☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart63☆ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:03:13 ESyE9LS4
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

基礎知識等は>>2-7くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:03:59 ESyE9LS4
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:06:55 ESyE9LS4
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:09:11 ESyE9LS4
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:11:01 ESyE9LS4
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:12:45 ESyE9LS4
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:13:55 ESyE9LS4
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:18:11 ZBBqzQsJ
>>１さんおつ～

前からこのスレを見て時々やってたんですが、
今日から毎日続けてみようと思います

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:33:17 vQjK9olP
いちおつ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 18:55:17 7vEzu4Ft
>>1おつん

前スレで台について出てたので便乗して・・・。
自分はホームセンターで確か1380円ぐらいの木製の台買った。
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
高さは11.8cmだから約12cmだね。
安定してるしちょっとしたイスにもなって気に入ってるｗ
それにしても専用の台って8000円とか5000円以上とかで高杉で驚いた！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:14:16 KjI1/D3U
　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　/,,・ω・,,ヽ
　　　　　　　l　　　　 l　>>1乙ぽ
　　　　　　 `'ｰ---‐´
３ヶ月サボってたけど、今日からまた頑張る。
サボってた間も体重は減ったけど、ショコしている時と比べると
気分がすっきりしなかった。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:31:58 0xQojuPL
>>1乙！
風邪薬の影響で眠気が…しかし今日の体調は万全だから今からショコるぜ！
なんか良い曲はないだろうか…｡
手持ちの曲が飽き始めてきたｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:33:46 1azU58rd
【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-Part4-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
標準体重の人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
身長165㎝以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【60kg以上】今日何食べた？10杯目【デブ女限定】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30代後半からのダイエット　パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 19:44:24 RWMbRqaR
>>10
おれもそれ使ってる。近くのカインズホームで買った奴。
URLﾘﾝｸ(www.kodaimokuty.co.jp)
「のれるん台」と「のれるん台Ｓ型」の両方を使い分けてる。
値段が安い割に壊れなくてなかなかよい。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:07:25 JpF9IWFe
フタつきバケツでやるってピンとこないんですけど･･･
すっごく危なそうじゃない？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:28:49 ODU4g28z
自分は3coinsで売ってる台使ってます
12～3cmぐらいかな

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 20:43:00 01chOElt
前スレ踏み台安いところ教えてくれた人ありがとう！

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 21:13:28 GqVVY0sM
今日もお風呂入ったらショコガンバろ…今日で２日目

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 21:29:08 01chOElt
汗かいたらどうするの？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:00:30 q0TRAIlr
風呂の前にやるだろ常識的に考えて

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:11:05 7vEzu4Ft
きっとお風呂好きなんだよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:18:36 TDT+dbsi
このスレ　初めてみたのですが、今日からやってみようと思います。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:29:05 GqVVY0sM
>>20
お風呂後じゃないんですか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:31:19 7vEzu4Ft
>>23
いや普通は運動した後でお風呂でしょ・・・？
汗かいたらどうするの？
またお風呂入るの面倒じゃない？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 22:46:06 TlfAM8tW
私も300円ショップの踏み台だー
子が洗面所用に使ってるのを拝借
足がはみ出てちょっと嫌なんだな

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:07:14 XgaH12Bg
ショコ
↓30～60分
夕飯
↓
風呂
(ショコと夕飯が逆も)

こんな感じでは？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:28:03 QW6vwebP
私はｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間→　
ｼｮｺ20分　
半身浴40分　
扇風機20分です♪
　
あｯｯ踏み台はタウンページ３冊。１0.5センチ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:35:25 jEkZiukK
はい(^O^)/私は
起床
ショコ40分
朝食[オールブラン]です！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:36:28 jEkZiukK
27さん！経過はどうですか？すごいやせそうな段取り☆

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:37:38 QW6vwebP
タウンページ３冊は11.5センチですた。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/11 23:42:11 QW6vwebP
痩せたってより動いて汗、お風呂で汗、代謝がよくてお肌の調子がｲｲ！化粧のﾉﾘが抜群です！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 00:03:17 o/bFcFRP
>>27
すげー頑張ってますね！
それ週何日ぐらいやってます？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 01:12:06 T3VDcBOR
腹筋だけじゃあまり効果を感じられなかったけど
ショコ＋腹筋にしたら明らかに変わった、すげぇ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:09:16 uiI+T3iJ
私も風呂が先だよ。夕方子供と入って夕飯食べて、子供が寝た後ｼｮｺ。
終わったら蒸しﾀｵﾙで体拭いて洗顔。
ｼｬﾜｰくらいしたいけど、まだ子供が夜中目覚ますし、その時私の姿がないとﾊﾟﾆｯｸになるから。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 02:24:36 kfTW+pf6
ﾁｭﾌﾟの自分語りは結構です

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 05:50:01 PHPgzGZw
35に同意せざるをえない

3行目さえなければまだ救いがあったのに

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 07:47:37 AckTj5wI
確かに脚が細くなったのだが、その分O脚が目立つようになった
改善のコツが知りたい
例えば台を踏む時の力の入れ方や外股気味がいいとか内股気味がいいとか、何かありますか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 09:15:49 FQ7u02q8
>>37
まとめにある膝を擦り合わせるようにっていうのは、
内側重心を心掛けるようにってことだと思う。
今は足の小指に向けて重心を置いていると思うんだけど、
その重心を親指側に置くのが内側重心。

数年前に立ち読みした本で「内側重心が痩せやすくなる」っていう記述を見かけて、
それからずっと内側重心を心掛けていたら痩せはしなかったけど、
元々Ｏ脚ではなかった足がＸ脚になったよ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 10:32:25 yItq4Yy6
記念パピコ
●年齢・性別：♀24
●期間： 8ヶ月
●身長：158
●体重の変化：56→50
●昇降頻度：週3日程度
●昇降時間：30～50分
●台の高さ：15ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと
　朝好きなだけ・脂質を控えめに・出張中はとにかく歩く
　食後にビタミンＢサプリ摂取・腹筋50回・チャリ通勤往復1時間

摂食障害から克服しました（栄養失調による浮腫みピザ）
出張が多い仕事のため、出張中はホテルではやらず週3が限界でした
でも、だんだん少しずつですが痩せました
毎日できないって人も頑張ってみてください
医者にもほめられました
２ちゃん見てなかったら、このスレに出会えなかったです！

　　　　　　　　　　　　　　

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 10:55:53 T1CJqxpt
45分ショコ終了。
油断してたら３日もさぼってしまったので
１時間続かなかったよ。やっぱり続けないとダメだね。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 10:56:27 I+otTpIm
>>39
ｵﾒ！超ｵﾒ！
病気良くなってよかったね

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:28:59 Lvz+YakP
>>39
心からｵﾒ！！
私もやる気でた。

ｼｮｺやってから尻と太ももの境目がくっきりしてきた。
ｼｮｺすごい。今日も帰ったらやるぞ(｀・ω・´)

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:44:55 lTIQfgxC
初めまして。
ショコやり始めてからまだ三日目ですがウエストが81㌢→76.5㌢になりましたぁ！

>>39さんスゲー。
見習って自分も頑張るという意味で、さっき会社用に一つ安い台を頼みました。
それ使って会社でもやる！！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:48:49 eb4/t0hA
昨日安い台教えてくれてありがとね。
台にするために久々に「少年ガンガン」でも買おうかと思ってたところでしたが
読み終わるまで踏めないな…とか悩んでいたところでした。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 11:59:46 7Lv9XONE
>39
摂食障害を克服ってのが何よりも素晴らしいね。
ほんとによかったね、おめでとう！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 13:21:54 jeC6prQ+
>>39
おめでとう～！！
私もやる気出ました！ありがとう
お互いこれからも頑張ろうね！

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 17:40:14 T3VDcBOR
>>44
ガンガンは一冊で台の代わりになるなｗｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 17:56:42 kfTW+pf6
>>43
職場ショコは以前にいろいろ・・・・・・・・・・・

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:13:40 RnI+nVac
職場で昇降ってどんな職種だよｗｗｗｗｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:18:12 BbklYOGD
まさか昼休みを丸々潰してやるのか？
立ち仕事で前後上下にピョコピョコ動く図はシュールすぎる

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 19:19:14 KQrh/yJD
>>49
うどん屋だろ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:09:44 AckTj5wI
>>38
ありがとうございます
意識してショコってみたら、やはり小指側に傾いていました
親指の方に重心をかけると慣れないせいかバランスをとるのが難しくて、久しぶりに筋肉痛になりそうです
せっかくショコで脚が細くなったので次はO脚改善のために頑張ります

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:32:23 Oe1liY93
ショコしてるとどうしても飽きてきてしまいます。
みなさんはどんな風にしてショコしてますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 20:32:32 rw+wFLtj
アプリの麻雀しながらやったら、あっという間に一時間できたw

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 21:41:23 2wi1tqq+
>>53
・CD聴きながら
・テレビ見ながら
・ニコニコ動画見ながら

ニコニコ動画(とか動画サイト全般)はオヌヌメ
ゲーム音楽とかアニメ大好きな自分にはピッタリだった

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:55:48 CXgK7l7c
>>53
自分はいつもTV見ながらだよ
つまらん番組の時は時間が長く感じるが・・・

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 22:58:09 pAAwy4Jq
バイトも終わったし､家帰ったらショコするぞー(`･ω･´)
今日は駅員さんにブッセを買って貰っちゃったし､その分バリバリ消費してやんよ！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/12 23:00:01 FQ7u02q8
>>52
内側重心だと特に和服で歩く時きれいに見えるよ。
もうすぐ浴衣の季節だね。
ガンガレ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:43:23 YDRX1MF7
>>55
前スレにもニコニコ見てる人いたけど、
画面変えるためにパソコンをポチっとやってるの？
そんなに長時間の動画ってないよね

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 00:43:27 HZKmCJWG
自分は映画撮りだめしておいてそれ見ながら。
最近字幕の洋画などは特に見る気力がなくなってたんだけど
ショコやり始めてから見るのが楽しくなった。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 02:42:45 vQfNWUxg
>>59
25～35分くらいの動画を事前に２本タブブラウザで落としておく。
１本終わったら手元のマウスでクリック、大した手間でもないですよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 03:50:26 Kg/SF0Wn
私はStage 6でアニメ落としてみてる。
ニコニコは画面が小さいので…。
Stage 6はテレビ並の高画質だし画面デカく出来るからなかなか良いよ。
今流行りのらき☆すた見て笑いながらショコやってるｗ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:23:26 DSG7c4vc
>>59
ようつべで、適当なプレイリストを見るのも一案

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 09:44:05 dJGgaG02
アニソン聴きながらやってます。
懐かしくてオススメです。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 10:07:58 3B2gmg0t
VAAMを近所のドラッグストアで一本８７円で売ってたので、おもいっきり大人買い。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 14:53:43 hhEnB0A9
今日からｼｮｺ再開。2年ぶり。
ｼｮｺの良さを分かってるから頑張れそう。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 15:18:15 nscNhPk6
明日２０６０円で買えた台が届く！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:31:45 xeyDdF9Y
>>59
自分の場合はTubePlayerっていうのを使ってお気に入りとかに色々保存してる
その１クリックくらいは簡単だし、基本的に20分くらいのアニメやプレイ動画から
1時間くらいのゲーム曲メドレーなんかを見てる感じかな

後は普通にローカルに保存しておけば何本もぶっ続けで見れる
コメントは見れないけどね

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 18:59:15 Jmm/9twe
音楽＆妄想で毎日60分

妄想に入り込みすぎる自分が怖い

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 19:27:29 Au1laM/7
とりあえず先週金曜日からショコ始めてみた
疲れるからって自分に甘えて10分くらいしかやってなかったけど
昨日から30分でも余裕になったからこの調子でいきたい

ウォークマンで好きな音楽聴きながらだと時間がたつの早いよ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 20:54:21 YDRX1MF7
59ですが皆さん色々教えてくれてありがとう！
知らない方法もあったので、調べてみますね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 21:50:58 rPgSaIGM
ショコはじめて一ヵ月半くらいになります。
最近になって膝の裏あたりが痛い・・・
筋肉痛？？ちょっとインターバルおくべきかな？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 22:58:36 lDHS3HQo
4月から始めて、最初は60分を週に2～3日、
今月入ってからは60～90分を毎日欠かさず
楽しく頑張ってたんだが、今日は生理痛の
だるさで立ってるのも寝てるのも辛い、、
明朝早起きして、今日の分も頑張ろ。
60分ｼｮｺとすると、最低でも90分早く起きなきゃ。
と言う事で、おやすみなさい。。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:03:32 xeyDdF9Y
>>73
生理中なら無理しないでね
出来る限りでイインダヨ！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/13 23:50:48 kE8AnNQN
ふへ～昇降70分やってきた。疲れたー。
最近、昇降やると気持ち悪くなっちゃって10分も出来なかったんだけど、
今日は気持ち悪くならなかった(･∀･)汗もいっぱいかいたし、かなりスッ
キリした。あと１時間したら風呂入ろーっと。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:41:45 omwSD7Kn
毎日２時間楽しくてしょうがねぇ
かなりストレス発散になる

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 00:45:04 dPv7Mdp1
ｼｮｺるとビールがうまい。ぷはー

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 01:15:35 KykvfoBR
今日は悲しいことがあって泣きながらショコした。
かなりスッキリした！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:20:01 sYxI/ZxX
普段ウォーキングしていますが梅雨入りするみたいなので
こちらにお邪魔したいと思います。
踏み台も作ったし、雨が楽しみになってきました。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 02:41:25 dPv7Mdp1
ビールがうまい。買いだしいっちゃったぴょーん

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:20:46 tcD4U+tZ
ショコ後のマッサージやストレッチどのくらいしてます？
ショコで疲れちゃって、軽くもみもみして終わりって感じだけど、マッサージ不足は害または危険？
足が太くてもみにくいったらありゃしない。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:31:08 RVtqxf2p
>>81
揉みにくいなら押してみれば？
たまった乳酸が疲労の原因だから、
乳酸を押し出すように両親指でギュウってやってるよ。
めんどくさいときはふくらはぎだけでもやった方がいいと思います

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:35:44 aYTX9JWP
前スレで話題に出た台ってどんなのですか？
久々にこのスレきたので乗り遅れました(´Д｀)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 04:50:42 Rm6ld7ZP
>>81
ボディローラー？で20分くらいゴロゴロやってる
手で揉むほうが良いのかな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:37:27 prYjX5uP
>>82
乳酸て押し出し出来るの！？
血行が良くなって分解しているだけじゃないの？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 07:59:50 tcD4U+tZ
>>82, 84
そっか、押すという概念があたまになかった。
コロコロも使って押してみます。ありがとう。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 09:27:26 NEuqKmK9
軽い筋肉痛になって、以前より体が固くなった気がする
筋肉つくと体が固くなるとかある？
ショコの前後にストレッチしてるんだけどほぐし足りないのかな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 10:50:26 4rrlME3C
私はショコ終わったら片足3分ずつ揉んでる
その後にお風呂でマッサージすると結構効くよ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 11:23:55 h6C7F6zw
>>87
筋トレだけしてストレッチしないのがNGなのは
ウエイトトレイ板では常識になってる。体が固くなるよ。
運動の前後は面倒でもストレッチした方が
故障も出にくいし疲れも残らない。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:27:31 DYNVKGVI
朝ズバ！見ながら６時３０分から１時間ショコしてまつ。
てか、朝ズバ同じニュース繰り返しすぎ。
１時間が長く感じるので、
めざましテレビに移行しようか考え中。
でも、あのもとNHKのアナウンサーが嫌いなんだよなぁ。
その時間体でBSや光テレビ等含めておすすめあります？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 12:44:34 4Xkt4AxO
>>90
どこ住んでんの？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:30:07 hxmZCTB8
>>83
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

のことかな？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 13:41:10 7M4iJCOm
毎日60分程度、20代前半です。
生理が毎月きてたのに２ヶ月来ない…いつもと変わった事といえばショコ始めた事くらい。
もう少し様子を見てみようと思いますが、ショコ始めて止まったとかいう人いませんか(´･ω･`)

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:22:02 P5VrHw94
できちゃった？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:42:17 hxmZCTB8
＞ショコ始めて止まったとかいう人いませんか(´･ω･`)

･･･････････････････････････・・・・・・・・・・・・・・・・・
さらし上げ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:47:06 UEMqostQ
生理はストレスでも止まるからなあ。
一度病院で診てもらったらどうかな？
病気なら早期発見早期治療は大事だし、異常なければ安心だし。

ｼｮｺ一時間やった翌日、右足が痛くなったorz
歩き方が悪いのか、足の甲と足首にきて立ってるのもつらかった。
湿布で落ち着いたから翌日もｼｮｺったけど、歩き方とかも気をつけないとな…。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 14:53:21 hxmZCTB8
ていうか、仮に「私もー」という人がいたとしたら、

「同じ人が居てよかった！」ですべてを済ませそう。

(´･ω･`)なんか使う女は。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:02:43 61EZB/CT
まぁまぁ落ち着け
ピリピリしすぎ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:40:44 UgSqfSKk
雨ですることないので新台作ったよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 15:51:18 DYNVKGVI
>>91
サッポロです。

あと、朝と夜で、体脂肪が最大５％も違うんですけど・・
体脂肪計壊れてる？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 16:48:46 7M4iJCOm
93です。
>>96さん
特にストレスも無いのですが、あと少し様子を見て変化無ければ病院で診てもらってみます。

できちゃったという疑いは全く無いので、運動不足の私がいきなり運動しはじめたのが原因かと思い、聞いてみました。
過激な運動で止まる事があると聞いた事あるし…。
でも毎日60分程度じゃ、過激な運動ではないですよね。
ショコもストレス溜まるどころか発散してるし続けたいです。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:13:51 LH5XZIDw
自分は止まってないけど、ちょっと不順になってるよ、生理。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:18:13 S4WdiAPn
＞過激な運動で止まる事があると聞いた事あるし…。
踏み台昇降が過激な運動だったら、
例えばトライアスロンや格闘技なんかはどうなるんでしょうね。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:29:36 CxmJRI4P
毎日せっせとショコってるBMI24のピザです。
今日、友人にショコをしてるって話をしたら、
「体重を落として、ある程度脂肪を落としてから運動したほうがいいよ。
そうじゃないと、あまり細くならないよ。
締まってるけどサイズは大きい体になるよ。」
と言われました。
その子は細～くて締まってて、私の理想の体型なので
う～ん、そうなのかな～？と思って聞いていたのですが。
私は、華奢だけど締まっている身体を目指しているので、
これが本当なら困るんですが、
でもやっぱり運動しながらやせたほうがいいんじゃ…と思うし。
実際はどうなんでしょうか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:47:14 UXBHbSmo
>>104
その友達に運動しないで体重と脂肪を落とす方法を聞いてくれ。

煽りでもなんでもなく、その方法を知りたい。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:52:29 dPv7Mdp1
>>104
今までのダイエットの常識を覆す新説ですね。気にせずｼｺりましょう。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 17:57:02 KyTy9V/T
>>79
(･∀･)人(･∀･)ﾅｶｰﾏ
ウォーカーにはキツい時期になりましたな

108:93
07/06/14 18:00:36 7M4iJCOm
>>103さん
全く運動してなかった人にしたらショコ60分も過激な運動なのかと思ったのですが…。
とりあえず今は気にせず続けます。体に悪いということはないと思うので。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:07:41 CxmJRI4P
>>105-106
やっぱりガセ？ですよね。
その子は昔から細いので、身を持って体験したわけでもなさそうだし。
気にせず頑張ります。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 18:17:22 UXBHbSmo
>>109
多分、その子はショコを無酸素運動（筋トレとか）だと思ったんじゃないかな。
有酸素運動で体重落としてから、気になる部分をしめるっていうのを言いたかったんじゃないかと思う。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:05:07 6QesERx0
ショコ歴６ヶ月以上、１日２時間を毎日続けているのに体重が一向に減らず、
サイズも気休め程度にしか落ちなくて諦めかけていました。
そこで食事のカロリーを初めて自分で調べてみたところ、
なんと一食で８００ｋｃａｌ近く食べていることが発覚。
ご飯が大好きでよく食べていたので、ご飯だけで５００ｋｃａｌありました。
おかずは大体さっぱりしたものが好きだったのですが、
それでも２８０ｋｃａｌありました。

こりゃ痩せないわけだと一念発起。
一食を５００ｋｃａｌ以内に抑え、ショコしすぎると腹が減りまくるのでこれを１日１時間に変更。
前はショコする以外はゴロゴロしていたのをちょこちょこ掃除なんかでなるべく動くようにしました。

すると最初の一週間でまず３キロ痩せ、その後は一週間毎に１～２キロ体重が減りはじめました。

食事制限をはじめて２ヶ月経ちました。
１５５ｃｍ６１ｋｇ→４９ｋｇ

６ヶ月も苦しんで体重に変動がなかったのに、食事制限はじめたらたったの２ヶ月で１２ｋｇの減量に成功しました。

何ヶ月もやって１、２キロしか痩せてないという人、食事内容見直したほうがいいかも。

時間かけて痩せようが早く痩せようがこの生活を続けられなければどっちにしろリバウンドするんだし。
私は、ショコに二時間割いていたときより今の生活の方が無理がないけど。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:27:24 chPs44gU
すごい

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:29:23 mlyxe7H/
>>111
食いすぎだろ
すぐ気付けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:36:54 S0I6YTKk
シーソー型ステッパーってどう？誰か使っている猛者はいますか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:42:21 M6lwgC8A
>>114
スレ違い

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 19:45:39 6QesERx0
>>113
いや確かに。
女性用のお茶碗に擦り切れ１杯のご飯だから、自分じゃ１００ｇぐらいだろうと思っていたのが、
実際計量したら１５０ｇ以上あって、
それを二杯も毎食ペロッと食べてしまっていたんだよ。

計量って大事だね。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:08:39 M3nzX7q1
100gと150gの違いよりダイエット中に毎食ご飯茶碗2杯で疑問がなかったって方が凄いかも

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:16:05 ItDyH6GF
家庭によって「普通」の差って結構あるからね
まずは世間一般の普通と正しい知識を仕入れるといいかも

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:18:18 mEhEjTbW
炭水化物は太るからね。
でも白米は美味しいんだよね…。

私も白米大好きでしたが、太る原因と知り
とりあえず白米を半分にし、おかず中心の生活にしました。
それだけで-2kgの効果がありましたよ。

でもやっぱりそれだけではそれ以降は減らず…
今は頑張ってショコしてます( `・ω・´)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 20:46:59 NAoMMmiq
>>90
私も朝ズバ！見ながら組です。確かに同じニュースループしすぎw
そして今まで興味なかったハニカミ王子に妙に詳しくなってきた…
6:58頃にめざましテレビで朝の星占い始まるのでその時だけ
チャンネル変えてますよ。

あの時間帯、民営放送だと朝ズバ！が一番妥当なんだよなあ…。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:01:00 43L3urLi
>>111
なんという私・・・
かくいう私は150センチ台60kg代のかなりのデブに加え
毎日１時間半はショコをしてるのにやせない
しかも間食はしていない…

ということで最近カロリーブック買って確認してみたら、
相当なカロリーを摂取していたことが判明
今日から1200kcalに制限しているけど・・・

>>111を見てたら痩せるかも！と思えてきた
今からショコってきます

122:１１１
07/06/14 21:31:48 6QesERx0
>>121
あら、痩せる前の私と同じようなスペックじゃないの・・・
カロリーブックは勿論だけど、計量するのにデジタルスケール買うといいよ。

最初は・・・
「ご飯たったこれだけで１００ｇ？！」
って現実を疑いたくなるけど、３日もすればこの量に慣れるよ。
食事制限と運動両方ともやれば、
停滞期でも必ず一週間に１ｋｇ私は落ちてたから頑張って。
以外とショコ以外でちょこちょこ掃除したりしてるのが、
ショコよりもカロリーを消費してるみたい。
でもショコやると足綺麗になるし、
やっぱりどっちもやった方がいいんだと思う。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 21:53:14 prYjX5uP
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

私は麺類や炭水化物大好きなので食べ過ぎちゃいます。
お肉や油ものはあまり食べなくなりお野菜中心の食生活になりました。
胃は小さくなったと思います…
ある程度、有酸素運動をなさっておられれば炭水化物も大切でしょう、やはり。
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 22:24:11 NEuqKmK9
>>88 >>89
サンクス
今日から入念にストレッチするようにします
風呂で揉んだり叩いたりしてみた
足が軽くなった気がする

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:00:44 CkmmQBmN
ぶっとい足に憎しみをこめてマッサージしてやるのがなんとも快感

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:13:17 Hhfo9BcR
あっクルンテープ氏発見

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:14:14 VKJNnAL+
ショコ始めて２ヶ月。毎日続けてたショコを仕事の関係で初めて３日サボってしまいました。
しかも付き合いでドカ食いしてしまい、今日恐る恐る体重計に乗ってみたらなんと一気に１.２㎏減っていました。最近停滞気味だったので驚きました。
自分は女ですが、基礎体温をつけている為、現在痩せ期でもなんでもないのですが、これもショコの効果なのでしょうか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/14 23:19:43 ItDyH6GF
そういうこともある

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:23:31 fkkYGQoG
なんでもかんでもショコのせいか・・・

台が届いた。横幅が結構ある。
２０センチでやってみたらきつかった。
（今までカタログ段ボール詰めで１３センチくらいだった）

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 00:49:59 IqBfF+yJ
私も注文してた台が届いた。買ったのは玄関踏み台のやつ。
ステップウェルは幅が80cmもあって、自分的にはちょっとデカすぎるので、こっちにした。

さっそくショコってみたけど、なかなかいい感じ。
今まで使ってたニッセンカタログで作った台は少し小さくて、
いつも踏み外さないように気をつけながらやってたんだけど、
この台なら神経使わず安心して踏める。
また、カタログ製の台は小さいわりには10kgもあったんで、
半分以下の重量になったのはうれしい。

教えてくれた人、改めてありがとう。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 03:49:11 2zwwaxEN
テンプレの本を固定するための雑誌入れがうってないんだけど
本をビニールヒモでしばって固定してもいいのかな？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 06:33:12 fGeGsMsG
昨日ショコデビューした者です。
いくつか不安な点があるのですが。
とりあえず25分やってみたんですが、
最後の数分は腰の後ろ側が痛くなってしまいました。
今も痛みます。
また、終わってからしばらく頭痛が起こり、
気持ち悪さもありました。
今までまったく運動していなかったせいでしょうか。
運動全般苦手な私ですが、これなら続くかも！と思ったので、
続けたいのですが、今日もやっても大丈夫かな。
どなたかアドバイスください。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 06:36:35 XkUQU8d0
>>132
無理をしない
(毎日やるとか決めない)

毎日やるとか決めるとやり損ねたときに一気にモチ下がる
それと体調崩したら元も子もない
気持ち悪くなったらすぐやめる

って感じかな
最初は10分からでも良いから、少しずつで良いと思うよ
一緒に頑張ろう

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 06:44:07 XOVEE6Xj
>>131
ヒモよりもビニールテープ、ガムテームでぐるぐる巻きにしたほうが崩れにくくていいよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 07:11:17 wr9YbFsd
>>92
倍以上に値上がりしてる(((（ ;ﾟДﾟ)))
買っとけば良かった（´･ω･`）

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:46:11 CNUfWc7g
ゲーム（ＲＰＧ）やりながらだと
１時間あっという間だった。
片手操作でいい時は腕も振れる。
今日はﾗﾋﾟｭﾀｼｮｺかな。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:55:55 2XqKHxbS
普段、１時間半から２時間のウォーキングをしてるのですが、昨晩の雨でｼｮｺデビュー。
ｼｮｺなめてましたが、湿気のせいか、死ぬほど汗かくし、足も満足に上がらなくなって、
最初の予定の１時間を急遽、45分に切り替えて終了してしまいました。
でも、一ヶ所でずっと同じコトしてるってのが飽きないかと心配してましたが、
解説サイト通りに、シャッフル聞きながら、一曲ごとに踏み出す足を切り替えていたら、
思っていたよりも、全然飽きずにやり続けられました。
梅雨どきはジムに通って運動しようと思ってましたが、コレならジムに通う必要がなさそうです。
安くあがってよかった

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 08:58:13 4zDjFAWu
うーん…
どうも体重が減らないわ。
一喜一憂はだめだよね！毎日地道にがんばろう

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 10:08:13 BNkflXcP
最近､ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ?ｴｱﾛﾋﾞ?風にしたｼｮｺにﾊﾏｯてます☆(既出ならｽﾏｿ)
好きな音楽に乗せてｼｮｺしながらﾊﾟﾝﾁを繰り出すだけなんですが、結構ﾊｰﾄﾞです。全身動かすので、より運動した感があり爽快です。ただｼｮｺするのに飽きて来た人にｵｽｽﾒです☆
やり方は、昇り降り毎･左右のﾊﾟﾝﾁで計4発。それを、中段位置4発→上段(真上)に4発→中段4発→下段に4発→中段･･･と繰り返す。
踏み出す足と逆の手でﾊﾟﾝﾁする様にすると、体にひねりが出てサイドに効く感じがします。
鏡の前で自分のフォーム確認しながらやると、上手く出来ると思いますよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 10:27:00 6R5of2dx
今から夜中に録画しておいたポイズン見ながら
一時間行ってきます。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 10:50:54 pOOBsyGQ
今この時間>>140がｼｮｺってるんだろうなぁとか思うとやる気出るね
よし、140に引き続き、私も11時から1時間ｼｮｺ開始することにするわ
ドラゴンボールを見つつ行ってきます

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 12:53:15 Epjp9adH
>>93
あたしも生理不順になったよ。
25日周期になったり、今月はまだ来ないよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:04:54 NdEzCe69
体脂肪が増えますた
これは筋肉がつき始めたからだと
信じてもいいですか・・・？((((；ﾟДﾟ)))

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:20:48 a30lJq7P
減っても減ってもまだまだたっぷりつまめる腹の肉。この肉がなくなるのは
いつになることやら。すぱっとなくなる魔法でもないもんですかねぇ・・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:33:50 SKDMI391
>>143
食べ過ぎです。運動しているからといって過信は禁物。
あと運動する以外にもちょこちょこ動きましょう。
効果的に脂肪を落とす有酸素運動でなくてもカロリーは消費できます。

ここに日常的な動作による消費カロリーの目安が記載されています↓↓↓
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 13:48:01 SKDMI391
>>145に貼ったリンク先にある消費カロリー表の計算の仕方。

例：炊事（体重１ｋｇが１分間に消費するカロリー０．０４８１）
体重６０ｋｇの人が６０分炊事をしたとします。

０．０４８１×６０×６０＝１７３．１６ｋｃａｌ

正確にはおそらくこれに補正計数をかけるんだと思います。

ちなみにショコの消費カロリーは体重１ｋｇにつき０．０９ｋｃａｌです。

痩せない人は食事と生活態度を見直してみては？

147:143
07/06/15 15:14:14 NdEzCe69
>>145
食べてないんですこれが。
いつもと同じ量＋間食なくなったから
どっちかというと減ったくらい('A`)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:17:56 SKDMI391
>>147
そうなんだー・・・
体重はどう変わりましたか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:18:56 6UoedCQG
ショコは有酸素運動ですか？

150:143
07/06/15 15:21:10 NdEzCe69
体重は減ってそのままキープって感じです。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:27:17 w6qKfJoT
>>150
浮腫み、とかでは？

152:143
07/06/15 15:31:49 NdEzCe69
それかもしれないです(･ω･｀)
とりあえず続けてみて様子見てみます！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:36:04 SKDMI391
>>150
考えられるのは・・・・・
体脂肪計っていうのは脂肪だけを正確に計っているのではなくて、
微弱電流で脂肪と水分を一緒に測定して、
そこから人体に必要な水分（７０％）を引いた分から体脂肪を推算しているんだけれど、
何らかの理由で水分が足りていなかった場合、
実際の体脂肪よりも低い数値を表すことがあります。

元々の体脂肪が正確に測れていなかった可能性があると考えられます。
運動して水分補給をするようになると水分が正常値に戻ります。
今は体脂肪計に実際の体脂肪率の数値が表れているのではないかなーと思います。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 15:41:22 HeMhmta6
マッサージも念入りに！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 18:41:04 fkkYGQoG
>>135
ほんとだー！
正直２０００円くらいで妥当な感じのものだよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:14:58 lO4ajX0d
>>135
びっくり。ここから、注文者が殺到して勘違いしちゃったのかなｗ
私はサイズ確認せずに注文して、あまりの大きさにビックリしたｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:19:08 fkkYGQoG
>>156

そうそうちょっと邪魔なんだ正直。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 19:55:55 xVsSxJ79
>>93

私も始めた月に２週続けて生理きたよ。

で一週間しかあかずに、また今月来た。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 21:00:56 4zDjFAWu
ラピュタショコしましょー！

160:93
07/06/15 22:28:55 xgwmc3I9
>>102 >>142 >>158さん
生理不順になった方いらっしゃるんですね。
急に体を動かしだすと体がビックリしてるのかなぁ。
このまま一生来なかったら困る。
こんなに遅れた事がないので不安ですが、あと半月ほど様子見て病院で診てもらってみます。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:39:39 7LVugDz0
>>159
ラピュタショコしました！
が、人がゴミのようだあたりから見入ってしまった……
最後号泣しながら足マッサージしましたよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:42:11 fkkYGQoG
>>93
必死すぎるわ・・・ウザ過ぎる。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:44:16 XkUQU8d0
>>160
気になるなら今すぐにでも行くべきでは・・・

踏み台昇降なんてそんな過激な運動じゃないし、
むしろ私は止まってた生理が来るようになったよ・・・

これで生理来なくなるようならビリーなんかやったら死ぬなｗｗｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/15 23:56:38 g4FnnWbN
ラピュタショコした人が他にも居たとは！ｗ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:01:25 hfSCpwcL
ラピュタショコ挙手ｗ　ノ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:08:54 IXjv3qIG
ノ

バルス！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:34:00 G84JaSsw
>160
お仲間がいればそれでいいわけ？
前言われてたとおりだやっぱり。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:37:16 iFQIsfd6
つーか、生理の話はキモい。
男にとっちゃグロ画像と同等にキモい。
女専用スレじゃないんだからよそでやって欲しいといつも思う。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:47:18 IXjv3qIG
>>168
禿同。
男も結構いるんだから…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 00:51:44 WnnMu/oH
とは言え昇降をやってる人はここに書きたくなっちゃうよなぁ…
自分は女だからそう思っちゃうけど、
男性もいるということを意識して節度ある書き込みをしようと思うよ

まぁそんな書くようなこともないわけだがｗｗｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:09:36 kjVzjvqy
チラシの裏 3枚目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

誤爆したけど(・ε・)ｷﾆｼﾅｲ!!

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 01:33:26 sigGyapb
ショコ前の水分補給にペットボトルのお茶を常備するようにした。
「あんたのお茶飲んじゃったから、違うの買って入れといたよ」
冷蔵庫に入っていたのはファンタオレンジ500ml…

貴様そこになおれえええええええ！！！！１１！！１１！！！

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:24:02 DQGDXnx2
ファンタオレンジは美味いな

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 02:44:14 hPto+Ud+
ぷっちんリミッターが切れた。これから飲むぞ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:34:45 ILsitbIC
生理がキモいとか女性に失礼だと思う。
あたしは生理の書き込みしたことないよ。
でもグロいとか言われると凄い不愉快。
控えてほしいなら女性のことも考えて言ってよ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 09:43:10 K4p64EDa
女性擁護発言も不愉快になるのだが

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/16 10:01:10 CAMwjesv
>>176
そういうこと言ってるんじゃないでしょ。

男には痛みとか大切さが分からないからね。
別に生々しく表現してないし、書き込みぐらいはよくない？

次ページ