ビリーズ・ブートキャンプ 29日目
at SHAPEUP
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:48:36 /dS4qJ0x
>>174
ビリーの高速腹筋は下腹部の腹筋を主に使うので
下腹部を鍛えるレッグリフトや仰向けチャリンコ、基本&腹筋のパワーエクササイズといった
初心者でも少しはできるような難易度のをやる事で地道に回数を増やしていくしかない
ヘソより上の腹筋に関しては、手を頭の後ろに組んでやる普通の腹筋運動を自主的に増やす
そうすれば数週間後には、目に見えて出来るようになるよ
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5237日前に更新/286 KB
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