に戻らないので…。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 13:02:34 tUv0b2/T
>>608
おまえ、ウーロン茶に砂糖入れて飲んでるのか？
水腹なんて非科学的なことを信じてるようじゃどうしようもないな。

水を断っても命縮めるだけで腹なんか引っ込まねーよ。
金輪際、砂糖水を飲むのやめろ。死んでからあの世で飲め。
飲みたいなら下剤飲んどけ。どうせウンコ腹だ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 13:07:57 3lALUqam
↑おまえ豚？

611:24の男
07/06/21 13:19:32 narOLD8A
209糞へ！208が相談してんのにそんないいかたないんちゃうんか！くそが！

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 13:27:47 t2DWiZHt
>>567
＞>>565
＞落ちやすい体重とか落ちにくいとかそんなの幻想だから。
＞運動なりをやればやった分おちます

そういう話じゃないんじゃないか？
>>565は、1日だけドカ食いして体重2㎏とか増えてビビってるだけでしょ
一日のドカ食いで付く脂肪なんて100gとかそんなもん。
それ以外は、水分とウンコだよ。
食事を元に戻せば数日で元に戻る。それだけのこと。