ウォーキングにハマってしまった人(35km目)
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:23:55 bq4r1BCD
前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:25:26 CpQjongP
業者による迷惑メールの送信は、一定の要件を満たすと犯罪です。
業者による迷惑メールと思われるもののうち、タイトルに文字列『未承諾広告※』が無いものは、すべて以下のメールアドレスに転送してください。
meiwaku@dekyo.or.jp
迷惑メール対策にご協力お願いいたします。
参考url
URLﾘﾝｸ(www.dekyo.or.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:26:04 bq4r1BCD
重複しちまった・・・落としてくれ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:20:12 aDI9GbNn
ウォーキングって本当にいいものですね～
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/10 18:34:48 oEKuNLNi
昨年の５月末からウォーキングをしています。
毎日、１０キロは歩くようにしています。
先日、ウォーク大会で２０キロ歩いてきました。
途中、１５キロ過ぎあたりから、足の裏に痛みを感じました。
終わってから靴下を脱いで足の裏を見ると、左足の中指の下の腹の部分と右足のかかとの外側の部分に
豆が出来ていました。いつも、２０キロをあるくとまめが出来てしまいます。体質的にそうなのかもしれませんが。
今回、１月ほど前に靴のサイズを以前よりも小さめにして備えたのですが、今回もまめが出来てしまいました。
店の店員に相談しての対策です。
靴のサイズが合わないとかはないのですが、他にどんなことが考えられるのでしょうか？
靴の中で、足がすべるので出来るんだと聞いたりもします。
この場合、靴紐はどれ位しめたらいいのか？がっちり締めたらいいのか？
対応策をご存知の方よろしくお願いします。
6:実質(36km目)@新テンプレ
07/06/21 13:45:33 0eRWallb
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Q&Aや姿勢・使用する筋肉図解・心拍数・ナンバ歩きも載ってます
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7:着底目指せ
07/06/21 17:56:06 ZXs/Agjw
日曜日にビリーを①②③と通しでやったら便秘になったよ 鬱
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:20:05 zthEnLnR
>>1
乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 18:44:33 ue8mcclk
カップ麺食べちゃったからｳｫｰｷﾝｸﾞ行こうかな…
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:06:26 TVKQmD5/
>1乙
梅雨だというのにウォーキング日和が続いてるね
紫外線に気をつけてみんなでがんばろうぜ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:18:06 10aYvk/e
>>5は教えて！gooでも見た。一字一句そのままで。
すごいマルチｗ
>>1乙！今日はこれから雨降るって言ってるけどどうするかなー
折り畳み傘持って歩いてる人いる？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 19:56:55 JhyAbQXa
>>1 さんと >>6さん乙です
>>11 折りたたみ傘、場合によっては長傘を持って歩きます
ほんとはバランスよく、両手に持ちたいくらい
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:09:21 djRbh/tk
腕振りを信じちゃう人がいたら云々とはひどいですね。
腕振りを勧めてるテレビは私も何度か見たよ。
2倍かは知らないけど・・・・
やる勇気はないけど（恥ずかしいじゃん）・・・・
ソースないし弱い擁護でゴメンyo
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:20:36 YTW58UQf
このスレで続きをやるのか。
>>13
あのねぇ、腕振りを否定してるんじゃなくて、
腕振りウォーキングだと消費カロリーが2倍、なんていうデマ・妄想を否定してるの。
腕を振るとね、
リズムがとりやすくなる
バランスが取れて姿勢もよくなる
歩幅が大きくなる・・・
等々のメリットが傾向としてあるのは確か。
腕を回しながら歩いたところで消費カロリーは2倍にはならない。
2倍になる腕振りを実践してる人が居れば怖いもの見たさで見たいくらいだ。ｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:24:10 zthEnLnR
ど う で も い い
楽しく歩けりゃいいでねぇか
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:36:31 ont5xZF1
夜の部行ってきます！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:39:03 JhyAbQXa
楽しいよねー
雑草がぐんぐん伸びていくのをみる
影の角度が変わっていくのをみる うほほーいですよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:47:28 YTW58UQf
>>15
そりゃそうだｗ
楽しく歩けりゃいいが嘘はいかんよってこった。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:48:42 Hrfqbcsj
飲み会続きでウォーキングも出来ないし、食べ過ぎるしかなりストレス。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 20:53:25 rXLuLwmu
>>19
飲んだ後、駅の3個前からでも歩くといいよ！
腕振っても振らなくてもとにかく歩こうぜ～！
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:05:06 tyKJ+0yA
飲んだ後オゥーキングすると
変に無理して筋肉傷めることあるから注意してね
でも・・・がんばれ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:10:10 vPXwEArP
雨が降る前に終わらせたかったのに…歩き始めて30分で土砂降りにorz
仕方ないのでそのまま引き返してきました
かなり冷えたのでストレッチ飛ばして半身浴してきます
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:19:13 HYMhv590
うちの社食 レシートに合計カロリーがでるから便利（･∀･) サバばっかり食ってます。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 21:26:02 d68h+M8a
うちの学食も日替わり以外は赤黄緑塩カロリー別に表示されるが
いかんせん高カロリーなメニューばかりで意味なし／(^o^)＼
低カロリーもあるけどバランスがよろしくない
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:14:21 yKAQ75YT
いつも使ってる歩数計は、地図サイトでの計測より少なめに出るのだけど（多分歩幅設定が低いから？）
今日はサイトよりも多く出て驚いた。実際は11km台なのに、歩数計では14km。
なんかもういい加減だな。歩いてる本人も、子供からうつされた風邪で頭ﾌﾗﾌﾗ、思考停止状態だった。
意識が飛んでるのに、歩ける自分にも驚いたが。今日は早めに寝ます・・
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:19:33 1G1tENmy
1日平均3万歩ぐらい歩いてます。
でも普通の歩き方なので、体重は0.1～0.2kg/日ぐらいしか減らない。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:30:41 aXRkwVEP
始めてから5日目
ようやく４００ｇだけ減った
5日もがんばってこんなもんなの？
脚が疲れる～
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/21 23:36:56 eSVNifsy
「5日も」なんていう人はスレタイからずれてると思う。
はまってないじゃん！ｗ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:00:05 XoJLbACN
踵が痛い
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 00:30:24 gpXsgsi0
今日は雨降りなので休足日にしました。その代わり腹筋100回の腕立て30回。早く雨上がらんかな…
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:22:22 pUryyMRm
うちの近所のウォーキングとかジョギング用の道路で
逆向きに歩いてるオジサン達がたくさんいる。
何か意味があるのかな？
あぶないよー。
男性の逆走だと、短足の私の歩幅と一緒くらいだから
いつ行っても誰かとずーーっと1時間くらい向かい合わせになっちゃうのが
ハズカシイ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:34:46 KXNSZtuk
>>14
デマじゃないですよ。教育テレビのウォーキングの基本というような番組で
やってたと思います。もう２，３年前ですけど。
だいたい、ウォーキングでググればわかるかと思いますが、必ず腕は
大きくふってくださいとあります。効率よく脂肪を燃焼させるためには
下半身だけ動かしていても効果は少ないようです。全身をまんべんなく動かすことで
脂肪燃焼が効率よくおこなわれるということです。その番組では腕フリを
大きくする場合としない場合でカロリー消費量をはかり、約２倍の差があったので
そんなにあるんだーと記憶していたんです。これが積もればかなりの差になるかと。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:37:42 /j4pUqz6
ｗｗｗ面白いねｗｗｗｗ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 01:57:35 aKtCxrhb
「2倍」は「積もればかなりの差」どころの話じゃないでしょ
2倍なんだぜ
まさにウォーキング革命
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 02:00:09 8XCg0bpL
>>32
確かに落ちるよ
俺もかなり背中の肉落ちた、あんまり腕降る人いないから目立つのが難点
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 02:16:16 Fo8+pDOR
俺様の巨根を大きく振り回したら
カロリー消費2倍どころじゃねえぞ！
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 04:27:31 EzOCiQs0
2倍厨しつこいな。
腕振りの効用自体は誰も否定しないけど消費カロリー2倍ってのは2倍厨の妄想、若しくは虚言。
違うというならソースを出せよ。
ググればあるんだろ？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 06:37:29 7rKG4zRM
腕ふりって、ひじを直角に曲げた状態でふるの？
それとも大きくふるの？
ウォーキングの正しい姿勢では、ひじを直角に曲げろと書いてるけど、ずっとそれやってたら疲れるんだよね
なんかスッキリしなくて腕伸ばしたくなる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 06:58:05 KXNSZtuk
>>37
まぁ、そう興奮しないでください。教育テレビでやってたことなんで
なんでもソースあるわけじゃないですよ。テレビでやってたことは
すべてネットに出されるわけじゃないですから。実験結果で
約２倍消費カロリーに差があったっていうことですよ。
信じられないなら信じなくてもけっこうですよ。私はともかく
効率よくやせたいので腕はしっかりふってます。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:04:31 X3iNNuWz
私も腕降って歩ぃた
汗のかき方が普通に歩ぃてる時と違ぅ
何かｨｨ感じだったょ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:07:33 KXNSZtuk
>>40
私も今日も腕を大きくふって歩いてきました。
二の腕や、ウエストも気になるので。下半身だけ気になる人は腕はふらなくても
大丈夫だと思います。まぁ、どっちにしても腕はふらなくても効果がないわけではないので
恥ずかしい人はやらないほうがいいですよ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:08:48 KXNSZtuk
>>38腕の振り方は、ひじを曲げて大きく上下にです。
曲げることにより、二の腕、ウエスト周りの肉も落ちやすくなります。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:11:28 aiHp6I6J
腕振りすると、肩コルし恥ずかしいから嫌
だからどうせ続かないから、楽しくブランブランさせて歩いてるよ～
２倍だろうがなんだろうが、もういいじゃん
多少～かなりのｶﾛﾘｰ消費の違いがあるのは当然だろうよ
自分の意見とか考えとか経験を押し付けるなよ
自由に有意義なｳｫｰｷﾝｸﾞ生活送ろうぜよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:17:58 sgJLvgg5
／(^o^)＼ｵｯﾆｷﾞﾘ～
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:19:38 KXNSZtuk
>>43
押し付けてるわけじゃありませんよ
ただ、そういうのをやってたので情報として提供しただけです
気に入らないのならスルーしてくれればけっこうですよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:31:25 gAVWwFCj
じゃあおれは腕をひねりながら振れば3倍というのをテレビでみました。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 07:57:44 0PCMiZYB
じゃあ俺は雨の日は家で座って腕振って、ウォーキングと同等のカロリーを消（ｒｙ
うちの公園にも居るわー＞逆向き歩き
流行ってるのかなぁ。ジーちゃんバーちゃんが多いから、もんたが吹き込んだのかもﾜｶﾗﾝね。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 08:08:15 UPznxuZk
ぐぐったらあったよ。別の番組
>若返り効果のある後ろ向き歩き＝バックウォーキングは、
>日頃使っていない筋肉や脳が刺激され、体の活性化につながります。
ひとそれぞれでいいんじゃないの。マイペース。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 08:11:29 jABaoe0g
なんか 腕を振るの振らないので盛り上がってんな～
まぁどちらでもってやりやすい方でやればいいよね
俺は予備知識なしにウォーキングはじめて、
気づいたらいつも腕ブンブンふってたよw
ところで、いまは750グラムのダンベルを
両手に持ちながらやってんだけどみんなは
どの位の重さの持ってるの？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 08:14:45 Fojd+kyH
腕振りは結局、ノルディックウォーキングみたいな効果があるんじゃない？
2倍かどうかは知らないけど。
つーかこの流れはもうお腹一杯
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 08:23:09 0PCMiZYB
ウォーキングって結局陸上部のやってる競歩みたいな感じに超早歩きなのを言うのかねぇ
確かに今の歩き方じゃ目標心拍数の137/分に全然足りないわ('A`)
なんかもうジョギングのほうが手っ取り早く心拍数上げれそうだけど、
やっぱウォーキングで心拍数を上げないと有酸素運動として効果薄いんだろうか
今日は雨降りそうな日はみんなどうするんだろ？と思って公園に行ったら、みんな傘を手に持って歩いてたｗ
雨降り出したら一気にみんな帰っちゃった。レインコート着て雨の日も歩こうかな。
そっちの方が涼しい雨の日でも汗かくし。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 09:06:29 KoDaYoxF
ついに雨だ～…＠都内
歩きたくてｳｽﾞｳｽﾞ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 09:26:29 pdfUksp2
心拍計買おうと思ってるんですけど、みなさん何を使ってますか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 09:49:00 u/XlFbtS
今日は雨だから歩くのは無理だな～
ここ数日かなり歩いて疲れ溜まってるぽいからストレッチとマッサージにしとこう
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:00:03 kpsEomdy
>>49
オラは手には1キロずつ持って、足にも1キロずつ付けて歩いてる。
ただ足に付けるアンクルはあまり良くないな。
アンクルがずれないようにまずサポーターを着け、厚手のソックスを履いてその上からきつく巻いている。
寒い時期は良かったけど暑くなってくるとどうしても靴の中の温度が上がり、ムレて、しまいには靴擦れが出来てしまう。
この前どうしても我慢できず、足から外し手首に巻いて計2キロずつ腕に着けて帰ってきた。
40分ぐらいだったけど肩が抜けそうだった。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 10:02:21 EzOCiQs0
>>55
アンクルの上からリストバンド被せたらどうかな？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 11:09:21 0nNu8QB9
朝６時頃はまだ降って無かったので歩きに出たら１５分程でポツポツきた…
今は本降り。今日はウォーキング無理っぽいなぁ＠大阪北部
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 11:52:12 kcDj88n5
>>57
(｀・ω・´)っ【ポンチョ＆かっぱ】
靴は晴れ用、雨用と二足そろえている俺。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:04:31 B09KSrdD
雨だからこそ歩くます！
気合い入れないとすぐ自分に甘くなってしまう…
行ってきます！ ＠東京
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:05:58 O1crT9Zz
>>58
ハマリ度が高いですね。
見習わねば！
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:24:53 /j4pUqz6
東京って雨の日歩くと車の巻き上げる水煙で顔がざらざらしてきません？
車のいない所に行かないとね。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:52:39 L9Y/R8xj
夜になってもやまないのかぁ・・・@川﨑
ウォーキング並に気分転換&運動できるのって何があるかな。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 12:54:12 V6jitinA
昨日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたのですが全然体力なくて5分でﾍﾛﾍﾛ､激しい脱力感､睡魔に襲われました。
なのでｳｫｰｷﾝｸﾞを始めようと思うのですが､ｳｫｰｷﾝｸﾞを続ければ体力つきますか！？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:19:43 L9Y/R8xj
>>63
つくよ！1週間で実感した俺が言うんだから間違いないZE！！
筋肉痛にもなるし。なったら1日～2日あけてまた再開すればいい。
で慣れたら速度上げたり、距離伸ばしたり、重りつけたり。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:21:16 iCp3Cg1U
雨なんかに負けてたら脂肪にゃ勝てねーッ！
って事でカッパ着てガンガン歩いてきた！
やっぱ、1日一回は歩かないとキモチワルイ。
朝から雨でイライラしてたけど歩いてスッキリ♪
ウォーキング最高！！
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:29:57 UPznxuZk
重い本でｼｮｺ台をつくり、やってみた たしかに汗ばむ 心拍も上がる
でも
自分は外で風を受けて歩くほうが向いているな、と思った
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 13:59:30 kpsEomdy
>>66
＞自分は外で風を受けて歩くほうが向いているな、と思った
それだよ、オラもそれが好きなんだ。
ジョグが良いのは分かってるけど、自然や季節を感じながら歩くのがたまらなくイイ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 14:09:05 kpsEomdy
>>56サンクス
大きさからしてウエイトの上からリストバンドは無理かもしれないけど、
逆ならいけるかも。
要は、短いソックスでくるぶしが外気に触れていれば靴の中もムレないと思う。
早速リストバンド買ってきて試して見るよ。
アンクルのベルト巾が12センチ位あるから、長いやつがいいね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 15:28:51 KoDaYoxF
雨だから行けないって思ったけど、ここ見てたらやっぱ行こーーー！！！！！
って気分になって２時間程行ってきたお
みんなありがとう(･∀･)
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:01:03 L9Y/R8xj
雨おさまってきたー
いてくる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:08:38 wuidjTDw
一応雨具持ってけよー(・ω・)ﾉｼ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:10:58 JeDQmDVM
ここ土砂降りなんだけど…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 17:11:44 aiHp6I6J
>>69
自分もうずうずしてたけど、今から歩ってくるおー(゜∀゜*)
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 18:00:47 0nNu8QB9
風邪ひきたくないからジムのマシンで歩いてきます
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 18:32:13 QO4TcdVc
私が住んでる地区は今小雨程度。
７時になったら行ってくるぞー。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 18:44:54 L9Y/R8xj
おい、俺の靴隠したやつ手あげろ！！正直に言ったらおじさん、許してあげるから。
行こうと思ったら靴が無かったｗどうやら弟が持っていったようだ。
ってか外でた途端振り出したー！けど以外に雨具なしで歩いてる人いるNE
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:28:05 B09KSrdD
夜の部行ってきます！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:36:27 e4gcjGyl
始めてから6日目
うわあああああああああああああああああ
２００ｇも増えてるよーーーー！
もう最悪
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:39:11 YLYssMaZ
傘さして行ってきた～
ｽﾆｰｶｰがびちょびちょ…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:53:04 k6Yx5U27
天気悪くて雨降ったり止んだりだから今日はいいかなーと思ってたけど、
ここ見てモチ上がった！！！
もう少し休んでから折りたたみ傘持参で行って来る。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 19:58:31 puNbrzJQ
明日朝歩いてくる！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:05:53 RGklTz2V
よし！ 今日は雨だ！ 十日ぶりに休み。
昨日タンクトップのおねえさんとすれ違って、なんとなく目をやったら、すんごい顔でにらまれた・・・
スタイル抜群の女性だったけど、いくらこの辺、どきゅんがいなくて静かなところとはいえ
夜１０時頃になってああいうウエアはやめたほうがいいと思う。
体のラインはなるべく出ないようにして、男の目をひかないようにね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:05:57 N9gmrPTv
行こうかやめようか・・・
装備がカサと布靴しかない。
お腹くだしてるし、悩む（´・ω・`）
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:06:33 lnbKb+dW
>>78
そうか、6日も歩いて200gも増えちゃったか。
そりゃ最悪だね。
もうやめた方がいいよ、ウォーキング。
効果ないよ、きっと。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:16:30 Qtcq4+4g
今日は雨なんで休養日。
明日・明後日は、朝夕とも歩くよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:17:15 LiRE9x4B
>>83
やめときなよ
体調悪い時にやったって大して効果でないよ
ゆっくり休んで明日頑張りな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:20:39 gu5gwoNA
生理中でも、生理痛止め飲んでウォーキングしたりしても大丈夫ですかね？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:25:49 lYzEYgob
>>87
自分の体調と相談
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:27:41 Vh3xLlgT
>>87
そんなのあなたにしかわからないよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 20:40:50 N9gmrPTv
>>86
ありがとう
多分日付変更近くまで迷ってる
歩かないのがこんなにストレスだとは
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:30:05 faUfpYf6
昨日は妙に身体が冷たくて、歩いててもﾌﾗﾌﾗするし、なんだコリャ？と早く寝て
今朝体温測ったら38℃だった(；´Д｀)
妙に汗かくし、でも身体は熱くないし、変な感じ。なので今日は2kmだけ歩いた。
こんな状態でも、歩かないとストレス溜まるようになってしまった。いいのか悪いのか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 21:50:55 B09KSrdD
ただいまでっす！
明日は晴れそうですね
東京
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:08:59 8139oOzh
今日できなかったよ
雨具、買わないとだめだねｗ
やらないと精神的に気持ちわるいっす
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 22:35:51 FtpTgrNE
毎日二時間くらい歩くようになって腰回りの肉が落ちてきたあ!!
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:00:39 aiHp6I6J
>>94
自分も!
まだ２ヶ月くらいだけど
でも体重の変化はほとんど無いに等しいのになんでスッキリしてくるんだろうか…？
筋トレなんかしてないし、第一、そんなすぐ簡単に筋肉つかんだろうし…
嬉しいけど、どうゆう原理なんだろ？ｗ
私の体の中では一体なにがおきてるんだろうか(´・ω・｀)？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:05:41 N9gmrPTv
>>83です
あまりにモヤっとするので家の中でＤＶＤ見ながら踊り狂ってます
5000歩分踊ったけどまだまだ…休憩終わったらもう5000歩分がんばる
しかしウォーキング依存症多すぎﾜﾛﾀｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:10:40 wS10kn40
167cm92kgのピザな俺が、筋トレに満足したから
減量目的で今日、早歩きで５０分歩いてみた。
結果＝ウエイトトレの方が、全然心拍数あがるし、疲れる。
が、こんなので痩せられるなら天国だねｗ。足首にダメージきたけど。
ウォーキング楽しいｗ週４．５ペースで続けようとおもふなり
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:17:00 L9Y/R8xj
2時間いるなぁ。2時間歩いたら気持ちよく寝れそう。
俺はいつものコースで1時間だから2週すれば2時間だなぁ。
でも1週で止めちゃいそうな気もするし、景色が見たいから2時間のコース開拓しよう♪
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:24:57 lgLSHf3R
みんな頑張ってるね！
雨が止んだから、歩いてきたよ。
田んぼの近くを歩いてたせいか、蛍が何匹も居て綺麗だったな～
明日はお天気が良いから、また同じコースを歩こう♪
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/22 23:38:36 YH3Mgedz
蛍！
うらやましい。
そんな所歩きたいなぁ。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:39:24 iYDiUu+P
>>99
蛍ですか～。いいですね～。
私も綺麗な空気のところでウォーキングしたいな～。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:46:04 YuWevln3
今までずっと家の中でステッパー踏んでました。
でもあまりにも退屈で飽き飽きしてきたので、ウォーキング始めた。
今までも、お散歩程度に、仕事帰りに一駅3キロくらいは歩いてたんだけど、
今は意識して早歩きで、4日間で35km歩いた。今日は7.5km。
昨日まで筋肉痛ひどかったけど、今日はだいぶラクだったわ。
でも、雨の中、いい気分で歩いてたら、泥んこに足を取られて、ズリ！っとコケますた。
しかも人がいっぱい待ってるバス停の前で。オオマタ開きﾊｽﾞｶｼｽ。
でも、屋内でステッパー踏んでるよりずっと楽しい！！
マピオンの距離測、イイね！
あれがあると前もって「何キロコース」ってルート作れるから便利だわぁ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 00:52:32 xVAZ9LEY
夜、電灯のない高架下を通るときに怖さは異常
そこだけ超早歩き！
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 01:26:39 Qu0TBL5G
うんちふむなよ！
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 01:32:39 vR6cQXWe
>>103夜なんか歩いてたら危ないよ！出来たら朝とかにしたら？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 04:19:56 eEN0an9x
ひじを曲げて上下に振りながら歩くとウォーキングやってるんだなと
思われ、不審者とまちがえられて警察に職質されることもないと思う。
普通にたらたら歩いてると、なにか不審者がふらふら歩いてるんではないか？
と思われかねない。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 05:13:11 Nzhheueh
もうちょっとしたら歩いてきます
しかしぜんぜん落ちなくなってしまったお
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:30:06 SZUwYQgg
>>107
停滞期ならまた落ちだすはず。
だから停滞期。
（ ´ω｀）一向に変わらなかったらあなたの限界だお。
今日は晴れてた。今のところウォーキングと雨天の重なった日は
二日のみ。梅雨明けまでにどれだけ増えるか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:40:49 cQwJ6ad4
>>102
ﾏﾋﾟｵﾝって携帯ｻｲﾄですか？距離測が気になるけど全然見つからない…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:43:45 OpjdEZM1
普段は夜しか歩かないだけど初めて朝に歩いてきました。
無灯火チャリに怯える事もなく、いつもの景色が違って見えて新鮮でした。
ウォーカー、ジョガーに犬の散歩組、通勤チャリが入り乱れて
土手上のサイクリングロードがちょっとした渋滞でした。
同じコースなのに朝は圧倒的にウォーカーが多いのも面白かった。
夜はジョガーの方が圧倒的で歩いてる自分は少数派です。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:45:38 OpjdEZM1
>>109
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
普通のPCサイトですよ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 06:57:32 QjdCCXEd
みんなおはよー！
今日も爽やかに行ってきました！
人が多くて土曜日なんだなーって思う。
自分の身体の為に歩くすれ違うみんな…好き♪
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:04:27 voCyAnGz
ウォーキング初心者です。5時から6時の約一時間ほど歩いてきました
この時期の朝ってこんなに爽やかなのかとビックリしました！明日もやる！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:06:29 sFEyJ81j
今日ゎ曇ってるから
歩きやすそう～
みんなみたぃに頑張るｮ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 07:08:01 OvrQNhcI
二日酔いの朝はウォーキング行っても平気かな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:28:15 wVnBbtjJ
雨がやんだんで、１時間歩いてきた。
夕方、あと１時間歩くつもり。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 08:37:01 5+Rhjqb5
毎夜、明日はちょっとサボってウォーキングは休んで寝てよう
と思っても・・・・すでに依存している症。
結局、一時間行ってしまった。こちらは晴天でアチュイ＠関西。
今日は猛暑になる予感。水分をいつもより早めに摂ったほうが吉。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:00:13 XjPfziLJ
10時から約７キロ行ってきます。
私より腹がヤバい息子連れて歩いてくる。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 09:59:22 2qFnfTot
紫外線がやばそうですけど
夕方５時くらいからやります・・・・
と言いつつ、すでに朝やってしまったよｗ
おれも依存症かもorz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:36:59 zea73yZF
痩せるだけの目的なら、ウォーキングは運動量が低すぎると思うけど、健康とストレス解消には最高だと思う。
腕振りの話題が出ていたけれど・・・
心拍計をつけてやれば分かると思うけど、ただ歩いてるだけでは心拍数はあまり上がらないです。
ダンベル持ってもあまり変わらない。
意識して腕を振れば、多少は心拍数上がってくるけど、マフェトン理論から言ったらまだまだ低い。
ベタ足の競歩くらいにするといい感じになってくるけれど。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:41:34 tcbxcgpK
腕を気持ち後ろに振るようにすると二の腕が引き締まるよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 10:44:19 5+Rhjqb5
>>121 自分は先に肩胛骨あたりの贅肉が削れた気がする
意識するといいよねー
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 11:08:56 xcWpnoRp
>>104
一昨日河川敷でマムシを踏みそうになった俺、参上！w
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:20:27 GzBLWcuw
俺のコースには青大将がでたぞ
ヤマガガシとヤマヒルにも気をつけろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 12:46:10 6JfJ7iIm
１０ｋｍ逝ってきた。
今日からはじまたﾊﾞｰｹﾞｿで服も買ってきた。
満足。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:19:46 w+TCguJj
>>120
ただ歩くだけというか、時速6kmはだして姿勢に気をつければ
たいがいの人は心拍数も効果的なレベルまであがるよ。
前傾にならないように注意して、
背筋というか腰の辺りの脊髄からきちんと伸ばすイメージで。
それでしゃんと歩けば腕もそれなりに振れてるし。
散歩と区別するにはピッチを速めてスピードをあげるよりも、
歩幅を広げるほうがいいね。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:25:26 yCUfgyl1
夜歩いてると、キツネやタヌキが出てくる田舎です
最近、熊注意報も出てるんで鈴をつけて歩いてます
マジ怖いっす
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:27:36 QjdCCXEd
>>127朝歩けないの？
熊とか怖すぎる…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:27:59 HEeb5X25
>>127
ずいぶんと緊張感漂うコースだなｗ
自然と足さばきが早くなりダイエット効果は絶大かもしれんぞ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:35:23 JKY9Qt1s
∩─‐∩、
/ ● ● |
| (_●) ミ
彡､ !∪! ､｀
(__,i `'´::::i__)ｷｭﾏ
ヽ、__,） __ノ ｷｭﾏ
´'--'´
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:53:52 36sG1ckZ
>>127
次は鈴付け＆白装束着て歩いてみて
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:54:50 Y2SmUQY7
∩＿＿＿∩
| ノ ヽ/⌒) あばばばばばば
/⌒) (ﾟ) (ﾟ) | .|
/ / ( _●_) ミ/ ∩―－、
.（ ヽ |∪| ／ ／ (ﾟ) ､_ ｀ヽ
＼ ヽノ / / ( ● (ﾟ) |つ
/ / | (入__,,ノ ミ あびゃばあびゃあばばば
| / ､ (＿／ ノ
| ／＼ ＼ ＼＿＿＿ ノﾞ ─―､
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 13:58:55 xVAZ9LEY
ふと二の腕を見るとこんな気持悪いものが
なんだろうこれ・・・？
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 14:00:25 xVAZ9LEY
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
間違えた
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 16:08:20 4ZLpf9mN
それ肉割れだよ
残念ながら今のところ消す術はないです…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 17:42:55 wVnBbtjJ
そろそろ気温も下がってきたので、朝に引き続き１時間歩いてきます。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:10:19 1ei5EXg7
>>136
行ってらっしゃい！！
こっちは雨が降りそうだったから２時間位ウォーキングして今帰って来ました@愛知
そしたら今頃晴れて来たwww
曇りだったから爽やかに歩けたからヨシとするよ！！！
やっぱり景色見ながら歩くのはストレス発散だと実感しました。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:19:13 4LIvGr7N
>>136
すごいですね！
もう、脱帽ですよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:20:31 xcWpnoRp
アキバに行くとき天気が良かったんで
お茶の水から神田明神前通って歩いていったよ。
日差しが気持ちよかったぜ！
とｶｷｺしながら日課の一時間歩いてる俺。
夏終わるまでにあと2㌔落としたいなぁ…
(現在72.4㌔)
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:34:59 hX5PKiVz
>>134
写真が分りにくいけど、水泡みたいな奴じゃない？
そういうの小学生の頃に、よく夏だけ二の腕に出てたんだけど
私も、今年久々に出てる。
何なんだろう。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 18:54:21 iYDiUu+P
停滞期なのか、ピタッと体重が減らなくなった。
めげずに頑張るけど。
今日も暗くなったら２時間歩くぞー。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:27:57 2q13+LjW
>>134
>>135も言ってるけど、完全に肉割れだろう
妊婦さんなんかは、お腹とか足とかにそれが結構できちゃうみたい
詳しい原理はしらないけど、体の肥大に皮膚とか肉とかが、追い付けなかったとか？
でもすごいデブでも肉割れ起きない人も居るしなぁ…
体質も関係あるんだろうね
とゆう私は太ももの外側にｶﾞｯﾂﾘ肉割れ有り………o..rz
消す方法は本当にまだ見つかってないみたいだし…(;_;)
143:136
07/06/23 19:45:09 wVnBbtjJ
１時間歩いてきた。
２か月で78kg→72kg。
70kg切ったら封印してきたラーメンを食べるぞ。
たまにならいいよね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:55:38 IXi12vJb
まぁアレだ
スープと追加トッピングは遠慮しとけ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 19:57:26 VV60Oelm
毎日歩いてれば週に1～2回ラーメン食べたくらいじゃ太らないよ
週に1～2回しかウォーキングしてない奴が食ったら・・・
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:22:51 8zjw1LWf
少しだけ太るのか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:27:51 lLRyYnes
>>124
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
148:133
07/06/23 20:35:14 xVAZ9LEY
肉割れか・・・
まあ男だし、あまり目立たないしいいか！！
つかチーズごまつけ麺食っちまったー
久しぶりのラーメンだったんだもん！
あと2時間したら歩いてきます
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:52:21 uHGUUkd8
夜だしすっぴんでウォーキング 誰もみてないよね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:52:59 YisYgP+g
先々週からウォーキング始めたのだが、初めはダイエットするためと思いながら
嫌々歩いていたが今では趣味になりつつある。
ランニングだったら絶対長続きしないな、私の場合・・・
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 20:59:41 vZPJyFgD
ウォーキングといっても散歩じゃないの。
ヒザに負担がかかってランニングができない人が
歩くわけだから、強度的には競歩くらいの
運動量が欲しい。
ただ6時間くらい散歩できるのならそっちのほうが
トータルでカロリーを消費できるけど、相当暇人じゃないとね。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:50:21 WbDEtAd5
始めてから7日目
今日は歩くの面倒だったから
自転車にした。
食欲で過ぎで４００ｇ太ったよ。。。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 21:59:48 2q13+LjW
>>149
ハードゲイなんだから、素っぴんだろうがなんだろうが、みんなの視線は集めるぞ
職質もあるかもな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:00:46 +qCrjNIU
>>149
すっぴんって好きだなぁ。ノーメークはいい！！
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:09:03 QmU/mheA
>>145 醤油とかさっぱり系なら良いけど、とんこつ系は半端無いカロリーだよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:15:54 uHGUUkd8
ピタリとしたTシャツきてたから胸が目立ち 顔は見られなかったが胸見られたＷ デブの胸だからみても仕方ないのにな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:26:34 VV60Oelm
要はラーメン食っても翌日には消費出来るほどの運動になってるか、だと思う。
自分はこれだけ食べても、これだけ歩いたら横這い→もしくは減少、ってラインを知ってるから
少々食べ過ぎたってコントロール出来るよ。
それを知らないとﾋｽﾃﾘｯｸになったりして大変そうだ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 22:30:27 MMm4Lwdq
最近若いカワイイ女の子（二十歳ぐらい？）が
ジムで見るような上下ピンクのウェア（上はブラトップ）着て
腕をブンブン振ってウォーキングしてるのを見かけた。
髪の毛はムーミンに出て来るミーみたいなお団子ヘアにして。
女の私からしたらすっごくカワ(・∀・)イイ！と思ったんだけど
防犯の事考えたらブラトップはちょっと心配だよね。
でもキレイな色を着てブンブン腕振って歩いてる姿は
「絶対痩せてやるもんね！」って感じがいぢらしくもあり
他人から見ても変に感じないってことが新たな発見だった！
明日も歩くぞー！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:06:51 sllXKJKB
夜だったらカナリ危険だね
かといって昼間はブラトップ焼けしそうだし難しいｗ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:07:02 v2uPLX6r
2ヵ月で8キロ減といいペースだったが、
約3週間サボってしまった。
また今日から再開します。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/23 23:48:00 xVAZ9LEY
75分歩いてきた
おととい歩いたらすげーだるくて
昨日休んだんだ。んで今日歩いたらまあ気持いい！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:02:07 OvrQNhcI
みんなどんな靴履いてる？
オススメ教えてください
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:14:28 mb4g79XY
>>162
雪駄
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:14:53 SJg8lFO/
歩き始めて約２週間
平日に１時間弱歩いてたんだけど
最初はふくらはぎがめちゃダルかったのに
同じコースを同じぐらいのスピードで歩いてもなんともなくたってきたぜ！
焦らず地道にコツコツ続けるのってすごく大事だという事を
ウォーキングを通して学びました
お腹がヘコんだら嬉しいけど
今はとにかく無茶せず続ける事が大事だな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:36:51 wQmL2/jD
初めて夜のウォーキング行って８キロ歩いた
良いところ
・涼しくて気持いい
・腕をブンブン振っても恥ずかしくない
悪いところ
・暗い（田舎なので街灯少ない）
・怖い（１８０センチ男なのにｗ）
帰ってから気付いたけど、途中に
半年前殺人事件が起きた家があるんだよな…
夜ウォーキングするときはお守り持ってくかｗ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:42:29 EpED1EAn
>>165
俺も男だけど怖いよww
なるべく車が通るところ歩いてる
一番怖いのはDQNなんだけどね・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:50:26 Wsb8qoot
>>162
自分はウォーキング、ジョギングを一日おきにローテーションしてるので
型落ちや展示品などで半額になったジョギングシューズ。
こんなスレもあるから覗いてみ？
ウォーキングシューズについて語ろう
ｽﾚﾘﾝｸ(shoes板)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 00:55:00 i96F/11h
変質者やDQNも怖いけど、田舎道の場合は特に飲酒運転のクルマに注意しましょう。
反射系の物を身に付けるとか。
都会なら無灯火の酔っ払いチャリとかも危険。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:16:24 vWzT75BK
ウエストやせたい、
二の腕やせたい
不審者にまちがえられたくない人→ひじを曲げて上下に大きくふりましょう。
ウエスト周りと、二の腕の肉の落ち方がまるで違います。
腕を上下に大きく動かすことにより、ウォーキングしていると思われ
不審者とまちがわれることもありません。
ウエストはやせたくない
二の腕もやせたくない
下半身だけやせればいい
やせるスピードは少なくていい
不審者、警察に職質されてもいい人→腕はふらずに歩きましょう。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 01:21:47 4x1mB70L
９キロの道のりを毎日歩いてます。
あと少しで一ヶ月。
体重測ると数値が気になって神経質になっちゃうので、
今のところ体重測定はしてません。
でも最初は１時間半以上かかっていたのが、今日は１時間２０分だった！
時々ジョギングも入れてるけど、全然息が上がらなくなった！うれしい・・・。
これからもずっと続けて、いずれは全部ジョギングできるようになったらいいな。
気長に頑張ろうと思う。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:25:05 aGysfWFR
９０分歩いてきた～
けど、途中フラフラで思うような早さで歩けなかった。
着慣れないウィンドブレイカーで汗かきすぎたからか、栄養不足か、
いつもはこんなことないんだけど…これからは水だけじゃなく何か口に入れてから歩こう
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:42:42 JR+soNRk
>>171
この季節にウインドブレーカーって、汗かくのが目的なら無意味だからやめた方が良いよ。
汗をかいても痩せないから。水飲んだら戻るだけ。デメリットの方が大きい。
あんまり神経質にならなくても良いけど、60分以上の有酸素するなら空腹時は避けた方が良いよ。
ベストは食後2時間くらいって感じだけど、食後1時間立ってれば適当に様子見で良いと思う。
食べてすぐはダメ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:43:33 AAQh2y7x
>165
失礼ですけどむしろ変質者の方に間違えられないように注意も必要かも？
と言うのもウチの強面のダンナ、夜中にウォーキングしていて職質されたので。
テレくさいのでジャージ系でなく普通の格好（ジーンズ）して
夜中に町内を行ったりきたりがマズかったらしい。
以来、いかにもジョギングしてますみたいな姿で早めの夜にしてる。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 07:51:29 GVe5E05k
八月の富士登山に向けて歩きはじめました。早朝10キロを一時間半位で歩いてます。
早朝は明るいけど、涼しいし、人も車も少なくて良いですね～
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:01:19 aGysfWFR
>>172
あ、雨が降りそうだったので帽子付きのやつを着ていったのです。
確かに尋常じゃない汗でした。
６０分が目安なんですね。それ以上歩くときは気をつけます。
ありがとう。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:21:23 7qsTQ7AZ
>>162
以前はウォーキング用のはだしウォーカーを履いていたんだけど
足がダルいのでジョギング用にした
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
これと
URLﾘﾝｸ(www.mbt-evernew.com)
二種類を体調によって履き分けてる。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:25:51 ZmZonfO4
１時間歩いてきた。
曇ってたからあまり暑くなくて良かった。
>>166
俺も夜道怖いｗ
朝は川沿いの遊歩道歩いてるんだけど、
夜は遊歩道は人通りがないので、人通りのあるところを歩いてる。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 08:31:52 fLL6Gimt
ゆうべ、２１時ごろ河川敷を歩いた
懐中電灯を振りつつ歩いているひともいたよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:14:59 LFiemeqN
>>176
たかっ。
３マンのシューズか。。。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 09:27:40 ZmZonfO4
今日、何時くらいから雨降るんだろ。
夕方も歩けるかな・・・
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:01:46 KDUbvJlc
たかだか一万円台のシューズが高いとかｱﾎかと・・・と見たら
高ッッ！！！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:34:45 MEU91lZa
私も、>>170さんと同じ体重計測はしてないです。痩せてないとショック受けるから…前にそれで摂食障害になりました。
本当は数値を把握していた方がいいのですが服がダブダブになったとか体で感じられるようになりますよね？
もうすぐ一ヵ月なのでそろそろ筋トレも始めようと思います。ウォーキングをメインに筋トレとか組み合わせて数十ｷﾛ痩せた人っていますか？今、102→98ｷﾛで3年くらいの長期間で60ｷﾛまで落としたいのですが…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 10:54:39 RawOqlrC
>>182
体重計測は毎日続けてるよ。
後は毎日摂取した食物を日記形式にしてつけてみては？
体重が増加した理由を把握すれば
今後どうすればいいか考えられるしね。
ラーメンの話出ていたけど基本的にスープは飲み干さないかな？
個人的にはトッピングでモヤシとかネギマジおすすめ。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:19:38 8Wnqj4xT
>>183
俺もそうだな
毎日記録してるのは
朝晩の体重と体脂肪率、歩行時間、歩行ルート、朝昼晩に摂取した物
あとは血圧かな（ウォーキング始めたきっかけが高血圧だったんで）
昼にラーメンとチャーハン食べた時なんかは、夜は長めに歩くとかしてるよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 11:22:04 lJs8pGlo
>>182
同じく私も体重計乗らないようにしてる。
けど、今日５日ぶりに計ってみたら増えてて
この世の終わりってぐらい死にそうにショックだった…
すごく真面目にここ最近ダイエット生活してたんだけどなぁ。
また地道にウォーキング頑張って、体重計るの止めよう
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 12:27:29 fLL6Gimt
女性は周期によって１㎏くらいの差はあるよ
水分溜め込む時期は、とんでもないくらい下腹の丸みがすごい
ウォーキングの手振りを意識して１日５㎞から９㎞歩いて二ヶ月。
久々に体重計に載ってみたら３㎏減量。時々ビールも飲みつつ。
体脂肪はﾏｲﾅｽ２％。
最初の一ヶ月は、ほとんど数値に効果は表れなかったよ。
でもこのスレを信じてやり続けてよかった。
あと１㎏マイナス＋体脂肪３％マイナスが夢。
歩くことで、食事も意識することとストレス解消になったのが大きかったかも。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:28:25 HDrL/Ez8
みなさん、効果を数値で出すときには、
変化の絶対値だけでなく前後の数値も書き込みましょう。
120kg→115kgと65kg→60kgでは同じ5kg減でもえらい違いです。
体脂肪も同様です。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:36:09 fLL6Gimt
えらい違いかなあ
自分はあえて書きませんでした。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:39:51 fLL6Gimt
>>186を書かなければよかったよ
５４㎏→５１㎏ ３３％→３１％
なんかつかれた
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 13:41:22 k0K9osbz
ウォーキング45分じゃ少ない？
帰り道を早足で歩いてます。
いっそのことビリーの55分に変えたほうが・・
いや、信じてウォーキングをやってみるべきか・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/24 14:14:57 RzECOVsB
>>190
計測サイト等で45分の早足の消費カロリー計算でもしてみるといい。
数字としてはそれ以上でもそれ以下でも無い。
あとは本人がどれだけ継続できるかと
合わせて食生活を改善できるかで
実質的な効果は大きく変わってくる。
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