ウォーキングにハマってしまった人(35km目)

ウォーキングにハマってしまった人(35km目) at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:23:43 cP6E1WH5
前スレ
ウォーキングにハマってしまった人(34km目)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

関連スレ
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングを続けるスレ～その１７～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット３週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

参考サイト
●ウォーキングを始める方へ
ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

ついでにグーグルの「ウォーキング」検索結果
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

ジョギングシミュレーター歩いた距離を計測できます　
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:26:33 CpQjongP
業者による迷惑メールの送信は、一定の要件を満たすと犯罪です。
業者による迷惑メールと思われるもののうち、タイトルに文字列『未承諾広告※』が無いものは、すべて以下のメールアドレスに転送してください。
meiwaku@dekyo.or.jp
迷惑メール対策にご協力お願いいたします。

参考url
URLﾘﾝｸ(www.dekyo.or.jp)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 07:28:56 i4SYJ7sf
乙！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 08:39:17 /jPWhcMX
4月からウォーキング開始。同時に食事制限。
158/49kg　現在45.8kg

うほ・・予想外の効果・・・
生理前ほんと落ちなくて辛かったけど、くじけずにウォーキング。
生理終わった途端するすると落ちた。
痩せたね、と言われて、ズボンのサイズも１サイズダウン。
はじめてダイエット成功したー！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 08:44:39 o7urjQNi
妊娠中で酷い便秘だったけど、
旦那と一緒に40分のウォーキング始めたら一気に解消した。
太ももも少し締まってきた感じ。

ファイバー飲んでも効果なかったのに…
運動の効果は凄いもんですね。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 10:13:21 nFVLWJTA
30代後半からのダイエット　パート２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【おじさん】　40代以上のダイエット　【おばさん】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ε=ε=走　ジョギング　39km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 10:53:58 IU3DvPHL
大幅に体重減らすと皮があまるよな
あれってどうにかなんねーのかな
運動していれば元に戻るっていう人もいるけど・・・

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:17:58 X3SBR0Tt
162/56/♀
ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて1ヶ月弱。
ﾓﾝﾛｰｳｫｰｸ＋手を曲げて週5日1時間歩いてたら、
明らかに背中とお尻の肉が減った！
でも体重はたったのﾏｲﾅｽ1㌔。これからも頑張る！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 11:20:52 X3SBR0Tt
>>8
訂正
手×
腕○

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:24:18 SG9TA0iw
朝歩きたいんだけど、極度に過敏な肌だから紫外線がな～…。
でも、朝歩くとその日一日いい感じで過ごせそうだよね。
かなり早朝(うっすら明るくなってくる頃)の紫外線量ってどれくらいなんだろう？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 12:28:46 Tj6uQQAF
今日は用足しついでのウォーキング。
ボトルを忘れて歩いてきたけど、水分補給しない時の方が汗かくと気が付いた
しかもサングラスも忘れたので暑さ眩しさ脱水にクラクラ。。。。
やはり街歩きでも装備はキチンとしたほうがいいな。
もうスポーツルックのほうが楽で、普通の格好はつらいだけだ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:39:13 zLEciCOZ
こんにちは。
最近歩き始めたビギナーウォーカーです。
前スレを読ませていただきましたが、皆さん本当に歩くのを楽しまれているようで羨ましいです。
私も健康とダイエットのために長く続けたいのですが、長く続けるコツやモチベーションが下がった時の乗り越え方をアドバイスいただけないでしょうか。皆さんのように毎日歩かずにはいられないようになりたいです。
よろしくお願いします。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:54:01 psGvcsiT
>>12
あんまり張り切り過ぎないことかな
私は「歩く」ってのは運動ではなく日常行動の一つだと考えてる
リモコンとったり新聞読んだりすることと同列であり生活の一部
だから根気やモチベーション云々はあまり考えないよ
リモコンとるのに根気もモチベーションも要らないじゃん

誰だって毎日することでしょ病気で寝たきりじゃない限り
家の中でだって「歩く」って動作は必要なわけだし

そしてその日常行動の一つをいつもより少し長くする
それだけで体重落ちたり体型が整ったり健康になる
すごく簡単なことだよ
走るわけじゃない　筋トレでもない　食事制限でもない
ただ歩くだけ
楽チン楽チン

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 13:59:06 cP6E1WH5
今モチベーション下がってる？
下がるかも・・・という心配せずにとりあえず歩いてみてはいかがでしょうか
イヤになったときココにきたらいろいろアドバイスをもらえると思います

最初から装備を完璧に揃えないこともコツかも。
何日か単位で、「続けられたら次歩数計買おう」や「サングラスを新調しよう」とか。
わたしはiPod miniはまだ買わずにいます。
今も歩きたくてうずうずしてますが、陽射しが強いので我慢してます。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 14:03:43 Tj6uQQAF
>>12
始めたときは足痛い。スネやフクラハギぱんぱんだし踵激痛だし、こんな事して痩せるのか？と
鬱々した気分だったよ。
ではどうしたら痛くなく歩けるようになるか？
ここが痛いのはなぜだ？もっと力要らずに坂歩くにはどうしたら？と
試行錯誤して改善されていくと、それが楽しくなり、それにつれて歩くのに痛みも根性も
必要なくなっていく。なによりも景色や四季を楽しみながら出来るのが嬉しかった。
そうやって楽しんだり乗り越えたり。モチが下がるのは雨や仕事でどうしても休まなきゃいけない日。
歩けないことがモチサゲの一番の原因だな。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 14:10:08 Tj6uQQAF
それと、自分は姿勢が凄く悪くて、それを直したいって昔から思ってたのに出来なかった。
ウォーキング始めた際に、デュークみたいにかっこよく歩こう！とww
とにかく腰をのばしてスッキリしたフォームを意識して歩くようになったら
不思議と歩く時だけは姿勢が良くなった。そして姿勢が良いと、痩せるのも早かったな。
以前は出た腹を隠そうと、猫背になってたが、今は腹を突き出すように意識して立ち＆歩いてる。
むしろそのほうがスマートに見えるのが不思議だ。まだ皮下脂肪残ってるからデブなんだけどね。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 14:18:23 7CY/MojF
モチ下がったらここに来ると、自分も行こう！ってなる自分は単細胞ｗ
こないだちょっとモチ下がってて、買い物出たときにDSのてくてくエンジェル買ったらモチかなり復活したｗ
ゲームで管理しながら歩けば歩くほどタマゴっちみたいに育っていくってちょっと楽しい。

モチ下がったら、ここ覗く、何か歩くグッズ買ってみる、数日歩くの止めてみる、で様子を見てみるといいかも。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 14:32:26 bq4r1BCD
デュークみたいに頭の上で手を組んで上半身をぶんぶん振り回して歩いたら痩せそうだねｗ
デューク歩きでウォーキングしてる人はいないかな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:04:29 psGvcsiT
>>18
ウォーカーが多い公園や遊歩道で複数人でならやれるかもしれない
でも街中や普通の公道で一人でそれをするのはちょっと…

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 15:35:47 xC/mLK28
両腕にアンクルつけたら、胸筋か腕の筋肉ってつきますか？
ウォーキングも二ヶ月目に入って、少し負荷を上げた方が良さそうなんで、
少しでも筋肉がつくようにしたいんですが

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:03:01 eqWHX4C6
>>12

みんな良いこと言ってると思う...
歩くことに関心を持ってくれて、なんか自分も嬉しい。
ここに気がついたのはとても素晴らしい！気がつかない人のいかに多いことか・・
ということなのであなたはとても素敵です。
だから毎日外へでましょう。てか靴はいてください。コツはそれだけです。
だるかったら休んでください
そんなあなたも素敵です！
あなたは絶対に長くウォーキングを一生の友に出来る方です。
安心して靴はいてくださいね

22:12
07/06/05 16:03:37 zLEciCOZ
12にいろいろアドバイスありがとうございました。
まぁうだうだ言わずにまず歩けってことでしょうか(^_^)
前スレ読みましたがこちらの方はみんな親切なので、モチベーションが下がった時にパワーをもらいに来ようと思います。
ありがとうございました。
とにかく歩いてみます。

ついでと言っちゃなんですが、皆さんが「歩かずにはいられない」ようになったのは始めてどの位経ってからですか？
体重でも期間でも。
近い目標にしたいと思います。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:03:57 5UaC8q9k
う～ん、やはりｳｫｰｷﾝｸﾞはハマるな
もぅ毎日やらないと落ち着かないｗ

てか歩いてると、両足の裏の外側が痺れたみたいな感覚になるんだけど…orz
30分くらいすると気にならなくなるんだが…

歩き方に何か問題があるんだろうか…同じ症状が出てる人おらんですか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:18:48 o7urjQNi
>>20
夫は足と手にそれぞれ2kg(計4kg)付けてるけど、
太ももと上腕が結構太くなってきてる気がする。

あまり重いのを付けるとズレてきて靴擦れみたいになるから、
そこそこの重さで足を上げるように歩くのが良いんだって言ってた。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:44:24 eqWHX4C6
＞＞22
歴2年　体重95-78の場合
「歩かずにはいられない」ようになったのは
「歩かずにはいられない」ようになってしまった時から・・
具体的な時期は思い出せません
本当に不思議にそんな時がくるんですよ

ただ1－3ヶ月くらいはたってからのような気がします
確かそれまでは歩いても30分とか・
それを過ぎたあたりから今度は無理をして距離や時間を延ばし始めました。
負荷を重くしていかないと歩いた気がしなくなってきたんです。
10ｋｍでは満足せずに20ｋｍとか・・体重もそら減りますよ・・
グッズにも凝りだしはじめたしね
こんなに歩けるのか自分は！てな感じです
あげくに坂道やジョグを組み込むようになりました。
そして・・
足を怪我しました。これは悔しかった！悶々とした日々でした
時速6ｋｍで3時間以上なんてやってたから・・
そこからいろいろ自分の身体に合わせた方法を模索して数字的なことを
重視するようになりました。
歩く日より休む日をいかに休むかを今は重視しています。
その大切さに気がつきました。
ざっと2年を振り返ってみました。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:45:36 HE+npoz6
>>22
歩かずにいられないってのは無いなw　半年以上続けてみたけど。
でもノルディックウォーキングするようになってから、予定より行ってしまう。
普通ウォークの時以上に全身の血の巡りが良くなり、新陳代謝が活発になってるのがわかる。
あと、足の筋肉がパンパンだったのが嘘のように柔らかく、腕がみるみる細くなる・・・正直やってみて驚いた。
オススメです。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 16:54:35 lc/OjpPl
俺以外にもノルディックウォーキングしてる人がいるのにはちょっと驚いた。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:09:36 GM15EgPZ
そろそろ半そでにしようかなあ。
夜８時～歩いてるんだけど、半袖だと効果落ちるとかないよね？
あー早く歩きてー

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:15:07 psGvcsiT
>>22
歩かずにいられないのは、今日サボったぶんだけ脂肪が減らないって思うから
１日サボれば目標が１日遠のく　２日サボれば２日遠のく
だから毎日歩いて安心したいんだよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:29:47 bq4r1BCD
一番の敵は、ろくに足ができてない柔軟性もない初期に無理をして膝を痛めて
10日～3週間も歩けなくなって、それが原因でやめてしまうことｗ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:36:01 N6rU6hJt
>>22
まるで不眠症の人が「寝なくちゃ」と焦っているみたい。
あんまり意識しすぎると、楽しめるものも楽しめないよ！

考えるんじゃない！感じるんだ！！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:38:46 HE+npoz6
>>27
こっちも驚いたw

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:41:59 xC/mLK28
>>24
なるほど。
ありがとうございました。
太ももは、これ以上太くしたくないんで、腕だけつけてみます

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:51:05 2kIebD/J
仕事の帰りのウォーキングだけどなーんとなく気分が乗らない日も歩いたほうがいいのかなぁ
5キロくらいだからやれと言われればやれるんだけどさ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 17:51:44 da4FP9FY
以前、ウォーキングを9ヶ月も続けているのに
痩せるどころか体重が増えて落ち込んでいることを書き込み、励まされた者です。

相変わらず、体重は増えたり減ったりで「やせたわ！」とはいきませんが
最近、全身を鏡で見たら、明らかに9ヶ月前とは違うんです！

胃の辺りがもっこりしていたのがスッキリして
1本線がス～ッと通ってきました。
腹筋もついてきたようで、下っ腹も引き締まってきています。

本当に嬉しいです。
体重に囚われていてはダメですね。

今まで無理なダイエットを続けてきて、かなり筋肉も減っていたので
ウォーキングで少し筋肉が増えたから体重に表れてしまったのかも？と
都合のいいように考えています。（ウォーキングごときで筋肉は増えないかな？）

体重のことばかり考えていた気持ちが少し緩んできました。
このまま頑張って続けたいと思います。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:07:15 ejOdDezc
ノルディックウォーキングってどうやるんですか？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:33:13 lc/OjpPl
>>36
ウォーキングポールを買ってポールを衝きながら歩く。
歩き方については解説してるサイトがいくつもあるのでそちらで研究すべし。
膝に対する負担が軽減できる割に高速で歩ける。
時間あたりの消費カロリーはかなりのものになると思う。
実際、トレイルなんぞではランナーをぶっち切って歩くことも珍しくない。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 18:44:18 HE+npoz6
>>36
Yahoo!検索 - ノルディックウォーキング
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
YouTube - Broadcast Yourself.Nordic Walking
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

>>37
>トレイルなんぞではランナーをぶっち切って歩くことも珍しくない
どういうものなんですか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:02:07 lc/OjpPl
文字通りだけど・・
トレイルみたいに起伏のあるところではランナーといえども当然スピードが鈍る。
ノルディックウォーキングは脚の力だけでなく腕の力も利用するので起伏でも脚にかかる
負荷はそれほど大きくないので速度が落ちない。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:13:14 uTSa1F56
毎日1時間程度早歩きのウォーキングしてるんだけど、
1時間歩いてるだけって、疲れよりも退屈なことの方が気になる。
ウォーキングしながら出来ることって、
音楽聞くことくらいしか無いかなぁ？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:22:55 QG37Gadf
音楽聴くと2時間でも余裕で歩き続けられちゃう。
音楽聴かないと30分でもツライ。。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:46:08 DLTb+yMv
プロ野球が好きなのでカード型ラジオでナイター中継聴きながら歩く

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:50:56 zd/ylQiQ
いつも歩きながら聞いている朝のラジオで、
パーソナリティの人が出汁（だし）の事を「でじる」と言っていた。
その後、料理の先生がはっきりと出汁（だし）と言っていたのに、
何事も無かったように「いやー美味しそうですね。」
と言っていた。ついついニヤニヤしながら歩いてしまいました。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:51:49 uTSa1F56
>>40
好きなことを兼ねながらウォーキング出来るっていいよね。
私は音楽に全然興味無いから困ってるんだ…
ただただ歩くだけの時間は、退屈で本当に長く感じる。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:53:40 uTSa1F56
>>42 >>43
ラジオ思いつかなかった！バカだ…
携帯で聞けるから明日からチャレンジしてみます。
面白そうな番組やってる時間に歩こうかな。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:56:07 x/UJwZtg
英会話教材でも聞いたら？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:56:12 DLTb+yMv
あ！今思いついたんだけど落語聴きながら歩くと楽しいかも
TSUTAYAに落語ＣＤ置いてるといいな

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 19:57:02 4F7UiWSM
>>10
紫外線がイヤなら外なんか出なけりゃいいのに。
数100μW/cm2くらい違ったってたいしたこたぁねーだろ。

朝歩いてその日一日いい気分で過ごすほうが
健康にも（そしてその結果お肌にも）ずっといいと思うんだが。
そうは思わないんかな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:05:28 nXwGhMV/
ワコールのヒップウォーカーとかおなかウォーカーを装着して歩いている方、居ます？
普通に歩くのと違いますか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:17:38 DLTb+yMv
>>49
ヒップウォーカーとおなかウォーカー知らなかったからググって見たよ
私は歩きながら脂肪を動かして刺激するために
ガードルやボディスーツのようなものは一切つけないで
あえて締め付けないで軽装で歩いてたよ

でもワコールなら下着の知識は私なんかより上よね
私の考えは間違ってたのかな…

でも暑苦しいからやっぱりこれからもガードル着けないや～ｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 20:39:31 Ow4jJ3iW
男性用のおなかウォーカーはないんですか？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:05:04 F/r1HucV
女性用のでいいんじゃねーの？
大きめサイズもあるようだし

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:08:23 kLHZdcmv
帰りにJR線４区間歩いたらちょうど一時間だった
夜はまだ涼しいから歩きやすいね
ってかここスレ消化はやい

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:09:01 cP6E1WH5
>>49　かなり前から、おなかウォーカーです
それまでダラけていたので、自ずと歩き方に変化が
最初に穿いてみた翌日は、背中とお腹の間が筋肉痛でした　
当初は「効く！」という実感で喜んでいましたが
サイズ的には良い結果がでたわけではない　今では慣れてしまった
コレとスリムウォークのガードルを交互に使ってます

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 21:33:45 eqB3lNn9
ﾋｯﾌﾟ＆おなかｳｫｰｶｰ両方持ってて2ヶ月前からはいて歩いてます
私も締め付けられるのは苦手な方ですが、これは割と楽にはけます
ﾋｯﾌﾟ切り替え部分はｼﾘｺﾝ加工ﾀｲﾌﾟの方が食い込み難いのでｵｽｽﾒ
効果の方は体重－1.5㌔、体脂肪－2％とﾎﾞﾁﾎﾞﾁですが
変化があったのは太股、尻、下っ腹でｼﾞｰﾊﾟﾝに余裕が出てきました
まずｳｫｰｷﾝｸﾞによる効果が一番、付加的効果でｶﾞｰﾄﾞﾙって感じかな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:03:29 HlIv54qZ
ウォーキング始めたばっかりなんですけど、ﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞなもんで股ずれ起こしてこまってます。
いまんとこヒリヒリする程度なんで、無理すれば歩けなくはないんですが、
どんどんひどくなりそうで・・・。

なんかいい方法ありませんかね？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:07:22 eqWHX4C6
>>30が本当にいい事を言った！
ビギナーは気をつけて！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:08:52 vUnBeuPQ
>>56
おお、股ずれ仲間がいるとは
毛を処理してベビーパウダー叩いたりしてます

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:10:33 klA90Zvj
普通にワセリン塗ったらいいんじゃないの

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:43:47 nXwGhMV/
>>54 >>55
ありがとう～。参考になりました。

1枚5000円くらいするから、洗い換えを考えると10000円。
買うべきか買わなくてもいいか、
その支出をシューズ代にするか、
痩せた時に買う服のためにプールしておくか～
とかいろいろ考えてしまって。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 22:43:58 mWzaBbhv
俺もノルディックウォーキングやってるんだけど、
俺以外のノルディックウォーカーは今まで一度も見た事ない。
俺の住んでるところが田舎なのもあるんだろうけど、
日本じゃ、まだまだマイナーなスポーツなんだな。

ノルディックは腕の筋肉も使って歩くから結構きついね。
ジョギングとウォーキングの中間くらいのきつさかな。
説明書によると、運動量がウォーキングの40%増しくらいなんだそうな。
予想以上にカロリーも消費するしね。
俺はジョギングもやるんだけど、膝痛で走れないときのリハビリや、
長距離の登り坂を歩くときは特に有効だな。
両足＋両腕で歩くから膝にかかる負担が、普通のウォーキングと全然違う。

公園でノルディックウォーキングをしてると、珍しいのかジロジロ見られるのが
恥ずかしいんだけど、もう慣れたw
ウォーキングは少し物足りないけど、ジョギングはどうも・・・って人は
是非、やってみることをお勧めするよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:16:05 Tj6uQQAF
月末にストック買うからデビューはもう少し先だな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:20:37 Tj6uQQAF
すぐ送ってしまってｽﾏﾝ　多分うちの地域でもまだ見たこと無いから
すごく恥ずかしい思いはするかも･･

で、質問
ノルディックウォーキング用のストック、ExelやLEKIなどのもので
山歩きは可能でしょうか？
山用に比べると、グリップが細いし、石突も弱そうなんで、使い分けが
必要なのかと。山でも町でもストック使ってる人がいたらアドバイス願います。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:26:15 Wb20uve+
股ずれって!?【素】のモモが触れる(こすれる)の？
ズボン履いてても股ずれって起きるんですか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:48:42 HlIv54qZ
レスありがとうー。
パウダーとワセリン試してみます。

ぴったりしたズボンなら起こらないかもしれないんですけど、
なんか起きるんですよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:56:03 6KCnpkfq BE:767167496-2BP(2)
最近ウォーキングをはじめました。
まぁ糖尿病の為なんだが　
一周700メートルの公園をノシノシと自分のペースで
毎日五周歩いています。
食事は普通に食べてますが
血糖値も血糖値降下剤と運動のおかげで
平常値を示しています。
(今まで怠さが嘘のように快適です)
痩せはしないけど　このままウォーキング
続けたいですね。
(食事制限は精神的に厳しいです　なんせ終わりがない苦行ですから)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/05 23:56:55 mWzaBbhv
>>63
俺が使ってるのはLEKIのものなんだけど、
形状はトレッキングポールとほとんど同じ。
少し違うのはグリップとストラップの形。
一度、トレッキングに使ってみたけど、特に問題はなかったように思う。
が、あくまでも俺個人の感想なので、メーカーかショップに問い合わせて
みることをお勧めする。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:21:28 0rVHpJ2X
>>67
ありがとう　山歩きと言っても、本格的登山物ではなく、
高尾山や陣馬山とかでの「超軽装でのハイスピードなハイク」みたいな意味で
使いたかったのと、＆帰りの街歩きでもそのまま使用、が目的です。
ショップの店員さんがオフで使ってると思えないので、ここで聞いてみました。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 00:23:13 CaHPiTut
>>50
おならウォーカーに見えた一瞬(´・ω・｀)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:21:09 VtUGPsFh
>>56
スパッツを穿きなされ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:36:03 fsYXGIzP
>>56
股連れだったらこれがいいかと。ちょっと高いけど。ランニング用品あるスポーツ店にある。
URLﾘﾝｸ(www.kenko.com)

>>68
そういう山中のハイキングコースとか遊歩道なら大丈夫かもね。行った事ないけど。
岩場は無理じゃない？石にポールをガツガツ当てたりとかも。
アウトドアショップの店員なら訊けば教えてくれると思うけどな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:37:17 rHckgblu
>>56
私はパンツもはかないで歩いてるので特に大丈夫です。
気になるようだったら、こちらでもご紹介されているようにワセリンとか
ディクトンクリームなんかつけるといいかもしれませんね。
あと、わたしはきついガードルを無理してはいていたときに皮がむけて
すごい痛い思いをしたことがあります。サイズに合ったショーツをはくというのも
大事ですよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 01:43:23 q3yYmuda
>>72
どんな格好で歩いているのですか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:45:33 rHckgblu
>>73
全裸が多いです。タオルを首にかける場合もありますが。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:47:17 q3yYmuda
>>74
なるほど。
参考にします。
ありがとうございました。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:48:22 sRq+0jmE
じわじわと足腰に疲れが溜まってペースが落ちるので
一ヶ月に一回は休むようにしてます
みんさん休まずにやるなんて凄いですね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 02:57:27 q3yYmuda
定期的に休むことは良いみたいですよ。
疲れる前に休みましょ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 04:27:41 hijA/SzV
>>77
ムダだよ。おまいさんのIDが。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 05:55:58 Aj77gwl0
今ウォーキング中です(^-^)やっぱり夜より朝が好きです。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 07:17:03 i9Wh58zg

今日も暑いヶド
ｳｫｰｷﾝｸﾞは日課
頑張る

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:13:31 b469VPzG
風がなかったから今朝の陽射しは堪えました　暑さには気をつけて。

>歩かずにはいられない
というのを歩きながら考えてみました
なんかね、自分は「犬」の気持ちにちかいかも　尻尾振って７０分

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:34:14 FmZzwuY+
ダイエット目的のウォーカーってさ、慣れたらジョガーにクラスチェンジするもんなのかな？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 09:46:54 Hm9aKE9v
>>82
距離のばしたり、坂道とかを交えたりして負荷かける人が多そうだけど。

日焼けしたくないので夜歩く派なんだけど、同じように夜歩いてる人って音楽きいてる？
音楽ききながら歩きたいけど、夜はどうしても周りの音がきこえなくなるのがちょっとこわい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:08:30 eQPQMtIh
>>83
ﾉｼ
周りの音が聞こえなくなるのが怖いなら、音楽の音量を下げればおkだと思う。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:18:34 ZhCA85Lj
>>82
自分は転向とまではいかないけどいつもはジョグしてる。
その日の気分で歩いたりもするけど。
体が軽くなると歩くだけじゃ物足りなくなってくる。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 10:49:54 TfNobETl
>>85
＞体が軽くなると歩くだけじゃ物足りなくなってくる。

うぉー、うらやましいセリフだ。
ウォーキング始めて一ヵ月。
昨晩、ウォーキング中に信号を渡るために走ったら、
一月前より全然楽に走れて感動したんだけど、
まだ長時間走ると膝に来そうで怖い。
早く痩せたいなぁ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 11:03:25 ++ysSCi7
みんな膝にくるって書いてるからなんかびびってきた
自分準備運動も何もしないし二ヵ月くらい歩いても何もない
むしろやっと足の裏がつよくなって水脹れができにくくなった
てか今日はかなり暑いよね
むしむししてる
汗は痩せに関係ないけど汗かいたあとのシャワーが好きだからｳﾚｼｲ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:15:40 OvLZIuKy
>>87
ストレッチは必須ですよ。さっき帰ってきましたがかなり暑かったです。

昨日話題に出ていたおなかウォーカーでウエストが11cm減りました。
去年買ったパンツ3本がユルユルでもう履けませんｗｗｗ
夏物の服を着てみて分かったのですが、
ウォーキングって地味だけど確実に効果が現れるダイエット法だったのですね。
痩せたので、今からバーゲンが楽しみでしょうがないのですが、ジャストサイズか
ワンサイズ落として買うか迷ってます。
洋服(特にボトムス）を買うタイミングってどうしていますか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 12:48:38 WyoDETFA
有酸素運動って心拍数１２０～らしいけどウォーキングじゃ絶対そんな上がらない…最高でも８０ぐらい。
歩き方が悪いんですかね？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:05:53 /C1b3+F5
>>89
心拍計で計ってみたが、120～130を常にキープして歩くのは
かなり一生懸命歩かないと出ない数値であることは確か。
最高80って信じられない数値だが、
超人的スポーツ心臓の持ち主ならありえるのかな？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 13:10:32 lo1gC/fW
自分は心肺機能弱いのか大股早足すると135～余裕で超えるので
ウォーキングが丁度。
>>89は走った方がいいかも・・・。
そいや、ウォーキング開始して数ヶ月して停滞してる方は
心肺機能が鍛えられウォーキングじゃ心拍が上がらない、有酸素運動になってない
可能性がある気がする。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:51:25 mfaBW1re
今日は一時間歩いて通学ｷﾀｺﾚ(・∀・)
10kmになります。

↑これって早いほう？遅いかな？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:55:13 ee8yXbgI
>>92
全力疾走でもした？
本当に10km/hなら、ウォーキング通り越してジョギングさえも通り越してランニングの
域にいくのだけど。

※7km/hまでがジョギング

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 14:59:18 V4Y4I4uG
俺は2時間で10キロが丁度いいかなぁ
あまり疲れないくらい

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:03:34 FmZzwuY+
早足じゃなかなか120いかないから、始めだけ走って心拍数上げてる
こういのはNGなんですかね？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:07:57 GtouoPhT
10時頃に1時間歩いてきたら、未だに身体に熱が籠ったみたいになっててすげーダルい
陽射し強いと無駄に体力消耗するのな
早朝ｳｫｰｶｰに転身するか…(´･ω･`)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:35:12 5jYYGB9H
(´･ω･`)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 15:42:47 3DISnkZK
昼間歩く人
紫外線と熱中症には気をつけてね

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 16:56:02 1KhQGaT1
>>89
他になんか持久型のスポーツやってる？おれなんか自転車野郎だから
脈拍120だとランニングになってしまい、しかも足が持たない。

時速10キロ程度じゃまったくはあはあならない。でも汗はしっとりかくよ。
心肺が強くなってしまうとしかたないよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 17:08:20 M26+Vp1W
>>89
心拍数120なんていつまでもあるある大事典の亡霊にしがみついてるのかな？
心拍数と運動強度の関係なんて個人差激しいし無意味だということに気づかなきゃ。
つか、ウォーキングで心拍数120なんて、余程の巨体の持ち主が坂を上らなきゃ達しないだろ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:07:49 04Qhp1M7
>>93
km10′はジョギング

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:08:55 04Qhp1M7
>>93は
キロ６分はジョギング

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 18:12:03 04Qhp1M7
101は打ち間違い

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 19:04:45 E7xFGStJ
皆さん、心拍計は何を使ってますか？
参考にしたいので。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 19:15:23 uHpGYfFy
心拍数にまで気を使って歩くのか？
歩数計だけで事足りるだろ。
1h5.5ｋでも1ヶ月で1キロは軽く減るぞ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 19:45:10 gOU6mPwf
>>105
そうなんだ！

昔ウォーキング始めた時、
心拍数を一定の範囲にしないと、いくら歩いても痩せない、とか言われて
意気消沈した事がある。
心拍計買ったけど、なかなかあがらなくて、結局挫折しちゃった。

そんなの気にせずに地道に歩けばいいのか。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 19:58:09 2QE7hQNL
>>106
・心拍数を120で安定させる
・腕を90度に曲げて振る
等は別に無視していいよ。バスや自転車で移動してた分を歩くだけでも
毎日続けられれば十分痩せられる。落とす脂肪量によってキチンと食事も変えていかないとね。
歩いてるのに痩せない！って奴は、大概食い過ぎ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:02:38 E7xFGStJ
そうだったのか。
無駄な買い物をしなくて済みました。
どうもありがとう。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 21:30:15 rPFsUHS1
無駄なもの呼ばわりは使ってる人に失礼だろ。
俺は持ってないけど、あったらけっこう楽しいと思うぞ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:19:34 2QE7hQNL
そうだな　時計（デジタル磁石付き）と心拍計と歩数系が一つになった軽量な
リストウォッチがあったら即買いなんだけどね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 22:30:18 WAONZCNt
>>92
たぶん距離を間違えてるよね
おそらく家・学校間は4～6ｋｍじゃないか？
でも時速6ｋｍで一時間あるいたら俺だったら汗ぐっしょりで
着替えなきゃ無理だな。だから限りなく4ｋｍに近いと思う。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:14:11 gFicdxWY
ウォーキングを始めて3週間。
体脂肪率は減ったけど体重が増えた。
脂肪が筋肉になったってことなのかな・・・。
体重が増えてちょっとショックだけど(;´д⊂ヽﾋｯｸﾋｯｸ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:28:01 aew5W85a
ウォーキングしたいけど、
家が山でムシムシいっぱいいてつらい。。。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:31:56 gvRfaYiT
ウォーキングを始めて３週間。ウェスト１センチ細くなった。
肝心の太ももはそのまんま。体重６３キロの時も８０キロの時も変わらなかったふくらはぎが太くなりはじめた＞orz

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:33:16 Jp5C3V5T
>>112
歩いてるのに痩せない！って奴は、大概食い過ぎ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:39:11 XBhxJ2Af
>>115
だな。
デブならすぐ痩せる。普通な人はワカラン。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/06 23:43:18 gFicdxWY
>>115-116
粗食です。
ちなみにデブでもないよ。
人から見ると痩せて見えるらしい。

ま、生理周期の関係で一時的に
増えただけかもしれないので
気にしないことにします。

すんませんでした。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:11:45 SNHrxs55
まぁあれだ、具体的な数値が何も書かれてないんで
増えた！減った！なんて書いてても実は測定誤差範囲内だったりすることもあったりするわけで

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:25:11 I51C37pS
>>100 心拍数１２０は別にある大辞典で知ったわけじゃないんだが。なんでそんなエラソーなんだｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:27:52 hTRJq9Xy
>>116
普通の人でも食事に気を使えば痩せる。
>>117
大体ウォーキングだけで痩せるわけねーだろ！
1日20kmとか歩けば別だけどなｗ
メタボなオヤジリーマンでさえ通勤で1日1時間は歩いている。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:55:06 0XYiW4zR
何故か1kg太った

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 00:58:01 LEUVmrKe
昔買った安い運動靴で1ヶ月ほど歩いたけど、10km程度でどうしても踵が痛くなる。
新しい靴を買おうかと思ってちょと見たけどサイズとかでいいのが見つからなかった。
仕方ないのでソルボとか言う衝撃吸収剤を使ってるというインソールを買ってきた。
元のと二重にして使ってみようと思ってます。
効果なかったら悲しい・・・

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:04:51 w+iMJPYn
クッションだったらミズノのが良いんじゃないの？
バネみたいな感じがしますよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:05:04 hHOJAXyE
>>120
だから運動と「食事内容の改善」だと何度もいt

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:05:29 ipKQC0Om
ノルディックを始めようと思うんだけど、近所のスポーツショップにストックがないorz
代わりに、スキーのストックじゃ駄目かな？
やっぱり専用のやつの方が良いよね(´･ω･｀)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:08:41 hHOJAXyE
>>122
履きふるしたシューズだと、アウトソールが磨り減って妙な角度が付いてる可能性があるから
それでインソールだけ代えても、足にダメージ与えるから注意してね。
踵が痛いのは、元のシューズのインソールが硬いからってのもあるから、ジェル入りインソールはオススメ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:19:19 LEUVmrKe
>>123
ミズノですか。スーパーの小さい靴屋だったんで高くても5000円前後の靴くらいしかなかったです。

>>126
ほとんど履いてない靴なんで大丈夫だと思います。ジェルの良さそうですね。

元のインソールと二重にしたらかなりクッションが効いてる気がしますが、説明書には
「元のインソールは取り外してください」って書いてあります。やっぱり外すべきなんでしょうか・・・

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:21:36 w+iMJPYn
>>125
スキーできないからよくわからないけど、グリップのストラップが違うんだよね。
地面に突いた時に握って、後ろから前に引き寄せる時にパーにする。その時手から離れないようになってる。
これがけっこうノルディックウォーキングの運動効果に影響するらしい。
やってみるとわかるけど、このポールを引き寄せる微妙なタイミングの違いで歩くスピード自体が変わったりして
なかなか難しい。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:29:06 iEOxrCyC
>>47
落語だったら桂米朝がおすすめだよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:32:17 ipKQC0Om
>>128
㌧！
やっぱり、ノルディック専用のストックを買った方が良さげだね。
通販で探してみるよ(`･ω･´)
早くノルディックウォーカーの一員になれると良いな♪

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:48:34 q2NoIpMc
最近暑くて、ウォーキング途中に
ジュースやらアイスやら買い食いしてしまうorz

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 01:55:51 hHOJAXyE
>>127
＞「元のインソールは取り外してください」って書いてあります。やっぱり外すべきなんでしょうか・・・

外して別売りのを入れないと、中で足の高さが思いっきり変わってしまうので
変な感じにならない？タダでさえ別売りのインソールは厚みがあるので、
やはり入れ替える方がいいですよ。ヒモをほどいてからしっかり入れてね。
もしそれでも痛みや疲れがヒドイ場合は、ちゃんとしたシューズ、分かりやすく言えば一万円前後の
ランニングシューズを買って下さい。郊外型のアウトレットだと、五千円近くに下がってるよ。
あんまりソールがｸﾆｬｸﾆｬでなく、先だけ曲がるような硬いもので、まっ平らでないもの。
これは自分で勉強しなきゃならないので、ｺｺから先はご自身でどうぞ。
専用のウォーキングシューズは、あまりおすすめしません。ｱｼｯｸｽはいいと思う。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:06:54 0XYiW4zR
いつもは深夜ウォーカーですが今日初めて昼間歩いてみました。
なんか凄い疲れました。
紫外線のせいかな…？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 02:23:52 NZCeEXxK
一週間の初心者ですが、一日一時間ウォーキングを続けていて
筋肉痛はだいぶ出なくなったんですけど足の指が痛くてたまりません。
特に小指が、茹でたトマトみたいになって爪もグラグラ。
これってシューズが悪いんでしょうか？歩き方？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 03:37:23 cj5JMdde
>>115
>>116
お前らもデヴなんだろｗｗｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 03:55:40 XOPcbGPO
>>134
靴との相性がよくないのでは
指の皮が蒸れるくらいなら良いけど
爪がぐらぐらは問題だよ、きちんと治しましょう、雑菌入ったりしたら大変だよ
かんにゅう爪ですでに化膿してるかも、痛みが続くなら早めにお医者さんに行きましょう

シューズ選びはしっかりしたほうが良いよ
特に足ができてない、歩き始めこそしっかりした靴選びが重要
これからの時期は通気性のよさも重要かな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 05:54:29 S5STY+TS
質問

私は早朝ｳｫｰｶｰなんですが、ｳｫｰｶｰとすれ違う時
『おはようございます』

ｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰにはﾘｽﾞﾑあるだろうから会釈

ってあいさつするしみんな気持ちよく、あいさつしてくれるんだけど…

通勤のｻﾗﾘｰﾏﾝとかにもあいさつ…するべきなのかな…？

ｳｫｰｶｰとかｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰだから普通にあいさつできる感あるじゃん？

ｳｫｰｶｰと気持ちよくあいさつした直後、ｻﾗﾘｰﾏﾝとすれ違った時なんか…変な空気で嫌だ…

そんなん考えてるのはこっちだけだろうが、なんか変な感じ…

どうなんだろ…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 06:03:39 9xks4c/8
>>135 そうでーす

早く一ヶ月300km歩けるようになりたいな　んじゃ、行って来るﾉｼ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 07:13:14 euoGR03n
暑いヶド歩く
それが快感
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
万歳

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 07:47:12 bSGfnRJ/
早朝歩いてその後半身浴のコンボで１ヶ月、158、63ｷﾛだった巨ピザが、
56ｷﾛ体脂肪率－5％のピザになりました。一皮むけた感じです。
ただお昼の後ものすごーく眠くて仕事になりません。大仏のように寝てしまいます。
夜派もいいけど、帰りが遅いのでちょっと怖いし、なんか万年寝不足で困っています。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 07:48:23 LEUVmrKe
>>132
今朝、インソールを替えて（元のははずして）ちょっとだけ歩いてきました。
軽くジョギングもしましたが、短距離だといい感じでした。問題は長距離でどうか・・・
インソール自体が厚めのウレタンフォームでそれだけでもクッションが効きそうなんで
衝撃吸収剤が効いてるのかどうかは良く分かりませんでした。

って、あまり履いてなかったはずなのに、靴の踵を踏んだりしてたためか、そこの内側が破れてました。
どうりですぐ靴下が破れると思った・・・
これは靴自体も買い換えなきゃいけないですね。結局、余計な出費だったｗ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 08:05:48 3UkcOzYU
一ヶ月、汗だくになりながウォーキングしてるけど全然体重が落ちません。ウォーキングって本当に効果あります？
もちろん食事もかなり控えてます…うぅ痩せたい…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 08:36:47 S5STY+TS
>>142
汗なんてほとんど関係無いっていってるだろ

距離は？時間は？
１ヶ月ですぐ効果期待してるくらいなんだから、毎日そうとう歩いてるんだよな？

1時間とか、５～６キロなわけないよな？

まぁそれでももちろん痩せるけど、長い目で見なくちゃだし、すぐに効果なんて期待するもんじゃない

無理したら、体壊すしな

まぁ何がいいたいかって…
頑張れば確実に結果がついてくるんだから、焦るなよ!!

ﾓﾁ下がったらここに来いよ!!
一緒に痩せようぜ!!自分を信じるんだ!!

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 08:39:12 BDxwJwRl
最初のうちは
ウォーキング用の筋肉がつくから体重は減りにくいかも？

継続は力なり

ですよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 08:44:35 REj2HgjL
街路樹のある遊歩道歩いてたら首筋に毛虫がポトッと…
思わず手で掴んだもんだから手と首筋が真っ赤になってしまったorz

これからの時期は帽子と首に巻くタオルは必須ですね。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 08:53:16 o+15ysw9
昨晩、飲み会で飲みすぎちゃったから、めっちゃ二日酔い。
今朝のウォーキングは辛かったぁー。
フラフラしながら歩いてたから、足首やりそうだった

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:06:17 Wi2fBRhh
まさに健康のためなら死んでも構わないって感じだなｗ

体調悪い時は休もうぜ(´・ω・｀)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:17:12 hKS+xB+E
180cm 90kg のピザ夫です。
昨年末から1日平均約1時間（約6km～7km）のウォーキングはじめたんですが、
ここ最近の体重の減りに悩んでます。
開始２ヶ月間はサービス期間で合計10kg減
その後月平均3kg減で、合計18kgの減量に成功しました。
が、ここ2ヶ月で減った体重は2kg程。
カロリーも気をつけてる事から、「ひょっとしたら運動の負荷が減ったのか？」と
思ってるんですが、ここから先体重を減らして行くには
１．運動の強度を上げる（ウォーキング＋ジョギングにする）
２．筋トレの回数を多くする（背筋・腹筋をメインで腕立てとスクワットをメニューに組み込む）

で問題なさそうでしょうか？自分的には今年中にあと10kgの減量に取り組みたいと思ってます。
ダイエットに成功された方、宜しければご意見いただければ幸いです

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:17:21 CCE2KVOv
雨上がり、雑草の緑はキレイだったけど
湿気が半端じゃありませんでした。河川敷。むむーっと。
梅雨が近いな、と肌で感じる喜び。

歩いたあとの楽しみは、軽くシャワーと浴室サウナを時々。
柑橘系のアロマオイルを廊下で炊いて、リフレッシュ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:24:42 uZ8KpgrQ
>>143
汗かいたほうが代謝がアップするから結果として痩せやすい体になる。
だまっていても代謝がアップすれば太らない。ギャル曽根とかは代謝が高いので
太らないんだし。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:37:07 9czekaKS
ギャル曽根は代謝が高いのではなく、
食べた食品の栄養を吸収効率が異常に悪いだけなんじゃないか？
番組で10000Kcal以上とか食べてるけど、
基礎代謝10000Kcalとかおかしいだろ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 09:48:38 lRoD/1X5
ただいま～。
ウォーキングしてて、一番最初に痩せたなぁって
実感できたのって皆さんはどこでしたか？
私は背中かな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:04:42 EcVXB357
脇腹とおしりかな。ただいま2ヶ月で－5キロ。
自分も久しぶりの日中ウォーキング行ってきます。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:05:45 3UkcOzYU
>>142ﾃﾞｽ
すぐに効果を期待しないほうがいいのですね。ウォーキング地道に継続して頑張ります。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:26:02 C5kH1067
ウォーキング始めて６ヵ月。
冷え性が解消された！まじ感動
20キロくらいやせた

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 10:35:42 QawUA3zl
>>152
私は首とデコルテ
肉に埋もれてた首スジや鎖骨が顕著に出現したよ
それからこれは自覚はしてないけど生まれて初めて人から
「顔小さいね」って言われた

顔やら首やら胸って歩くだけじゃあんまり動かさない部分だよね
なぜここが真っ先に肉落ちたのか謎

さてと、あとは服の下に隠れてる贅肉どもをやっつけよう！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 11:36:13 mpd4MecV
>>151
それって逆に言えば、
ギャル曽根は超代謝が悪いってことなのかもしれないね。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 11:38:23 CCE2KVOv
あの子は食べてもすぐに出しちゃうんじゃないだろうか

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 11:43:22 7DlmSp5N
ギャル曽根は食うと主に背骨付近を中心に
体温が急上昇するんだって。
食いだすとその瞬間から体がどんどんエネルギーを
発散してくれるらしいよ。
うらやましい体質だよな。。

サーモグラフィでみたら背中真っ赤だった。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 11:44:03 Oi5Pbd2i
ほとんど消化されないで、そのまま出るらしいよ
大食いの人は食べるとすぐにトイレ行くって

しかし、毎日、日差しが強いですね
日光アレルギーで湿疹が出来るから、朝から夕方までは歩けないよ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
07/06/07 11:51:14 UmsGhbQt
>>148
痩せれば軽くなる分代謝量も減るし、運動量も同じ距離なら減って当たり前。
100キロ持って1キロ歩くのと、80キロ持って1キロ歩くのではどちらがつらい？

軽くなれば軽くなったに見合った栄養を摂取し、動きやすくなった分だけ余計
に動けばいいんじゃない？特に標準体重に近くなれば減らそうと思ってもそ
んなに減らなくて当然でしょ。減れば病気だ。

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