80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定)

80ｋｇ超まで放置して今更始めるﾀﾞｲｴｯﾄ2(女限定) at SHAPEUP

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 02:59:37 THHF9nwc
>>477
確かに基礎代謝低いけど　絶対人より食べてると思うよ
いつも何食べてるんですか？

あと食事制限しなきゃ運動だけじゃなかなか痩せないよ

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 09:28:24 AA0eq5gj
朝
白米一杯（たまに半分
焼魚半分
サラダ（トマト、キュウリ、キャベツ
味噌汁
たまに刺身
昼
プレーンヨーグルトにおおさじ１の蜂蜜
もずく酢
ブロッコリーにポン酢かけて食べる
ゆで卵一個
夜
人参、大根、玉ねぎ、椎茸、豆類、豚肉か牛肉を煮込んだやつにとき卵
豆腐にワカメ乗っけて食べる

やってる事
昇降・20*2（朝・夜
ビリー30分（有酸素運動中心
家から駅まで歩く約45分（週2
腹筋20*3
腕立て20です
先月の終わりの週から始めました
始める前も同じような食生活でした。たまに揚げ物食べたりしてたけどね
食事量はダイエット始める前より少なかったかも。1日二回だったし
今はとにかく三食栄養あるものを食べてる
ちなみに体重の変化は今現在全くなし
ただ、筋トレ・運動してるからか、引き締まってみえるみたい
ちょっとずつ体質改善しながら痩せていきます
これで駄目なら医者に相談だなｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 09:33:34 AA0eq5gj
ごめんなさい。意味不明な所を訂正
＞×　食事量はダイエット始める前より少なかったかも。1日二回だったし
＞○　食事量はダイエット始めた後よりも始める前の方が少なかった

です

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:24:10 4LOOukAo
久しぶりに書き込みします。
160センチ82キロ→現在73キロもうすぐ10キロ減
モチ上がる！！

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/08 23:39:43 3virdMRp
>>491
おお～がんばってるね！

私はあと1kgで40kg減！
スタートが110kgだったからしょうがないｗ
なんか成果が数字としてリアルに表現されるとうれしいよね

もとから運動好きなので運動しまくって筋肉モリモリになってきた
そこまではいいんだけど、「筋肉」と「あまった皮と脂肪」がくっきり分かれてる
やっぱり皮あまりはしょうがないか・・・・
これがなければ腕なんかはもっとほっそり見えるんだろうな

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 13:47:52 fCVsS8Tn
初めてデニムのカプリを買った。
オサレな店は勇気がないので、ユニクロで…。
無理矢理だけど、なんとか28インチに押し込めることができた！
入ったのも、足をだすのも初めてで嬉しい！
目標まであと少し、頑張るぞー！！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/09 18:26:01 dkin822j
ウォーキング（というほど早足ではないが）してて
すっころんだ。突き指して、膝とヒジに青あざｲﾃｰ。
膝変形性関節症だと、足が上がらなくて、ちょっとした段差や窪みに
ひっかかる('A`)。今日は家で腹筋とダンベルで体操。
それでも週末、ウォーキング三昧で1kg減った。マイペースで頑張る！

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 02:32:23 +tXT5cYD
膝変形性関節症←まずこれ治せよ
それとも人口関節入れるまで頑張る気？

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/11 07:49:21 qA3pW8gy
減ってしまった軟骨は元には戻らないんだよ。
膝変形性関節症は、痛み等の症状はヒアルロン酸やステロイドで軽減されますが
完治はしません。
外用薬、温熱療法、大腿四頭筋を鍛えることで症状は改善されます。

497:まりも
07/07/12 10:00:18 GXim6Gjo
やっと80kg切りました(TロT)

停滞すること2週間。

現在は食事療法と筋トレ（今月からジム通い開始）と半身浴。

朝：炭水化物＋野菜ジュース＋たんぱく質
昼：野菜中心＋低炭水化物（もしくは炭水化物ナシ）＋たんぱく質
夜：なるべく20時前に食事を取る。炭水化物は取らない、野菜を多く取る。

トータル1300kcal（私の基礎代謝がかなり低い為）程度に調整

運動は腹筋40回、仕事の日は帰宅後ショコ20分*1回
仕事休日はジム通い１～２時間＋ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分
毎日半身浴20～30分

今年1月92kg→4月89kg→7月現在79,6kg
トータル13kg程度だけれどもやっと80を割ったので記念書き込み。
このスレを見てても解ることだけれども、停滞期を乗り越えるのは
強い忍耐が大事だなと思いました(´・ω・｀)

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/12 23:26:09 KsXud5vi
>>497
おめでと～！
筋トレも有酸素もバランスよく組み込んでるね。
それにしても半年ちょいでその減量はスゴイ。
私も90overから始めて今78kg。
10の位が変わるとすんごいモチ上がるよね。
お互いガンガッテ60kg台目指しましょ(｀・ω・´)

499:まりも
07/07/13 13:38:46 nIvKAtt2
>>498
ありがとう～！
似たようなスペックの人がコンスタントに頑張ってると思うと
凄くやる気が出ます(｀・ω・´)

頑張って60kg台目指すぞー！！
一緒に頑張りましょう（・∀・）！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/13 13:43:07 LL9Qjsm9
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
これやせるよ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:33:35 24pnQtXL
台風で、外でウォーキングやジョギング出来なくて、いらついてる人も結構いますよね？家にこもると、ついつい食べる量も増えませんか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:40:37 c/Og4IsL
てか、家で筋トレしろよ
有酸素運動だけじゃなかなか痩せないよ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/14 22:57:19 vM+lITx1
つ階段でショコ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 02:31:56 1ctQAkC0
やはり筋トレしないと駄目だよな…
ショコだけで10キロ痩せたけど最近減りが悪い
腹筋からはじめるか…

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 02:33:22 OmAbVQ3A
有酸素運動と筋トレ組み合わせると最強ってきいたことがある。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 10:57:09 BG4BR6+s
>>505
自分の場合はそれが効きましたよ。　停滞期でもサイズと体脂肪率の減少は続いた。
120kg→63kgの♂の話だけども。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 12:06:30 zguXjyZu
昇降最強伝説…

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/07/15 12:33:17 lN159pta
>505
いや、それ普通のことだから。