ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目

ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:34:36 xuRdJGyc
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A,ここに来たってことは、
答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺はサボってまた振り出しに戻る。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜君にやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

関連スレ等>>2
FAQ>>3-5くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:35:33 xuRdJGyc
■前スレ■
ビリーズ・ブートキャンプ初心者スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■関連スレ■ ※新スレに移行している分も含む
ビリーズ・ブートキャンプ　28日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:37:29 xuRdJGyc
Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:39:07 xuRdJGyc
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:40:20 xuRdJGyc
Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、好きにやれば良いです。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:41:25 xuRdJGyc
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)
■SJモバイル店
URLﾘﾝｸ(sjm.jp)
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

■□■□■□　テンプレ終了　■□■□■□■□

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:44:59 fIR2WkNr
GJ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:49:55 qmTIFyfQ
>>1乙です

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 14:57:00 oAbIvBU9
>>1モア乙

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:13:44 LMp80+6r
>>1乙　お礼に腕立てしてくる

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:20:09 YjL1PYBE
ビリーが何言ってるかはテンプレ入れしなくていいかな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:22:43 hxucof5A
SJで買った人どのくらいでとどきましたか？
なかなか届きません。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:34:49 YjL1PYBE
>>12
俺は5/1に注文したら5/3に着いたよ
でも1ヶ月ぐらいかかったって人もいた
気長に待ってみるか、SJに問い合わせてみたら

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:39:16 hxucof5A
>>13
そうなんだ･･･もすこしまってみてこなかったら問い合わせ
してみます！情報ありがとう。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 15:40:39 O3AwT5Ha
食べ終わったら・・・・・・・・奴はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・明日からがんばろう・・・・・・
明日から節制だ・・・と・・・！
が・・・・・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・
「明日からがんばろう」という発想からは・・・どんな芽も吹きはしない・・・・・・・・・・・！
そのことに２０歳を超えてまだ・・・わからんのか・・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・・・・・・
今日・・・・・・今日「だけ」がんばるんだっ・・・・・・・・・・・・！
今日をがんばった者・・・・・・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:04:11 7Wocv9CR
日本語字幕版はどこで売ってますか？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:08:02 s6ScPuqm
毎日じゃなくて、一ヵ月のプログラムに合わせてやってます。現在二週間経過。
明らかに胸回りが逞しくなって、ガチムチ系になりつつありますｱｯｰ！
ブートキャンプだけではビリーみたいな筋肉つかないってテンプレにあるけど、結構つくじゃん。
大学時代に学生プロレスやってたんで、普通の人よりは下地があるんだろうけど。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:23:50 OTS0lT7e
ビリーがなに言ってるかシリーズになかったので聞きたいのだが、
「イーニナッ」ってなんて言ってるの？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 17:30:42 oAbIvBU9
in out じゃないかな

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:11:41 yWb34Jhv
in and outじゃないのか…

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:12:16 UeI9gCeG
商品到着以来３週間たち
バンド使用で１か２を毎日続けてましたが超回復という
用語なんてさっきまで生まれてこの方知らなかったｗ

体重は１ｋｇしか落ちてないけどウエストが３ｃｍ落ち
総コレステロール値が２１０から１８０になりますた。

それと明日はブートキャンプの成果を試す、登山に行く予定。
去年は往復９時間かかったが今年は、タイムが１時間縮まる予定ｗ
明日の天気が、雷つきの雨ということが問題だがｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:24:15 NAJki85w
>>1乙。
でもそのストレッチのサイトはアフィリサイトだから張らなくてもいいんじゃね？
代わりに接骨院のストレッチサイト置いとく　
つ　URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:47:01 6UWiPmYt
>>1
乙
ところで前スレ埋めてからにしねえか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:48:18 OTS0lT7e
>>20
おお、ありがとう。
「○○　○○　up」かと思ってたけど思い当たる単語がないので？？だった。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 18:57:41 HNgG/21H
リーマンやってると帰宅しても気持ちや体の披露や仕事のプレッシャーによる鬱やらでビリーどころじゃないや。仮にそれらを押し殺してあれをやったとしても長くは続かないし心筋梗塞や脳梗塞だにゃ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:10:38 K9WnWG6j
亀だけどオレンジビリーについて教えてくれた前スレ>>889ありがとね

実はおいら離島在住なんだけど、当地のビリー人気が異常に凄いんだわ
夏の村祭りで農協と青年会が集団ブートキャンプをやるという噂も…
まあなんにせよ僻地にもビリーフィーバーは届いてるよ
みんな一軒家だから気兼ねなく飛び跳ねられるしな

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 19:33:43 afGrQmgX
>>26
移住したい

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:37:03 FqUQVfWV
初めて丁度１週間。
今日いきなり甘いもの食べたい衝動にかられてる。
女独特の期間でもないし基本的には甘いもの食べないんだけど、
今は生クリームたーーっぷりのものを食べたくてしょうがない。

ビリー疲れかなｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:45:10 yvsLegiF
週に1回程度だしいいんじゃない
我慢しすぎるのも良くないしそのくらいじゃ太らない体になってくるよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:51:01 NRYoAWcy
ビリー始めて１週間、やたら喉が渇くようになった。
普段食事以外では水分取ってなかったのに、飲まないと喉が焼け付くように渇く。

運動後には十分水分取ってたと思うのに
夜中に一度は目を覚まして水分補給。
仕事中もペットボトルを離せない。
（と言っても喉が渇いたら一口飲んで潤す程度だけど）
大量に飲んでもトイレが近くなるだけで、定期的に喉は渇く。

なんか自分が水では渇きを癒せない生物になってしまったんじゃないかと
そんな漫画や小説の読み過ぎな自分。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 20:54:36 AReuBf6a
>>16
新宿の東急ハンズにたっぷり売ってたぞ。
んで今日から入隊したわけだが、後ろのねーちゃん達はバケモンか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:05:28 y3aC/Qtu
>>31
シェリーとかは異星人だから。
木星や土星で開発されたニュータイプだから
あまり気にしなくていい。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:07:21 5DfWLmbv
ビリー買いたいんだけど、部屋が雑多すぎて勝手も出来るか分からないorz

部屋の使用可能スペース

1.6×2.0（m）

この広さでも出来ますかね？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:14:33 5DfWLmbv
ミスりました。
訂正
×勝手も
〇買っても

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:22:05 iWbbH4f2
畳１畳では絶対無理だな
左右に3ステップか4ステップは動くから。
最初のうちは、位置が定まらないからそれよりも多く場所が要るね。

体感だけどぶつからない程度には、畳を横に２畳必要な樹がする

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:24:53 xNh0xiUJ
１６の女ですが、これキツイですね…１日目で太股の筋肉を使う運動が激しく多いので次の日には筋肉痛になりました…
バタフライが自分的に一番辛いです…でもビリーを見てると笑ってできて楽しいですね！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:26:52 Cm/RuFbI
さあて、外走ってくるか

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:31:11 5DfWLmbv
無理ですか・・・。
こうなったらPSPにおとして家族が不在の間に居間でビリーってやる。

情報、どうもありがとうございます。
明日にでも心斎橋辺りの東急ハンズに買いに行ってみようと思います。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:40:32 Wgl2y4oe
>>12

もうみていないかもだけど
楽天のSJで6/4の朝に注文したところ、6/8に届きました。
商品発送のお知らせメールは商品受取とほぼ同時に届いたので、
あまり意味がなかったです。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:41:25 l2IcnS1A
>>33
３５さんの言うように畳２畳分くらいは欲しいけど
１．６×２．０ｍなら多分何とかなると思う。
わたしはほぼ０．５×１．２くらいのストレッチマットの上でやってます。
まあ、キックのあたりだと周りの家具を蹴飛ばしそうになってヒヤヒヤしますがｗ。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:45:58 bgChq1BG
一週間前に仮入隊。
基本を流し見しながら、あまり動きの激しくなさげなトコだけ
選んでやっていたにもかかわらず、翌日ひどい筋肉痛になりますた。

・・・で、今日から正式入隊。
後半の手付いて起き上がる腹筋、全然できんかった。
シェリー達が4回できるところを、自分は1回できるかできないか。
ほんとにあんなのできるようになるんだろうか、と、
一抹の不安を覚えつつ、明日からも頑張ります(｀・ω・´)

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 21:53:46 fNFfnvgi
初心者の場合、日本語字幕は必要ですか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:03:28 +7p6OFKs
>>26南国の人だね？ちゅーがなびら

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:12:40 L69IIhX9
>>42
ヒアリングが上手い人でないなら、字幕はあった方がそらよかろうもん。

スレまとめで、ビリってから有酸素運動した方が脂肪燃焼の効率が上がるってあったけど、
自分は生活の都合で、一時間ウォーキング後ビリー、それでも充分これでもかってくらい汗がー！
ほとんど運動した事の無い自分が、よろよろしつつも50分続けられたなんて感激だ。
ビリーに励まされ続けてこれからも頑張るー！。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:14:32 jdut3uZH
>>42
何の初心者かわからんけど英語の聞き取りに自信がある人以外は絶対日本語の方がいいよ
コツとか体痛めないやり方をビリーが口頭で説明してくれてるし…
あとビリーの励ましもかなりやる気でる

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:16:42 /bq95yo2
入隊一週間です
久々に会った母から　ちょっと引き締まったんじゃない?っていわれてモッチモチーとモチが上がりました

やった後はしんどくて　明日は休もうと思うんだけど
翌日になると　又やりたくなってくる

コレもビリーの人徳ってヤツ＆このスレのおかげです

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:22:06 mkLB2kwX
前スレ871のいってるエーデルワイスが私もきになるのだけど。
基本編の腹筋パートの始めの方で、仰向けになって
足をバタバタするところで、二回目の速くなったところで
エーデルワイス！エーデルワイス！って言ってる。
字幕は『手を腹筋に』とあるんだけど
ヒアリングできる方います？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:23:09 +7p6OFKs
人に聞いて興味を持ちました。ビリーさんは食事についても口出しされますか？また 1日どれくらいの時間がかかりますか？ビリーさんの代理の方教えてください

49:４７
07/06/09 22:24:17 mkLB2kwX
あれ？
勘違いしてた
すまん

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:27:53 pIO+QptY
シェリーって始まって１０分くらいで汗だらだらかいているけど
俺あんな汗かかねーよ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:30:20 yWb34Jhv
>>47
(put)hands on a waist　に聞こえる
英語得意じゃないからハッキリわかんないけど

52:51
07/06/09 22:31:22 yWb34Jhv
>>49
ちょｗｗｗ違うのかよｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:46:35 iPq5GRJP
>>50
俺も少ししかかかない
汗かきやすい体にするべきか…

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:49:26 cxS4li68
5分で汗出てきて10分で滝汗だよ。50分終わるころにはバスタオルべちょべちょ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 22:55:11 +7p6OFKs
1日５０分がノルマーですかっ！？ウキーつらそうっ！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:01:28 2xaHa1EQ
ビリーやる前は、朝ウォーキングしてたんだけど、
ウォーキングは太陽の下でやってたせいか、終わったあとの倦怠感が激しかった。夜は怖いし。
ビリーはやったあと爽快になるね。ウォーキング50分に比べたら全然楽しい。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:04:04 RCq3pJ60
全部４０分ですか？？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:06:10 Aa3MnDlm
基本プログラムだけでも効果でるかね・・・？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:12:49 g03IeeY3
みんな足とかパンパンにならない？
特に女性！
それがいやで二日でやめた

原因とか打開策とかあればどうか

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:17:24 CjQicfR+
>>57-59
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)
一度テンプレを読んでくるといいよ
全部答えが載っているから

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:18:27 FxiYS24T
>>59　しっかりストレッチしとけば大丈夫なんじゃない？
本日４日目、終わってしっかり３０分はストレッチしてるけど
それでも今日は階段がつらい・・・ももに相当着てます。

さっき３歳の息子がビリーのケースの写真を見て
「この人悪そーなねー。いけんねー！」と言っていた^^
確かに悪役っぽい顔だよね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:18:51 fNFfnvgi
>>44さん、>>45さん、ありがとうございます。
最新版のエリートの方にはまだ字幕がつけられていないようで、
古いタイプの字幕ありのものと迷っていました。
付属のビリーバンドも多少違うようで・・
参考になりました。ありがとうございました！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:20:54 2xaHa1EQ
ちゃんとストレッチして、マッサージも念入りにやれば、むしろ次の日足が細くなってたよ。
マッサージは簡単に済ませるんじゃなくて、かなり本格的に念入りにやらないと駄目だけど。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:24:28 WozAZl1M
>>41
＞シェリー達が4回できるところを、自分は1回できるかできないか。

私も同じでした！ほとんど出来なかったんだけど、今は入隊六週目で、
シェリー４回→自分３回まで出来るようになりましたよ。
あともう少しなんだけど、あの高速にはなかなか追いつけない･･･。
でもやり続ければ、少しずつでも出来るようになっていくので大丈夫！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:26:50 WozAZl1M
>>32
シェリーがニュータイプってツボったｗ
確かに異性人だ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:28:31 IZqK8QTe
基礎の二日目終わって計測したら1.5kgも増えてた…

有り得ない…有り得ない…

にげちゃだめだにげちゃだめだにげちゃだめだにげちゃだめだ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:33:35 n+BVVmab
今日から入隊です。
なんか筋トレ系には自信があったつもりだったのに
終わったら眠くて…
これは効きそう～

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:40:16 Mropi14k
>>66
そこを乗り越えるとスルスルっと細くなるよ
内臓が疲れて便秘する人もいるらしいのでカリウムと食物繊維を忘れずに

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:41:02 WMd73DH8
>>66
食事とりすぎってことはないかな？
だとしてもそんな短期で1.5kg増えるってことも珍しいから、
逆に言えば楽に落ちると思う
ここで諦めちゃだめだ！

１日置きで基礎編やってて、３回目が終了
今日は４回目・・・
昨日応用編手だしたら速攻で死ねたので基礎をきちんとやることにしよう・・・

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:41:24 rdpqle03
ジャブの出し方が良く分からん…
上手く腰の回転に手を合わせられないというか、体重が乗らない
前足を踏ん張るとかえって棒立ちになるような感じだし

意味不明な文ですいませんが何かアドバイスを

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:47:51 2xaHa1EQ
私も自分のｼﾞｬﾌﾞしてる姿を鏡に映したらすごい変だった…
ｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸも上手くできない。上体を倒すのが正しいフォームなんだよね？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:47:51 dl5tNYU4
>>66
たった二日でそんなんなら最初からやめとけ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:48:38 EEFHP+3Z
>>30
それ、オレもそうだった。時期も一緒。
職場に水筒持って行ってガバガバ飲んでたな。
口渇感が非道いので「糖尿かな？」とかおもって血液検査まで受けた。
２週間くらいしたら収まったけど。

なんか、栄養素とかが足りなくなると口渇感が非道くなるってレスくれた人もいたな。
カリウムなどのサプリメントは意識してないけど、おれは終わった後に
クエン酸のんでる。結構イイよ。
あと、食後にはカルチニン飲んで一時間くらいしてからビリるようにした。
レバーなんかも薫製を食べるようにしてる。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:49:24 CjQicfR+
No pain,No gain!

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/09 23:50:47 iWbbH4f2
>>70
ﾉ　私もー！
テレビの人は、くにくに体重移動出来てるのに、私は奇妙な動きになる；
ジャブもそうだけど、つま先ステップの時もなんか足の動きが違うんだよね・・・

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:06:50 ASouSEBE
>>70
URLﾘﾝｸ(www.genshu-juku.com)
ここの下のほうの「補強」ってのをやってみて

やっぱりパンチっていうのは、実際に何かを殴ってみないと感触がつかめない

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:10:10 Vrz9x9nu
冷やかされるのがイヤで親のいない平日の昼間に配送を希望したのに夜、
人が風呂に入ってる時に「遅くなりましたー」と届いて親が受け取った件。
(配送メール来るの遅すぎｗ)

「アンタこれ1万5千円もしたの？」と散々言われて冷やかされたので
見返す為にもやりまくります(｀･ω･´)

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:13:27 VZyNik+p
ジャブやキックが始めての人にいきなりビリーは難しいかもorz
でも慣れです！慣れとリズム感！
スロー再生でもして裏練すれば必ず出来るように。。。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:26:06 aiAPiKIh
ビリーがうちにもやって来ました。

みなさんよろしくお願いいたします。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:31:34 Ml4CuVq0
ボディビルやってる人が鏡に映った自分を見てニンマリする気持ちがわかる。
ほんの少しわき腹が締まったのを確認してはニヤニヤしてるんで。
でもへそから下の下腹部はまだ全然へこむ気配がない。
腹筋の時に嫌でも目に入るこの贅肉の塊に「そのうちお前も撲滅してやるぜ」と
思ってる。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:33:25 qyU5ACHj
コンバットキックは横蹴りでいいんだろうけど
うまくできないんで回し蹴りにしてます。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:36:48 XzB0uwST
今ビリーは>>79の家にいるらしいぜ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 00:49:46 2KzePOcy
>>70
応用だったかな、
ジュリアンのケツのゆれ方が非常に参考になった。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:05:23 L481dwYC
入隊3日め。
ここのスレを励みにビリってたが、近日中に親知らずスレに移行かもだ。
コンバットキックがズーンと奥歯に響くよママン。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:07:17 cKk1isMQ
これってアパートの2階暮らしの俺でもできるかな？
階下の住人に迷惑かけたくないからあんまりドカドカやりたくないんだけど（´・ω・）

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:29:15 nnYQe09E
ビリーと愉快な仲間たちのスピードについていくとしたら
ドカドカやらざるを得ない。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:37:32 xMUV1z84
>>85
基本と応用に限って言えば（まだ最終までやってない、すまん）
びょんびょん跳ねるパートは55分中の5分あるかないか程度。
その間を足踏みか何かでやりすごせば問題ないんじゃまいか。

もちろん分厚いマット（6mm以上のやつ）を敷くのはデフォで。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:37:54 h7VLXXVh
ＳＪに頼んだら二日で届いた。早すぎる。
今日から入隊するよ。
広い部屋がないから、家族がテレビを見てる居間で一日めをやったけど、
キックとか美味くテンポが取れなくて、冷やかしとか忘れ、
真剣にやってしまった。
おかげでいま、何をしても身体が痛い。
太ももも腕も痛くなってきた。
でも汗を流すのは気持ちいいね。

>85
自分は一階でやったけど、下にマットとか防音になるものをひけばいいのでは？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 01:55:53 06u/VrT6
基本の後半の腹筋のところ。
上腹部のあの肋骨の間（みぞおちっつーの？）のところに一番くる・・
息出来なくなる。
そこだけが硬くなってきたｗ
下っ腹は全く変わらんのにｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 02:16:30 Qo2CXoAw
前スレ993

こたつの布団は外して薄っぺらいカバーのみだけど
ぬこが「つけろ」と父に催促しやがるので
このくそ暑い時期に時々こたつをつけてやってる

スレチすまん

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 02:41:56 TaRfoCLW
８日目終了しました。

２ｷﾛ太りましたorz
でもウエスト引き締まって腕に筋肉線がはいったから、筋肉だよね？？筋肉で増えたんだよね(´;ω;`)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 02:57:23 +PfNtm3v
あれだ、成果は1ヶ月どころじゃなく
3ヶ月をメドに見たほうがいいぞ。

かくいう俺はまだ1ヶ月。少し引き締まった
ような気がする。が、入隊以来どうも食欲が
増進傾向にある。これには相当まいってる。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 02:59:07 X+WOW0Bc
今日入隊しました！
キックとパンチのところがリズムとれない…人に見られたら笑われるな

汗かくのが大嫌いだったのにビリーは楽しく感じました！三日坊主にならないように頑張ります(ﾟ∀ﾟ)

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 03:08:37 Cm7/gfCD
ビリーの言うとおりに、余力なんて残さないでやったら
まじでシェリー達みたいなうめき声が自然に出ちゃうね。「ヴッぐおぉあ！！！」みたいな。
ジムにも行ってたけど、ジムだと人目が気になってあそこまで全力を出せなかった。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 03:14:10 HLIzpqCs
ビリー12日目（実質9日）終了！
ここは昨日あたりからロムり始めました。

概出だったら申し訳ないんすけど、質問があります。
へそより上というかへそから５センチほど上に腹筋が
ボコ付いて来て、へそ下は絞れた程度しか付かず、上部メタボっぽくなって
しまってます。
これって、鍛え方というかエクササイズ方法が間違っているからなんすか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 03:18:56 SZQAlznL
運動した！

といっていいわけして食いまくるのが、おお食らいの習性
個人差はあるが、ブートキャンプ基本プログラムで消費できる運動量は
せいぜい２００～４００キロカロリー程度（だいぶ曖昧だけどｗ）
軽い朝食一回分くらいかな？

自転車で２０キロ走っても４００キロカロリー前後の消費しかできないんだよね（さっきエアバイクで測った）
ちなみに、てりやきメガマックは９００キロカロリーくらいあるとか
ドカ食いしたら意味無いよ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 04:11:28 o90S4ooi
体脂肪って測るタイミングで10パーセントも変わる？
体脂肪計が悪いのかな…

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 04:30:26 JbFy6tk1
10日くらいだけど食事も気をつければ体重落ちるね。２キロ減ってた。もともと筋肉質だったからかな？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 06:58:14 UsXecjFb
>>91
そんな短期間では体重が増加するほど筋肉つかない。それはﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟだと思う。疲労した筋肉に乳酸や水分が貯まって、張ってるだけ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 07:44:07 fKPCdu9U
短期間の体重や体脂肪率の変化に一喜一憂しない！

筋力つけて基礎代謝上げて、太りにくい体質をつくるのが目的だぁ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 08:37:07 7b/tLQ4a
何かビリー始めてから妙に体が重い…
特に太もも…
基本を4回くらい、2日に1回やってたんだけど…

やっぱストレッチしないとだめなのかorz

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 08:51:03 FpjPAuaQ
だめだ・・・・
運動後のビールがうますぎる・・・・orz

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:02:23 SUn6ILWM
>>102

おいｗ
わかるけどね…

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:05:13 gDimuBey
だめだ・・・・
母乳がとまらない・・・・orz

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:06:39 uKA7v4U7
昨日でSJ7日間プログラムの3日目（応用）終了した
夢でビリーにうなされた
ひたすらｻｰｺｫ、ｻｰｺｫ･･･（腕を伸ばして回すヤツ）ず～っとこれだけやらされた･･･

>>102
禿同

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:09:05 THt7xfu6
ビール飲むとコルチゾールってホルモンがでるYO
このホルモンが出ると中心性肥満になるんだ
つまりビール腹、お腹だけぶよーんって体に・・・
コップ一杯程度でも出るから、まあほどほどにね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:15:54 gDimuBey
コルチゾールは、強度のエクササイズを長時間行うほど増加する。
オーバートレーニングになると、コルチゾールレベルが上昇し、テストステロンレベルが低下する。
テストステロン対コルチゾール比がオーバートレーニングの尺度の一つになっているはこのためだ。
ちなみに、オーバートレーニングとはトレーニングの量やエクササイズの強度、
またはその両方を増大した結果パーフォーマンスが低下することと定義されている。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:32:13 J1O/yDUs
初めて一週間が経った。
ビリバン無しの腹筋で超ペースダウンだけど
最後まで付いてってる。
体脂肪18％だから体型の変化はナシ！
でもウン子が毎日出るようになった

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:36:51 kjedEtrQ
>>5のテンプレにある平行、まだ直らないね……

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:44:01 dtBGhDSB
エクササイズ後に冷たいアイスコーヒーを飲んでるんだが、燃焼さまたげたりしないだろうか?

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:49:16 eokamjsQ
>>110
カフェインは良いよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:52:58 dtBGhDSB
>>111
マジで?!
助かった＿ﾉフ(､ﾝ､)＿

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 09:55:16 z9sZnbaO
ベルトを締めようとして
ん？やけに穴が遠いな・・
と思ってよく見たら3つ目の穴のつもりが4つ目の穴でした

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:06:27 DR5/wZIs
ｷｬﾝﾌﾟｲﾝしてまだ２日目だが、ひとつ気になることが…
散々ｶﾞｲｼｭﾂかと思うけど、向かってﾋﾞﾘｰ左後ろにいるﾋﾟｻﾞな人、
ほぼ完璧について来れるぐらい続けてるっぽいのに
体型変わってないのかな…(´･ω･｀)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:12:02 gbMK71qL
やってる最中とおわってから
冷たい水をぐいぐいのむのはNG？
常温のほうがよい？？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:28:10 3AkYHJsL
>>114
私も気になってた。
てことは、ビリーをやり続けても
ずんぐり体型のままってこともあり得るのかな…それは悲しいな。

それとも柔道選手みたいなモンで
ピザだけど動きがいい人なのかな。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:28:18 m8xXqwMJ
私も２ヶ月続けて、ほぼついていけるがピザのまま
１６０で５７キロなのでビリー後ろのぽちゃ女性みたいなものだ。
痩せはしないが、皮下脂肪下に筋肉は付いたよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:28:52 OAhuM08d
ビリー入隊して10日目。
その間生理で三日休んだけど基礎と応用のみで２ｷﾛ減ってた。

嬉しい!!!

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:29:27 eokamjsQ
格闘家でもピザはいるよな。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:34:12 t+/cpbew
シェリーは服脱いでもまな板の上に乳首がある感じで乳房が全然ないんだろうな。
あれではいくらスマートでも魅力が薄れる。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:38:11 h2DSYdsn
>>66だけど
よくかんがえたら一週間近く●出てなかった

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:51:02 gjcdyOKf
>>121
●についてkwsk!!

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 10:53:57 fps+sg0i
古泉だろ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 11:02:41 hvwojeVe
>>114,116
アメリカ人の食欲は異常だから。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 11:41:37 YFbUCrFl
前ｽﾚ657さん見てますか？
右足を動かすと腰とお尻の間ぐらいがﾎﾟｷﾎﾟｷなると
言った者ですが…
寝てるときは、音がするあたりにタオルを敷いたら
鳴らなくなりました！
立っているときは未だにﾎﾟｷﾎﾟｷなってます。。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 11:46:36 9NQiISG1
SJで買いました。

SJで買うと、SJが商品を発送した時、メールで発送した旨の連絡来ますか？
そして、そのメールには、佐川の荷物番号の記載はありますか？

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 12:12:56 WMnDZl+r
>>120
まな板なんてことはないだろ。

立派な大胸筋があるよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 12:53:59 hvwojeVe
>>126
荷物番号の記載はあるよ。
ただし、発送メールは到着日当日や到着後ｗに来たりするから、
代引きならメール来る前にお金用意しておいた方がいいと思う。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 12:56:11 JG+TEwRW
痩せてて力もないのをどうにかしたいんだが、これ続けれて普通に飯食えば、力つくの？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 13:28:06 h7oVY/IL
今日はじめてやってみたけど、
バンド使っていないのに、体が持たない。
途中途中で休憩しながらやっと見終わったよ。
完全に運動不足だ。
通して付いていけるようになるまで、かなりかかりそうだなあ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 13:31:11 n65352vA
>>129
多少つくかもしれないけど力つけたいだけなら重さを変えられるダンベルで
筋トレしたほうが効率いい。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 13:34:42 vyqT7Rv+
全自動洗濯機の作動音がシェリーのカウントに聞こえてくる
ビリー病だ・・・

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 14:00:21 39LcDEDg
>>131
でもこれやってるだけでも腹筋はだいぶつきそうだよね
と入隊２日目の俺がいってみる。漏れも結構痩せてるんだけど

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 15:00:49 JG+TEwRW
>>131 >>133
腹弱いし、腹筋鍛えるためにやるのも有りか
サンキュー

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 15:12:33 NsXEtf/Y
今日のNHKのど自慢
キューティハニー歌ってたバレーボールのチーム
ブートキャンプの振り付け入ってたね
思わず「ビリーだ！」って叫んでしまったよ

浸透してきてるね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 15:22:18 Kbadc9eQ
>133
確かに腹筋はつくね。腹斜筋とかはっきり分かるようになったし・・・まだ脂肪がのってるけど。
あと、肩周りもけっこう筋肉ついた。
>129
痩せてるんなら、カロリーオーバー気味に食べた方が筋肉つきやすいかもね。
脂肪は筋肉つけてからでも落とせるし。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:16:38 63Vbbocl
入隊１０日。
体重は２キロ増えたけど、体脂肪は1.3％減ったー。
見た目の変化はわからないし生理前だからかもしれないけど、
胸筋がついたのか、ブラがきついよー。Tシャツが苦しいよー。
夢のバストアップ♪だからいいけどさ・・ただ太っただけじゃありませんように。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:27:30 oU6jmytB
基本を一日おきに5回やって、そろそろ、ビリーバンドに挑戦！

なんて思ったのが甘かった・・・

キツイ、無しとじゃ全然違うｗ
こんなに違うのか。

前回は試しに手に1kgの鉄アレイ持ってやったらそこそこいけたので
バンドもいけるかと思ったのに。

無しでほぼ出きる状態でしばらくやるか、
有りで６割ぐらいの状態でやるか
どっちがいいんだろう？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:30:21 OAhuM08d
>>137
私も生理前から体重増えたけど終わったら２ｷﾛ痩せた。

大丈夫！生理終わったら体も気分もスッキリするよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:34:31 /hYJSuIn
腹筋ラスト『パワーエクササイズだ』のとこ
字幕は「左足あげて」だけどみんなは右足あげてるのが気になる

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:38:12 jEqZ+gTe
3日まじめにビリーやった
強烈に痛い通風の発作が来ました

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:39:56 nloxVRtV
>>141
水分補給が足りなかったのかもしれないな。
ま、あまり無理すんな。無理しようったって痛風発作がおさまるまではできんだろうが。
あとはちゃんと医者に行って、薬を飲めよー。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:44:16 uKA7v4U7
>>138
ビリバン有りで出来る限りの力を出し切った方が絶対良い

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:44:20 jEqZ+gTe
142
ありがとうございます
発作が良くなれば続けたいと思います。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 16:52:08 SXwxZw4Q
汗はかかないけど顔がまっかっか＆激熱になる…
運動して汗かく人がうらやましい！なんか全身がベタベタになるだけだよ
これって代謝が悪いとかそういうことなんですか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 17:31:46 QMqSW57x
水分足りてないんじゃないのか？

147:137
07/06/10 17:45:18 W/uofvdF
>>139
ありがとうー。めげずに頑張って、
一年後には生まれて初めてのビキニを着てやる。
今日からビリンド使うよ。二の腕と腹をどうにかするよ。

148:138
07/06/10 17:52:32 oU6jmytB
>>143
トレーニングなわけだし、そのほうがいいですかね。
有りで続けてみます。

>>145
初めてすぐの腕立てのとこで汗ダラダラ。
ヘアバンドしてても顔の汗拭くために動きが止まる。
終わる頃には二枚着てるシャツがビタビタで絞れる。
これでも羨ましいのだろうか？

ビリー後を生かそうとウォーキング行こうと、着替えの途中で寝てしまった。
上は着替え済みだたけど、下がまだで、
パンツが冷たくて目が覚めたｗ

汗だよ、おねしょじゃないよ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 18:16:10 XzB0uwST
>>145
顔が赤くなるのは体質だよ。
でも、ベタベタ汗の主な原因は発汗機能の低下だよ。
私もジムに通い始める数年前までそうだったけど、
今では、腕にも汗が噴出すよ。顔は真っ赤になるけど・・・。
ビリーもいいけど、適度な心拍数を維持しながらの有酸素運動を30分以上、
長期間続けるのが良いと思うよ。
身体が汗をかくことを思い出すまでがんばって。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 18:21:17 S66mn1mW
入隊二日めで基本をやってるんだけど、スクワットが効いてるのか、
太ももが痛くて、椅子に座ったり立ったりするだけで呻く。
いままで本当に運動不足だったからしょうがないとはいえ、これは辛い。
明日は休むけど、会社に行かれるのかと思うよ。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 19:14:26 ebsOTTq3
とうとうビリー頼んじゃったぁ痩せるかな…ついていけるかな… 体重増えないか心配（´Д｀）

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 19:31:53 ebsOTTq3
親に頼んだから今からSJで購入なんですが… エリートの方が内容は良いのかしら？？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 20:23:31 /hYJSuIn
内容に善し悪しはないぜ
2005年版を続けられたらエリートをやればええよ
エリートももうすぐ字幕版が出るみたいだし焦ることはない

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 20:26:15 UT4ottYe
応用で、腰が逝った・・・

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 20:28:17 ebsOTTq3
じゃぁ普通に通常頼めばいいかな（´ω｀）？？ 18歳…何とか10代のうちにでぶを抜け出したい!!!

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 20:29:59 Kbadc9eQ
>154
ｋｗｓｋ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 20:45:21 4CE1iCDM
入隊三日目
基本×二日やって
衝撃な筋肉痛から早二日療養
今日から応用に突入
わんわんｼｯｺで足が
つりました！
ハード過ぎてついていけない
基本のほうが汗出たようなキガス

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 20:48:24 gDimuBey
カラダが変われば、人生が変わる!
アニョハセヨ!
日本の皆様こんにちは。チョン・ダヨンです。
2003年、平凡な主婦だった私がモムチャンダイエットによって手に入れたスタイルをネッ
トに公開したことにより、韓国の多くの人々の間で話題となり、「モムチャン(健康で美し
い肉体)」という言葉まで生まれました。
エクササイズは嘘をつきません。
今回紹介する「9週間プログラム」はエクササイズをしたことが無い人でも取り組めるよう
に開発したものです。ダンベルやベンチなどの道具は一切必要ありません。
書籍を購入後すぐ家でできるものばかりです。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:12:59 SF5Sbe3g
ﾁｮﾝくんな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:18:54 xdt2DvMH
ホールド力がとても強いスポーツブラを買いました。

乳が消えました。
腹もこれだけ引き締められたらいいのに…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:22:40 SF5Sbe3g
ホールド力がないブラの方が早く無くなっちゃう希ｶﾞｽ
揺れるとこから消えるんじゃなかったっけ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:31:30 9U8e9nIv
スポーツブラつけてる間だけ消えたようにペッタンコになったって事？
それとも締め付けているうちに本当に無くなっちゃったの！？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:32:41 2XRVgbIu
>>161
多分、あまりのホールド力にブラ装着後は
乳が消えて見えるってことじゃない？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:34:35 ebsOTTq3
私はこの脂肪のせいで無駄に出かい胸をさっさと削ぎ落としたい…でぶは本当に悲しい｡｡ビリー助けて（；´д｀ )ちょっと気になるのがﾋﾞﾘ-して腕が太くなったと言う人… もし私がこれ以上太くなったらどうしよう｡

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:45:31 i6lx2qCh
私は入隊二日目、生理も二日目(；´Д`)
太ももが筋肉痛で、バンプアップがすごい。
体重はかってみたら、二日前より2キロ増えてますた。
わかっていても、これはショックだ・・・。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 21:50:05 ebsOTTq3
>165 げっ……やっぱり体重増えるんだね（；´д｀）））怖いなぁ…長い目で見たら体重も徐々にヘルのかな｡

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:00:07 xtPyAbKt
みんなビリ何時やってる？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:01:06 9U8e9nIv
自分は夜ごはんの前にやってるよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:02:39 pxEXdOqA
夕食後　1～2時間おいてからやってるから
21時～22時ごろになる

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:04:35 ebsOTTq3
ﾋﾞﾘー何日くらいで届いた？ちなみに九州住みです

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:05:47 3AkYHJsL
何でみんな目先の体重の増減に一喜一憂するかな。
体重が増えても見た目が変わればOKってことで
モチ上げていかないと続かないよ～

確かに一瞬でも太くなるのはイヤかも知れないけど、
ずっとデブのままよりはマシだと思わなきゃ！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:08:52 vyqT7Rv+
>>167
夕食後1～2時間経ってからだから9時とか10時とか・・・

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:29:19 +aXRuPbw
Ｃカップ、ノーブラ＋Ｔシャツでビリー中。
乳消失を覚悟してビリー始めたけど「消えなかったらラッキー」な気分で始めたバストマッサージのおかげで乳キープ中。

ブラより手。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:33:58 XzB0uwST
>>167
夕飯30分後から、全身ストレッチ30分。
だから、ビリー起動すんのは夕飯1時間後くらい。

つか、みんないきなりビリー始めてんの！？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:35:48 0iWccYES
>>164
入隊１ヶ月の♀ですが、腕は締まって細くなりましたよ。25cm→24cm
一時的に太くなったように感じましたが、スッキリしてきました

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 22:54:28 FyJv0l6b
これ効果無くね？
体重も体脂肪も増えたぞ
一週間で痩せるなんて無理じゃん

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