ビリーズ・ブートキャンプ　28日目

ビリーズ・ブートキャンプ　28日目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:14:02 pfCfdLES
さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　　）　　　／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↓は重複につき削除予定
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

まとめ・FAQは>>2-20あたり
※次スレは950が立ててください。
テンプレ　URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:14:53 pfCfdLES
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:15:33 pfCfdLES
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　25日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目【粘着ｽﾙｰ用】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:16:53 pfCfdLES
ビリーズブートキャンプ関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【途中経過】ビリーズブートキャンプ【成果発表】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【SJ】ビリーズ・ブートキャンプが届かない
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
URLﾘﾝｸ(www22.atwiki.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:17:44 pfCfdLES
■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
URLﾘﾝｸ(www.billyblanks.com)

日本への商品発送不可

■ビリー・ブランクス.net
URLﾘﾝｸ(www.billy-blanks.net)

一般公開が遅れている
「ショップジャパンで購入いただいた方を対象」との注意書き

○お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)

2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
DVD版とVHS版がある
いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.co.jpなどでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等

ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円）

■キャッシュバック
ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:18:40 pfCfdLES
日本語版ブートキャンプとエリートの違い
■ビリーザブートキャンプ
・2005年版
・国内の正規版販売元はSJ
・SJ（yahooや楽天のSJ含む）から直接購入した物にだけ
　SJ独自特典の「キャッシュバック」がある。
　（ハンズ、ロフト、ビックなどで販売している物は
　　SJが卸した正規国内版だが、キャッシュバックはない）
　（SJ→￥14700＋キャッシュバック　他店→￥12800キャッシュバックなし）
・国内正規版はSJが付けた日本語字幕付き
・ヤフ奥などで安価で出回っている物は、正規版の違法コピーか
　海外版を輸入した物（国内版ではないので字幕無し）

■エリート
・2006年版
・まだ正規国内版は発売されていない。（SJから発売予定あり？）
・アマゾンや楽天、ドンキ店頭などで売っている物は、海外版の輸入品。
　SJを通さず、アメリカで売っているものを直接輸入、販売しているので、日本語字幕はない。
・SJは関係ないので、当然、SJ独自特典のキャッシュバックはない。
・英語字幕を出すことが可能

■両方やった人の感想
282 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage：2007/05/24(木) 20:34:15 ID: kMJ97tLC

仮入隊10日（ニコニコ経由）、正式入隊５日（ELITE到着後）です。
2005年版とELITE、似たようなものだと思っていたら、結構違います。
痛くなる箇所が違う。大体の印象ですが、
　Disk1＞Mission1
　Disk2＝Mission2
　Disk3＜Mission3
こんな感じ。３枚目の腹筋の辛さはかなりきます。床に横になった運動で満足にできるのがない…orz

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:19:25 pfCfdLES
○よくある質問
Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません。

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)

Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？
A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。

Q. 下っ腹の肉が減りません。
人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為）
腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい
ビリー頑張ろうぜ

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:20:34 pfCfdLES
Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングをイメージしてあみだされた」だけ。

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.日本版と海外版の違いは？
ヤフオクにはBootCamp（2005年版）とBootCamp Elite（2006年版）が
出てるよ。内容が違うものだから注意。BootCampはリージョン１のものが多い。
Eliteはリージョンフリー。
リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できない。
安い5000円以下のプレーヤーだと再生できる。PSP2の初期型でも可。
パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもある。
※海外版は日本語字幕が出ないよ。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など
体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒヤリングできないのだったら
日本語版の方をお勧めする。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.現在のところ、まだありません。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
URLﾘﾝｸ(www.shop240.jp)
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:21:27 pfCfdLES
Q.生理中もやって大丈夫ですか？
A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。
下記スレを参照するのが良いかも。
生理前・生理中のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day？」って言ってるよ。
A.ビリーの言う「7 day？」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。
米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり：>>14あたり○プログラム構成）」を推奨している。

Q.腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。
こんなんでもついていけますか？
A.最初からすべて完璧についていける人は少ない。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。

Q.キャッシュバックされません、こんな人いますか？
A.ショップジャパンに問い合わせて下さい。
これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。
なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.好きにやればよろしい。
いちいち尋ねないと出来ない事か？

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:22:30 pfCfdLES
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分？時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まるという説があります。
念のため30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.生理中は痩せにくい時期なので、無理してやる必要はありません。
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。

Q.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！）
A.急激に体重を落とすようなダイエットではありません。長期スパンで気長にやりましょう。

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:23:31 pfCfdLES
Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増えるので、
筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。
運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1？日の休養日を置いた方がいいかも知れません。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:24:26 pfCfdLES
Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
URLﾘﾝｸ(www.serio.ne.jp)

Q.体脂肪率の標準値はどれくらいなんですか？
一般に、男性は10？％、女性は20？％とされています。
市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、
電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。
体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。
すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、
ということになります。
少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。

Q.ビリーバンドの代用品知らない？
A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード）
2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。
またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。

Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！
どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？
A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。

Q.「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？
A.運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで
本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、
一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:26:01 pfCfdLES
Q.太ももが異常に太くなるんですけど
A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。
トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。

Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？　シェリーはビリーの娘って本当ですか？
ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。
シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。

Q. ７日間プログラムが終わったら、後はどの順番でやればいいの？どの順番が効果的？
A. お好きにどうぞ。質問する前にテンプレ>>15あたり読んでね。
聞きたくなる気持ちは分からなくもない。
専属トレーナーでもない限りどんなプログラムで
やったらよいかなんて答えられない。

体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

Q. ちんちんがビリーバンドではさまれて痛いんですけど
A. ホールド性の高いパンツ履け。男でもスパッツはお勧めだ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:26:55 pfCfdLES
○用意
「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2？畳は欲しい
ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
胸が落ちる（垂れる）のが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
Disc1　基本プログラム…約55分×2日
Disc2　応用プログラム…約55分×2日
Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
Disc4　最終プログラム…約31分×1日
ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

○1ヵ月プログラム
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。ﾒｪﾙ：sage 投稿日：2007/05/15(火) 14:22:13 ID:ddNqEX/Q
アメリカのブートキャンプ４週間プログラムのはっきり日程表が出てるサイトは
見つけられなかったけれど、現行品のエリートとほぼ同じでいいと思う。
日本は「基本」＝basic、「応用」＝ultimate、「腹筋」＝ab、「最終」＝cardio
の４枚組だけれど、あちらの2005年版はbasic、ultimate、abの３枚組と
７日間食事プランの小冊子＋ビリーバンド。

だからエリートのミッション1＝基本・basic、ミッション2＝応用・ultimate、
ミッション3＝腹筋・abと解釈すれば、以下のスケジュールが使える。やはり
メインは基本と応用だね。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.ne.jp)
　　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用
----
○プログラム内容
ミリタリー風味のエアロビクス
最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
ビリーバンドは慣れてからで十分
喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:27:41 pfCfdLES
○1週間経過後の継続
自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。
だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○ 筋肉痛軽減策
１．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕
２．ビリーする
３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕
４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る
５．２０度？３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる
６．４と５を４回ぐらい繰り返す
７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４？７はクールダウン〕

筋肉痛の人は治ったらためしてごらん
筋肉痛がほとんどなくなるよ

○備考
日本語吹き替え版はない。吹き替え付きはCMのみ
米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:28:39 pfCfdLES
○股関節のストレッチ
ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが不足気味。
フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと
運動効果が半減してしまう。
「腰入れ」URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
「四股踏み」URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
「前屈」(URLﾘﾝｸ(mizunoyoga.com))で、ビリーバンドをの手の部分を
　足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。
などがお勧め。ただし、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたい。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:30:10 pfCfdLES
○7日間食事プランについて。
エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。

1日目
朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。
　カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。

軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク

昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。
ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。
低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング
を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。

軽食：餅（ポン菓子をせんべい状に固めたようなスナック？）一切れ(40キロカロリー)
＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。

夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分
焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを
添える。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:30:54 pfCfdLES
2日目
朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・
アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜)
またはベリー類を添える。

軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた
メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。

昼食：　野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ
カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり
でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー
サラダドレッシングをかける。

軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス
プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス
少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。

夕食(※毎回、dinnerになっている)：・ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉
小さじ2杯を混ぜて4？個の肉団子を作る。・・の肉団子をテフロン加工のフライパンで10？分ほど
中火で焼く。・トマトソース1カップを加熱し、・の肉団子を加えてとろ火で煮込む。
・食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
テンプレここまで

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:38:34 CfDlmkzs
>>1
乙

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:39:10 dCGdcn+z
>1
乙ｶﾚｰ!

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:48:34 gpBa1b0a
>>1モア乙！！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 23:57:00 ZrqNpUcl
::ヽ
::::ヽ
::::::ヽ
.::::::::ヽ
ニ=＝;;）
::( ●）::ﾉ
､´￣`::::ヽ　　>>1　GJ！
. ヽ::::::::::::::|　
:::●:）ゝ:::::|
､, _;;:::::ヽ:::ﾉ
===‐-'::ﾉ
＿ノ::ﾉ
:::::::::::/
;;;;;:;;;/

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:06:31 DCjJ87V1
>>1
乙！

どうでもいいが毎回テンプレ長すぎやしないか？
そろそろ初歩的質問はwiki嫁でいいんじゃないかと思ってみたり。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:12:24 xuKGwp/T
>>23
生まれて初めてスレ立てた。
正直なところ、その意見に激しく同意。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:13:54 jFj52wI6
ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

ビリーズブートキャンプ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:16:27 HSKg22PI
>>25
削除依頼を出しとけ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:22:08 jFj52wI6
>>26
先に使え

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:22:46 DDZkuTT2
荒しのたてたスレなんか使えるか

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:24:18 evSNY4JB
>>23-24

うんうん、同意。
次からは>>1でwikiのアド（雄志が作ってくれたのが二つくらいあるよね？）を
貼っておけば良いんじゃないかな？（wiki作ってくれた人がOKなら、だけど。）

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:25:25 3Zi5seB+
今日初めてやったけど
20分しか保たなかった…
明日はがんばろう

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:28:10 HSKg22PI
>>28
だな
放置しとけばdat落ちしてスレが消えるのに
空ageしてる粘着が住み着いてるしな

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:34:09 luMiffyd
>>30
ふぁいとーがんばろー

私も最初やったとき、虫の息だった。
ちょっとずつできるようになってくるのが感動だねえ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:41:34 Ui8OTgSc
終わった後のシャワーは気持ちいいな
３０分待つのが辛いがｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:53:17 zFpFz6a8
以前、7日続けて、そのあとやめてしまったけど今日またやり始めた。

これって、7日サイクルでやるより、一ヶ月サイクルでやるほうがいいんだよな？　今度はそっちでやってみるぜ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:56:46 Cale6krV
腕きたえるなら基本多めがいいかな？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 00:58:22 hz2CVurJ
wikiもいいけど、個人的には
URLﾘﾝｸ(92.xmbs.jp)
の方が見やすいかも。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:01:22 Nb3D9sHp
デスクワーク中も、あの音楽とカウントが頭から離れないよ。
何かの拍子にしゃがんだら、すかさずスクワット始めてしまいそうになる。スカート破けるから必死にこらえてるけども。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:05:30 I1iZqm6t
私も会社で英語の文章の中に、set、circle、bendとかの単語を見ると、
ピクッと反応しちゃうよ。歌も離れないし。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:11:29 gGvTCjLs
気が付くと、あの音楽とカウント口ずさんでるよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:22:49 mWls3Rrc
最近DVDのオープニングの曲が、頭の中でヘビーローティション中
気づくと、「ベンダァニー　ベンダァニー」とかつぶやいてる自分がいる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:32:30 Q5cPdnvY
7日間チャレンジが終わって、体重は0.5kg増し、体脂肪2%減、ウエストは3cm減だった。

みんなの結果を見てたら、もう少し減るはずだったのにと、正直ちょっとうーん、って感じだった。

昨日フラりと寄った店で以前履けなかった（太ももでつかえて履けなかった）デニムを試着してみた。

…履けた(涙)

ビリーありがとう
これからもついていくよ！

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:42:01 Rmcl1y3P
URLﾘﾝｸ(logipara.com)
あるあるｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 01:48:20 yxxibkW2
>>17,18の日本食verが知りたい

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:23:38 /Sb5ZCCR
ビリー４日目終了。

ビリーをやっている途中で吐き気を感じて、トイレで２回ぐらい
胃の中の物を戻してしまいました。
たぶん、食後からのインターバルが足りなかったことと
水分補給で水を飲みすぎたのがいけなかったのかも。

しかし、今日は燃えに燃えた…って感じで、体が熱くなって、汗が出まくりでした。
シャツが汗を吸いきって、シャツを絞ってみたら、汗がドバドバと…。

痩せているかどうかはともかくとして、少しずつスタミナが付いたような
付いてないような…どっちにしても、強い体を作るために、ビリーと一緒に
頑張っていこう…と思います。

明日から３枚目。立った状態で出来る腹筋エクササイズに期待。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:24:56 /6dZTRSZ
暑くなってきてさらにつらいねー

みんな水分補給充分するように

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:42:48 IL24e9yx
>>41
基本スペックによるからねー、ピザなら減りも早いが
標準体重の人はそんなに劇的には減らんよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:51:55 cQX5RYrP
>>36
>>42
糞アフィリエイトサイト宣伝すんなかす

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 02:56:46 yeJEE2a0
>>36は違うだろｗ

49:774 ◆I186B2TKtE
07/06/08 04:17:20 TzsIDjNo
トリ付けたよ～
ビリやった後、体脂肪落ちて、
２４時間経って、ビリやる前に調べたら体脂肪が１０ぐらい増えて、戻ってるのはなんで？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 04:46:15 IL24e9yx
トリの意味がよくわからんが家庭用体脂肪計の数値なんてそんなもん
体内の水分がどうちゃらとかです

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:03:28 Z8C+GVKO
>>49
食ったろ！その24時間の間にしこたま食っただろ！
脂身うめーとか言って、肉の脂身一気飲みしただろｗ
乳のサイズがAカップになるまで絶対ﾄﾘ外すなよ～！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:18:29 wG4mg4ir
774が頭悪いのは分かった

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:31:55 VkINN6ld
ちょっとまて。
体脂肪が１０ってどんな増え方だよ。
８０ｋｇの１０％としたら、８ｋｇだぞ。
水と同じ比重としても、８０００ｃｃだぞ。
両乳合わせて４０００ｃｃでこれ
URLﾘﾝｸ(www11.kinghost.com)
だぞ。
この倍だぞ。どういうことだよ。

まあ、体脂肪計の間違いだろうな。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:37:33 O8weJ8xa
>>53
10グラム増えたと言いたいのかも
いずれにせよ、アホなのは確かですね

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:41:12 cm3eCig/
市販の体脂肪計は誤差が多すぎると思うんだが
まあ測定時の条件を統一できなきゃ当たり前か・・・いっそ測定針が刺さるとか
少しは痛みを伴うようにしてはどうか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 05:45:37 ve+h95ul
今、日テレでCM見たよ
声優が違うし、なんかふざけてて腹立つわ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 06:30:14 f37Db55f
URLﾘﾝｸ(megamac.jp)
メガてりやき
URLﾘﾝｸ(megamac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)

903kcal

（　-=・=' ＿`=・=-）　ケケケ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 07:02:46 UaPAmHKk
へぇ、今はろじぱらも糞アフィリエイトサイトなんて呼ばれるんだ。
心が狭いね。

昔から見てるからそう思うだけかも知れんが。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:08:07 /ws8CmGa
>>53
単におっぱい貼りたかったんじゃないの？と思う私が1000ﾊﾞｰﾂｗ

男の人は本当好きよね
おっぱい。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:40:27 VSSxPRfp
ビリーの次に大好きです。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:40:28 3oAfHEDr
尻も好きですが何か？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:57:08 qp5HffU7
足も大好きです

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 09:59:17 nq4gTlgh
おっぱい好き公言してるヤシに悪人なし！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:15:47 3oAfHEDr
ところで今日あたりから生ビリーイベントの当選通知メールが届き始めますね(`･ω･´)

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:15:53 9u0rJAaJ
ｊ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:21:47 0cs+v2ta
>>44
羨ましい…
私は最初顔ばっか汗かいて、他はそうじゃなくて
最近やっと襟ぐりと胸の下と肩あたりが
シャツの色が変わる、って感じになったけど
これって単に気温が上がってきたからなのか、
それとも身体が変わってきたのかw
シェリーみたいに腹からボタボタ汗たらしたい。。

同居人は私よりDBなんだがビリったあとの汗凄いんだよな。
セルライトのボコボコも出来ないし。
筋肉なのか！筋肉足りないのか自分！！！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:24:51 cQX5RYrP
>>64
場　所　く　わ　し　く　！　！　！　！　！　！　！　！　！　！　！　！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:26:40 eVFwddz9
さすが鬼女、不正推奨しといて逆切れしとる

741 名前：509[sage] 投稿日：2007/06/07(木) 17:38:21 ID:ddMh4UiI0
>>725
>かくいうｱﾃｸｼは英語分かんないのにオクで字幕無しを知らずに購入ｗ
>字幕有りに買い直すのもやだし、誰かに売るのも面倒
>画質の悪いyoutubeで落とすはヤダ…と思ってたら見つけますた

ビリーに届くかは知らないけどお金は一応払ったよ
二度も払うのはさすがに…と思ってたら見つけただけ
うｐしたのｱﾃｸｼじゃないし

罪悪感まで問われるとは(´・ｪ・｀)

>>726
全部ｱﾃｸｼです
クッキー云々の前に名乗ったつもりなんだけど

あんまり歓迎されないようなのでもう来ません
ご安心をw

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:46:42 BIgl18U6
>>49
家庭用の体脂肪計は運動したり水分取ったり食事したりで誤差が大きいので
なるべく毎日同じ時間に同じ状態で計ったほうがいいと思うよ。

毎日寝る前とか。ビリる前とか。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 10:53:40 yvga0XcS
ＣＭに出てる宇高さんとか、みんなすげえなあと思う。
なぜってビリーバンドを使えるんだもの。

俺は全然無理。
ビリーバンドを使える人は、太っていても筋肉があった人なんだろうなあ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:02:28 r02NNfb5
>>70
そんなことは無い

継続と、気合。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:09:35 yIpX/Box
>>70
そんなに限界を自分でつくらんでも。
もう駄目だってすぐやめるからいつまで経っても出来ないんだよ。
駄目だと思ってから「あと一回」とやってれば、段々回数が増えてくる。

部活で腹筋腕立て背筋を100回とかやらされてた人ならわかるだろう

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:12:06 BLiA5vn5
いいかい。ブートキャンプは魂で行うんだよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:15:54 3oAfHEDr
ビリーにハマるのは、運動部なんか入ったこと無くて、体育も大っ嫌いだった人が多いんじゃないかな？
俺もそんな人間なんだけど。
生まれて初めて、身体を動かすこと自体が楽しいことなんだってビリーに教えてもらった気がする。
「ワンモアセッ！」がいつの間にかそんなに苦じゃなくなってることに気がついたときは、ちょっと感動したw

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:20:01 ewbpQlPN
>>70
俺も最初はビリーバンド15秒で投げた。
それからはビリーバンドなしでやってたよ。

一週間くらいしたころから、慣れてきて基本編なら
ほぼビリーバンドが使えるようになったよ。

でも、応用編はまだ無理だな・・・。（って、まだ12日目だけどね）

>>49
とりあえず、774 を今日も応援するぞ。

俺は股関節傷めたんで、しばらくは上半身だけ
ビリーバンド使ってトレーニングしとく・・・。orz

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:23:07 PGfIJ15L
デブが1週間ビリーやって、
「キツすぎてムリ！体重減らないし！やっても意味ない！」
カチンときた。

菓子も食事も減らさずに
バンドも使わずチンタラチンタラ休み休みの1週間で効果期待すんな。
DVDコピってんじゃねーよ。

運動できようができまいが、
ビリーの魅力がわからないやつには続かないと思う。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:26:13 QUJdWp6a
ショップジャパンから当選メール来た人はまだいないのかしら？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:41:49 tS5CUSbI
そもそも金払わずに不正に手に入れても
続くはずないと思うんだよね

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:50:51 yeJEE2a0
何％ぐらい一ヶ月以内で脱走してんだろ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:51:23 u9v5zhte
>>76
そんなデブから
「アタシには無理!アンタにあげるよ」
と譲り受けてタナボタ入隊でスミマセン。
そんな私ですが、ビリーの魅力に今はメロメロです。
エリートがSJで発売されたら今度は間違い無く自分で購入したいと思います!

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:52:32 r02NNfb5
>>80
あなたが痩せたらブヒブヒうるさいと思うよ、その豚。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 11:59:59 0cs+v2ta
>>81
それはそれでちょっと優越感味わえて楽しいかもねw

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:00:30 8atvj/yB

まぁでも正直、ビリー続けることができる精神力があるなら最初からデブってないと思うｗ
見た目あきらかにデブな奴はついて来れないだろ
せいぜい若干ぽっちゃりかな？って感じくらいの人が許容範囲ではないかと

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:01:04 dDqkK5bC
ＤＶＤやケースにあるビリーの写真見てると和む。

太もも５４センチ→５２センチ
ウエスト６７→６４センチ
になってくれただけでもありがたい。
まだプヨプヨで太いけど。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:01:11 e+95z9tG
キャッシュバックまだーーーーーーーーーー？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:02:20 ewbpQlPN
>>83
ちゃんとやろうとすると確かにそうだと思うんだけど、
出来る範囲でやるところからはじめれば太ってても続くんじゃない？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:02:42 MQiZBsqW
動画共有サイトで動画UPされてるね。
コメントに動画アップしてくれた人ありがとうとかみんなでやるからできるとか変な雰囲気だし・・・

>>７６
その友人の言う効果ってどんなの期待してるんだろう。
私もデブでまだビリバン使えないけど確実に減ってるよ。体重も体脂肪も。

今は一日おきにやってるけど最初の一週間も確実に効果は出てた。
楽しくなってきたし食事も気をつけるようになった。
本当ビリーありがとう。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:05:44 p7sGSfo1
774ってモリマンのもりお？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:07:45 rXMcHRYm
ダイエットのためにしんどい思いしてるんだから、自然と食生活もあらためたくなるよね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:14:54 hypw0V1o
>>76
あくまでカロリーを取りすぎず、ビリーをやるから痩せるんだろうに、
運動量以上にバクバク食ってたら、痩せるわけ無いのにねｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:17:10 u9v5zhte
>>81
初めて３週間、既にブヒブヒ煩いですw
でも決して返せではなく、言い訳ばかりで…
私は付き合いで飲む事が多いから～やら、家族居るから食事制限は無理だし～やら。
しまいにゃサイズダウンはしたけど、まだ体重が減るまでは行って無い私に対しても
でも体重は減らないでしょ～と。
彼女が何故ピザなのか良く分かった気がします。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:19:04 0h3kJ5KA
>>89
確かにだいぶおやつにブレーキかかるようになったw

食事の内容は揚げ物控えめにするくらいで変えてないけど
ちょっと多いかなってところで無理に食わないで残すようにはしてる
残すのは行儀悪いって育てられてると精神的にちょっとキツいけどな…

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:21:17 VSSxPRfp
>>90
普通の食い物１つ　=　カロリーハーフの食い物２つ　だから二つ食っていい
と言う等式の計算はできるが

摂取カロリー　＞　消費カロリー　だから太る
と言う不等式の計算は出来ない。

それがピザ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:25:32 rXMcHRYm
>>93
わけわかめｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:29:57 0cs+v2ta
>>90
理屈的には、運動を始めてやるようになれば、
いまの食事量を極端に増やしちゃダメだけど、減らさなくても、
身体の代謝量が上がって痩せるんだけどね。
でもそうなるには３ヶ月、半年、１年ってスパンじゃないと変わらんのだよね…。
せっかちさんには向かないダイエットかも。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:33:08 O8weJ8xa
>>91
友達を思いきり後悔させてほしい。無理しない程度に頑張ってね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:33:49 mEITt6l/
知り合いのおデブさんの話するやつはどっかいってよ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:35:26 r02NNfb5
>>97
>>80からビリー貰った人？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:38:31 ncpVx/BE
メwwガwwてwwりwwやwwwきwwwww

903kcal　＼(＾o＾)／

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:38:57 sVPXpnkC
ビリー来日記念イベントの招待状キター！！
6/24の午後の部！　当日までに更に気合入れてシェイプしよう^^
超ウレシ杉！！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:41:19 mEITt6l/
>>98
ストレスがたまってるのかもしれないけど、
ここで喚き散らされても、よんでる方は不快だってこと
デブスレは別にあるから、そっちにいけばいい

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:45:04 0h3kJ5KA
>>99
大丈夫、基本編と応用編と腹筋編を一気にやれば消費できるw

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:45:44 U2oQ5vqq
>>100
うわーおめでとう！！
自分は腹筋写真うｐできずに応募を諦めたクチ。
（だって買ってから4日で応募メールきたんだもん・・）

場所はどこなのー？
せめてビリーがいる間そっちの方向向いてビリりたいんでｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:48:47 0cs+v2ta
>>103
メッカに向かって祈るムスリムかw

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 12:56:57 xuKGwp/T
>>100
いいなーーーーーーーーーーーーー！
まだ来ないという事は・・・・

>>103
腹筋アップするのはレポーターだけじゃなかった？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:02:49 xGhdjYsk
腹筋アップするのはレポーターだけだよね。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:16:46 4JcehAKK
間食のお菓子ウマー
１００均のストロベリージャムクッキーｳﾏｰ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:38:59 7xshXOFy
>>107
毎日ビリーやってりゃ、間食しようが、たまにドカ食いしようが
太らなくなるよ。
俺昨日、韓国料理ドカ食いしたけど
いつもなら胃の辺りがぽこっと出るのが
腹筋の壁みたいな感じで全然胃が前にせり出さない。
料理屋のトイレで自分の腹に見とれてしまった。
ばかでゴメン...orz

過去スレで、食事制限しないでビリーやってダイエット成功してる人もいたし
俺の場合、食事制限すると結局長く続かないと判断し
食事制限は止めた。
ビリーやりだしたタイミングで1ヶ月制限したけど面白いぐらい腹がへこんだ。
でもずーっと食べたいストレスと戦ってた。
制限しないほうが、背水の陣的な効果でビリーに力が入るようになった。
あと、食べないときよりも食べるように戻してからのほうが
確実にビリーやってる時の筋肉の動きを実感できる。

食事制限がしんどい人は、効果が出るまで時間がかかることを認識した上で
ビリーを丁寧に続けることをオススメするよん。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:41:50 pd+uQccU
これはｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:43:06 wo5+Ae4h
ビリー始めてからやたらと汗かくようになった
さっきも用事で銀行行ったんだが書類書いてるときでもポタポタ垂れてくる
絶対変な奴だと思われてるよ俺

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:51:44 N3CEUr8b
ビリーやりたいけど集合住宅じゃなぁ(´･ω･`)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:53:07 ewbpQlPN
>>111
俺、マンションだけど、やってるよん。
心配だったら飛び跳ねる動きのところだけ
飛び跳ねずにやればOKとおもうよ。
そんなに飛び跳ねるところ、多くはないし。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:54:57 BIgl18U6
>>111
ジャンプしたりステップする部分をその場で足踏みするようにすればＯＫ
ヨガマットなりで騒音を減少させるとかね。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 13:56:12 rXMcHRYm
ところで腕立て伏せ30回突破出来るようになった、うれしい。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:01:15 N3CEUr8b
>>112 >>113
㌧！下のおばさん五月蝿いからマット敷いてビリーやるよ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:04:14 ewbpQlPN
>>114
おー、おめでとう。すごいねえ。

結構いろんなところを使うよね、腹筋て。
俺は20回くらいが限界かな。まだまだだわー。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:09:48 ewbpQlPN
>>116
×腹筋
○腕立て伏せ

・・・腹筋も使うよな、なんて思いながら書いてたらトチッたorz

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/08 14:10:33 qbjAgNRJ
　　　　トゥー　　　　　　　フォー　　　　　　　　シックス　　　　ブン
ワン　　　　　　　スリィ　　　　　　　ファイブ　　　　　　　　セ　　　　　エイラッゲーン

女子たちのカウントと最後のビリーのカウントが混じったものが頭の中にエンドレスで
寝つきが悪くなったｗ初めて楽しいエクササイズに出会えたので感謝して続けるつもりですが

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