ビリーズ・ブートキャンプ 29日目
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550:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/15 23:54:21 GhTbpMh2 3枚目腹筋編の腕を天に向けて腰を上にクイッっと上げるやつってどこに効いてるの？ 試行錯誤キツクなるように色々やっても簡単にできちまう やり方がイマイチなのかな？あれだけ全然キツクねぇ ビリーに直接やり方を手取り足取り教えて欲しいぜ あと片足一歩出して頭に手をやりスクィートするとこも少しキツイんだがあまりキツクならないんだよな この２つだけがいつまでたってもやり方あってるのかわからん 551:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/15 23:59:21 A91hsiFJ >>550 最初のはわき腹だと思う、わき腹意識してやってみて 2つ目は骨盤を突き上げつつ上半身を前に畳む感じでやってみて、 その間常に腹筋を引き締めておく 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/15 23:59:24 X2UG7STk >>534 そういう目的ならビリーは向いてると思うけど １〜２才の子供がいる人はビリーやってると絡んできてなかなか大変みたいだぞw 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 07/06/16 00:02:33 2DqGxKOj >>550 ＞3枚目腹筋編の腕を天に向けて腰を上にクイッっと上げるやつってどこに効いてるの？ 脇腹と背筋 足の力で持ち上げちゃ駄目だぞ 脇腹と背筋を使わない事になってしまうから 感覚が分からないようであれば最初は片足を浮かせつつやる シェリーのように上げる方の足を外側に向けて、上げる時に内側に捻る ＞片足一歩出して頭に手をやりスクィートするとこ 背筋を曲げながら骨盤を前に出して、息を吐きながら背筋と骨盤で腹筋を挟むように引き締める 仰向けに寝ながら体を起こす時と一緒で、体を下の方へ傾ける
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